복강내압 조절 훈련(3month position). 호흡 조절 훈련을 잘못하면 독이 되는 이유. 신경외과 전문의 남준록 원장.

안녕하세요.
"치료에 대한 진실된 이야기"
치중진담입니다.
바로본신경외과 페이스북
www.facebook.c...
CDPT ACADEMY 페이스북
/ cdptacademy
--------------------------------------
촬영장비 : SONY a6400
편집프로그램 : Adobe premiere Pro

[@조으네조아]

복습용 4:20 체크포인트1 : 균등한 복부 긴장도 5:18 체크포인트2 : 흉곽 근육 이완 9:26 잘 되고 있는지 확인하는 포인트 11:51 잘못된 패턴을 구분하는 포인트

[@꼽냐-d5t]

재활 운동 센터에서 환자에게 맞는 운동을 이것 저것 가르쳐 주지만 그 운동조차 소화하지 못하는 환자들은 갈데가 없어요.. 남원장님의 복강 내압 훈련은 이런 환우들에게 희망과도 같은 훌륭한 대안이라고 봅니다. 저는 제자의 제자분께 훈련을 받았지만 절대 쉬운 운동은 아닙니다.. 하지만 제대로 배워두기만 하면 확실히 나아질거 같다는 느낌이 있습니다. 개인적으로 동탄 바로본외과와 같은 병원들이 많아졌으면 좋겠어요.

[@안혜선-c3y]

초보필라테스강사입니다 원장님 영상 잘보고있습니다 쉽게 설명해주시고 핵심이 명확해서 은혜롭습니다♡ 감사합니다

[@진총감]

제가 몇달동안 일자목에 왼쪽목 어깨 팔저림과 허리양옆구리부터 사타구니 양다리발 저림으로 안가본 병원이 없는데 선생님의 복압훈련을 완벽하겐 아니지만 흉내내는식이라도 따라할려고 노력하는중인데 지금은 전보다 훨씬 몸상태가 좋아졌습니다 앞으로도 많이 배우고 따라하겠습니다 감사합니다

[@dexterh6814]

원장님 내용이 너무 좋습니다. 보디빌딩을 취미로 하는 일반인 이지만, 4년전 올려주신 내용에 아주 큰 도움을 받습니다. 의료종사자 이외에 운동 마니아, 트레이너들이라면 꼭 알아야 할 내용이네요

[@doyulkim-wc9rc]

복근 운동 그냥 막하다가 꼬리뼈통증, 허리 통증.. 영상 찐 유익합니다. 제대로 된 운동할것 같네요.😊감사합니다.

[@남미리-x8f]

감사 합니다. 호흡이 중요하다는거 강의 잘 들었습니다.

[@brucegwon]

복사근 균등!! 엄청난 핵심을 알려 주셨네요. 서있을 때도 자세가 불안했는데 원인을 찾았습니다. 고맙습니다.

[@당근당근-q6n]

원장님 사랑해요~❤

[@주영옥-v4w]

감사합니다. 바쁘신 중에도 잊지 않고 도움 영상을 올려주시니, 이렇게 든든할 수가 없습니다. 하면서 감이 떨어지거나 타성에 젖어 오류를 알아차리지 못할 때, 헷갈릴 때마다 다시 보도록 하겠습니다.^^

[@사람이먼저다-v9f]

첨엔 어려웠는데 들을수록 들려요! 매일 듣게 되는 채널 ㅎㅎ

[@배진호-p4g]

호흡의 중요성을 다시 한번 느낌니다.

[@solanachoi7411]

선생님 환우에게 좋은 영상 감사합니다! 1단계. 복사근의 균등한 긴장도 에서 한 쪽에믄 힘이 잘 들어온다면 혹시 편측 운동을 따로 해야할까요? 그렇다면 해당 운동은 어떤 것일지 문의 드립니다!

[@소리사랑-e4x]

선생님 초등보건교사입니다.^^ 테이블탑 포지션에 이런 의미가 있는 줄 처음 알았습니다. 이렇게 좋은 강의를 책으로 내면 정말 좋겠다는 생각이 들어요. 퇴근 후 여러가지 일 하면서 선생님의 강의를 듣는데 방학을 하면 책상에 앉아서 공책이든 파일이든 정리를 할 계획입니다. 계획대로 정리가 되면 선생님께 보내드리겠습니다.(희망사항) 오늘도 고맙습니다 ♡♡

[@Kimsn-i9s]

원장님 영상 감사합니다

[@킴namhoon]

항상 감사합니다~~^^

[@gkgksdnf]

목이 많이 쉬셨네요 건강관리도 잘하세요 원장님~

[@금송-m4j]

음성이 피곤 하시는데 열강 해주심 넘 감사합니다.

[@9mozart]

원장님 싸랑해용 ㅠㅠ

[@yrfinder]

이완에 느낌을 먼저 아는게 정말 중요한것같아요!

[@치료에대한진실된이야]

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 와~ 댓캔디맘님이 얘기하신 것처럼 이완이 정말정말 중요합니다. 몸이 불편하면 안 아프려고 힘을 주면서 생활을 오래하다보니 이완이 된 상태가 어떤 느낌인지도 잊으신 분들도 정말 많으십니다. 치료를 하려면 이완부터 제대로 하는 것이 정말 중요합니다.

[@조애형-o6z]

ㅃㅃㅃㅃ!!!!!

[@미미야날자]

선생님, 40대 주부인데요. 잔뇨감 없이 잘 본다고 느꼈는데 방광염 재발이 잦아 비뇨기과에 가니 방광 내 잔뇨가 많아 약 먹고 있는데요. 저 나름대로 운동 병행하고자 유튜브 찾고 있어요. 이 영상이 너무 반갑네요~

[@aosmw177]

지금은 이 운동 참고해서 많이 나아지셨나요?

[@김지기지기-z7s]

모든 규칙을 지키고 하는데도 해당 훈련을 하고 나면 요추 기립근에 통증이 오는데 강도의 문제인가요...

[@sjy6343]

하 체력시험 때문에 윗몸일으키기 해야하는데 이 분한테 PT받고 싶다

[@효자동-k3i]

고맙습니다

[@이진욱-k2v]

선생님 3month 포지션에서 토터치 운동을 하는경우 움직이는 동안에 호흡을 멈춰서 복압 조절을 하나요? 아니면 호흡은 그대로 하고 움직여야하는 건가요?

[@baak3409]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@해피여니Tv]

선생님~저는 대구에서 근무하는 치료사입니다. 환자분이 런닝을 많이 하신분인데 ..흉곽이 들려있고 과도한 전만이 있어요.복압이 다리들기전에 이미 빵빵한데요.이런분들은 어디에서 부터 출발을 해야할까요?

[@DCH-k3i]

허리는 바닥에 완전 붙여 후만을 유지해야하나요, 아니면 전만을 만드나요?

[@Pilates_Ka]

안녕하세요 필라테스 지도자 준비중입니다:) 테이블탑 전에 할 수 있는 하위자세나 동작으로 어떤게 있을까요?? 발을 들지 않고 할 수 있는 동작에 해당될까요?

[@yummy....]

원장님 복사근 긴장도가 확인돼야 한다고 하셨는데 이때 긴장도라는게 부풀려짐도 긴장도라고 보는것인지 단단해지는 것이 긴장도인지 알고싶습니다.. 필라테스에서는 아랫배를 당겨서 허리를 붙여야되다보니 배를 집어넣은 상태가 되는데 집어넣는 방식과 부풀리는 방식은 둘다 도움이 되는 동작인걸까요..

[@세상만사즐겁게-g6g]

복직근의 긴장도가 올라가지 않는 선에서 복사근을 만졌을때 적당한 긴장도가 형성되는 것입니다. 집어넣는 방식과 부풀리는 방식은 인위적으로 코어세팅을 만드는 방식이라 운동대상자의 상태에 따라 다르고, 일반적으로 이 채널에서는 추천하지 않는 것으로 알고 있습니다 ~~

[@sangmiiiiiin]

원장님 호흡내용에 관한 서적은 어떤걸 읽어야할지 추천해주실수 있나요?

[@이진욱-k2v]

안녕하세요 선생님 3month 포지션에서 복사근 긴장도가 있다는게 약간 수축된 느낌이어야 하나요 싯업 할 때 처럼 단단하게 수축된 느낌이 나야하는 건가요?

[@치료에대한진실된이야]

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 긴장도는 운동 부하에 따라 다르게 형성됩니다. 동일한 3month position 을 수행하더라도 환자의 몸상태에 따라서 부하가 높을 수도 있고, 낮을 수도 있기 때문에 긴장의 정도만 가지고 정상 여부를 판단하지 않습니다. 활성화 속도(type I 우세패턴의 리듬), 협응 근육들의 동원순서와 동원 시점(타이밍) 등까지 같이 고려하여야 정확한 정상/비정상 패턴을 구분하실 수 있으실 겁니다.

[@Dkdj-wr4jv]

정말 감사드립니다. 복강내압 훈련은 이렇게 하면서 평소 일상생활할때도 훈련한 방식대로 숨쉬고 다니는게 좋은건가요? (평소에도 1. 훈련만큼은 아니지만 복부 만졌을때 조금 느껴질 정도의 복부긴장도 균등하게 유지 2. 흉곽근육의 이완 하면서 다니는게 좋은지 궁금합니다)

[@이프니-y1k]

원장님 병원 쉽게갈수있는 라인좀 알려주세요

[@삐콤씨-j8z]

이 훈련이 하루에 몇회 혹은 몇분정도 해야할까요?

[@doyulkim-wc9rc]

잘 모르지만 몸에 무리가 없는 한도내에서 시간날때 마다 하면 좋을것 같아요. 저도 복근운동하다가 꼬리뼈건염생겼는데 이 처방법 계속 해 보려구요.

[@before711]

어렵다

[@정원-i4p]

한다리만 들고 몸으로 땡겨서 하는데도 목의 흉쇄유돌근에 힘이 엄청들어갑니다ㅠㅠ 이런경우는 어떻게 해야할까요?

[@치료에대한진실된이야]

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 한 다리의 무게를 못 버틸 정도로 조절능력이 떨어져있다면 스스로 재활운동을 단계적으로 시행하기에는 무리가 있습니다. 어떤 증상때문에 영상을 보시게 됐는지 정확히 알 수는 없지만, 현재 몸이 많이 불편하시다면 스스로 재활운동을 하기 보다는 가까운 곳에 위치한 재활을 목적으로 하는 병원이나 센터를 방문하셔서 상담을 먼저 받아보시는 것을 추천 드립니다.

[@정원-i4p]

왼쪽 어깨통증, 잦은 발목부상, 굽은등 등등 근데 왼쪽 어깨통증때문에 중간하부 승모근 운동하면서 동영상보기 시작했어요. 예전에 다녔던 재활치료병원이 너무 불쾌했었던 기억이 커서 다니다 말았는데 쌤처럼 전문의가 치료과정에 개입해서 치료하는 신경외과 추천해주실만한 곳 있나요? 서울강북쪽으로요🤩

[@claire_in_LA]

@@정원-i4p 저도 궁금합니다

[@수하긴]

너무 어려워ㅠ

[@Money_DesireQueen]

그럼 일반인들 보는건 도움이 안되나요?

[@치료에대한진실된이야]

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 이미 몸의 기능이 깨진 상태에서는 로컬 머슬들의 활성화를 환자분이 스스로 하는 것이 어렵기도 하고 잘못 운동을 할 경우, 몸의 기능을 더 망치는 경우가 많습니다. 영상이 머리로는 이해가 되어도 몸으로 구현을 못할 경우에는 영상을 보고 따라하는 것이 도리어 독이 될 가능성이 높습니다.

[@풀꽃-s]

복습용 4:20 체크포인트1 : 균등한 복부 긴장도 5:18 체크포인트2 : 흉곽 근육 이완 9:26 잘 되고 있는지 확인하는 포인트 11:51 잘못된 패턴을 구분하는 포인트

[@한강-b2f]

감사합니다