BOB'A SOR? BAYRAM ÖZEL! 5.BÖLÜM

Herkese Mutlu Bayramlar...
Instagram'dan takip et ➤ / barisokanbelovacikli

[@dorukhanyarar4026]

Barış hocanın bence en belirgin özelliği kalitesi. Seviyoruz seni hocam.

[@golgeoyunkuvvetleri]

aynen kanka adam kendini geliştirmiş. cahil değil.

[@sahap5712]

Ölmeden önce tanışmak istediğim Kaliteli Bir Adam gibi Adamm 👍

[@muhittinorhan2271]

Hocam spor bahane, karizmanız şahane :) Günler geçtikçe karizmanız artıyor maşallah

[@sinemagic1269]

Mental gelişimimi sizinle tamamlıyorum. Gerçekten gençliğimde izlediğim jean-claude van damme filmlerinde van damme'nin bir ustanın yanına giderek eğitim alması gibisiniz hocam. Sizi izlerken ruhum besleniyor umarım bir gün fiziksel olarakta 1 gün de olsa yanınızda antrenman yapabilirim. Sağlıcakla kalın.

[@terzoglumehmet]

Kaliteli ve adam gibi adam. Samsundan Bobcoffe sorusunu ben sormuştum. Hocama sorduğunuz için ve hocam cevabınız için de çok teşekkür ederim. Samsuna gelmenizi sabırsızlıkla bekliyoruz

[@alimenuraydin]

Barış hocam fitness’la alakam çok olmasa da yıllardır sizi takip ediyorum kamp videolarınızdan antika ürünler topladığınız videolara kadar sohbetiniz çok kaliteli son bob’a sorlardaysa arkadan MAD’in sesini duyup Sherlock’culuk oynamak için ekstra geliyorum vallahi cjjxjx

[@_TheBerkay]

sağolunn Barış Hocam sizlere ve ekibinizede hayırlı bayramlarrrrr

[@emirkucuker5282]

23:59 daki arkadan geçen elemana bakın :))))

[@tolgacalskan1536]

Baris hocamin ve tum takipcilerin bayrami kutlu olsun🤗

[@lzard128]

teşekkürler senin de ^^

[@ahmeterdol]

Çok samimi sohbet. Teşekkürler

[@ademaltunkaya4820]

Adamsın hocam hayırlı bayramlar

[@ersnbatmann3263]

spora bakış acımı cok değiştirdin kalite adam

[@MSYAZICI]

Ulan oturup 41 dakika bitmesin diye süreye bakıyorum. Güzel adamsın hocamm

[@ismailsemihorak3619]

Hocam kamera arkasındakileri arkadaşları da görmek çok isteriz hele sizi soruyu soran kişiyi çok merak ediyorum gülmesi çok hoş gerçekten 😂

[@martineden8793]

barış hocam bayramda bu ne şıklık böyle ,saçlar uzunda yakışıyor merak etmeyin örnek oluyorsunuz resmen bize amacım size benzemek bir nebze

Romanya'da bir devlet okulu yurdunda yemek hazirlarken gelen en guzel bildirim.. gel gor ki video ne ara bitti anlamadim. Cokca sevgiler!

[@Rolves36]

Hayirli ramazanlar arkadaşlar

[@orcinusorca5207]

sana da dostum

[@nurlanaxmedzade2933]

Hocam sizi dinlemek çok zevkli

[@egeimren8191]

Hocam iyi bayramlar sac sakal on numara keske sen olsam

[@muhammedsarkaya7678]

Acizane bilgimle söylüyorum hocam bayram namazı adet değil vacib bir namazdır farz namazlar kadar önemlidir.(din görevlisiyim)

[@sahap5712]

Tam Vidounu izlerken bildirim gelmesi 😁

[@Guitaristanbultr]

Barış hocam merhaba, agırlıkları arttırmaya devam ettiğimiz sürece ömür boyu tüm vucut antrenman yapmanın bir sakıncası var mı? Haftanın 3 günü yapılan, büyük kas grupları için 2, küçük kas grupları için 1 hareketin seçildiği bir tüm vucut programında belirli bir süreden sonra kas gelişimimiz çok mu yavaşlar, boşa mı kürek çekmiş oluruz? Bir de sizce sağlıklı fit bir erkeğin vücut yağ oranı en az ve en fazla yüzde kaç olmalı, limitler nelerdir? Sağlıcakla kalın, saygılarımla.

[@gurayylmaz8670]

15:22 aöslfjsöalfjaölsfjaölsfjaölsfjasölfjasöflajsfölasjfölasjföalsjföalsfjaslöfjasölfjasölfj

[@sahap5712]

3:15 koptum gülmekten shdkdkldlfxjdkmd

[@habilakdag_5717]

Barış Hocam yengene sormadan iş yapıyorsun Hanımcı karizmatik hocam adamsın kısa saç favorimiz =)

[@ensar_ykt]

Hocam tepkikoliğin bi videosuna konuk olmuştunuz ve videoda göğsünüzü ve bicepsinizi oynatıyordunuz bu çok hoşuma gidiyor bende yapmak istiyorum nasıl yapabilirim bunun için yeterli bi kas kütlesi gereklimi değilmi bilgilendirirsiniz sevinirim ayrıca konusu açılmışken tekrar bi oynatın hocam be :D

[@cuneytaybey8973]

Mükemmel seriiii

[@Ns.Akhilleus]

Ben izledim hocam “esaretin bedeli”ni güzel bir örnek oldu kültürlü hocam benim 😅

[@melihcigdm]

Barış hocam erkeklerde boy kaç yaşına kadar uzar? Boy uzatmaya katkı sağlayabilecek ne tarz hareketler yapılabilir?

[@hasankavakli]

cevizli baklava yiyeceğime ekmeğe şerbet döker yerim hocam

[@serserimayn3478]

Adam gibi adam ah nerede adam

[@doublescuttle5207]

Ali İhsan Varola benzemişsiniz hocam saç uzayınca

[@emirhansallikaya]

Hocam benim yüksek derece de bir demir eksikliğim var. Doktor gözetiminde demir takviyesine başladım. Size 2 sorum olacak. Birincisi bu fitness sporunda demirin önemi nedir, şuan bende eksik olması ne gibi olumsuzluklar yaratır? İkincisi ben bu takviyeyi almakta zorlanıyorum. Sizde çok fazla takviye edici gıda geçmişiniz olmasından dolayı size nasıl daha rahat alabilirim diye sormak istedim. İyi günler hocam.

[@alperasci5013]

zayıf ve uzun boylular için antreman ve beslenme hakkında ne gibi tavsiyeler verebilirsiniz selamlar

[@lzard128]

dost sağlam ye sağlam bas. Antrenman tarzı olarak itiş çekiş bacak tavsiye ederim, yeni başladıysan üst alt vücut yada full body de yapabilirsin.

[@burakozdemir678]

15:16 😅😅

[@fatihozturk4280]

abi seni geçen sene kasımdı sanırım köye giderken bolu tünelini geçtikten sonra bi mola yerinde görmüştüm gri bi megane la gidiyodunuz :D

[@emrebakr9810]

Bob bizleri bayramdada unutmadı teşekkürler

[@ingichia]

İyi bayramlar bob, kampa gideliiiimmm...

[@sahap5712]

Saç modeliniz çok iyi olmuş

[@daytonsimpson9840]

Sevindim

[@ayseguldut9236]

Hocam sorum şu ama dalga gecmeyin lutfen😃 gunes gorunce mutlu oluyoruz d vitami seretonin salgiliyor, kapali alanda calisiyorm hic gunes almiyorum, d vitamini kullandigimda serotonin salgilanir mi?

[@ismailcemdemircan4222]

hocam aksiyon figürleri biriktirmeye çalışıyorum sizin de koleksiyonlarınızı ayrıntılı görebileceğimiz bir video gelir mi saygılar

[@mustafakus3589]

Merhabalar Barış Hocam Soru: Özellikle squat yaparken (leg presste ise az miktarda) diz kapağımın üst tarafında quadriceps tendon bağlantı noktalarında bir ağrı oluyor. Bu ağrı artık günlük hayatımda oturup kalkarken bile yerleşti, rahatsız etmeye başladı. Doktora gidip mr çektirdiğimde ise doktor hiç bir problemim olmadığını hatta önceki menisküs sakatlıklarımın bile iyileşmiş olduğunu söyledi. Acaba squat tekniğimde ya da arka-bacak kas grubu kütle dengemde bir sorun mu var ve ya sadece genetik olarak şanssız mıyım? Çok fazla değişken ve ihtimal olduğunu biliyorum ama hocam çare bulamıyorum ve daha da kronikleşmesinden endişeleniyorum, en azından eldeki verilere göre genel ve özet bir cevap verebilirseniz çok mutlu olurum. Şimdiden teşekkürler :)

[@yamanbas5996]

reis o hepimizin genel sorunu merak etme o yüzden kişisel bi rahatsızlıgın yok

[@mustafakus3589]

@@yamanbas5996 hacı genel bi sorun olduğu doğrudur ama bence bi şeyleri de yanlış yapıyo olma ihtimalimiz var. Çünkü yaptığım squat da 100kg 10x4 ağır bi squat değil.

[@yusufyalcn3298]

Hocam bir keresinde yanınıza gelmiştik 2arkadaş ikimizinde adı yusufdu cok guler yüzlüydunuz sizi cok sevmiştik Tekrar gelelimmi 🥰

[@mertertas5979]

Adam gibi adadır barış hoca kalite

[@huseyinsahin91661]

hocamm orta seviye bel fıtığı olanlara özellikle sırt ve bacak hareketi olarak ne önerirsiniz, ya da hareketleri öyle değilde böyle yapın dediğiniz formlar var mı

[@ilkereminates5982]

Core bölgeni güçlendir. Sırt destekli hareketlere yönel, risk almak istemiyorsan.

[@gokselkafes]

Adam şarap gibi, yıllandıkça güzelleşiyor.

[@johancruyff8567]

hocam deadlift yaparken belime çok yük bindiğini hissediyorum ve hatta ağrı yapıyor, 1 kere antrenmanı bırakmışlığım bile var. yerine ne önerirsiniz. önereceğiniz hareket aynı etkiyi verir mi?

[@ilkereminates5982]

Back extansion yap. Çok fazla geriye gitme omurgan düz olacak kıvamı iyidir.

[@ahguloglu12]

@@ilkereminates5982 deadliftle alakası yok :D ağırlıklı barfiks veya seated dumbell row olabilir

[@eftelya8671]

Safranboludan selamlar Bob beyy bir gün gelirseniz ikram ederiz safranbolu baklavası :)))

[@cihangirkaracan8661]

10:33 yurdumuzda çekirdek yok sdjfhskjdghsjkdg

[@zamansizezgiler]

Samsun Atakum'da Bobcafe açılsa ne güzel olmaz mı? Bekliyoruz hocam inşallah gerçekleşir bu.

[@mauser6175]

Yakışırrr

[@unreab1970]

sorma fena olur

[@aslanmentalitesi6329]

Atakum da hangi salona gidiyorsun

[@efeozutemiz7758]

Teknosa çalışanı sakalı yakışmış hocam. Saygılar.

[@altaykaramustafa4335]

Hocam eskiden spor yaparken anlık canlanırdım, daha zinde olurdum.Bu aralar uykum geliyor esnemeye başlıyorum. Bunun uyku düzeninde başka bir sebebi olabilir mi ?

[@rusensahinbayram6716]

hocam hayati bir soru; (en azından benim için) saçlarının önü meçmi doğal beyazmı, cevaplamanı ricaederim

[@efesimsek1911]

Hocam aynı Vikings deki King Ecbert gibi olmuşsunuz.

[@muhammetdemirci1640]

Squat yaparken sağ dizim çekiyor ve ağrı yapıyor ama sadece squatta bu oluyor. Diğer bacak hareketlerine ne kadar ağır ve şiddetli girersem gireyim bu olmuyor. Sizce neden olabilir ? Ekibe ve Barış Hoca'ya selamlar.

[@turgutakay2696]

Hocam full body bir antrenman programında çalıştığımız bölgeler kaç hareket kaç set tekrar aralığı ne olmalı teşekkürler hareket olarak önerileriniz nelerdir bir full body antrenman programında

[@mertsahin4369]

Barış hoca Hulktan Tony Starka evrilmiş

[@cinar5678]

hocam bence arka plan sabit bir yerde yaparsanız, programı daha iyi olur hem konsol hem arkadan geçen insanlar dikkat dağıtıyor

[@omerrkaya3277]

Bu adam neden yaşlanmıyor ?

[@halloween_miracle5813]

Sayın sporsgru çalışanlarına rica da bulunuyorum ne olur barış hocaya söyler misiniz? 37 yaşındayım ve saçma sapan ağır kilolarla ego tatmin edeceğime daha hafif kilolarla 30 35 tekrar yapıyorum hem kendimi sakatlamiyorum hemde eklemlerim daha da güçlendi hemde hafif calismama rağmen omuz genisligim 144cm kol kalinligim 44.5 cm ye ulaştı. 100kg bench ego kaldırmıyorum en fazla 40 kg ama 30 35 tekrar. Lateral raise 5 kg 25 tekrar gibi. Allah razı olsun Barış hocam senden.

[@justme-sb6vy]

Baya kilo vermiş

[@emirhanercin7195]

Barış hocam antrenmanda çoğu hareketi yaparken (özellikle çekiş) en çok ön kolumun çalıştığını hissediyorum ve çok hızlı pump olduğu için hareketin devamını getirmekte zorlanıyorum neden olabilir?

[@ee-mw2wm]

Kaldırabileceğinden ağır girdiğin için oluyor koluna yük biniyor ya da kasını hissetmiyorsundur yeniysen haliyle koluna yük biniyordur

[@erdem4588]

Hocam Merhabalar. Türkiyede sizce kamp yapılacak en iyi ormanlık kamp yerleri nerelerdir ? (Doğa hayatına yeni başlıyorum, it kopuğun ugramayacağı havasının güzel oldugu ormanlik yerler tercihim hocam)

[@emrebakr9810]

Hocam ateş edürsünüz haa

[@efebayndr888]

pre workout maddeleri zaten besinler de var mesela et tavuk gibi arjinin de kabak çekirdeği .

[@rusensahinbayram6716]

değerlerimizede saygı duyan kaliteli bir adam olduğun için seviyorum seni, ama saçların önünü nasıl beyazlattın onu yazmazsan hemen soğurum senden.. şaka şaka eyvallah abi cansın

[@consigliere8866]

Push pull legs sıralaması yanlış değil mi? Pull push legs daha mantıklı bence çünkü pull ve legs ard arda olunca deadlift ile squat'ı iki gün arka arkaya yapmış oluyorsun bu sıkıntı değil mi? Bence pull push legs sıralaması daha mantıklı siz ne dersiniz?

[@iireembzk]

lütfen cevaplansınnnnnnnn soru: seneye lisede son senem olduğundan ötürü haftanın 2 günü spora gitmeyi düşünüyorum hocam bir gün leg bir gün full body şeklinde veya iki gün full body bu şekilde yapıp tavuk pilav yerine normal klasik ev yemeğiyle devam etsem kas kütlemde aman aman bir azalma olur mu acaba? inşallah kazandıktan sonraki hedefimde eğitimlerinizden birini almak olacak🤍

[@emirozanrzvanoglu7764]

belki azalma olabilir ama bunu dert etmemek gerekir , besin ve antrenman şiddeti geri geldiği zaman kolayca toparlanır

[@alicanay7636]

Selam sonunda benden başka 11 de antremanlara devam eden birisini buldum çalışmaların nasıl gidiyor

[@iireembzk]

@@alicanay7636 ders konusundaysa 5’te okuldan çıkıp 9’a kadar anca eve gelip yemeğimi vs. yemiş oluyorum antrenmanımı da 4 saatlik arada hallediyorum çok sık değil ama düzenli çalışıyorum spordaysa push pull leg yapıyorum şu an ama haftanın 2 günü bacak yapıyorum biri daha quads ağırlıklı diğeri daha hams. ağırlıklı

[@fatihyldz7256]

yahu bu nasıl soru? bir sınav için spordan taviz verilmez. haftanın 7 günü idmana devam. iyi forumlar

[@iireembzk]

@@fatihyldz7256 kazandığımda insanların dilinden düşüp kendi evimde olabileceğim, kendi düzenimi kurabileceğim bir sınav sadece bir sınav değil. okulun sadece etiket olduğunun ben de farkındayım yoksa🤷🏻‍♀️

[@muhammed2789]

Öncelikle merhaba barış hocam Bench deadlift squat yaparak vücut geliştirebilirmiyim yarışmacı değilim bu üç hareketi çok seviyorum sayın Ertan balabanla kamp videosu gelirmi

[@lzard128]

geliştirebilirsin bide ohp ekle

[@sakaoktaysakaoktay7139]

Hocam yıllardır spor yapıyorum ve bırakıyorum. Son 3 yıldır aralıksız yapıyorum bench 130-135 rahat çıkıyor ama deadlift 160 da kaldı üstüne çıkarken ellerim çözülüyor bu tutuşu nasıl arttırabilirim (strap kullanıyorum)

[@mustafakomut2623]

Hocam ben haftanın 5 günü yüksek yoğunluklu bir işte çalışıyorum.Ağırlık kaldırmayıda seviyorum.Bunu optmal düzeyde yapmak için haftanın 2 günü yapmaya karar verdim.Amacım yarışmaya hazırlanmak değil. Hayat boyu sağlıklı bir şekilde fit bir vucut sahibi olmak.Sizce 2 gün yeterli olurmu.Genelde ağır çalışmaya özen gösteriyorum.

[@ensar_ykt]

Haftada en az 3 gün öneriliyor ama elbette hiç yapmamaktan iyidir

[@fkdesign]

👍❤️❤️

[@ismailtekin7624]

kampa BOB'u götürmezsen izle(meyiz)

[@talha1902]

Barış hocam 2 hafta sonra burun estetik ameliyatı olucam, basınctan dolayı sıkıntı olmaması ne kadar süre sonra antrenmanlara başlayabilirim ??!!!!!!

[@tolga5848]

bende olmayı düşünüyorum ne kadara anlaştınız doktorla brom ?

[@talha1902]

@@tolga5848 1000 Euro kadar 😅

[@yakupcavus9527]

Barış hocam merhabalar Bel bölgemde sağa açıklığı olan C şekilde skolyozum var.(Düşük bir derece). Ufak da olsa bir düzelme oldu yüzme ve egzersizler ile (her ne kadar düzensiz olsa da). Kilo almak istiyorum (170cm - 50kg) kilo almak için biçilmiş kaftan fitness olsa da ağırlıklar korkutuyor. Önerebileceğin hareketler, çalışma sistemi, tavsiyeler vs var mıdır? Veyahut uzak durmam gereken şeyler. Şimdiden çok teşekkür ederim.

[@yakupcavus9527]

Fizyoterapistler yüzme, barfiks, mobilite, stabilite egzersizleri önerdi ve dengeli spor yapmam gerektiğini belirtti (tek taraflı çalışmak veya vücudun belli yerleri fazla ya da az çalışmak gibi. Çantayı bile tek taraflı taşımıyorum) baş üstü ağırlık hareketlerinden de uzak durmam önerilmişti.

[@ece7218]

@@yakupcavus9527 Benim 40 dereceye yakın c şeklinde bel bölgemde skolyozum var, PT ile çalışıyorum yıllardır. Eğriliğim belde olduğu için karın kaslarımı güçlendirmemin önemli olduğu söylendi bana. Ayrıca radikal büyüklükte bir kilo alımını da önermiyorlar omurgaya yük bindiğinden.

[@yakupcavus9527]

@@ece7218 Teşekkür ederim aklımda bulunduracağım. Size de çok geçmiş olsun 🙏🏼

[@kaanates6560]

hocam selamlar. gerekli kontrol, kilo alma hedefim ve kalori alım gibi değerlerime baktırdım. Günlük ortalama 3200 - 3400 kalori almam gerekiyor. Günlük karbonhidrat ihtiyacımın ( 500gram almam gerekiyor ortalama ) neredeyse hepsini pirinçten almayı düşünüyorum. sizin yorumunuz nedir. (183 boy, 71 kg, başlangıç seviyesi bir sporcuyum 6 ay oldu)

[@mauser6175]

Barış hocam 5x5 veya 3x5 programları kas gelişiminde daha mı faydalı ?

[@barisaydin3043]

Düzenli yapılıp düzenli beslendikten sonra hepsi 3 aşağı 5 yukarı aynı :)

[@orhancabarov]

Benim bildiğim bu tür programlar güç için. Tekrar sayısını 6'nın altına çok düşürme.

[@berk6463]

Kamera bi tık uzakta kalmış sanki

[@birdost8933]

Güzel hocam madem saç sorusu gelmiş kesinlikle kısa saça dönmelisin, özellikle yanları kısa... :))

[@acelikbasic]

37:03 Bedri Baykam ile Ali Göreç 1970'li yıllarda tenis oynadıkları dönemde 40 kutu kolasına iddiaya girip maç yaparlarmış. Çok eski bir gelenek. Biz de ortaokul döneminde mahalle maçlarında kolasına çok oynadık :)

[@burakkupeli1339]

25 yaşların da filan diyince sinsi gülüşmeler ve kızın anlamayışı şşşşş :D

[@logar4945]

Hocam bacağımın 2 Sinde de baldır tarafında 5 dk yürüsem bile çok aşırı kasılıyor hatta yürütmüyor beni zorlarsam ayağımı hissetmiyorum kalp damara gittim sorun çıkmadı ortopediye gittim sorun yok dedi kalf kasımla alakalı olduğunu düşünüyorum sizin başınıza böyle bir olay geldimi acaba orda birikmiş pis kanla alakası var mıdır. Bu arada varisim de yok cevaplarsanız teşekkürler

[@lzard128]

kan değerlerine baktırdın mı? Belki mineral/vitamin eksikliği tarzı bir şey sebep olmuş olabilir. Bide esneklik çalışabilirsin

[@tommyvercetti1611]

Hocam kesin olarak 2 disk kayması 1 fıtığım var. Bana nasıl bir sırt ve bacak antrenmanı olur sporu bırakmak istemiyorum ?

[@aliaslan2119]

Barış hocam teşekkürler. Nihat Hatipoğlu kadar program yaparak bizleri mutlu ettin

[@heyyeheyye5076]

Barış hoca Adnan hocaya mı benzemiş 😂😬

[@salihgurses8371]

hocam zayıflmak istiyorum ama açlığa hiç dayanamıyorum ve bir sinir basıyo nasıl açlıkla başa çıkarım lütfen cevap verin.

[@orcinusorca5207]

Hocam bi tarz da yakışmasa mı acaba?

[@mehmetsaituruc9775]

Hocam 1.78 kilo 65. 53 kilo ile spora basladm. 8 aydr yapıyorum. Hic karn calışmıyorum. 53 kilo ikende karn kası yoktu. Simdide yok. Calışırsam olurmu. Yoksa hic vakit kaybetmiyeyim

[@Vito-cz6ot]

Hocam annem bir ev baklavası yaptı valla miiiss adresinizi bilseydim yollardım size

[@ahmetcanirban4334]

Hocam 4 ay önce spora başlamıştım test yaptırdığımda kolestrol yüksek çıktı yüksek proteinli beslediğim icin söylediler (fazla yumurta yiyorsan ondan olabilir demişlerdi)yüksek proteinle beslenen birisi için bu normal midir ?

[@barisaydin3043]

Olabilir ,sebze ve su tüketimini de arttırın.

[@ahmetcanirban4334]

@@barisaydin3043 su sıkıntı değilde sebzeyi fazla önem vermiyodum dikkat edicem teşekkürler

[@barisaydin3043]

@@ahmetcanirban4334 her öğünde 150 gram civarı sebze tüket.birde detoksfit diye bir karışım var sabahları aç karnına iç kahvaltıdan 30 dak önce.müthiş iyi gelir.

[@mertakgun1718]

@@barisaydin3043 kardeş 150 gram sebze ne kadar yer tutar sen biliyor musun? 150gr karnabahar ya da brokoli yese adam yemek yiyemez zaten

[@barisaydin3043]

@@mertakgun1718 150 gram bir şey değil.rahat yenilir tabi sporcu diyeti yapıyor ise arkadaş.kaldı ki yüksek protein tüketiyor.

[@yeneratas2230]

Parti kursun oy veririm. Benim C.baskanı adayım:) Hiç görmedim, Hiç tanışmadım. Öz abim gibi seviyorum.

[@alexandreas2979]

hocam çok yakışıklısınız

[@esadulusoy7365]

Bayram namazı vaciptir.

[@dreamhead3338]

Recomp nedir hocam kısaca özetlermisiniz

[@tauriem]

Soruları nerden alıyorlar? Instadan mı yoksa buradaki yorumlardan mı?

[@efeberkbulgurcu8377]

Hocam böyle mal mal sorular nerden geliyor ya :DDDD

[@ruhsalyolculuk]

Eternals ı izledim, filmde ki bir karater aynı size benziyor.

[@mrakgul6935]

hocam iyi bayramlar boyum:185cm kilo 95 kg kaç aya makine olurum sevgiler saygılar.

[@salihgurses8371]

hocam su diyetiyle 1 haftada 5 kilo vermek sakıncalımı tekrar geri alırmıyım.