و الله انا تارك الصالة اكثر من عشر ايام بسبب التهاب في اللوزتين و آخذ مضاد حيوي و مسكنات لمدة ثمانية ايام و جسمي الحمد لله مازال محافظ علي شكله مانزل كثير و شغلة عصر عضلة الظهر و الله كلامك صحيح مليون المئة انا اعتمد في تجديف بار عادي و بار T على عصر العضلة في آخر التجديف و الموضوع فرق معايا كثييير و الحمد لله مستوى ظهري في تطور الاتنين راجع ان شاء الله الله يحفضك كوتش لانه نضرتي للتمرين تبدلت مع متابعتك ❤❤❤
@kamelrabahi1279 Жыл бұрын
سلام أخي في الله للإختصار .. في الأول كنت اتمرن . تغذية صحيحة . نوم جيد . لكن لا أستطيع رفع أوزان أو الإستمرار في عدد المرات في التمرين لكن بفظلك يا عملاق عرفت السبب . كنت اتمرن في ركن مافيه أكسجين كافي . لكن لما سمعت المعلومة منك . غيرت المكان أمام نافذة و النتيجة مذهلة . ارفع اوزان انهي التمرين و بدون تعب . جزيل الشكر يا عملاق
@saherlamea Жыл бұрын
مشالله عليك ياكابتن ربي يسعدك..أخوك من سوريا😙😙😙😙😙😙
@chakibnokrett325 Жыл бұрын
Jazak allah khir akh janti
@حموديالامريكي-ح1م Жыл бұрын
بارك الله بيك كاتبن نشكرك على هاي المعلومات ❤
@larbikiram-bi6hj Жыл бұрын
سلام عليكم كابتن. افضل الاكل الصحي للوزن زايد
@bashsddd4702 Жыл бұрын
بروبايلي😂😂😂 احلا كابتن والله
@srt5643 Жыл бұрын
اللي سأل عن حمض اللاكتيك😂😂😂😂😂
@Abu_Hassan83 Жыл бұрын
ثور 😂😂😂😂😂😂😂
@BigJantee Жыл бұрын
تصدقون شباب في ناس يسالوني شلون يزيدوه عبالهم شي جيد
@srt5643 Жыл бұрын
@@BigJantee هو يريد يستفزك ياكابتن جانتي
@hdhjhehg7919 Жыл бұрын
بطل الشرق الاوصط وملك الجمات العراقيه 🫡🫡
@mohamedboughogal5323 Жыл бұрын
حيك الله كابتن شكرا لك على هده المعلومات
@astathnaiia Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته آسف جدا لأني ازعجتك كابتن وجزاك الله ألف خير ويبعد عنك كل مكروه يارب كابتن اني عندي ٥ حبال مقاومة وكل وحدة شدة شكل فآني اتعامل وياها مثل الاوزان كل مرة اخلي المطاط أصعب يعني مثلا آني اعتدت على شدة هذا الحبل ١٠ انتقل إلى الاصعب منه ١٥ هيك يعني اتمرن في حبل شدته و وزنة مناسبة إلي هاي اول شغلة ثاني شغلة تكرارات ماكو يعني لحتى الاجهاد لحتى احس انو العضلة قافلة ثالث شي الجلسات ٣ ، ٤ ،٥ حسب مستوى تغذيتي وحسب طاقتي رابع شغلة انو تمارين كابل المقاومة احاول فيها على ضغط العضلة وضخ الدم الها وبعدين اسوي استرتش صحيح كابتن لو لا ؟؟ ❤ معليش على الاطالة كابتن تسلم عيونك❤️🩹
@بنيامينياسر-ث4ز Жыл бұрын
الله يرحم والديك ❤
@عادلعلولي-ق8ل Жыл бұрын
حياالله جانتي ربي يحفظك متابعك من ديالى
@asj-he9gg Жыл бұрын
كابتن نحبك من الگلب اخوانك من الموصل كابتن حبيبي المكملات الغذائيه هل هيه مهمه حيل لان تعرف احنا يا دوم ملحكين نعيش وسلامتك
@kmzaakmzaakmzaakmzaa7969 Жыл бұрын
❤حي الله كابتن جانتي المحترم ❤حبيب الملايين
@changaimes7915 Жыл бұрын
شكرا والله انته رقم واحد بالتوفيق
@mohamaddafir4930 Жыл бұрын
تحية وتقدير لبطلنا العربي جانتي ❤❤❤❤❤
@zizouamin4226 Жыл бұрын
جدول تمارين لفصل الصيف لو سمحت يا كابتن اخوك من الجزائر 🇩🇿
@Sigmatoafault9 ай бұрын
شو دخل الفصل
@lokmanlmaliki5003 Жыл бұрын
كابتن جاني مشتقنا لك ياريت تحط برنامج للاكتاف مثل لبرنامج لحطيت للضهر
@همسهمس-ن2ب Жыл бұрын
والله كابتن من يوم الحجيت عالسهر كمت مانام
@hishamhisham9661 Жыл бұрын
كوتش اتمرن باي ٢ تمرين ضاغط مع تكنيك ١٢٣ ثواني وتمرين ستريتش واحس الباي ماتطور ازيد عليها تمارين لو اصبر مع الشكر الك وع المعلومات الي تقدمها
@thescorpion-6248 Жыл бұрын
The father of game ❤
@sofianali9351 Жыл бұрын
السلام عليكم و رحمة الله. ابحث عن برنامج تدريب للمبتدأ. اي طريقة التدريب و كيفية التدريب مع ترتيب التمارين.
@خالدالقرشي-د8ه Жыл бұрын
كبتن ينفع يوم تمرين ويوم راحه على طول لسبب بط الاستشفاء العمر ٤٣
@muhamadhareth3473 Жыл бұрын
احسن فكرة. اعتني بنفسك. واهم شيء النوم، يساعد على الاستشفاء. موفق أن شاء الله.
@خالدالقرشي-د8ه Жыл бұрын
@@muhamadhareth3473 شكرا
@BigJantee Жыл бұрын
اي
@MouadSarih-dy3io Жыл бұрын
أخي العزيز نحبك في ألله ❤❤❤❤
@soufianeziani1754 Жыл бұрын
سلام كوتش: بالنسبة لدقات القلب اللي توصل 40 وقت النوم الطبيب قالي شيء طبيعي عندك خصوصة لما راجعنا تطبيق الايفون و جدنا انه الامر مند اشتريت الساعة و هي لما تكون بيدي و انا نايم تسجل تقريبا نفس المعدل اي مابين 38 و 42 كحد ادنى مشكور كوتش ❤
@BigJantee Жыл бұрын
سمكة مو بني ادم
@zobazobi5877 Жыл бұрын
@@BigJantee 😂😂💔
@محمدالصدر-ض5ت Жыл бұрын
كابتن الاجهزة افضل للتقسيم العضلات لو الاوزان الحرة
@jaafarhaddad8906 Жыл бұрын
كابتن اذا عضلة صدر من الخارج ظاهرة من جوا لا اشو الحل تمارين استطالة ولا قبضة وسط بنش بريس مستوي ولا مافي داعي لتكبر اكتر العضلة اتمنى الجواب
@yahiajaseem332 Жыл бұрын
كابتن مرحله الرابعه ممكن تنزلهه بلازحمه
@محمدصلاح-ك3س6ع Жыл бұрын
كابتن اني جديد على قاعه شنو اكل 😊
@huzayfasande532 Жыл бұрын
كابتن اش الفرق بين التستسترون الكلي التستسترون الحر الله يعطيك العافيه ويجزيك الخير كبتنا الغالي
@BigJantee Жыл бұрын
في عدنا الخصصية تفرز والغدة الكضرية المجموع العام الي موجود بالحسم و افراز الخصصية
@aminebh4 ай бұрын
كوتش شو تنصحني اكل قبل تمرين لأنو عم اتمرن على 10 صباحا على معدة فارغة ؟
@lost-840 Жыл бұрын
صلوا على النبي لا اله الا الله
@عشاقاهلالبيت-م1ك Жыл бұрын
كابتن حساب البروتين اضرب الجسم ١.٦او اضرب عضلات الجسم فقط ب١.٦؟
@BigJantee Жыл бұрын
عضلات الجسم
@lansher-_ii1049 Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن حبيبي شنو رايك بل الكارنين الحقن بنفس المنتج موجود ويا كلين بترول
@zooftbabau9a523 Жыл бұрын
سلام كابتن.....هل كارديو يساعد في تضخيم إذا كنت ضعيف البنية مع علم أني لا أجهد نفسي في تمرين
@BigJantee Жыл бұрын
ضروري الكارديو لكن بدون جهد عالي وحصرا ايام يكون في طاقة
@zooftbabau9a523 Жыл бұрын
@@BigJantee أنا عامل يومي ..وأتدرب 3ايام فقط وأوضيف كارديو كل مرتين في أحد يومين الثلاث مع تقليل برنامج تدريبي ثاني إلي نصف ساعة يعني ثلاث تدريبات.هل أوداوم عليها
@alinhhhh Жыл бұрын
هل دبس التمر مفيد للكمال الاجسام
@omaraldabbagh466 Жыл бұрын
سؤالي عن تمارين الصدر كابتن جانتي ، اذا تمرين بنج بريس مستوي بار وبعدها بنج بريس أعلى بار يصير من ارجع على تمارين الصدر بعد يوم الراحة طبعاً اتمرن دمبلص او اجهزه يعني يصير انوع كل دوره تمرين صدر بين بار او دمبلص او اجهزه
كابتن انت نعمة من الله جاي ساعدنه لان اغلبيت المدربين كذابين ونصابين
@hammadsttar Жыл бұрын
السلام عليكم يا كابتن جانتي.
@حسينعلي-ل5ش5و Жыл бұрын
كابتن اني عمري ٤١ سنه وزني ١١٢ كيلو صار ٣ اشهر أتمرن قاطع السكريات والمعجنات بس نزولي كل شهر ٢ كيلو اكو منحف يساعدني على نزول الوزن يرحم اهلك اخوك من كربلاء،❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@muhamadhareth3473 Жыл бұрын
عمي او اخي. بس شوف 40 فيديو للكابتن مدة الفيديوهات اقل من 30 ⌚ بس تشوف بل اليوم فيديو واحد. أن شاء الله توصل لمبتغاك. اخوك من العراق.
@BigJantee Жыл бұрын
ضبط اكلك صديقي و اخذ حارق دهون ليش لا يساعد
@MohamdSaleba-ok8nn Жыл бұрын
كابتن انا كل ما العب تمارين الصدر بحس بالتعضيل هاد بكون بناء للعضله ام جهد كبير وبالتالي هدم للعضله بتمنى تجاوبني ❤❤
@BigJantee Жыл бұрын
عدم استشفاء
@astathnaiia Жыл бұрын
السلام عليكم شلونك كابتن محمد إن شاء الله بألف خير وصحة وعافية كابتن ممكن تنصحني إذا ما عليك أمر هدفي ضخامة عضلية فآني تماريني كثافتهم عالية وعددها قليل لكل العضلات يعني مثلا في تمارين المعدة اتمرن ٤ او ٥ جلسات على ١٠ تكرارات وعدد التمارين قليلة ٣ تمارين او ٢ هل هذا الشي صحيح ؟؟ واني ممنون الك كابتن ماقصرت ويانه كلنا 😘
@BigJantee Жыл бұрын
اعمل الي يناسبك
@astathnaiia Жыл бұрын
@@BigJanteeشكرا كابتن ❤
@ayadJasm Жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉الله يكرمك كابتن ويحفظك من كل شر
@jaafarhaddad8906 Жыл бұрын
كابتن دامبل لف مستوي للصدر اش يشغل
@VideowhatYouTubeandHamlet Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن في فرق بين الكرياتين الحب والكرياتين بودرة
@BigJantee Жыл бұрын
لا
@_24h Жыл бұрын
السلام عليكم كوتش انا مبتدئ مالي الا اسبوع بالجم اريد منك جدول تمارين منتظم عشان اطلع عضلات بحيث التزم فيه ولا يكون عندي اخطاء من ناحيه تعدد التمارين ، العمر 16
@imadmatto7169 Жыл бұрын
حياك اللة يا كابتن.شغلي شاق جدا يتطلب جهد بدني كبير طول اليوم،لهذا السبب اتدرب يومين بالاسبوع،٣ او ٤ تمارين لكل عضلة،٨-١٢ اعلى الجسم،١٠-١٥ تكرار للقدمين لمدة ساعة لكل يوم.يا ترا هل هذا البرنامج يكفي؟شكرا
@BigJantee Жыл бұрын
اذا يومين و يومين راحة او 3 ايام راحة تمرن يوم الجزء الامامي من الجسد و يوم الجزء الخلفي
كابتن عمري ١٧ اريد اضخم هل ينفع اخذ واي بروتين او كرياتين؟
@BigJantee Жыл бұрын
بروتين
@ahmedhussainmansoor5333 Жыл бұрын
انا فيني سمنة وزي ١٢٥ وطولي ١٨٣ وعمري ١٨ تنصحني انزل وزن لو انشف صارلي ٦ شهور فالجم ونصيحتك لابتعاد او التخفيف من الترهلات
@BigJantee Жыл бұрын
اذا جسمك دهون شنو الي تنشفه اذا ماكو عضلات
@ahmedhussainmansoor5333 Жыл бұрын
@@BigJantee شنو اسوي ؟
@waltermoon1925 Жыл бұрын
الله يوفقك ويحفظك ويبارك فيك كابتن جانتي البطل ♥️🌹
@احمدالحمود-ط4ث Жыл бұрын
وحش الله حي العراق واهلها
@مكتبايفون-ذ3ل Жыл бұрын
كابتن تكتب كورس
@ayadihoucine6261 Жыл бұрын
كلام حلو و راقي
@ibrahimalmotawa967 Жыл бұрын
كابتن والله إنك مدرسة في تعليم كمال الأجسام والتكنيك. وفقك الله.
@محمدالسامرائي-ع1ت Жыл бұрын
كابتن اكدر ابني عضلات بدون اوزان
@BigJantee Жыл бұрын
اذا انت مبتدا
@محمدالسامرائي-ع1ت Жыл бұрын
@@BigJantee اي مبتدأ كابتن اكدر؟
@SMILY-DENT Жыл бұрын
كابتن كم جرام متوسط الاحتياج اليومي من الامينو لوزن ٩٠ كيلو و دهون ١٥ % أحبك فالله
@BigJantee Жыл бұрын
12 حبة يوميا
@baraenour6072 Жыл бұрын
الله ارحم الوالدين
@kailee87 Жыл бұрын
19:00 انت تعرف يعني شنو حمض اللاتيك يا .. يا ثـــــــــــور 🤣
@Rawaa-dergham Жыл бұрын
يسعد مساك كابتن انا بتمرن لعضلة الغلوتس للتضخيم .حابة ادّخل تمرين المعدة والخواصر لف وتمرين الكتف امامي وجانبي كيف بدي اقسمهن بالأسبوع بدون ما يأثر ع تضخيم عضلة لغلوتس بعد اذنك...انا بتدرب بالبيت
@BigJantee Жыл бұрын
غلوتس يوم كامل و راحة 73 ساعة
@chaima82 Жыл бұрын
كابتن انا بنت 29سنة 172سم و 52كغ اريد اتمرن من اجل ازيد وزني ممكن تنصحني بمكملات تساعدني لاني ماعندي شهية اشبع بسرعة
@BigJantee Жыл бұрын
بروتين فيه نسبه كارب عالية و سعرات مثل quick Maas allmax
@الريبلزيمخضرم Жыл бұрын
كابتن انت مشتاق لحمص 💔 اني لحد هسه ما ناسي
@adilelamrani4332 Жыл бұрын
نحبك في الله
@yusefaltmeme-pz3gc Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن حبيبي كابتن انا اريد اخسر دهون ف من اتمرن حديد تخلص طاقتي بعد ما اكدر ألعب كاريدو ف شتكول اركض بل بدايه و بعدين اتمرن حديد يعني عادي حبيبي ❤❤
@BigJantee Жыл бұрын
لا خفف تمارينك و زيد الكارديو
@TalibAziz Жыл бұрын
هل وقت التمرين لازم يكون ثابت
@BigJantee Жыл бұрын
الافضل
@Big_Tys.on1 Жыл бұрын
كابتن نريد برنامج الرابع كون تمارين تنشيف
@m7pubg850 Жыл бұрын
كابتن المنطقة الي تحت المنشارية عندي ضلع زياده قلي الدكتور اريد اغطيها كلش زاعجيتني
@BigJantee Жыл бұрын
تمرن
@الال-ذ6ز3ز Жыл бұрын
السلام عليكم يا كابتن لو اكلي صنف واحد من الطعام في الوجبه عادي عشان امكانيتي الماديه علي كدي
@BigJantee Жыл бұрын
اي
@hichamessehby3465 Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن حياك الله لدي سؤالين ما هو السمن وهل مشروبات مفيدة مثل طحن شوفان وموز وتمر وحليب ولوز وزبدة الفول السوداني والعسل
@@BigJantee شكرا جزيلا كابتن على المعلومات حفظك الله يعني كابتن انت قلت افضل مصدر للبروتين الثمن ماهو الثمن باللهجة المغربية شكرا جزيلا
@hichamessehby3465 Жыл бұрын
@@BigJantee يعني اخد المشروب بعد وجبة الفطور وبعد وجبة الغداء وبعد وجبة بعد التمرين
@سامسونجسامسونج-ه2ث Жыл бұрын
الف شكر استاذنا الغالي ل ردودك على اسألتي وزني جاي يصعد وقوتي جاي اتزيد وهذا كله بفضل توجيهاتك بس عندي مشكله معدتي دائماً منتفخه مع العلم الدهون الموجوده فيها يعني مواهوايه
@survivorwolf7649 Жыл бұрын
كيف فيني استعمل العظام واستفيد منو
@BigJantee Жыл бұрын
سلق المي شوربة العضام
@survivorwolf7649 Жыл бұрын
@@BigJantee يسعد صباحك كوتش ❤️
@Hen.bid3 Жыл бұрын
اني اشوف البث مباشر وارجع اشوفه من يثبته 😂😂❤❤
@user-oe8ix7kl2e Жыл бұрын
big love
@yacineyt1267 Жыл бұрын
كابتن مأقدر أوفر إحتياجي من بروتين لي تنشيف يمكنوني أخوض EAA في مكان بروتين ؟
@BigJantee Жыл бұрын
اي
@jaafarhaddad8906 Жыл бұрын
كابتن سواعد بتنلعب بتكرار عالي ٤ سيت كل سيت ٢٥ عدة ولامبالغ
@BigJantee Жыл бұрын
معليش بس ركز على الاوزان و الاستطاله
@hammadsttar Жыл бұрын
❤❤
@ab..5698 Жыл бұрын
وين يفتح الليف
@BigJantee Жыл бұрын
كل الحسابات تقريبا نفس الوقت
@مهيمن-ض1ع Жыл бұрын
كابتن يصير اخبط بروتين ماس ويا كلو تامين ؟
@BigJantee Жыл бұрын
اي
@mm_mm-mm.. Жыл бұрын
كابتن لما لعبت ترابيس بطريقة سترتش اللي قلت عليها وجعتني رقبتي شوي بعدين خف الوجع عادي تصير ولا انا لعبته زي الثور