ENTRENAMIENTO de PECTORAL con el METODO BILBO - 130 kg press banca - Tips mejora fuerza powerlifting

[@bilboteam]

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[@elspartan1716]

Que calibre o grosor, del rack recomienda para sostener y ejercitar con la barra de 2", pues estoy buscando en Amazon un Rack adecuado, pero desconozco el grosor más recomendado para comprar un Rack, ojalá y pueda contestar está pregunta?

[@bilboteam]

Hola majos, pole, soy el primero y os saludo, darle volumen al video que tiene voz 🤗🤗

[@poloaguilar3482]

Muy buen entrenamiento Jesús Mañana me toca Empuje y empiezo con la serie bilbo con 120kg esta semana toque por primera vez los 200kg en declinado Saludos!!

[@bilboteam]

Muy bueno 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 a ver que tal mañana con los 120

[@armfellas]

Casi me engañas con lo del dedo, pero noo

[@ajs3086]

Eres un titan

[@williampertuz1468]

Que bueno que coloques el entrenamiento completo!!

[@romelquevedo2840]

Grande bilbo, calienta con el peso que hago mis series efectivas 😂

[@bilboteam]

Poco a poco, algún día también fueron mis máximas, un saludo majo

[@darayagaming9270]

​@@bilboteameso cuando naciste 😢😔

[@anatoli28]

Eres la ostia jesus...😱solo los naturales sabemos lo que es mover esos pesos

[@bilboteam]

Muchas gracias majo

[@pedroqnkk]

Eres motivación pura y dura, demostrando que se puede llegar lejos "sin gilipolleces".

[@ramiromontila]

Saludos amigo Jesus. Tu método es realmente eficaz, te felicito mientras en otras regiones del mundo se jactan de hacer estudios en laboratorios y prestigiosos Gimnasios, usted desde su casa, con humildad ha logrado crear y perfección este sistema para aumentar la fuerza realmente. Un abrazo desde Trujillo. Venezuela.

[@dannysantanabiologo6737]

Desde Colombia un abrazo Jesús... Gracias a ti y a tus videos cada día subo más mi RM y mis repeticiones

[@bilboteam]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 dale fuerte!!!

[@user-pq4uj8yo3x]

Que Crack, Buenos consejos, sabiduría empírica y casi nunca faltan los toques de humor e ironía. Larga vida a Bilbo y su canal !!! 💪🍻

[@mambitamambita]

Todo anotado !

[@Brosjaca]

Buenísimo!! De vértigo esa serie con 130kg!!!

[@joseluismendozagalves7659]

"Déjamos el ego fuera" *Le mete 21 repeticiones con 130 kg*

[@ivanvargas6650]

Estas echo un monstruo Bilbo, increible la facilidad con la que mueves ese peso, eres un ejemplo a seguir con semejante fuerza. Saludos desde México!!!

[@dalebamebarmen860]

Grande Bilbo, es al que más sigo en KZbin y compro con bilboteam en Prozis. Un saludo

[@bilboteam]

Muchas gracias amigo 🤗🤗🤗🤗

[@raulitohernandez4912]

Que bueno haberte descubierto por eso un nuevo suscriptor

[@bilboteam]

Muchas gracias majo y bienvenido 🤗

[@alejandrosalvadorcastilloh1163]

Bilbo tú eres el mejor. Yea yea saludos desde México

[@StiloSchumacher55]

Eres un grande, tanto entrenando como persona. No pierdas nunca ese sentido del humor tipico de aqui del norte

[@bilboteam]

Muchas gracias majo

[@DARIELACSA]

tremendo bilbo te sigo de argentina me ha servido cada uno de tus consejos para complementar fierros con el deporte que practico Rugby

[@bilboteam]

Muchas gracias amigo, un saludo

[@izayizay5885]

Joder muy bueno artista.mucha fuerza

[@giuseppeleonardi4705]

Felicitaciones bilbo con esa rutina brutal sigue asi hermano

[@elmodeblazzeer4600]

Un hermoso canal

[@bilboteam]

Gracias!

[@luisantoniorisosalgado4592]

Ídolo, de los mejores presbanquistas!

[@daniel34226]

Que buen video! valiosa información. Gracias Jesús!!

[@jesusrivas4032]

Eres un cracks, saludos desde Venezuela hermano!

[@bilboteam]

Saludos amigo

[@MiguelAngel-tt6ji]

Maestro excelente!!! Y de espalda hombros brazos vas q subir entremos como este??? Me encanto!

[@silviavillotagalvez3711]

Muy bueno Jesús !!! Maquina. Saludos

[@victorrluzardo1328]

Saludos Jesús desde Venezuela , llevo un mes utilizando tu método y me parece super bueno ya estoy viendo el cambio lo estoy combinado con el método 5,3,1 cn frecuencia #02 , un día para cada método me preguntó q te parece esa combinación ??? Por cierto para mí eres uno de los mejores en el press de banca en todo el mundo y espero q sigas dando tus consejos y enseñanzas a mucha gente, de verdad que eres todo un gran maestro y excelente atleta 👍

[@cesarmendoza2303]

Yo con 100kg hago 4, y Bilbo como si nada. Excelente vídeo

[@alvarogranell721]

Un honor poder seguir tus entrenamientos! Gracias Bilbo

[@franciscojaviergonzalezjim87]

Vamos bilbo maquinon!! Molan estos videos

[@marcelocarrasco6263]

Mi motivación ph.. llegue a los 100kg en press banca

[@Petitchef]

Grande Jesús 💪

[@maikelqnk2859]

Gracias por el aporte!

[@bilboteam]

De nada majo!! Un saludo

[@DamianBlazeCR7]

Mano, no sabía de ti hasta que ví un meme de un vídeo en facebook de un Press banca que no es Press Banca. Y veo que eres humilde y al mismo tiempo un puto amo, saludos. Mi máxima repetición es 110kg x 2, no sabía el concepto de explosividad, gracias!

[@bilboteam]

Muchaa gracias majo!! 🤗🤗🤗 110 x 2 esta de lujo!! Buena marca 👌🏻

[@RUBENSARGLOKO]

Que crack este Bilbo, muy bueno el color de esa camiseta. Saludos 😁💪🇦🇷

[@carlosescamilla6519]

Gracias maestro, ha quedado más claro que el agua, excelente vídeo 🔥🏋🏻😁

[@bilboteam]

Gracias majo

[@elkinb1391]

Excelente maestro saludos desde Bogotá Colombia

[@gds7816]

Muy buena idea la de hacer cruzes con polea a una mano . Saludos desde Uruguay

[@carlriver7552]

Ahora mismo mi bench press es de 150 libras y Tengo 53 pulgadas de pecho y 21 de brazos en frio , cuando Tenga TU fuerza estaré mas grande que big RAMI o Al menos como mi paisano Paco Bautista ( Madre catalana y padre Canadian good genetics)

[@4xde]

Eres lo mejor

[@bilboteam]

Gracias majo!!

[@eric6978]

Si no oímos la locomotora con La Bilbo, pierde su encanto. Grande Jesús.

[@bilboteam]

🤣🤣🤣 💪🏻💪🏻💪🏻

[@jorgeandrew]

Hablas tú mismo mostrándote??? 😳 Que buena 😄😄😄👍

[@bilboteam]

El que esta entrenando es Bilbo, el que habla es jesus, no se quien soy yo

[@alvarodiaz1691]

Me gustó bastante está variante para fatigar el pectoral, ya q odio las cruces de poles

[@Tessyc]

Gracias a ti por el vídeo!!

[@mauricioruiz5725]

que grande bilbo! Cuanto duran tus entrenamientos desde que empiezas el calentamiento

[@danielaguilarespinoza8516]

Bilbo eres el puto amo

[@SileskyIsHow]

9:40 Igual me quitaré la camiseta porque casi nadie va a ver esta parte del vídeo **Hera el momento más reproducido del vídeo xD**

[@yoelmorales208]

Menudo pechaco , eres un grande.

[@300espartanosnaturales8]

Grande jose!!!!!

[@juanvelasco1894]

Hesús, tendría sentido meter cadenas o gomas en una serie Bilbo? Es cierto que habría que meter menos peso para mantener las repes por encima de 15, pero también obligaría a más explosividad para poder llevar la barra arriba en cada repetición. Qué opinas?

[@Maider1306]

Gracias por compartir tu método Jesús!!!! Cuantos días de descanso dejas entre entrenos??? Un saludo!

[@oscarasensio3421]

Hola buenas bilbo que tal mira una pregunta es normal que siempre me note más conjestionado el pecho izquierdo el del corazón que el derecho? Esque noto como más desarrollado el izquierdo que el derecho un saludo grande

[@fpalma1983]

Excelente video. Alguna vez has hecho press con taco de madera con más peso?

[@bilboteam]

Si, tambien he probado alguna vez

[@furisher1214]

buen video majo

[@elmodeblazzeer4600]

Bimbo siempre agradable

[@marcoordonez5164]

Estas como un toro, Kabenzotz!! Ánimo!

[@DrGuzzo]

Mi parte favorita del video: 25 kg peso de niña raquítica jajajaja que crack! Un abrazo bilbo

[@antoniocarrasco5870]

Eres el mejor

[@ivanivan5511]

100 kg de calentamiento JAJAJAJAJAJAJJAJA me pego un tiro

[@73nko]

Lo estaba haciendo mal, pensé que en cuanto bajas la velocidad tienes que parar.

[@Fernando1989mg]

Hola bilbo, llevo ya unos dos meses estancado en 105kg, casi siempre entreno a bajas repes pero ahora quiero intentar tu método porque ya dos meses sin progresión es porque es el momento de intentar algo diferente..... , cuantas veces a la semana haces esta rutina?

[@faller222]

yo caliento con 60Kg por que no hay de 15 en mi gym y no voy a empezar poniendo una de 10 y otra de 5 apenas comienzo, jejej asi que hago 60Kg, luego 10 de cada suman 80, luego 5 de cada, tenemos 90 y por ultimo 2 tandas de 2.5 de cada. teniendo series de 60, 80, 90, 95 y 100, llevo 2 meses con los 100, la verdad es que cada vez hago mas repes pero no he agregado peso.

[@padreanding2473]

1:38 JAJAJAJAJJA la mayoria de gente el primer dia no puede con la barra de 20 kg un poco de humildad Jesus 😭😂😂

[@juanpablopalomino1936]

Maestro una pregunta? Se puede hacer el metodo bilbo en pantorrilla? Como lo ago??? Gracias maestro

[@ivanolmosplayas506]

Grande Blibo, por cierto para triceps es otro dia o con los fondos tenes? teniendo en cuenta que pues los haces mas para pectoral

[@bilboteam]

Normalmente meto triceps despues de pecho unos de los dos dias. Pero depende de cómo organice el entreno. Ahora estoy metiendo los lunes pecho a tope y los jueves pecho pero ejercicios que involucran mas el tríceps, que es el video anterior. Un saludo

[@israelmoreno1386]

Que genial

[@fernandoomar3886]

Cuantas veces a la semana haces pecho y que días?

[@alvaroruiz4201]

Que talla eres de brasier?porque yo soy doble dd...o sea doble deforme...jajajajaja excelente trabajo en el pectoral y buen biceps saludos desde Mexico

[@estebanlopezcuesta6540]

Hola ;hesys.tengo 49 años y estoy en 1rm de 135 kg.y me estanque.como hago para superar este estancamiento.peso 88 kg

[@naimkoubaakoubaa1778]

Estoy igual que tu

[@damianpascua5674]

Hago una rutina torso-pierna me es eficaz este metodo en cuanto a volumen semanal para los dos dias de torso?

[@SonyFitnessDeportista]

*Esta bien mover la cabeza de la banca? Es decir, es correcto que quite la cabeza de la banca cada que hace una rep? He visto a gente del gimnasio haciendo eso, pero en lo particular jamas despego la cabeza de la banca. Yo apenas levanto 60 kilos en banca, felicidades* Ojo aca, no desmerito el trabajo, solo tengo esa duda de la cabeza que en cada repe se despega de la banca jeje. Saludos!

[@bilboteam]

kzbin.info/www/bejne/gZ27iKSdrseSgcU echa un ojo a ese video que lo explico, un saludo

[@sergiomejias567]

Bilbo: la barra tendria que pesar 50kg Yo haciendo la serie bilbo con 35😅

[@michaelbeltran3928]

Como corregir que suba torcido siempre que me grabo subo del lado derecho primero y despues compenso al final, pero en general se me muy mal hecho el ejercicio

[@joules_sw]

Grande Bilbo

[@agustinantonelli9034]

Osea, sería hacer una serie con un rango de 15 a 50 reps , y después las que le siguen de 8 a 10 pero con el mismo peso, sin subirle?

[@grezze]

Hola Bilbo, soy nuevo suscriptor! Viendo otro video de sentadilla con hernia, mi consulta es: haces algun tipo de apoyo distinto en banco plano o inclinado debido a esta patología?

[@bilboteam]

Solo busco la postura más natural, sin forzar el arco lumbar, para tirar al máximo con el pectoral y así no forzar ni cuello y espalda

[@grezze]

@@bilboteam genial, muchas gracias!

[@eduardoalavedra9795]

he hecho tu rutina y el pecho queda destrozado, pero nose a mi se me queda corto me da ganas de hacer triceps o biceps, tu paras ahi por cuestión de tiempo o porque ?

[@marcoslopez8890]

Una pregunta, cuando se hace la serie bilbo no se debe bloquear la articulación?

[@blackgoku6939]

Despues de la serie bilbo en press banca tienes que tirar con el mismo peso las otras series haciendo 8-12 reps? Que pasa si con el mismo peso la segunda serie despues de bilbo saco mas repes? Eso no va a ocurrir o debo aumentar el peso para llegar justo a 8-12 reps?

[@satandarthur8340]

yo que llevo 3 meses entrenando y tiro 40kg en 1 rp y es menos de lo que tira bilbo de calentamiento jajaja, puedo hacer el metodo bilbo con lo que tiro ?

[@coheedvolta1]

Por supuesto!!

[@desquiciomental]

Excelente!

[@MESSI_I0]

Hola Bilbo! Quiero que me respondas esto crack, por que no usas coderas y muñequeras ya que levantas kilazos ? No sería preferible para ayudar a las articulaciones a no sufrir de más?

[@olnir4561]

Bueno cada quien puede elegir, pero las coderas de competicion son para quitar ejercicio al triceps y no le comviene. Es un tema de preferencia personal.

[@guidoriva2717]

me caes muy bien flaco, soy de argentina y me caes muy bien me gustaria darte dinero

[@diegovala3z]

Pero posa un poquito mi bilbo jaja, que buenos tus videos compa

[@aguslong1457]

Buah jajaj, alfinal se muestra como llego toda la sangre al pecho, jaja buenísimo entreno

[@marioelaventurerolzc6246]

amigo siento que mis hombres se me desarman no puedo levantar muy pesado por el asunto del hipotiroidismo. como vez es normal.....???

[@fitnessrookz6878]

Recuerdo que cuando empecé a seguirte hace años hacías más reps y creo que mas peso

[@algunserhumano5698]

Una consulta. Es un método de entrenamiento que tú mismo creaste???

[@bilboteam]

Si, llevo compartiéndolo desde el año 2001 por todos lados

[@algunserhumano5698]

@@bilboteam haber si me.quedo claro. 1. Press plano con la mitad del peso de mi RM. Todas la repes que salgan (guardar 2 o 3 antes del fallo). Siguientes 3 series se deja ese mismo peso y se hacen de 8 a 12 reps. 2. Press inclinado 4x8-12. 3. Fondos en paralelas 2 casi al fallo 4. Cruce de polea alta o aperturas con mancuerna 2x 8-12

[@FernandoGonzalez93sc]

Kpo Bilbo!!

[@manuelmoreno4303]

Hola Jesús llevo un tiempo con el método bilbo y si que funciona tengo 63 años y me encanta entreno en mi casa

[@bilboteam]

Me alegro que te vaya bien, y con 63 años 💪🏻💪🏻💪🏻. Este metodo tiene ese punto de bueno, que se puede entrenar en casa ya que siempre hay ejercicios con poco peso en los que mejorar. Y si ya tienes un press banca y material, pues mejor aun. Un saludo!!

[@dany1448]

Me dicen fuerte y mi 1rm es 125 (BW 75kg) kg y bilbo hace 130x21 y con margen 😳

[@drongebpm9693]

Aupa Bilbo! Eta aupa la peña con mitxelos como yo, que llevamos 20 años entrenando y no nos los quitamos de encima porque no queremos!! 🤣🤣🤣 Forman parte de nuestro día a día

[@scraycsrlls3630]

Hola, para mejorar en pectoral me convendría primero ganar masa y fuerza en triceps para tener una mejor palanca? Ya que cuando hago press banca me tiemblan los brazos un poco, Tengo poca estabilidad.

[@olnir4561]

Claro sigue entrenando banca y añade accesorios de triceps.

[@ELRLM999]

50 kilos la barra jajaja yo apenas y levanto 30 kilos en series de 10/12

[@bilboteam]

Poco a poco majo

[@pedrazacea]

Hola, y lo haces así (tiempos de descanso tan cortos) por tener un poco de prisa también? Porque otras veces si que le metes más descansos y la congestión la mantienes no?

[@coheedvolta1]

Yo creo que depende el peso que utilice..si va con pesos moderados/ pesados pues requerirá un poco más de descanso, pero si utiliza pesos que para él le resulten bajón es a bombear y que el entrenamiento no dure tampoco mucho, tiene un vídeo donde más o menos tarda 20 minutos poco más entrenando de está manera

[@alexism3633]

wow, mi record es 22 con 100 kilos, que brutal 21 con 130

[@bilboteam]

No estás tan lejos, esa marca también es bestial

[@cristianosierra9128]

Hola amigo cómo vas con las hernias no te molestan al entrenar así tan pesado sobretodo en la sentadilla en el caso en q estuvieras haciendo sentadillas 😐

[@coheedvolta1]

No las hace ... Y si las hace cada tanto tiempo

[@joseperezperea95]

T falto hoy subirte una cuerda. Buen entreno Un saludo

[@RM-fi8lv]

50 kg la barra dice...como se nota que es Vasco!!!

[@gll10]

Cuanto mides?

[@jaimerodrigueztapia7333]

Llebaba un tiempo sin entrar por aqui y sigue todo igual 😅