Конечно, ролик нудный и не все продукты заложили, нужно все что магазине хлеб, халву, молоко сыр, картофель, репу, редьку, колбасы, ну и все остальное, то бедновато получается.......
@СергейНосков-к8ж4 ай бұрын
Вот это тягомотина !
@ЛюдмилаПчелинцева-е6ш6 ай бұрын
Чуть не уснула, пока смотрела, приготовление замедленного действия и есть уже не хочется, очень муторно😢
@НадеждаМаксимович-ф3е7 ай бұрын
Так над гречкой ещё никто не издевался.
@astrahanit6 ай бұрын
Именно, без совести.
@Елена_Иощенко4 ай бұрын
Точно! Это как надо ненавидеть вкус гречневой каши, чтобы так усиленно маскировать еë разными продуктами. А всего то и надо было просто сварить гречневую кашу - 20 минут и у вас полезное блюдо для понижения сахара в крови.
@lyuselyuse59812 ай бұрын
У меня от гречки сахар сильно повышается.
@ЕленаМакуроваАй бұрын
@@Елена_Иощенкоот каши сахар не падает
@МарияТкаченко-ъ6шАй бұрын
@@lyuselyuse5981 гречка имеет высокий гликемический индекс
@ЛарисаПетрухина-б8ч7 ай бұрын
Спасибо, что научили резать грибы, помидоры, зелень- круто!
@ПетрСамолик7 ай бұрын
Хахаха..
@БеллаУртаева-ц1с7 ай бұрын
НУ ЧТО ТАКОЕ СМОТРИМ КАК ВСЁ РЕЖЕТСЯ
@zubeydehuseyin10504 ай бұрын
😂😂😂😂😂
@severianka863 ай бұрын
😂😂😂😂😂
@ЛюдмилаЕгоровна-т6о6 ай бұрын
НИЧЕГО СЛОЖНОГО НЕТ В ПРИГОТОВЛЕНИИ, НО САХАР БУДЕТ ЗАШКАЛИВАТЬ ОТ ТАКОЙ ЕДЫ - ЭТО ТОЧНО
@annakupchikАй бұрын
НАОБОРОТ САХАР УПАДЕТ
@Людмила-ю2б9ш18 күн бұрын
Любая крупа- углеводы. От крупы и мучного сахар поднимается, знаю по себе
@ЛюдмилаПестрикова-ю4и15 күн бұрын
@@Людмила-ю2б9шЕсли греча с капустой сахар понизится.
@ЛюдмилаСофоновская7 ай бұрын
Я бы изменила заголовок к ролику :" Сахар непременно повысится " !!!
@ЛюбовьНадеждина-з3ъ7 ай бұрын
Согласна с Вами.Гречка сегодня практически всем повышает сахар и ем только по утрам две ложки.я диабетик 18 лет.живу в Донецке.это была Украина.А сейчас непонятно.сплошная война😢😅😢
@ВетаРозова7 ай бұрын
Точно
@МарковАлексей-ы3я7 ай бұрын
и добавить, а может и нет !
@oldmaster17887 ай бұрын
Здесь не только сахар упадёт, но и бюджет рухнет!
@FannyOnly-w5z7 ай бұрын
Уснуть можно, до чего все медленно 😂😂😂
@ИринаМамутова-х7р6 ай бұрын
Только увидела как вы резали лук и уже смотреть перехотелось😂 Всё это можно делать в два раза быстрее
@ТатьянаМахмедова-л2ъ6 ай бұрын
И что вы за люди?! Не нравится - переключите!!! Никаких проблем!
@ТамараТокант6 ай бұрын
Россия
@ТамараКорнева-ш7ц6 ай бұрын
Сахар в крови от гречки никак не может падать, не вводите людей с диабетом в заблуждение.
@astrahanit6 ай бұрын
Таня медавна. Все поучаешь? Обзаведись и успокоишся. Переключись.
@РауфФайзуллин-е8щ2 ай бұрын
@@ТатьянаМахмедова-л2ъ😮
@ОльгаБерлина-в6й7 ай бұрын
Это просто рецепт, но сахар он не снизит!
@ТамараАнтипова-ч4ы7 ай бұрын
Ну такая уже хуйня, что дальше некуда.
@ЕленаИванова-б4д2о7 ай бұрын
Я тоже такого мнения. Гречка не снижает сахар. Просто в ней много железа и др. Поэтому её рекомендуют диабетчикам.
@AnnaGlyhova6 ай бұрын
Так специально же пишут, чтоб просмотры набирать. Не ведитесь на обман, ставьте дизлайк и не смотрите. Нечего нас обманывать(((((
@TaniaAbramidi4 ай бұрын
😂😅
@zov1959.4 ай бұрын
Рецепт нормальный,но не снижает сахар,просто он медленнее повышается😊Так же медленно,как и приготовление😅😊
@allakokoshyna81197 ай бұрын
Пюре из гречки -это просто ЖЕСТЬ !!!
@РаисаСуржина12 күн бұрын
Когда нечем заняться,займись этой фигнёй!!!!!!!!! Класс
@ЛюдмилаТараненко-ф9к7 ай бұрын
Мешанина.. такие продукты вкусные, и все смешано как свинячья еда
@KOREEZ-1074 ай бұрын
😂😅😂
@TatynaTatyna-jy4lr2 ай бұрын
Что же вы такие ехидные? Не нравится -не смотрите!
@ЕленаКосьянова-д5г4 ай бұрын
Гречка с луком и грибами ( грибы обжарить с луком. И ммммм как вкуснооооо
@karri-dp5mw5xd2s7 ай бұрын
Начиналось так красиво... А потом, когда гречку пюрировали, то даже смотреть перехотелось...
@ФанузаФайзуллина-э2т7 ай бұрын
Видимо гречку "грызть" Зубов не осталось, пюре гречки, наверное, последняя стадия СД. 2-го типа😂
@elenashipileva14776 ай бұрын
Я просто пассирую лук и морковь, можно и грибы добавить. Варю гречневую кашу и все смешиваю. Очень вкусно. А для чего гречку блендером взбивать..
@ЛюдмилаБинюк-в4ф6 ай бұрын
Наверное котлеты делал@@elenashipileva1477
@ЛюбовьСмыкалова-г4г6 ай бұрын
Ну не возможно смотреть,!!!!уснуть можно😮
@oldmaster17887 ай бұрын
Здесь не только сахар упадёт, но и бюджет рухнет.
@БабушкаАнтоновна5 ай бұрын
Так никто ещё над гречкой не издевался
@ТатьянаПІЛЬТЯЄВА6 ай бұрын
Очень стало интересно, как сахар понизить в крови, но посмотрела этот,, шедевр" и вся любовь к гречке почти пропала.
@ЗаираТемирова-б2з4 ай бұрын
Все правильно. .бурда@😅😅😅
@СветланаМартенс-у8щ7 ай бұрын
Бедная гречка, как она выдержала столько продуктов?!
@РаисаКовалева-ф7д6 ай бұрын
К гречке просто кусок мяса вареного и нарезать салат из овощей и все!
@lilioleksenko18104 ай бұрын
При повышенном сахаре жаренное противопоказано. Гречка полезна.
@РаисаТюркина7 ай бұрын
Сварю кашу...и съем с маслом.Всё!
@Alla-q7w6 ай бұрын
И с мёдом в добавок
@РаисаТюркина6 ай бұрын
@@Alla-q7w я мёд не очень люблю
@Римма-т7к6 ай бұрын
Если диабет,то без масла
@БабушкаАнтоновна5 ай бұрын
Гадосней ролика ещё на канале небыло
@ЛарисаР-к2х5 ай бұрын
и я. .обожаю
@ИринаЗабиралова6 ай бұрын
Я Варю гречку и добавляю поджаренный лучок, вкусно очень. Больше в гречку ничего добавлять не нужно!
@nutzlichesmenu6 ай бұрын
Danke 👍
@ФатимаАккаева-т8ч7 ай бұрын
Рецепт очень хороший для беззубых ❤ спасибо
@ЛарисаКарушина-б1м2 ай бұрын
хОРОШЕЕ КИНО, ЖАЛЬ, КОРОТКОЕ! КАК ТЕРЕТЬ И РЕЗАТЬ-ТРЕБУЮ ПРОДОЛЖЕНИЯ!!!!!!
@ЛюдмилаМельничук-ю6ь7 ай бұрын
Сколько же здесь масла, а что вы считаете, что люди не умеют нарезать овощи, краткость мать порядка
@ГалинаКачалова-с4ь5 ай бұрын
Он согласно,со всеми коментами, раотнлось смотреть! 😢
@СветланаМалышева-к7х6 ай бұрын
Я готовила гречку с овощами просто как гарнир это вкусно ,но остальное перебор
@ВалентинаЛопухова-с3й7 ай бұрын
У меня наверное какой то особенный сах.диабет.Гречка и морковь прошедшие тепловую обработку всегда повышают сахар крови😢
@ТатьянаСтельмах-ю2ц3 ай бұрын
Абсолютно верно. Мне диетолог сказала морковь и свеклу только в сыром виде, иначе сахар растет
@ВалентинаАлександрова-ц9у5 ай бұрын
Мне очень понравилось, все обязательно приготовлю, попробую, но жаренное , сметана, это конечно не для сахарного дипбета. А вообщем браво. Мужчина молодец, терпение на высшем уровне. Браао❤❤❤.
@ГалинаКарпова-ф2л7 ай бұрын
Гречневая крупа , несомненно, очень полезная. И в России из нее готовят разные блюда. Но для любой диеты и для понижения сахара надо как меньше ингредиентов в нее добавлять , без жира и жареного.
@nutzlichesmenu7 ай бұрын
👍❤️❤️❤️
@ПолинаЯшкина-у5д7 ай бұрын
Спасибо за рецепты, они несомненно вкусные. может они и сахар понижают. Там присутствуют помидоры и чеснок. Спасибо. Я из Северного Урала.
@ЛюбовьОтирко7 ай бұрын
Ни сраму ни совести, Наглые вруны.
@e-oi1gp7 ай бұрын
Ну уж сахар точно не снизит,всё жареное
@НикитаСабанов-т6б7 ай бұрын
ЛУЧШЕ ГРЕЧКИ ПЕРЛОВКА...АУ
@ВикторЛяхно6 ай бұрын
Бол.перец у нас в "пятерочке" 300 ₽ за кг.Вы так красиво его режете,а сколько будет стоить блюдо целиком? Обалдеть!
@ЕкатеринаАльгасова-к9у7 ай бұрын
Есть,это, наверное,вкусно,но от чего понизится сахар, я не поняла.
@НинаБорисова-б8ъ6 ай бұрын
С сахаром не понятно, но растолстеешь 100 процентов😂
@tomakotlyarova37026 ай бұрын
Сомневаюсь,что это вкусно😢
@АлександрЧайков-н7о6 ай бұрын
Каждый зарабатывает как может
@Татьяна-ж4г8л7 ай бұрын
Я бы овощи и без варки съела,помидорк а,перчик.Морковча не острая-обожаю,да и лучок репчатый с солькой.Все,наелась.Бдагодарю!❤
@nutzlichesmenu7 ай бұрын
👍❤️❤️❤️
@АлександраЯркова-о3о6 ай бұрын
Хотелось досмотреть, но нервы не выдержали, отключила
@comfyc19146 ай бұрын
С точки зрения современной нутрицевтики и диетологии здесь приведены все ингредиенты используемые в рационах для диабетиков. Как диабетик с тридцатилетним стажем это подтверждаю . Сахар можно держать в " узде". Технология ,на мой взгляд, не оправдано усложнена.
@UserUser-on1tl6 ай бұрын
Пиз.. Так и хочеться по рукам чекнутый мужик по лапам противно....
@ЛюдмилаЛембик-д3д6 ай бұрын
@@comfyc1914ерунду повариха придумала, но на комментариях заработала.
@ЛюбовьДергилева-ш9п7 ай бұрын
Столько ингредиентов, замучаешься готовить да ещё блендер всё смешал
@НадеждаБорисова-о5й2 ай бұрын
И опять моя любимка. Жду каждый выпуск. Бомбическое средство от бессонницы. Низкий поклон от меня.
@nutzlichesmenu2 ай бұрын
Danke 🙏🙏🙏🥰
@ТатьянаНовикова-ч6ф6я7 ай бұрын
Большое спасибо за рецепт только гречку я не варю а заливаю кипятком накрываю полотенцем и кладу под подушку так гречка полезнее
@татьянаПопова-щ2и1р6 ай бұрын
Тягомотина.... 😂
@ЕленаПискунович-в6с6 ай бұрын
Зачем повторять съёмку одного и того же соуса. Достаточно написать. Ингредиенты можно нарезать заранее. Ценность любого зерна в его ядре. Такие рецепты сахар в организме точно не снизят. Не вводите людей в заблуждение.
@mdg190671Ай бұрын
Ради снижения сахара слишком заморочено...так вкусно конечно
@НеллиЕвсеенкова-щ4э7 ай бұрын
Спасибо за рецепт! Сахар снизится, а печень " караул будет кричать " от обжаренных овощей!
@АлександраЛанцова-м5я7 ай бұрын
Сахар не снизится, слишком много жира
@ИгорШарлай6 ай бұрын
А мне понравилось, спасибо, как раз для начинающих поваров.
@НаташаЛуговая-в4т7 ай бұрын
Спасибо за вкусные рецепты. Но! Морковь, болгарский перец содержат много сахара... А этого как раз и не надо........
@ЛюбовьНадеждина-з3ъ7 ай бұрын
Тем более в жаренном. Тушеном.Категорически диабет ку нельзя.рецепт хороший НО!!!! Удачи!!!!?
@seko28246 ай бұрын
Не знаю как по вкусу, но сахар не спадет , а станет ещё больше это точно...
@Лидия-р1о6й7 ай бұрын
Получилось г.... Из таких хороших продуктов.
@artakdavtyan90116 ай бұрын
Диета и физическая нагрузка вот снижения сахара. Я так делаю каждый день.
@Rita-rj4uw7 ай бұрын
Спасибо . Выгледить очень аппетитно.. . Узбекистан . Ташаул. Дай бог вам здоровье .
@nutzlichesmenu7 ай бұрын
Danke 🙋♂️🥰🌹❤️🌹❤️🌹❤️
@АнтонинаШанкина-п1цАй бұрын
Все аккуратно порезали, приятно смотреть, получилось красиво! Ну и что медленно, кто не умеет готовить, вот здесь и запомнит как-раз. Но я гречку люблю целой,+ грибочки отдельно с луком пожарить, и положить в тарелку сверху на гречку, мы все спешим, а здесь как здорово получилось, спасибо вам!
@ЕленаМедведева-ы3п7 ай бұрын
Зачем обманывать,не уйдёт сахар,а жареное ещё и холестерин добавит,уже проверено👎👎👎👎👎
@СергейЕвстафьев-е4ц6 ай бұрын
Гречку лучше с вечера залить водой к утру она набухнет и сохраняет все полезные вещества на много вкуснее
@DianaXomeriki7 ай бұрын
Привет из Грузии ! Спасибо за ваши вкусные рецепты.
@РоссопиеваХалида12 күн бұрын
Здравствуйте я с Алматы мне нравятся ваши рецепты спасибо вам здоровья и успехов
@nutzlichesmenu11 күн бұрын
Danke 🙋♂️🥰🥰🥰
@ШералиШамурадов5 ай бұрын
Здравствуйте! Дело хорошо! Жить можно! Как у Вас?
@nutzlichesmenu5 ай бұрын
Danke, mir geht es super, ich freue mich für dich ❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹
@ElviraKlochkovaАй бұрын
Всё верно. Но сейчас переходят на клеточное питание, новые технологии. Нормализуется Сахр, вес, давление. Очень много результатов и отзывов о продукте. Если интересно, пишите.
@биллибеккер7 ай бұрын
Покажи ещё, как надо между нарезкой за ухом почесать. 😢
@inoyatjonbek476825 күн бұрын
Вы забыли туда арбуз.дыни.кобачки.яблоко.банан.ананас.грорехи и тогдали вся туда надо бросать.
@Волар-ш3щ7 ай бұрын
Это ж надо наворотить такое. Гораздо полезнее съесть салат из этих овощей и гречневую кашу (нсли это гречка, онп ведь наптсала вместо названия крупы -"хочу знать откуда вы смотрите")
@АлександраИванова-ш3д4 ай бұрын
Ой кошмар один всё это смотреть уже давление поднялось
@ЛюдмилаКотенко-ш1з6 ай бұрын
Россия. Спасибо за интересные рецепты! Успехов Вам!
@ValMal-p9i6 ай бұрын
А начиналось так красиво😮 короче жесть!!! Мешанина.
@valjusakrylova19939 күн бұрын
Смотрю с Чехии мне нравятся ваши рецепты
@АллаШило-ж6б7 ай бұрын
Очень долгое и нужное видео, а пользы от приготовленного блюда мало из-за обжаренных овощей. Сахар снизится от такого блюда не может.
@nailanaila70077 ай бұрын
Ем баклажаны, морковь, балгарский перец с помидорами жареные, сахар снижается , у меня 28 сахар бывает это до 8 снижает, правда.
@nutzlichesmenu7 ай бұрын
👍
@TimonPumba-x7e4 ай бұрын
From Uzbekistan 🇺🇿
@nutzlichesmenu4 ай бұрын
Vielen Dank 🙋♂️🌹🥰🌹🥰🌹🥰
@skshsjdjdjsjjdkdndjd21342 ай бұрын
@@nutzlichesmenu Узбекистан
@РаджабалиДжумаев-щ6т9 күн бұрын
I am from Uzbekistan
@kamillatv-show99686 ай бұрын
Досмотреть не хватило терпения, да и надобность отпала т.к поняла,что сахар после этого блюда никак не понизится!!!
@Водолей-РЭА7 ай бұрын
Вот до того, как прекрасную кашу с овощами начали блендером месить в безобразную массу, все было хорошо.
@АлександрВтюрин-р1ф6 ай бұрын
Хрень какая-то
@irinastaniukevich40907 ай бұрын
Прежде чем писать такой заголовок, следует проконсультироваться у специалистов. Посмотрите гликемический индекс моркови прошедшей термообработку. Падения сахара с добавлением стольких сахаросодержащий ингредиентов не будет, а на пару единиц поднимет.
@anahitturikyan7 ай бұрын
Very rich in flavor recipes. Thank you for sharing them 😊
@ГалинаАлександровна-ъ9ч3 ай бұрын
Благодарю вас за прекрасные рецепты. 👍👍👍🌹🌹🌹
@nutzlichesmenu3 ай бұрын
Danke 🙏🌹🥰🌹🥰🌹🥰
@ТамараЛагутина-п2л2 ай бұрын
Офигеть! Больше слов нет!
@НаталиЧибо5 ай бұрын
Очень затянуто, ничего нового и необычного
@ОльгаИсаичева-ш9н7 ай бұрын
Столько обжарки!Это же вредно,залил гречу 1ст.ложку 1стаканом кефира на ночь и лопай,вот с этого сахар понизится😂
@alexandergofman3936 ай бұрын
После такой долгой термической обработки,не остается никаких аитаминов,это просто еда.
@ЛюдмилаКононова-т8г7 ай бұрын
Весь ролик можно было показать за 5 минут. А сам рецепт очень хорош. Хотя и не нов.
@nutzlichesmenu7 ай бұрын
Danke ❤️❤️
@mercedesbossa52447 ай бұрын
Por favor el nombre del producto con el que empezo
@Галина-щ2ф7 ай бұрын
Рецепты может и хорошие, но так долго показывать- неправильно. Нужно коротко, в этом ценность!!! Удачи вам! Люди, не пишите грубостей, будьте сдержанными. Или не пишите совсем.
@ЛюбовьНадеждина-з3ъ7 ай бұрын
@@Галина-щ2фрецепты хорошие для здоровых людей и в кого ПРЕДДиАБЕТ. Дибетчику НЕТ.
@nicksidorov16024 ай бұрын
Это шакшука с варнишкас, но легче и тоже вкусно пиццу "Wagner" италианскую или германскую
@НинаПархотько7 ай бұрын
Спасибо за рецепты, за Ваше старание. Respect!
@nutzlichesmenu7 ай бұрын
Danke 🙏🙏🌹❤️🌹❤️🌹❤️
@ЛюдмилаЕвдокушина-б7з7 ай бұрын
Гречка у большинства повышает сахар. Так что очень сомнительно для диабетика. Предлагаю всем проверить сахар через 2 часа после сьеденной гречки. Думаю вы будете неприятно удивлены
@Нелли-о9и7 ай бұрын
Спасибо большое за отличные рецепты. ❤
@nutzlichesmenu7 ай бұрын
Danke 🌹❤️🌹❤️🌹❤️
@ТатьянаБеспрозванная4 ай бұрын
А я люблю кушать гречку с молоком.
@ОльгаУстинова-ч7р7 ай бұрын
Да у меня сахарный диабет от этого рецепта он будет ещё выше
@user-xe3zn1cw3h4 ай бұрын
Все дорого и долго
@ЛарисаКрученок7 ай бұрын
Спасибо за хорошие рецепты
@ЛюбовьТерещук-ь6е6 ай бұрын
От такого блюда 😌сахар взлетит до небес🙃😅
@ОльгаХабарова-о2г7 ай бұрын
Включайте сразу скорость 2, чтобы не заснуть. Жаль нет 3
@ЛидияАвтаева-м7уАй бұрын
Нужно все есть в натуральном виде🎉
@ГалинаМаксимова-ц7к7 ай бұрын
Возиожно это вкусно ,но сахар не понизит .жареное противопоказано . А ьут зажарка овощей и самамзапеканка на масле .
@annakupchikАй бұрын
ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ.ЗДОРОВАЯ ЕДА! СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТ!
@ГалинаИванова-т1е1м7 ай бұрын
Надо иметь крепкие нервы
@Галя-к9ъ4 ай бұрын
Дорогие мои сколько в вас желчи и зла, не нравится не смотрите, ищите что нравится, вас что насильно заставляют смотреть, спасибо ща рецепт , здоровья вам и благополучия, храни вас бог.Россия, Ростов-на-Дону Северный Кавказ.❤🥰🌹🌹🌹
@ZahideKeleş-w8c7 ай бұрын
Nereden baktığımıza merak edeceğin yerde ne yikadin başladım adini ver
@LidjaBocharova7 ай бұрын
Спасибо за полезный рецепт!👍👍👍❤🌍😛 ! Россия!
@nutzlichesmenu7 ай бұрын
Danke 🙋♂️🌹❤️
@fegy7307 ай бұрын
בריא וטעים תודה ❤
@nutzlichesmenu7 ай бұрын
Danke 🙋♂️🌹❤️🌹❤️🌹❤️
@ГалинаКарпушова-ю5э6 ай бұрын
Спасибо за Ваш труд старания.! Видно , что готовит мужчина, руки мужские. С толком и расстановкой! Обязательно попробую приготовить!❤ , терпеливый!
@nutzlichesmenu6 ай бұрын
Danke 🙏🌹🥰🌹🥰🌹🥰🌹🥰
@OdashaliXoligitov5 ай бұрын
Узбекистан
@nutzlichesmenu5 ай бұрын
Danke 🙋♂️❤️❤️
@ВладимирЗубков-ь4б5 ай бұрын
Спасибо дохтур; не знаю что будет с сахаром, но думается завтрак будет отменный. Привет из России, Дальний Восток !
@user-ix1gm5Lu5h.7 ай бұрын
From Russia
@nutzlichesmenu7 ай бұрын
Danke 🙋♂️❤️❤️❤️
@DanielaMas-uc8sk5 ай бұрын
Polska
@sanabondarenko81775 ай бұрын
Израель
@PlayMarket-lu2bb3 ай бұрын
Йййййййй ft see moon of la pa ye aйй як той що на❤@@nutzlichesmenu
@Людмила-х2ю6е6 ай бұрын
Россия Благодарю за рецепт. Всем мира, счастья, любви!❤
@suki79757 ай бұрын
Pl let me know what seeds are they
@ЛюдВол7 ай бұрын
ГРЕЧКА
@maritamoya78557 ай бұрын
Sub títulos en español
@davidweir41698 күн бұрын
Australia here ty for these food ideas i struggle with lowering my blood sugar
@ljudmilabecker80456 ай бұрын
Zu langsam!! 😄
@nutzlichesmenu6 ай бұрын
Danke ❤️
@ВалентинаБелова-я4тАй бұрын
❤
@rahmatyllo2 ай бұрын
Маладци очин приятно было смотрит привет из Узбекистана
@nutzlichesmenu2 ай бұрын
Danke 🙋♂️💖💕💖
@majinskiyslava61695 ай бұрын
Вы умница. Смотрю часто. Повторяю. Томаты не реже ровно на половину середину обрезать только с одной стороны. Спасибо!!! Белорусь