BODIBILDINGDA TO’GRI OVQATLANISH!

[@bunyodabdusaidov3366]

Aynan shu video kerak edi. Rahmat 😊, yana boshqa videolar kutib qolamiz.

[@lada_486]

Judayam hursandman bu vidioni kurib oldin faqat ruslar i vidiosini kurardim uzimizda kamligi uchun

[@isomiddingulomqodirov]

Bratan rahmat Alloh rozi bolsin Hammaga kerakli mavzu boʻldi Hamma savollarga javob boʻldi

[@XurshidNormamatov-mx9hw]

Judayam kerakli malumotlar berdiz raxmat

[@PolvonnazirPolvonov]

Katta Raxmat vidioiz juda foydali boldi. 👍👍

[@yeabdullayev]

Красавчик яхши маслахат Салам из Казахстана!!!

[@Jorayev-xf9nr]

Brat ota kerakli vidyo qilibsilar rahmat katta Novichoklarga omad 💪💪💪

[@ДиёрбекМухаммадиев-б8р]

Эрталабга нима ейиш керак

[@ziyodillaxojasobirxojayev3943]

Rahmat OLLOH ROZİ BO'LSİN İNSHİOLLOH!!!

[@Abi_Athlete]

Rahmat katta juda kerakli foydali malumotlar beribsz

[@karimov_abdurahmon]

Videoga gap yo‘q. Qisqaroq bo‘ganda yaxshi bo‘lardi

[@MirgolibXudoyberdiyev]

Raxmat Zôr

[@mr_farruko3310]

Kattakon raxmat hammalarizga.... zafarlar tilaymiz

[@johnnyfit5774]

Farrukh Teshayev рахмат жониз сог болсин

[@Azizbek-bg1ss]

Assalomu aleykum katta raxmat Juda katta foyda boldi

[@ИкронАзимов]

Gap yuq oka kyrakli maslahat buldi ishlarizga omad

[@suhrobroziyev6839]

Бу малумотларни бундан олдинги спортчилар аник йетказган йанги хеч ким билмедиган сирлардан очсангиз. Рахмат

[@johnnyfit5774]

Suhrob Roziyev лекин хали озбекчада овкатлар тогрисида маьлумотлар кормадим

[@suhrobroziyev6839]

Рахмат братан тушунарли

[@stomatologakbarov5073]

КРАСАВА БРАТ. ОТ ДУШИ РАХМАТ👍🏻💙💪🏻

[@ShoxzodXolimatov]

Koproq video qiling iltimoss kutamiz !!!

[@ошдакан]

Зор тушунтирдиз👍 рахмат

[@johnnyfit5774]

ош дакан жониз сог босин доим хизматдамиз

[@ravshanbekmirzakarimov5951]

Красавчик👍

[@johnnyfit5774]

Ravshanbek Mirzakarimov 💪💪

[@umidxolniyozov1283]

Zo'r, foydali maslahatlar! Nega Genetics kanali faoliyat yuritmayabdi?

[@boburburxonov2965]

Judayam foydali vidyo zõr oka

[@alinabijanov6915]

Gap yoo aka juda tushunarli koprog vidyo ciqaring kattakon rahmad

[@Абу-х6н]

Барокаллох

[@utkirtemirov4957]

Brat manda bu ritsiplani hammasini qilishag imkon bor shulani lekn mashg'ulotlga yani fetnes clubga borsh imkon yoo ish vaqti tori kemedi shu aytgan retseplani qilb zalga bormasdan qiladigan mashg'ulotlani etsez спасибо большое вам удачи 👌

[@adxamjonzokirov3285]

Salom sizlarga hamma vediolar uchun rahmat iltimos iloji bulsa bit kunlik kuntartibi.misol qanday ovqatlanish kerak necha Mahal terenerofka qilish qoidalari terenerofka nechama Hal qilish keragligi semirish uchun harakat qilayotganlarga yugurish mumkinmi shu haqida vedio chiqaringlar iloji bulsa vedio uchun oldindan rahmat

[@javohir__abduganiyev1221]

Rahmat🙏🙏🙏

[@johnnyfit5774]

Rustam Danyorov жониз сог болсин

[@sardorbek5845]

Зўр видео рахмат

[@baxromnamozov986]

Gap yoq oka rahmat sizlarga omad

[@johnnyfit5774]

Baxrom Namozov рахмат силани хизматиладамиз

[@abbosmustafayev939]

Akam videoga gapyuqq zur chiqibdi

[@АкбарОдинаев-й1ф]

Uka oxunboboyev Dan salom Lar qorin pressiga ishlash tugrisida video chiqarsangiz

[@mirazimsunnatullaev1735]

judayam yaxwi video cqibdi

[@ahmadalimusabayev6347]

Мен Мусабаев Ахмадали Наманган вилоятиданман хафтада 3 кун тринировка киламан чунки ишдан бошолмиман бошка пайт. Мени саволим шундай Окалар кандай килиб 6 махал овкатланиб озишим имумкин мен 6 махал овкатланяпман и 3 кун тринировка киламан лекин мени танам 30% ег босди овкатларим хаммаси кайнаган и асосан ешил каром куп еман лекин борган сари гушни купайтирсам боргансари семиряпман илтимос хиссоб китоб билан овкатланишни ургатсаларинг... 2) яна бир савол менда релефларни купайиши учун огир ишлими е енгилми ман 145-160 кг жим, 218-240 кг присидания, тяга спина 318кгача кутараман 12 тадан 15 тагача. Лекин манда релеф деган нарсани узи юк. Илтимос шунга масалахат берворсангиз ок !!!

[@AlibekTengizbaev]

Bolalargada boladimi shunaqa qilib ovqatlanishga

[@АлегаАлега-й7к]

Ака фойдали маслахатлариз учун катта рахмат сизга бир саволим бор илтимос жавобберинг мени тепа томоним узгаряпти лекин Аёк мускулим эса каттаймаяпти Аёк олдига пасалан сонга нечтадан ва неччи патхот ишлашкере жавобизни кутаман

[@fazliddinismoilov3546]

zor....

[@johnnyfit5774]

Fazliddin Ismoilov рахмат

[@АсвлМамажонова]

Oka yengi vidyola kutib qolamiz oldindan raxmat

[@farkhodovch7774]

Juda yaxshi Malumotlar ekan 😊❤️

[@sardorabdirashidov2521]

Qancha miqdorda yeb uhlash kerak aka tvorogdi

[@oybekkarimov2996]

Гап йо

[@БекБек-м7ы]

Братишка 10 та тухум кам яна 10 та куш

[@vodiyvlog2929]

Raxmat okam💪💪

[@johnnyfit5774]

Vodiy vlog жониз сог болсин

[@AZICOpubg1]

Qaysi mahsulotlar press uchun zararli va qaysilari foydali?

[@olimjonboltayev478]

Гап йук братан

[@rustamsotvoldiev3534]

Лучши азиз ака чиксин миййани ичига жойлап кояди точни малумотни

[@johnnyfit5774]

Rustam Sotvoldiev Азиз ака тушунтиришни йорип кояди гап йок хурмат киламан тажрибали ажойиб спортчи лекин мани озимни тушунтириш услубим бор 😊

[@олманок-з3п]

3 лайк мендан

[@johnnyfit5774]

юсуф пулатжонов 💪💪

[@БогибекЮсупов]

Ассалому Алайкум малумотлар учун катта рахмат: саволим бор эди: бодомдан сут олишни айтиб уттингиз, унга кушиладиган, сахр заминител урнига соф асал кушса буладими? жавоб учун олдиндан рахмат

[@oqilfikrtanla8891]

Assalom alaykum tuz qushish kerakmi yoki yuq shuni tushuntirvorsayiz iltimos.

[@aliyvlogs6448]

Salom aka massa olishuchunam vidyo qiling va nima ichsakbuladi uzim maskivadaman oldindan raxmat

[@izzatillot7476]

Salom. Baxrom aka sizga savolim geyner yomi pretine ni qancha muddad ichib qancha muddad toʻxtatish kk Javob uchun Raxmat Sizdan new video kutib qolamiz

[@johnnyfit5774]

Izzatillo T Салом! Ман одатда геинерни 8-10хафта ичишни тавсия киламан чунки геинер калорияли ва коп йогли спорт озукаси хисобланади! Протеин болса тохтовсиз истемол килиш мумкин боладиган оксилга бой мускул остирувчи спорт озукасидир!

[@jonyfitace3076]

Izzatillo T с. Салом максадга караб олинади. Тухтатиш шарт емас

[@sheralygofurov9150]

А.а. бир хафталик меню вариантларини берсанглар яхши буларди кунма кун килиб

[@tttttt8568]

Brat gapyo vidyoga hammasi aniq tiniq aytilgan Brat boy ostirish haqida ham vidyo qiling

[@suhrobroziyev6839]

Ассалому алекум генетикс канали ташкилотчилари малумотлар учун рахмат. Битта илтимос бор хар бир спортчи хар хил малумот айтмокта кимдир сут фойдали деса кимдир зарарли мен фойдаланмиман дейди илтимос буни сабаби нима

[@johnnyfit5774]

Ман мусобакага тушишим сабаби танамда йог ва сув йигилишидан коркаман кейие сут таркибида лактоза бор бу модда бошка спорт кошимчалари бн аллергия болиши холатлари ва ич кетиши холатлари кузатилиши мумкин сутни фойдали калций хам мавжуд лекин ухлашдан олдин творогдан фойдаланса болади. Масалан лактозага алергияси борларга сут тогри келмайди шунинг учун ман сут истемол килмайман

[@олманок-з3п]

Копрог видеолр чикариг мен Сизни хар дояим кузатиб бормн создан. Илтимос каша торисида копрок видео чикариг

[@jonyfitace3076]

олма нок Албатта

[@fahriyorashurov4598]

Testestronlar xaqda vide chqaring

[@utkirtemirov4957]

Salomalekum Raxmat kottakon yaxshi kereli maslahatla boldi brat Savoll boridi ertalab va kechda yugurish foydalemi yoki zararmi ertalab yugurish vazn yuqotishga olib keladimi oldindan raxmat kottakon

[@johnnyfit5774]

Utkir Temirov волекум ассалом югуриш хар доим фойдали болган факат оч коринга югуриш керак вактини фарки йок

[@AsliddinElmurodov-fh1zk]

🔥

[@aziz19078]

Салом, сиздан консултация оса боладими?

[@tjkvlogs3538]

2 лайк мендан

[@johnnyfit5774]

menbu men 💪💪

[@ulugbek5377]

🔥🔥🔥👍👍👍

[@samirsharipov8182]

1-like mandan

[@johnnyfit5774]

Samir Sharipov 👍💪

[@олманок-з3п]

Уйгур дан салом. Ака сизга бита саволим. Бор менхм спорт билн шуглнма мен дамшни шуглнмн сизга саволм бор ед мен уда каша ичмастан шуглнман агар ичиб шугулансам канчада мускулр зор болиб чикад во кашани ичиб уда шугулнишни давом етирсм болдм. Яоки обизатилна залга чикишм керкм жавобизни кутамн ишлризга омат

[@jfayzz136]

assalomu alaykum kreatin haqida savolim bor edi. kreatinni trenerovkadan oldin ichish kerakmi yo keyin. nechi grammdan. ovqatlangandan kegin ham ichsa boladimi. oshqozonga zarari yoqmi. och qorinda ichish kerakmi yo to'qda javob uchun rahmat

[@johnnyfit5774]

j fayzz эрталап оч коринга ва тренировкадан кейин ичса болади

[@farruxelmuratov9166]

Кеч 7:00 дан 9:00 пайтида шугулланса бу тренировкадан кейин товук гушт ейилса буладими? Агарда товук гушти истимол килсам унда творогни качон истимол килса булади ? (Максад озишдан иборат). Жавоб учун олдиндан рахмат!

[@БотирКамолов-ы4щ]

Ака озиш учун (йогларни йукотиш учун кандай окатларни истимол килиш керак) нима килиш зарур

[@johnnyfit5774]

Ботир Камолов кам йогли димланган парда пишган масалан кайнатилган тухум осимлик йоги ёнгок салат майонезсиз сабзавотлар кокатлар мевалар товук грудинкаси йогсиз балик

[@beek9131]

Koproq 5 ga 1 solish kerak

[@jonyfitace3076]

Ботир Камолов Тугри овкат режими. Ва кардио машклар

[@habib7297]

Assalomu alaykum suvdi ichish qaydasiniham tushintirib utsanggiz

[@zohidmavlonov3223]

Купрок видио чикаринг рахмат

[@johnnyfit5774]

Zohid Mavlonov рахмат харакат киламиз сизлар учун колдан кеганча

[@tr_fing_club3045]

Ассалом алекум. Авваламбор видео маслахатлар учун котта рахмат .саволим куидагича. Хозирда кореядаман машгулотни бошлаганимга 2 ой булди 67кгман. ..бошлашдан аввал корин кисмида ёглар йук эди хозирда етарлича ёгларга ега булдим. Lean body деб номланган протеин билан бирга бошлагандим . Самараси жудаям зур . Корин машкларини килсахам самараси бумиёпти. Бу нимадан деб уйлисиз? Ва кандай турдаги саплементларни тавсия этасиз ?

[@johnnyfit5774]

bOy heavenly диета килип кардио машкларини килишни унутманг

[@tr_fing_club3045]

@@johnnyfit5774 рахмат

[@SamarUmirov]

👍

[@xiaomiredmi6a722]

Салом калесиз, сиз этган почти хамаси ичида бор овкат гуляш кале?

[@shukhratjonturobov7323]

Shu sulini sutga tayorlasa qanday buladi?

[@SHAXSIYKOMPYUTER]

9gr steviya bu prosta istemol qilib bulmaydigan doza, bu daxshat shirin buladi. Bilmadim nimaga yana 25grammgacha steviya mamkin dedi?

[@murodmansurov6663]

Салом бахромжон менда бир савол бор еди ночга ишлиман 3 ойдан бери залга чикяпман узгариш жуда кам нима маслахат берасиз мен масса олишим керак

[@xaydarovbaxtiyor1353]

Mahshq qilishdan necha soat oldin ovqatlanish kerak yoki aksi aniq vaqtni aytalosizmi

[@islomuztv2223]

Assalomalekum men massa omoqchiman shugullanishim haftada 3 kun boyim 180 ves esa 73 men 1 kun erta bir kun kech uxlayman shugullanishimga unchalik kop zarat emasmi erta uxlagan kunim shugullanaman

[@olmasjonjoraqulov7531]

Men yosh bolamasman lekin raxmat qilgan videoyingiz uchun hursandman tanangizga xavas qildim qancha paytda shunday ahvolga keltirsa boʼladi men ham 4 kun oldin boshladim lekin shugulanmayapman rassiyadaman 183 boʼyim 70kgman men ogirlik olmoqchiman qancha shugullanish kk iltimos maslahat beringizlar

[@OlmasbekRajabov-gv2gb]

Effekt. Berdimi. Brat

[@ХидоятЧориев-ы7т]

👍👍👍👍👍👍

[@mrshoh5993]

Pista yesaham buladimi yog'oqva bodomlar urniga

[@nodirbekabdumannapov8362]

💥👍👍

[@sunnatilloabduraxmonov1610]

assalomu alaykum . aka savolim bor edi javob ucun oldindan rahmat men 60kgman gainer va whey larni qacon va qanday miqdorda icsam foydali

[@johnnyfit5774]

Sunnatillo Abduraxmonov волекум ассалом. Геинер бн креатинг кошип ичинг

[@johnnyfit5774]

Геинер ичиш коидаси эрталап завтракдан кейин, тренировкадан кейин ва ухлашдан олдин 3 махал

[@user-bp6d]

OKA ASSALOM ALEKUM OVQATNI ILOJI BORICHA TRINOFKADAN OLDIN YEYISH KEREYMI YOKI TRINOFKADAN KEYINMI MISOL PROTRYIN ARALASHMASINI

[@jahongirmamadaliev6099]

Aka ozish xaqida ham video qilishiylani iltimos qilardim

[@jonyfitace3076]

Jahongir Mamadaliev албатта

[@MicrosoftXMsi]

Hurmatli Genetics asoschilari... ILtimos men Protain Whey 2 mahal ichyapman... Ertalab va kechqurun... Endi wunga qanaqa normali oziq ovqatlar yesam boladi... Iltimos wu xaqida malumot berselar... 🙏🙏🙏🙏

[@MicrosoftXMsi]

Okalar iltimos video chiqarmaselar xam yoziwilar mumkin... 🙏🙏🙏

[@izzatillot7476]

Qare prteynni ichgandan keyin ertalab 40 m dan keyin zaftrik qiling keyin 11lada abet soat 4. 5. La atrofida ozgina avqat yeb oling sport zalga ishlab boʻlganizdan srazi prteyinni ichib olib uyga borib ovqatlanib yotishgizni tavsiya qilaman. Bu. Ptaniyani koʻpchlikdan soʻraganman

[@johnnyfit5774]

Мани протеин ичиш учулим: эрталап оч коринга ва ярим соатдан кейин завтрак ва машгулотлардан сонг яни 2 махал... овкатларга келадиган болсак копрок оксил гошт тухум товук ва балик, углеводлардан овсянка гуруч гречка 3сорт макарон

[@sahhhfsdcgdsd9468]

Прес каерда колди

[@xasanboyismoilov8639]

Assalomu alaykum do'stim Farg'ona shahardan salom. Mani ismim Hasanboy

[@xasanboyismoilov8639]

Man zalga qatmashni boshlaganimga 1 oy bo'ldi maqsadim ves yeg'ish va chiroyli sportivniy qomatga ega bo'lish vesm 48 kg. Manaktabda ishlayman shuning uchun to'g'ri ovqatlanish usulini menga mosini aytib o'tsamgiz chunki soat 8:00dan 16:00 gacha ishda bo'laman Avgust oyidan ishga qaytaman. Ertalabki nonushta, Tushlik, Soat 16:00 da, Kechki obqat Qanday ovqatlanishimni yozib yuboring. Iltimos

[@give_me_reason1230]

makaron 3-sort topish qiyin bo'lyapti, o'rniga boshqacharog'ini olsak ham bo'ladi

[@karimov_abdurahmon]

2marta tezlashtirib eshitsayam sekinlik qiladi

[@kobilatte7281]

Bu hecnama bılmıdı anabolic streoid ıshatıp, tez sıshkan naturealmas bu odam, agar bodybuildingı qılaman devotqanlar xamma narsanı ozila qılıp xato qılıp qılıp organilar. TÜRKİYEDEN SELAMLAR🇹🇷

[@gishtaparatlar]

Assalomu alaykum aka tuxumni homicha istemol qilsa ham bo'laveradimi oldidan raxmat

[@RedmiXiaomi-k7s]

ШУ. АЙТКАНЛАРИЗДАН ФОЙДАЛАНСА ЯХШИМИ ЁКИ WЕN AMINO ДАН ФОЙДАЛАНСА ЯХШИМИ

[@n1nt3ndonintendo51]

Salom savolim bor meni qomatim yaxwi apindisit bolib qoldim 2 oy shugulanish mumkun emas shu qomatimni qandaysaqlab qolsam boladi oldindan raxmat

[@uzbekogloni165]

Agar yaxwi trinirofka qilgan busez 2 oyda qaytmaydi

[@Boxodir_2828]

salom savolim bor qayerdan bersam boladi

[@johnnyfit5774]

Boxodir 2828 шу ерда колдиринг

[@khalif1842]

@@johnnyfit5774 Assalamu aleykum. Aka steroidlarni maslahat beraszmi? O'ziz ishlatasizmi?

[@gopalgapalkhan1088]

Assalaumalikum Geyner serius mass saklash muddati necha yil ?chiqqan voqti yozilgan 08 17 oldindan raxmat

[@johnnyfit5774]

4 Mawsim 4 Mawsim бир йилдан икки йилгача энг узоги яхшилап синчиклап карап коринг зарарли ножоя тасирлар болиасин

[@gopalgapalkhan1088]

tugash vaqti 4 oy bor ichishka buladi ikanda

[@jamshidazamqulov8677]

Meni vesim 85kg vesi og'irlar uchun qanday taomlar istemol qilsa bo'ladi va pratain amino istemol qilsa bo'ladimi javob uchun oldindan rahmad

[@jonyfitace3076]

Jamshid Azamqulov Максадга караб.

[@shaxbozxan9506]

Ассалому алекум мени битта саволим бор еди мен 70 кг ман менга 280 грам углевод еёшим керак екан мен у углеводларни бир кунда нмалар еб оламан илтимос маслахат беринг

[@karimov_abdurahmon]

999-layk

[@shuxratalimardanov2444]

Salom alekum men protein ogandim yotubda kurdim hamma xarxil gapirgan ichishimnixam ichmasligimnixam bilmay qoldim protenni haqiyqiy yoki podelkaligini qayerdan bilsa buladi ???

[@gymsport9601]

Ас алейкум шухратбек. Кайнаётган сувга бир порциясини солиб яхшилаб аралаштириб туринг, агар творога ухшаб булиниб булиниб колса у хакийкийси, аксинчаси булакларга айланмаса сув билан аралашиб булакланмаса у паделка укахон, 5 минут кайнатиб совуриб туринг

[@gymsport9601]

Куркмасдан ичовринг ухам типа кушимча овкат витаминга бой, оддий кушимча овкат витаминли оксилли

[@shuxratalimardanov2444]

@@gymsport9601 katta raxmat aka bugunoq tekshirib kuraman

[@shuxratalimardanov2444]

@@gymsport9601 aka qaynagan suv bilan 5 minut aralashtirib turdim mayda mayda bulaklarga bulinib qoldi lekin qoshiqga ilashgani yuq telegram kanaliz busa bering rasmini tawlayman iltimos iloji busa!!

[@johnnyfit5774]

Shuxrat Alimardanov энг аввалам бор идишидаги штрих коди ва серия ракамини гуглга терип коринг агар колиздаги протеин чикип келса демак хакикий лекир шубхез болса кайнок сувга солип коринг у уваланип парчаланип кетса демак подделка агар йигилип думалок болип турса демак хакикий

[@мухамадмусотурсунбоев]

Oka lagmonch, makaroni orniga boluradimi, oka uglivod bormi unda

[@give_me_reason1230]

Ronaldo kartoshka yeydiku

[@elyorturaboev5380]

Spirtli icsh mumkinmi dganlaga spirtan tashqari gazli suvla kola fantalanyam umuman icsh maslahat berlmidi

[@johnnyfit5774]

Elyor To'raboyev албатта чунки кола фанта энергетиклада жудаям юкори жаражада шакар микдори мавжуд бу эса спортчи учун жудаям зарар лекин газли минерал сув зарар килмайди масалан Чорток Боржоми

[@elyorturaboev5380]

Raxmat javob un oka

[@farikyakubov6981]

Четкий химия булса уй Шароитидаги обычный овкат булсахам Формани норма килиб чикорса булади

[@farxodxamrayev5107]

Ахахах базару нет👍

[@doron_011]

u chotkiy ximya bn qatgacham borolis oka keyin

[@farikyakubov6981]

@@doron_011 Ман узока дальше бораман деб карилаганим йук уни гапига ответ ездим

[@farikyakubov6981]

@@doron_011 бу Дунёда хамма нарса времений

[@firdavssayfiev4300]

Salom salom Oka bu afisianka degan narsani qatdan topsa buladi qanday mahsulot ligi haqida malumot bersangiz oldindan raxmat yaponiyadan salom oka