3 EJERCICIOS efectivos para ALIVIAR LA LUMBALGIA

[@Fisioterapiaatualcance]

👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 Lumbalgia, ejercicios para aliviar el dolor del cuadrado lumbar kzbin.info/www/bejne/nHLIZJmiiM-claM Rutina de ejercicios para la lumbalgia de 60 minutos, HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO kzbin.info/www/bejne/rGLHg4GhhNaDa8U Programa de EJERCICIOS para la LUMBALGIA o dolor lumbar FASE 1 kzbin.info/www/bejne/mmTdnHeXmLKmeKs Programa de EJERCICIOS para la LUMBALGIA o dolor lumbar FASE 2 kzbin.info/www/bejne/nnmTaWCEjcaml80 Programa de EJERCICIOS para la LUMBALGIA o dolor lumbar FASE 3 kzbin.info/www/bejne/pKbZf3t9Zc-kaq8 🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: bit.ly/3qQIC3D 💪 Mis programas de ejercicios: bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4

[@jesejr.311]

Hola, hay ejercicios para las muñecas si eres desguezador de Jamones? Muchas gracias

[@juliamero6817]

Hola marcos, ahora mismo estoy con lumbago, no puedo ni moverme ni andar, el dolor es horrible y los medicamentos no me están ayudando, podrias ayudarme?, gracias

[@guillermocorrea7633]

0:38

[@stesha86]

Hola, no he podido encontrar el enlace al estudio que mencionas... Podrías compartir el enlace aquí en la respuesta? Muchas gracias de antemano y un saludo 👍🏻

[@AmparoYangumasabogal]

apmr0yanguma

[@Srita_Park]

Quizá nunca leas mi comentafio pero te lo dire, estoy llorando de lo aliviada que me siento después de hacer tu ejercicios, llevo meses sintiendo esd horrible dolor y nada me daba alivio, los acabo de hacer y ya me duele casi nada. Gracias de verdades gracias, soy joven pero con ese malestar me siento como de 80 años y nunca se va. Gracias de verdad ❤

[@jalacrandedgo2579]

si funciona?

[@Srita_Park]

@@jalacrandedgo2579 sí, el alivio no es permanente, pero si ayuda mucho a dejar de sentir dolor. Inténtalo, aunque también es verdad que gracias a la presencia del dolor es un poco complicado realizar ciertos ejercicios y quizá requieras ayuda de alguien más pero sí funciona.

[@jalacrandedgo2579]

yo me siento como de 💯😬😬😬 voy intentar no pierdo nada😁

[@Srita_Park]

@@jalacrandedgo2579 ojalá te funcione y logres sentirte mejor. 🤗

[@jalacrandedgo2579]

@@Srita_Park gracias por sus deseos,,, igualmente para usted 🥹

[@adrisand6242]

Es increíble este video, hace días q nos duermo por el intenso dolor lumbar y he dejado como dices de hacer muchas cosas. Ni la cama ya me alivia. Hoy después de hacer está rutina sentí alivio. Gracias infinitas!💫✨💖Cómo dijo alguien más tal vez no leas nuestros comentarios, pero realmente hacen muy bien tus videos. Que te vuelva a tu vida todo el bien que haces!Aquí desde el otro lado del océano 🌊 desde la Patagonia Argentina 🇦🇷✨✨✨✨✨💜

[@gastontrujillopulgar1521]

Acabo de encontrar esta joya. Tengo hernia discal a nivel lumbar. He aprendido a vivir con el dolor. A veces no molesta, a veces si. Hice los ejercicios hoy y me siento muy bien. Gracias por compartir. Saludos desde Colombia

[@williamlara8648]

3 años con dolor, que ninguna inyeccion, masaje, quiropráctico pudo quitar. Estos ejercicios son una joya, calme mi dolor en 3 minutos. ¡Muchas gracias!

[@marceloelizondo8902]

Hay un poco de comentario en tu exageración

[@ambroshow]

@@marceloelizondo8902 😂

[@NormaPatricia-s3u]

@@ambroshow😂😂

[@PaulomurilloGutierez]

@@williamlara8648 🤣

[@gilbertorodriguez1998]

​@@marceloelizondo8902 No es tan exagerado. Tengo un dolor lumbar desde hace poco más de una semana y después de la primera ejercitación conseguí alivio.

[@luisreyes-ez8lq]

Es una lástima que este canal qué de verdad es bueno no tenga muchas visitas pero lo que te vemos y te seguimos estamos muy agradecidos. Saludos y adelante

[@RetroAventuras]

Estos ejercicios parecen magia, se siente el alivio al instante!

[@jairo5685]

Sr de brazzers gracias a usted me cure de mi dolor de espalda, Dios lo bendiga.

[@matiasfpm]

😂😂😂😂😂

[@Srita_Park]

Jajajaja ojalá

[@wal1020]

Jajajajajja genio

[@williamlara8648]

Pensé que era mentira que era Doctor cuando lo vi en otras páginas pero sentí alivio al instante

[@billsoulper]

Te excediste

[@kalyconocheli]

Acabo de descubrir tu canal , y estoy fascinada. Ya me mire 4 videos. Sufro horribles dolores de columna , mí trabajo es sedentario y no tengo tiempo de ir a gimnasios. Así que ya estoy empezando a hacer tus ejercicios. Y obviamente vine a ver los comentarios tan útiles , Ojalá los leas todos. comentarios. Agradecida por tanta información desde Argentina 🇦🇷 te sigo . Saludos.

[@leiladaza193]

Estos ejercicios Si ayudan, pero los comenzamos a hacer y como nos mejoramos, los dejamos. El secreto está en ser Disciplinados y constantes Gracias por tus aportes a la salud

[@felipeilcapo9638]

Después de realizar esta rutina, sentí un alivio inmediato que increíble. La continuaré dos veces al día, muchas gracias. Nuevo sub

[@JeannetteLópez-w6t]

Hola amigo en estas momentos estoy con mucho dolores ayer comenzar con lumbago ciatico los medicamentos no me ayudan mucho de los ejercicios ni dra me recomendó hacer parada levantando las puntas de mis dedos de pies y volvernos bajar por unos 20 segundos y repetirlo me dio en la ducha mientras me bañaba sector como me hubiesen cortado por la mitad y si no es porque en el baño de papá su barrotes para que ellos no caigan yo los use para sujetarme de ambos porque se me doblaron las piernas hice muchas fuerzas en los barrotes para no caer luego como pude salir de la ducha y vestirme p pero aguante 7 horas el dolor cuando llegue a urgencias a mi cefan me inyectaron dipirona, Paracetamol12 horas, afortunada otros analgésicos no tengo adeá😮s tengo epilepsi e hipotiroidismo y enfermedad renal. Gracias espero consejos grandes graias😮

[@josearango8797]

Eres genial, con usted he logrado restablecer mi espalda baja y mucho más ❤. Dios te cuidé y te sigas iluminando por siempre. Bendiciones

[@ildamoyolema1224]

@@josearango8797 Dios lo bendiga

[@HannaysHannays]

Querido Doctor, infinitas gracias por su bellísima Sabiduría.

[@alejandropassa8085]

Querido Doctor!! Muchas gracias!! Que se vuelva todo lo bueno que das!!❤❤

[@albaluzbertieriquintero6220]

Muy agradecida vivo de haberte encontrado. Los ejercicios son geniales. Te amo.

[@LazaraBerthaRegalado]

Hola soy de Cuba. Cuando tengo conexión puedo ver y escuchar sus magistrales clases. Me encantan y hago lo que pueda. Soy muy mayor. Tengo 74 años y deseo mejorar algo para poder ayudar y mejorar ésta vejez que nos hace casi inútiles. Gracias mil, !

[@sebastianruiz5938]

Eres el mejor, me alivió increíblemente, literalmente no puedo creerlo, siento un alivio delicioso en la espalda, muchas gracias

[@jorgeortizmareco4839]

Que tal amigo resulta ? Lo voy a provar

[@margaritaluciano791]

Qué Dr tan ducho o perito en su quehacer, que explicaciones tan concienciadoras , hoy primera vez que lo vi, me suscribí y tengo la sensación de que me voy a deshacer de esos horrible dolores!!! Mil gracias

[@danielaroblero1796]

😭😭😭😭😭😭😭 hace 3 años que tenía este dolor y no sabía qué hacer no podía hacer ninguna actividad física sufrí por mucho tiempo le pedí a Dios ayuda y busque y me apareció este video quiero darle gracias A Dios y a usted por ayudarme en este dolor ya me siento mejor ❤

[@JuanPoncio-x7n]

@@danielaroblero1796 solo con ejercicios o tomo medicamentos, yo padezco dolor de espalda por 5 años y no me curo que puedo hacer

[@jorgeuriarte4507]

Buenos dias, ni yo mismo podía creérmelo eres una bendición, me iba a tomar una pastilla y pasé porque el alivio fue instantáneo de verdad muchísimas gracias

[@eileencastillo2890]

Mi dolor agudo fue terrible hoy , sufro de fibromialgia y tus ejercicios me han ayudado grandemente, mil gracias por compartir tus valiosos conocimientos

[@victoriosaluz375]

Humm, ojo con ese diagnóstico. A mi me diagnosticaron Fibromialgia hace años por diversos dolores del cuerpo y viviendo así por años. Finalmente investigando me di cuenta que los dolores estaban relacionados con Ansiedad y mi cuerpo estaba somatizando, era por eso los dolores. Una vez tratando la ansiedad, no tuve más dolores.

[@MayraGonzalez-dh8xd]

Wow!!!!!! No se imagina lo agradecida que estoy por haber encontrado su video. No soy de dejar comentarios, pero es necesario hacerlo. Llevaba varios años con un dolor tremendo, fui al quiropráctico a sobarme con varias personas y nada. Después de hacer esos ejercicios el primer día sentí la diferencia. Muchas muchas gracias bendiciones y q este video pueda ayudar a mucha más gente .

[@alejita19991312]

Llevo semanas sintiéndome con un fuerte dolor en esa zona, hacer tus ejercicios da paz, Gracias por enseñar practicas de alivio un abrazo❤

[@luisalejandrogonzalez6882]

Casi 1 año con este dolor.! No.dormia en las noches esas punzadas en mi costado me asustaba.! Me sentia un señor de 70años y apenas tengo 30 y estos ejercisios me aliviaron mucho.. gracias.!!

[@jossgiron4024]

WOW increíbles ejercicios tenía un dolor muy fuerte y gracias a tu vídeo entendí que no solo por ejercicio te puede empezar el dolor, después de hacer tus ejercicios uuuf me sentí aliviadisimo muchísimas gracias

[@Abelmaster10]

Mis felicitaciones doctor. Sus ejercicios dan resultados de manera segura. Venía lidiando con esto más de 2 semanas y ahora estoy más aliviado y eso que recién es mi segundo día. Lo recomiendo a todos que sigan estos consejos ya que son realmente efectivos.

[@CesarLuperSela]

Gracias, sentí alivio inmediato, llevo unos 10 días con dolor .Gracias Dr me siento mucho mejor.

[@marlenyflores2798]

Eres una bendición para mi Dios te de mucha salud y larga vida para que nos ayudes a seguir adelante con nuestra vida. Sin tus consejos ya estaría postrada te bendigo a cada día de mi vida.

[@DelikatesyLafuente]

El primer ejercicio es, en mi caso particular, MILAGROSO desde la primera vez que lo hice, muchas gracias 🙏

[@josedistefano7916]

Muchas gracias és de gran ayuda tus concejos como especialista. Gracias Desde Venezuela José DI Stéfano

[@PachitoFC2024]

SOY MEDICO Y MUCHAS FELICITACIONES PIR EL ANALISIS DD CADA PATOLOGIA Y LA EXPLICACION EJERCICIOS 100% APICABLES Y CON RESULTADOS EXCELENTES EN LOS PACIENTES

[@gilbertorodriguez1998]

Saludos desde Venezuela. Excelente ejercicios los que recomiendas. Tengo un horrible dolor lumbar desde hace una semana. Mi edad es 60 años. Gracias Marcos, con tus ejercicios he mejorado notablemente.

[@luyzqint3760]

Muchos de los ejercicios que muestras son muy buenos, en lo personal, me ayudan los ejercicios para recuperar la curva natural cervical, gracias. Me gustaría sugerir, complementar con los movimientos concientes de Feldenkrais. No son ejercicios, ni yoga, ni estiramientos, más bien, son movimientos con conciencia del cuerpo. Después de 10 años de estar casi todo el día en cama (después de un accidente de automóvil), hoy gracias a ellos, ya estoy mucho mejor. Es muy importante poner atención a las instrucciones, y la clave es, entre más despacio mejor, sin importar que pienses que nada está pasando. Suerte a todos ✌️

[@sandragracielajimenezhered600]

Hice los ejercicios e inmediatamente sentí el alivio..... muchas gracias. Sería bueno si se pudiese una sesión para personas que sufrimos de hiperlordosis y dolor de cadera..... gracias

[@miguelancelancel3664]

Buen dia Sr. Sacristan he decidido ser complice de tus consejos porque creo que eres un enamorado de tu profesion a la que te dedicas a impartir con claridad y sencillez y guiarnos a un bienestar en el que tu crees y algo mas denotas poco o nada tu interes crematistico . Gracias por ser como eres.

[@ziellita]

Excelente! Muchas gracias por tu generosidad y sabiduría! Desde Uruguay te sigo y pongo en práctica lo que nos enseñas. Un abrazo fisioterapeuta preferido 😊

[@cristinaespinosa754]

Buenas tardes Dr Marcos, lo estoy siguiendo desde hace tres meses. Estoy muy agradecida cada vez que veo y hago los ejercicios. Hoy por ejemplo tenia dolores en las ingles. Lo busque hice Pubalgia e inmediatamente note mejoría después de 1hr de dolor 😢. Estoy de acuerdo que lo que nos enseñaves totalmente profesional, sabe explicar los ejercicios y al hacerlos me fijo en cada movimiento. Dios lo Bendiga con ese bello don. Desde Mexico, Puebla.

[@josuedanielestrellahuaman4704]

Hola tengo 41 años y ya un mes que me duele y hoy es mi primer día de terapia estaré pasando de ves en cuando los resultados de mi mejoría gracias doc .

[@majestrobeat5336]

@@josuedanielestrellahuaman4704 hola como le fue??

[@edithsanchez1962]

Ante todo quiero darte las gracias por la bondad de regalarnos salud!!! Tus ejercicios y las explicaciones son excelentes!!! Te sigo hace mucho tiempo y paso tús videos a todos mis seres queridos... especialmente a mi hijo que tiene una escoliosis importante!!! Hace mucho que me suscribí y recomiendo a quienes comparto se suscriban y pongan me gusta!!! Yo lo pongo... pero realmente me gustan mucho los videos y me hacen muy bien!!! Sos parte importante de mi familia!!! Te quiero!!! Soy española y vivo en Argentina. Infinitamente agradecida!!!❤️

[@centrax.rojas.2477]

Usted señor me a aliviando aún que no lo crea e estado casi dos años con dolor en la espalda y ningún quiropráctico podía aliviarme hasta que encontre su canal de progresado bastante

[@marioricardosanchez1256]

Geeniiiaaaal.....como lo simple a veces es la solución...bendiciones para ti x compartir tu sabiduría.....mil gracias😊

[@mavizambudiomadrigal8279]

Llevo un año y medio con dolor , he hecho mucho tipo de ejercicios, fisioterapia, quiropráctico etc...ahora estoy con Aquagym, pero tal como dice el , he tenido una idea de mi espalda de debilidad y eso me ha llevado al miedo y a estar mucjo tiempo con tensión y creo q esra retrasando mi mejora.Gracias por este video ❤

[@humman4160]

Maravilloso. Que alivio más instantáneo. Que labor más buena hace usted enseñando este tipo de cosas. Gracias.

[@juliobahamundi7062]

Saludos desde Puerto Rico. Hice los ejercicios según dijiste. ¡Sólo un día y funcionó! Dormí y me levanté muy bien. Ahora tengo que hacerlo rutina. Gracias.

[@luishormazabal685]

Hola Marcos: gracias por los ejercicios recomendados. realicé los indicado por ti, me das mucha confianza. Ahora me siento muy bien. se fue el dolor de espalda. Tenía al parecer muy rígida la espalda baja. Que maravilla¡

[@ivonnea4794]

Muchas gracias en verdad alivia enormemente el primer ejercicio es la gran maravilla Gracias gracias 😀👏🏼

[@sorayaastridrodriguezrodri5918]

Hola, quiero agradecerte por compartir ese don con nosotros. Acabo de comenzar los ejercicios y siento algo de alivio ya que el dolor no me deja ni dormir. Nuevamente gracias.

[@obethsie]

Soraya como te ha ido con los ejercicios.

[@nelsonortizsierra8375]

Buen día Marcos, soy nuevo en tu canal y te quiero dar las gracias por estas ayudas ya que estoy a punto de renunciar a mi trabajo por ei dolores de espalda debido a la lumbalgia que sufro.... Gracias tu y tus ejercicios me han dado una nueva esperanza gracias... Dios te bendiga km

[@DanielIsaac-w9u]

Que grande amigo usted siempre ayudando tendra el cielo

[@GermánEleazarGarciaQuispe]

Muy agradecido, como anillo al dedo alivio total, mil gracias, bendiciones y éxitos

[@lourdescalcedo4102]

Marcos ,muchas gracias, encontrar un fisioterapeuta como tú,impagable !❤

[@MariaJose-ww1qw]

Muchas gracias, hice los ejercicios para las manos que se duermen, luego los de la ciática y hoy los del lumbago. Son milagrosos. No tengo palabras. Estoy muy agradecida.

[@elpoeticorodriguez6348]

Increíble me sirvió, antes de hacer el ejercicio estaba mal y al finalizar me alivio mucho.. gracias doctor

[@boscox69]

Muchas gracias por lo que nos enseñas. Alivias el dolor de muchas gente.

[@matidebarcelonasome4409]

Empiezo estos ejercicios a psrtir de hoy me edta molestando folor lumbar no es muchi, pero muy molesto y pesadito, sntes que vaya a mas empiezo, te digo en otros ejercicios . Cada dia los hago y edtos de ahora, tambien . Gracias! Eres el mejor.😊

[@AnaYus-uq3py]

Gracias por compartir sus conocimientos, estos lo pondremos en práctica,mi esposo hace poco comenzó con dolor de cintura,ya se huso exámenes y gracias a Dios todo está bien

[@mariagonzales3113]

Gracias por sus terapias me ayuda mucho el señor lo bendiga

[@LuisTorres-mx1pc]

Tengo 67 años y hace un año largo, estoy tocando piano por dos horas diarias , quiero agradecerle sus recomendaciones en este vídeo, pues fue mi solución para quitarme el dolor de espalda inferior. Práctico sus tres ejercicios recomendados antes de sentarme al piano y adiós incomodidad. Mil gracias, desde Medellín Colombia

[@diroji1993]

Muchas gracias!!! Cómo siempre, muy bien explicado y muy efectivos. Llevo una semana con dolor. Al hacer los ejercicios noté mejoría casi inmediata. Sé que tengo camino por recorrer!!! Namasté!🙏

[@STEFANERICKtheSINGER]

Desde que os sigo aquí en tu canal, he tenido un gran progreso en varios aspectos de salud en mi vida. Éste último es de lo mejor, ya que he tenido unos pequeños problemas de índole lumbar y tus recomendaciones son magníficas y me siento mejor. Gracias por tantos buenos aportes que hacéis, y estoy felizmente suscrito a tu canal; me encantan tu vídeos; y claro que me encanta también esa calva! Sois sensacional. Abrazos.

[@nellyflores3027]

Dios mio!!!! Acabo de hacerlos y el alivio ha sido notable!!!!! Gracias!!!!!!! Bendiciones!!!!!! New follower here!!!!

[@rebecab7698]

Muchas gracias . Iniciaré hoy mismo con los ejercicios Gracias mil bendiciones para todos 🙏

[@manuelrios1718]

Muy bien, excelente, te seguiré con admiración, gracias.

[@mariaantoniasanchezcerna4375]

Muchas gracias por compartir, estoy importante para nuestro salud eres un corazón de oro .❤❤❤❤❤❤

[@frailinbatelemy6357]

Un día eres joven y el otro estás buscando esté tipo de videos

[@josuealejandroruiz1428]

Yo soy joven y padezco de dolor lumbar

[@moria6333]

😢😢😢🤣Cierto. Pero yo aun tengo hijos peques...así que a dale

[@gustavoledesma4270]

Literal

[@CesarTacora]

Yo tengo 16 años 🙂

[@emeodobleeleeenedeo]

Oe dio ayer casi lloro del dolor

[@SuperSebastiangonzal]

Educación y ejercios . Eres maravilloso ,gracias por ayudarme a reducir mi dolor y entenderlo de otra forma .Te amo

[@cesarfeliperodriguezmendoza]

Muy buenos días, desde Maracaibo Zulia Venezuela! Excelente ejercicio 💪 lo hize x primera vez, y me alivio algo, lo seguiré haciendo! Gracias Dr. Dios le bendiga, por su valiosa colaboración a la salud de muchas personas!

[@zelmiemiliasicilianocastaneda]

Muchas gracias por estos consejos, me diagnosticaron lumbalgia pero es terrible no puedo estar mucho tiempo sentada ni acostada me siento fatal pero con estos ejercicios primero Dios mejore muchas gracias doctor.

[@teresasanandresalvarado2359]

Bendiciones doctor estoy viendo los videos de los ejercicios los boy hacer tengo lumbalgia i ciática tengo dolores orribles se que me voy a curar tengo fe gracias doctor

[@ReneGiovanniDimasPeña]

Gracias Dr. Johny Sins muy utiles los ejercicios

[@alejandromagnomontoya5160]

Muchas gracias mi hermano primera vez que lo hago y el alivio es casi instantaneo al menos en mi caso, claro los are a diario hasta despararecer losbsintomas del dolor. Saludos desde Mexico.

[@javierdetomasymiguel8235]

Qué bueno eres!! Muchas gracias por compartir tus experiencias

[@mariadelacaridadarmas575]

Hola buenos días Marcos llevo 3días haciendo este ejercicio y la verdad ya estoy viendo la mejoría. Gracias por su colaboración ❤

[@lechuzafisgona1234]

excelente hice los ejercicios y se me paso el dolor, muchas gracias

[@mariaflorencia2932]

Vengo a dejar mi comentario. No podia estar del dolor lumbar, me molestaba estar acostada, de pie, sentada. Hice estos ejercicios, magicamente se me fue el dolor!!! Muchas gracias

[@eduardomontes3170]

Thanks!

[@yumab2980]

Excelente, se siente alivio desde el primer momento. Tenía semanas inyectando y tomando calmantes. Muchas gracias por su vídeo excelentemente explicado . ❤

[@Dargasa25]

Sinceramente, hace segundos termine de hacer la rutina, Y siento alivio, claramente lo voy a hacer tres veces al dia. Gracias por este video!

[@leongonzalez9855]

Usted cómo sabía q yo estaba en ese problema , usted es el mejor felicitaciones

[@ambroshow]

Increíble he estado probando otros ejercicios tumbado en esterilla y no me funcionan tanto como estos tres que nos has enseñado. soy fan tuyo desde el minuto cero. Muchas gracias.

[@albabuitrago2187]

Excelente.. mil gracias.. Dios te bendiga.. se nota el cambio.. 😊

[@nazarenaquinonez2609]

Muchísimas gracias estoy pasando por este dolor de lumbalgia y la verdad me ayudó muchísimo me alivio gracias infinitas gastas que vea al traumatologo

[@enricbea14]

¡Gracias!

[@elisabethgonzalez6874]

Haciendo el ejercicio en estado de desesperación es milagroso casi no me duele nada porfavor mil gracias muchísimas gracias

[@keibysk]

😭😭 Dios lo bendiga por compartir con nosotros su conocimiento, este dolor es horrible y me limita mucho, me hicieron un bloqueo facetario entre ,L3 y S1 y no había sentido mejoría como ahora con sus ejercicios 😭😭😭

[@hollymolly9421]

Los hice! Excelente lo voy a hacer todos los días, muchísimas gracias

[@paolamoran2388]

Muchas gracias por compartir todos sus conocimientos, los hare porque me duele mucho mi espalda, gracias 🙂

[@calosgonzalez6115]

Gracias por los consejos, yo estoy con dolores en zona lumbar y estos ejercicios me relajan, mil gracias y saludos.

[@Odinleyenda]

Lo voy a probar. Muchas gracias. De hecho he sentido una sensación de relajo después de hacer esto 👍🏻👍🏻👍🏻

[@marylu1748]

Hola Marcos! Desde el año 2004 trabajo en limpieza, de hoteles, casas , oficinas. Con el paso del tiempo aprendi, una tecnica, una rutina, aprendi a escoger productos y material de limpieza que hacian mi trabajo, mas facil, divertido y lo mas importante sin que me afecte a mi salud, a mi sueño. Desde 2023 tengo ya 52 años y me presente a un trabajo soñado, me costo mucho ingresar a esta institucion , estoy muy feliz, muy agredecida, PERO he empezado a sentir un dolor de espalda , un dolor bajo los senos y esos dolores vienen cuando me despierto.(NUNCA ANTES HE SENTIDO ESOS DOLORES, INCLUSIVE HACIENDO TRABAJOS MAS FUERTES Y DE MAS HORAS DE LAS QUE TENGO HOY). No me dejan dormir y pensado mucho, cual es el problema, el colchon? ya lo cambie. mi rutina de trabajo 7 horas, pero yo estoy convencida que es la aspiradora que tienen en el trabajo. Yo siento que me hace esforzar demasiado los brazos al aspirar las alfonbras en las oficinas que el dolor se manifiesta en las noches cuando tengo que dormir. (y lo peor es que de 20 que somos, yo no mas siento esos dolores) Por favor ayudame a descubrir cual es mi problema.

[@ingenierosinfronteras8850]

¿has probado a ir al médico?

[@germanalonsorodriguez1918]

Debes tener cuidado porque puede ser cáncer mamario, es mejor que vayas con un médico especializado

[@YolandaGonzalez-in3vn]

Infinitas gracias por tu canal! Es de gran ayuda! Que Dios y la vida te retribuyan grandemente tu labor tan importante! Saludos y muchas bendiciones desde México cd! 👍👌👏👏👏🥉🏆👋😅💕💕

[@sixtoramirezlacruz-ey2ol]

Muy agradecido doctor ,yo tengo lumbalgia y are lo q usted dice y es fácil de practicar

[@zulemacroxcatto2715]

Muchas gracias,me gustó que son ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento, saludos desde Argentina

[@meckum9703]

No puede ser. Estoy flipado. Increíble.

[@Unvek]

Gracias sensei. Tuve un dolor de esos que hacen llorar al coger cajas y la verdad es que alivia hacer esto al momento de ver el video. Seguiré practicándolo en lo que quede de dia y a posteriori si es que me acuerdo.

[@duron_studio36]

Caray una semana completa con ese gran dolor que casi sentía desmallarme no dormía cuando me paraba de estar sentado seme doblaban las rodillas por el gran dolor y con el primer y tercer paso seme quita gracia Doctor Dios lo bendiga grandemente

[@ixiafernandezsanchez3703]

Estupendos ejercicios Hacen bien Gracias Dr Marcos Sacristán 💜🧜‍♀️🤍

[@lagranjadepaqui]

Gracias, gracias, gracias después de estar sometida a un nivel de stress trememdo por tener a mi pequeño ingresado en un hospital y pasar noches en un asiento duro comenze al volver a casa a sentir un dolor insoportable, llena de pánico corri a mi canal favorito y he aquí la solución los hice y es increíble el alivio qué sentí ya qué los calmantes alivian pero no tratan la raíz del problema, muchas gracias de todo corazón 🇺🇾

[@deliaarreola581]

Todos los vídeos que su ve me encanta muchas gracias mis ejercicios favoritos ya lo seguí en Instagram

[@rocyoxxx]

Gracias por tus vídeos Nos ayudan a muchos a llevar mejor los dolores