デトックスヨガ☆ 内臓機能を高め、老廃物を取り除く

はじめてヨガを行う方の為のやさしいヨガ7日間プログラム
5日目のテーマは『デトックス』です。
私たちは生きる為に毎日食べたり、飲んだりを繰り返します。
自分にとって必要な栄養素だけを吸収し、必要ない余分な物はすべて外へ出てくれればいいのですが、
余分な老廃物や水分は知らず知らずのうちに体に蓄積されてしまいます。
今回はそんな余分な老廃物や水分を排出させやすくするポーズを中心にご紹介します。
内臓機能を高め、血液やリンパの流れを促し、スッキリデトックス効果を高めていきましょう！
便秘の改善、生理痛や腰痛緩和、むくみの解消にとても効果的です！
自分らしい呼吸ができてない時は倒しすぎたり捻りすぎたり、ポーズを深め過ぎてるかもしれません。
そんな時は少し緩めに自分の呼吸を感じられるとこに調整してくださいね♡
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【BGM】
Tobu - Nostalgia
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[@6250kitty]

長めのポーズでゆったり穏やかになります😊閂のポーズシッカリ伸ばせ伸ばしてる足内側がかなり伸び効いてます。本日の腸活、有り難うございました。む

[@user-ur6yz7lg4c]

とっても気持ちいいのですが 四つん這いのポーズの時に 息子が潜り込んできて😂 幸せな時間になりました🫶

[@eri3201]

おはようございます！今朝は便秘改善のためこのヨガを行いました。久しぶりにスッキリとした朝の空です🌅お腹もスッキリしました✨ありがとうございました🌹

[@chiyomikuroki8811]

ありがとうございます。二日酔いだいぶ良くなりました。今日もいけそうです👍

[@maplepine3492]

ヨガ初心者向けプログラム10日目☺️朝はいきなりの前屈は難しいですが、ゆっくり呼吸しているとだんだんと伸びてきて気持ちいいです。

[@user-ux2qg2mu1x]

おはようございます。今日も気持ちよく出来ました。ありがとうございます。感謝です。

[@user-cy2jr1vr9c]

ヨガを続けてますが、便秘気味だったのが一気に快便に……！ 徐々に効果が出始めてて嬉しくて、ヨガをやることが毎日の日課になってます😊

[@user-jd7nd8hk9p]

まりこ先生こんばんは🌃 胃が優れないので内蔵を整えたかったので こちらのヨガを続けて行きます。 今日も一日ありがとうございました😊

[@user-hq2nz9bd8z]

久しぶりにこちらのヨガ🧘‍♀️しました。体側を伸ばすと気持ちよくて 胸も広がってスッキリ目覚めました。 ありがとうございました😊

[@Amy20072009]

新月が近くデトックスを中心にやりました！身体が疲れていたので、体調にピッタリな動きでした！ありがとうございます‼

[@user-ru6zd6gn5l]

デトックス✨身体の中の老廃物を出しやすくする。初心者向けのゆっくりした説明と動きで、丁寧に呼吸し内蔵を温めることができました😊便秘気味だったのがヨガをするようになって快調です🌅

[@yukkomusino7680]

おはようございます。今日も体幹プログラムとセットにしてチャレンジしてみました。汗がジワジワ出てきてデトックス効果を感じる事ができました。ありがとうございます。毎日続けられる事に感謝しています。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今晩は｢やさしいヨガ7日間｣5日目です🧘‍♀️ 内臓がストレッチされ気持ちよく解れ ました😊 今日も一日ありがとうございました😊

[@uchi518]

とっても気持ちよくできました！ やっぱりまりこさんの声は落ち着きます〜

[@user-mq8xt7tm9d]

最近、 花粉症に逆流性食道炎と なかなかの強者たちに 健康を脅かされ😢 このままではダメだと まりこさんの胃腸ヨガ、 デトックスヨガを色々組み合わせて数日間続けてさせていただいてます。 お陰様で身体もだいぶ楽になりました🙂 内臓機能を整えるヨガにも 助けられています。 いつもありがとうございます😃‼️

[@user-xm6hp1gk3o]

ヨガがこんなに気持ちいいなんて…😭 ありがとうございます🙏

[@user-houou]

最初の、足を伸ばして親指をつかんで頭を下げるポーズ。以前からやっていましたが、一度も肘が足につくことがありませんでした。それが、今朝やったら、始めてついたのです！！！今までインストラクターのかたたがやれてるのをみて、ずーっといいなぁ～という憧れと、できない、、、というもどかしさがあったポーズでした！なので、今日ついたときには飛びっきりの嬉しさが込み上げてきました！始めてです！何年も前から(やれないときもありましたが)続けてきたヨガではできなかったポーズがB-lifeさんのヨガを始めて２ヶ月で！これってほんとうにすごいことです！ ほんとうにヨガの素晴らしさを教えていただいて感謝しています✨簡単で気持ちよくて効果抜群！しかも短時間で！だからやりたくて続けられる！ほんとうにやればやるほどB-lifeさんのヨガの素晴らしさ感じます！

とても気持ちが良くて大好きです。今日食べ過ぎたのでちょうどよかったです。今日もどうもありがとうございました

[@user-yx4tu8vu2n]

おはようございます☀ 下剤が手放せないのでデトックスヨガを極力朝にやるようにしています^_^ まだ薬に頼ってますが量を減らせています❣ありがとうございます(*^^*) これからもっと元気になります✨ ＃全動画視聴チャレンジ

[@minako6617]

6/2母としました。肺に持病があり、すぐむせてしまうのですが、これはやり易かったと喜んでました。有り難うございました。

[@user-hu5cz8fu6w]

気持ちよくストレッチが出来ました〜!　まだまだ身体は硬いですが、続けたいと思います😊

[@shingoakamine8692]

おはようございます。今朝の朝ヨガメニュー　ダルさ解消に気分良く楽しめました！ 今日もご安全に！

[@user-qj6om6yw4v]

1週間前から色んなメニューを毎日2〜3ずつ実践してます。 安眠ヨガは2.3日目から途中で眠ってしまうほど心地よくできてます！ デトックスヨガは、始めた頃は前屈が難しかったのですが今は頑張らなくても足とおなかがつくようになり、体重は1週間で−2キロ、数年間お目にかからなかったあばら骨付近のくぼみも見ることができるようになりました😭 気持ちよく続けていこうと思っています。感謝です！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️ これからも心地よくマイペースに続けてくださいね💕

[@user-zq1ox3yl8v]

寝る前によかったですつかれてます😅😅ありがたいです！

[@user-mk7zg8om7c]

じっくりとポーズをとったまま腹式呼吸をしていることに意識を集中してやれました。

[@user-ux2qg2mu1x]

5日目ありがとうございました

[@user-ov6zx9xw3e]

最近先生b-LIFEみてます。 2コース寝る前にしてます。 デトックスと骨盤などやっています。 気持ちいいです。

[@6250kitty]

デトックス出来たわ～スコーンと抜けた感覚有ります。兎に角股関節硬いから緩めないとね!今日はベストヒット休みだから緩めるヨガを沢山味わいました～有り難うマリコさん

[@tabimariamaria]

体がポカポカして、 気持ちよかったです。☺️ これから毎日続けたいです。

[@misakirobertson4839]

9月30日朝、４週目6日目デトックス、気持ち良くできました！

[@yuu7503]

5日目です！デトックスヨガも心地良かったです。これも朝からじんわり朝汗が出てきました。少し、座るとき、骨盤がしっかり立つようになった気がします！後2日、このプログラム、楽しみたいと思います♪

[@user-cx1ww7fx8m]

私、デトックスの言葉の意味や効果 全然理解してなかったです、内臓が暖められ動きやすくなることがヨガしながら実感しました 又是非取り入れさせて頂きます 胃腸の調子も良くなる感じです ありがとう先生🧘‍♀️

[@bflowyoga]

ありがとうございます❣️😊 新たな気づきがあったようで嬉しいです✨💕

[@michan8844]

頭痛薬飲んでも辛かったのがよくなりました、、辛い時動くと良い時もあるのですね！！🎉

[@user-zd6oc1dm1s]

先生の教えてくださるヨガはとっても気持ちが良くて、終わるととてもスッキリして身体が楽になります！BGMもリラックス出来て心地が良いので、お気に入りです(^^)これからもよろしくお願いします♪

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️ これからもマイペースに楽しみながら続けてくださいね✨☺️

[@user-ue5oc8qv7n]

ありがとうございました！👍

[@user-lf5bp5id1z]

今日も実践いたしました。ジョギングやっているので、心肺機能高めればいいなと思います。6日目もがんばります😊😊😊

[@KTsuji-ho4gh]

5日目も終了しました。 ありがとうございました😊💕

[@tokotokoyuka]

初めてのヨガチャレンジ、5日目も気持ちよかったです！骨盤のヨガがお気に入りで、在宅勤務の昼休みにやってみて立ち上がったら、なんだかちょっと背が高くなったような感じの視線になってて、「え？」と声が出ちゃいました。整体でずっと骨盤がゆがんでるとか左右の足の長さが違うと言われていたけれど、改善してきたのかもしれないです。

[@yukari3531]

こんにちは。いつも骨盤のヨガを中心にしていたのですが、 最近、便秘でもないのにお腹の張りが気になってこのヨガをしました。 とてもスッキリして少しの空腹感も感じました。 ありがとうございました。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️

[@user-eb2rz2vj9f]

最近体力がないし身体が硬いのでヨガをやってみようと思い、まずは簡単なポーズの取れるこの動画と、下半身をゆるめる動画をやってます。

[@user-ez4rm5jf4x]

ヨガ楽しい…！ 身体動かすって楽しい…！ 先生ありがとうございます(*^^*)

[@bflowyoga]

嬉しいです✨😭 ありがとうございます❤️🙏✨

[@gorinju32]

勉強になりました！

[@user-wd2oh5jq1j]

おはようございます!物凄く身体が硬いのですが、毎朝やってます。ありがとうございます!

[@bflowyoga]

いつもありがとうございます❤️ 継続は力なり！ コツコツ続けていれば、少しずつ柔らかくなりますよ👌☺️

[@user-eh4ri4zb6r]

はじめてやったときは下痢がでました！最近便が硬くてまたやってみたら翌日にすごく綺麗な便がでました！効果抜群です！！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️

[@user-kg5sn3fz9o]

ありがとうございます。

[@user-gn9tp8ky8v]

おはようございます🌞

[@kazuhiro7270]

7/30○ 序盤の膝を抱えるポーズが前回よりも捻りやすく、膝も最後まで抱えて心地良くやることができました(^^)

[@akizou623]

100万人おめでとうございまーす(・▽・) やり始めてもうすぐ1ヶ月になります✨ まだ「はじめてのヨガ」シリーズを1日に2つするのがやっとですが、とても体が楽になりました ありがとうございます　他の動画のもできるようになりたいです

[@user-ks3ek6wg9h]

自分記録！昨日はできなかった💦今日は朝からスタート！頑張ってます😊

[@akinaco1987]

久しぶりに拝聴、実践しました。 先生の声がとっても柔らかく優しくなった印象を受けました。 特に初心者向けは優しい声に癒されながら出来ました。あと、デトックスヨガ大好きなので新たに初心者向けに更新されていて嬉しかったです。 ありがとうございます。 また身体伸ばし始めるぞo(･x･)/

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️

[@yurapis]

7日間プログラムスタートしてから前屈してるとそのまま寝てしまう今日この頃 老廃物を外に出す　前に　内脂肪の一部老廃物を体内で焼却中❤ つま先～手の指先まで 兎に角暑いです ٩(๑′∀ ‵๑)۶ 今までＢｌｉｆｅヨガを試してきて始めて モモがおなかに接触してポカポカしてきて呼吸すればするほどあっつくなってきて 驚いた☆！ 健康って宝って本当ですよね デトックスしながら体内暖まるって本当に素晴らしいです

[@bflowyoga]

いつもありがとうございます💓 前屈してるとそのまま眠ってしまう（笑） リラックスできてる証拠ですね✨☺️ 柔軟性もさらに高まりそうです✨ 健康は宝ですね❤️

[@Inochan113]

まりこさん、こんばんは。 報告ですが、8月旅行に行き食べ過ぎてダイエットとしてまりこさんのエクササイズやヨガをやりました。その結果約4キロ落とす事が出来ました✨ 今日のデトックスでも痩せるぞ〜と思い実施しました。毎日どんなヨガがアップされるかな？と思いながら楽しんでいます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️ -4キロ！すごいですね✨✨😆 楽しみながら続けていただけて嬉しいです‼️💕

[@user-sf2ip8lz5f]

このヨガシリーズを始めて5日目なのですが、ヨガの後、肩や腕が筋肉痛みたいになります。これはヨガを始めたばかりの　人には普通のことなのでしょうか？それともやり方が間違っているのでしょうか？

[@user-de5be1wt2o]

ゆっくり静かに呼吸しながらデトックスポーズを学べます

[@user-mu1fv3um7e]

初心者です。最近まりこさんの動画でヨガしてます。私は反り腰のようなのですが厚めにタオルを敷いても長座で前傾ができません。力を抜きたいのですが抜けないのです。どうしたらいいでしょうか・・・

[@みかん-h6w]

朝は前屈できないな〜

[@yumikom3464]

まりこ先生の言うとおり、"自分の呼吸で内蔵をマッサージするように"を意識して、呼吸しました。じっとり汗がでてきましたよ。 明日の足やせヨガも楽しみにしています。 PS: 私がヨガすると、家の愛犬Maxも一緒にダウンドッグします。かわいいんです!

[@bflowyoga]

ありがとうございます❣️ イメージもちながら行うとより効果的ですよね✨☺️👌 Max可愛い💕😍

[@sunrise6662]

ヨガは朝するのですが、このヨガを終えたら睡魔に襲われビックリです。就寝前向きですね。お腹もすいてきました(≧▽≦)

[@user-dk8bm1wh9h]

食事は栄養の基本だけど、動きで内臓がよくなるならマスターするに越したことはないですね♪

[@user-em8iy5mk8c]

まだ全然できてないんですけど、何個か動画みてヨガやったけどすごく眠なくなるんです笑 みなさんどーですか？ 私なにかおかしいですかね…笑

[@user-rd8zd3mm1n]

凄い姿勢いいですね、立ってるときは大丈夫なんですけど、お尻つけて座ってるとき姿勢悪くて背筋伸ばすと背中がキリキリ痛いので結局猫背になります。何を意識したらいいですか？

[@bflowyoga]

ありがとうございます❣️ バレエエクササイズ『美姿勢』などおすすめですよ✨😊 kzbin.info/www/bejne/n6XKnYGceLqYi80

[@lilly9361]

(自分用)内臓機能高められる。ゆるく伸びる。リラックス効果あり。

[@mayumayu7784]

織追おイイアｸ（*'∀'人)✨(｡•ᴗ•∩)7

[@user-sq3zl7fl9v]

ヨガ🧘‍♂️習ってますが、まりこさんの動画の方がきつくて痛いですよ。慣れたら大丈夫ですよ。

[@kazuhiro7270]

おつかれさまです(*´ー｀*) 5日目終了しました。 前屈の時足の裏が先生みたいにくっつかず、かかとを視点にVサイン状に開いてしまいます… 続けるうちに治るのか心配です… 明日も取り組もうと思います

[@ningensiteru]

自分用メモ：★ 1:01 内臓機能 血液 リンパの流れ／かんぬき・針の糸通し ←先生と様子が違う11/25

[@maya2773]

初めの前屈クッションを挟んでもまだ後ろに骨盤が傾いた状態。前に目一杯倒しているつもりですが、ほぼ90度のまま😂30代でおばあちゃん並みの体の固さです。 (開脚も90度でも骨盤後ろに倒れてしまいます。) この7日シリーズで初めてヨガに挑戦していますが、もっと身体が硬い人向きの動画やトレーニングはありますでしょうか?

[@MASTROLOGY12]

まりこさん、おはようございます⭐ 閂のポーズで伸ばしている足の裏は、ピッタリと床についていないと効果は半減されますか？ 伸ばしている足の裏が全部つくには膝を曲げるか、浅く倒さないとつきません(涙)

[@user-pq4xy1gx6l]

平木真知子 花

[@bflowyoga]

土台が安定していれば、問題ないですよ👌

[@user-ux2qg2mu1x]

6日目ありがとう😊　首が凝っています。それに合うヨガはありますでしょうか

[@user-yn4tc4rs2v]

まりこさんこんにちはいつもありがとうございます‼️ 手のひら足が温かく寒くなつても汗かきです。そのような人は内臓の冷えと聞きましたが今回の動画のほかにもなにか良い方法はありますか⁉

[@bflowyoga]

いつもありがとうございます💓 内蔵型冷え性かもしれませんね💦😥 『夜ヨガ』 kzbin.info/www/bejne/eHO5pYuQqpJjmNE などおすすめですよ⭐️

[@user-yn4tc4rs2v]

@@bflowyoga のまりこさん 有り難うございます。さっそくやってみます。

[@user-fs1dm1qu7y]

左脚がヘルニアと坐骨神経痛と腱が硬すぎて膝が伸ばしきれない時は曲げたままでもいいんでしょうか…(´・ω・`)無理にやると激痛で…

[@bflowyoga]

無理にはやらないでくださいね！ 痛みのないとこ、自分にとって心地よいとこをみつけながら、調整してください💓☺️

[@user-fs1dm1qu7y]

@@bflowyoga 腱がガチガチに固いので先生位までは全然伸ばせないですが、ゆっくり頑張ります( ´ω`)🍵

[@syo7572]

前屈が全然できません😭

[@poponatsuki]

このヨガは夜にやってても大丈夫ですか？

[@bflowyoga]

大丈夫ですよ👌

[@poponatsuki]

ありがとうございます😊

[@samsunggalaxys5592]

La tuya por ci acaso

[@sasuxd9871]

Pendejo XD

[@anna-wr4kn]

きつい😭

[@user-qz7qc8yd9n]

いっぱい出たよ…

[@Inochan113]

何が？