Biomecanica básica - Como sentarse en el sillin de la bicicleta para evitar adormecimientos

En este video os vamos explicar como ajustar y sentaros correctamente sobre vuestro sillín en la bicicleta para evitar adormecimientos y molestias en la zona genital y perineal.
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[@nickrobinson2023]

Un videotutorial muy interesante y bien documentado. Sin embargo, quisiera hacer una sugerencia y algo a tener en consideración: Otro problema de no apoyar bien los isquiones sería la compresión del "nervio pudendo" o lo que se dice: "El síndrome del ciclista". Es muy molesto y a veces sumamente doloroso, imposibilitando la práctica del deporte. Pero además se puede replicar en la vida cotidiana al no poder sentarse, o tener problemas urológicos que emulan la cistitis, o la prostatitis. Difícil de diagnosticar, y muchas veces pasan años de falsos diagnósticos porque no tienen siempre el misto tipo de sensación. Esto puede ir desde un escozor en los genitales, a un dolor o una urgencia de vaciar la vejiga. El suelo pélvico del ciclista recibe durante la vida un uso extensivo y está sometido a mucha presión, con lo cual no es difícil de imaginar el resultado tras años de practicar el ciclismo sin tener un apoyo correcto sobre el sillín. Gastamos miles de euros en las bicis, pero a la hora de pagar por un sillín, no siempre escogemos el de mayor precio. Al final las consecuencias salen caras. www.topdoctors.es/diccionario-medico/atrapamiento-nervio-pudendo Muchas gracias por compartir el video.

[@duvian77]

Todos critican la leve inclinación de mi sillin pero es la forma en como ya no me sucede el adormecimiento y no me duelen la espalda baja al quedar sentado hacia adelante veo que desarrollo más potencia escalando carreteras que otros ciclistas. Ssludos.

[@yemelisariza7870]

Super, muchas gracias probaré a ver cómo me va ... Ayer salí y me arde todo el entrepierna lo tengo maltratado con irritaciones y la punta del sillin la inclinaba para abajo ya entendí porque este dolor

[@luciadel1]

Trabajo haciendo repartos en bicicleta, por lo que no tenía conocimiento de su uso, más que para trabajar. Comencé a notar dificultad en lo sexual, ya que antes no me sucedía y esto prácticamente lo hago hace tres meses. Su explicación me terminó confirmando cuál es la falla, ya que el deseo lo tengo pero me cuesta llegar al orgasmo.

[@electro_manolin]

Fenomenal video, me ha servido mucho. Muchas gracias. Saludos

[@frankarmijo8937]

Otro charlatan 😂😂😂😂😂

[@NeNonMike]

Ahora estoy con el periné muy dolorido, debo de sentarme correctamente, por eso busqué estos videos.

[@joseot5538]

Gracias por esta explicación tan importante

[@luciadonat7416]

Muchas gracias !! Muy clara la explicación

[@valeriollanom6043]

🌈 Tu forma de explicar es mucho mejor que otros👍

[@avilesvidal]

Magnífica ciencia al servicio del deporte . Antes uno se montaba en una bici vieja sin cambios, regulaba la altura del sillín y a disfrutar !! Claro que con una de esas era imposible soñar con la adrenalina de un cerro.😎 Felicitaciones por el canal.

[@mariajesusho28]

Me gustó tu video. Yo soy nueva con la bici así que no tenía ni idea y los primeros días que practiqué me han dejado un dolor horrible. Cambiaré de posición. Gracias por el video.

[@micaabigailvaldez6766]

Veo esto totalmente adolorida jajaja porque no vi antes este video xD

[@user-nb8mo1xi1n]

Muchas gracias México te saluda

[@micamar8931]

Muchísimas gracias de verdad, estaba haciendo todo mal ahora mismo pongo en marcha tus consejos 😚😙 Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@jonahtancurumare5442]

🤦🏾‍♂️ hoy salí y me quedó medio adolorido la zona anterior al escroto, me gusta la bicicleta pero no tengo mucha constancia, por ahora planeo ir dosificando salidas en la semana.. Lo que más me motiva es hacer caballito 👌 jaja Muy bueno el video me viene de 10!!

[@JPBQ13]

Gran explicación.

[@andresbetag]

Muchas gracias desde Colombia

[@fraztek-vg2237]

Justo lo que necesitaba, gracias hermano 👏👏👏

[@fraztek-vg2237]

Por cierto me suscribo, deje el futbol por el ciclismo porque me aburria ya el futbol y me empezo a apasionar el ciclismo. En verdad gracias hermano

[@claudiosergiotroncoso7593]

Muy bueno . Consulta ya hace años que pedaleo y el dolor en la zona blanda me mata ya realice pruebas estudios ergonometrico pero no encuentro solucion que me recomenzas gracias

[@elsupe]

la verdad, que el chaval de "aqui no hay quien viva" de mayor, lo ha explicado muy bien... joder como pasa el tiempo como has crecido... un saludo.

[@fuentesdes]

excelente..... muy claro....gracias

[@mejorarsinparar]

Gracias!!

[@shadeblin]

gracias por la info, ultimamente cambie de bici y con ella de sillin, en la nueva aun no ajuste correctamente el sillin y se me estaban adormeciendo la zona genital y las manos mas que nunca, voy a poner en practica esto. gracias de nuvo

[@daviddelgadovendrell]

Me pasó lo mismo, y ya llevo 6 semanas de afectación por pinzamiento del nervio pudendo. A posteriori ya realicé un biomecánico. De momento me prescriben reposo completo de bicicleta y oaciència de mínimo 12 semanas.

[@juanmanuellopezgiron4146]

Hola, por favor información para medir los isquiones y así poder comprar el sillín que mejor se ajuste. Muchas gracias, saludos desde Popayán-Cauca-Colombia

[@juanfelipepalacino5226]

Muchas gracias desde cali, Colombia

[@AllanVallejosBRAWBO]

gracias por el dato, muy buen vídeo, edición, música y la explicación.

[@martacecilianovoventurino748]

Con 70 me duele la posadera..en la silla de la bicicleta estatica..me siento erguida en el sillon y pedaleo fuerte por 1 hr...?sirve de algo?

[@Mau498]

Muchas gracias por la explicación, súper clara. Quería preguntarte por el equipo y/o software que utilizas y se muestra en el video para revisar las áreas de presión en el sillín. Es una especie de "manta" que se coloca sobre el asiento? Saludos desde Chile

[@Aquario94]

Hola amigo, tengo una duda tengo rutera y me pasa que al otro día de pedaleo mis dedos de las manos ( el meñique y el anular )se contraen y es muy molesto influye el asiento también en ese aspecto? ya que lo cambie pero no sé si estará en la posición correcta...

[@quinse81]

Muy interesante!!! Probaré vuestros consejos a ver si doy con la clave. Tengo 2 preguntas: 1) tengo un adamo century X bastante estropeado y quiero cambiar por lo más parecido. Cual sería? 2) que zapatillas me recomendáis para carretera que sean de horma ancha? Actualmente tengo spiuk y me resultan muy justas, durmiendoseme los dedos a partir de los 90-100’, y se me pasa en cuanto pongo “pie a tierra” unos segundos. Muchas gracias !!

[@elsagarcia5182]

Que guapo está el vato ✨👌

[@medicenLuk]

Exceleeente 👏🏼👏🏼👏🏼

[@ferrivera5644]

La segunda parte? Donde hablan sobre el ancho ideal Podrían mandar el link por favor

[@trujerete]

Muy útil Muchas gracias

[@chekosfilm]

SUPER INTERESANTE LA INFORMACION

[@netzitabalderas3257]

Hola, estaba en la búsqueda de información para solucionar un problema que tengo y recién encontré tu video y me parece interesante. Ahora bien, te comento lo siguiente: Tengo la situación que en particular en el isquion izquierdo tengo problemas de presión con el sillín, ya rectifique la altura y posición longitudinal tanto del sillín como de manillar y aún así sigue el problema, uso una bicicleta de mtb de rodada 26 ¿qué me está haciendo falta hacer para solucionar dicha situación?

[@guillertopo]

Me pasa lo mismo en el derecho..encontraste solucion? La insersion del ligamento en el isquion se me inflama

[@netzitabalderas3257]

@@guillertopo Hola, a falta de respuesta me vi obligado a revisar de manera mucho más minuciosa, posición, colocación y distancias tanto de sillin como manillar encontrando todo correcto de acuerdo a mi medidas corporales, pero encontré que la placa de la zapatilla izquierda estaba ligeramente fuera de lugar a comparación de la del pie derecho, fueron unos milímetros que resultaron ser la causa de mi problema al pedalear. Revisa la posición y colocación de tus clips, tal vez encuentres la solución a tu problema. Saludos.

[@guillertopo]

@@netzitabalderas3257 hace poco hice el bike fit y me faltaria ver bien lo de las calas de la bici..lo voy a tener en cuenta.gracias por tomarte el tiempo de responder. Abrazo!

[@smithabarca9343]

Es normal que me duela los isquiones después de salir de rodar? Llevo 1 semana haciendo este tipo de deporte, porfa si me podrías responder, me serviría de mucho

[@VelodromStudioTV]

te queda bastante tiempo para acostumbrarte. pero al final te acostumbras. es normal

[@bgozalbez]

Hola!. Me ha resultado muy interesante el vídeo, pero tengo dudas al respecto. Tengo la altura del sillin correcta y cuando hacia salidas me dolía la rodilla en la parte frontral. Desde hace poco tiempo he corregido la posición al sentarme en el sillin y ello ha repercutido favorablemente al tener mucho menos dolor. Por lo tanto, existe relación entre el ir bien posicionado en el sillin con el dolor en rodilla?

[@juanitociclista1953]

Hola, sabes algo de los sillines SMP de águila gracias

[@paulspeshenn8834]

Estoy realizando una investigación sobre pedaleo en posición reclinada de las tribikes... que puede decirme de las ventajas o desventajas para el cuerpo y si el rendimiento mejora. Hay quienes dicen cansarse a los 10 minutos de manejar bicicleta pero darse con la sorpresa que al manejar una reclinada rindieron casi 5 minutos más.

[@tomasvaldebenito4518]

Hola, cuando uno en una fuga por ejemplo vas todo el dato dandole fuerza sueles ir adelantado ,pero muchas veces 2 o 3 horas o en el mismo velodromo, en esos caso cual puede ser la solucion?

[@jroscamps]

Puede estar relacionado también con adormecimiento de los dedos del pie?

[@Aquario94]

A mí igual me pasa eso 😶

[@akrajuancruz]

Excelente explicación, gracias.

[@AirinDana]

¿Y qué pasa si estoy sentada en el lugar correcto del sillín pero muy inclinada hacia adelante? O sea, se apoyan los 3 huesos.

[@lapanchitavoladora]

la posicion del sillin en bicis de montaña (mtb) de rodado 29¿ la punta delantera del sillin tiene que ir levemente inclinada?

[@fedecultrera]

Tengo mucho dolor de coxis, que puedo hacer para andar en bicicleta?

[@hectorjuliorodriguezhernan5747]

👍👍👍

[@burbusiete]

Que bueno esta este yutuber

[@martinparradd]

Muchas gracias, pedaleo muchos kilómetros y horas en cerro y ya mi culo no aguanta más. Es como si me hubiera hecho amigo del negro de WhatsApp

[@martacecilianovoventurino748]

Trate" (esfuerzo) de no devir cu..l.o" es feo..degradante para ud lis q lo vemos y su pais....

[@c.veronica2847]

De hecho las mujeres debemos usar un sillin diferente al de los hombres puesto que la distancia de separación de nuestros isquiones, es diferente

[@shrekargento7127]

Cómo deberían ser, a mi hizo doler por eso estoy acá.. 😰

[@alexstuarl.3110]

No debe ser un sillín debe ser un sillón :n

[@edwinnolivos541]

Mucho me duele el.perineo cuando cicleo a q se debe el sillin esta recto lo mismo la altura

[@juanitociclista1953]

Hola, sabes algo de los sillines MSP tipo águila, son cómodos, tengo 66 años y me gustaría probarles antes de comprar, muchas gracias de antemano.

[@1266aemm]

Qué sillín me recomiendas para evitar el adormecimiento por favor?

[@tatobucaramanga]

Buenos dias , un sillin apropiado para personas con problema de coxis , cual seria?

[@enriquezueco5462]

¿Me puede ayudar? A mi no se me duermen los testiculos sino los musculos,venas(la verdad no estoy seguro) que estan por la entrepierna.

[@alfonsocastellanos4707]

La verdad es que acabo de introducirme a esto de las bicicletas de montaña. Y tengo un dolor en el perineo que me mata.

[@davidperalta5568]

Me duele el rabo y no puedo orinar bien

[@dalyrosa9365]

me podrían decir si es normal eso.?

[@dalyrosa9365]

Hola porque duele la colitis por andar en bici

[@andresmurillo8700]

Cuanto tiempo puede durar el adormecimiento de los genitales llevo 5 días 😮

[@adrianjaviermenamedina1457]

5 minutos después de dejar la bici

[@cuervomarc17]

Porque se adormecen las manos?

[@showerdj17mck]

Hola una pregunta cuándo salgo alguna ruta no tengo adormecimiento, pero cuando hago rodillos si, alguien sabra por qué?

[@javiikiller]

¿Es normal que me duela un poco al usar un nuevo sillín?

[@joselink1752]

hola, no puedo montar mas de dos horas en bici porque me duele el coxis, cuando empece a montar creia que me dolerian los isquiones (por que yo noto el apoyo en ellos). Llevo un specialized turbo vado y nunca he usado banana porque me gusta ir vestido normal. ¿es normal que me duela ese hueso o es un problema mio? ¿se aliviaria con el uso de una banana? Gracias de antemano

[@robertoveg]

Acomoda el asiento

[@robertoveg]

Usa asiento antiprostatico

[@jonathanparra1810]

yo hice un ruta de 5 horas , y se me inflamo y me salio un granito y no puedo ni caminar

[@borealmat1889]

Yo estoy igual, se que ha pasado mucho tiempo pero como lo has resuelto, gracias y que estes bien

[@MegaChancle]

Y con los sillines cortos??

[@alfonsocruz8730]

Tengo dos bicicletas, una doble suspensión y otra con suspensión delantera. En la segunda, el asiento es muy rígido creo, siento dormido o entumido los genitales. Pero en la bici doble suspensión qué cómodo siento. Ese sillin tiene cinco años.

[@chrismawi]

hola y en el caso de los sillines de triathlon??

[@mecanictransmision]

Buen viedo!

[@albertomartin9821]

Hola, me gustaria comentarles mi problema de adormecimiento de genitales, desde que compré la bici, después de un estudio biomecanico, parece que se reducen un poco, es decir puedo rodar mas tiempo pero aun así el adormecimiento es total, aun habiendo cambiado a sillin antiprostático. En una tienda me hicieron una medida de isquiones, con un medidor de specialized, me han recomendado el sillín specialized power de 143. Siendo el sillín el causante de este problema, puedo preguntaros si este sillín, solucionaria en la medida de lo posible el adormecimiento?. Muchas Gracias Un saludo

[@martinsaralegui4040]

+Alberto Martín Me pasaba lo mismo hasta que puse un asiento ISM ADAMO y nunca mas adormecimientos ! www.ismseat.com/performance-saddles/

[@albertomartin9821]

+Martin Saralegui Muchas Gracias, lo tendré en cuenta, buscare precios y pediré recomendación.

[@martinsaralegui4040]

+Alberto Martín De nada ! Yo lo recomiendo , no son baratos pero te olvidas del problema !

[@albertomartin9821]

+Martin Saralegui, habia oido hablar de ellos, la verdad no son nada estéticos, pero lo importante es eliminar el adormecimiento total. Bueno y añadiendo que no podria gastarme mucho ahora mismo, a ver si encuentro algun distribuidor con oferta y que tenga de test. gracias de nuevo

[@martinsaralegui4040]

+Alberto Martín Es cierto , a la vista son feos pero son la solución ! Saludos

[@RCNewsARG]

Es imposible apoyarse de la manera que indica este video, si ven el ángulo de la columna es casi vertical y uno no pedalea en la bicicleta con la columna en esa posición sino bastante más inclinada hacia adelante, esto hace rotar nuestra pelvis y el apoyo cambia radicalmente. Así que este video es incorrecto.

[@PentagramaX]

Y el inclinar levemente el sillín hacia adelante, como lo indican en el video, ¿funciona? Eso podría contrarrestar la posición natural del cuerpo al pedalear

[@hectormendoza8442]

Yo me lastime el nervio ciático y Hora entiendo que fue por poner un sillón demasiado ancho, ok pondré un sillón normal

[@ricrz2100]

Pues..... lo vi con huesos, pero faltó verlo con una persona

[@carlosmaximilianomartinez3797]

Jajaja eres el puto amo karnal :v

[@viajeroinsaciable1]

Hola yo hago spinning, y a veces se me sube un testiculo ¿ es normal?

[@hardcore320d]

Yo quité el sillín y puse un vibrador de látex ( de 20 cm con sus venas y tal..) y desde entonces no se me duerme el culo, lo llevo bien despierto

[@masterdraw10]

Tendrías que aclarar que es para hombres solo

[@horaciolopez8717]

Y xq no aclaras tú xq dices eso...

[@victoragueromeneses8325]

Amigos me duele el culo esperenme en la sima😊

[@nachete.91]

Pfff a mi se me duermen los genitales y las manos...

[@liangelfq]

Para ese caso, evita la masturbación antes de salir en Bici.