BOL PROTEİNLİ SPORCU KAHVALTISI (Yemek Tarifleri)

[@kemaldereli1555]

Süper 👍👍👍👍👍

Teşekkür ederim kardeşim 🙏🏻

[@ezgiongul5305]

Emeğinize sağlık hocam kakao yoksa fıstık ezmesi atabilir miyiz kakao yerine

[@enesdemir7217]

Yemin ediyorum takipçilerine en sadık adamsın.İnsallah çok iyi yerlere gelirsin.Seviliyorsun

İnsallah kardesim benim desteğinizi bekliyorum 🙏🏻

[@enesdemir7217]

@ her zaman

[@sultanakturk337]

cok iyi bunu kesinlikle yapicamm🤤🤤

Kesinlikle yapp

[@richierich1454]

Takipçilerini kırmayıp beslenme içeriği üretip paylaşan adamı ayakta alkışlamak lazım 🙋‍♂️🔥✅

Teşekkür ederim kardeşim sizler için elimden geleni yapıyorum 🙏🏻

[@richierich1454]

@ reis günlük kaç gr karbonhidrat alıyorsun? Sahip oldugun vucudu kaç seneye borçlusun?

Toplamda 6 senedir spor yapıyorum fakat her sene yazları işe gittigim için hep bırakmalarım oldu bırakmak denmez ama zorunda kaldim diyim Genelde temiz beslenmeye çalıştım şekersiz ekmeksiz vs Spora baslamadan önce 74 kiloydum suan 91 kiloyum. Tabi suan cok iyi bi form da değilim yine bazi sorunlar yaşadım toparlamaya çalışıyorum ama sen sen ol sporu birakmamaya çalış çünkü insan 1 hafta bozdu mu diger haftalarda bozulup gidiyor temiz beslenin yeterli günluk 500 gr tavuk 3 yumurta geri kalan bulgur yada pilav tarzi bazi günler baklagil normal sekilde beslendim 🙏🏻

[@richierich1454]

@ karın kasları tamamen gözükerek büyümek hayal mi veya çok mu zor?

Karın kası cikartmak benim icin cok zor ama bu insandan insana değisiyor bazilari 1 ayda cikarabiliyor

[@yunusemreerem4215]

başarılar diliyorum devam böyle videolara

Teşekkür ederim 🙏🏻

[@ahmetdl2784]

Arkadaslarini ropliyim 70kiloda bench press yarismasi yaparmsiin seviliyorsun boyle devam ♥️

Yaparım dostum 🙏🏻

[@sezaibavatekin]

Böyle bi video ile uyanmak ve evde muz olmaması xd eline sağlık 😂

Ne demek kardesim 🙏🏻

[@bilalcansgrc3166]

Muz yerine başka ne koyabiliriz?

Başka meyve denemedim ama kırmızı elma olabilir

[@xen_3482]

Cilek koyabilirsin mevsiminde

[@bilalcansgrc3166]

@ yarım elmayı ince rendeleyip koydum yarın elma fazla tadını vermedi yarında tam elma denicem elmalı da çok güzel oluyo 👌

Kırmızı serrt elma dene 🍎

[@haliltekinoglu8679]

Abi yaparken 4 yumurta 1 su bardağı yulaf 2 muz kullanıyorum 54 grama tekabül ediyor ne kadar doğrudur

[@bilalkeskin5590]

Reis içine süt atıp içsek tadı güzel olur mu

Dostum içinde Cig yumurta var o yüzden tavsiye etmem içmeli bir protein kaynagi istiyorsan yumurta yerine içine lor peyniri koyabilirsin tani tat olarak icmesi zorlaşıyor onun da videosunu çekebilirim 🙏🏻

[@bilalkeskin5590]

@ çek reis spordan sonra içeçek tarif arıyorum toz gibi oluyorsa protein daha çabuk etkileşim sağlıyor

Tabi dostum cekeyim 🤛🏻

[@mustafabaslama6028]

Abi ben biraz kilo almak istiyorum vucut yapmak için ama ne kadar yesemde alamıyorum bildiğin bir kilo almak için Yemek tarifi varmı

Günlük alman gereken kalorinin üstünde bir kalori alman gerekiyor +400 mesela google de kalori hesabi var ordan hesaplarsin

[@bonsaiq5794]

Abi ben 4 yumurta 1 kase yulaf gömüp gidiyorum hep aynı d eşşek olcam 😂yeni. Bişeye geçme zamanı geldi

Değişiklik her zaman iyidir dostum en azından farklı tatlar moral olarak da değiştiriyor insani ve daha sadık kalıyorsun 🙏🏻

[@efeyasar3680]

Kralsın

🙏🏻🙏🏻

[@ranties7607]

Kaç gr protein var

Açıklama kısmına bakarsaniz ordan gorebilirsiniz besin degerlerini 🙏🏻

[@sultanakturk337]

ustune nutella surebiliyomuyuz

Hayır tabi ki

[@Taha.fit34]

Vücut geliştirmede protein hesaplamasında daima hayvansal proteinler hesaplanır genel olarak ;)

İcinde yumurta var zaten hayvansal protein ?

İcinde yumurta var zaten hayvansal protein ?

İcinde yumurta var zaten hayvansal protein ?

[@Taha.fit34]

@ 21 gram protein var hayvansal olarak diğer besinler hesap edilmez yani 30 gram olarak sayılmıyor

[@hakankarcioglu20]

Her zaman kaslar ışığın altından daha iyi gözükür -Emre Ertürk

Kesinlikle

[@ahmetakbulut5802]

Karbonhidrat varmı içinde abi

Yulaf var abim kaliteli karbonhidrat

[@ahmetakbulut5802]

Yaklaşık 1 aydır bunu yiyorum organik balla müthiş gidiyor abi 💪

Süpersin kardeşim

[@Hamza-uo2wf]

25 tl lik masrafı var denicem şimdi

[@cinargs4400]

A101 den aldığım L yumurta paketinde 11 gr protein yazıyor, 7 değil 11 gr olabilir;)

[@yenikale5244]

O değer 100 gram yumurta için geçerli. Yumurta boyutuna göre adet gram miktarı değişir paketin üzerinde yazar mesela 50-60 gram arası diye. Genelde âdet yumurta için 6 -7 gram arası alırız kafadan

[@cantoraman7853]

Kol kaç cm kral ? .d

42 dostum

[@cantoraman7853]

@ kaç senede peki ben 2 ayda 35 oldu

Ben hic bi zaman kollarimi cok büyütmek istemedim ideal 40 45 arasında

[@cantoraman7853]

@ metal bölümü okudun galiba sen demi

[@deleteduser1881]

ya benim kolum neden 24cm ya. 16 yasındayım 180 boyum var 58 kiloyum, yanaklarım var,gıdım var, göbeğim var. Geri kalan yerlerim aşırı zayıf.