фрагментированное внимание: что делать?

Умелое управление вниманием определяет качество опыта. Фрагментированное внимание делает нас меньше, мельче и злее. Глубокая концентрация-больше, глубже и добрее.
Как вернуть себе способность к глубокой концентрации и ясному мышлению?
Книги о концентрации внимания:
Stolen Focus by Johan Hari
Deep Work by Cal Newport
На русском: В Работу с Головой
Indistractable by Nir Eyal
На русском: Неотвлекаемые
Flow by Mihály Csíkszentmihályi ​
На русском: Поток
Поддержать канал: [ / bookademy ]( / bookademy )
Инстаграм: [ bookademy?...]( bookademy?...)
Сайт Bookademy: [www.bookademyblog.com](www.bookademyblog.com/)
Список чтения:www.bookademyblog.com/reading...
Музыка: [www.bookademyblog.com/0660758...](www.bookademyblog.com/0660758...)
На что я снимаю: [www.bookademyblog.com/blog/20...](www.bookademyblog.com/blog/20...)

[@user-ne8bm7nc3y]

Нас постоянно отвлекают от собственной жизни. Я как и вы, Даша, пришла к этому выводу. Уже пару лет осознанно наблюдаю за своими мыслями, над тем, куда направляется мое внимание. Жестко ограничиваю своё время в социальных сетях, раньше всё время ходила в наушниках, теперь люблю слушать тишину, люблю просто сидеть в тихой комнате. Но мне до сих пор трудно войти в состояние потока, трудно читать книги, внимание всё время скачет.

[@NataliaInspiri]

Господи, да я на эту тему уже 10ки видео и подкастов сняла! Цифровая депрессия - чума 21 века. Всем скучно и тревожно как-то резко стало. Хотели самовыражаться в интернете и делиться творчеством, а по факту тупо скроят ленту часов по 6 в день.

[@alexandrunknown1456]

Господи, да я открыл твой канал и чуть не спустил

[@tutut8989]

@@alexandrunknown1456 ща она еще 10ки подкастов на тему проблем с эякуляцией снимет

[@alexandrunknown1456]

@@tutut8989 да, основная потребность шлюхи - внимание.

[@drSofiQueen]

Как приятно видеть блогера которого смотришь, у другого блогера которого смотришь 😅😊

[@NataliaInspiri]

@@tutut8989 как я понимаю, у Александра нет проблем с эякуляцией.

[@user-yk3sy8bg8u]

"Я хотел жить но, что то, как то отвлекся". В точности то что я ощущаю. Так само как вы Даша, стараюсь начать день с чтения бумажной книги.

[@LenaFedos]

Здравствуйте Даша. В точку. Именно это и ощущаю. В суете жизни, заботах, я стала испытывать дискомфорт. Доползаю до кровати и выключаюсь. Недавно ушла на больничный с сынишкой и я почувствовала размеренность жизни, погружение в свои мысли, воспоминания из детства, когда я ложусь спать. Стала больше рисовать с ребенком, связала для него игрушку. Это так приятно успокаивает.

[@lilpumpkin-lh2ew]

Вы действительно молодец🌟🤗

[@user-nl1rp6fk7f]

Как же радостно получать уведомление о новом видео Даши!!!!! Искренне.

[@milaksel]

Какое красивое завершение с чёрным экраном и музыкой. Благодарю за смыслы

[@natalliakarchynskaya501]

Комент для продвижения видео. О "блуждающем уме" очень понравилось. Сама бы не прочитала, спасибо за просвещение меня.

[@beznika3213]

Даша, у вас всегда все вовремя! Ощущаю в последнее время, что тону в информационном потоке. Спасибо, за напоминание быть с собой наедине❤

[@user-ue7ih5fd6x]

Жтлукллцудтутттт

[@mtkz4698]

Мне очень нравится ваш контент, я изучаю русский и это контент очень полезно для практики аудиорования. Сейчас я почти не читаю книг, но я рад что кто-то все ещё читает. Это как опосредованное чтение. :) Спасибо!

[@MSInna1976]

Глубокая жизнь - это хорошая жизнь! Даша, спасибо за мудрые мысли!

[@kseniyanew9298]

Из-за блуждающего ума приходится такие видео смотреть 2 раза подряд 🙃 Как будто разные ролики посмотрела🌸🌸🌸

[@PixelRita]

Мне нравится цветокоррекция в видео и стиль ) это вас отличает от многих )

[@inessagk7668]

Даша, картинка одно эстетическое удовольствие. Знаю, сколько это сил и времени занимает и благодарна за этот великолепный контент. Он прекрасен и по содержанию и по визуалу ❤

[@user-vg8wp7tr4r]

Остаться на едине со своими мыслями, можно только если ты в гармонии с самим собой.

[@yoginisamadarshana1]

Очень отзывается тема🙌💐💐💐Здорово сказано:"Глубокая жизнь-это хорошая жизнь!" Пространство для наблюдения за мыслями, ничегонеделание - необходимо для продуктивности, это очень глубокий отдых на себе замечаю постоянно🌞

[@aceton41k]

Прекрасно как всегда. Отдельно выделю музыкальное оформление и конец, где есть время осмыслить услышанное.

[@user-nl1rp6fk7f]

Выписала для себя основные мысли, буду стараться применять. Самая большая трудность, в том, что к сожалению, сейчас новости определяют нашу жизнь и невозможно быть в независимости от них, как бы этого не хотелось...

[@user-ow6he8bj9n]

Новости не определяют вашу жизнь, новости определят вашу жизнь только если ВСУ перейдёт границу России (предполагаю,что вы находитесь в ней) ваша жизнь вообще не изменятся от прекращения чтения военкоров -только если вы непосредственно в этом не работаете

[@user-nl1rp6fk7f]

@@user-ow6he8bj9n Вы ошибочно предполагаете.

[@immergut8459]

@@user-ow6he8bj9n не совсем согласна. Если бы основная масса населения РФ была хорошо проинформирована последние годы, она не допустила бы потерю права выбора президента и страна не покатилась бы в пропасть. К тому же это спасло бы жизнь тысячи людей.

[@dada2736]

фрагментировать видео по частям будет очень удобно

[@zimushka9886]

У меня СДВГ, и отвлечение для меня это настоящая боль, с которой борюсь всю жизнь! Спасибо, Даша! Как всегда полезно и интересно!

[@baravobama]

Вы пробовали медитировать? Я полгода тренировался по 10 минут, получилось неплохо

[@user-rn6oe7ci1v]

Подтверждаю, у меня тоже сдвг, и медитация - это просто спасательный круг!! Вся трудность в том, чтобы среди постоянных отвлечений таки сесть на место и начать. И вот если начал и помедитировал, весь оставшийся день проходит волшебно - внимание цельное и глубокое, в голове ясность. Попробуйте. П.с. Еще медитации может мешать сердцебиение после кофе или черного шоколада.

[@Pavlova_Katia]

СДВГ это трудно, у моего ребёнка СДВГ. Иногда мне просто не хватает сил быть для него спокойной и уравновешенной, он очень энергичный и активный, я просто сгораю в этом напряжении и ору. При всей моей ориентированности на гуманистическую педагогику. Есть один замечательный и гениальный Дима Зицер, директор уникальной Школы Апельсин. Как-то он признался что у него тоже СДВИГ с детства, но у СДВГ есть и плюсы, ты подмечаешь сразу всё ято происходит в нескольких местах - для него как педагога это отличный навык

[@sdvg78]

С сдвг рассеянного и смешанных типов нереально замедитировать

[@ElizaGitchina]

​@@Pavlova_Katia как я Вас понимаю, у меня аналогичная ситуация.🫠

[@katerynaignatieva7334]

Наблюдать то, то как вольно блуждают мысли, напоминает медитацию. Действительно с помощью нее осознаешь, какой огрмное ментальное пространство существует в нашом разуме.

[@elenas.72]

Единственный канал, который я смотрю без увеличения скорости. Хочется впитать каждое слово, записать фразы, размышлять и просто получать удовольствие от качества информации, уютной атмосферы

[@tanjajalovenko9778]

Благодарю за краткость и логичность. Появилось желание попробовать…

[@TheVladimirKim]

Спасибо вам. Ваши видео исцеляют мое ментальное состояние

[@alexandrlogin9522]

Большое спасибо за этот глоток свежего и отрезвляющего воздуха!

[@Maria_Kha]

Даша, 💝Это очень актуальный вопрос века информации. Стараюсь отключаться от информации, и выбирать нужное, но сложно совсем не выходить в соц.сети из-за школьных и садичных бесед. Я устаю от избытка информации, стараюсь не отвлекаться от потока нужных дел. Но бывает, что не всегда получается. Мне сложно понять, как некоторые люди в течение дня постоянно находятся в сети.

[@MariaB-kt3jt]

Да, я тоже раньше восхищалась теми, кто сразу отвечает на электронную почту, например. А теперь это слегка пугает- когда же они, бедняги делают реально нужную работу и думают?

[@zykusik]

заметила, что пока смотрела отвлеклась раз 10 точно, может больше. Очень сложно концентрироваться

[@alinamatveeva6436]

Даша, спасибо за Ваши видео! Иногда обращаюсь к ним, именно как к переключателям на большую осознанность, когда мозг и внимание забивается компульсивным желанием сидеть в интернете

[@moonlight9240]

Только неделю назад прочитала Поток, пересмотрела многое)

[@MadLinkoln]

Спасибо за интересные мысли! В последнее время думаю об этой теме

[@user-hk5rg8zu8v]

Спасибо , что вы есть ❤

[@AlexPosts]

Очень полезное видео. Столько информации без лишних фраз. Прекрасная речь.

[@ChristinXtina]

Спасибо за видео!Записала в тетрадь ключевые моменты для себя👍

[@user-rm4vg5db3y]

Даша, спасибо большое!)) Вы, как терапевт души)

[@user-sv2bs6zu1n]

Дуже цінна інформація! Дякую) Я дивуюся, коли бачу що дане відео було викладено 6 міс.тому 🙈 Але, напевно все приходить вчасно! Саме тоді, коли це найбільш актуально ❤

[@papusha.a]

Даша, ваши видео, как глоток свежего воздуха в бесконечном пространстве информации! Благодарю от всей души❤

[@Insane_Yogin]

Хорошее размышление. Тонкие наблюдения и важные замечания. Спасибо

[@neant2046]

Спасибо огромное за эту концентрированную мудрость, Даша.

[@newyorkbooks]

Спасибо большое за ваше видео! За интересные книги тоже огромное спасибо

[@anastasiialuzan7482]

То, что мне было нужно сейчас. Спасибо ❤

[@yellowglade1148]

Даша, спасибо. Очень актуально

[@ulaylaylay]

коротко и информативно) за что и люблю ваш канал ❤

[@glebdolskiy]

Присоединяюсь к комментариям, тоже напишу какие классные видосы!!

[@mariaefimova728]

Даша, спасибо Вам за видео! Обожаю слушать Ваш спокойный голос, вхожу в состояние потока, реально! По ощущениям эти почти 11 минут прошли гораздо дольше, чем обычные 11 минут, это так приятно ❤ Как я рада, что когда росли мои дети, у меня не было возможности зависнуть в интернете и укладывание детей спать было любимым занятием ❤

[@Valentina_tim23]

Ура,ура! Сразу лайк, потом просмотр!

[@Sasha_Cattail]

Даша, тысячу раз спасибо за ваши видео💞

[@elena0555]

Здравствуйте.Как же часто я зависаю в соц сетях -устала от них .Так много информации сейчас -но смысла нет что есть 😀 Ваши видео глубокие ❤

[@yanayuiko4281]

Музыка в конце такой приятный сюрприз❤️

[@eva_wilson]

С каждым вашим видео внутреннее наполнее становится больше, глубже и добрее. Огромная благодарность 🤩

[@NastyaSever]

Дарья, хочу у вас влог на темы утренней и вечерней рутины 😃 😁 как вы практикуете привычки в своей жизни 🤗

[@marieg.4856]

Спасибо за новое видео! Старые пересматриваю время от времени, когда особенно тяжело

[@KarolinaK]

Не пишу комментарии. А почему?! Смотрю много видео, по несколько раз, старые и новые. Какие же они чудесные и как помогают ❤️ спасибо большое за труд!

[@bloodybride3598]

Как всегда - вовремя и то, что очень нужно. Спасибо, Даша❤️ Всегда радостно видеть ваши новые видео, они вносят в мою жизнь спокойствие, мир и упорядоченность

[@frayliks]

Спасибо, Даша, вы волшебница! ❤️❤️❤️

[@lenalenta8089]

У ваших відео така тепла атмосфера і затишок❤️‍🩹

[@user-yg5jn6dp2l]

Спасибо за то что вы есть ❤️

[@annashwed.art.9094]

Дарья, спасибо! Вы так безмятежно, вдумчиво и голубого заводите в тему, без скоростных читок. Очень порадовало. А тема, да очень аккуратна, без исключений.

[@dimitriskidis]

Даша, какое же классное видео.. когда я думаю, о тех прекрасных вещах, что иногда могут посетить голову, я думаю о людях, которые подарили мне эти образы и мысли, которым я могу оперировать. И вот одним их таких людей в моем списке точно являетесь вы ❤

[@alexandriteru6614]

Даша ,как я по Вам скучала.О боже была подписана 5 лет назад (видео про КонМари) и вот ютуб опять выдал Вас ❤

[@anamitjot]

Спасибо большое за это видео! Только сегодня произошел следующий опыт: муж отвёз наши мобильные телефоны для обмена батарейки, привезёт их только поздно вечером после работы. Вот и провожу весь день без мессенджера, сообщений и звонков. Хоть оповещения аппликаций у меня все отключены, но есть привычка самой несколько раз проверять приложения на возможные сообщения. И сегодня заметила, что мысленно появляется рефлекс снова и снова проверить телефон, которого нет рядом. И одновременно внутри спокойно и лучше получается сосредоточиться на отдельных заданиях, мысли собраны, спокойные и ясные. Я пришла к выводу, что нужно ещё больше отучаться быть на связи 24 часа в сутки (конечно, исключения бывают по семейным обстоятельствам итд). Это верно - от внимания зависит качество жизни. А ещё я каждый раз наслаждаюсь музыкой в Ваших видео. 😌 Спасибо огромное!

[@Lui539]

❤❤❤ как всегда очень полезно и душевно

[@nyaaa7496]

Спасибо вам большое!!! Ваши материалы и обзоры очень помогают мне со студенческими исследованиями ❤️ И мне само жить проще становится)

[@Bookademy]

Здравствуйте! Спасибо большое, что написали, я очень рада)

[@nyaaa7496]

@@Bookademy аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа я то как рада вашему ответу!!!!!!!!!!!!

[@majatreszczowa6826]

Даша,спасибо за вещи видео. Такого уровня больше нет на просторах ютуба:) Хорошего вам дня!

[@juloyi1624]

Очень вовремя. Спасибо, Даша, ваши видео одни из самых любимых в ютубе

[@marinaracheva]

Даша, спасибо большое за видео!! Как всегда много мыслей после, ну и видео ряд невероятно успокаивающий и вдохновляющий! Благодарю! ❤

[@elsaklunk4899]

Смотрю и вдохновляюсь, Даша какая ты умница 🥰

[@yuliana.pisaryk]

Даша! Рада видеть вас❤️Спасибо большое, как всегда актуально и красиво. Хорошо, что вы есть! Всех всех благ вам🙏🏻

[@viktoriyaskuratova8258]

Спасибо за ваше видео и доступность все правильно раскладывать по полочкам ❤🎉

[@FGMolly]

Так вот почему уборка меня так расслабляет и ставит все мысли на место. Потому что это тоже поток.

[@user-mo8yv8ks2q]

Дякую🤍 перше Ваше відео я побачила, коли була вагітною...моїй Еммі вже 3, а Ваш канал - один із улюблених. Обіймаємо вас😌✨

[@MariaB-kt3jt]

Как это трогательно! Счастья Вам и Эми❤

[@user-mo8yv8ks2q]

@@MariaB-kt3jt дякуємо🙏🤍

[@user-te5qs2qp4e]

Как всегда чудесно! Спасибо ❤

[@user-uc6pb8wu9s]

Мне помогли нейролептики. Спасибо за внимание.

[@user-vp2zm1xf2n]

Очень полезно, спасибо за вашу работу ❤

[@olgavysotska]

Я так люблю Ваши видео! Спасибо❤️🤗

[@user-wr3ge4tp8h]

Благодарю ❤

[@alexka2569]

Ох, Даша! Спасибо, что вернулись! Прям глоток свежего воздуха! Благодарю за видео!

[@user-ll7gh7np2q]

Спасибо за видео!

[@VeraGolosovaArt]

Ура, новое видео, как же приятно каждый раз

[@ji-juls]

Немного сложно для восприятия, но как всегда - интересно и полезно, благодарю!

[@wegweiser6822]

Спасибо за видео, оно как нельзя кстати!

[@user-ys2vi7ky6g]

Даша, спасибо за труд! У нас такие спокойные, размеренные видео. Натуральные цвета, тембр голоса. Как противопоставление яркости и спешке этого мира👍

[@oliakurilo6208]

Тема прям в самое сердечко! Спасибо за видео ❤️

[@karinakartina]

Дарья! Спасибо!) Знаете к слову о медленном состоянии. Мне очень помогает brown noise:) сразу настаиваюсь на себя.

[@MariaB-kt3jt]

я сейчас погуглила - это шум дождя, реки, грома- короче, природы. Спасибо!, попробую Brown noise has a quiet, natural sound and is therefore more pleasant to hear than white noise for many people. Examples of brown noise include rushing waterfalls or rivers, heavy rains, and rolling thunder. This sound frequency can help mask ringing in the ears, promote relaxation, and even improve concentration. -

[@annakot6363]

Спасибо за эту информацию ! Всего доброго вашей семье. Расскажите о вашей жизни в Испании также )

[@katemirn]

Даша, большое спасибо! Очень актуальна эта тема. Обязательно буду пересматривать это видео.

[@IVBabenko]

Благодарю! 🌺

[@user-zf2jt3eo9d]

Спасибо за видео. За ваше мнение. Очень всегда приятно слышать, что ты не один проходишь такой новый опыт для себя. Не так давно практикую тишину, но многое уже для себя подчеркнула. Очень понравилась тема Випассаны и Мауны, как-то пыталась практиковать, чуть чуть получилось, решила чаще это делать. И правда, многое выплывает наружу как то, над чем ещё нужно поработать, так и какие-то вдохновляющие идеи. Безумно нравится философия Тит Нат Хана и Экхарта Толле, решила всё-таки добраться до их книг и начинать практиковать все то, чем они делятся. Спасибо Даша за то, что ведёте канал, очень откликается все то, о чем вы говорите. Всех благ! Всем счастья!

[@julialysenko8540]

спасибо за видео❤

[@tanjaweissheim7748]

Благодарю! Обожаю Вас!

[@user-qo1ev7pg7x]

Очень актуально, спасибо!

[@yanatoboso5245]

Здорово, спасибо за ролик

[@marigarmash4432]

Спасибо ❤

[@user-xw3zw8pd8f]

спасибо, дорогая! ❤

[@sunny28dandelion]

Спасибо большое за видео!

[@user-rn6oe7ci1v]

Просто замечательно! Большое спасибо!

[@user-vg9jb8he6q]

Очень актуально для меня!

[@user-ik9cd3wf3y]

Спасибо Вам ❤️

[@kseniasokolova3519]

Даша, большое спасибо Вам за видео!😍

[@naturalminimalism1002]

Прекрасная тема, прекрасное видео!

[@dashablinnikova1902]

Гениальное видео! Спасибо вам!

[@cg4703]

Даша, эта тема так вовремя! Огромное спасибо ❤❤❤❤