Нейроученый: Как Развить и Укрепить СИЛУ ВОЛИ

Канал про Заработок на Криптовалюте: t.me/+CvYm-fBT3L05M2Qy
Нейроученый и стэнфордский психолог Келли Макгонигал, доктор философии, рассказывают, что заставляет нас прокрастинировать или почему мы не можем сопротивляться искушению, а также рассказывает о рабочих способах развить и укрепить силу воли.
Special Thanks to Talks at Google for this amazing talk
/ talksatgoogle
-----------------------------------------------------------
►Подпишитесь на Bison Mentality и смотрите новые мотивационные видео каждую неделю: @BisonMentality
Спасибо за просмотр! Если вы знаете кого-то, кому могло бы пригодиться это видео, поделитесь им с ним!
Дополнительные теги:
мотивация, Нейроученый, психолог, сила воли, сила воли как развить и укрепить, келли макгонигал сила воли, мотивация на успех, мотивация для жизни, успех, как добиться успеха, как достичь успеха, мотивационное видео, мотивационная речь, мотивационное видео успеха, мотивация успеха, ежедневная мотивация, успешный, вдохновение, вдохновляющее видео, лучшее мотивационное видео, лучшая мотивационная речь, как достичь успеха в жизни

[@P7Vagrant]

Интересный подход, но расскажу свой подход и опыт, возможно, кому-то будет полезно знать. Потому что он помог мне в будущем не только в этом. Я курил 12 лет, долго думал бросить. В начале года поставил цель бросить до конца года. И конечно, дотянул до конца года. В течении года я думал о том, что если я брошу курить в условиях соблазна начать, то я уже точно никогда не закурю. Тогда я работал сутки через трое, охранял территорию. На такой работе только и делать что курить через каждые 15 минут, скукота полнейшая. Примерно 15 декабря я приезжаю на работу с 3 пачками сигарет и зажигалками. Совершенно не подозревая что сегодня брошу. И в середине дня меня посещает эта мысль - нужно уже бросать, иначе, я буду так бесконечно тянуть. Если не сейчас то уже никогда. И конечно же, я выбрал - никогда)) и курю с удовольствием (шутка). Я бросил, после чего, начал наблюдать за собой. Если кто-то не знает, то наш мозг устроен так, что одна из его задача - восполнять ресурс, чем бы этот ресурс не был. Если вы получаете удовольствие, он требует источник. Если не хватает витамин, он требует продукты и т.д. Поэтому, когда спустя несколько часов я начал очень хотеть курить. Я понял что это желание не моё, это работает мой мозг, это его функция. А моя задача указать ему что сигареты больше не нужно курить. Главным аргументом для него у меня было то, что раньше же я не курил и мне это не нужно было, значит и сейчас я смогу не курить больше никогда. По итогу, я уже не курю наверное больше 7 лет. И самое главное, я всю ночь тогда провёл в таком диалоге с самим собой. Я переубедил себя что мне это не нужно. И на следующий день у меня уже даже не было желания курить. И по сей день такого желания нет. Но, у меня возникало это желание потом, когда я пил кофе, это тоже рефлекс мозга, с этим желанием я тоже разобрал так же. Вы это не ваш мозг, вы управляете своим мозгом а мозг это ваш инструмент. И возможно, одно из самого главного. Я намеренно не придавал значения этому событию. Что бы было проще себя убедить. Я не засекал время, не писал нигде в какой месяц я бросил или в какой день. Я помню лишь примерно что это была зима и середина месяца, кажется декабря. И кстати, многие почему-то думают докурить последнюю или докурить пачку и т.п. Я рекомендую на это полностью забить, не нужно придавать столько значения этому, если вы собираетесь бросить. Ваша задача отпустить а не вспоминать с предыханием о тех двух оставшихся сигаретах в пачке. У меня было выкурено в тот день пачка и начала вторая, а когда было уже 2 сигареты из второй выкурено, я бросил. Она без двух сигарет полная осталась. Этот подход после этого позволил мне ещё во многих других делах преуспеть. Сейчас я уже далеко не охранник и машина у меня, к слову, очень хорошая и не дешёвая. Если вдруг для кого-то это прибавит веса моим словам. Если кто-то сейчас пытается бросить, просто поймите для себя что в этой битве вам нужно победить. И сделайте все что бы это сделать. У меня вышло так, у вас может быть тоже так получится, а может получится по другому, главное для себя принять решение не курить и у вас все получится. Удачи всем.

[@minimanyb7227]

Так же на работе тупо выбросил пачку с мыслью что я безвольный лох, плачу деньги что бы травится, получая только отдышку, сухость и запах изо рта. По итогу просто перестал курить после 15лет стажу, лет 10 уже не курю. Желания небыло, но были сны и привычки вроде когда суют докупить и тянется рука автоматом

[@P7Vagrant]

@@minimanyb7227 10 лет - круто 💪 Да, сны тоже снились, во сне закуривал. В этот момент было конечно очень печально. Сразу появлялась мысль, ради чего столько уже не курил, что бы вот так просто взять и закурить... Таки мысли были во сне. За то какое облегчение когда просыпаешься)

[@minimanyb7227]

@@P7Vagrant да, я сразу подрывался как от кошмара весь в поту. Ещё помогает чем то себя занять в освободившееся время, я в качалку пошёл. ну и компания не курящих тоже думаю важна будет

[@pauluzu5395]

Vagrant, спасибо за твою поучительную историю 😌

[@valera924]

Спасибо за историю, очень рад за вас! Я пытаюсь коротко её сформулировать - получается, вам главным образом помогло отделение собственного Я от своих желаний?

[@Nataliy1711]

Как- то утром я проснулась, взяла сигарету, подумала, что мне же не хочется курить, а раз не хочется, то и не буду и всё. Так я бросила курить. Курила 24 года по пачке в день. Что это было не знаю, да и бросать курить не собиралась.

[@user-oe2re9pm9e]

Хм... Я также бросила🙂

[@pvictorya]

У меня схожая история, стаж 23 года. Однако я мноого раз пробовала и срывалась. А в какой-то момент ррраз и все, я просто не закурила следующую. Прошло почти 2 года, зависимости нет!

[@igo_go_]

Меня тошнило в конце концов почти после каждой выкуренной папироски... Пусть после каждой Второй... Иногда в лифт заходит человек от которого пахнет сигаретами - какой это мерзкий запах!!! В прямом смысле как оо конченного бомжа смердит!! Пока сам куришь - не понимаешь этого... Но если ты куришь от тебя воняет именно так.

[@igo_go_]

То что вы не курите это хорошо... Но сигареты это наркотики.. И так просто НАВЕРНО нельзя бросать... Вы должны осознанно это делать... Иначе вы в любой момент можете ПОДУМАТЬ А ПОКУРЮ Я ЕЩЁ! ВЕДЬ Я МОГУ ЛЕГКО ЭТО БРОСИТЬ! это ужасная зависимость, это 100% наркотическое вещество. Курить нельзя ни когда и ни при каких обстоятельствах.

[@Blankface-tb9wg]

Значит так было написано в книге вашей судьбы.

[@nata2482.]

Все, кто справился сам со своими зависимостями , вы 👍👍👍

[@ld23555]

Сказка Морозко... в помощь

[@justforfun10100]

@@ld23555а чем она помогает в борьбе с зависимостями?

[@SergioK111]

Комментарии к этому видео оказались куда полезнее самого видео👍☺️

[@sokratson]

Силу воли можно тренировать вот ещё каким способом. Он очень простой, хак на всю жизнь. Определяйтесь. Определитесь. В любой ситуации и при любом вопросе - старайтесь определиться и осознать это. Вас спрашивают - хочешь есть? Да или нет. - нравится видео? Да или нет. Без всяких оговорок и полутонов. Принятие решение о том, что вы определились, даже в самой простой вещи, - это волевой акт. Определение тренирует волю. Вы удивитесь как много волевых тренировок в обычной беседе с коллегой.

[@user-fh2bh8nx9o]

Интересная мысль. При таком условии исчезает конфликт.

[@sokratson]

@@user-fh2bh8nx9o или обостряется до сути

[@n_vsc]

Основная суть: Сила воли - это способность сопротивляться своим желаниям. В случаях с зависимостями, сила воли - чуть ли не главнейший природный инструмент. В видео рассказывается о методе «хождения по лезвию». Это метод, который сводится к дыханию и терпению. Он показывает нам, что любое желание является лишь позывом нашей нервной системы к действию. И она чисто физически не способны хотеть чего-то бесконечно. Поэтому лучшим способом в борьбе с зависимостями является концентрация на своих эмоциях. На физике процесса. На гребанном желании покурить. На том стрессе который вызывает некурение, по силе не умирающем стрессу, который этими сигаретами ты пытаешься притупить. И здесь нужно понять, что стресс и сигареты вещи не взаимосвязанные. Твоя зависимость и ты - не взаимосвязаны, хоть и тесно переплетены, и хорошо смотреться. И если знать об этом методе, то на дыхании и концентрации, можно нихуево так забить на все хотелки мозга. Гуляй парень. Мои мысли: Я и сам неосознанно приходил к этому методу. Дыхание и медитации, частенько выводили меня из различных состояния опьянения. Да и как способ посмотреть на свои мысли со стороны, очистить кэш, заново прочувствовать свои истинные (высшие) цели. В общем, этот ролик ещё один балл в копилку медитации. @глубокий вдох @выдох

[@dmtr_dung]

Спасибо, ценно

[@peacedos1]

восемь растянутых минут в одном комменте, спасибо

[@viktorviks2464]

Очистить кэш-сильно!!

[@funnyrealitys1967]

Медитация-это сильнейший наркотик. Доказано. Силу воли нужно нарабатывать, а не скакать от кайфа к кайфу. По сути свою хотелку забил другой якобы полезной. А сила воли как была 0 так и осталась. Убери медитацию и тут же провалишься в прежние зависимости.

[@user-wf5gu3mk2y]

Обожаю Келли Макгонигал. Не знал, что она до сих пор где-то публично выступает. Выдающаяся женщина!

[@rahmonsaidov6223]

Привет друг желаю, чтобы у тебя было сила воля!

[@bur5153]

Из комментариев ниже и из видео, можно понять, что чем дольше ты сохраняешь самоконтроль, и не делаешь вредного, оттягивая это, тем вероятней ты это бросишь. Просто пытайтесь еще продержатся а в моменты желание сорваться сумейте сами себя переубедить что это делать ненужно. Как я избавлялся от игровой зависимости. Играя в доту 2, я довольно таки хорошо играл. И было сильное желание и дальше побеждать. И я принял решение избавится от этой игры, но каждый раз возвращался к игре. Начал намерено проигрывать, и убеждал себя, что нужно и дальше проигрывать, радости игра начала проносить меньше, тем более когда я проигрывал на протяжение 8 часов подряд. Пришло отвращение к игре, и я ее полностью удалил, заблокировал сайт на системном уровне, удалил аккаунт. Все эти вещи, отбили желание играть. Появилось много свободного времени, были ломки все вернуть, я выходил на прогулки, встречался с друзьями, делал все, что бы не сидеть дома. Когда все равно появлялось желание, писал дневник где описывал плюсы и минусы если я опять начну играть.

[@user-eo9gb1zn1c]

Не понимаю тех, кто может играть только в одну игру годами без перерывов, у меня достаточное множество игр и все рано или поздно надоедают - приходится в ту или иную возвращаться через время, иногда я вообще не играю, потому что лень

[@dmtr_dung]

Здорово, молодец 👌

[@user-pu2re6wy1h]

Блин, это очень круто! Ты молодец!

[@bur5153]

@@user-eo9gb1zn1c я умел хорошо играть только в доту, и каждый раз побеждал и почти всегда был лучшим в команде, этот кайф доминирования и победы давал очень много удовольствия, от других игр я такого удовольствия не получал

[@polinashtogrina5339]

Вот круто, вы большой молодец!!!! Время наш самый ценный ресурс, и тратить столько времени на игры - так себе дело. Я раскладываю пасьянсы 🤣. Для меня единственная зараза.... сейчас заменяю ее на таблицы Шульте и викиум, полезности для мозгов

[@Ulyana841]

Мне такой метод не помог. Только любовь к себе и благодарность стали мощной, побуждающей силой, чтобы бросить курить. Заниматься саморазвитием и дисциплинировать себя, удалось только тогда, когда я осознала свою ценность. Это самая важная и главная мотивация оставить вредные привычки. Я бросила курить! Было сложно! Не курю уже 13 лет. Это здорово!!! Любите себя и всё получится! 💪💯🤟

[@ekaterinaegorova492]

Так самостоятельное уменьшение своего уровня стресса это же часть любви к себе

[@dmtr_dung]

Круто

[@user-hf8rf6te2q]

Но это общие слова, а конкретно как? Вы проснулись и стали любить себя? В чем это выражается? Благодарность - к себе к людям, к чему?

[@user-xz8rb2kx1s]

У людей есть только одно спасение - знания. Не нужно и бесполезно мучать себя, нужно искать решение.

[@kr3575]

Ого, я так и бросил курить даже не зная об этой технике. Очень удивился, спасибо! Курил с 14 лет, Аля 90е., сейчас мне 40, и не курю уже 4 года!!! Те кто бросит курить, по началу будут замечать что свободного времени стало больше, 100% вам это гарантирую!!!!

[@yayakyartu2061]

Тело храм в храме не мусорят ответит тем же. Так устроен человеческий организм,мы то что мы едим. Мы то что кормим в себе. Поймет лишь тот кто избавился от этих костылей. Вам кажется что в малых дозах что такого ни чего не будет , но на самом деле с этого и начинается разрушение вашего организма. Апатия первый признак просадки минералов и витаминов. Научитесь слушать своей организм он всегда общается с нами. Когда вам хочется острого, когда вам хочется сладкого. Это всё сигналы от вашего организма о том что он работает на износ. А пагубные привычки в последствие перерастают в зависимости которые убивают в нас не просто тело но и дух , а здоровый дух может быть только в здоровом теле.👁️ Все истины давно записаны за нас нужно лишь это изучить не на своем опыте , а из доступных источников. Но к сожалению в большинстве своем всё происходит иначе.

[@kolo_sha]

Общение это язык, в языке есть запятые.

[@user-yg9ww2fb3d]

@@kolo_sha когда правильно питаешь на запятые похую даже дверь открыта

[@killyou3729]

Саморазрушение это и есть самосовершенствование.

[@redfoxstyle2089]

@@user-yg9ww2fb3d осенней ночью, во время дождя, не все памятники холодные и мокрые. Но при этом, скорее всего темно

[@user-yg9ww2fb3d]

@@redfoxstyle2089 я любить есть чек чек

[@user-wd7vp9lv3c]

суть в том что сила порыва, соблазна сделать что-то нежелательное, то с чем хотите расстаться-длится не долго, буквально несколько минут. И если в первые дни таких порывов много, то со временем их становится все меньше и меньше.Имея понимание, что в данный момент мне необходимо сдержать этот сиюминутный порыв, а дальше будет несложно,у человека появляются силы и мотивация сдержать его. Согласен, интересный подход и все-таки главное ,чтобы человек четко осознал, что ему нужно бросить делать то или иное, что это ему жизненно необходимо, тогда и будет результат, а это лишь инструмент , помогающий его достичь.

[@denisbork]

человеку сила воли дона для того что бы он встал вовремя на работу, отвез детей в школу и т.д. Для того что бы человек захотел что бы у него что то в жизни поменялось нужно изменить программу! это как в компьютере. А для этого нужно сильное желание и помощь специалиста.

[@user-pu2wd4cd2o]

Браво. Данную базу уже знал,но удивлен что кто то еще помимо меня ее знал. Помните,что ваши эмоции и чувства это не ваша оценка,а оценка вашего мозга. Удачи всем и помните,что вы способны изменить свою жизнь.

[@DeepRover]

Классное видео . Я в детстве тренировал задержку дыхания в ванной хоть и не умел плавать и современем когда на учился переплывать не большие озера . Из за одно оплошности я утонул и вышел на берег пешком по дну. В то время я мог сконцетрироваться на своем теле и не дышать минуты 3+-. Фига у меня сила воли!)))

[@katyaslife1310]

Молодец 💪👏👏❤👑

[@user-so6yx1qw5z]

Я не боюсь, я не должен бояться. Ибо страх убивает разум. Страх есть малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречу свой страх и приму его. Я позволю ему пройти надо мной и сквозь меня. И когда он пройдёт через меня, я обращу свой внутренний взор на его путь; И там, где был страх, не останется ничего. Останусь лишь я, я сам.

[@sidorovart]

Очень похоже на подход Бене Гессерит из книги Фрэнка Герберта "Дюна"

[@wladimirshestakow8926]

Шикарный текст, он может помочь)) спасибо тебе добрый человек за то, что написал эту форму)) мира и счастья тебе 😊😊😊😊😉

[@LazyRoamer]

Что за бред, страх убивает разум)))

[@user-wd7lm5eo7q]

Благодарю 🙏❤️ Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ ❤️

[@Rook0383]

Интересное видео, познавательное. Мысль пришла при просмотре этого видео-борьба с привычками, ведь это тоже развитие человека и его осознанности.

[@user-fx7ic1tw6d]

Благодарю Не отрицать, но понимать Булатный лайк мой 👍

[@kolonka4504]

Очень полезное видео!

[@user-zi9bh6gz8j]

Спасибо огромное

[@user-hn5xs5nu1x]

Благодарю вам 🙏😊

[@user-us1ny9tf3q]

Благодарю.. Благодарю.. Всё понятно... Процветания...

[@BisonMentality]

Спасибо за обратную связь!

[@ds1003]

это не сила воли, а борьба с зависимостями. сила воли - это научиться играть на пианино, или выучить язык, или пробежать марафон.

[@ramilkaal]

Очень классное видео !

[@user-uw7kg1oi3r]

Спасибо большое! Круто!

[@yuliaveda]

Прошло 48 часов, а потом пошли и обожрались конфет в 3раза больше

[@user-yz6ui7mj7t]

Блин с конфетами жиза, могу месяц не есть а потом дня 2 - 4 объедаться

[@lisaqqq603]

@@user-yz6ui7mj7t и у меня также. Не обязательно конфеты, а вообще сладкое. Я так завидую тем, кто вообще не ест и не любит сладкое, и он не притворяется. Я и в детстве любила конфеты, но поскольку ребенок суровых времён, то видела их только по праздникам, и как-то жила. Потом, когда стала студенткой, появились "свои" деньги, и я начала периодически покупать сладкое, но не часто. А после, с 17-го года пошло. Мой мозг как-то донес инфу, что я то уже давно хозяйка своим деньгам, так значит могут не раз в месяц или по праздникам покупать вкусняшки. И пошло+поехало. Я с переменным успехом то бросаю, то снова объедаюсь. Мне кажется, что курильщикам чуть проще - есть всякие пластыри, методики, да и если нет в окружении обилия смолящих, он продержится, а сахарному наркоману тяжелее, пч еда в отличие от табачной на видном месте, и на каждом шагу всяких кондитерских и т.п.

[@angela3643]

@@lisaqqq603 у сахарных наркоманов тоже самое. Можно заменять на сахарозаменитель. Есть шоколадки, вафли, конфеты для диабетиков без сахара, с подсластителями. Они такие же вкусные и сладкие как и обычные, не отличишь. Только не вредят зубам, желудку, коже, имеют очень мало калорий и не влияют на инсулин. Я так от сладкого с сахаром отказалась.

[@lisaqqq603]

@@angela3643 Они тоже не такие уж и полезные. Для меня важно стать вообще равнодушной к еде, и особенно к сладкому, даже если это ПП. Ведь тут ещё и психологическая загвоздка. Это как люди, которые перешли с сигарет на айкосы. Но они тоже вредны, да и сама то функция зависимости осталась. Так и с заменителями. Ну да, может не так вредно, но если не проработать и на психологическом уровне, то эта та же зависимость, но вроде как бы не такая же вредная. Но любая зависимость делает нас слабым. Кстати, я никогда не думала о себе, что буду заедать стресс.

[@user-yz6ui7mj7t]

@@lisaqqq603 очень похоже все, я чисто сладкое не хочу кушать ибо пользы нет от него🙃зато в прошлом году курить бросила, это без срывов, со сладким резко нельзя😂

[@user-zb7ou2df4i]

хорошее видео. постараюсь использовать этот инструмент

[@murataskarbek3934]

Очень познавительный 👍🏻

[@user-fr9dw1vo6v]

Спасибо🌺

[@ochiroonline]

Я не принимала никаких серьёзных решений, не ставила условий и не запрещала себе курить. На полке лежат пачка сигарет и зажигалка. Но когда чувствую, что начинает тянуть, я просто говорю себе: не сейчас, немного погодя вернусь к этой мысли, ещё немножко отложу это дело. И отвлекаюсь - благо, всегда есть на что. Тяга проходит всегда минут через 15, и когда вспоминаю, что "собиралась" затянуться, то уже не хочется. Вот так я "не бросаю курить" уже пятнадцать лет. Срывов не было ни разу. У сигарет, которые лежат уже шестнадцатый год, наверно сроки истекли. Я не проверяла. Пусть себе лежат. Иногда просто достаточно знать, что есть возможность, но не обязательно ей пользоваться. Никаких стрессов по поводу отказа от сигарет у меня не было - всё прошло очень мягко. Я себя даже не считаю человеком, бросившим курить. Я просто не курю, и всё. Физиологическая зависимость преодолена уже давно. Психологическая - ещё нет, даёт о себе знать, если понервничаю. Но прокрастинация - хорошая вещь, если уметь ей пользоваться во благо.

[@cortexor1]

Отличное видео! Спасибо!

[@BisonMentality]

Спасибо за обратную связь!

[@ladyolganvdmitrieva351]

THANK YOU VERY MUCH ✨

[@alexalex7874]

Я бросил курить. Курил очень долго. Я начал очищать легкие. По несколько раз поднимался на четвертый этаж, бегал, прыгал, гулял долго и тяга к курению пропала

[@user-mn8gq7ts2b]

спасибо... вовремя...

[@pats1920]

Спасибо

[@user-rc4rv4ft5f]

Отличный способ испытать то, о чем говорит видео - это стояние на гвоздях. Пяти минут более чем достаточно для того чтобы понять для себя нечто новое)

[@azizakhmedov]

Мой опыт такой. Самого в родительской квартире никогда не ломало выйти на улицу покурить. Только на прогулке или работе. Работал тогда оператором на почте, почтальоны каждые полчаса бегали курить с кофе. Ну и курил не сильно много. Пачки на 3+ дня хватало. До армии читал "легкий способ бросить курить". Не помогло, продолжил курить. Во время службы вспомнил книгу, полгода до дембеля не курил вообще. Вернулся, забухал и снова закурил. Как-то решил попробовать бросить снова. На этот раз скачал на плеер аудиокнигу "легкий способ бросить курить". Слушал по дороге на дачу. В обед дослушал. После этого вообще не курил.

[@user-gq9nn5pe6r]

Ваша способность задержать воздух НАПРЯМУЮ зависит от количества накопленного кислорода в крови, которого на момент этого видео у вас минимум. Но если вы будете активно глубоко дышать на протяжении 3-4 мин и потом задержите дыхание - сильно удивитесь длине задержки, тк запасов предостаточно!)

[@dragonyatushka7172]

Вроде как, лучше с гипервентиляцией не перебарщивать - будет притупленно ощущение углекислого газа, и можно так коньки откинуть

[@TETSU2249]

Попробую

[@parkpark8326]

Я бросил курить чуть иначе. С помощью анализа и самоубеждения. Каждый раз, как попадались сиги на глаза. Я тоже, нарочно не прятал их куда-то подальше, а клал как можно ближе к себе и на виду. И когда хотелось достать и закурить, спрашивал сам себя "что изменится, если ты сейчас выкуришь сигарету? Что поменяется в твоей жизни? Тебе точно станет лучше\проще? А если не выкуришь, уверен что тебе станет хуже? Почему ты думаешь, что ты ХОЧЕШЬ курить? Подумай о том, что ты не хочешь этого". И так я просто сам с собой проводил сеанс с психологом :D Плюс хорошей доп. мотивацией стали регулярные мысли о раке, к которому приводит курение. Стоит ли оно того? Если случится рак, всё равно придется бросать курить + страдать, мучаться, тратить деньги и время на лечение и в конце-концов даже при всём этом - умереть. Обидно будет, что столько курил, а затем всё равно бросишь из-за болезни и мучительно умрешь)))) И оказалось, что я вообще курить как-бы и не хочу на самом-то деле. Я просто привык это делать. Что-бы взять паузу в жизни маленькую\что-бы был повод для социального контакта с кем-либо\100% вариант встать и уйти куда-то без дотошных вопросов окружающих". Я курил, потому что это было просто удобно в первую очередь. Но я настолько привык это делать, что начал курить и тогда, когда мне это вовсем и не надо. Так я сначала ограничил себя до курения ТОЛЬКО с целью завязать с кем-то разговор\уйти от нежеланного разговора. А потом и вовсе просто перестал курить. К тому же, не дешевое удовольствие. И я решил эти деньги откладывать на покупку чего-то, что принесет мне еще больше удовольствия))) И у меня не было никакой заметной ломки, непреодолимого желания курить, физиологической зависимости. Потому что я работал не с зависимостью организма от никотина. Я работал со своим мозгом, сознанием, мышлением. Они были зависимы от курения, а не легкие или кровь или сердце и т.д. Я всегда интуитивно понимал, что именно такая зависимость от курения. Говорил об этом всем, а они "ты никогда не курил, откуда тебе знать, что советы раздаешь?". А я знал, просто знал и понимал. Потому что думал, анализировал, наблюдал. И когда я начал курить, я еще тогда не боялся. Я знал, что когда придет время, и я захочу бросить - я это сделаю с минимальными усилиями, ведь никакой физиологической или биологической зависимости я не видел в курении. Я тупо даже и не верил в эти бредни. Я убедил себя. Не курю уже пол года, и нет ни малейшего желания. Лежит пачка сигарет всегда под носом, айкос, гло. Только где-то в компании могу покурить немного и больше снова не курить. Работайте с мозгом!!!

[@user-nt9ix7hq6t]

Как перестать обжорствовать,люди добрые

[@cat_marta13]

@@user-nt9ix7hq6t точно также. Не класть в рот еду, при желании подышать , оттянуть время , заглянуть в себя - с чего я взял что хочу есть , я не хочу, т.к уже сытый. Ну я б к этому добавила воду или чай ,все таки так проще , да и рот занят

[@AivanF]

Классное видео, спасибо! 😊👍 Хотя по заголовку ожидал большего, здесь было почти только про вредные привычки и ломку, но не про формирование новых привычек или преодолевание себя в отдельных ситуациях 🤔

[@narnar1570]

Супер полезная информация!

[@BisonMentality]

Спасибо за обратную связь!

[@Tim_after_rain]

в феврале будет 3 года как бросил курить. Но вот со сладостями как говорится sиsьки мну, это видео отлично дало понимание как я бросил курить. Надеюсь, смогу отписаться что не сладости управляют мной, а я управляю своими желаниями что есть а главное когда...

[@user-lo5du1yr6i]

как дела со сладостями? Я опять вернулась, бросила в декабре, а потом все равно были срывы. И я так и не справилась.

[@Tim_after_rain]

@@user-lo5du1yr6i Уже лучше, но всё ещё ем.

[@user-lo5du1yr6i]

@@Tim_after_rain со сладким сложнее. Я курить тоже бросила, как отрезала. А вот со сладостями, пока только заменила на сухофрукты и фрукты, в гостях очень хочется попробовать тортик. Ещё вспомнила, что когда-то была веганом и сыроедом, это легче исполнитт, чем отказ от сладкого.

[@user-yz6ui7mj7t]

@@user-lo5du1yr6i 🤬👏😂понимаю

[@fangofwolf4368]

Спасибки

[@BisonMentality]

И вам спасибо за обратную связь!

[@soltanuzdenov7520]

Мне помогло бросить курить, то что я не давал слабину. И через 2 месяца уже было легко. Не курю уже больше 10лет.

[@user-tw2di3yv6z]

Задержка дыхания автоматически останавливает деятельность ума,ум останавливается и вы можете относительно поддерживать состояние покоя в экстренной ситуации. Деятельность ума и дыхание имеют один источник,поэтому остановка одного приводит к синхронной остановки второго.

[@dimakravtsov8478]

Делай английские субтитры!!! Классные видео!!! спасибо💗

[@user-tm1we2lw3s]

👍👍👍

[@yohohowowowo9471]

Увы, силу воли натренировать нельзя, можно лишь научиться смещать внимание. Т.е. в обыденном понимании, смещение внимания - это и есть сила воли...

[@user-zb2pz3sn5j]

Все очень просто... надо осознанным быть... осознавать себя каждую минуту своей жизни...

[@user-yi5bg6hj9p]

Я и многие мои коллеги бросили курить в один день, никто из нас не скажет в какой, просто проснулся и все, именно так. Стойкое не хочу. Все мы медики. Курили лет по 20, но все подсознательно и сознательно знали, что после 40 табу. Часто в ординаторской говорили об этом, т. к. понимали,что может быть ….Но, все заменили эту привычку, неосознанно, на другое действие. Например, когда я в стрессе, так было на работе, я пью легкий чай, морс. Действие руки напоминает , как при курении. Это успокаивает. Подруга пашет в тренажерном зале, просто не может пропустить.

[@Marinushka78]

Привет докторам! Молодцы!

[@overjoyed1987]

я сам не пью и не курю . так было не всегда . я был рабом привычки и всегда хотел вести вменяемый образ жизни. у меня получилось . тем не менее техники эти уйня ует . получилось у меня без них и без центров реабилитации на которые меня пытались определить не силой но с условием полного обеспечения . я просто знал кто я есть и хотел всегда справиться и справился . тем не менее придерживаюсь такого мировоззрения , что если хочешь курить пить и наркоманить и это помогает тебе жить то лучше именно таким и быть . техники - уйня ует . мира всем существам во всех мирах . пс . палец вверх под видео оставил потому как интересное для себя подчеркнул .

[@user-rr9cg3vt3x]

Верные мысли, не нужно себя ломать и заставлять себя не курить, пить, есть и т.д. нужнр просто убрать тригеры

[@AuKtoTam]

Кстати, по моему, это самый полезный способ, который я только видел и слышал

[@alcicireria]

💚

[@adamante00]

это часть из самой книги, которую рекомендую прочитать, она даже в аудио есть на трекерах.

[@user-bx4vr3de4d]

блин после того как сказали задержать дыхания они не сказали когда выдыхать и пока я не дышала, успела услышать суть про силу воли и поняла что она у меня есть XD

[@user-bx4vr3de4d]

но вот в чем незадача зачем-то же я зашла на это видео

[@BisonMentality]

Спасибо, посмеялся)

[@вечернийчай]

Блин. С этим шрифтом любой кадр воспринимается как мем😁

[@user-ko7sv5fm2y]

Супер, это факт и истина.Умничка.

[@user-hw9et3ir2u]

Я бросил курить с помощью силы воли и таблеток. Всякий раз когда была физическая ломка - глотал таблетку. А вот когда была психическая ломка - находил себе дело (играл в дотку; смотрел видосик;) Две недели небольшого контроля и вуаля. Стаж был 10 лет. Но самое главное отстраниться на это время от людей (друзей подруг коллег) которые курят.

[@AlexFil77]

жадсон брюер "зависимый мозг" - прочел , и бросил за 1 день. Там в общем про то, что в видео, но гораздо подробнее и тщательнее!

[@dmtr_dung]

Интересно, посмотрю, что за книга. Считаю, что окончательное решение может быть принято за 1 день, но оно лишь следствие предыдущих действий, ошибок, мыслей, желаний и т. д. На примере этой же книги, ее прочтение ведь следствие предыдущих шагов. Так что, условно я бы сказал, что отсчет того, что человек бросил идет с первого дня, когда пришла сама мысль о том, что он хочет бросить и изменить свою жизнь. То есть, если человек год назад решил бросить пагубную привычку, а книга, которую прочел вчера помогла в этом, то бросил ли он за 1 день? Или ему понадобился год, чтобы бросить за 1 день. Другой человек, который начнет свой путь с этой книги - ему может быть это недостаточно, так как для него это еще не переломная точка и он только начал свой путь и переломный момент будет в чем-то другом. В общем, хочу сказать, что за избавлением от чего-то стоит не 1 какое-то конкретное решение в 1 день, а процесс.

[@zaminavaliyeva274]

Так и есть.

[@AlexKoval0313]

Благодарю beautiful!!! Подскажите пожалуйста песню. ??

[@maxrosko117]

бля я пока слушал вот эти все шаги как они пачку открывают - сам аж захотел курить несмотря на то что не курю уже несколько лет ))

[@user-wp8hl8cc1n]

Я помню эту ломку. А сегодня даже не тянет. При чем вообще! Дыхание и новая привычка ежедневно приседать и отжиматься и Аля!

[@errorerror713]

Скоро объединю все стратегии и сделаю из себя супер человека, хех если хватит силы духа)

[@user-oc4ep4sy5o]

Силы всегда столько, сколько нужно.

[@user-yz6ui7mj7t]

Понимаю

[@Sportmk90]

👍

[@archifromua]

Я просто бросил курить. В один день. Было очень тяжело, но я смог. После курил, но без зависимости, поспьяне так сказать. Помначалу каждый раз когда пил, потом реже, а теперь вообще не курю, уже 5 лет

[@user-hw1uu9us6i]

Спасибо за ролик, но можно слушать рассказ в одном разговоре, а то как в,, дурдоме,,!!!

[@StrannikYurodivyj]

Привычка молиться в стрессовой ситуации - лучший выход. И ещё пост.

[@denisbork]

Человеку сила воли дона для того что бы он встал вовремя на работу, отвез детей в школу и т.д. Для того что бы человек захотел что бы у него что то в жизни поменялось нужно изменить программу! это как в компьютере. А для этого нужно сильное желание и помощь специалиста.

[@marinaleon9808]

А что за музыка фоном к этому видео - подскажите пожалуйста

[@pavelantonov251]

Сейчас попытался вспомнить, как я бросил курить, и не смог. Помню, что раньше курил, каждый день, точно, постоянно носил сигареты с собой, и зажигалку тоже. Потом как-то это куда-то исчезло из жизни и все. Никаких особых событий-потрясений не было, такой упертой мотивации тоже не было. Само куда-то ушло и пропало, года три или четыре уже. Даже пытался закурить опять ("за компанию") - ну это было огромное насилие над собой, и первая такая попытка оказалась и последней, как дерьмо на вкус попробовать.

[@user-vz9td1rm4k]

Села покурить, + чашка кофе(что тоже для меня наркотик). И Вдруг это видео😲. Короче до конца видео я не покурила, заслушалась, и кофе остыл. Задумалась 🙄🤔.

[@valerhadars4343]

Вобщем хочется а ты терпи, вот и вся техника. Сила воли , вся стратегия.

[@alexzhukovskiy2230]

Здравствуйте) Мне очень понравилось ваше видео, спасибо за старания! А вы самы монтируете ролики или у вас команда?

[@BisonMentality]

Здравствуйте. Команда.

[@user-xi7os3oh3v]

По сути этот способ и есть медитация, можно его применять не только для прекращения курения

Ещё от меня советец по поводу тревожных мыслей, а так же тех кто вредят вам: Не просто анализиуйте эти мысли, а найдите причину почему вам херово. Дальше как это изменить и идите изменяйте. Если любите японскую анимацию советую Драгон Болл) Культура гига-чадов мне импонирует, везде одни плюсы. Начал бегать, питаюсь лучше чем когда-либо, знаю свою цель (игру делаю, заключил контракт с инвестором) и в принципе чувствую себя живым, не то что в эпоху дед-инсайдов, даже в плане мемов, оно ведь всегда, хоть немного, но влияет на нас. Всем успехов и не ломайте режим 😄

[@twinpeaks1117]

Как избавиться от зависимости от телефона.

[@user-hg8bc4wi4l]

Нет воли даже досмотреть до конца

[@yoyogaart]

Вау вау вау

[@VladoRubinstein]

Сейчас , вот действительно Важный момент , ни завтра ни вчера , а сегодня и вот эта данная нам минута и важна, Все ваше внимание направлено на видео и это хорошо вы находитесь в настоящем . И вас ничего не беспокоит, только если вы конечно внимательно смотрите , К чему я это ? ... Задумайтесь а сколько драгоценных недель и месяцев вы тратите на собственные страдание , которые никогда не вернуть ? Вы никогда не сможете переделать то что однажды совершено , что есть то есть и это хорошо ,ведь мы движемся дальше а застой жизни подобен смерти , ведь наш мир и мы каждую секунду меняемся ! Тот кто ты был вчера уже мертв , а Сейчас ты лучшая версия себя , мы кушаем и растем постоянно, и что никогда не прекратит изменений так это наше тело! подумай а ты хочешь жить в прошлом , в том чего нет ?Если нет. Тогда прекрати вспоминать о былой боли и посмотри на Сейчас , оцени все что ты имеешь и возрадуйся , ибо тот кто рад малому будет рад и великому, поблагодари себя за все что имеешь , и не забывай про это и делай это как можно чаще! Vlado Rubinstein

[@user-qb5km9rj9q]

Если не прорабатывать прошлое - то словишь траблы смпсихосоматикой и будут разные болезни чудные. Прошлое определяет, прошлое на подсознательном уровне выжирает тьму энергии. Нужно копать как минимум с 7 лет, или под гипнозом еще глубже. Что-то сомневаюсь, что те кому за 30+ сейчас - имели чистое правильное детство и воспитание с учебой и прочие

[@user-ed9id7iq9u]

@@user-qb5km9rj9q Нет прошлого. Нет Будущего. Времени нет. Это Иллюзия. Жизнь фрактальна.

[@Eternal.anxiety]

@@user-qb5km9rj9q боже, ты че ноешь

[@user-mn2zb5xi9p]

Бросил алкашку и сигареты, не с первого раза конечно, а бросил тогда, когда понял зачем мне не курить и пить, нашёл весомые аргументы. По этому если вы хотите избавиться от какой-то привычки, просто подумайте и поймите для чего и зачем собрались это делать

[@diyorbeksayfullayev4767]

Where is the original video?

[@viktorviks2464]

Вообщем ,залезть внутрь,перейти на внутренний даилог.Что-то типа фильма "Револьвер" Гая Ричи.

[@ibibanov]

Я так боролся с либидо. Действительно, работает!

[@elena_n]

А зачем? Зачем с ним бороться?

[@ibibanov]

@@elena_n чтобы поступками управлял мозг, а не гормоны. Иначе становишься слаб на искушение и легко управляем.

[@user-tx5tk9oy2m]

Кели маконигал , какая Красивая женщина

[@marklink9225]

Что за музыка на фоне играет?

[@AlexFil77]

6:59 на самом деле тут критически не верные субтитры!!!!!!!!! вместо "а они" должно быть "а не " - и в контексте это категорически РАЗНЫЕ ВЕЩИ. Я сам применяю эту стратегию - работает!

[@user-fg7ri5vw8f]

Ну я бы не сказал, что это именно про силу воли. Ну или про вторую ее половину - что бы что-то не сделать. Но ничего про побуждение к действию.

[@user-ie7bv1pg5m]

Серотонин и дофамин правят миром Но их реально можно с контролировать... Но вот сила воли направленная на преодоление какого нибудь действия тут уже работает другой механизм.

[@user-jk8dj3nm8t]

Наберите в Википедии «наркотики», почитайте как работает «система поощрения» при перестимуляции и поймёте , что для того чтобы мозг производил больше нейромедиатора и увеличил количество рецепторов в « системе поощрения» , её нужно держать впроголодь . Бо́льшая часть болезней наших - это дело наших собственных рук ; мы могли бы всех их избежать , если бы сохранили образ жизни простой , однообразный и уединенный , который был предписан нам природою . Жан Жак Руссо

[@videoleaks]

Вкратце, здесь описан метод Шичко по избавления от любых зависимостей и вредных привычек. Первоначально, метод разрабатывался для снятия алкогольной и наркотической зависимости. По своей глубинной сути, он перекликается с восточными философами и практиками наблюдения и контроля проблемы.

[@user-oo9fi2eh3c]

Смотрел видос на Ютубе. И говорится обратное, что если долго ждать и гонять в голове мысли в предвкушении чего-то то когда человек получает желаемое он получает удовольствие гораздо большее.

[@user-db8zp7dl4j]

не делать что либо на много проще, чем заставить себя сделать что либо неприемлемое или отталкивающее, или даже просто не приятное, или нежеланное. Не есть и не курить просто, это даже не требует усилий, просто не делать. Но вот кто сможет заставить себя съесть например живого, шевелящегося, жирного, белого опарыша или другую личинку? Если вы к этому не привычны нужно гораздо больше силы воли чем просто не курить. Даже убить легче чем заставить себя есть говно, гниль и прочую отвратную органику, хотя козявки люди едят с удовольствием, странно даже)) А ведь это таже гниль. Я не могу заставить себя есть даже хорошие продукты, но слегка заветревшиеся, что уж говорить о более неприятных вещах. А вот бросить курить мне ни чего не стоило, просто раз и всё. Так же не есть что-то чего очень хочется, очень просто, переключись на другую задачу и забудь о еде, это проще простого. Но вот например попробуйте заставить себя взять рыжего или другого таракана из мусорки и заставьте себя съесть, или ложку свежего говна из унитаза, вот тогда вы почувствуете всю, ну или почти всю мощь сопротивления организма (или что там сопротивляется) вашей воле. А собаки едят говно и им норм, даже нравится, наверное.. Не делать легче, чем делать. Особенно если убедить себя в том, что это мерзость. Кстати, не зря же от курильщиков часто свежим дерьмом несёт изо рта, наверное это как то связано)))

[@rnarnarnarnarnarnar]

мне не хватило силы воли, чтобы досмотреть до конца

[@EE2501]

Усыпило

[@user-le3ku1vc9y]

Не дышал весь ролик. Уже можно начать?

[@MuslimVisitaev01]

Ссылка на книгу нет в описании

[@user-xe7sf9ce2v]

Где ссылка на гайд?) я бы приобрел

[@lvBLAI]

Я сомневаюсь что концентрируясь на ненависти я смогу ее легче перенести. Скорее наоборот и себя поломаю и объект ненависти.

[@melenium]

Бросила курить в 28 лет, потом пить в 30, но никак не могу перестать жрать😭

[@user-fg7ri5vw8f]

Потому, что курить и пить алкоголь это приобретенные привычки, а "жрать" это врожденный природой инстинкт.

[@pauluzu5395]

А что плохого в жратве? Или ты про обжорство? Если да, то если займёшься люто физкультурой, то в принципе, можно будет продолжать объедаться и при этом быть в нормальной/хорошей форме 🤔

[@Your_PiedPiper]

@@pauluzu5395 это не так работает

[@pauluzu5395]

@@Your_PiedPiper , а как?

[@yuliayaralyan9155]

Посмотрите фрэш лаййф 28. Очень рекомендую бросить жрать. Отпишитесь потом, как поможет.