Body Scan - Lerne deinen Körper besser kennen

Body Scan - Lerne deinen Körper besser kennen | 22 Minuten

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Күн бұрын

Hallo du wundervoller Mensch. Der Body Scan ist eine Technik, die der Entspannung dient, du kannst auch eine Körperreise dazu sagen. Dabei wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit achtsam durch deinen Körper und spürst ganz bewusst in die einzelnen Körperteile hinein.
Dadurch gelingt es dir, deinen eigenen Körper und seine Empfindungen kennenzulernen und ganz nebenbei tief zu entspannen.
Bei dieser Übung scannst du deinen ganzen Körper durch, spürst in die einzelnen Körperregionen hinein und nimmst alle Empfindungen einfach nur wahr, der Hauptaugenmerk liegt darauf, dass du dabei ganz ohne Wertung vorgehst. Denn wir bewerten im Alltag einfach alles und reagieren dann sofort mit einer Emotion darauf.
Jetzt übst du das Gegenteil, nämlich, das so sein zu lassen. Das Loslassen. Das pure Sein.
Mit der bewussten Haltung eines Beobachters gelingt es dir, dich von allem Aktuellen zu lösen - egal, ob du negative Gedanken, Sorgen, Stress, Schmerzen oder Ängste hast. So gelangst du in eine tiefe Entspannung.
Du kannst die Übung ganz einfach in deinem Alltag integrieren und anwenden, wenn du spürst, du brauchst es jetzt unbedingt. Alles, was du dafür benötigst, ist ein bequemer Untergrund, auf den du dich ein paar ungestörte Minuten nur mit dir legen kannst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude.
Alles Liebe 💛 Mira
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