[17 min] Relaxing yoga before bed to relieve mental and physical fatigue

[@bflowyoga]

今回の動画は、ベッドの上でもできるのでリラックスしながら無理なく行えます✨ そのまま眠れるように寝支度をしてから、行うことをおすすめします☺️ 今日も一日お疲れ様でした💕⭐️

[@fikiswacunningham8811]

Thank you my back feels better.Much appreciated.

[@風-p8i]

いつも、夜中に何度も起きていたのに、ヨガをするようになって、全く起きなくなりました。感謝です。

[@風-p8i]

毎日ヨガをしているので、熟睡できました。お陰で血圧も正常になりました。感謝です。

[@カーペット-m2k]

新作ありがとうございます！台風の影響か頭痛が多くしんどいですがヨガのおかげで心が休まります🧘‍♀️

[@ラユ-p3u]

まりこ先生の動画を見ながらヨガを始めて、3年になります。様々な不調から解放されて、心地よく40代後半を迎えることができました。本当にありがとうございます。これからも配信を楽しみにしております。

[@北紺昌弘]

やってみて、一度寝たような感覚でしたー不思議でしたー

[@relaxationraku6224]

こんばんは〜🌛 最近こちらのチャンネルを知り、毎晩お世話になっています。 10分ほどの夜ヨガをその日の気分で選んで、優雅な雰囲気に浸りながら、身体をゆったりストレッチするのが、寝る前の楽しみとなりました。 副交感神経が優位になるのか、以前よりも寝付きが良いのが嬉しいです。 配信ありがとうございます💗✨✨

[@こげぱん-l5w]

新しいバイトを始めてから、ストレスで不眠が続いていました。このヨガでグッとストレスが減りました。

[@positive524]

寝る前に背中をねじるポーズはとっても気持ちいいです。

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！今年はなかなか秋らしい気温にならず、体調やメンタルがすぐれなく思うように物事も捗らないので、焦りで心と身体が空回りしてます。こんな時こそヨガの、今ここに目を向けて心落ち着かせる時間を大切にしなければならないと感じてはいるのですがなかなか、心はじっとしていてくれませんね！今日もありがとうございました。

[@棚谷篤史-z1y]

いつもながらとても良い❗首回り凄く楽になりました。感謝 たまには違う動画もいいですね

[@ハチ-e9h]

台風や気圧で自律神経がとても乱れていました。無理のない気持ちを落ち着かせるヨガでゆっくり眠れそうです。ありがとうございます。

[@伊藤裕子-d6q]

動画配信を見つけ早速寝る前の夜ヨガでやりました🙋 最近疲れも取れなくてストレスも溜まってましたがこのヨガをやったあとはとてもリラックス出来て、眠くなりました😊

[@KOKO_00516]

自律神経が暑する夏と季節の変わり目で乱がちなんですが、ヨガ(B‐flowさんの動画のみです)はじめてから6~7年ですかな？お医者様にも調子良いようですね！と言われるくらい心も身体もバランス良くなってきたのです😊 酷い偏頭痛に日々悩まされてましたが、それも減ってきて、時より痛みに疲れた時にも最適なヨガ動画でした。今日もありがとうございます。素敵な１日のおわりになりました。

[@sora_happy4]

暑さで疲れているのに、最近睡眠が浅くて困っていました😢睡眠サプリ飲もうか迷っていたのですが、こちらのヨガをしたら最後のシャバーサナで寝落ちしていました😴今日は安眠できそうです😪💤ありがとうございました

[@あまなつこ-d6q]

日曜日の夜で憂鬱でしたが今に集中したら心が落ち着きました😊ありがとうございます😊✨✨

[@りなよっぴ]

一連の流れからのシャバーサナは脳が空っぽになる感覚で凄く気持ちよかったです。まだやることあったけど軽く寝落ちしてしまった。😅 心地よいBGMと心地よい声で 自律神経が整いました！ありがとうございます🙇

[@ma6349]

素敵なBGM に癒されました。いつもありがとうございます😭

[@くるみ-z2u5r]

動画の中の耳のマッサージが寝る前だけでなく仕事の合間や疲れた時もよくやるようになり習慣になってきました！目の疲れもとれ助かってます！

[@新村にほ子]

新作ありがとうございます😊 仕事から帰って、たった今させていただきました。身体的精神的疲れがかなりとれました😂身体が軽くなり顔まわりあたたかい😂いつもありがとうございます😂 これからもまりこさんのヨガやピラティスで健康的な身体作りがんばります❤

[@kyon7588]

まりこ先生、新しい動画ありがとうございます😊 動画が出てから毎日寝る前にやっています。とても気持ちが良いです。耳のストレッチと腰をひねるところは特に気持ちが良いです。昨日はあまりにも気持ち良すぎて最後の深呼吸のところで寝落ちしてました。流れるBGMとまりこ先生の声もとてもリラックスできます。ありがとうございます😊

[@じゅりじゅり-x4n]

まりこ先生こんばんは💫 最新動画ありがとうございます。 早速やりました。 何もしない退屈な時間を味わいましょう。 深いですね。 いつも慌ただしく、そして隙間時間はスマホ見たり、何もしない時間がなかった気がします。 とても良い動画でした🥺

[@あすかなか]

まりこ先生の声と笑顔本当に癒されます ありがとうございます😊

[@kumamon3114]

まりこ先生、こんばんは🌙 今ちょうど、自律神経のバランスが崩れる時期ですので、とてもありがたいです🥹 毎日取り組みたいと思います。 いつも、ありがとうございます🥰

[@usakochan-chan]

今日もお疲れ様です！新作待ってました♬最近持病や貧血の症状が酷く心身ともに疲れていたので嬉しいです。骨盤矯正ヨガやリンパマッサージなどと合わせてやりたいと思います。 今日はぐっすり眠れそうです︎😊

[@中島知子-s1j]

マリコさん、こんにちは😊 台風で昨日から避難所にいました💦 先程帰ってきてやってみました♪ 心身共に癒やされました✨ ありがとうございます🍀🥰🙌

[@levinski917]

まさに今したい動きがこの一本に詰まっていて、とても気持ち良かったです😊今夜はぐっすり眠れそうです🌟ありがとうございます❤

[@茗茄明子]

自律神経が乱れてると思い、今日こちらをやってみました❤とてーも気持ちよく、シャバーサナでリラックスMAX🎉シャバーサナだけで、こんなに気持ちが癒されるのですね、初めて実感しました❤今日仕事で疲れ、人間関係でも悩み…🤔💭イライラが続いていましたが、癒されました🩷またやります💪

[@メルママメル]

久しぶりにまりこさんヨガをさせて頂きました。 とってもリラックス出来て、最後のシャバアーサナの際、ヨダレが出てきて口の中が昼間の緊張で渇いていたことに気が付きました。 ありがとうございました😊❤❤

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

遊びすぎで疲れていると、興奮して頭はなかなかリラックスしてくれないですよね。この動画で、本当に疲れてを手放せた、感じです。

[@三平妙子]

マリコさんの声のトーンがとても良いです❣️

[@谷内昌代-e7q]

耳のマッサージが気持ちいいです😊いつも寝落ちしてしまいます😴

[@たち-b4x]

心地よい音楽とお声と、癒やしのヨガでした❤いつもありがとうございます

[@ごまちゃん-h3t]

夜はイヤフォンでヨガをしていたので、耳は盲点でした😅 外して映像だけでもなんとか出来た？と思ってます。昼間もやってみます！ まりこ先生のヨガは、ドラえもんのポッケのようです。無限にアイテムが出てくるようで本当にすごい🎉（プレッシャーに感じないで下さい😉）

[@しらたま-u1e]

耳マッサージからの首マッサージ最高でした！人にもやってあげたいくらい！

[@yuko.h1984]

シャバーサナ、BGMがなんとなく神秘的で、宇宙空間に漂っているような不思議な感覚を味わえました^_^

[@モフ茶猫もふ]

耳マッサージ新鮮‼️でした。ありがとうございます😊おやすみなさい🌙💤🌙

[@Masae777]

ゆっくり体が伸びました 一日の疲れが取れ、よく眠れそうです ありがとうございます

[@mariara174]

ベットでのよが助かります。子供が寝てる部屋で今から行います(^^)

[@まろん-p8u]

途中ねていました😅 気持ちよくて最高です！

[@角間英子-w9u]

シンプルでありながら、効果抜群のヨガです😊 ありがとうございます💕✨

[@エム-i4w]

幻想的で素敵な音楽ですね。シャバーサナの時、宇宙を感じました✨

[@ちょこら-y2v]

まりこさん こんばんわ🌛 配信有難う 御座います✴️ ストレッチ 終わります❇️

[@チーズ-b8c]

新作待ってました〜🎉❤

[@いと-i7t]

もう寝れます😊ありがとうございます

[@hobitoki]

耳のマッサージすごく気持ちいい

[@こまいぶ]

ありがとうございました🌪

[@csscott9803]

Thanks for sharing 🙏😌

[@ハマモコ-k9y]

新作！🎉🎉🎉🎉🎉

[@いちごだいふく-l3m]

気持ちよかったです♡毎回ありがとうございます。 スマホで観てるので、もう少し耳元がわかりやすいと助かります。

[@user-milkmari]

耳マッサージ盲点だったので助かる☺️

[@sakuratoisho]

今夜しよっと⭐︎

[@だいな-t5k]

耳のマッサージをした後、自律神経で重だるい腰が軽くなりました。いつもありがとうございます·͜· ︎︎

[@ПимПуш]

お疲れさまでした。🙏 ❤Йога-привет из России 🇷🇺;)

[@さささ-j3g]

夜ヨガで検索して出ないで、朝ヨガで出てきます。検索ワード直したほう良いと思います

[@オムツピーポー]

毎回寝落ちしてしまうのですがそれでも大丈夫でしょうか？

[@FootmasterSeattle]

Her feet are so adorable. ❤

[@yupiyamayupihikoissocool]

いろんなヨガして何をやったか分からなくなるからメモ 8/28 8/30

[@ghita777Dou]

احب اليوكا ❤❤شكرا لكي تمرين الم العضلات الضامة

[@osocarinoso9453]

Feet perfect 💕👣

[@پیامعلیزادهفرد]

سلام من تازه با شما آشنا شده ام و زندگیم با شما واقعا بهتر شده متشکریم