BODYBUILDER PER UN GIORNO - WORKOUT DI 1800 REPS CON FEDERICO SANNA

[@DomingoPoliandri]

Seconda Parte del video qui: kzbin.info/www/bejne/h5vciZR_pMSrptE

[@60SecondMotivator]

Domingo mi dici gentilmente di che canzone di tratta quano iniziato ad allenare le alzate frontali varie?

[@Simone-fv4wx]

Temo che fede abbia visto troppi video di kai Green. Kai Green dice che 15 è il magic number

[@raffo199]

UP

[@marcotamburini3827]

Avresti dovuto fare un video dei giorni successivi in cui ci parli di tutti i dolori che ti son rimasti dopo un allenamento simile ahah

[@raffo199]

​@@60SecondMotivator La musica è "Blowin up the Enemy" ( che sarebbe una musica tratta dal videogioco Tekken )

[@Z3ddy]

Ogni like federico fa 1 rep in piu

[@marcolanzini6095]

Una serie in più 🤣

[@scaccu]

Bisogna organizzare una staffetta per portargli qualcosa da mangiare: non uscirà dalla palestra prima del 2027

[@luigiluigi9566]

ogni like federico fa 1 ml in più. 🔝🔝😆😆

[@videomaicher6341]

Dopo una certa comincia ad inventare esercizi

[@videomaicher6341]

Finalmente vediamo il suo workout non come callà che diceva diceva ma non faceva mai nulla e questo dimostra come Domingo sia vero e che mantiene tutto quello che dice

[@dinoercrodino9966]

forse perchè federico ne sa di piu di callà ecco perchè non l'ha mai portato sul campo con veri video. DOMINGO THE KING

[@S.O.A_Zero]

@@dinoercrodino9966 Cosa dovrebbe sapere per mettere una camera e filmarlo mentre si allena?

[@aleelder1378]

E comunque il redemption arc che ha avuto Fede da quando ha iniziato a collaborare con Domingo, anche Vegeta se lo sogna

[@scaccu]

Fed Dead(lift) redemption

[@strizzone01]

Ha fatto un face turn incredibile

[@SnoopTomm]

Sto video é fantastico, dalle espressioni di Domingo, alla musica a tutto. Domi sei migliorato un botto come intratrenitore

[@SnoopTomm]

Capacità del videomaker elevata inoltre

[@royalweapon4706]

IntraTRENitore😂

[@AdamBerardi]

@@SnoopTomm grazie

[@FabioC7277]

@@AdamBerardi complimenti veramente, si vedono grossi miglioramenti, bravo 👏

[@AdamBerardi]

@@FabioC7277 troppo gentile

[@arbo3495]

Comunque Federico fa le esecuzioni davvero benissimo. Si vede che ogni movimento è controllato.

[@midohell85]

porca vacca, mi sta venendo voglia di seguire l'essere perfetto...Domi sei un grande, hai portato il video che tutti volevano e che era stato promesso da altri, e mai arrivato. Federico, con questo video per me tutto il passato è cancellato, riabilitato in toto. Ma rimango dell'idea che un allenamento del genere è oltre ogni logica e davvero off limits, almeno per me...però complimenti!

[@Giuseppe271299]

Questo video è oro…praticamente mostrano ogni tipo di esercizio esistente del gruppo allenato…ottimo prendo spunto per qualche nuovo esercizio tricipiti ❤😂

[@giovannimiani3609]

praticamente un'enciclopedia umana degli esercizi! 😅.....dopo aver visto questo allenamento a me invece è venuta voglia di seguire le schede heavy duty di Mike Mentzer!

[@GabrielFranz.]

Questo è il culturismo, se fatto bene diventa la tua vita.

[@giovannimiani3609]

@@GabrielFranz. questo è UNA tipologia di culturismo, almeno se ci si riferisce all'allenamento

[@GabrielFranz.]

@@giovannimiani3609 certamente io preferisco progredire con delle serie che prevedono un carico più alto con meno reps, però gli esercizi rimangono quelli, che se fatti bene con la giusta integrazione pre workout diventano la tua vita, ovviamente se ci metti passione se ci credi!

[@GIULIX90]

La sofferenza negli occhi di domingo è impagabile!

[@marcodebernardo5514]

Video spaziale, per chi riesce a cogliere le cose, qui ce ne sono in abbondanza. La collaborazione con Fede va sempre meglio, grande Domi, stai diventando un Re.

[@Marco.1893]

Tipo che il segreto per i suoi bicipiti non l'ha inserito in questa scheda? Ergo non è un esercizio quel che intende?

[@fabio1109]

Non fate leggere a Federico i libri di Eric Helms o Brad Schoenfeld, che magari scopre che si puó fare la metà della metà del suo volume ed ottenere gli stessi o più risultati 😂

[@riccardoruggiero9761]

gli stessi? molti piu risultati!

[@fabio1109]

@@riccardoruggiero9761 sono stato buono :-)

[@alexetti1]

Vediamo i tuoi di risultati, forza.

[@marcotamburini3827]

Gente che non ha ancora capito che a fede non frega un cazzo...

[@ilgabibbo2785]

Ha sempre detto che ama allenarsi e lo farebbe sempre, anche se 3/4 è volume spazzatura

[@michelesaviano3689]

Aspettando il "Io e Marco pt reagiamo al mio allenamento con Federico". Il resto è storia.

[@GiulioBassi]

Solo con voi si riesce a sopportare un video del genere senza mai skippare... Vai Domingo 🤣🤣

[@Veritascomode37]

Questa è ufficialmente la rivincita di Federico Sanna

[@SimoneFilippo]

Video più atteso della storia di youtube 🎉

[@lucabirelli]

se qualcuno mi chiedesse la definizione di junk volume gli farei vedere questo video

[@francesko1763]

Quante ne dovrebbe fare?

[@Issma62]

@@francesko1763 1/3 con carichi più alti.

[@kiing2313]

@@Issma62 1/3??????? 1/10

[@giovannimiani3609]

"Mi manca la panca, mi manca lo stacco, mi manca lo squat, mi manca la military, mi mancano le trazioni, sicuramente meglio di tutta sta roba" : non si può che sottoscrivere le parole di Domingo!👏

[@pablo25115]

Io che durante il video leggo questo commento esattamente mentre pronuncia queste parole😂😂😂

[@giovannimiani3609]

@@pablo25115 😂👍

[@hardin.]

per la prima volta vedo Domi con la "Cresta abbassata" . Ma sai che? mi piaci più così! Capisco la storia dello "ShowMan" ma ti preferisco più in questa maniera, a lavoro umile come tutti gli altri. Continua così grande

[@hardin.]

Sei più simpatico.

[@ivarr4249]

domingo hai salvato fede, davvero un bel personaggio

[@Riccardo_06]

Bello questo allenamento di cardio !

[@Scurcia]

Domingo bravissimo, hai reso un video di allenamento di 30 minuti molto scorrevole.. cmq incredibile che il buon Dennis aveva tra le sue mani una perla del genere e non l'ha mai saputa sfruttare correttamente.. Federico invece é una macchina, ma come fa a fare un allenamento del genere e mantenere le esecuzioni così pulite e restare così concentrato per tutto quel tempo? É un cazzo di Terminator. Vi si ama.

[@DantheV]

Non pensi che i carichi che usava Federico erano un pò bassini per uno così allenato? Sembra un allenamento normale, ma spalmato in ore e ore di tempo tra reps e serie varie. Allenamento diluito

[@marcotamburini3827]

​@@DantheV quando ti alleni così tanto e poco riposo come fai ad avere carichi alti? Da qualche parte deve tagliare

[@Scurcia]

@@DantheV il mio punto di vista é molto soggettivo, ho usato principalmente me stesso come metro di paragone, comunque credo che i carichi non siano tanto bassi perché dopo così tante serie la forza va via, ora non so quanto recuperassero tra una serie e l'altra ma anche Domingo che si, non é abituato a questo tipo di lavoro, ma che comunque non é un atleta qualunque non é riuscito a reggere l'allenamento del buon Fede al 100%

[@DomingoPoliandri]

​@@Scurcia la difficoltà non è reggere il volume ma la concentrazione ma se ti piace vivere in palestra si fa

[@DantheV]

@@marcotamburini3827 è che non ne vedo il senso, potrebbe fare allenamenti di 2 ore/ 2 ore e mezza ed avere praticamente gli stessi risultati (allenandosi sempre 6/7 giorni a settimana). Risparmierebbe un sacco di tempo

[@luisska8159]

Soundtrack di livello Altissimo! Contenuto ancora più bello. Due figure leggendarie

[@nickilcattivo]

Come direbbe Marco pt: protocollo maratona 🏃🏻

[@vagnonivagnoni]

15 rep×4 SONO DA PREPARAZIONE MISTER OLIMPIA. Domingo e pochi altri possono in prima battuta reggere un tale allenamento senza farsi male ,bravissimo.😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@nicolafrediani6474]

Federico è un matto completo; ma simpaticissimo. Domingo fa morir dal ridere 😂

[@chrispoop]

Io ho riso un'ora. Neanche l'odissea è così lunga che cazzo è 😂😂😂😂 Federico è troppo simpatico ha il corpo di Hulk e il viso di uno scoiattolo.

[@DeathMetalHead1997]

io sto ancora aspettando un video del genere con master wallace

[@tommasobertoli4020]

Ora vogliamo 4 ore di allenamento gambe

[@riccardopelagaggi9870]

Così muore in diretta😂

[@masseo9513]

video ripreso in una maniera fantastica

[@AdamBerardi]

Thanks

[@SuperJuvent]

È impossibile reggere questi volumi per il fisico ma anche per il sistema nervoso in maniera "Natural" . Ci potrebbe credere chi non si allena in palestra, ma chi si allena lo sa benissimo.

[@andreapierluigitonetti4180]

Federico è un monaco del bodybuilding. Incredibile

[@ikkirok]

Hai dovuto ricaricarlo perché aveva superato il limite massimo di ripetizioni per un solo video!

[@Misaiwin83]

Solo i vecchi come me avranno riconosciuto la colonna sonora di "Time Crisis" oltre a quello più famosa di FF7 chiaramente . C'è pure Castlevania ❤

[@carmelotrischittact]

Che bestia Fede, infermabile, tutto vero l'allenamento di 2k+ reps

[@giovannimiani3609]

bisogna vedere se lo esegue veramente però.....🤔

[@marcotamburini3827]

​@@giovannimiani3609 no in genere sta a casa sul divano

[@giovannimiani3609]

@@marcotamburini3827 beh, dovrebbe essere noto oramai (quindi anche da lui) che esiste il "volume spazzatura"...

[@giovannimiani3609]

@AOKYO a parte che dubito che 9 persone su 10 che frequentano la palestra abbiano il tempo materiale per sostenere tutte quelle sedute giornaliere alla settimana e per tutte quelle ore con un lavoro, una famiglia magari, i vari cazzi della quotidianità, a parte questo non credo sia questione di "studi" ma di semplice capacità a tollerare un volume del genere da parte del corpo umano, specie natural (!), non per nulla si punta a ridimensionare tenete alta l' intensità. Anche perché, come si suol dire, la coperta è corta.

[@S.O.A_Zero]

@@giovannimiani3609 Magari si allena così semplicemente perché gli piace

[@antoniomorreale2547]

Ho riso dall’inizio alla fine del video. Strano ma questa coppia funziona benissimo!

[@kingfroggy9463]

Incredibile non ho skippato un secondo di video e non è roba da poco 😂 che coppia fate morire

[@niccolotintoretti]

Ho scoperto sia il Powerlifiting sia il tuo canale da poco mi sto recuperando tutti gli amrcord ne ho guardati 16 in 2 giorni

[@alessandrourso8477]

Questi video sul bodybuilding dove tu sperimenti in prima persona, in tutta sincerità, mi piacciono molto 👍👏💪

[@davided1520]

Canzone gioco "Time Crisis" tanta roba

[@giovepluvio8835]

Bravo fede. La mobilità è tutto. Aiuta anche indirettamente x ipetrofia così mi è stato detto da esperti che conosco (laureati e con esperienza non gente a caso) . Seguite alcuni su yt ci sono che parlano di mobilità oltre i limiti sono esperti in questo settore. Io prima di conoscerli ero un tronco specie nelle anche e p tronco, pian piano ho cominciato a percepire che erano più paure e abitudine neurologica allo stesso movimento . Il corpo non abbiamo idea di quanto possa fare. Sempre se si conosce bene biomeccanica e anatomia. E passo per passo

[@agostinocaletti8139]

Grande!! Altri mille video con Sanna, altri mille con Marco Pt!

[@EviLGeniuS133]

bellissimo, parte 2 dai dai

[@_antoniomazzella_]

tutti i palestrati che realmente sanno allenarsi e arrivano a cedimento piangono guardando questo video. Per capire la scarsa qualità di lavoro basti vedere la quantità infinita di volume spazzatura. Basterebbero la metà della metà degli esercizi con meno serie, carico maggiore, e soprattutto un effort decente per avere gli stessi risultati. Escludendo la questione natural o meno, il fattore che più impatta sulla fatica è il volume quindi capite che a parità di risultati non ha senso fare tutto questo volume. se Ludovico Lemme guarda questo video gli viene un infarto.☠️

[@marcotamburini3827]

Lui il fisico in termini di massa se lo è fatto in passato nel periodo powerlifting quello che fa ora se lo diverte fa bene a farlo e gli permette di avere un mantenimento bruciare tanto ed essere tirato e duro come l'acciaio ma appunto come dici è spazzatura in termini di risultati, e non lo ha detto in questo video ma lo disse in passato, pensare di approcciare con questo metodo da zero è totalmente stupido e avresti zero risultati

[@andream2854]

Qui mancava Marco PT da maltrattare ,ultimamente anche quando non fai l'antipatico di ruolo , sei piacevole da seguire ! Significa che stai crescendo come content creator , approvato !

[@nicolaspalazzesi9182]

il video che tutto stavamo aspettando. grazie domingo

[@sea19viper82]

Complimenti Domingo dev'essere stata una bella esperienza, allenarsi con Big Fede.

[@giuseppeciardo00]

I primi piani sulla faccia di Domingo mi fanno morire😂! Grandii

[@iLoVeTeChNoFirenze]

Questo video mi fa spaccare dalle risate! Domingo ti meriti il meglio!

[@silviagaya9388]

manca il cestino per il volume spazzatura se no al video non manca proprio nulla!

[@CthulhuTv1518]

Sono io in pumping solo a guardarvi, ho preso circa 5cm di spalle solo con la visione di questo video ipertrofico, ps qui noto che siamo in tanti ad essere "fan" di Final Fantasy

[@scaccu]

Siamo saliti di 1 livello ad ogni serie, Sanna addiritura masterizza una summon al giorno. 😂

[@CthulhuTv1518]

@@scaccu 🤣 Fede porta ifrit al guinzaglio

[@marcomuroni7134]

Dom(s) dovresti fare un video dove racconti come ti sei sentito 1 / 2 giorni dopo questo allenamento...

[@scaccu]

Doms Poliandri... fantastico. 😂

[@DomingoPoliandri]

Ti sembrerera strano ma avevo zero doms complice il fatto che i carichi erano bassi e già mi ero condizionato per i fatti miei per prepararmi all evento

[@scaccu]

​@@DomingoPoliandri resta che Doms Poliandri è un soprannome troppo divertente.

[@Antonio-jj6lu]

Solo sbadigli

[@marcomuroni7134]

@@DomingoPoliandrisono davvero sorpreso...considerando anche che (credo) ci fossero esercizi che non hai mai eseguito... davvero strano

[@matthewliftss]

tutto volume spazzatura

[@simonelaterradangelo2089]

Domingo sognava a occhi aperti ad ogni recupero tra un set e l'altro

[@salvatoredallaboratorio3416]

La desolazione mista alla carica negli occhi di Domingo durante le alzate laterali e la rappresentazione del vero allenamento

[@Sciro88_]

Le bestemmie del Domi alla fine di ogni serie 😄❤️

[@StephenYT.]

questo video mi ha fatto ricordare perché ho smesso di fare bb anni fa, non potrei stare senza allenarmi ma una roba del genere neanche stipendiato la farei

[@edo-g2e]

Il video che stavo aspettando 💪🏻 grandi ragazzi 🔝

[@gionnysbe]

Hai salvato youtube Italia fitness

[@PokeNico00]

Video bellissimo complimenti a entrambi e aspettiamo con ansia le altre parti🤩🤩🤩

[@matteoforti8078]

sinceramente ho 2 cose da dire, una quasi positiva che riguarda le esecuzioni ben fatte e una negativa ovvero il fatto che un allenamento di spalle dove veramente bastano 3 esercizi in canna per dare il giusto stimolo , debba essere portato all’esagerazione in questo modo e soprattutto non variando range di rep

[@DomingoPoliandri]

E questo spiega il basso carico e l'esecuzione pulita

[@bicio7731]

aspetto con ansia il video di cthulhu di parodia a questo video dell'essere perfetto

[@Simone-hp1oy]

Il video che aspettavo 😮

[@spaghettosudicio]

Fede che aiuta domingo a bere...senza prezzo

[@G88M]

Ottimo video, prendere sicuramente degli ottimi spunti! Bravo Fede e bravo Domingo!

[@NiccoBizza]

Video piú atteso del 2023

[@minikeddu]

Mamma mia, da pazzi! Qual è l utilità di tutto questo volume? A questo punto meglio un 8x8 gironda, no? Domingo sei un grande a sottoporti a questa tortura, ma mettici anche un "non fatelo a casa"!

[@gabrielmariani4139]

Questa è la coppia di cui non sapevamo di avere bisogno

[@simon_ebazz]

Darò una chance a questo allenamento, diviso in due giorni però 😂 Grande Dom, grande Fede

[@Risolutore87]

Adesso ho capito! Federico è Saitama! 😱

[@AkaKidBeat]

Figata grande Domi, questi sono contenuti 💪

[@marcodaniellopt]

Chiedo venia a Federico per quello che sto per scrivere, ma leggo molti commenti della serie "super workout"/"grande fede". Il video è goliardico e va bene così, ma si allena il triplo di culturisti che gareggiano (vincendo), ergo potete immaginare quanto volume spazzatura ci sia in questi workout. Se pensate che una roba del genere sia sostenibile e funzionale, allora ritiriamo fuori pure le 8 ore di braccia di Rich Piana e direi anche di dare fuoco al 90% dei manuali per PT xD. Scusate l'antipatia ma non vorrei che qualche ragazzino si cimenti in cose folli. Per il resto domi bel contenuto come sempre. Ho momentaneamente abbandonato il mondo social, ma quando posso un tuo video vengo sempre a vederlo.

[@marcooliva4545]

fede è proprio l'essere perfetto! Bel video, belle le gag che rendono tutto più godibile :)

[@justaswagplayer2781]

Ho visto un numero infinito di alzate laterali in questo video

[@va94019]

Sì sì, è evidentissimo che è totalmente natural 😂😂

[@giuseppepennasilico247]

Poliandri ha fatto cmq un grande allenamento che nn è abituato. Non me l aspettavo. Bravo.

[@gameofgianpa]

Eeeeee l' intro di Commando!!! Che nostalgia!

[@Majin_ziobersi]

stupende le musiche che fanno da colonna sonora a tutto il video

[@emmanuels.3321]

Video epico!!!!

[@minchiofritto5834]

quanto volume spazzatura

[@GIULIX90]

Video meraviglioso! Complimenti

[@andreamacis403]

Vecchia scuola francese , volume alto , e infatti il fisico di Federico parla chiaro

[@Gio_web]

Questi si che sono contenuti cazzo! Callà gran bell'amico che non ha dato lo spazio a Federico come hai fatto tu.

[@gennarodeleo8542]

Domingo con lo sguardo perso nel vuoto, non ha prezzo, 😂😂😂 mi piacerebbe che ti allenassi con pro, sai che figata...

[@AdamBerardi]

Le 4 ore da registrare più divertenti della mia vita

[@Doomerbolic]

Bellissimo sto video e finalmente si vede Sanna per quello che è davvero ovvero un ragazzo genuino e un allenatore molto presente ❤

[@ilvichingo1844]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@TheJewOfMalta]

bello questo video, anche tanto istruttivo

[@emanuelegiulio]

La faccia di Domingo mentre si allena … si vede che gli piace è proprio felice 🤣🤣

[@fx3691]

Onestamente parlando Fede l’ho rivalutato, ha fatto una buona impressione anche come pt, sembra un buon motivatore.

[@elpaiazo]

Concordo

[@GiordanoFanti]

ANALISI CRITICA DELLA SCHEDA: (Scevra da giudizi alla persona di F.Sanna o ai suoi risultati, il mio vuole essere un pretesto per discutere civilmente di metodi di allenamento, attraverso opinioni e esperienze personali) Prima perplessità, su un lavoro di isolamento muscolare fare così tante variazioni dello stesso gruppo. Quando si lavora in isolamento ritengo opportuno valutare le funzioni biomeccaniche di un muscolo. È inutile secondo me fare 4 variazioni (poco) diverse dello stesso movimento (presa sù presa giù presa quà presa là) tanto vale farti un 12 x 15 dello stesso esercizio a quel punto. Seconda perplessità, ed è la più grossa. Quello che meno mi piace è che è tutto così preimpostato e meccanico. 4x15 su tutto. Come ognuno sa bene i livelli di energie, forze e attenzione oscillano abbastanza anche durante una sessione di allenamento ed avere numeri così fissi rischia di farti cadere in un tranello mentale, con così tante reps il cervello cerca di "settarsi" sul numero e non sullo sforzo. Va da sé che si rischia o di non allenarsi abbastanza o allenarsi troppo e male. Diventa più una gestione dello stress che della fatica. Tanto vale se si cerca il cedimento con un numero molto alto di ripetizioni smettere di contarle e fare il massimo di ripetizioni (col peso appropriato) per ogni serie. Terza grande perplessità è ovviamente l'assenza di multiarticolari, o fondamentali se preferite. Ormai la loro utilità la conoscono anche i sassi, a prescindere dall'obiettivo e da cosa si allena non vedo perché non inserirli per risparmiare tempo e andare a coinvolgere più gruppi muscolari. È sicuramente una spesa calorica bella grossa ma se l'obiettivo è quello preferisco dedicare parte dell'allenamento a una attività aerobica (corsa, boxe, nuoto, ecc) Se siete arrivati a leggere fin qui grazie e complimenti per la pazienza :)

[@DomingoPoliandri]

Concordo lo vedo più come un allenamento per rimanere fit

[@leomila2771]

Il video che tutti aspettavamo

[@leonardoberrettoni1470]

Questo video è epico , comunque se i allena sempre così respect

[@iltergi]

la GIOIA negli occhi di Domingo

[@francesco.amoroso]

22:15 “come le senti le spalle? Non c’è le ho più le spalle fede..!!!! “ 😂😂😂😂😂😂 grande

[@francescocarletti2859]

Bellissimo video e complimenti sei riuscito nell’impossibile, hai mostrato il lato più positivo ironico e divertente di Fede……adesso non vedo L,ora di rivedervi assieme…….siete come Batman e Robin😉💪

[@Michael-mk8ue]

Colonna sonora di TIME CRISIS wow 🤩

[@cris_82]

Mi sto solo scaldando! 😂 Comunque questa è la volta buona che Domingo costruisce le spalle

[@stefanozuanon2576]

Un allenamento un puro stile scuola 🏫 francese

[@frenk6843]

Si cazzo questo è il contenuto domingo ci piaci

[@marcociabattini1854]

Il like va lasciato per l’impegno, l’epicità e per il Simon Belmont theme 💪🏻

[@juacamel1109]

Lui che dice di controllare la negativa a te e poi non la controlla lui 😂😂😂 fantastico

[@giqua21]

Video come questi son top