Болит ТАЗОБЕДРЕННЫЙ сустав | Боль в ягодице у чемпионки по бодибилдингу | Упражнения, лечение

Болит тазобедренный сустав и боль спускается вниз по ноге? Это очень распространенные жалобы. Почему возникает такое состояние, какие упражнения выполнять, какой нужен массаж, какое лечение поможет? Среди таких пациентов очень часто встречаются спортсмены: любой профессиональный спорт - это всегда перегрузка всей мышечной системы и расход ресурсов суставов. Но проблем с суставами не избежит и гиподинамичный обыватель: все, что не используется - “отмирает”.
Тайм-коды:
00:00 Начало
01:08 Упражнения, если болит ТБС
04:51 Опрос пациента
10:01 Тесты ТБС: как болит, если что-то не в норме?
13:18 Как будет болеть, если приседать, заваливая колени?
16:17 Как правильно растягиваться
19:23 Упражнения Кегеля для женщин и… мужчин.
20:50 Болевые точки ягодичной мышцы
23:14 Мануальная терапия
24:51 Массаж при боли в ТБС
26:42 Чем полезна ударно-волновая терапия?
27:46 Простые упражнения для здоровья ТБС
В съемке видео принимали участие:
Илья Владимирович Куценко - врач спортивной медицины, физиотерапевт, реабилитолог, заведующий отделением реабилитации Центра вертебрологии Епифанова / kutsenko_ilk
Лейла Агаева - чемпионка по бодибилдингу ПФО 2017 года
ag.lt?igshid=Ym...
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
Инстаграм: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: [phone]
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : / ​
vk: temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: [phone]
#тбс
#больвягодице
#тазобедренныйсустав

[@AybolitusEpifus]

Если вы массажист, реабилитолог, тренер, ортопед, невролог или любой другой специалист, который работает с проблемами опорно-двигательного аппарата - приглашаю вас в сообщество ВКОНТАКТЕ vk.com/drepifanov - там соберем комьюнити единомышленников, чтобы делиться мнением, спорить, находить ответы и обсуждать важные темы здоровья, лечения и восстановления.

[@danial1412]

Вы подразумеваете тренировать боковое движение в армрестлинге один раз в сезон (то есть 1раз выложиться на максимум и 3 месяца ничего не делать?). Или можно раз в месяц? Вы раньше говорили что сухожилия полностью выздоравливают и укрепляются за 3 месяца 80%. Буду благодарен ответу

[@user-os3dn6ek6b]

Антон, скажите пожалуйста, после вертельного перелома когда можно начать тренировку мышц. Была операция и вставлен штифт.

[@bahabaha4856]

Антон скажите адрес вашего центра в Казахстане.

[@user-mw5fc5gw4c]

​

[@olegborisovich5624]

Боже огромное вам спасибо могу ходить нормально,а сделайте еще комплекс упражнений при кокс артрозе тазобедреного сустава 2-3 степени думаю многим будет интересно

[@user-rx3vt9pj5i]

Да, очень интересно будет

[@SergFilippenko]

Какой же толковый человек!!! Одно удовольствие даже просто слушать! Спасибо!

[@user-on1fn6ns2r]

мне смотреть норм))))

[@user-be6ii4bu7j]

Как всегда, очень информативно и интересно. Спасибо доктор, что вы не ЖЛОБ и делитесь своими знаниями с другими. Респект и уважение!!

[@maxk.2076]

да, Антон молодец! Делится знаниями с русским народом нацистом, вором и убийцей в Западном Ютубе даже не смотря на то, что жителям террористического государства "Российская Федерация" монетизацию отключили.

[@CoberRuger]

@@AlexanderRodionov95 залежную коноплю)))

[@sergeybocharov9581]

Глубокие познания , толковое , доходчивое изложение , деликатное отношение к пациентам . Видно серьёзное отношение к своему телу - науку опробирует на себе . Эта практика не менее важна , чем теория . Интеллигентность , юмор , лёгкость . Спасибо . Смотрю и практикую лет 5 .

[@user-wp1mt2vc8b]

Й то

[@yvasyyvasy6010]

Великолепно! Маэстро блистает! Очень детально и в то же время системно о проблемах тазобедренного сустава и окружающих его связок и мышц! Узнал много нового и интересного. Спасибо!

[@user-jv4jm5hp8q]

Он не маэстро, не смешите

[@rinrin5984]

Очень интересная подача материала. Всегда узнаю что-то новое или вспоминаю что-то, ранее данное вами, но на более высоком уровне. Ваши знания бесценны. Спасибо!

[@ver4891]

Доктор покажите пож-та упражнения кому за 60 лет, сильно болит тазобедренный сустав.

[@user-ho4yb7ho6w]

МРТ И УЗИ потом уже думать об упражнениях

[@user-ho4yb7ho6w]

также проверить свой организм на наличие остеопороза

[@user-tp7wy5kb4b]

Обожаю чтоб все объяснялось , а не просто"делай так". Надо смотреть ещё раз😍

[@user-zc9yy7bl5k]

Здравия Антон! Благодарю за видеоконсультацию!

[@Vahtangus]

Браво, ребята! Вы лучшие в своём деле! Комплексный подход к лечению - видимый результат!

[@user-is8jd6td6i]

Пол часа как 2 минуты. Качество подачи да и съемка с монтажом всё выше и выше ) отличный ролик

[@maxk.2076]

да, спасибо Западному Ютубу, что дал такую возможность! Даже русский народ по донок, вор, террорист и убийца может пользоваться западными благами цивилизации.

[@Inna_Sid]

Уважаемый Антон благодарю за эфир

[@edvardvisente4374]

Очень нужный и информативный ролик, спасибо!🔥

[@RuslaN-cv9kj]

Спасибо за так необходимые знания и упражнения!

[@Mr_Litvinoff]

Лайк авансом 👍 Док я уверен что видео топ 🙌

[@user-eb8wq2jy9e]

Антон Вячеславович, спасибо Вам за топовый контент. С нетерпением ждём подобное видео про колени (в т. ч. про боли в медиальной части колена)

[@user-xr7it2yo9t]

Отличная клиника и врачи! Илья Владимирович ,вам огромная благодарность 🙏 !!!

[@user-ty7oq8xv4s]

Антон сделайте ролик пожалуйста на тему кистей рук Так как они испытывают большое напряжение во всех упражнениях и часто подвергаются травмам Что и как с этим делать Друзья поддержите лайком если это кому тоже интересно 👍

[@user-ty7oq8xv4s]

@@user-vu1jf5zj8e да согласен В данный момент сам испытываю травму Только так и не понял как получил Так как с большими весами не работал видимо накопительный эффект

[@user-fw5hi6wb7p]

Антон, методика осмотра - золото, благодарю.

[@user-wv3ei4dm4z]

Огромное спасибо за видео! то что нужно было, особенно боковое упражнение

[@AnnaBeg]

Сюжет один из лучших в вашей коллекции !!!!

[@user-ny4mp4kc4n]

Спасибо большое. Ролик во время. Боль в ягодицах, ощущение, что триггерные точки на всю правую ягодицу. Обратила внимание, что после долгой ходьбы. Доктор от Бога. Побольше бы таких.

[@user-be6rw3qh3m]

Спасибо! Антон,Вы чудо!💖

[@user-tf5ig5yo6c]

Спасибо за профессиональный подход

[@user-jy8fk5nn8f]

Отличное видео!🔥🔥🔥Благодарю, Антон! Вы настоящий профессионал 🙏скоро я к Вам приеду 🙏

[@koval1776]

У Антона тонкий профессиональный юмор ! Это возвращает к каналу снова и снова. Реабилитолог должен внушать доверие. И это получается не только лечением, но и настроем на лучшее! И ещё подсказал очень удобную позу, для кегеля......не знала. Спасибо.)))

[@kaktuselimichi23]

Благодарю за эфир!

[@user-ff3ez3nb3r]

Здравствуйте,Антон.Вы и Лэйла мне на весь день настроение подняли(смотрел с утра)!👍😉

[@ZdoroviRoman]

Ура! Ролики от Антона на Ютуб!

[@maxk.2076]

это временно, скоро западный ютуб будет недоступен для русского народа нациста, вора и убийцы.

[@user-dt6dq9yd7x]

Да, очень понятно и доступно объясняет врач. Если бы все доктора так рассказывали о болезнях, тогда люди более воспитаны были бы в области своего здоровья. Как минимум.Спасибо.

[@user-xq8ux5sb2o]

Спасибо, доктор, Вы находка для больных людей, спасибо огромное!

[@i18388]

Боже где найти такого врача 😳😳😳😳😳Врач от Бога ❤спасибо за такое детальное видео

[@bastaboom163]

Классная Лейла! Хорошо быть доктором 🙂

[@user-ev2sz9wh4j]

Так себе, не очень

[@user-zx1wu5yh4l]

Здоровья вам всем! Берегите свои суставы и не только!

[@patrollee1245]

Нет слов !!! Спасибо!!!

[@vadim5338]

Здорово, что человек понятно комментирует свои действия и их же аргументирует. Пару недель ходил к врачу, с трудом вытягивал из нее слова, немного расскажет,что и как потом долго печатает и после оказывается напечатанный текст не совпадает с ее словами.

[@user-qq8md3ui5z]

Когда увидел слова чемпионка , ягодица бросил всё и начал просмотр.

[@cijic]

Сразу ясно что наука вас притянула)

[@eugenegolubev4289]

Приятно видеть человека культуры😁

[@user-jv4jm5hp8q]

Таким как ты только с экраном смотреть на богинь

[@stefanja9796]

@@user-jv4jm5hp8q 🤦

[@user-vg6iw2gl9w]

ОИ какой вы молодчинка ❤умничка, у меня тоже болит бедро попробую на себе 😊

[@user-lq6gn2lf2i]

Очень полезное видео! Спасибо.

[@user-ku9ru5yc1k]

Спасибо большое ,доктор )

[@DA_NAHER]

Это лучшая работа в мире!

[@user-ld7wg6oc3l]

Большое спасибо за видео) подскажите пожалуйста, упражнения в начале видео лучше использовать до силовой тренировки или после? Или же лучше в отдельный день?

[@user-jb4lz7xz2r]

Здравствуйте,всем. Молодой тренерский состав(особенно в тренажёрных залах)продвигайтесь в своих познаниях и обучайте посетителей/учеников работе с группой ягодичных мышц без нагрузки на коленные суставы. В этом видео, уважаемый специалист Антон Епифанов,не жалующий йогу и...плавание, ))) демонстрировал практики йоги !!!, а инструктор в зале корректировал отстройку тела/ног,соответственно геометрии асан йоги. БРАВО. Быть может,через несколько лет отношение к "грамотной"йоге у замечательного доктора все же измениться))) Кстати, Антон Вячеславович, Тот комплекс приветствия солнцу, который Вы предлагали "не для спортсменов",я выполняю столько кругов,сколько мне лет(без одышки ) и только несчастный случай- травма познакомила меня с Вами,что,я уверена, дано для чего-то? Для уверенности в том,что делаю почти все правильно и для того, чтобы применять полученные у Вас знания в любимой работе. Ещё раз благодарю Вас.

[@WandererLao]

Смотреть очень интересно и познавательно!

[@user-kc2pk3ei8c]

Красава док!

[@80zenit]

Это лучшая работа в мире👏

[@user-rj6tw3mn5z]

Ну где вы были раньше 😢 Сделала что смогла я старались 😊 Какие вы большие молодцы и сухожилия кажется почувствовала, класс 😇 После артроскопии коленного сустава шов я по настоящему прекратилась в развалюшку и благодаря вашему обьяснению мне становится лучше второй день подряд ❤

[@user-vt8oo7ox757g]

Доктор , Вы - мастер! подача материала , анатомии , объяснение что из-за чего болит, просто супер ! И самое главное, как все это исправить ! А то , ходишь, ходишь по врачам , причем - мануальным неврологам! )) и толку чуть.. Я уж и не говорю про видео , где ничего непонятно.. Спасибо Вам огромное!

[@martinejardinet9829]

Антон, здравствуйте . Огромное спасибо за ваш труд и доступные объяснения с показом различных упражнений по заболеванию спины.Можно ли использовать фитбол, и возможно есть у вас комплекс упражнений с ним? Поделитесь пожалуйста, чтоб не навредить спине при самостоятельном использовании его. С Уважением.

[@LeonardoYT1]

Очень ИНФОРМАТИВНО 👍🏽 )))))

[@sheridan_md]

Спасибо! Очень полезная информация. Особенность этих упражнений в том, что они подходят большинству людей.

[@tomatoma1207]

Очень благодарна за нужную информацию

[@farzanaiusupova216]

Доброго времени суток, уважаемый доктор. Совсем недавно встретила вас на просторах инета. С первого видео вы вызываете полное доверие. Настоящий доктор. Я перенесла эндопротезирование коленного сустава. Физиотерапевт работает со мной, но мне бы очень хотелось услышать и увидеть отвес видео , как восстановиться после замены сустава. Антон , пожалуйста, помогите мне. С уважением Фаина.

[@user-bw8gc4vd7e]

Огонь, спасибо большое

[@ludmilakostrikina9944]

Благодарю Вас Доктор.

[@denis8484]

Человек культуры, рад встретиться снова.

[@user-iu1uj9xv6n]

Ну, а теперь и моим коллегам ,,в рот-ногу! ". Раньше им показывала, то улыбались, теперь же сам Доктор велит, спасибо🙏прекрасный комплекс и супер-подача)))

[@user-sz5uo9cs1q]

Миллион лайков!!!❤️❤️❤️

[@user-xj8qo9gd9r]

Дочекався. Передивився. Отримав масу корисної інфо та задоволення від перегляду

[@matveev.52]

Огонь!!!

[@user-bx8op2fc2l]

Огромное спасибо 🙏🌹✨☀️.как раз мне это надо,коксартроз .умно,технично💐

[@user-re6mj8ly1x]

Какие вы красавчики профессиональные, спасибо за ваши упражнения.🙏🤗👍👋😘💖👌🇷🇺

[@Lusy08]

У меня похожие проблемы! Спасибо за видео! Хотела бы к вам на приём!

[@user-vj6st3dq7g]

Контент про колено Пожалуйста!

[@Zed-dead]

чистое наслаждение наблюдать за работой мастера! Маэстро я бы сказала! Спасибо Антон ,что не забываете! ТБС это как раз моя сегодняшняя проблема . Кстати, интересно, могло ли возникнуть обострение от танцев после перерыва в несколько лет? МФР это что то миофасциальное?

[@AybolitusEpifus]

конечно после перерыва всегда нужен период ПОДВОДЯЩИХ упражнений!

[@Zed-dead]

@@AybolitusEpifus Спасибо 🙏

[@user-hk8rw8tu2b]

Миофасциальный релиз

[@maxk.2076]

Хорошо что вы танцами занимаетесь! А не сидите в сыром подвале прячась от русских "освободительных" артострелов. Главное, что вам ногу миной не оторвало за то, что вы не на том языке разговариваете и имеете неправильную национальность. А с миофасциальными болями можно разобраться!

[@user-bm7vl3ih8t]

Здравствуйте, тёзка

[@Kiratonin]

Антон,. У вас выходило видео как нужно делать разминку перед жимом, чтоб сохранить плечи. Хотелось бы такое же перед приседом

[@toledofuck9097]

Как всегда интересно и познавательно, тоже проблема с тазобедренеым, но иного характера, пытаюсь закачать, пока результаты не очень

[@user-vs4gc8nb4l]

Спасибо большое мечтаю попасть к вам на прием

[@tatyanafridman2811]

Дорогой доктор, огромное спасибо за ролик и важную тему, за то, как Вы её преподносите и показываете, как помочь пациенту. У меня частичный разрыв сухожилия средней ягодичной мышцы, втягивающей волокна, вставленные в боковую грань большого веретена, с лёгким отрывом разорванных волокон. Уменьшилось небольшое количество бурсальной жидкости большого веретела левой ноги. Из-за этой проблемы я неустойчива на левой ноге и поэтому пользуюсь палочкой.Вопрос :можно ли срастить эти волокна лазерными лучами, операцией или физ.терапией, мне 80 лет.

[@user-bn1zh2pk4z]

Все эти упражнения есть в йоге!!! И растяжка тоже. 🔥🔥🔥Интересно было посмотреть, спасибо!! Чем больше смотрю видео по ЛФК и реабилитации, тем больше понимаю: , йога - это мощь)))))

[@Run_Lee]

Спасибо!

[@nadya1trinc450]

Молодец,очень все подробно и наглядно. Наверное вы многих вылечили

[@user-if1qs9io3h]

Сохранил 👍

[@nath7874]

О... Отлично! Значит надо приседать с резинкой

[@denpetrowskii]

Насущная проблема. Благодарю!

[@nath7874]

Отлично! Спасибо! Толковый врач. Можно ролик сделать про кисти, какая то шишечка прям внутри кисти, то болит то не болит, то лучше, то хуже и уже лет 4-5. Шишка то больше то меньше.

[@nettobrutto8117]

Одно небольшое уточнение. Люди, кто спортом не занимается, и у кого не могут найти причину болей, так вот эти боли могут быть как раз от гипотонуса мышц. В тоже время, мышцы пытаются удерживать суставы на месте спазмируются вокруг них и перенапрягаются. у меня после сложной травмы стопы и отсутствию реабилитации , за год атрофировались мышцы на ноге. Постоянные триггеры и боли немного уходили от растяжек. Без нормальных закачивающих и укрепляющих упражнений (гимнастика, которую я периодически делал, не в счёт) привело к разрыву мениска. Так что растяжка сама по себе, может быть травмоопасной

[@ricardokaka6587]

СПАСИБО за такое подробное объяснение, очень информативно! Скажите пожалуйста, боль сзади колена, с обратной стороны сгиба коленного сустава У меня был и варикоз, и со спиной проблемы есть Как в данном случае можно с помощью физ. упражнений себе помочь? МФР, расстяжки, все делаю

[@likabolt1214]

Здорово ,очень нужные упражнения ,самое забавное я некоторые делаю ,я не знала что они для тазобедренного сустава, мне не рассказали ,теперь знаю. Спасибо.

[@akzyst9578]

Здравствуйте, снимите ролик, как исправить гиперлордоз поясничного отдела, спасибо!

[@dmtonusdimi9571]

Спасибо за видео и огромное спасибо девушке за её разрешение, она очень прекрасная и аппетитная, она так же достойна быть ориентиром прекрасного🔥😍👍

[@user-qt2gh3lg1s]

Антон, когда я лежу на боку, у меня часто при глубоком вздохе хрустит спина. Можно ли избавится от этого? Просто я уже прям приучил себя к нездоровой (как я понял) привычке хрустеть спиной вбок перед сном, чтобы ничего больше не хрустело.

[@user-pe6bx2hu4p]

Это самая лучшая работа в мире...

[@Scherlok]

Редко, редко вы стали выкладывать ролики, Антон

[@Oksana-vr6vl]

Абсолютно такая же ситуация. Один в один и нога правая. Я даже мрт сустава сделала. Только долгий глубокий массаж дал облегчение. Но ещё не полное. Тренировки некомфортно делать. И поняла, что растяжку нужно приучить себя делать и научиться .

[@Disciples2]

Самомассажем занимались? Или кто делал вам?

[@malikxas9908]

вот это понимаю профи

[@aleksandrcyclist]

Класс, только тебя и смотрю

[@user-jq1kc5sy2e]

Здорово

[@user-ty7oq8xv4s]

Пацаны лучшая работа в мире 😂🥰да

[@gachi_gucci]

Просто топ 👌🤪

[@uppinua]

"изменение разреза глаз" - шикарно. Возьму на вооружение.

[@user-jg6jt8nt1x]

Доброе время суток, благодарю вас доктор за полезную информацию. Уменя вопрос а можно эти упражнения делать при спондилолистезе. 1 степени 4,5 позвонки. Заранее вас благодарю.

[@tamerlansabui0]

Будьте добры подскажите пожалуйста можно делать упражнения мостик при артрозе 2 степени?

[@user-bt5xq8fx3v]

Здравствуйте! Как к вам попасть на приём, в каком городе ведёте приём?

[@AnQeLLa22]

Очень полезное видео! Спасибо! Ещё раз убедилась, что делаю правильные упражнения! От постоянного однообразного перегруза на соревнованиях и тренировках у меня тоже смазмируются мышцы в ягодице и отдает в квадратную мышцу поясницы. Спасает меня йога и мфр. Кстати у меня подвздошная один раз была очень сильно перегружена. От однообразных упражнений на пилоне при силовых подъёмах во флажок. Так что я как раз тот случай, когда такое бывает 😁

[@swimassage]

Надо кор укреплять)

[@maxk.2076]

ого, у вас там даже пилон есть! А нам русский народ нацист, убийца и изверг за полгода больше двадцати городов уничтожил. Буча, Бородянка, Волноваха, Изюм, Северодонецк, Лисичанск, Счастье, Попасная, Мариуполь и т.д. И каждый день продолжает свои попытки истребить украинцев, убивая каждый день наших защитников и гражданское население.

[@batmana3aBP]

На 27:03 я подумал, ща ремикс какой-то начнется со вставками "ау" под бит ))

[@user-si5ge4db1q]

Спасибо

[@user-fk6ln6rh3l]

Антон, здравствуйте. Извините, пожалуйста,я немного не по теме видео.Не успела приехать на лечение в вашу клинику,,,сейчас очень обострились боли ночью (старая грыжа ,на консультации Ваши доктора ставили низкую резорбцию), ночью и днём,,просто страх.Кроме аркоксии / тоесть ,без лекарств/можно как то обезболить? (у нас похожая клиника в Киеве ,сейчас не рискую уезжать из центральной части страны).Раньше ходьба обезбаливаоа ,сейчас и это не помогает.Часто хожу и сплю в корсете

[@user-ue5rb1qz6l]

Антон, расскажите пожалуйста об упражнении "Журавлик ", как в машине Смита, так и со свободным весом. Будет ли вред для КПС, при протрузиях . Очень люблю это упражнение, но боюсь его делать. Заранее спасибо.