BICI E CICLISMO - Esercizi di forza per pedalare meglio e più forte

In questo video ho selezionato tre esericzi di rinforzo per il ciclismo e per pedalare più forte in bici da corsa e mountain bike.
Oltre ad una corretta messa in sella eseguita da un biomeccanico, effettuare questi esercizi ti permetterà di aumentare la stabilità e l'efficienza in sella e nella pedalata e avrai maggior forza da sprigionare durante le tue uscite in bici.
Se hai dei dubbi sugli esercizi non esitare a contattarmi e fammi sapere se eseguire questi esercizi di rinforzo ti ha aiutato a migliorare le tue performance in bici.
Buon allenamento.
#ciclismo #bici #forza #rinforzo
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📌 Al seguente link trovi anche tanti altri esercizi per ottimizzare le tue prestazioni sportive e se hai dubbi o richieste per approfondire altre argomenti scrivimi nei commenti del video.
• Esercizi per la Corsa
CAPITOLI
0:00 Perchè fare esercizi
1:44 Stabilità del tronco
2:19 Migliorare la pedalata
6:30 Stabilità caviglia
7:42 Conclusioni ciclismo
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Grazie 🚴

[@Fisiofix]

Grazie a te ☺️

[@Adam29643]

ciao! innanzitutto complimenti per il canale e grazie dei tuoi video! volevo chiederti cosa ne pensi degli step up per lo scopo che tratti nel video. grazie in anticipo

[@Fisiofix]

Ciao, grazie del bel messaggio. Certo vanno benissimo. Forse più impegnativo e di difficile controllo rispetto alle mie proposte ma se riesci a farlo bene va benissimo

[@stefanobondioli]

grazie x il video !!

[@Fisiofix]

Figurati sempre a disposizione. Se hai richieste per altri approfondimenti scrivimi pure

[@stefanobondioli]

@@Fisiofix gentilissimo!!! buon lavoro

[@andreastutto8679]

bravissimo grazie, ti chiedo un consiglio se posso. Per via di un infortunio ho il gemello interno del polpaccio sinistro poco sviluppato, è molto evidente e non sò che esercizio fare per intensificare solo quella parte. Ho come l'impressione che spingendo utiizzo solo il gemello esterno. Puoi darmi qualche consiglio? Di nuovo grazie

[@Fisiofix]

Ciao grazie del messaggio, dipende dal tipo di infortunio ma se è una cosa di lunga data difficilmente lo recuperi al 100% Isolarlo è difficile, puoi provare a fare esercizi per il gastrocnemio o con elastico o da in piedi con deviazione interna del piede. Oppure farti aiutare da un elettrostimolatore (da valutare se programma per rinforzo o per muscolo denervato) mettendo gli elettrodi sul gemello mediale ed eseguendo esercizi attivi per il gastrocnemio

[@cmolla2285]

Ciao, per l'esercizio dei gradini bisogna aggrapparsi al corrimano? Grazie

[@Fisiofix]

Ciao, si se hai un appoggio meglio tanto non è un esercizio che punta a migliorare l’equilibrio in questo caso. L’appoggio serve per mantenere l’equilibrio, ma non per scaricare il peso però

[@gianluca5689]

ciao indicativamente le kettlebell che peso dovrebbero avere per fare esercizi di affondi e squatt ? grz

[@Fisiofix]

Ciao, ne parlo meglio in questo video: COME ALLENARE LA FORZA per gli sport di resistenza kzbin.info/www/bejne/hKu0YXmljdWaaJI

[@gianluca5689]

@@Fisiofix va bene anche per il ciclismo...

[@Fisiofix]

Certo

[@gianluca5689]

@@Fisiofix grz

[@Fisiofix]

figurati sempre a disposizione

[@lukebullo]

Da un anno pedalo come se i pedali fossero una tavoletta basculante in modo asimmetrico in seguito ad una borsite troncanterica perdendo nettamente muscolo nel gluteo e quadricipite dx. E' possibile che questa asimmetria sia dovuta alla muscolature del gluteo oppure è da ricercare nella colonna lombare?

[@Fisiofix]

Ciao, impossibile da definire senza vederti ma può essere una delle cause. Valutare mobilità e forza di tutto l’arto inferiore caviglia inclusa, parte lombare e bisogna anche capire se la messa in sella è ottimale

[@lukebullo]

@@Fisiofix GRAZIE mille, ho fatto risonanze, onde d'urto, osteopata, fisioterapia, ma il problema persiste. A questo punto sono andato per esclusione vedendo un suo video sul medio gluteo debole che potrebbe creare una pedalata asimmetrica. Dovrei fare palestra però perchè a carico naturale rinforzo ben poco :(

[@Fisiofix]

L’ultima cosa che hai detto è sacrosanta. Dacci dentro 💪🏼