Я БОЮСЬ ИДТИ В ЗАЛ

Рет қаралды 4,342,764

Grazhina

10 ай бұрын

Пікірлер: 1 000

@grazhinka_ 10 ай бұрын

INST: instagram.com/_grazhina?igshid=YmMyMTA2M2Y= ТГК: t.me/grazhinka_a

@user-sj8wr1gm7p 10 ай бұрын

😊😊

@boykodav 10 ай бұрын

В тиндер сидел неделю охуел)))

@user-sr1ck1ej1l 10 ай бұрын

Главное не перетрудится и регулярно диспансер проходит а то сердечко скажит каюк

@user-je2iz8gz1t 6 ай бұрын

Готовишься к использованию резинового друга?

@user-kq5sv7ik6r 3 ай бұрын

😊

@Mladshoi91 9 ай бұрын

как выйти из зоны комфорта , если я в неё ещё не заходил

@_bleach_4533 8 ай бұрын

Как войти туда)

@kurasake6 8 ай бұрын

@@_bleach_4533не сложно, начни с холодного душа,начни на турники ходить или запишись в качалку, не ешь всякую дрянь

@user-jc9jh6vc3s 8 ай бұрын

Бедненький

@Mabel_0_0 8 ай бұрын

Берешь и вместо того, чтобы строчить коменты ищешь ближайшую библиотеку/способ доп. зароботка.

@anastasianeskwik2421 7 ай бұрын

Даа

@hibitches5041 10 ай бұрын

Я ужасно завидую каждому, кто "выходит из зоны комфорта". У вас она есть.... и вы способны выйти из неё и даже не сойти с ума

@olegivlev3 9 ай бұрын

Ты ошибаешься.

@Kevin_Day2 9 ай бұрын

На самом деле очень сильно сходишь с ума, в такие моменты яркие эмоции часто бывают : стыд, радость, истерика одновременно, это жесть, но просто надо вырубить здравый смысл и не о чем не жалеть пытаться, хотя хочется провалится сквозь землю

@Mabel_0_0 9 ай бұрын

У каждого она есть... Иногда в ней ужасно не приятно, но люди в ней остаются... Девушка на видео вероятно боялась идти в спортзал. Для неё было комфортно оставить своё тело как есть, но набрать хотелось массу, а не жир и она выйдя из зоны комфорта пошла в зал:)

@Stephen-dx6zk 9 ай бұрын

У меня все легко прошло

@Kild_fortnite 9 ай бұрын

Просто не ной и начни что-то делать, какая же тупая привычка у людей жалеть себя и спирать свои проблемы на красивые выражения из интернета

@Aqua-bm2ps 8 ай бұрын

Я, когда только намеревалась пойти, так стеснялась, а как посмотрят… Я толстая, а там все подтянутые😂 Пришла, а там всем побую на тебя, каждый собой занят😂 Скинула себе спокойно 35 кг и вот уже 1,5 года зал эт мой дом, в котором каждому рады и никто никого не осуждает😅

@user-pt6wu4mj4d 7 ай бұрын

Ну и правильно. Чего стесняться, если толстая? Зачем себе к этому ограничению ещё дополнительные добавлять самой?

@rixick 7 ай бұрын

Вы огромная молодец, не каждый сможет побороть страх, а тем более осуждения

@user-pt6wu4mj4d 7 ай бұрын

@@rixick , это да, молодец. 35 кг это сложно

@Anna.riww. 3 ай бұрын

Купила абонемент, боялась идти треш как Пошла и вспомнила уже внутри, что когда стажировалась там на админа, туда приходили большие люди и бабушки. Все учатся, все тренируются, не только качки туда ходят Щас месяц не ходила и опять страшно. Знаю же, что ничего такого. Но страшно

@joams6340 2 ай бұрын

Жизненно. Я на бокс пошел, там у меня три друга тренятся. Это так стеснительно все таки, ведь ты их первый раз видишь, там три боксёра так боксируют это вообще жесть, а ты даже двигаться не умеешь) а я еще и с младенчества социофоб, щас как то выхожу из этого, хочу с девочкой дружбу завести, может совсем социофобом перестану.. А лучше, если ты стесниткльный, иди туда, где больше людей, так ты перестанешь стесняться.

@seltean 10 ай бұрын

Даа, от спорта сложно избавиться. Сейчас после операции и мне два месяца нельзя заниматься, а тянет пепец как. Прекрасная зависимость

@user-bh9sy6jy1o 8 ай бұрын

4 года качалки.

@anastasianeskwik2421 7 ай бұрын

Понимаю

@user-iy7ob2qv4x 7 ай бұрын

😊

@Daniel.V_official 5 ай бұрын

Жиза. Тоже 2 месяца был период адаптации. Ужасно хотелось на турнички сходить, что-то поделать. Но нет - сидишь дома, в лучшем случае ходишь, и то недолго. Зато потом возобновил тренировки, аж полегчало!

@dennyleloo 4 ай бұрын

попробуй работу найти 😅

@shellonmort15 10 ай бұрын

Через месяц будет два года, как начала ходить в зал с нуля (тренировалась до этого, но без тренажеров). Первые 2-3 занятия я ограничивалась дорожкой, эллипсом и велосипедом, потому что не знала, как работают другие тренажеры (хотя изначально пришла в зал именно за силовыми и за железом). Меня как-то поймала тренер и предложила пробное занятие. Я позанималась один раз, но дальше не стала, тк финансово не потянула бы, плюс я примерно понимаю анатомию и понимаю, как нужно работать, чтобы не повредить здоровье. С тех пор я тренируюсь сама, добавила веса, много новых тренажеров, за 2 года ничего ни разу не болело, наоборот, я смогла вылечить себе сама защемление седалищного нерва, вижу прогресс, даже мозолей на руках не остаётся от тренажеров) В общем, мне хватило одного занятия, чтобы сообразить, как что работает😅

@dominatrix4871 10 ай бұрын

где вы брали информацию чтобы самостоятельно заниматься?

@shellonmort15 10 ай бұрын

@@dominatrix4871 почти все на личном опыте, без какой-либо теории даже. Иногда попадались разные видео с тренировками, что-то брала из них, но по большей части все сама на практике пробовала и изучала

@eles_xx6724 10 ай бұрын

очень интересно как это от подтягиваний и делая базовые со штангой у вас не остаётся. мозолей?

@shellonmort15 10 ай бұрын

@@eles_xx6724 кто сказал, что я подтягиваюсь и занимаюсь со штангой?

@maxxd3270 3 ай бұрын

@@shellonmort15тогда вы тратите время впустую

@Lisxwibe 10 ай бұрын

ты такая комфортная! люблю тебя смотреть❤️❤️❤️❤️

@aoe734 10 ай бұрын

+ бот

@Lisxwibe 10 ай бұрын

@@aoe734 че?

@ivan-ivanov-ivanovich 10 ай бұрын

Как толчок с подогревом

@instksxanax1760 10 ай бұрын

@@ivan-ivanov-ivanovich Неее, нет таких людей

@ivan-ivanov-ivanovich 10 ай бұрын

@@instksxanax1760 в смысле нет, насрал комфортно и ушел 😁

@Zaikabest 10 ай бұрын

Обожаю тебя смотреть❤Так комфортно становится,мотивируешь😍

@outsi_der 10 ай бұрын

Мотивирует вскрыть себе вены от такого контента

@Zaikabest 10 ай бұрын

@@outsi_der от твоих комментариев этой мотивации больше)

@games-pj3dh 10 ай бұрын

@@ZaikabestНо твои видео еще больше, лучше пиши в дневнике а не комментарии

@outsi_der 10 ай бұрын

@@Zaikabest Ну, так и вскройся, кто тебе мешает

@chikatilishe 8 ай бұрын

@@outsi_derУфффььь, какие ми смифные 😝😝🤘🏻🤘🏻🤘🏻

@lisssa_blink 10 ай бұрын

Я же не одна просто обожаю когда она в конце говорит «покааа»

@alkotama5705 10 ай бұрын

Одна.

@dodokikigdf 10 ай бұрын

За всех не говори .Мне нравится когда она говорит покаа

@boykodav 10 ай бұрын

Покааа)))

@Littleloni1 9 ай бұрын

Мне больше нравится другая блогерша, она в конце говорит "Всем покусикии"

@user-qb6sc3mz6i 8 ай бұрын

не одна

@syansyak2604 9 ай бұрын

Когда отходил один день в тренагу 😂

@user-rr2vl3ge6c 8 ай бұрын

Ахахаха, хорош

@melvikszxc 8 ай бұрын

хахахха как смешно🤣😂🤣😂🤣😂😂🤣🤣😂орнула с заплаканого ребенка,лучше уши почисти чтоб слышать что она говорит,а ты просто лежишь,и не можешь себе нечего позволить и добиться,ору АХАХАХ

@melvikszxc 8 ай бұрын

@@user-rr2vl3ge6cЧТО ХАХАХАХАХА НЕ ПОДДАКИВАЙ 10 ЛЕТКА БОЖЕ ОРУ С ЗАПЛАКАНЫЙ ДЕТЕЙ АХАЭАЭХА

@leremi6860 8 ай бұрын

@@melvikszxc МОЛЧАТЬ ПОДСОСКА АХАХАХ ОРУТ КОГДА Е:УТ

@anastasianeskwik2421 7 ай бұрын

Даа

@user-nm6gg1pj4j 9 ай бұрын

Когда сходила пару раз в зал и такая:" сейчас без спорта я уже не могу"😅😅😅

@Dannniell 8 ай бұрын

Ну тренер мужчина ее сначало это напугало, но потом как оказалось это даже лучше, и без спорта она уже неможет

@natanforrest6498 7 ай бұрын

@@Dannniell😂😂😂

@mightyjedo 7 ай бұрын

@@Dannniellкак говорит один фитнес блогер - ночное кардио)

@SevRomantic 7 ай бұрын

@@Dannniellглавное что бы тренер потом на бутылку не сел из за нее 😅

@TheSameWollf 6 ай бұрын

😂

@SashaZavod 9 ай бұрын

Когда первый раз сходил в зал:

@user-ll5jc6lw6d 2 ай бұрын

Она до сих пор ходит)

@loneliness_j 10 ай бұрын

да в зале всем похуй на всех, кроме себя самого. там никто никогда никого осуждать не будет

@user-nf1cs2tw5r 7 ай бұрын

Это да, мне наоборот только помогали и подсказывали, когда уже видели, что делаю со слишком кривой техникой

@greenapelsin9788 2 ай бұрын

Осуждают таких как автора - ходят в обтяг, без белья (хотя это плохо для груди - тренить без поддержки) и только видосы пилят.

@yourtreasure9479 10 ай бұрын

Та же история)) пошла в зал набирать массу, пару месяцев слонялась по кардиотренажерам, потом дали тренера, мужчину) отличный тренер, так заниматься намного проще и веселее) и теперь если пропускаю тренировку сразу как-то дискомфортно и хочется в зал 😅

@RUBSUN 10 ай бұрын

На долго дали? Где он спит у тебя? Много ли ест? И вообще как ты отнеслась к тому, что его тебе дали как вещь?

@user-uw1zz9by8l 10 ай бұрын

@@RUBSUNА кто он, не вещь? Обычная обслуга, нищеброд!

@yourtreasure9479 10 ай бұрын

@@user-uw1zz9by8l ну не знаю, у него столько клиентов - возможно это я нищеброд на его фоне))

@user-yp7pz6iw5s 10 ай бұрын

@@user-uw1zz9by8lгерцогиня подъехала?

@verbic03 9 ай бұрын

@@user-uw1zz9by8lв день тренер может работать с 4-6 людьми, если тренировки соло. Посчитай сколько получается людей, за 30 дней работы. И посчитай сколько по деньгам получается. Свыше 700$ в месяц.

@riba_1131 Ай бұрын

Первое что я сделал для набора массы, это пошел в мак

@user-cn5ng4fp7m Ай бұрын

Я два месяца хожу в спорт зал, мне 57 лет. Я тоже стеснялась осуждения из за возраста, а сейчас совершенно все равно

@Moro1996 4 ай бұрын

Не я один орнул? 😂

@S1lentl 3 ай бұрын

да

@user-ol2uu9sg3x 2 ай бұрын

От сосков её?😂😂😂😂

@Intelligence_Team_Techgirls Ай бұрын

Жаль вас

@The_fish17 16 күн бұрын

@@Intelligence_Team_Techgirlsсогласна:(

@Grumbleskater 7 ай бұрын

За 6 лет безостановочного спорта могу сказать одно. Спорт не для здоровья. Здоровье для спорта.

@ksushakiseleva3275 3 ай бұрын

Это профессиональный спорт не для здоровья, не путайте

@user-dh9sq7rc1l 2 ай бұрын

Как же достали такие блогеры из спорт зала. Не подойти нормально к инвентарю или тренажерам не попав в их камеру, а потом еще что-то там вякают, что мол кадр испортила.

@R_U_S_S_K_A_Y_A 9 ай бұрын

Спасибо большое за детальный разбор и советы!

@Goldmaster27 9 ай бұрын

Решила набрать массу на беговой дорожке - удачи 🤭

@milfattii8981 4 ай бұрын

Вы знаете что такое кардио? А другие показанные в видео тренажёры Вам неизвестны?)

@moyarobot8542 3 ай бұрын

Хахаха

@maxxd3270 3 ай бұрын

Кардио-это бесполезное занятие для роста мышц.Только выносливость будет@@milfattii8981

@Ima_Nillu 25 күн бұрын

Посмотрел видео, теперь не стесняюсь идти в зал

@Hassle-gamer 10 ай бұрын

Я начал в зал ходить её с января 2023 г. Тоже сначала побаявался ,чего-то нового, ходил с другом. Сейчас уже более полу года занимаюсь и мне мое тело очень нравиться. Главное-это начать!

@user-pz2vr8ur1b 10 ай бұрын

А как вы научились работать с тренажерами?

@Hassle-gamer 10 ай бұрын

@@user-pz2vr8ur1b изначально помогал тренер, потом сам ( записывал каждое упражнение, а это: ноги,спина и т.д) сделайте записи в тетрадь

@yolkass 10 ай бұрын

@@user-pz2vr8ur1bсел и начал работать, епта

@verbic03 9 ай бұрын

@@user-pz2vr8ur1bтехника на тренажёрах почти везде одна и та же(медленная отрицательная фаза, чувствование мышц). Я например, ходил с тренером 6 месяцев и нихера не узнал, что нужно было. Наоборот, при сколиозе делал становую и выпады. Начал ходить сам, и за 2 месяца спрогресировал в 3 раза лучше, чем за 6 месяцев с тренером.

@romanashevchenko 17 күн бұрын

Теперь можно начать читать, чтобы узнать как выглядят некоторые слова в русском язке

@DanilaBolt1 8 ай бұрын

Ходите, занимаетесь , улучшайтесь , всем хороших тренировок ❤

@Swertxxx 10 ай бұрын

Ты просто молодец ❤ Ты мотивируешь многих людей ( меня тоже)😅

@SakhForester 9 ай бұрын

а мне ее жалко...хорошая девочка без будущего...ну как хорошая....внешне...

@unikum2454 9 ай бұрын

Фитнес клуб Адреналин? Update. А я все думал в чем прикол из часовой тренировки 40 минуть Позировать подруге =). Теперь понятно

@kotofey1984 9 ай бұрын

Молодец. Удачи тебе.

@user-fd7rr8mn6c 10 ай бұрын

Если я пойду в зал, то даже и не подумаю переживать. Я вообще ничего не смыслю в спорте, на то и нужны услуги тренера. Стесняться чего-то, зачем? Главное, чтобы меня никто не трогал, а тренер понятно объяснял.

@chel0vechek609 10 ай бұрын

@@Max12323RaЧел

@danganronpa_2 10 ай бұрын

@@Max12323Raчто... Ну если это без разрешения человека, то это не норм Можно показать упражнения, но и без прикосновений это можно сделать💀

@maxxd3270 10 ай бұрын

@@Max12323Ra:) ну пусть долбит)

@user-dr1ou2yl4u 10 ай бұрын

@@Max12323Raей неприятны прикосновения не близкооо человека, проблемы?

@fasthexxx 3 ай бұрын

не бойтесь приходить в зал и разговаривать с теми, кто долго занимается, они всегда помогут, подскажут, главное не бояться))

@PRAVDA-ky2zt 10 ай бұрын

В 90% случаев мужчина тренер лучше женщины тренера

@Garg-kx5vc 9 ай бұрын

Не выходи , а расширяй зону комфорта

@user-lb7bs1xh6i 8 ай бұрын

посетить фитнес клуб - выйти из зоны комфорта. около нуля мышц "не могу жить без спорта". новому поколению придется нелегко в жизни.

@clockworkbet1 3 ай бұрын

одно дело - посетить, другое - тренироваться по четкому графику. для людей, которые раньше этим не занимались, для них это действительно сложно.

@magicworldtv6347 Ай бұрын

*Малыш, спорт - это не привычка. Это - болезнь, которую ты приобретаешь и если ты ее забросишь, то она сыграет тебе во вред. Поэтому если ты решила пойти в спорт, то будь в нем до конца, не вздумай его бросать !!!*

@Oleg_Veselov 9 ай бұрын

За свои примерно лет 10 спорта могу сказать что нифига подобного это не привычка и бросить легко. Заниматься не хочется, время терять, тяжести подымать и всё такое, но хочется уметь это делать и просто просто даже для поддержания формы занятия по 1-2 раза в неделю, тоже не охотно, но если не поддерживать форму многие старания годами уйдут быстро

@zxcotletka 5 ай бұрын

Если ей в кайф, то бросить тяжело

@14aliina 5 ай бұрын

люди разные, не знали?

@clockworkbet1 3 ай бұрын

10 лет какого спорта?

@Oleg_Veselov 3 ай бұрын

@@clockworkbet1 Думаю из текста было понятно. В основном бодибилдинг. Турники, в зал около 6 лет отходил, 2 года боксом занимался, последние 4 года бегаю в летнее время перед работой. Ну и так по мелочи разным

@ksushakiseleva3275 3 ай бұрын

Говорите за себя, я например люблю спорт и для меня ходить в зал это удовольствие

@asker2500 10 ай бұрын

Полезно, это успеть до закрытия кб за пивком😅

@user-rr2vl3ge6c 8 ай бұрын

Бля, в точку

@TTPABUTEJlb 7 ай бұрын

Ты прекрасная девушка💘

@user-cu5rn5lt3n 5 ай бұрын

Да, это тоже моя привычка ходить в зал. 3-4 раза в неделю это моя норма, но если 1-2 раза в неделю, мне уже плохо и я занимаюсь дома

@4kromann 10 ай бұрын

Спасибо за мотивацию. Нашлись силы перевернуться на другой бок

@zulfiaarslanbekova235 10 ай бұрын

Ты очень мотивируешь💜 обожаю тебя смотреть😍ЛУЧШАЯЯ❤🔥🔥

@nalbert1907 7 ай бұрын

Успешный успех , жизнь для инета , на самом деле у этих людей проблемы такие же как у вас а может и хуже , смотрите на тех чьи условия хуже а не на тех у кого лучше

@Hishiro_sshi 5 ай бұрын

Мне смотреть на бомжа? Понятное дело что у всех есть проблемы , и+ может каждый будет решать сам что смотреть?

@user-lo8qr1vr5u 10 ай бұрын

Ты ооочень классная!

@FeniksGAME5 5 ай бұрын

У тебя просто шикарна форма ❤)

@kolobanov-hl7pn 10 ай бұрын

Ты молодец ты очень красивая продолжай дальше развиваться в ютуб канале!!!!!❤❤❤

@ALISA_PIANISTA 10 ай бұрын

Привет, снимай видео почаще, ты так хорошо снимаешь видео, я на тебя подписалась и прям жду чтобы ты выпустила новый видосик❤ 👇😘

@Top_Momens 18 күн бұрын

Лучшая,продолжай дальше🙏❤

@kukuruzochkaa 3 ай бұрын

Вышла из зоны комфорта год назад. Скажу по своему опыту было непривычно и очень страшно, но потом, были непередаваемые ощущения. Нет чувства страха и зажатости. Но все приходит постепенно. Записалась в зал, было страшно что подумают другие люди. Мне конечно в самом начале тренер дал рекомендацию и наставления, было неприятно что все таки лишний вес очень сильно влияет на твое состояние, как психологическое, так и физическое. Но теперь хожу в зал как в свой дом ❤ 😂

@potenzialemammut666 9 ай бұрын

От привычки избавиться легко, а вот совесть карать будет🔪🤝

@user-yp7pz6iw5s 10 ай бұрын

Такого количества тупых несвязных мыслей за единицу времени я не видел давно...

@russischskinhead 4 ай бұрын

Лучший комментарий 👍

@user-oz1rp1bf7x 2 ай бұрын

Кличко тоже не хило лепит

@veganinside 9 ай бұрын

Большая молодец!

@user-kf8jn3ri5u 9 ай бұрын

Снимите пожалуйста видео,какие упражнения вы делаете в тренажёрном зале ❤ заранее спасибо

@admenson2315 9 ай бұрын

Та самая которая сходила 1 раз в зал😂😂😂

@56264 9 ай бұрын

Чел ты................ Хорош

@dasha6027 10 ай бұрын

Какая красивая 😍💞💞

@user-yp7pz6iw5s 10 ай бұрын

Вы серьёзно??? Вообще из дома не выходите???

@chikatilishe 8 ай бұрын

@@user-yp7pz6iw5sДа, серьёзно, очень красивая

@chalkcrunchik 4 ай бұрын

я стала в зал ходить, было страшно по началу, но тренер мой мне очень помогает и уже не страшно

@user-he4st2ro5h 7 ай бұрын

Современные детишки be like: “Выйти из дома - это задача вне зоны моего комфорта»))))😂😂😂😂

@user-hm5su3ze5c 9 ай бұрын

Занималась с перерывами, переодически мандраж, спасибо за воодушевление и "буси" 😍🥰

@madman4481 8 ай бұрын

Ну конечно в зал ходить в только в такой майке, очень странно что еще про какую то зону комфорта говорит...

@kirillmkhlv3082 10 ай бұрын

Ляьь, да сколько можно, что ни день, то новый видеоблогер И каждый снимает контент «интереснее» другого

@user-qj3yr4nf1o Ай бұрын

Какая вы молодец. Так держать) Такие примеры заразительны, для других, сомневающихся.

@Aleksss941 7 ай бұрын

Молодец,не каждый может взять себя в руки и работать в зале над своим телом

@wortiks1 9 ай бұрын

Как меня она бесит

@sin5266 4 ай бұрын

@ltgchit. 4 ай бұрын

Почему бесит ? Вроде ничего плохого вроде не говорит,спокойная, записывает норм контент. Что тут бесит?

@user-yl7pm4ek6d 4 ай бұрын

@AYAN-xz6yn 4 ай бұрын

@g2samurai718 3 ай бұрын

@Aga197 7 ай бұрын

Вы тоже без лифчика выходите из зоны комфорта ?

@MileyRoblx 10 ай бұрын

Ты молодец>>>

@user-pr6bq8sc6g 10 ай бұрын

я тебя просто обожаю 💗💗

@Litvinenko328 10 ай бұрын

Смотрю первый же момент с тренировки и делает не по технике…..

@kuyko 10 ай бұрын

"я ничего не смыслю в треножорах" вас не смутило?

@savchuk0077 10 ай бұрын

@@kuyko"мне предложили трена-мужчину" вас не смутило? Тренер должен был исправить, это грубая ошибка. Хорошо,что вес взят небольшой.

@kuyko 10 ай бұрын

@@savchuk0077 ей же его выдали не сразу, как она туда вошла

@user-urugvai 10 ай бұрын

Выход из зоны комфорта это пойти в дорогой зал с личным тренером и всеми купленным для этого аксессуарами (одежда, обувь, шейкер и тд) на подаренные деньги ?!

@kuyko 10 ай бұрын

Для кого то просто выйти из дома - выйти из зоны комфорта

@user-urugvai 10 ай бұрын

@@kuyko думаешь и для неё? Ну вот правда, ты так думаешь?

@sanechka_213 10 ай бұрын

А как зона комфорта связана с дорогим залом, тренером, одеждой и т.д.? Я вот не могу ходить в зал, не потому что у меня на это денег нет, а потому что я не могу выйти из своей зоны комфорта, не люблю людей, не комфортно что-либо делать при ком-то, даже при родных людях я бы не смогла заниматься спортом

@huxl7y 10 ай бұрын

Да. Это выйти из зона комфорта. Если для вас нет - не значит что для других так же.

@user-urugvai 10 ай бұрын

@@huxl7y мой вопрос : вы верите что для НЕЁ это выход из зоны комфорта? Мне просто кажется, исходя из её предыдущих видео что нет. И я думаю что это способ завоевать лайки и ничего более

@lia_steffi213 10 ай бұрын

Вауу? Ты лучшая!

@eeturik 10 ай бұрын

Дааа, в самом начале всегда есть такой страх. Потом уже привыкаешь к обстановке зала и ходишь с улыбкой туда

@user-ll7gr5gl8g 10 ай бұрын

Мать, лови совет. Никакого кардио, только тяжёлые физ нагрузки, делай базу: спина, грудь, плечи, руки, ноги. С правильным питанием и сном вес появится, как и общая прогрессия ❤

@savchuk0077 10 ай бұрын

Без кардио никуда, хотя бы для разминки, в начале мин 10-15 ходьбы, чтоб разогреться,а после тренировки мфр

@user-ll7gr5gl8g 10 ай бұрын

@@savchuk0077 мфр при масса наборе? ммм))) продолжайте осваивать беговую дорожку, товарисч

@Baron_Scarpia 10 ай бұрын

@@savchuk0077кардио действительно мешает массонабору

@instksxanax1760 10 ай бұрын

Тяжелая атлетика

@Rudjaev 10 ай бұрын

@@Baron_Scarpia Ты 🤡

@vanyatopovsky9069 10 ай бұрын

На самом деле я понимаю почему девушкам стремно ходить в зал. Там большинство парней и все пялятся на девушек. В зале в который хожу я наверное процентов 80 парней. Одновременно там я видел максимум 3 девушки

@Lil_rys 4 ай бұрын

У меня дома тренажёрный зал мне никуда не надо😂

@ssooffii6600 Ай бұрын

лучший шаг на пут развития - выход из зоны комфорта

@JohnnyDapp457 7 ай бұрын

что я такого сделал Господь, почему мне это попадается в реках??…

@user-wn9fn5yq1d 3 ай бұрын

Жиза мужик , уже надоедает

@user-fq7de8vb7u 2 ай бұрын

Солнышко ты прекрасна

@ixsander90 8 күн бұрын

Тяжело отказаться от спорта...... Да я тебя умоляю 😂😅

@bbsbbs 9 ай бұрын

В зал они боятся ходить.😂😂 Я в качалки подвальные ходил небоялся.

@annass8764 10 ай бұрын

Я тоже худенькая, хочу набрать массу. Стремно идти в спортзал) но собираюсь на этой неделе дойти. Подскажи, пожалуйста, откуда коричневый костюмчик?

@user-fz7ei6gq4u 5 ай бұрын

Ну как? Дошла? Тоже хочу, но боюсь(

@annass8764 5 ай бұрын

@@user-fz7ei6gq4u дааа, стабильно занимаюсь в зале с тех пор:) Вижу изменения, но не прям вау) я еще не качок, но на пути к этому! 😀 занимаюсь с тренером, вам тоже советую (это менее страшно, чем в одиночку))

@Aleks-bd1pp 8 ай бұрын

Согласен,не когда не смеюсь с людей которые не могут даже один раз подтянуться,так как сам начинал с нуля,а теперь когда какой-то новичок питается подтягиватся я стараюсь не смотреть что не смущат человека

@user-oy9mq8gd2g 4 ай бұрын

Ты молодец продолжай ходить в зал я рад что ты решила меняться 😊

@Severoslavyanskii 10 ай бұрын

Они из инкубатора берутся?

@user-dd8nn7ol4r 10 ай бұрын

Чё бл

@Severoslavyanskii 10 ай бұрын

@@user-dd8nn7ol4r ид на

@kitsunefoxart252 2 ай бұрын

ПОНИМАЮ! Я тоже начала неделю назад ходить в зал и теперь жить не могу без фитнеса😂

@dshk3852 4 ай бұрын

Зайка❤🐰

@geeked300 9 ай бұрын

соболезную тем людям, для кого поход в зал это «выйти из зоны комфорта»

@lustforlife1459 9 ай бұрын

Кто-то умер?

@agromush 10 ай бұрын

милашка

@ivan-ivanov-ivanovich 10 ай бұрын

Какашка

@agromush 10 ай бұрын

@@ivan-ivanov-ivanovich ты

@ivan-ivanov-ivanovich 10 ай бұрын

@@agromush ты

@agromush 10 ай бұрын

@@ivan-ivanov-ivanovich ты

@safarimesh_5336 10 ай бұрын

Ты лучшая

@lianahayrumyan5356 6 ай бұрын

Ты такая классная❤❤❤

@thatboyondabeat 10 ай бұрын

Как мерзко слышать про то что ей предложили тренера мужчину и ее напугало.

@tvsamp815 10 ай бұрын

Вечно они недотрог из себя строят 🤣

@user-dd8nn7ol4r 10 ай бұрын

А что тут такого?

@user-nh2tx1hw7n 10 ай бұрын

Это нормально, в нашем мире Посмотри вокруг, новости почитай, адекватных мужиков 1% на Земле

@thatboyondabeat 10 ай бұрын

@@user-nh2tx1hw7n как и в целом адекватных людей так что иди на х со своими рассуждениями

@user-dr1ou2yl4u 10 ай бұрын

Ее реакция оправдана,разве нет? Большинство людей гетеросексуальны, так что мужчину с большей вероятностью будет влечь к этой даме, а отсюда шанс на домогательства выше. Но мне лично было бы пофек. Я просто бы пресекла такое поведение и сменила тренера

@user-pi2ik9lb9c 10 ай бұрын

Тренер мужчина - отличный любовник

@nodisan3879 4 ай бұрын

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом выполняется для тренировки нижней части широчайшей мышцы, поэтому выполнять ее правильнее с небольшим наклоном назад для лучшего включения мышц в работу (так мышца будет больше растягиваться в верхней точке и соответственно при сокращении выполнять бОльшую работу). Вариант выполнения с ровной спиной не является неверным, но считается менее эффективным. Удачи на тренировках)

@ctocon Ай бұрын

Какая куколка ❤ красотка

@RichFerb 10 ай бұрын

Набор веса не равно беговая дорожка

@user-oh8le9op3z 10 ай бұрын

В инете для начала глянь

@user-sw8gd9gh9n 10 ай бұрын

беговая дорожка нужна для разминки перед или после тренировки, не?)

@kuyko 10 ай бұрын

Вес это так же мышцы. А бегать стало чем то запрещённым?.

@savchuk0077 10 ай бұрын

@@kuykoкомментарий сверху, конечно, не в тему, потому что она ходит только для разминки. А так, когда набирают массу, длительное кардио не делают, так как оно сжигает жир.

@kuyko 10 ай бұрын

@@savchuk0077 я и не писала про само кардио