Bike fitting - wszystko co musisz wiedzieć. Cezary Zamana VLOG#3

Kolejna odsłona VLOGA CEZAREGO ZAMANY to potężna dawka merytorycznych informacji na temat bike fittingu czyli ustawienia prawidłowej pozycji na rowerze. Odcinek został zrealizowany w studiu VELOART WARSZAWA. Cezarego prowadzi Mateusz Naworol - bikefitter i fizjoterapeuta pracujący z kolarzami i triathlonistami, zarówno z amatorskiego jak i zawodowego peletonu.

[@zamanagroup9939]

ZAPRASZAMY na Q&A czyli odpowiedzi na wasze pytania :) kzbin.info/www/bejne/mWKUkHahqM5sm6s

[@sool10]

Dzięki Mateuszu! Ogarnałem wszystko wg twoich zaleceń i od razu zacząłem mieć wiecej przyjemności z jazdy. Dzięki!

[@syncro94]

Odcinek rewelacja. Mateusz pełna profeska.

[@d3vil3ve]

Hmm matematyka mówi, że skoro najpierw siodełko zostało obniżone o kilka mm, by zwiększyć kąt z 32st. na 37st., to po jego podsunięciu do przodu, kąt zwiększył się jeszcze bardziej... Pytanie jak dużo? Czy w takim razie, w związku z podsunięciem siodła do przodu, nie powinien być ponownie zmierzony kąt i ew. podwyższone siodełko (być może do wyjściowych 80,5cm), aby utrzymać zamierzone 37st.?

[@jakubowskijacek75]

Wreszcie ! Wreszcie jakieś dobry film który coś przekazuje wobec tych wszystkich video blogów Super.

[@elzbietagarus7078]

Pan Cezary jak zawsze pełna profeska. czapki z głów

[@tomaszkuczkowski5126]

Najlepiej wydane pieniądze !!! Dziękuję MATEUSZ !!!

[@KrainaYarpenna]

Świetne! Z pewnością będę musiał się rozejrzeć za fittingiem do mojego crossa, żebym mógł efektywnej jeździć moje długie trasy po szwajcarskich górach :) Zapraszam do odwiedzin!

[@gaweldratwicki2760]

Zawieszenie bez luzów. Uśmiałem się z tego. Gratuluję pogody ducha. Świetny film - ciekawy temat.

[@pawel304]

Czarek a Twoj piekny rower niepoobija sie na tej pace tak nieprzymocowany 😉 . super material

[@GenStarscream]

Nie ukrywam, że bardzo czekałem na ten film :) Byłem bardzo ciekawy jak dokładnie przebiega ten cały proces i może sam się niedługo skuszę na podobne dopasowanie a na pewno już teraz sam zastosuje domowe porady. Jedyne, czego się boje na takim badaniu jest to, że 3/4 roweru będzie do wymiany bo się nie zgadzają centymetry, ale może nie będzie tak strasznie :)

[@gregorseb]

Super. Zamanalajkowane. Lubie merytoryczne filmy. Interesuje mnie metodyka treningu pod sprinty i maratony. Pozdrawiam

[@szymon102102]

Super odcinek. Spodziewałem się, że nic się nie dowiem bo trzeba za to zapłacić, a otrzymałem informację które wystarczą amatorowi :) co ciekawe wysokość siodełka pokryła mi się niemal idealnie z tą wyliczoną na podstawie informacji z filmiku :D pozdrawiam

[@jarekl7012]

mega odcinek. Dowiedziałem się z niego, dlaczego drętwieją mi nadgarstki i łupie w karku po dłuższej jeździe. Wielkie dzięki Czarek za film, podziękowania dla Veloartu za sugestie na domową regulację, a nie naganianie klientów.

[@JanKowalski-pe9lo]

Obawiam sie kolego ze tego nie dowiesz sie z tego odcinka :). Fitting jest duzo bardziej zlozony niz te 20min w tym odcinku zareczam.

[@czarekk.8019]

Zdecydowanie najlepszy odcinek. Ciekawe ile taka zabawa full serwis kosztuje, bo pewnie tanio nie jest? Prośba o fitting dla MTB.

[@gaweldratwicki2760]

Mam nadzieję, że za jakiś czas doda Pan komentarz (filmik) z wrażeniami po zmianach ustawień roweru.

[@jaceklysyaa6264]

Ekstra,ekstra więcej takich odcinków to może mniej ludzi kaleczących kolarstwo!

[@MaciejChrapkiewicz]

Cześć ! Teoria na filmiku, a minie ciekawi jak praktyka, czyli subiektywne i obiektywne zmiany w jeździe po tych "rewolucjach" ... Pozdrawiam i czekam na ciąg dalszy :)

[@radosawstachacz4534]

swietny odcinek

[@przemas4860]

Super odcinek!

[@wgls]

Pomiar wewnętrznej długości nogi dokonujemy w butach czy na boso? Różne poradniki mówią co innego. Tutaj mierzycie długość na boso, dlaczego? Na logikę powinien interesować nas wymiar, który będziemy mieli w butach bo przecież nie jeździmy na bosaka ;) A to jednak znacząca różnica w pomiarze.

[@przemysawmichalczyk8695]

Mam pytanie o moment 15:20, poziomnica laserowa wskazuje oś pedału, linia przebiega daleko za czubkiem kolana, czy nawet podstawą rzepki, a zalecane jest dla Cezarego przesunięcie siodła jeszcze w przód o 3-4mm co jeszcze bardziej zmieni linię do wewnątrz nogi. Większość poradników mówi że linia osi pedała powinna zgrać się z czubkiem kolana, ewentualnie podstawą rzepki. U Cezarego jest inaczej, why ?

[@debumcykcyk]

Ja siodełko ustawiam zawsze metodą 109 a do ustawiania kątów używam zwykłego kątomierza budowlanego.

[@traper3292]

super odcineki piękny rower :) veloart ful profeska :) kciuk w góre :D

[@ig5376]

Ciekawy materiał, musiałbym skorzystać z takiej usługi bo po wielu już próbach nie mogę znalezc odpowiedniej pozycji lewego bloku (widocznie pozycja musi być inna niż przy prawym) po ok 2h jazdy zaczyna mi dretwiec lewa stopa i czuje się niekomfortowo.

[@blacklaserjack]

A czy długość wewnętrzną nogi nie powinno się mierzyć w butach, dochodzi przecież wysokość podeszwy i bloków:)

[@noam3d]

Czy bike fitting na aktualnym rowerze - pozwoli mi odpowiedzieć na pytanie w jakim rozmiarze powinienem kupić NOWY rower, który mam na oku czy jest to inna usługa... ? Niestety podawane rozmiarówki producentów mimo że niby ten sam rozmiar ramy to jednak się różnią w każdym wymiarze (toptupe length, seattube, reach, stack, headtube length).

[@adamnizio1491]

Jak konkretnie przeprowadzić ustawienie rotacji stopy? Zmierzyć kąt odchylenia osi każdej ze stóp od "płaszczyzny symetrii" ciała i o dokładnie taki sam kąt odchylić bloki za pomocą tego urządzonka w 9:05?

[@adilysy7473]

Panowie już pare razy padało pytanie le ciagle widzę jedna niejasność.Jak to jest z tym wymiarem wysokości siodełka od środka supportu ?wysokosc ta ma być wzdłuż lini rury podsiodlowej do szczytu siodełka czy do środka siodełka bo wtedy nie koniecznie wyjdzie wzdłuż rury. I druga sprawa jesli siodełko ma lekko uniesiony tył to kładziemy coś równego na nim i wysokość siodła wyznacza ten element ? Z góry dziekuje za odpowiedz

[@slawekszwarc4179]

I czy dł wewnętrzną nogi "inseam" powinno mierzyć się w spodenkach z "pieluchą"?

[@szczepankonieczny1666]

Kolejna rzecz się nasuwa jak by wyglądało dopasowanie siodła do korby z owalna zębatka? podobne zabawy z poziomica laserowa jak przy zwykłej okraglej zebatce z przodu?

[@AL-iy3cv]

Czy mierzenie wysokości siodła bez butów jest ok ?

[@mariuszgranat8736]

Poleciłeś zmniejszenie kierownicy - czas 18:45, a nie zwiększenie - czas 19:30.

[@slawekszwarc4179]

Ustawiając rotację pięty siłą rzeczy zmieniamy położenie bloka względem wyznaczonych lini na bucie, tak to ma być?

[@mariuszgajowiak4359]

prowadzący fizjoterapeuta myli cięciwę łuku z długością łuku. Dlatego moim zdaniem z rozstawem kierownicy coś popierdolił. Oczekuję podstawowej znajomości geometrii od gości, co się wypowiadają na temat mechaniki.

[@jakubbukowski1982]

A ile to kosztuje? Jakbym chciał sobie zorganizować poprawną pozycję ? Nadmienie, że mam sztywny odcinek piersiowy i zwyrodnienia w odcinku lędźwiowym. Pomiar dla roweru crossowego.

[@brabusgv12]

mocno MORYTORYCZNIE ,ale się uśmiałem ...

[@focusfocus-ok4cn]

Kupiłem nowy sprzęt.Jest w nim zamontowana węższa kierownica o 2 cm.Pytanie moje brzmi czy to może mieć wpływ na wyższe tętno czy tylko mi się wydaje.Podobno jeśli jest zbyt wąska to utrudnia oddychanie ale czy mogłoby mieć taki wpływ. Jestem amatorem stąd takie pytanie.

[@karpies9]

Brakuje jeszcze zmierzenia szerokości dupska a tak to spoko odcinek

[@piotrjarczynski7288]

Ta wysokość wyjściowa siodełka (wysokość w kroku -10 cm) to jest mierzona od środka suportu?

[@dawidno6332]

a co z stara metoda co do ustawiania siodełka ; piętą na pedale i noga lekko ugieta czy wyprostowana ?;) bo każdy ma inną wersję 😀 pozdrawiam

[@zamanagroup9939]

Mamy zarejestrowane jak Cezary opisuje stary sposób, o którym wspominasz, ale nie weszło to do odcinka ze względu na to, że jego czas jest i tak bardzo długi :)

[@jedenznich6680]

Troszkę się dziwię że Czarek po tylu latach nie skorzystał z porad tego typu

[@braborgbraborg9112]

Wysokość siodełka mierzy się od środka korby? Bo nie widać tego na filmie

[@o2oDakatsuo2o]

Jak się ma szerokość kierownicy w MTB do tych pomiarów?

[@syysiuu9381]

Audioooo.... ale odcinek okey ;)

[@pej0s]

po 2 latach, jak wrażenia z dostosowania?

[@wearemotorhead4747]

Ziomber musi włosy na łapach zdepilować bo za duże opory robią...

[@szczepankonieczny1666]

Witam, a co w przypadku kiedy siodło jest amortyzowane i skok różnicy przy wpadnieciu w dołek może być nawet do 5cm? chodzi o to żeby zminimalizować drgania kolarza czyli sporej masy i wtedy odleglosc siodełka cały czas się zmienia podczas jazdy na wybojach na szosie? dodam nietypowe mocowanie siodła na wahaczu ze sprężyna amortyzująca. praktycznie nie czuję wybojow za to jaki to może mieć wpływ na mięśnie pracujace z ciągle ruchomym siodłem w pionie?

[@szczluki]

A ja mam pytanie odnośnie szerokości kierownicy... Po sprawdzeniu szerokości wychodzi mi teoretycznie 42cm jednak zawsze jeżdżę na 44cm. Przy ostatnim rowerze miałem 42cm ale po kilku treningach zmieniłem na 44cm bo niewygodnie mi się jechało - szerokość nie była dla mnie komfortowa. Czy jest taka ewentualność, że mimo 42cm na wyrostkach barkowych bardziej komfortowa jest kierownica 44cm? Aaa i błagam.... na końcu wyskakuje okienko z opcją "obejżenia" poprzedniego odcinka ;) ja już obejrzałem ale nie wiem jak inni ;)

[@szczluki]

Mateusz Naworol dziękuję za odpowiedź. Fakt, moja 44 jest dość płytka i krótka. Górna część wręcz jest cofnięta w stosunku do osi montażu do mostka co skraca pozycję

[@abyczkowski77]

szerokość kierownicy 42 cm, ale jak to mierzyć? oś w oś czy po zewnętrznych krawędziach lub wewnętrznych, producenci tego nie precyzują. Film Bardzo fajny

Hmm Mateusz, a co w przypadku gdy odczuwam drętwienie, a właściwie mrowienie tylko w prawej dłoni po dłuższej jeździe? Drętwienie też nie występuje zawsze i nie jest permanentne. Wystarczy chwilę jechać trzymając kierownicę tylko lewą ręką i mrowienie na jakiś czas ustaje.

[@specializeds1974]

witam badanie niekompletne ,a gdzie zmierzenie szerokosci kosci kulszowych i dopasowanie szerokosci siodełka ?

[@terminatriks]

A jest jakiś sposób na "domowe" dopasowanie siodła, słyszałem np. o metodach mierzenia kości kulszowych na tekturę falistą, piankę florystyczną itp. Jak pokrótce dopasować siodełko?

[@macio222]

A co sądzicie o saroni, na którym mierzył się Czarek?

[@iwiniusz]

Czarek żwawsze tak robi. Pamiętam jak przyjeżdżał do mnie 2-3 razy tym samym pikapem na objazd trasy mtb bo układałem mu trasę jednej ze starszych edycji Mazovia maraton. Na pace miał wypasionego carbonowego górala i wrzucał go jak na filmie.

[@ataricommodore]

Długopisem po butach klienta ?!! Gdzie to badanie kosztuje 750zł A wystarczyło kupić wąskie naklejki (paski) a od biedy ołówek miękki czy kredka do brwi.

[@bleblebleblablabla9602]

Buty za 1000 zł pomazane długopisem ;-) - genialne ;-)

[@tadziu2400]

Przecież taki długopis schodzi pewnie po przetrzeniu palcem

[@onn.drummer]

I jak wrażenia?

[@kubackjeee]

Czarku ile masz wzrostu?

[@michalrakowski1128]

wysokosc siodelka to wyznacza sie od srodka suportu czy jak?

[@dawidno6332]

Mateusz Naworol A jak najlepiej dopasować odpowiednia długość mostka i ilość podkładek ? liczę na odpowiedź , pozdrawiam

[@cathathonium]

ja tez sobie wsadzilem......poziomice miedzy nogi i......moje zycie jest zrujnowane.chodze od jakiegos czasu okrakiem,nie moge miec dzieci a sasiad ktory to widzial smieje sie ze strasznie mi stoi.zycie jest niesprawiedliwe!!!!

[@Savaios]

A Zamiast dodawać te 1,5cm do rury sterowej można w zamian dać mostek o wyższym wznoszeniu?

[@JanKowalski-pe9lo]

To niestety jest polsrodek. Kazda zmiana w kacie powoduje zmiane w tzw. zasiegu. Sa tutaj algorytmy ktore pomoga wybrac konretna dlugosc mostka i konkretny wznios ale jednak prosciej jest pobawic sie podkladkami.

[@Savaios]

No jasne ja rozumiem ale w przypadku kiedy trzeba dołożyć a rury już brak to łatwiej wymienić mostek niż widelec, oczywiście pozostaje jeszcze kwestia estetyczna i mostka zadarty do góry wygląda obrzydliwie :) Z drugiej strony duża ilość podkładek też.Też bym się nie zgodził że to taki półśrodek, bo równie dobrze można uznać dołożenie podkładek jako półśrodek bo trzeba było kupić pasującą ramę z większą główką :).

[@jedenznich6680]

Ile kosztuje taka usługa?

[@tomaszm5025]

Mam pytanie czy tą poziomice do siodełka przykładałeś prostopadle ? (nie widać na filmie dokładnie)

[@tomaszm5025]

11:52 przy okazji zapytam o to ustawianie bloków. Jak mogę sam ustalić dokładnie jaką rotację bloków powiniem ustawić ? Na ten moment wiem że mam lekką rotacje miednicy, stąd też jedna nogą jest "dłuższa" . Po dłuższych jazach często doskwierał mi ból w jednym kolanie. Widziałem na yt jakieś ćwiczenia rozciągające itp. Mam pytanie jakie Ty ćwiczenia możesz mi polecić ? A druga sprawa na co zwrócić szczególną uwagę przy blokach - może właśnie przy dobrym ustawieniu bloku podczas jazdy będe powoli korygował postawę ? najważniejsze aby jej nie pogłębiać.. Widzę że masz sporą wiedze, zapewne jesteś fizjoterapeutą, do tego masz styczność z kolarzami tak więc dzięki z góry za pomoc

[@tomaszm5025]

Ok dzięki muszę w takim razie dalej szukać , niestety na ten moment nie mogę sobie pozwolić na kosz rzędu 500 zł , pozdrawiam

[@jaceklysyaa6264]

Miesiąc mija i brak komentarza do tego ustawiania:(

[@zamanagroup9939]

Jacek, własnie montujemy materiał Q&A do tego materiału. Odpowiemy w tym filmie na twoje pytanie i na wiele innych. Jeszcze chwilkę cierpliwości proszę :)

[@zamanagroup9939]

kzbin.info/www/bejne/mWKUkHahqM5sm6s

[@85ddano]

ile kosztuje taki bikefitting , pozdrawiam

[@zamanagroup9939]

Spytaj Velo Art. Oni na pewno przygotują dla Ciebie wycenę :)

[@MrGraca79]

A jaki rozmiar ramy wybrał Pan Cezary?

[@Cinu80]

A jaki wzrost ma Pan Czarek?

[@terminatriks]

Ile kosztuje takie dopasowanie w Veloarcie?

[@kaotao123]

czy można w Veloarcie dobrać prawidłowy rozmiar, długość mostka, ustawienie bloków ramy przed kupnem roweru ? Jaki jest tego koszt ? czy ustawiając rotację bloku w butach Pana Czarka było sprawdzana praca kolana w płaszczyźnie czołowej (czy kolano ucieka do boku lub przyśrodkowo) ? kiedy ustawić bloki z większą odległością od ramion korby, a kiedy z mniejszą ?

[@bartekotoja]

Ktoś napisze cokolwiek o cenie ?

[@kurtXhecticXpl]

600zł, samo ustawienie bloków 200; sprawdzałem

[@rysiurynkowski8656]

Jak ten trenażer wyje. Masakra

[@pollin5607]

Jesli ktos z tych zaawansowanych fitterow pokaze mi efekty na zawodowcach w tym kraju ktorzy osiagneli cos na tourach to moze uwierzę chociaz w jedno słowo. Poki co kolejny bełkot i nadymanie potrzeb które są najzwyklej niepotrzebne. Duzo teorii i marketingu aby tylko wydoic naiwniaków.

[@balticdive3083]

Bzdury i wyciaganie kasy

[@marcinmarcinowski5217]

Co ty pieprzysz człowieku. Jak nie masz zielonego pojęcia to nie pierdol. Mi fitting pomógł zaoszczędzić kupę forsy które wydałbym na masażystów i fizjoterapeutów.

[@daro0352]

@@marcinmarcinowski5217 Minimum wiedzy potrzebnej do tego żeby sobie ustawić siodełko i kierę jest w tutorialach i nie trzeba wydawać kasy żeby wygodnie jeździć. No chyba że ktoś wierzy że obniżenie siodełka o 2-3 mm rozwiąże jego problemy z bólem nóg a już takie rzeczy jak biegi albo kadencja się nie liczą.