بلانش، تعلم البلانش خطوة بخطوة، الجزء 2 (متوسط) - Learn Planche Step By Step, Part 2

[@مارتنفضلى-د1ك]

استمر عاش❤❤

[@وليدمحمود-ف5و]

تمارين مبتكرة شكرا تم الإستفادة كابتن

[@youssefbounouar5910]

بالتوفيق انشاء الله استمر يا أخي،⁦🇲🇦⁩

[@yar5925]

يعطيك ألف عافية كوتش 💪💪💪 عطول بتعطي من كل قلبك بكل صدق وأمانة شرح رائع بالتوفيق 🌸🌸🌸

[@victorelbana5246]

محترف جدا مشاء الله وشرحك مختصر و مفصصل احلي like & subscribe تحياتي ليك

[@hanysabry1650]

ممكن تعمل فيديو عن تقوية الرسغ مكان ساعة اليد ضروري وشكرا 🌹

[@osama_radi_666]

قريبا انشالله

[@alialradi9974]

استمر ابن العم انشاء الله من هاد المستوى للأحسن يارب

[@محمدحمدي-ز6ي]

عاش ياوحش انت سوايت الحركة في ادية

[@BaselRaya-jd7uf]

ما شاء الله عليك والله يعطيك العافية والقوة. سؤال هل هناك عمر معين لأمكانية تنفيذ البلانش ومدى تأثيره على مفصل اليد.

[@lemontree6454]

رائع

[@mohammedmalki9432]

الجزء الثالث اخي من فضلك

[@alilioalilio8172]

شكرا اخي

[@asagittirius5921]

بالتوفيق للأحسن يا بطل احلى كوتش 😍😍😍😙

[@AhmedGamal-rt1yo]

ممتاز جداجزاك الله كل الخير استمر 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@tarikatif6386]

أخيرا جبت السترادل بلانش😆

[@mohammedalfaris2225]

شكرا لك يا بطل 😍💗👑

[@rraaboussouf8188]

شرح مميز مشكور اخي ^^

[@Hassan-Calisthenics]

اعرف لي استرادل بلانش هل سوف اعرف لل فول بلانش

[@lw465m]

كم استغرق منك الوقت لتعلمها

[@abdellahkailous9599]

ماشاء الله قناة في القمة واصل ولكن استعن بالصوة والصورة يعني فيديو تتكلم فيه انت شخصيا بالتوفيق

[@David-eb6zp]

ايهم يجي أولا اتقان الفرنت ليفر لو البلانش وهل ممكن اتمرن عليهم اثنينهم ضمن جدل اسبوعي؟

[@nix1411]

رايع يا بطل برافو كيف اتقدم في العقلة (پول آب) انها عقدتي

[@ahmaddimashki3941]

شكرا كتير و الله يعطيك ألف عافية نحن دوما بإنتظار فيديوهاتك المفيدة

[@abnalsham2433]

حلال عليك

[@أحمدمحمدحسينحموده]

أين الثالتة يا اخي

[@أنس-د5ك]

صراحة بالبداية الموسيقى حسستني بالخوف من البلانش لحتى اتقنت الضغط بيد واحدة والثبات من 2 إلى 3 ثواني بالهاند ستاند والأدفانس فرونت ليفر تك والباك ليفر حتى اتشجعت ولبق في خوف من البلانش😅😅 في معلومة ما عندي من هي يلي أنت عم بتساوي عليها البلانش وأنا برتاح بالبلانش يلي بيكون معصميك فيه للخلف

[@Kharb_bl_dniaa]

ْ

[@sgazzaz86]

ايش رأيك في استخدام المطاط؟

[@zineddinederarni8109]

عندما تبدا في تعلم حركة بلانش تتدرب عليها فقط ام تتمرن حركات اخرى او...؟

[@osama_radi_666]

يمكنك ان تتمرن عليها فقط اذا كنت تملك قوة اساسية كما ذكرت في الجزء الأول 15 عدة من تمرين الغطس Dips، لكن بشكل عام يفضل ان تتقن المهارات الأسهل وصولاً للأصعب

[@ستورياتحالاتالحانجميله]

اخي العزيز اني بلفديو الاول حققت كل الاهداف والحمد لله وصلت الى اقصى عدات الثواني الي مذكوره بلفديو ، والان انتقلت الى هذا الفديو ولكن لم افهم شي واحد ، حضرتك ذكرت ثلاثه تدريجات ، يعني بيوم واحد اتمرن على ثلاثه تدريجات . لو شنو ،، وشكرا الك سلفا

[@tarekhenawi8185]

في البلانش رجل وحدة او السترادل اصعب؟ بالمناسبة ...الشرح ممتاز

[@osama_radi_666]

اذا كانت رجلك فوق ركبتك ف رح تكون اصعب من السترادل بلانش واذا كانت توك يعني قريبة على صدرك رح تكون اسهل من السترادل حسب الدرجة

[@nourabuali5738]

كابتن شو صار بالمستوى الثالث رايح يصر 6 اشهر و نحنا عم ننتظر برجو تنزل المستوى الثالث😍😘🤩🔥

[@osama_radi_666]

ما بطول نشالله رح نزلو قريبا.

[@sgazzaz86]

شكرا على الفيديو دا .. حمشي على التمارين .. ايش الانستاغرام حقك؟

[@tarekhenawi8185]

السلام عليكم كابتن ...سؤال بتمنى تجاوبني عليه...معي الباك ليفر يلي تعتبر كور خلفي..وبدي اتدرب عل بلانش يلي تعتبر كمان كور خلفي ...شو ساوي بالباك لحتى ماتروح؟..اتركا عادي ولا اتدرب مع البلانش...خاصة التمارين يلي بالفيديو تعتبر شدة عالية بصير تعب عضلي اذا خلطت معها الباك...برضو كمان نفس الحكي باتقان العلم والانتقال للفرونت...وجزيل الشكر

[@osama_radi_666]

ما في شي اسمو كور خلفي وكور امامي في عضلات الكور يلي هيي موجودة تحت عضلات البطن بالإضافة لعضلات البطن يعني لنفرض انو نسميه حسب ما كنت عم تحكي رح يكون اسمو كور امامي لانو اساسا كا في شي بلخلف غير اسفل الظهر واسفل الظهر مو من عضلات الكور واسفل الظهر ما الو علاقة بلبلانش والباك ليفر بلعكس عضلات البطن الخارجية والداخلية وفيك تعرف هلشي من لما تعمل تمرين هولو بودي وتشوف انك عامل وضعية الجسم بإنقباض عضلات البطن يعني نفسو باك ليفر وبلانش ومشان التدريب طبعا فيك تترك الباك ليفر وتبلش بلانش وما رح تروح منك ابدا

[@tarekhenawi8185]

@@osama_radi_666 شكرا صححتلي معلومتي وفرحتني بالسطر الاخير

[@hamzahn1435]

كيف يمكنني التواصل معك أخي

[@osama_radi_666]

فيسبوك حسابي موجود في القناة

[@wolfsbarbouira]

شكرا أخي