Bicycle Crunch ( Criss Cross Hareketi ) Nasıl Yapılır?

[@elfliler]

Antrenman listeme eklemiştim bugün yaparken nedense hareketin ritmini tutturamadım hemen youtube dan açtım güzel bi anlatım olmuş. Teşekkürler((:

[@eternal_smile]

Yapmayı en sevdiğim hareket çünkü her kasımın çalıştığını hissettiriyor. Ve de düzenli yapıldığı müddetçe daha uzun süreler yapabiliyorum. Daha da geliştiriyorum kendimi

[@ahmetsinanyurdadogan26]

Bende bu hareketi yapmayı seviyorum çünkü çalıştırılması zor olan yan bölgeye odaklanıyor özellikle ayak bileklerime 2 tane ağırlık (içleri kum dolu) sarıp yapıyorum belli bir aşamaya geldikten sonra bu şekilde zorlaştırmak iyi benim evimde 2000 yılı başında bir gazetemizden kuponla aldığım ilk çıkanlardan siyah AB Shaper var sizce bele bağlanan titreşimli karın yağlarını sözde eritici aygıtlar ile ilgili benim gibi mi düşünüyorsunuz ben tamamen yalan olduklarına inanırım.

[@helios1161]

Yaparken ölüyosunuz arkadaşlar

[@Mcriseee]

Harbi aq boynumu sevdiler

[@esrayesilbas968]

Ay yapabildim çak mutluyum elahamdulillah😍

[@busrabusra3537]

etkisini fark ettin mi

[@esrayesilbas968]

@@busrabusra3537 tabi fark ettim şuana yapmıyorum spor malum ramzan ama karın kaslarımı hissedebiliyorum belirginleşmede oldu aynı zamanda. Zaten anlaşıldığı üzere kolay bir hareket değil😖

[@nurdemir6243]

Yerde debeleniyorum fark edince 2 saat güldüm yaaaaaaaaj2nr3fıpj243r

[@cernmlfy7945]

Bahshdjsjjs

[@cernmlfy7945]

Bende

[@leavemealone6940]

Çok zevkliymiş 😂 2 haftadır falan spor yapıyorum kalça çalışıyorum, buna 3×12 olarak başladım zorlanmadım

[@Nuur.ella7]

En çok zorlandığım sporlardan bir tanesi

[@denizfilizaltan4187]

Ayşegül iş başında 😍😍😉 harikasınız 💗💗💗💃💃💃

[@vaqifeliyev2741]

abla ben bunu etdim ama oldum ben yaa😂😂 sana bakana kadar icim cikdi😂ayyy anecim

❣️❣️❣️

[@GuneyMustafayeva]

cok acik anlatiyorsunz tesekkurler😘😘😘

[@anarkrimli1415]

Bruhh, robot gibi yapıyorsunuz maşallah

[@aysesen3355]

Bu hareketi hergün yapıyorum ise yaradığını hissettiriyir

[@busraincioglu2667]

Bu hareket çok güzel ama benim bel fitigim var ağrıtıyor ve hareket çok zor sizi çok seviyorum ❤❤❤

Haklısınız biraz ağır gelebilir bu hareket. Yorumunuz için çok teşekkür ederim 😊🙏Ben de sizi çok seviyorum ❤️❤️❤️

[@busraincioglu2667]

❤ daha hızlı video gelsin lütfen

[@archie4240]

teşekküe ederim

[@esrayesilbas968]

Çok zooorrrğğ

[@mertkazoglu]

teşekkür ederimm

[@ferdikang3400]

Mükemmel hareket

[@gulcahanrzabeyli1588]

Merhaba aysegul hanim,ayakta criss cross yaparsak bu bel fitigina zararlimi? Təşəkkür ederim

[@marda379]

ben incelten hareket nasıl oluyormuş onu anlamadım bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok

[@serkanozkan1487]

Vücudum çatlayıp, ortadan ikiye ayrıldı.

[@TirsaChannel]

i like

[@haticehatice9282]

Bugünden başlasam kac gunde etkisini görürüm cvp verirseniz cook sevinirim

[@uguurr]

tavuk

[@busrabusra3537]

etkisini gördün mü??

[@dumbaracpatates1480]

Hocam bunu yaparken kac tekrar kaç set yapalim orta seviye için ? Cevaplarsaniz sevinirim. Sevgiler...

20 tekrar 45 sn dinlenme ve toplam 3 set❣️

[@osmantamer6434]

Zor bir hareket belki de en zorlandığım

[@ozgurkoc4373]

Bu neki daha neler var ters mekik deneyin birde

[@zisanbukebudrac6898]

çok güzel ya acaba bende yapabilir miyim çünkü zor birşeye benziyor

Merhabalar 😊Denemeden bilemezsiniz. Zorlanırsanız 1:45 te kolay versiyonunu gösteriyorum. Umarım yardımı olur 😊❤️❤️❤️

[@eternal_smile]

Hayır aksine kolay aslında. Ilk günler zorlarsınız hamlık koyar biraz ama duzenli olarak her gün yapınca çok kolay gelmeye başlıyor.

[@muhammetozkul2815]

Abla 5 gündür spor yapıyorum ama bunu bı turlu edemiyorum tahminen kac gün sonra yapabilirim

[@aley8152]

6 ay sonra.

[@lavinia7706]

Bunları yaparken panda gibi yuvarlanmam🤦🏻‍♀️

😍😍 alışırsınızzz❤️

[@Deiwa03]

Artık benim pandamsın😸✨🤝

[@lavinia7706]

@@Deiwa03 yok artık🤣🤣🤣

[@Gokhan_2642]

Hocam bunlari 3×12 mi yapalim?

Olur, başlangıç için gayet uygun❤️

[@-victorious-]

Gerekli programla fullbody yaparsan daha sağlıklı olur bence

[@musabarsugur2628]

Çok yardımcı oldu ama bu hareketin karın kaslarıyla ne alakası var bence kol,bacak egzersizi

[@sevvalturan7354]

Hayır alt karın hareketi

[@ranaeverythingcause]

@@sevvalturan7354 bişey sorucam bu hareket kas mı yapıyor yoksa yaglari mı yakıyor

[@sevvalturan7354]

@@ranaeverythingcause ikisi aynı şey aslında yağlar yandıkça kasların artmaya başlar

[@ranaeverythingcause]

@@sevvalturan7354 tamam saol

[@huseyinalikartal2649]

Abla ben ayaklarımı yukarıda tutamıyorum

[@galeslem]

siz insan değisiniz ya bu hareketler neeee