BIEG PO KOPERCIE - koperta. Jak trenować?

Рет қаралды 4,060

TriLutek

Күн бұрын

Пікірлер: 12

@ernestgryka5227 5 ай бұрын

Super material!!!!!😊😊😊wiecej takich !!mega pomocny !!Pozdrawiam

@TriLutek 5 ай бұрын

Wielkie dzięki 💪

@mrjerry860 2 ай бұрын

Dzieki za film! Dużo rozjaśniłeś.

@TriLutek 2 ай бұрын

Z przyjemnością!

@Kuba-le9pl 4 ай бұрын

Witam. Może teraz filmik na temat przygotowania do beep testu? 😊

@TriLutek 4 ай бұрын

Dzięki, zapisałem. Chociaż trening podobny do 10x10 😁

@czakadam5354 5 ай бұрын

Cześć, super film! Mam pytanie. Wróciłem do treningu po kontuzji i półtora miesiacą spędzone w łóżku. Za dwa tygodnie egzaminy sprawnościowe. Zawsze biegałem 10x10 bez problemu z zaliczeniem, ale teraz po przerwie wyszedł czas prawie 34 sek. Postanowiłem spróbować z kopertą. Trenuję na podłożu trawiastym i łapię czas na poziomie 8,8/8,9 sekundy na okrążeniu. Do zaliczenia potrzebuję 8,5 sek. Czy może mieć na to wpływ w takim stopniu podłoże? W sumie nie wiem którą z konkurencji w przeciągu tych dwóch tygodni próbować podciągnąć. Gdzie są większe szanse urwać części sekundy, czuję ze wytrzymałość spadła po tym okresie zasiedzenia. Moze masz jakieś rady na taki krótki okres? Z góry dzięki za odpowiedź!

@TriLutek 5 ай бұрын

Siemka! Dzięki za miłe słowa! Dwa tygodnie to niewiele, ale wygląda na to, że ja bym jednak dalej starał się cisnąć kopertę, bo brakuje niewiele, ale koniecznie zmieniłbym podłoże. Spróbuj potrenować na asfalcie, lub jeśli masz możliwość, na hali gimnastycznej. Jaką miałeś kontuzję? Uważaj, aby się wcześniej zawsze porządnie rozgrzać, żeby nie powróciła. Zrób sobie konkretny plan na każdy dzień przez te dwa tygodnie, nie trenuj na pałę. Będzie Ci łatwiej osiągnąć cel. Rozpisz sobie dokładnie ile powtórzeń i serii danego dnia chcesz zrobić i tego sie trzymaj. 2-3 dni przed egzaminem pamiętaj aby odpuścić z treningiem, abyś w dzień egzaminu był wypoczęty. Życzę powodzenia i czekam na dobre wieści :)