"Sakın karnını içeri çekip Tutma" Bölüm2.

[@serifeaydn4820]

Polestar öğrencisi olarak bu bilgileri 2 yıl önce öğrenmiş olmanın tatlı gururunu sayenizde yaşıyorum🙏 Bilmeyenlerin yolunun polestardan geçmesini umut ediyorum🙏

[@AkinSaatci]

Ne mutlu bize 😊

[@niluferdonsek3223]

Ben karnimi cekmekden yürürken ayakda iş yaparken kilo verdim cok hizli bir sekilde vakum ayri karni içe cekmek ayri eskilerdende karni ice cekerek zayiflarmis dogum yapanlar

[@tugbabozkurt7783]

Bu kanala bayılıyorum, KZbin a her girdiğimde kendimi burada buluyorum. Keşif için çok geç kaldım ama olsun😍

[@emineozan3586]

Sizinle hem keyifli hem de öğretici bir yolculuk yapıyorum , daha önce 2 defa diyet yapmıştım ,kilo verdim. Ama tekrar aldım ,şimdi hem bilinçli hem de stressiz bir şekilde tekrar kilo vermenin ve doğruları öğrenmenin keyfini yaşıyorum. İyi ki varsınız hocam🌹🤲

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@alisy6540]

Hocam 8 dakikalık videoda konuya 5 dakika sonra geldin niçin böyle ?

[@ibrahimkolan20]

Biri çek der biri çekme der .Ben çekiyorum hocam gusel de oluyo önemli olan doğru yapmak sadece

[@vijdangunes898]

Akın hocam, vacuum hareketi ile ilgili 1 yıl önce çektiğiniz bir video var. Yanş o hareket artık yapılmamamsı gerektiği için kaldırmanız gerekmez mi?

[@ezgi9387]

Vakum için zararlı demiyor ki bu videoda ama?

[@eben1534]

@@ezgi9387 ne icin diyor

[@eben1534]

@@ezgi9387 vudeoyu simdi izledim nefes alisverisinden bahsediyormus tamamdir 👍

[@ezgi9387]

@@eben1534

[@ezgi9387]

@@eben1534 Herkes bişey diyor ben şimdi bi uzman buldum kadın diyorki burundan nefes alıp ağızdan vermek aşırı zararlı :)) spor yaparken hele ağzından nefes ne alacaksın ne vereceksin hepsi, burundan diyor bunu da açıklıyor nedenlerini. ee noılcak şimdi

[@selmaakkaya1979]

Kanalınızı keşfedeli kısa süre oldu çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederim 😊👏👏👏👏

[@bernabelen4760]

Video kalitesi ve sunum çok iyi olmuş, elinize sağlık

[@AkinSaatci]

Berna Belen Çok teşekkürler Berna Hoca 👋🏻

[@ilaydaikiyuzyirmiiki9666]

@@AkinSaatci lütfen cevaplauabilir misiniz kafam çok karıştı. Peki vakum yaparken?

[@fatmahafif31]

Belden yukarısını tam görüp öyle nefesi incelesek daha iyiydi ama çok güzel canlandirmalarla dengeyi anlatmam sıcak bir konuşma olmuş teşekkür ederim

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim

[@damlaofficiall]

Hocam konuyu kısa tutar mısınız vıdeo daha az ve öz olursa sevinirim.

[@atesfarukyılmaz]

ne kadar sempatik bir adam 🤗🤗🤗 çok samimi çok sevdim sizi başarılar... 🙏

[@Mervemerve149]

15 yıldan fazladır karnımı içeri çekerek yaşıyordum son zamanlarda çok fazla nefes darlığı yaşamaya başladım Dr gittim ilaç verdi. Bende karın içe çekmek zararlımı diye araştırırken bu videoyu buldum izledim ve maalesef kendime zarar verdigimi anladım

[@Serhatulger46]

Geçmiş olsun bende fıtık ameliyatı oldum refleksen gobegimi içine çekiyorum ve rahat nefes alamıyorum bu durumdan kurtulmam lazım bir an önce o da zayıflamaktan geçiyor sanirim 😅

[@berilcelikoglu7494]

Çok yararlanacağım bir video çekmişsiniz, teşekkürler, dogru bilinenler bazen böyle yikilabiliyor, eskiden yumurta kolestrol yükseltir diyenler şimdi yumurtayı akladı mesela...Videolariniz hiç te uzun ya da sıkıcı değil, ev ortamında çektiğiniz bu video çok güzel olmuş, sizin de her zaman enerjiniz yüksek, yeni araştırmalara önem vererek bunu bizlerle paylaşıyorsunuz, teşekkürler, pelvik taban kaslarını çalıştırmaya yönelik bir video çekebilirmisiniz, basarilarinizin devamını dilerim, harikasınız👐👏👏👏

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim. Nefes videolarımda ve bir karın videom daha var onlarda bu pelvic taban kasının en iyi doğru nefes ile çalıştığını anlatıyorum o videoları faydalı bulacaksınız umarım

[@serapgultekin7374]

Hocam sayenizde herşeyin doğrusunu öğrenmeye devam ediyoruz iyi ki varsınız 👍

[@AkinSaatci]

Teşekkürler, siz de iyi ki varsınız beni video çekmek için motive ediyorsunuz

[@ilaydaikiyuzyirmiiki9666]

@@AkinSaatci lütfen kafamızda soru işareti bırakmayın:( Vakum yaparken nefes tutuluyor :( her sabah ustelik korktum biraz

[@luudovicaa]

Genel yargıya inanarak karnımı içeri çekip pilates yaptığımda veya ayakta dururken dahi karnımı içeri cektigimde bir yanlışlık olduğunu hissediyordum. Insan iyi hissettiğini yapmalı, vücudumuzu dinlemeliyiz Video için teşekkürler 👍

[@AkinSaatci]

Takip için ben teşekkür ederim, bence de kesinlikle insan kendini nasıl iyi hissediyorsa o şekilde yapmalı.

[@zeyneptimuray215]

Bu videonuzdan tek anladigim dogru nefes almak.ama artik korkuyorum bilgiler heran değişebilir diye.seneye aslinda yanlis nefes aliyormusuz,dogrusu ise şu sekilde diye yeni bir nefes tekniği cikar mi diye de düşünmeye basladim😊.tesekkur ederim kendi adima.iyi ki sizler varsiniz.yoksa bu bilgilere ulasmak cok zor

[@AkinSaatci]

Zeynep Timuray hergün yeni bilgiler edinmemiz gerek. Değişmeliyiz gelişmeliyiz

[@reyhanyunisova9949]

@@AkinSaatci vakuum hataketidemi zararli?

[@Stilist.Sabina]

Ben sizin bilgilerinizi cok beyeniyorum bence siz cok arawdirma yapib dogru bilgileniyorsunuz ve butun bilgilerinizi bizimle paylawiyorsunuz ...cok tewekkurler

[@AkinSaatci]

Umarım son videomu da beğenirsiniz kzbin.info/www/bejne/bpzLl2hnoMlkqM0 şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim

[@ddruckmu]

Tesekkurler harikasiniz .

[@sweet-ne4lj]

Arka fon, ses, goruntu kesinlikle cok iyi👍 ve siz cok ama cok sirinsiniz😍❤

[@1esra1.]

Bende düzenli spor yapıyorum, kilomda 46 ama göbek nedense var, vakum yapmaya başladım, başta çok içeri gitmiyordu karnım ama git gide daha iyi vakum yapabiliyorum, başta acıyordu ama hakkaten, umarım bi sıkıntı yaşamam, bilgiler için teşekkür ederim 💜❤️

[@omer_sylmzo41]

Yani vakum hareketi yanlış bir hareket, doğru olanı ben anlamadım, ne yapmamız gerekiyor?

[@baharcelik9382]

Hahahha tam karnimi icime cekmis KZbin da geziniyordum ki Bu Video denk geldi 😂😊😊😊😂😂😂

[@yasiates]

Karnimi iceri cekme konusunda oldukca kotuydum iyi geldi bu videolar bana 😊

[@AkinSaatci]

işe yaramasına sevindim :)

[@muromeyromuromeyro8072]

Merhabalar peki vakum zararlı mı bunun için videonuz varmı?

[@yunus8626]

Vakum ne kasları kasmakmi

[@ocelot2761]

@@yunus8626 hayır

[@mustafakemalataturk7]

Özet yazabilecek var mı çok uzun video

[@nurayavci3742]

Vakum egzersizi de zararlı mı

[@pirayenazm9618]

4:55 burada başlıyor

[@elfelf425]

şimdi stomach vacuum yapılsın mı yapılmasın mı?

[@selmayasar293]

Üfff herkes bişey diyor ya nefret ediyorum şu durumdan az önce izledim yapmaya karar verdim simdi bu video çıktı karşıma aynı durumdayız 😒😠

[@lxjzjzk]

stomach vacuum ile gunluk karnini iceri cekme hareketi aynı degil

[@ozanulus4532]

4 gundur karnimi iceri cekmiyorum cok olumlu şuan cok tesekkurler

[@AkinSaatci]

ozan ulus çok sevindim işe yaramasına 😊👍🏻

[@deryagezerrx]

Ben karnımı içine çekmeden duramıyorum :(

[@MenDakkaDukka]

Bende ve artık bırakamıyorum , taekwondo yaparken alıştım alışmaz olaydıııım, çözüm var mı

[@volkancopcuoglu2586]

Vacum olayına nasıl bakiyorsunuz

[@ezelasil2512]

NEFES ALMAYIN BİTSİN BIKKDIKK YAAW BIKDIIIKK

[@cananyldz6070]

Arka fon guzel👍🏻,sunum güzel.Biraz hızlı konuşuyorsunuz sanki, tarifi uygularken kaçırıyorum anlattıklarınızı😀

[@tucaabbasova9105]

Salamlar Azerbaycandan.Men her gun aksam 3 kez nefes alib, veriyorum. 4 cu de saxlayiram 20-30 araliqda. Hocam,bu dogrumu?Kendinde deyisiklikler hiss ediyorum.Cavablasaz cok mutlu olurum😍😍😍sizi cok seviyoruz.Sizin gibi anlasiqli aydln izah eden kisi yox.😚😚😚😘

[@TheAhmeze]

Herşey çok güzel akın hocam. Arka fon çok güzel bence. Bilimsel konuları bu arka fonda çekmelisiniz bence. Bu arada anlattığınız şeyler tam yoga nefesi ile birebir örtüşüyor. Sevgiler saygılar...

[@mavi4804]

Ben bugune kadar karinimi içere çekmeýorudum doğuru ýapişim😊

[@ezelasil2512]

SAYIN HOCAM VİDEOLAR GÜZEL LAKİN ÖZ ELEŞTİRİ YAPARSAK ÇOK UZUN BUNA DİKKAT EDİN LÜTFEN.?

[@AkinSaatci]

Ezel Asil 👍🏻

[@vildancolak4169]

Hocam egzersiz yaprken yeni baslayanlar için bel boşluğu oluyor nasıl kapatabiliriz peki?

[@sultandeligoz6252]

Stomac vaakum deniyor hocam bu yapılmaz mı yani

[@mehtaptak1482]

Diastasis recti içinde geçerli mi vacuumun zararlı olması? Diastasis recti konusunda video çekseniz ne kadar güzel olur.

[@muharremcanbulat4068]

Evet bende 40senedir karnımı içine çekiyorum ,ciğerlerime alt kısımlarında hava aliyor yanlissin .kabul et

[@_ali_bey]

Hocam, kafan kocaman,omuzların dar aşağı doğru çatı, yüzün bulky tuluk, boynun kalın görünüyorsun.. görsel düşüncem böyle..

[@morbiber]

Sabah aç karnına 3 tekrar vacum yapın gerisini zamana bırakın reflüsü olanlarda tedavi olmuş olur.

[@sukemal2628]

Canim benim ben 59 yasindayim.herseyi o kadar makul ve akla yatkin anlatiyorsun ki.yuregine saglik.senden ricam bu yasta idrar kacirma broblemine karsi hangi hareketleri yapalim.cunku bi sürü kadin bundan muzdarip.tesekkurler

[@AkinSaatci]

Çok teşekürler, faydalı olursa ne mutlu bana. İdrar kaçırma konusunda videolarımın içinde bilgiler var ama tekrar çekerim

[@ozlemokur6833]

Merhaba şimdi kore dansı çıktı çek bırak çek bırak heryer de bu var 😅birde karın vakum olayı var ne yapacağımızı şaşırdık sürekli dans edip çek bırak yapıyordum şaşırdım

[@zeynepakay6893]

Peki hocam her yerde Bangir bangir anlatilan dogum sonrasi ve fazla kilo alimindan sonra gerceklesen diastasis recti probleminin cozumuyle ilgili ne tavsiye edersiniz, zira bu videolarin tamaminda cozum olarak sizin soylediklerinizin aksi soyleniyor. Pelvik taban kasinin yukari dogru tutulmasi ve karnin sıkılması 😕😟🤔🤔🤔

[@AkinSaatci]

Bu konuda bir video daha çekeceğim 👍🏻

[@stewenheagle5278]

Hocam karnı içeri çekip bırakma vakumlama ekzerzisi mi yanlış yoksa sairde sürekli karnı içeri çekerek durmak gezmek vs mi yanlış

[@AkinSaatci]

Vakum 👍 yani içe çek dışarı bırak 👍 ama sürekli çekip tutma 👎

[@melikenilufer5602]

​@@AkinSaatci peki size ilginç bir şey soyleyecem benim karnım şişkin biraz. Kuran okudukça biraz indi ve Kur'an okudukça gaz çıktı ağzımdan. Yani şişkinlik sadece kilo ile de ilgili değil. Araştırma nazar karında göbek deliği içine giriyormuş. Ben karnımi içine çekince de sürekli karnımdan gaz çıktı yani gegirme oldu

[@morbiber]

​@@melikenilufer5602abla ne anlamıyorsun sen ya

[@melikenilufer5602]

@@morbiber aç karnına kuran oku eğer gaz çıkarsa günah birikmiş ama uzun süre okumalisin

[@morbiber]

@@melikenilufer5602 Tek gerçek Bilimdir.

[@karinakaya9598]

Lutfen boyle vidyolari cok cekersaiz seviniriz

[@AkinSaatci]

90 kadar video var umarım hoşunuza giden videolar bulursunuz

[@Snsnsn99]

Hocam vacuum hareketi pelvik kaslara zararlı mı

[@alkanmuslumgurses9673]

Yere yaptım mekik çektim tekrar ayaklarımı yukarı kaldırarak bisiklet sürer gibi yaptım Midem çok şiddeti karnını içeri dolu çekilmeye başladı ölüyorum zannettim çok bir ağrı geldi

[@AkinSaatci]

Çok geçmiş olsun

[@yakamoz...8892]

O kadar çok gereksiz şeyler anlatmışsınız ki asıl anlamamız gereken şeylere odaklanamadık maalesef

[@AkinSaatci]

:) dikkate alacağım

[@zelihadurkaya4592]

Ne dedi :)

[@mucahitcelikbilek]

Akın hocam vakum için de bir cevabınız var mı? Merak ediyoruz. Vakum zararlı mıdır?

[@AkinSaatci]

Vakum için de video çekelim 😊👍🏻

[@muromeyromuromeyro8072]

@@AkinSaatci merhabalar vakum için videonuz varmı

[@beyzayalman7107]

@@AkinSaatci vakum videosu gelecek mi acaba akın bey

[@Qsjzkzjns]

Vakum yapmamamız mı gerekiyor?

[@Despinha0]

Abi 16 yaşındayım kendimi bildim bileli kiloluyum ve ilkokulda bi alışkanlık kaldı bende. Senelerdir göbeğimi içime çekerek yaşıyorum. Çektiğimin farkında değilim bile bende artık bi gömülü özellik gibi oldu. Göbeğim normalde kocaman ama ben her zaman nerdeyse onu yok edip dümdüz yapıcak şekilde içime çekerek yaşıyorum. İşin garip yanı yorulmuyorum da belli bir çekme yerine kadar yormuyor hiç. Tek çözüm kiloyu vermek sanırım. Yoksa karnım dışarda vursalar beni gezemem :D

[@sevdaozdemir5980]

Kilo vermen için yardımcı olabilirim

[@Serhatulger46]

​@@sevdaozdemir5980Nasil

[@eneskondakc9300]

Vacumdan mı bahsediyor anlamadım ne anlatıyor onu da anlamak güç açıkcası

[@bentevva6256]

Ben istesemde cekemiyorum çünkü gobek yaptim iyi bir diyete giricim sayin hocam diyet programi içeren bir video lutfen

[@runesyaruneysa8130]

Vallahi bisey anlamadim onceki videoa anlattim sonraki videoda anlatacam diye diye sekiz dk gecmis haaa bi de kova sapi iman tahtasi meselesi gecti keske ayaga kalkip bi gosterseydiniz nasil durulur nefes alirken karin nasil olur verirken nasilnolur diye

[@bsksnndope1764]

VACUUM EGZERSIZLERI ?

[@Osman.motovlog]

Vakum antrenmanı yapmayalım mı yani

Bu durumun belirli pelvik sıkıntılara neden olduğu doğrudur. Bizzat yaşayıp test ettiğim durumdur . Şuan bunu nasıl düzeltebileceğimle uğraşıyorum. Çok uzun yıllar bu sekılde oldugu ıcın alışkanlık olmuş artık .

[@AkinSaatci]

Tecrübenizi paylaştığınız ve desteğiniz için teşekkürler. Sağlıklı günler :)

@@AkinSaatci Rica ederim . Hocam peki kasılı kalan pelvik kaslarımızı nasıl gevşetebiliriz . Bununla ilgili bilgilendirme alabilir miyiz senden ?

[@ocelot2761]

Abi vacuum da buna geçerli mi?

[@emincan747]

Hocam merhaba ben .surekli derin nefes alma ihtyaci duyuyorum ve bir tıkanıklık hissediyorum nefes darlıgi cekiyorum .ve surekli karnimi iceri cekmekteyim

[@ocelot2761]

Dışarı vererek de derin nefes ala bilirsin denemelisin

[@muromeyromuromeyro8072]

Akın bey spor yaparkenmi çekmicez yoksa vakum yapmakta zararlı mı???? Ikisi ayrımı Cevap verirseniz sevinirim

[@AkinSaatci]

Bu konuda videolar gelecek

[@freigeistlicht]

Iki videoyuda izledim Ama benim sorum sorulmamis😊 Peki korse giymekte icimize cekmek gibi zararlimi?

[@AkinSaatci]

NEfes için evet, ama omurga bozukluğu için giyiliyorsa ona yapacak bişey yok.

[@freigeistlicht]

@@AkinSaatci Anladim, cevap icin tesekkürler. Bu arada başliginizi almanca okumustum, bu otomatik bir sistemmi yoksa sizmi yazdiniz🙈

[@blackscorpio2521]

videonu izlemeden begenenlerdenim:)))

[@b.o.s.s6490]

buna vakum hareketi dahil mi hocam

[@AkinSaatci]

vakumla alakalı da videolarım var

[@feraytemizkul2872]

tesekkürler

[@vatmilsak]

Ortaokul 5, 6 da bir kız vardı iki sene karnımı çekerek okudum iyiydik te ama sonra değişti işte okul

[@HASAN-ui6ec]

Peki bir şeyi oldumu size yani hastalık falan

[@albertdesalvo8633]

Hocam iyi günler yardımınıza çok ihtiyacım var yankalışk 2 gün önce vakum egzersizi yaptım ancak 2 günden beri ağzıma değişik tatlar geliyor reflü olmuşum gibi.Mide fıtığı gibi bir şey olabilir mi ne olur yol gösterin

[@Sterkmaand]

kanalı yeni keşfettim faydalı bilgiler buldum teşekkürler

[@AkinSaatci]

Çok memnun oldum destek için teşekkürler

[@Fidel3290]

Bir çok karın egzersizi çalışıyorum ama karın genede öne çıkıyor bu ekmekle alakalı olabilirmi hocam?

[@AkinSaatci]

vakum egzersizi ile ilgili videolarım var kanalda ondan fayda görebilirsin

[@thisaidoesnotexist9807]

Pelvik Taban kasını çalıştırmak için yapabileceğimiz özel bi çalişma mevcut mu ?

[@AkinSaatci]

Güzel nefes alıp vermek :)

[@thisaidoesnotexist9807]

@@AkinSaatci teşekkürler hocam 😄

[@rose_bp5432]

Slm diyaframi esnetmek icin biz bu hareketi yapiyoruz zipkinla balik avi yapiyoruz diyaframi yormak icin bu teknigi kullaniyoruz daha uzun sure nefes tutmak icin yanlismi sizce

[@AkinSaatci]

işe yarıyorsa siz daha iyi anlarsınız, ama ben daha uzun süre nefesimi tutabilmek için karnımı şişirerek nefes alırdım ciherler daha çok dolsun diyafram daha çok çalışsın esnesin diye

[@hulyatuglu7590]

Online eğitimlere nasıl katılabilirim?

[@AkinSaatci]

Canlı yayın derslerimizi izlemek için 0533 135 9406'dan bize ulaşabilirsiniz

[@kadirdasilva2511]

@@AkinSaatci ucreti ne kadar ?

[@AkinSaatci]

Kadir jjsjwkakqkak 0533 135 9406

[@AhriForWin]

Hocam vacuum yapalım mı yapmayalım mı

[@You_surefortnite]

Dun sabah ilk defa vakum yapayim dedim az kalsin oluyodum.. butun gun gecmek bilmeyen karin mide kramlari ki bugun halaa devam ediyo..

[@Esra-fo1be]

Merhaba Akın bey , ilgi ile takibinizdeyim , çok teşekkür ederim birbirinden değerli paylaşımlarınız için .BEN PELVİK TABAN EGZERSİZİ YAPMAYA BAŞLAMAK İSTİYORUM FAKAT ÖNCESİNDE SİZE DANIŞMAK İSTEDİM. PELVİK TABAN KASLARINI SIKTIĞIMIZ ESNADA NEFESİ ALIYOR MU YOKSA VERİYOR MU OLMAMIZ LAZIM ? cevap benim için çok önemli , şimdiden teşekkürler 🙏🏻❤️

[@ozummozumm5230]

Akın bey bu faydali bilgiler için size ne kadar dua etsem azdir gerceken çok guzel bilgiler veriyorsunuz ben 41 yasindayim ve malesef ne yapsam ne etsem göbek bolgemi eritemiyorum evde kendi imkanlarimla mekik ve plates yapmaya çalışıyorum ama sanki yaptikca özellıkle ust karin bölgem daha fazla şişiyor gercekten içeri çekmenin acısını çekiyorum bilgilerinizle bu yanlışımı daha iyi anlamis oldum üst göbekten nasıl kurtulabilirim lutfen cevap verinn😔😔tansiyonum olduğu için kardiyo hit falan yapamiyorum cok zorlaniyorum nolur yardim edin ne yapabilirim

[@ozummozumm5230]

@@lxjzjzk çok teşekkür ederim yanıtımız için kalori açığı derken yani diyet yapmayı kastediyorsunuz değil mi😊

[@lxjzjzk]

@@ozummozumm5230 evet ama bu diyette karbonhidratı kısmamanız gerekiyor vucudumuzun enerji ihtiyacının yaklasık olarak %90 ını karsılayan tek besin grubu karbonhidrattır. karın egzersizi yapmak karın bölgesindeki yağları azaltmaz ama kas oluşumu genel olarak metabolizmayı hızlandırır o yuzden pilates işinize yarayabilir, yürüyüs yapmaya calısın ve beslenmenizde kalori açıgı bulunsun. kendinizi aç bırakmayın bıraktıgınız takdirde metabolizmanız yavaslayacagı icin kalori yakımınız minimuma düşecektir. günlük kilonuz x 1.7 gram protein almaya çalışın ve durumunuz iyiyse diyetisyen rehberliginde calısın.

[@lxjzjzk]

@@ozummozumm5230 alabiliyorsanız evinize koşu bandı alıp orta tempo yürüyüsler yapabilirsiniz

[@ozummozumm5230]

@@lxjzjzk 😍🌹

[@enesalper3478]

Vay anasını sayın seyirciler

[@AkinSaatci]

evet

[@asl2155]

Çok teşekkür ederim. Ama okadar alışmışım ki karnı içeri çek, karnı sık bırakma diye istem dışı yapıyorum hatta videoyu ilk izledikten sonra fark ettim merdiven çıkarken ve tempolu yürüyüşte, evi süpürürken bile karnımı sıkıyorum çoğu zamanda karnımı içeri çekiyorum. Beslenmeme dikkat etmeme rağmen belim yeterince ince değil! Bide sizin taktiği deniycem inşallah.

[@AkinSaatci]

:) faydalı olmasına sevindim

[@yldzyuksel8133]

spor yaparkenmi gün içinde demi

[@AkinSaatci]

ikisinde de

[@muratdundar5188]

kzbin.info/www/bejne/p5XQiJx5Za2JnrM Hocam bu linkteki videonuz halen geçerli mi ?

[@AkinSaatci]

bu konuda son 2 videoma bakabilirsiniz en güzel bilgiler için

[@nurgulkaya6943]

ama ben karnımı içeri çekerek düz ve sıkı bir karnım oldu ve belde incelme oldu özellikle merdivenleri çıkarken çektiğim nefeste yaklaşık 30 kg'yı rahatlıkla verdim

[@AkinSaatci]

Paylaştığım videoları izleyin, araştırmalara bakın, doktorunuza danışın

[@kuregen8122]

Karnımı içeri cekmeyipte elimle içeri ittirsem acaba ,🤣🤣🤣

[@Zeynep-nl4dx]

Bende diyorum neden kasarken nefes alamıyorum 😄

[@cumhurkurt3619]

VAKUM SAÇMALIK VE SAĞLIKLI DEĞİL BENCE

[@AkinSaatci]

bu konuda başka video çekeceğim

[@halissungurarslan5034]

Yaa ben anlamadım şimdi net olarak dogru hareket ne onu söylesen be hocam

[@AkinSaatci]

biraz üzerine düşünün

[@naimesevgi2264]

Ben de yıllarca, karnımı içine çektim😐 Apandisit ameliyatı sonrası karında şişlik yumurtası bir şekil kaldı. Buna çare arıyorum.

[@dogaasg5898]

Abi iyikibdi lediglich vala yoks yapardim

[@AkinSaatci]

:)

[@yorgunpichacusbei7305]

Ama sigara içtiğim için bunların hepsi boşa gibi geldi (kendi adima) hocam 😂😂😂😂 tam iyi bi bilgi aldım diye sevindim sonra sigara içtiğim aklıma geldi 😂😂😂😂

[@AkinSaatci]

bırakalım

[@yorgunpichacusbei7305]

@@AkinSaatci haklısınız hocam

[@okancharcoalart]

Laf kalabalığı

[@ezgicayrezmez5866]

Benim güzel bi fiziğim yok ama artık akın hocanın öğrencisiyim 😂😂😂🤪

[@AkinSaatci]

ezgi çayırezmez hahahaha ruhumuz ve sağlığımız güzel olsun 😊

[@bilalacar7212]

La karnımı içeri çekince ağrıyor

[@AkinSaatci]

çekili kalmasın zaten

[@bilalacar7212]

Ha ha ha

[@hasimyazr6602]

Karnımızı içeri çekmeyelim de ne yapalım,video bitti halâ anlatmadın tam salata.

[@ahmedamedi21]

Konuya girmeden gereksiz açıklama ve uzatma yapıyorsun..

[@AkinSaatci]

doğrudur

[@lovessorrow948]

E vakuum yararlı ama

[@AkinSaatci]

işte zamanına göre

[@ozlemonurcan694]

D

[@AkinSaatci]

:)