БЕТА-АЛАНИН, ЦИТРУЛЛИН, КРЕАТИН - как принимать вместе ПРАВИЛЬНО!

[@furkatyuldashev7551]

Это один из лучших каналов где просто на человеческом языке и без пафоса раскатывают об спортивном питании информация очень ценная так как позволяет спортсмену новичку выбрать нужные бады без переплаты на разных периоды тренировок. Благодарю за работу лайки ставлю сразу перед просмотром

[@Body_Building_Russia]

🙏👍

[@Blogman_INC]

Спасибо, долго искал ответ на все эти вопросы, а тут так сразу, четко, без воды. Лайк!

[@Body_Building_Russia]

👍✊

[@ArtemStrzh]

Моя любимая связка, давно её для себя отметил!!! Выносливость повышается значительно, восстановление и набор массы также заметно меняется в лучшую сторону. Очень полезно, особенно, если большой перерыв в занятиях и хочется быстрее вернуться в форму.

[@Body_Building_Russia]

Да, это одна из самых эффективных связок в разрешённом сегменте.

[@НиколайБычков-у4ъ]

Все спокойно разложил по полочкам, однозначно лайк.

[@Body_Building_Russia]

@@НиколайБычков-у4ъ 👍

[@gio_kms]

Я не видел это видео, но совпадение, так и принимаю! Спасибо за топ полезный контент!

[@romanco3667]

@@gio_kms приветствую! Что можешь сказать о действии? Прёт?

[@AlexSkibichewskiWaytotheTop.]

Ребята! Огромное спасибо!!! У меня новый Путь в жизни. С Вами этот Путь будет легче.

[@Body_Building_Russia]

@@AlexSkibichewskiWaytotheTop. ✊️

[@Chumba-Remba]

Это просто бомба! Мощнейшая комбинация. Второй день именно перед тренировками принимаю, а так день пятый. Аргинин+ Цитрулин+Аланин+Креатин. Креатин 1Win, остальное Biotech. Перед боксёрской тренировкой Аргинин+Цитрулин беру грамма по 1,5, сегодня перед качалкой по 2,5-3 грамма. Выносливость и работоспособность просто на другом уровне. Забивается всё очень мощно. Три подхода обычных скручиваний сделал на пресс, а после второго подхода пресс уже просто обжигало. Я такого вообще не помню, чтобы когда-нибудь так было, а стажа в спортзале у меня много, с 98-го года. Супер. Спасибо за рекомендации и подсказки. Biotech точно продукция, которая работает.

[@Body_Building_Russia]

Согласен, из разрешёнки, это самая мощная и крутая комбинация.

[@ivansalnikov4411]

креатин от geneticlab принимаю, добавка реально крутая! в сочетании с цитруллином и бета-аланином интересно посмотреть эффект. спасибо!

[@Body_Building_Russia]

👍

[@КАКТУСАРКАДИЙ-ф1ъ]

Купил цитруллин, он должен быть кислый?

[@Body_Building_Russia]

@@КАКТУСАРКАДИЙ-ф1ъ В видео об этом говорится

[@Aleksandr_yakytia]

Спасибо за обзор 💪

[@КитаемНеПахнет]

Здравствуйте. Люди которые спрашивают что делать с пакетиков силикагеля? Вообще деревянные или в лесу выросли? Такие вообще дикие существуют?)

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Существуют.

[@aqq67]

😂😂😂

[@hmr3792]

Дааа

[@dmitry6186]

Так качки же😂

[@Legion_lX]

Спасибо.Исчерпывающая информация по этим добавкам. 👍

[@Body_Building_Russia]

👍

[@alekseytretyakov4604]

Было бы очень здорово увидеть именно от вас разбор комбинации креатина и электролитов и важность электролитов в целом, очень надеюсь что дождусь !!:)

[@Body_Building_Russia]

Да, хочу взять на пробу от макслера электролиты посмотреть как работать будут.

[@alekseytretyakov4604]

@@Body_Building_Russia очень жду обзора !!! Спасибо!

[@Body_Building_Russia]

@@alekseytretyakov4604 👍

[@СергейЗимин-з6щ]

Все четко и понятно ... спасибо

[@Body_Building_Russia]

🙏

[@r8vogs90]

Информативно, спасибо

[@Body_Building_Russia]

👍

[@DIABLO_4_Tester_Sacramento]

есть добавка Nitric Oxide Booster там они все вместе и аргинин, креатин смысла нет перед тренировкой , он накапливается

[@ДимаДмитриев-н8х]

Здравствуйте, полезная информация 🥇

[@Body_Building_Russia]

🖐👍

[@immanueldunaevsky5525]

Спасибо большое! Очень понятно! 😊👍

[@Body_Building_Russia]

👍

[@radikmasyamov4725]

Здравствуйте! Спасибо огромное 👍

[@Body_Building_Russia]

👍✊

[@hmr3792]

Спасибо за такую четкую подачу информации!!!

[@Body_Building_Russia]

👍

[@basssmirnoff2442]

Спасибо, очень полезно.

[@КозьмаПрудков-н3п]

Расскажите пожалуйста о суставных препаратах.. оптимальный состав, дозировка, время и продолжительность приёма. Опыт людей принимавших данные добавки и эффект от них. Спасибо вам, заранее. Буду ждать выпуска посвящённого этой теме.

[@Body_Building_Russia]

Уже готовим

[@КозьмаПрудков-н3п]

@@Body_Building_Russia Спасибо 🙏

[@sergei912]

🙏так и делаю👍

[@valeriankuibyshev8867]

Отличное,понятное видео Выражаю Вам свою благодарность 🙏 Хочу спросить,после приёма пищи через час провалиться еда,то есть пить аланин и цитрулин уже можно будет пить через час после приёма пищи?

[@Body_Building_Russia]

Спасибо! Смотрите по своему пищеварению. Желудок уже должен быть полупустой. У кого то час, а у кого-то и два часа тяжесть на животе после пищи.

[@valeriankuibyshev8867]

@@Body_Building_Russia спасибо большое

[@Vsjako_Razno]

Приветствую! Спасибо, полезная инфа, всё доступно и понятно изложено. Если к данному сочетанию ещё бца добавить, то получится отличный пред тренировочный комплекс без нагрузки на ЦНС, как вы считаете?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да. Можно спокойно добавить.

[@repa001]

Здравствуйте🙋 Подскажите пожалуйста, можно добавить еще глютамин к этой связке или лучше перед тренировкой бета аланин + цитрулин, а после креатин + глютамин. Заранее благодарю Вас за ответ.

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Перед тренировкой бета-аланин, цитруллин, креатин. Сразу после глютамин.

[@neebemweb3]

с тренболоном пойдет все смешать?)

[@Body_Building_Russia]

Конечно)

[@GoldenSuslik]

Здравствуйте, расскажите пожалуйста по подробнее, если это возможно про добавку глюкозамин, хондроитин, мсм. От какого производителя лучше брать таблетки, как принимать и так далее. Так же хотелось бы от вас увидеть ролик про аминокислоту Габа. Спасибо.

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Про Габу помним. Про суставы связки тоже готовим ролик.

[@mel_oman]

На самом деле зашел на видос что бы узнать во что это замешиться. На сколько я знаю креатину нужны углеводы для доставки. Т.е. "все в один стакан" сока надо замешивать или типо того

[@Body_Building_Russia]

@@mel_oman можно просто с водой

[@KostyanKostyan-mw8uh]

Самые рабочие добавки.

[@АлександрСтрогов-ь5э]

Подскажите если к данной связке добавить Л-карнитин лишним не будет и как вообще пойдет жто на пользу или нет и нужно ли это вообще ?

[@Body_Building_Russia]

Добавить можно. Если он вам нужен для жиросжигания и получения энергии, то добавляйте, если нет, то зачем лишнее.

[@АлександрСтрогов-ь5э]

@@Body_Building_Russia как раз именно для жиросжигания и был нужен спасибо !

[@Body_Building_Russia]

@@АлександрСтрогов-ь5э тогда можно добавить

[@АлександрСтрогов-ь5э]

Еще вопросик не особо разбираюсь конечно вооьвсем стараюсь изучить но пока имеем то что имеем не перебор добавок будет ??? Просто мне кажется что организм не сможет усвоить и запустить в работу такре количество ? Или я простьо ошибаюсь ?

[@Body_Building_Russia]

@@АлександрСтрогов-ь5э нормально усвоит. Опробовано. Максимум что может быть это аллергия. Тогда по очереди убирать добавки, чтобы выяснить от чего. Но это редко бывает.

[@litvusha]

Цитрулин очень люблю, прям панацея доя тех, кто "болеет" после трень

[@АзатКожахметов-э7з]

Можете рассказать про цинка, сколько месяца надо пить, и обеательно ли для набора мыщцы?

[@Body_Building_Russia]

Не обязательно. Пьют по 25 мг.

[@WESTI1ii]

Что подойдёт больше от закисления мышц , б-аланин или цитруллин малат ? Бюджет только на одну из этих добавок

[@Body_Building_Russia]

@@WESTI1ii цитруллин

[@ВладиславКуценко-о5ш]

А можно утром пить креатин, а перед тренировкой цитруллин и бета аланин? Или всё пить перед тренировкой?

[@Body_Building_Russia]

@@ВладиславКуценко-о5ш можно и по вашей схеме.

[@user-ml4yu6ir3g]

Добрый день После приёма креатина через сколько минут начинает работать?

[@Body_Building_Russia]

@@user-ml4yu6ir3g Здравствуйте! Через две недели после начала приема и работает до окончания курса.

[@mementomori10000]

Привет , подскажите влияет ли этот микс на давление или если есть варикоз на ногах ? Спасибо

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Варикоз цитруллин может усугубить. Креатин у некоторых людей повышает давление. Но всё индивидуально

[@ВиталийПавлюк-л1ш]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, нужно ли принимать данный набор новичку? И подскажите рабочие препараты!?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да, принимать можно.

[@Gosha73rus]

Подскажите,если в нетрненировочный день все три добавки можно выпить с утра на голодный желудок,а потом позавтракать или лучше что-то слегка съесть,а уже потом их принимать?

[@Body_Building_Russia]

Если не возникает никакого дискомфорта в желудке, то можно пить на пустой желудок, дать добавкам 30 минут на усвоение, а после позавтракать.

[@Евгений-ъ4ш7г]

У вас получаются очень хорошие информативные видео, но есть вопрос про эту связку, все купил. Дисциплина любительский хоккей, тренировки 2-3 в неделю. Интересует не памп, а интервальная выносливость (смена на льду 2 мин) и восстановление, тк не всегда хватает времени на восстановление, плохой и короткий сон. Тренировки поздние 21:30-23:00 + дорога домой. Про производительность: креатин понятно - идеальное время приема после трени пока метаболизм сильный, вне трени в любое время, эффект накопительный. цитрулин+аланин - за 30 мин до трени. Восстановление: Вот тут уже не все так очевидно. Если учесть что надо принимать все до трени на полупустой желудок, то после трени всегда хочется есть и я эту делаю), получается что принимать после трени цитрулин для восстановления уже нету смысла. Поискал инфу про Габба, буду экспериментировать с ней, за пол часа до сна. Почему Габба? У меня получается в 1:00 отбой, и все же ЦНС сильно вздрючена), тело уставшее, а сон не идет, долго не могу заснуть. Как я сейчас это все принимаю: перед треней цитрулин+аланин за 30 мин. сразу после протеин+креатин+глютамин. перед сном Габба или еще чего добавить например цитрулина? дни без трени протеин+креатин+глутамин, раз в день. Как вам схема? И как помочь организму быстрее восстанавливаться в моих условиях? Спасибо

[@Body_Building_Russia]

В дни без тренировки добавьте цитруллин и бета-аланин, так их эффект будет более мощным. Все остальное у вас норм. Ну ещё можно добавить витамины. Будет ещё лучше.

[@Евгений-ъ4ш7г]

@@Body_Building_Russia Спасибо за быстрый ответ. Кстати в одном из ваших видео читал комментарий про то, что сильная сухость между пальцами на руке, прям до корки, вот у меня такая же история.

[@Евгений-ъ4ш7г]

@@Body_Building_Russia утром натощак цитрулин+аланин и через час завтрак, норм?

[@Body_Building_Russia]

@@Евгений-ъ4ш7г это от большого количества добавок в рационе. Либо убирать часть добавок, либо увеличить потребление воды. Хотя бы 2 литра в день.

[@Body_Building_Russia]

@@Евгений-ъ4ш7г да, с утра нормально. Но если нужна мышечная масса, то с утра лучше добавить ещё бца, чтобы мышцы не горели.

[@ale10144]

Здравствуйте, спасибо за ваше творчество, очень помогаете, давно искал такой информативный и интересный канал, хотел поинтересоваться правильно ли распределил прием спортивный добавок: В дни тренировок: bcaa с утра на голодный желудок, перед тренировкой на полупустой, после тренировки, Креатин на полупустой каждый день Цитруллин на полупустой за 30 мин до трени и бета алланин также все по 5 грамм В не трени Бца с утра, бета алланин, цитруллин, креатин в любое время на полупустой 5 грамм Заранее большое спасибо!

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Всё верно, как по книге)👍

[@ale10144]

@@Body_Building_Russia спасибо)

[@Kazan186]

Здравствуйте когда лучше принять креатин гидрохлорид в капсулах что бы лучше работал вместе до или с цитруллином и бета аланином ?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Вместе.

[@bigshooom2976]

Спасибо автору за видео! но я подытожу: Вся суть начинается с : 09:00

[@АнастасияАфанасова-р2к]

Добрый день! В тренировочный день креатин+бцаа+аргинин - можно так же мешать вместе на один приём?

[@gordeiorlov2669]

Здравствуйте, можно ли просто запивать все это водой, вместо того чтобы разводить ?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да.

[@radm.rayanov]

если я правильно понял, то... Креатин и бета-аланин имеют накопительный эффект, в дни отдыха пьём с утра перед завтраком. В тренировочные дни креатин пьём также с утра, а бета-аланин за полчаса до тренировки.

[@Body_Building_Russia]

@@radm.rayanov да. В тренировочные дни можно и креатин с бета аланином вместе пить за полчаса до тренировки

[@antistvol2930]

Здравствуйте а можно пить все эти добавки в сухую просто запив водой? А не разбавляя их в воде. Взаранее спасибо

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да. Можно.

[@utiputiutiktu]

Здравствуйте, скажите эти добавки про которые вы рассказали помогут если болит локоть? Стоит ли их приобретать для того что бы локоть не болел?

[@Body_Building_Russia]

Нет

[@dfsdffdff6991]

Клизму сделай поможет

[@utiputiutiktu]

@@dfsdffdff6991 на своём опыте знаете?

[@andreymaly]

Лучше всего они работают , если через день принимать такую добавку как пропионат тестостерона, а лучше его каждый день принимать, тогда можно без остальных добавок обойтись!

[@n1kos721]

здравствуйте, в нетренировочные дни можно ли принимать сразу все эти 3 добавки как только проснулся и через минут 30-40 позавтракать?

[@Body_Building_Russia]

@@n1kos721 здравствуйте! Да. Можно

[@Dmitry-gx4ce]

От креатина побочный эффект - это часто хочется ссать))

[@Body_Building_Russia]

Бывает такое.

[@ОлегДенисов-щ9ш]

Здравствуйте! нужно ли после тренировки принимать что-либо из этой связки, или 5г каждой добавки перед тренировкой достаточно?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Достаточно перед тренировкой.

[@Hast990]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли после этих добавок, во время тренировки пить протеин? Или смешать вместе с протеином, и выпить перед тренировкой?

[@EdmundShklyarsky]

Зачем во время тренировки протеин?

[@Body_Building_Russia]

@@Hast990 Здравствуйте! На тренировке лучше пейте BCAA А после тренировки выпейте протеин.

[@СтаниславОрлов-р9о]

Добрый день, подскажите пожалуйста дистрибьютеров на маркетплейсах компаний ostrovit, olimp, real pharm. Заранее спасибо !!!

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Нет официальных дистрибьюторов этих производителей. Возят все кто сможет.

[@dark971597]

Добрый день подскажите пожалуйста На банке креатина указанно что нужно принимать по 5г, все хорошо, но на мерной ложке написанно 15ml, это значит сколько в ложке должно быть креатина чтобы получилось 5г? Бета-аланин в капсулах, на банке написано: Per 3 capsules - 2100,00 mg, что это значит? Сколько капсул в итоге составляет 5г? В банке цитрулина мерная ложка в 1ml, вопрос такой же.

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Мерные ложки меряются объёмом и в данном случае это миллилитры. А вот какой будет вес порошка, зависит от тяжести порошка. Вот поэтому мы и проверяем мерные ложки, потому что непонятно сколько в них вмещается грамм. По-хорошему, нужно вешать на кухонных весах , ну или специальных весах типа ювелирных. Или Посмотрите на нашем канале, может быть мы уже проверяли мерную ложку вашего продукта. Бета-aланина у вас в трёх капсулах 2,1 гр., то есть вам необходимо принимать 6-8 капсул.

[@dark971597]

@@Body_Building_Russia понял, спасибо, а можете ещё подсказать, ко всему этому ещё имеется витаминно минеральный комплекс, и омега3, есть какие нибудь советы или видео как, совмещать курс ещё и с ними?

[@Body_Building_Russia]

@@dark971597 витаминно-минеральный комплекс один раз в день можно до еды. Омега-3 пьют вместе с пищей или после еды три раза в день

[@quickcoreller9352]

Сах замы и подсластители не ухудшают усвояемость цитруллина и аланина?

[@Body_Building_Russia]

Нет

[@Vadim_lks]

Здравствуйте! Перед тренировкой обязательно нужно принимать на полупустой желудок? Можно ли на пустой желудок ?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Можно и на пустой, на полупустой рекомендуем, чтобы энергия Была на тренировке.

[@yuraivanov2003]

Здраствуйте ! Хороший канал 👍 подскажите и скорректируйте пожалуйста правильно ли пью я . День тяжелой тренировки с утра натощак: бсаа 5грамм, креатин 5 грамм , все вместе. Вечером 20 мин до тренировки: бсаа 5грамм, Л-Карнитин 25мг, . Во время тренировки : изотоник, бсаа. После тренировки: креатин 5 гр ,протеин либо бсаа, вместе не принимаю либо либо. В дни отдыха бег С утра натощак: бсаа 5 гр, креатин 5гр. Вечером до бега принимаю только Л карнитин 25мг . Воскресения понедельник конкретный отдых

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Все нормально, за исключением: 1. Л-карнитина 25 мг. это мизер. Его принимают от 1500 мг. 2. Креатин вместе с протеином не стоит принимать. Сыворотка по некоторым исследованиям ухудшает усвоение креатина.

[@yuraivanov2003]

Спасибо 👍

[@islamxoshanov4121]

Здравствуйте спасибо я понел. Зделте пожалуйста обзор alfatest ведио на русском языке нет KZbin

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Производитель Be First?

[@IulianSuleac]

Здравствуйте, будет ли хорошо, если я принимаю бета-аланин, креатин и цитрулин в следующих пропорциях: утром по 2.5 грамма каждого + вечером по 2.5 грамма каждого. Спасибо.

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Ну если не лень так заморачиваться, то так тоже можно принимать.

[@IulianSuleac]

@@Body_Building_Russia Здравствуйте, благодарю за ответ. Я хотел узнать, будет ли больше эффекта, если я разделю суточную дозу, или нет разницы, если я приму все 5 грамм сразу или по 2.5 грамма.

[@Body_Building_Russia]

@@IulianSuleac разницы не будет, а если она будет, то будет настолько мизерная, что вы её не почувствуете.

[@IulianSuleac]

@@Body_Building_Russia Здравствуйте, спасибо большое за ответ. Всего хорошего!

[@Body_Building_Russia]

@@IulianSuleac ✊️

[@ЗеленыйЩит-ц6ъ]

Здравствуйте. Не подскажите можно ли пить на похудение и набор мышечной массы комплекс следующих добавок(3 раза в неделю зал и 2 раза бассейн). Протеин, креатин, бета-аланин, бцаа, л-карнитин, л-цитруллин и рыбий жир. Заранее спасибо)

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да, нормальный комплект.

[@coomar10]

Здравствуйте, принимаю бета аланин от праймкрафт, цитруллин от макслер(мешаю по одной мерной ложке 5г в один стакан). После приема, примерно через 30 минут начинает тошнить. Подскажите из-за чего? Принимал на полупустой желудок.

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Проблема в бета-аланине, вот что нужно делать kzbin.info/www/bejne/bJ2rfJyle7aoftUsi=BzbEbskhsxMN4c7E

[@Medvedd1388]

Хотел бы спросить, а можно ли все это дело употреблять с ложкой сахара? Знаю что креатин так лучше усваивается, а что насчет бета аланина и цитруллина?

[@Body_Building_Russia]

На них сладкое никак не влияет.

[@КозьмаПрудков-н3п]

Здравствуйте! Спасибо вам за проделанную работу, очень много извлёк полезного. Вопрос, в одном из роликов про пиретреники вы сказали о том, что он должен включать в себя 6 компонентов. Но, ни одного притреника со всеми составляющими (креатин, цитрулин, в-аланин, аргинин, глютамин и кофеин) не нашёл. Решил купить всё по отдельности и сделать самому. Прикольно получилось. Первые 2 раза прям был результат в повышении силовых на жиме и присяде. Что вы об этом думаете? Спросил у приятеля по всем составляющим, сказал, что до фига. Добавлял всего по мерной ложке

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да, это был приведён классический хороший состав. Посмотрите в сторону Outlift от Nutrex. Либо мешайте сами отдельно. В вашем компоте можно убрать например аргинин, так как это почти одно и тоже, что и цитруллин, но! Аргинин и цитруллин совместно дают лучше эффект, поэтому можно и оставить. Если вы себя хорошо чувствуете после это компота, нет аллергии, проблемс животом, то и принимайте так и дальше. По сути там из "опасных" веществ только кофеин)).

[@КозьмаПрудков-н3п]

@@Body_Building_Russia Понял, спасибо! Вообще всё норм. Продолжайте в том же духе. Буду внимательно следить за вашими выпусками.

[@Body_Building_Russia]

@@КозьмаПрудков-н3п Спасибо!

[@KarimAitaliyev]

Здравствуйте! Из всего этого креатин имеет накопительный эффект, как я понял. Если я пью его сегодня, работает он завтра. 1. Креатин + цитруллин + бета аланин после завтрака и до обеда в не трен. дни 2. Цитруллин + бета аланин до тренировки 30 мин 3. После тренировки пью креатин Все верно ли? А когда пить протеин?) Спасибо большое заранее!

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Креатин также пьёте до тренировки вместе с цитруллином и бета-аланином, а вот протеин пьёте сразу после тренировки.

[@medoed5470]

Сколько же воды в ролике, просто жесть. На 4:53 начинается суть видео

[@igorudilov8885]

По совету друга купил эти три продукта, но я занимаюсь пара пауэрлифтингом (жим штанги лёжа), а он армрестлингом, т.е. у нас разные тренировки и поэтому помогут ли они мне в плане восстановления и в силовых? Боюсь что с бета аланином и цитрулином я поспешил, потому что у меня не выносливость а сила и восстановление главнее. И если все три продукта мешать вместе, чтобы не было лишней головной боли, можно ли добавлять туда сахар? Ведь для лучшего усвоения креатина его пьют с чем-то сладким (сок к примеру, но это "жирно" для меня и я с сахаром мешаю).

[@Body_Building_Russia]

Для восстановления взять бца и мешать все вместе перед тренировкой. После тренировки либо бца +глютамин, либо протеин.

[@andreisporyshev3006]

Добрый день. Можно с этим вместе пить амилопектин? Если лучше не мешать то не непосредственно перед тренировкой через 30 минут после этого коктейля амилопектин можно?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Лучше отдельно. Либо за час или полтора до тренировки и сразу после. Я так пробовал работает хорошо, на тренировки энергии море.

[@olegmaksimovich2202]

Здравствуйте! Спасибо за видео. Подскажите пожалуйста, как оптимально принимать: 1.bcaa 2.глютамин 3. Креатин 4. Бета-аланин 5. Цитрулин Можно ли все вместе утром ? Если не затруднит, напишите как в тренировочные и в дни отдыха принимать. Благодарю и желаю дальнейшего развития канала!

[@Body_Building_Russia]

@@olegmaksimovich2202 Спасибо, но в рамках KZbin это всё не расписываю. у нас есть платные консультации, можете воспользоваться ей, либо всё это найти на нашем канале, А сейчас всё это расписывать, это на лист.

[@serjqwerserjqwer8620]

Здравствуйте, после приёма бета аланина и цитрулина на полупустой желудок, через сколько можно принять пищу вне тренировочный день?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Через час.

[@tabavia]

Приветствую. Подскажите, пожалуйста, какое сочетание будет лучше? Креатин+Цитруллин+Бета-аланин или вместо бета-аланина Л-Карнитин?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Л-карнитин конечно даёт энергию, но больше его используют на похудение, а бета-аланин на выносливость, это разные продукты и их нельзя сравнивать.

[@tabavia]

​@@Body_Building_Russia Благодарю

[@nedomoskvichn4561]

Сравнивать нельзя, но сочетать же можно?

[@Body_Building_Russia]

@@nedomoskvichn4561 можно.

[@xamsckiy]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, можно ли утром вместе с протеиновым коктейлем это все смешать?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Не желательно. Протеин ухудшит усвоение.

[@ilyashatut]

Добрый день,гейнер употреблять утром до этих добавок и после тренировки ?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! После тренировки.

[@ilyashatut]

@@Body_Building_Russia один раз в день пить ?

[@Body_Building_Russia]

@@ilyashatut это вы должны сами определить kzbin.info/www/bejne/boKrkqWBeb2sg5Y

[@ЮлияСурнина-ь3ч]

Здравствуйте. А можно утром на тощак ? И за сколько времени до еды?

[@Body_Building_Russia]

@@ЮлияСурнина-ь3ч Здравствуйте! Можно, если желудок нормально реагировать будет. За 30 минут до еды достаточно будет.

[@VV-ox7rl]

Круто всё рассказали ,но у меня вопрос :принципиально ли класть в воду сахар что бы пить бета аланин с цитрулином ?

[@Body_Building_Russia]

Нет.

[@VV-ox7rl]

@@Body_Building_Russia Спасибо!

[@Body_Building_Russia]

@@VV-ox7rl 👍

[@dimatuzyak310]

Этих трех добавок достаточно для тренировки? Стоит ли добавлять что то для памп эффекта или предтрен? Или этих трех более чем достаточно? Нужно ли пить bcaa до и после тренировки?

[@Body_Building_Russia]

Эти три добавки самые действенные из спортпита, Ну не считая протеина

[@МагомедМагомедов-х1ь6м]

Бсаа это пустышка, эффект будет если будешь принимать EAA комплекс 9 незаменимых аминокислот вместо трёх как это было в BCAA

[@ЕвгенийШевцов-х2п]

Здравствуйте!!! Подскажите пожалуйста говорят что бы начать курс нужно немного за ранее начать пить Бетта Аланин, а потом через две недели креатин, это правда?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! И бета-аланин и креатин начнут работать полноценно через 2 недели, поэтому можно принимать вместе.

[@sergij_v_k]

Приветствую. Если сюда ещё добавить HMB и аргинин нормально будет работать?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Нормально.

[@sergij_v_k]

@@Body_Building_Russia а вы можете посоветовать уже готовые смеси, которые содержат такие компоненты? Спасибо

[@Body_Building_Russia]

@@sergij_v_k сейчас уже не слежу за составами продуктов.

[@vanokozonov]

Здравствуйте! В дни, когда есть тренировки пить 2 раза, а в дни, когда нет тренировок 1 раз - верно?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! В видео сказано в тренировочные дни пить 2 раза в день?

[@Jesus.K]

А касательно цитрулина и бета-аланина. Во многих источниках пишут, что аффективно принимать их перед сном, так как в первые часы сна активен гормон роста. Что думаете по этому поводу? В видео упоминаете про гормон роста, но не перед сном . И что скажите касательно глютамина ? Он актуален будет с этой связкой ?

[@Body_Building_Russia]

Цитруллин да, лучше перед сном. Бета-аланин без разницы. Глютамин можно добавить.

[@vellesh]

Здравствуйте , если пл 2 тренировки в день , надо ли пить повышенные дозировки?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Нет.

[@ПетрАпкавке-ю1о]

Утром до завтрака сразу 3 припарата принемать каждый день?

[@Body_Building_Russia]

Можно и так.

[@Dendrarium.walker]

И ещё вопрос, лучше ли будет всасываться бета аланин и цитруллин если их пить с обычной минералкой? И хорошая ли идея принимать все три бада с минеральной водой? Я раньше пил с соком, но сейчас стараюсь не употреблять сахар вообще. Как быть?

[@Body_Building_Russia]

Я думаю что можно принимать с минералкой. Но думаю, что газы как-то ухудшают усвоение.

[@Robert-wb8xi]

Здравствуйте, а можно добавлять сахар если я буду пить все 3 препарата вместе утром, чтобы креатин хорошо усваивался? или нет нужды?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Особой нужды нет.

[@Robert-wb8xi]

@@Body_Building_Russia спасибо за ответ

[@Chivayaaa]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста: можно ли принимать все добавки по 5 грамм, даже если на упаковках рекомендованы меньшие дозировки?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Конечно можно. Посмотрите вот это видео и вы закроете данный вопрос для себя навсегда kzbin.info/www/bejne/ap-9aJaQicieecksi=PHaCfRVHVyGXIU_6

[@Chivayaaa]

@@Body_Building_Russia, спасибо за ответ!

[@Den_Hi]

Привет. А полупустой желудок это можео считать через 2-3 часа после приема пищи?

[@Body_Building_Russia]

Да

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да тут ещё зависит от вашего метаболизма, кто-то и через час уже хочет есть, кто-то и через четыре не хочет. В общем смысл в том, чтобы принимать их между приёмами пищи.

[@Den_Hi]

@@Body_Building_Russia благодарю за ответ

[@ZloyVatnik]

Пью прот от maxler, приятный вкус, не пенится, рыхлый,хорошо размешивается

[@Body_Building_Russia]

👍

[@Яна-к9ц6ю]

Я, алергик был отек квинке, можно ли мне упрореблять бета аланин?

[@Body_Building_Russia]

@@Яна-к9ц6ю сложно сказать, тут вариант только пробовать и смотреть, вообще он не аллергичен, но индивидуальных реакций никто не отменял

[@Grifon71]

Какая связка с креатином будет лучше?

[@Body_Building_Russia]

Именно эта.

[@Grifon71]

@@Body_Building_Russia bcaa можно добавить?

[@Body_Building_Russia]

@@Grifon71 да

[@zahaev8490]

Бета-аланин и креатин можно же пить ежедневно толкьо по утрам, даже в дни тренировок? Они же оба накопительные. Или в дни тренировок лучше их за 30-40 мин вместе с цитрулином?

[@Body_Building_Russia]

Всё верно, они накопительные, поэтому бета-аланин и креатин по сути пить без разницы в какое время.

[@mrpeterson8473]

Я пил креатин кажется больше 5гр в день и только в тренеровочный день и то был виден результат,что же ждать если пить каждый день...

[@trockly7833]

Все будет хорошо,протестировал на себе)

[@VanHalen.]

Отлично) Спасибо за инфу! а по 5 гр принимать независимо от веса человека?

[@Body_Building_Russia]

Да. Стандарт 5 грамм.

[@antistvol2930]

можно ли на этом наборе набрать мышечную массу?

[@Body_Building_Russia]

Масса набирается от питания и тренировок, А этот набор лишь в помощь.

[@АлександрАлександр-ц2д]

Приветствую, скажите,если тренировка у меня начинается в 9ть вечера, длиться час, и в 12ночи я ложусь спать, когда мне лучше принимать, в течение дня или за 30 минут до тренировки? Смогу ли я потом уснуть? Спасибо

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Перед тренировкой. Эти добавки не обладают стимулирующим ЦНС эффектом, как кофеин например.

[@ДмитрийСмирнов-у7о]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ!А ведь креатин вроде бы требуется принимать со сладким напитком(виноградный сок)?И можно ли принимать в послеобеденное время или только в первой половине дня?(это про все добавки)Спасибо

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! В идеале да, с соком. Можно и после обеда.

[@arturas9411]

День добрый) подскажите пожалуйста я вот начал уже как две недели загружаться креатином и бета-аланином, через неделю у друга ДР можно вовремя курса приёма креатина и бета-аланина выпивать слабый алкоголь в виде пива не каждый день а вот например на ДР, выпить не мало а так чтоб обнулится))) или во время курса двухмесячного нельзя вообще выпивать даже пивка)?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Можно пить спокойно.

[@братабрат]

Здравствуйте Можно ли добавлять цитрулин и бета аланин а сок Или же нужно их принимать обязательно с водой?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Можно.

[@братабрат]

@@Body_Building_Russia спасибо)

[@ИсламМагеррамов-я6у]

Огонь

[@Body_Building_Russia]

👍

[@homie4778]

А можно принимать бета алланин, протеин. цитруллин, омега 3-6-9? и что даст такая добавка?

[@Body_Building_Russia]

Можно. А что она даст это отдельная лекция.

[@daniilkrylov2407]

Здравствуйте, а как к этому всему ещë ВСАА подключить?

[@Body_Building_Russia]

Можно спокойно их добавить в этот коктейль. Подробнее тут kzbin.info/www/bejne/r4Sph5JunK9qf6s

[@daniilkrylov2407]

@@Body_Building_Russia спасибо

[@Body_Building_Russia]

@@daniilkrylov2407 👍✊

[@daniilkrylov2407]

@@Body_Building_Russia можно тогда ещë вопрос Значит в нетренеровачные дни я мешаю всë в одном стакане и выпиваю утром, перед завтраком, А в дни тренеровок я с утра пью ВСАА и креатин тоже мешаю в одном стакане, потом перед тренеровкой я пью цитрулин и бета аланин за пол часа и после тренеровки я опять пью креатин вместе с ВСАА? Так нормально будет?

[@Body_Building_Russia]

@@daniilkrylov2407 нормально, только креатин второй раз после тренировки не нужен! Деньги на ветер. Посмотрите это kzbin.info/www/bejne/mJC2oaeIhN15lZo

[@andreisporyshev3006]

Здравствуйте,за какое время до еды надо принимать эту смесь?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Эту смесь пьют спустя час после еды, а не до еды.

[@valeriankuibyshev8867]

@@Body_Building_Russia всё, нашёл, что искал.Через час после еды 🤝👍🔥🙏🫡

[@Body_Building_Russia]

@@valeriankuibyshev8867 👍