Comment s’alimenter à vélo !

Cette semaine, on vous parle alimentation avant, pendant et après une rando sportive.
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00:00 Intro
01:16 Présentation de Arnaud Jouffroy
03:21 L’alimentation pour le randonneur à vélo
03:48 Les différentes durée de randonnée
04:39 Comment manger la semaine
05:45 L’alimentation durant les 48 heures avant sa sortie
08:16 Dois-je refuser une invitation à manger ou un apéritif ?
09:50 Le petit-déjeuner
12:50 L’alimentation durant l’effort
13:44 Les différents produits énergétiques (barres, gels)
18:15 Les ravitaillements organisés
21:28 L’hydratation (boisson isotonique)
26:00 La pause repas du midi, la pause salé
27:02 Conclusion
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[@ThomasFRAIGNEAU]

Super conseils nutrition pour la rando 👍👍👍 Effectivement si tu veux approfondir pour les pros, ce serait avec plaisir pour plus de détails et bien évidemment les petits trucs et astuces maison pour les boissons et gâteaux sport 😉 Merci pour tout 😁

Salut Thomas ! Merci beaucoup pour ton soutien, Vous êtes un bon nombre à vouloir approfondir le sujet donc on va voir ce que l’on peut faire 😃✊🏻✊🏻 Nono est chaud ahah ! Et on va se mettre à cuisiner aussi ☺️

[@laurentguillon-g9w]

Merci pour ces précieux conseils🙂

Merci !

[@christiancasado6153]

Merci. Bonne idée le tuto sur les preparations maison de gâteau sportifs et boissons Iso 😋

C’est noté Christian merci ☺️

[@hugof8019]

Vraiment top la vidéo. Elle devrait passer sur France télévisions tellement que s’est dans l’ intérêts publics!!!

Whaouu 🤩 ça c’est du commentaire positif !! Merci beaucoup 🙏🏻

[@ewenlefloch3835]

ce concept atour de la nutrition est vraiment intéressant. C'est un sujet qui m'intéresse donc je connaissais déjà pas mal de choses mais je serais ravis d'avoir plus de vidéos sur ce sujet. Continuez comme ça les gars vos vidéos sont top

Salut Ewen ! Ça fait super plaisir ton message 😊, merci beaucoup. On va continuer dans ce sens là alors 😊

[@albericfinot7159]

Ça fait plaisir d'avoir des vidéos vraiment sur tout ce qui touche le vtt, à fond pour les tutos alimentation maison pour les sorties et surtout pour les besoins en compétition, et je pense que ça peut intéresser autant les enduristes, que les crosseux que les descendeurs, en tout cas merci beaucoup pour ces vidéos de qualité

Merci à toi Alberic 👍 Comme tu dis, c'est un tuto idéal pour tous les pratiquants 😊 On va donc pousser sur des conseils plus adaptés a chaque pratiques 😊

[@patricedeprat941]

Merci à tous les deux pour ces bons conseils, je vais à l apéro maintenant car si je veux rouler ce week-end c'est ceinture..😉👍✌️bon ride à tous ✌️

Salut Patrice !! Ahah attend nous on arrive 😉 Et bon appétit ahah

[@thierryburgy54120tb]

Toujours aussi intéressantes vos vidéos,et explications claires. Je serai intéressé par des recettes a faire chez soi en alimentation et hydratation.cette vidéo est très montée et je vais la mettre en pratique pour ma prochaine randonnée.merci et continuer ainsi...

Salut ! Thierry ! Merci beaucoup 👌🏻😉 On va mettre en ordre la cuisine pour te faire ce tuto 😃👌🏻

[@gamingforce5950]

Très bonne vidéo bien expliqué et comme je vais recevoir bientôt mon nouveau vtt cette vidéo tombe a pic merci a toi

Merci 😃 J'espère que tu profiteras un max avec 👌🏻✊🏻😃

[@benjaminbaillet9834]

oh que oui le tuto pour les rouleux !

Un compétiteur est dans les starts 😃✊🏻👌🏻

[@gaeldefache]

Encore une fois super, très didactique, clair et accessible. Pour les têtes en l'air => si vous avez un Garmin, vous pouvez programmer une alarme toutes les x minutes "boire" et "manger" avec bip sonore et message à l'écran.

Salut !! Super comme tips ça 😃 Merci beaucoup pour le partage 👌🏻👌🏻👌🏻🍻

[@yannickroux6056]

Très intéressant ! Merci.

Merci 😃👌🏻

[@quentinleloch9176]

Trop bien comme idée les tutos boissons

Ravie que l'idée te plaise Quentin 😊

[@teampouet8271]

Super sujet, très intéressant et très complet 👍

Merci beaucoup 🙂

[@xym3r]

De super conseils de la part d'Arnaud tout en oubliant pas une petite dose de plaisir de façon à accepter tout cela plus facilement, the top ! 👍

Merci Xymer 😃 Oui il est fort le Arnaud !! Très simple et accessible dans des explications 😃 Encore un grand merci à lui 😃

[@totocrypt]

C'est vraiment un excellent sujet avec ce format posé , permettant pour chacun de trouver de bons conseils et les adapter pour soi. J'ai trouvé un équilibre par contre pour mes randos sportives sur 5-6H , je pèche encore sur la phase de récupération. c'est top merci

Un grand merci à toi Toto ! 😃 Ravi que ça te plaise 👌🏻 Plus d'eau peut-être 😉 c'est super important !!

[@kikibike3556]

Merci pour le conseils 👍

Avec plaisir ☺️

[@pilotejames]

très utile, moi qui a tendance à trop manger avant de peur, de ne pas être au top au moment de la sortie, très intéressant!

Super que ça puisse t’aider 😃 Après c’est comme tout il fait un peu de temps pour trouver les habitudes qui nous conviennent 😃

[@Rix59390]

Super vidéo et super conseils

Ravi que ça te plaise Christophe ☺️

[@fredboni4617]

Miam miam,j adore cette vidéo,de très bon conseils ,merci a vous deux,la vidéo ,sur la préparation de céréales maison serait la bienvenue dans la chaîne,car vue le prix des rations dans le commerce 😠se serait la bienvenue,bonne petite mousse après la rando, sportivement Fred boni 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😀🦎😀🙏🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚲🚲🚲🚲🚲🚲🐕🐶🍺🍻

Salut Fred, grave on va bosser ça alors 😉 merci pour ton petit message. On valide la mousse quand même 🍻😁 A ta santé !!!

[@laurentb9718]

Supers conseils, hyper fana pour en apprendre plus. C'est le parent pauvre de la préparation... Et on entend souvent tout et son contraire

[@fabienperronny]

j'ai hâte de retrouver arnaud sur la 21 et son célèbre dernier tour en néerlandais

Ahah trop cool ! Il est tellement cool ce Nono 😊 On sera également au rdv sur la 21 pour admirer son talent de commentateur !

[@Samielbasri]

Au top 👌 merci 🙏

Avec plaisir 😊 Merci à toi Sami 😃👌🏻

[@loubaya]

super cette vidéo merci beaucoup

Avec plaisir 😃

[@Guitariste-metalFr]

Très bon épisode sur la nutrition, merci à l'équipe. Je mets l'accent de tester avant la course plusieurs marques et produits durant l'entrainement. Entre la difficulté à ouvrir le "contenant", et pire, le fait que ce que tu avales te donne envie de courir aux toilettes, il est primordiale de faire des tests. Pour ma part, pour 1h et environ 20km/500m de d+ c'est 750ml d'eau et rien de plus, l'isotonique viens par la suite, dans la durée. J'attends donc votre prochaine vidéo qui je pense va aider bien des personnes à voir clair ! Enfin, à côté de la nutrition, il est important d'avoir une routine de 'PPG', afin de finir sa grosse rando / raid sans avoir le dos, et le reste, en vrac :)

Salut, nous sommes entièrement d'accord sur ce que tu dis !! C'est très important de tester ces produits, tu fais bien de mettre l'accent sur l'ouverture et la déglutition facile. Mais toute façon nous y reviendrons pour les Tips compet 😃 Merci !! 👌🏻😉

[@mohamedbr2770]

Super vidéo ! Un petit tutoriel pour faire sa boisson iso serait bienvenu.

Ok ! on prends rendez-vous pour ce tuto alors 😉👌🏻

[@marceldewals9496]

Merci pour ces bons conseils. Je suis intéressé par les recettes à préparer soi-même, en boissons et alimentation …. À bientôt.

[@charlesmichelon9006]

Très intéressant et au fond pour le chapitre : Alimentation type compétition

Bon Bein on va chauffer notre champion 😉

[@luckaparent1127]

Très utile ces tutos, on en veut d’autres 🙌🏻🤩

Ça tombe bien notre champion est chaud ✊🏻😃 Merci

[@logg3752]

Merci , vous êtes au top! Super vidéo

Avec plaisir ! Un grand merci à Arnaud pour le partage de ses connaissances ☺️👌🏻

[@rorovtt]

👏👏👏👏 Minot on en voit pas souvent des vidéos sur l'alimentation avant une bonne randonnée merci a vous deux pour c'est conseils 👍👍👍👍👍👍

Merci à toi Roro 😊 On essaie de diversifier les contenus et surtout proposer des infos peu trouvé sur internet 😊 Bon ap' ahah 😉

[@drum7gnico]

Merci Antho très bon Tutto une fois de plus👌. Moi c'est l'expression un "gâteau sport "que je ne connaissais pas du tout au début de la vidéo et je ne vois pas de quoi il se compose donc quelques précisions là dessus dans une prochaine vidéo seraient bien venues....merci et bon ride ! 🤜🍻🤛 Nico

Merci à toi Nico pour ton gentil message et ton soutien 😃 On préparera certainement une vidéo pour préparer ça maison ☺️ En attendant n’hésite pas à t’informer sur Google 😉😊

[@jeromemurat3410]

Très bonne vidéo les gars et merci pour tous les conseils.🤙

[@MightyFireL]

Très intéressant, le saucisson-rillettes au ravito on s'en doutait qu'il fallait l'esquiver mais c'est toujours bon de préciser et d'expliquer pourquoi. Une version approfondie compétition serait top, avec les différents modes de compèt (xc ou tu tournes pendant 30min, l'enduro a la demi journée avec ravito au milieu, raid à la journée...)

Salut ! Au niveau de la digestion c'est très lourd, et aucun apport bénéfique (comme des sucres lents). On note la proposition segmenté 😃 merci 👌🏻

[@bull1038]

Très beau reportage merci pour ces conseils. Ok pour un tuto compétiteur .🍻🤙🤘😉🤟🧢👍

Avec plaisir 👍 Gazzzz alors 😉✊🏻

[@rickdeckard6597]

Super tuto :)

Top merci 👌🏻😊

[@leor1551]

Super merci beaucoup ! Une vidéo pour la nutrition en compétition serait parfait ! Merci :D

Arnaud le champion est motivé 😁

[@personne4908]

merci

[@ludo140001]

Cool la vidéo 👍 un cours de cuisine pour faire un gâteau sport je dis pas non 😊😊

Yop salut 😃 On va peaufiner les recettes alors !! 😉

[@encelade9236]

et quand il y a un " Ravitaillement *gastronomique* " lors d'une rando organisée, il ne faut surtout pas s’y arrêter ... 🥳🧀🍗🥩🍰🍷🤪 Les prépa maison, et une autre vid axée nutrition pour la course m’intéressent, carrément !

Salut ! Merci beaucoup pour ton retour 😃 Elle plus dur c’est le mental en fait dans ces conditions 😂

[@jean-christophehrycaj2801]

Mdr tu m'as tué 🤣 moi qui fait du XC et de longs trek bien sur qu'il faut s'arrêter, découvrir, se gaver de bons produits français, et après éliminer ça en pédalant Nos bikes sont des machines pas nous 😁

[@raoulgerasse9554]

Très intéressant comme d hab. J adore l intro, Anthony, ou tu sembles vraiment te régaler avec ton Burger et tes frittes 😅. Plein de conseil et de bon sens surtout. Et bienvenu au nouveau, Arnaud qui a l air de savoir de quoi il parle. En plus il roule pour Orbea, très bonne marque de vélo hé hé hé 😉.

Merci beaucoup Raoul 😊 Ahaha il connait bien le sujet le Arnaud 😃 Comme tu dis le bon sens et une restauration équilibré fait déjà beaucoup dans ce domaine 👍🏻👍🏻 A très vite 🍻🍻🍻🍻🍻🍻hihi

[@fredoclark955]

Bonsoir, bien bien cette explication

Merci du compliment 😃

[@solinehirter463]

Super intéressant et sujet important pour faire une bonne sortie vélo ! D'autres vidéos sur la nutrition (chez les pros, sortie très longue VTT/route et snacks fait maison) ça serait top ! 😄👌

Salut Soline ! Ravi que ce projet te plaise 😃 En bonne compagnie en plus ! On dirait que le sujet nutrition est lancé ☺️ Merci pour ton message 👌🏻

[@hargor93160]

ça va peut être choquer certain, mais pour ma première rando (83km, 1365m de D+ à la cool) , ma seule nutrition, c'était un petit sandwich, une tartine de kiri, une clémentine et 30cl d'huile de noix ( avec de l'eau bien sur) donc très peu de sucre, un peu de protéines et beaucoup de lipides. bah c'était nickel pour la journée. pas de faim, pas de mal (sauf au genou mais c'est autre chose)

De plus en plus de gens sur les longues distances préfèrent manger de la nourriture classique, et ce n'est pas un probleme tant qu'elle apporte les nutriments nécessaires.

[@Matheo478]

Très intéressant et enrichissant comme vidéo. Plus de vidéo sur le sujet serait le bien venu

C'est noté 😃😉 Merci

[@SebastienP90s]

perso c'est sirop sel (petite pincé) citron ( comme le sirop) pour la boisson isotonique !!

[@donatiennegre198]

Super intéressant ! Très chaud pour des épisodes plus compétitions !

Ça tombe bien Nono est chaud aussi ! Pour notre plus grand plaisir et plus grand bonheur 👌🏻😉😃

[@MrDadoufr]

super vidéo très utile. Oui ca serait cool une vidéo sur des préparation maison

On va sortir les recettes alors 😃

[@romainalexandre7521]

Super video super conseils antho j ai le même planing que toi la semaine ca va m aider dans mon alimentation 🤪 je suis comme toi le burger le coca le petit saucisson au ravito 🤣 j ai trop rigoler pendant la video. j’attends une video tuto cuisine comment faire c est barres de céréales. Je savais pas quoi prendre comme marque de barre je vais du coup faire un tour sur le site torq 😊.

Salut Romain ! Merci beaucoup pour ton gentil message ! C’est clair qu’une bonne alimentation ce n’est pas si facile 😂 Il manque la raclette ou on se ressert 2 fois la veille 😂 À très vite à notre cuisine 😉

[@pierrevergnol2810]

Super interessant, bravo!!!

😃👌🏻

[@Kev.in-Bike]

Une vidéo très intéressante. J’ai appris pas mal de choses intéressantes mêmes si je faisais déjà bcp Attention. Le Tuto pour les barres m’intéresse bien 😊

Merci à toi 🙂 Tu fais le Job comme on dit 😃 C'est cool d'avoir ton message.

[@Kev.in-Bike]

@ 😜

[@sebastienserin4447]

Super vidéo, merci les gars 😁

Avec plaisir 😁

[@vincentcrassous3128]

Merci pour vos tutos sympas, donc pour quand la popote à la maison avant la rando du week end ...?

[@olisev68]

Les gars c’est « À vélo » et non pas « EN vélo » ! Merci pour le partage

[@quentinleloch9176]

Pfff

[@SylvainProov]

Raclette / poker le samedi soir, parfait pour la rando le lendemain 😂

Mohauaha en plus la saison des raclettes, tartiflettes et tous le reste est lancée 😃

[@SylvainProov]

@ va falloir rappeler le nutritionniste là 😂

[@patocher4548]

Merci! Encore un super tutoriel très utile!👍 J'ai 2 questions: - je consomme 10L/100km en moyenne en mode enduro, est ce que c'est pas trop? - par facilité j'avoue acheter des barres protoeine céréales / Ovomaltine en grande surface 😶‍🌫️, est ce que le lait concentré en stick est bien?

Salut, Il faut voir la durée de ta sortie et la température (0,5 l / 45mins) Comme on le dit dans la vidéo attention au pic glycémique avec le lait concentré 😉

[@dominiquelesot1195]

Toujours des vidéos intéressantes avec des intervenants de qualité bien menés par vos soins. Encore une fois on apprend plein de choses. Mais ton mcdo fait plus envie que tes barres 😂😂😂 je n'en ai jamais vu dans la garrigue. Bonne continuation

🤣🤣🤣 pour tout te dire il était réchauffé….et c’était vraiment degeu 😅 Merci pour ton sympathique message ! On a de la chance d’avoir de tel intervenant 😃

[@ludoviclescure5407]

Sujet vraiment intéressant, ça sera de développer un peu est proposer des recettes pour vos prochains tutos. Merci

Salut Ludovic, Cool que ça te plaises 😊 On va préparer un sujet produits énergétiques maison alors 😉

[@ludoviclescure5407]

@ merci a vous les gars.! Et bravo pour vos vidéos 😉

[@DeLaGhettoDaddyyankiyo46]

Intéressant moi je mange un peu de tout je me prend pas trop la tête mais ta vidéo et toujours intéressante

Peut-être ça te permettras de faire un peu plus attention 😉😁 🍻🍻

[@fabiendebruille809]

Belle vidéo comme toujours. Perso avant une rando, même s'il n'y a pas d'enjeu, je vais stressé et du coup, interdiction de trop manger et vive les biscuits de céréales. Biscuits que j'emmène avec moi pour en prendre toutes les heures

Salut Fabien 😊 Il ne faut pas stresser l'ami 😃 C'est quoi qu'il te fait peur ? la technique du circuit ? le regard des autres ? 😉

[@fabiendebruille809]

@ alors ça si je le savais... Peut-être le regard des autres !? En tout cas, je me connais et prends mes précautions. Pour l'hydratation, je reste sur l'eau pendant l'effort et un soda à l'issue. Il faudrait que je teste les produits que vous présenter. 👍

[@jpbjpb4379]

super sympas ce tuto!! la vidéo alimentations serais très sympathique à faire pour les personnes comme moi qui débute.Je rajouterais même un document en descriptions enfin que l'ont puissent le sortir sur papier pour les trajets courts, moyens et longs, ce serais génial d'avoir cela.En tout les cas à chaque fois que je peut vous regarder je me régale de vos tuto bravo !!

Salut ! Nous sommes sur une vidéo de débutants 😉 On ne peut pas te donner de menu type, c’est toujours spécifique à chacun. Si tu veux aller plus loin et vraiment travailler ta nutrition il te faut te rapprocher d’un nutritionniste ☺️ Bye

[@chris-t1576]

+1 pour la recette de la boisson sport Si vous avez d'autre marque de produit dédier au vtt je suis preneur

[@christopherkinet7706]

Chaud pour les vidéos compétiteur et pour les produits plus "naturels". Bien que je ne remette pas en question les poudres et compléments mais pour moi qui sors 3-4 fois/semaine pour au moins 3h par session je me vois pas consommer des compléments à ce rythme.

Salut Christophe ! Pour notre part c’est des barres Bio et en plus vegan 😉👌🏻✊🏻✊🏻

[@xavierbordaraud5115]

Super Tuto, mais ne serait-il pas possible de mettre d'autre marque, je sais que torq est votre partenaire mais un petit comparo avec d'autre marque ça serai sympa Encore merci pour le travail que vous faite ;-)

Salut Xavier, Dans la nutrition sportive il n'y a aucune règle sur ces produits. Nous allons avoir des sensations différentes. Le mieux étant de tester diverses marques pour trouver celle qui nous convient ! Mais on note l'idée d'un comparo de produits 😉

[@arnaudgodefroy8823]

Super tuto, j'adore ce thème !! Mais sur un vélo on ne peut mettre que 2 bidons donc 500ml pour 45 min si on fait une sortie de 3h ? Sinon on passe au sac a dos avec poche à eau ?

Salut Arnaud, sur certains vélo les bidons de 750ml passent. Sinon, oui tu as la solution du sac à dos ou de la banane avec bidon. Dernière possibilité, c'est de le re remplir (sources, fontaines, bistrots, cimetières... )

[@alexandredavy738]

vidéo super intéressante , je me pose la question a chaque sortie étant diabétique ,quel barre ou gel et boisson

Salut Alexandre, je penses que tu devrais te faire aider par un diététicien 😉

[@encelade9236]

Tiens, je me pose la question du chocolat 🍫avant/après la sortie ? (très bon pour mon moral 😄) Et puis la compote de 🍏, plutôt pratique pendant la sortie en format gourde ?

Salut, si ça te fais du bien au mental pas de souci, fonce sur le chocolat 😉 (il existe des variation énormes entre les différents chocolat, niveau apport) puis pas facile à conserver sans qu'il fonde 😅 Gourde de compote bien aussi, attention qu'elle ne soit pas trop sucré sur le début de sortie 😃

[@damienbeal3163]

Si vous avez des recettes de boissons isotoniques, je prends avec plaisir! Merci pour vos vidéos

Salut Damien, on va vous préparer ça 😊

[@tom_sly]

Eau + jus de fruits ou un poil de sirop pour le sucre + jus de citron pour éviter les crampes + pointe de sel pour réalimenter le sel perdu dans corps avec la transpiration

Cool ça ! Merci pour le tuyau et ton expérience ! ☺️ J’espère que ça va aider du monde 👌🏻

[@tom_sly]

@ Merci la diététicienne et ça sert pour tout le monde C'est au moins un peu plus sain que certaines poudres, car certaines sont bourrées de sucre 😵

Exact !! Puis comme tu dis, ces conseils sont valable pour beaucoup d’autres sport ☺️😃

[@lio220]

Il me semble que Arnaud Jouffroy est aussi dans le top10 du championnat de France de descente.

[@franckgras2252]

Je mets une bouteille et demie de St yorre dans le Camel back pour sortie de 3h l'été (dans le Vaucluse, transpi à fond lol), c'est bon ou trop salé. Dans la vidéo plutôt conseillé en boisson de récup. Merci.

Salut Franck ! Tu n’as pas des soucis avec le Co2 ? Merci à toi ! Bye

[@franckgras2252]

@ non petites gorgées mais régulièrement.

Sac top 👍🏻 Merci

[@tom_sly]

Pour ceux qui sont diabétiques et dont les barres énergétiques sont vraiment trop sucré, pensez aux fruits secs (raisins/abricots) avec amandes ou cacahuètes je prends ça pour l'enduro moto franchissement ou ça demande bcp d'efforts et ça permet de lisser la glycémie sur le long termes 🤘

Yop salut Tom ! Merci pour le Tips. Il est également intéressant de consulter un professionnel tel un diététicien pour vous aider dans cette problématique ☺️ Qui sera adapté à vous, car chaque semaine pathologie doivent être différentes 😃

[@tom_sly]

@ C'est ce que j'ai fais car je n'arrivais pas à avoir le contrôle sur mon diabète lors de mes sorties. Ma diététicienne m'a bcp aidé et justement donné des astuces

Top ! Tu as eux le bon réflexe de voir un pro !!! 👌🏻👌🏻👌🏻

[@wasitphon9626]

Moi qui mange une pizza pour le goûter en regarder la vidéo 😅🤣🤣

On t'as donné faim c'est ça 🤣😅🍻

[@endurOM]

Je ne vous ai pas vu à la Roc d Azur ? Vous y étiez cette année ?

Yop ! si si nous étions 😊 Mais le calendrier était bien chargé 😉

[@dominiquelesot1195]

Une question qui me reviens parce que je viens de la course à pied. Est-ce qu'on peut faire une sortie matinale à jeun

Salut ! Oui tu peux mais là tu tombes dans une sortie entraînement. Et il te faut faire du cours ☺️

[@xaviermorel4956]

Quid des noix de pécan et des patates douces pendant la course? Votre avis svp. Merci d'avance. Super vidéo by the way!

Hummmm un peu compliqué à transporter les patates douces 🍠 non 😅 Mais si tu as un gros sac à dos pourquoi pas ! 😉

[@danielsh394]

Qu'est ce que tu penses des protéines shaker à l'arrivée ?

Pour de la rando ce n'est pas forcément utile 😊

[@guylechat1124]

Bonjour 👋. J’ai un ami qui dort très peu, fait régulièrement des fringales et en plus il est diabétique. Il se traite avec des médicaments 💊 et pas encore au stade des piqûres Comme il y a de plus en plus de diabétiques dans le monde, se serait bien quelques conseils. MERCI A VOUS D’ÊTRE LÀ🌻🙏👋.

[@New6nks]

Top cette notif ! Est ce que, comment se muscler les jambes pour progresser en vélo, sera le thème d'un prochaine video ?!

[@jean-christophehrycaj2801]

Suffit de faire... Du vélo 😁

[@New6nks]

@@jean-christophehrycaj2801 mais pour s'améliorer avec des exos de muscu

[@jean-christophehrycaj2801]

@@New6nks ba si t'as le temps de faire de la muscu t'as le temps de faire du vélo je pense 🤔 Tu veux être balèze à vélo y'a pas mieux que de rouler, au pire tu fais comme moi tu te montes une paire de roues route et tu fais de la route, ou tu achètes un vélo de route...et tu vas à la salle en vélo ! La boucle est bouclée 😁👍

🤣🤣🤣🤣

Salut Ewen ! On pourra tourner l’épisode sur la préparation physique !!? 😃

[@Vincent-rg2yq]

Salut j'ai toujours mal aux jambes après une sortie de deux heures je bois Un litres de liquide à chaque sortie merci

Salut !! Il faudrait voir si ta position est parfaite et tes braquets adaptés, de ne pas trop forcer et tourner tes jambes. Si on suis les conseils de Nono en 2h nous serons plus prêt des 1,5litres ☺️ Après nous sommes tous différents

[@montanea_bike]

Hello les amis, déjà super merci pour cette video. Ma question pour le petit dej le matin avant le départ. Je prends : 1 thé, une demi banane + Kiwi, 1 jus de fruit et tartine beure confiture maison. C'est trop pour 2 à 3h avec dénivelé de 500 à 700 ?

[@jean-christophehrycaj2801]

Ça dépend un peu de chacun, de ta corpulence, de ton rythme, de tes besoins énergétiques... Perso je m'avale un grand bol de céréales avec du lait entier (du muesli aux fruits sans sucre pas des chocapic...), mais j'ai une certaine corpulence Si ça te convient pas de raison de changer, ça me paraît juste un peu juste en sucres lents

[@montanea_bike]

@@jean-christophehrycaj2801 Merci pour ta réponse rapide

[@montanea_bike]

@@jean-christophehrycaj2801 C'est super difficile de trouver ta marque Torq en ligne.

Salut les Gars, comme le dit bien Jean-Christophe si ça te convient comme ça et surtout si tu ne te sens pas ballonné ou en digestion difficile, pas de raison de changer. Mais un peu de salé peu être bien ☺️ L’idée étant de manger des choses qui te permettent une digestion facile.

Salut les Gars, comme le dit bien Jean-Christophe si ça te convient comme ça et surtout si tu ne te sens pas ballonné ou en digestion difficile, pas de raison de changer. Mais un peu de salé peu être bien ☺️ L’idée étant de manger des choses qui te permettent une digestion facile.

[@lio220]

J'ai vu un reportage de France 2 où ils disaient que Chris Froome était un randonneur 😂

😂😂

[@gymnasium88]

Un projet intéressant mais malheureusement les idées reçues ont la peau dure ! sucres lents, tomate acide, la négligence des protéines/ compléments alimentaires..

[@sebastienibos4592]

Le burger c'est le midi en bike park au resto d'altitude 🤣

🤣 En bikepark qui descent c'est ça ? 😉

En tout cas je te souhaite bon ap' 😁

[@auzenearnaud7258]

Heu quelqu'un pour m'expliquer pourquoi le mec sur le ravito de la rando organisée il remonte sa braguette juste devant les oranges et les bananes 😱 Ca donne envie leur rando 🤣😂

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Arff nous n'avions pas fait attention 😅 Bon appétit....

[@alexandrefabian5274]

La marque "gerblé" est plutôt bien en grande surface

Groupe Isostar 😉

[@gastonlagaffe2946]

First

[@fabfab6100]

Seb Momo, c'est toi qui as eu l'idée du hamburger ? 🤣🤣

On a notre champion Gaston 😊🥇

On a notre champion Gaston 😊🥇

[@alexandreverzele822]

Entendre que les pâtes sont des sucres lent. ..c est une vidéo des annees 70.consulter l indice PRAL des pates.c est sur qu il n est pas nutritionniste...

[@jean-christophehrycaj2801]

Perso je roule avec un pote qui s'appelle Hubert... 😂

Hubert les biscottes !? 😁😋

[@jean-christophehrycaj2801]

@ il livre tout uber... 😁

[@woip7761]

Moi perso je me prépare tous les jours à ne pas faire d'hypo! 🌭🍔🍿🥮

🤣🤣🤣🤣🤣🤣