하루 한 끼의 기적

[@김미진-x5b]

1일2식 참 좋은거같습니다 저도 이식단을 오랜시간 하고잇는데ᆢ공복이 참 행복합니다

[@sunbokpark3484]

1인 2식하며 간식끊으면 점점몸도 건강해지고 체중도 빠지면서 점점 배고프지 않고 먹고 싶은 욕구도 줄어들면서 몸이 가벼워지고 좋은거 같아요, 작년 가을부터 시작했는데 넘 좋아요. 1일1식은 체력이 많이 딸려서 60대가 넘으니 쉽지 않아서 소식으로 간헐적단식하며 설탕. 밀가루.끊고 좋은 기름으로요리하고 있어요. 이제 조금씩 바꿔가는게 중요한거 같아요.

[@김영근-u8v]

ㅖ

[@jakesong5783]

맞습니다. 그런데 1일 2식을 점심,저녁으로 먹으면 살 엄청찜. 1일 2식을 아침, 점심으로 먹으면 최상임. 한달~ 두달 정도면 적응됨.

[@회복-r6s]

1일1식 2개월만에 10키로 빠졌습니다 몸이 가볍고 너무 좋습니다 이제 3개월째 막 접어들었습니다 1식대신 영양가있게 골고루 먹으려고 노력합니다. 3개월만 1일1식해서 15키로만 감량하고 계속 그 체중 유지하려고 합니다 작아서 못입던 옷들이 전부 헐렁해져서 입을수 있게 되었습니다 1일1식 적극 추천합니다

[@진정성-p6i]

감사합니다..감사드림니다..60대 되니 식탐이 줄고 욕심도 많이 없어지네요 .하루하루 마음이 편안해지네요..매일매일 축복가득하시길 기원합니다. 진심으로 감사드립니다 🙏

[@이영희-r2w1t]

1일1식 너무 감사드립니다 실천해 보겠습니다

[@treeofpoetry]

좋은 정보 감사합니다.🙏

[@박정은-s2s]

집에 딸린 자그마한 텃밭이 있어 정말 행복 합니다. 갖가지 채소들을 식사전에 바로 수확해서 식탁에 올립니다. 과일 생채식 전체식을 한지 몇 달 되지 않았지만 많은 변화룰 느낍니다.1일 3식 소식 하려고 노력하고 있는데 1일 2식으로 바꿔 보려 합니다 좋은 책 낭독해 주셔서 정말 감사드립니다. 깨닫고 끄덕이면서 지혜롭고 현명한 삶에 가깝게 다가갑니다. 오늘은 비가 시원스레 내립니다.고구마 모종을 심었고, 부추도 옮겨 심고 오크라 모종도 심었는지라 제겐 더 고마운 비랍니다. 좋은 책과 함께 멋진 하루 되세요. ^^

[@bookkorea]

행복하게 살고 계시네요ㅎ 축하드립니다~^^

[@잘된다-m8v]

참. 잼나고, 유익한 방송에 감사드립니다,,,

[@지호-m3k]

감사합니다 🙏

[@meihuajin2025]

저도 불교 신자가 아닙니다. 하지만 식욕이란 욕망에서 벗어나면 얼마나 행복한건지 잘 압니다. 그런데 건강을 위해 내가 먹고 있는 생명을 존중해서라도 천천히 꼭꼭 씹어야지 생각하지만 어리석은 욕망때문에 입으로 마구 흡입됩니다. 하지만 꼭 이겨낼겁니다. 왜냐면 뭐라 말할수없는 편안하고 평온하고 행복함을 느껴봤기 때문입니다.

[@김제옥-e9b]

행동하고 실천하는 자만이 변화할수 있다는 말씀에 공감합니다 자도 조금씩 시작해볼 겁니다 고맙습니다 ~~^^

[@문미숙-z5s]

2년쯤 저도 1일 1식중인대 한끼가 얼마나 소중한지 모릅니다 한끼를 정말 잘먹으려고 합니다 가능한 죽을때까지 하려고 합니다 좋아서

[@bookkorea]

훌륭하십니다.^^ 심한 육체노동을 하는 경우가 아니라면 1일1식이 좋습니다.

[@eunhyunlee76]

좋은 내용 감사해요 공감 많이 되네요 사람들이 먹을것을 참는것은 마치 무슨 정신적 병처럼 치부하는데 살이 빠지고 건강이 좋아지면 먹는 즐거움보다 몇배 더 기쁘다는걸 인정하지 못하죠 경험들도 없고 구태여 참는 사람들이 미련한다고 하지만 음식의 절제는 모든 삶의 일어나는 일들에 대한 긍정적인 태도를 기르는 일에 큰 영향을 주는건 확실한거 같아요 경험을 해본자들만이 알겠지만요

[@llamagoodkim811]

맞습니다

[@youngchulmoon4007]

소식이 장수에 징답이죠 ᆢ

[@Jina.Buser-yu9fv4po2t]

글자가 커서 시원하니 잘 보여서 너무 좋아요 세심한 배려에 감사합니다 영상도 감사합니다!^^

[@고준주-v6y]

참으로 귀한 정보 입니다 잘 활용 해서 건강 히 살겠습니다

[@장영화-h4p]

귀한 말씀 다 공감합니다. 자주들어야겠습니다. 샬롬. 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요.

[@북소리-m8d]

잘들었습니다 저는 약한체질이라 잘먹어야된다는 강박이있었습니다 상황상 잘먹지도못하니 애만탔었는데 이내용을 듣고 새롭운 마음다짐을 해봅니다 감사드리며, 일상에서 도틀이루시길 바랍니다^^

[@초긍정-n8l]

밤에 켜놓고 자면서 들으면 잠이 잘 와요 ㅎㅎ 대신 다 못 듣고 잘 때가 많아 다음 날 낮에 다시 들어요. 감사합니다 ♡♡

[@순자신-r3e]

처음들을 때는 한끼를 먹고 어떻게 하루를 보낼까 의심하며 듣고 있었는데 끝까지 다 듣고보니 과일을 견과류와겯들인 과일식을 먹으면 충분히 될것 같군요 아침을 먹고 점심을 과일식으로 먹고 있었는데 파프리카 사과 당근 배 케일 계란 치즈 먹고 있었는데 잘 조절하면 될것도 같습니다 직접실천하고 있는 좋은정보 감사합니다

[@등잔에기름]

아침 7~8시 사이 점심겸 저녁2시~3시 하루 2식 하는데 못 할 줄 알았는데 어느새 자리잡아 가고 있어서 인체가 적응 하고 있는 것에 스스로 감탄하고 있습니다.

[@이서연-f8u]

우연히 봤는데 저와 똑같은 식사루틴보고 놀라고반가워서 댓글답니다

[@나무아미타불-z4m]

행복하게 고통을 최소화하며 살고 싶으면 깨끗한 음식으로 소식이 필수인거 같아요

[@kokoa8884]

저는 자발적으로 2주일째 하고 있습니다 다이어트 목적으로 했는데 일주일에 1키로 마이너스 기분도 아주 상쾌하고 좋아요. 어쩌다가 이 채널을 보게 되었는데 더욱더 열심히 해야겠다는 마음 다짐 합니다 감사합니다✨

[@최명희-m3u]

아네 선생님 좋은 말씀감사 드립니다 오늘또 구독 합니다 😮

[@광해군-z7m]

저녁 5시에서 6시사이에 한끼가 가장조은것 같아요 ~^^ 실천해본 결과 입니다~^^ 건승요~^^

[@bookkorea]

동감합니다. 다만 저는 소화속도가 느린 편이라 2~3시쯤 먹어야 10시에 잠들 때 완전히 속이 비더군요. 개인차가 있습니다.^^

[@송려명]

선생님! 께서주신ᆢ알차고지금의제자신에게ᆢ꼭! 필요한1일1식을해보고싶은용기를주셔서ᆢ큰감사를드립니다. 송 려명드림

[@susiechoe5083]

저도 오늘 책한민국 님의 책 소개로 1 일 2 식을 할수록 있는 용기를 주셔서 감사 드림니다 당뇨가 올까 늘 노심초사 했는데 이제 결단을 내렸읍니다 감사합니다

[@고금자-b6x]

이방솜 첨인디 두어달전부터 점심만 세살애기밥만큼 먹고 아침저녁 과일 채소 먹는디요 배도 안고프고 허기도 안지고 몸이 가벼워서 좋아요 근데 세끼억을때보다ㆍ체중은 안빠져요 일찝자서 저녁을 먹는게 불편해 서네시에 먹어요

[@초하조인]

소개 해 주신 이 내용이 얼마나 얼마나 얼마나 소중한지 뼈저리게 느낄 수 있다면 그리고 실천한다면 인생에서 어마어마한 축복을 얻으실텐데... 많은 분들이 실천하고 행복하시길 기원합니다 적게 먹으면 죽는다는 생각을 꼭 버려주세요 한국전쟁이나 외세의 많은 침략에 의해 안타깝게도 먹을게 없어서 않먹으면 죽는다는 생각을 우리 조상님들이 가지신 듯 합니다 그걸 자식분들에게 강조 하신것 같아요 모든분 건강하시고 행복하십시요

[@명숙노-i1q]

1

[@sssson]

저도 해방되서 그 자유로움을 느껴보고싶어요 강력히ㅠㅠ 리뷰가 더 큰 공감이 되는... 나중에 책 내시면 꼭 사읽을께요ㅎ

[@극락행박점숙]

구구절절 옳은말씀 깊이 새깁니다 고맙게 받아들입니다 건강하시길요

[@llamagoodkim811]

건강히 무병장수 하세요❤❤

[@모련김인수]

고맙습니다

[@최유미-x8x]

실감했습니다. 소식을 하고. 운동을 점차 늘려갔더니 죽어가던. 장기가 서서히 되살아났습니다. 장기를 혹사시키지 말고 쉬도록 해야 장기가 살아남니다.

[@페페-z7c]

붓다의 탁발은 마음이 평온해지는 가르침을 주는 것도 맞지만 사람들에게 베품의 미덕도 알려주고자 했다는 말을 들었었습니다. 좋은 말씀 감사합니다.

[@bookkorea]

말씀 듣고보니 정말 그러네요. 감사합니다.^^

[@돌이깜-g9e]

꼭 실천하셔서 건강한 삶 누리세요 맞읍니다 먹는재미보다 먹지 않는 재미로 꼭 건강 찿으세요 체험후 온몸이 건강해졌어요

[@세로오빠]

감사합니다 고맙습니다

[@태양투]

감사합니다 채식 과일식에 관심이 많습니다 항상건강하세요

[@Lynn-kf2zp]

일일 2식 현미 자연식물식을 5년가까이 실천해오고 있습니다 여러가지 질병들이 모두 해소되었고 일년에 수차례씩 걸리던 감기도 걸리지않게 되었어요(특이하게 오미크론은 감염되었었어요 그래도 휴유증 없이 거뜬히 회복되었어요) 겉으로 보기에 말랐다는 말을 자주듣는게 불편이라면 불편입니다 지인들에게 권유하기도 하지만 절대적 순간이 오지 않는 이상 아예 관심이 없던가 실천하기가 힘들어 하더군요 저도 절대적인 순간에 운명적으로 현미 자연식물식을 접하게 되었고 몸이 완전히 회복되는 경험을 몸소 했기에 꾸준히 실천하고 주변에 알리고 있습니다 다만 100 %실천하기는 힘들어 식사약속이나 주말에는 치팅데이를 가끔 즐깁니다 식이요법과 운동은 100세 시대에 꼭 필요한 무기입니다!!

[@bookkorea]

훌륭하십니다.^^ 감사합니다~!

[@오티스-j6q]

백미랑 현미랑 섞어서 밥하시나요?

[@Lynn-kf2zp]

@@오티스-j6q 저는 현미100%를 8시간 불려서 밥을 합니다 현미자연식을 더 알고 싶으시면 황성수박사님의 힐링스쿨을 참고해보세요 저도 그 영상으로 현미식하게 되었어요

[@손주희-x7j]

늦게 나마 구독하게 되어 제인생의 나침반이 되어 주시는 책한민국님 최고!!!~♡♡♡

[@최명희-m3u]

아네 선생님 좋은 말씀 입니다 져도 하루1일2식 합니다

[@법해심]

하루 2끼 먹는데 내일부터는 1끼 먹어야겠습니다 2식은 늘 배가 빵빵합니다

[@nancho7976]

늙어지면 근육많이 없어진데 근육있어야 걷기도 모든 생활이 편하고 팔십먹어도 혼자 살아갈수있음

[@susiechoe5083]

이 책을 읽어 주시어 1일 2식 을 할수있는 용기를 주셔서 책한민귝 님께 감사드림니다 저는 위장병 으로 평생을 고생하고 있는데 소식과 과일식으로 몸을 바꾸어 보려고 함니다 감사함니다

[@eunsilha9178]

100퍼 맞는 말씀입니다. ~^^

[@하늘구름-s3g]

너므 잘 들었어요~~ 몇군데 웃음 주시는 포인트가 있네요~ㅎㅎ 구독 좋아요 누르고 갑니다~^^

[@투영-l1m]

저도 1일1식 한지 35일째 됐네요 식탐도 없어지고 몸도 한결가벼워졌습니다 한번식48시간 단식도 한달동안 2번 했네요 전혀 어려움이 없습니다 몸무게는7키로 빠졌네요 탄수화물줄이고 아보카도 올리브유많이먹었네요

[@고준주-v6y]

제 지인은 저녁을 전혀 안먹는데 아주 건강 하더군요

[@gyunge3617]

하루치 말씀을 진심으로 공감 합니다. 저는 설탕과 밀가루를 일절 먹지 않아요. 미국에서는 축하할 일이 있으면 반드시 케잌이 등장해요.대부분의 미국사람은 케잌 중독자들이여서 케잌 한조각을 얻어 먹으려고 다들 안달해요. 저에겐 케잌은 먹을수 없는 쓰레기로 보이는데 주변사람은 자꾸 권하면서 저를 불쌍하게 쳐다봐요. 저는 진심으로 먹고 싶지 않거던요. 붓다의 완전한 무소유와 무집착의 경지는 저도 늘 노력하면서 이루고 싶어요. 얼마나 자유로울까요.

[@nousmeta]

맞아요. 설탕과 밀가루가 제일 안 좋습니다.

[@timekim7194]

저도 한끼 또는 두끼만 먹는데 염증이나 소화, 다이어트에 정말 좋아요, 꼭 추천해요.

[@가수박하얀당신께쓰는]

네 저도 1일 2식을 하고 있는데 다른 분들은 저를 걱정합니다, 살좀 찌라고요, 하지만 전 몸도 가볍고 건강하니 계속 유지할 생각입니다 감사합니다 💎💎♥️

[@GOBA412]

1일 1식은 난이도가 엄청 높고 칼로리, 영양 균형 무너지기 쉬워서 무기력한 사람이 되고 맙니다. 간헐적으로 저녁 굶거나 1일 2식이 제일 적당한 듯 합니다.

[@김화분-b4z]

1일 2식이 좋은것같습니다

[@bada3792]

1식은 무리고 1일2식이 괜찮은거같습니다.

[@김미숙-l3z9m]

귀한 책과 한줄평에 격하게 공감합니다. 저는 올해 1월부터 한의원에서 치료 받으면서 같은 경험을 하고 있답니다. 달라진 제 몸의 변화를 보면서 기적을 체험한 듯 놀라고 있습니다. 몸에 통증이 하나 둘씩 사라지는게 신기할 따름이지요. 한의원 선생님께서는 모든 세제류를 다 끊으라는 말씀에도 따르고 있습니다. 세제가 우리의 내장을 다 망친다고 하셔서요. 음식으로부터의 해방이 얼마나 자유로운지 아는 사람만 알테지요. 늘 좋은 목소리로 귀한 책 소개해 주셔서 고맙습니다 🙏

[@장미영-l6w]

세제류는 트리오 예기인가요?^^

[@안명헌-m5y]

세제류가 무엇인지요?

[@님미소]

세제가 먼가요?

[@김미숙-l3z9m]

샴푸, 비누, 바디클렌저, 치약, 주방세제등 모든 세제류는 우리 내장을 헐게 한답니다.

[@님미소]

@@김미숙-l3z9m 치약 안쓰고 소금물쓰고있어요.

[@이카루스-e7e]

감사합니다 1일1식 3년여 몸도 마음도 건강 아침이 상쾌해집니다❤❤

[@이성자-j7c]

선생님 💕 좋은 ❣️ 말씀 존경합니다 1끼는 힘들지 않은 까 생각 됨니다 2끼는 먹어요 ❤멋져요 늘응원합니다

[@장윤영-i5s]

낼 부터 일일 2식으로 하럽니다 음식을 줄이고 일을 줄여서 식욕을 억제해야 겠어요 감사합니다!!

[@parkcpa2000]

좋은책 소개해 주셔서 감사합니다. 더불어 본인의 식생활까지 공개해 주셔서 너무 고맙고 귀감으로 삼겠습니다.

[@노영자-n5k]

감사합니다언제인가꼭실천해볼생각입니다 감사합니다잘들었습니다

[@김은영-v2r]

거한 식사준비로 주부들은 주방에서 헤어나질 못하져 뒷처리까지 간단한 식사로 주부들도 개인적 시간을 많이 가져보세요 책한민국님 잘 들엇습니다

[@mihrae]

싱크대에서 주부를 해방시켜라

[@myunghyun9408]

그러나 이런 식으로 계속 할 것 이라며 이번 겨울 바람이

[@sharonchong635]

선생님저도선생님하고똑같이하고있어서요공감이넘갑니다1년됐어요현제핸복합니다. 다모두시행하면바램입니다영상자주세요

[@malaparte1145]

가정주부가 주방에서 해방되고 싶다면 직무유기죠. 돈 벌어오세요.

[@김은영-v2r]

@@malaparte1145 당연 돈도 벌어요 것두 많이 능력잇져 살림알뜰살뜰 사는 주부예요

[@이동표-p2o]

소식생활하는데ᆢ본영상을 통해 마음을 새롭게 잡아봅니다. 감사합니다.

[@순향최-s3u]

저는 하루두끼 먹는데 이제는 하루한끼로 바 꿔서 먹어야겠어요 공복은 모든병에서 해방 된것같아요 저도 체험이 많어요 고지혈증.중서지방도 반절로 줄었어요

[@내일은맑음-u8l]

1일 2식을 한지가 며칠밖에 안됐는데요 요런 책을 알려주셔서 감사합니다 ~근데 한번씩 배가 고파서 ㅠㅠ

[@황정희-d3r]

배고플땐 물이 최고요. 두번째 생과일 꼭꼭씹어먹기 해보세요.

[@내일은맑음-u8l]

@@황정희-d3r 앗~감사합니다 🙏

[@초이미션]

디카페인 아메리카노 커피를 마시면 배고픔 잊혀져요.

[@해오름-z9i]

소식으로 아점이 너무 좋습니다..어쩌다 저녘먹으면 속이 불편합니다 저탄소식으로 2끼만 앞으로 쭉~~~

[@gardener237]

몸이 가벼워지면 기분도 좋더라구요 좋은 영상 감사합니다^^

[@아나-t7k]

고맙습니다~

[@a8399747]

7년째 채식위주로 식생활을 하면서 몸이 건강하고 질병도 없이 한결부드럽습니다. 최근 6개월전부터 16시간 간헐적단식을 통해 체중도 약간 줄어서 몸이 굉장히 편안합니다. 유익한 정보 감사합니다

[@우이-b]

책한민국님 마음 너무 이해합니다. 저도 1일 최소 18시간단식후 과일채소견과류를 먹거나 채식위주로 일반식을하는데 다들 그렇게먹고어찌사냐는데 저는 너무좋습니다 그런데말입니다... 저는 너무 안움직여서인지 드라마틱한감량은 없네요... 조금더 줄여봐야겠습니다 오늘도 좋은책소개 감사드립니다💕💕💕

[@mjin6614]

감사합니다 수고하셨습니다

[@sabinachu996]

안녕하세요 참 소중한 하루치 생각 전해주셔서 감사합니다 😊🙏

[@changsoodim3458]

알차고 도움되는 책이네요.. 좋은 낭독 감사합니다.. 고생하셧습니다!

[@노영자-n5k]

공감합니다 너무감자합니다실천해보겠습니다

[@서초솔]

잘 정리주셔서 감사합니다~ 구독합니다.

[@김앨리-t7v]

좋은 강의감사합니다 실천하고있습니다

[@kiminkyoum]

안녕하세요. 오늘 귀한 영상을 접했습니다. 저도 당장 오늘부터 1일 1식, 소식, 채식을 해보려고 합니다. 당장은 1일 2식으로 되겠지만 궁극적으로 1일 1식. 중국에서 생활하며 먹는 것에 진심인 이들과 어울리며 살기 쉽지 않겠지만 실천합니다.

[@황구기자]

저도 어제부터 시작했습니다.. 일단 두 달은 해볼 생각인데 꼭 이루고 싶네요.. 좋은 책 귀에 쏙쏙 들어오도록 잘 읽어주셔서 감사합니다.

[@전사-s3w]

현미 야채 소식했더니 기쁜 소식 있어요 수십년간 고생하던 **염에서 해방된지 2년 됐습니다 책한민국님 채널로 살빼고 피부좋아지고 건강해졌습니다~ 감사감사합니다

[@김은주-u1d4q]

실천으로 변화하신 멋지신분 전사님 참 잘하셨어요 별 다섯개 꾹😄

[@전사-s3w]

칭찬받으니 ㅎㅎ초등1된 기분 고래춤 춥니다 🇰🇷

[@bookkorea]

멋진 실천 훌륭하십니다! 더 건강해지시길 바랍니다.^^

[@닭주인밴드]

현미에 콩 넣지않아도 단백질보충 따로 된다는 말씀이죠?

[@닭주인밴드]

흰 두부는 왜 먹지마라는건가요? 구백식품? 어떤 두부를 먹어야하는지요.? 답ㅈ부탁드려요

[@들꽃처럼-w2o]

햇반두개로 일잏 일식하면서 버틴지 한달쯔음되가요. 머리가 많이빠저요살도조금 빠졌교요

[@hyangjakwon1715]

강의들으면서 이해가 다됩니다. 저도 노력하고있습니다. 감사 합니다.

[@주안-y7h]

오늘은 다섯번은 들어야겠습니다. 유익한 내용 감사합니다~!!

[@김어이애]

책한민국님 오늘도 감사합니다 ~~ 잘 듣겠습니다 ^^

[@LimCineStudio]

소중한 내용 감사합니다. 하루 2끼도 힘든 상황이었는데 한끼였군요.

[@김우진-o2q]

먹는것도 중요하지만 긍정적인 마음이 더 중요한거 같습니다.~~자주 듣고 실천해보겠습니다.^^

[@자유롭게-d5b-r8p]

감사합니다🌈✨

[@인위덕]

ㅎㅎㅎ 20대 까지만해도... 3끼가 아니라 4끼도 먹어야 합니다... 많이 먹고 많이 뛰고 일을 열심히 해야지요...그 때는 먹고 싶은 만큼 먹고 먹은 만큼 운동을 해야 건강해집니다...1식을 할 수 있는 것은 나이가 어느 정도 들어 운동량이 줄고 신체가 약화되었을 때 하는 겁니다...자신의 나이와 환경, 그리고 건강상태를 보고 해야지, 남이 한다고 따라하면 , 오히려 건강을 해칠 겁니다...

[@김미정-s2l]

1일 1식 건강하게 하고 소식해서 행복해요^^감사합니다👫💕

[@추경희-h6f]

책님 말씀에 동의 합니다 먹을것이 넘치는세상,,,,, 저는70대에,,,,, 다들 부려워합니다 20대에 입던옷 지금도 입어요 그렇다고 마른체형은 아니죠 약간통통한편,,,부려워,,,, 책님 말씀은 일 하기싫은자 먹지말라 ❤ 저는 운동하기싫은자 먹지말라 다들웃지요 😂😂😂😂😂😂😂 한번 실천 해보십시요 전국민이 건강했어면 좋겠습니다 ❤

[@bookkorea]

ㅎㅎ 운동하기 싫은 자... 감사합니다~!^^

[@미미씨-t4c]

좋은 책과 더불어 소중한 경험담 들려주셔서 감사합니다! 구독합니다!

[@고준주-v6y]

명심 하겠습니다 감사합니다 힘내세요 박수 👏

[@이은영-q5x]

하루 두끼 평생 질병 없습니다 제가 그렇게 살았는데 살도 안찌고 건강합니다

[@싱글맘2]

저두요 ❤

[@bada3792]

아침을 안드시는건가요?

[@이은영-q5x]

네 20대 때부터 지금 50대 30년동안 55사이즈 45~46키로 어디 아푼데 한군데도 없습니다 그냥 몸이 이 체질로 자리를 잡았는가봐요

[@bada3792]

@@이은영-q5x 헉 30년동안 2식? 와...대단 존경스러울 정도네요~ 저는 뱃살이 고민이라면서 또 못참고 아침식사 했네요 ㅜ

[@SrJkim]

책한민국 여러 북리뷰 유트브 중 최고입니다. 저와 맞아서 그런지는 모르겠지만 내용을 정리하시는 방식이나 목소리, 낭독 속도 등이 너무 좋습니다. 👍🏻

[@보물-d2v]

책소개 해주셔 감사합니다

[@윤정은-h9z]

저도 몇개월 동안 책한민국님처럼 1일 2식을 하고 있어요. 저는 아직 3식에 대한 욕망이 다 사라진 것은 아니지만 음식을 섭취하는 것에 어느 정도 절제를 하는 것이 맞는 것 같아요. 정 먹고싶으면 다음날 점심으로 챙겨 먹는답니다. 잘 들었습니다. 감사합니다.

[@bookkorea]

좋은 방법입니다. 저도 저녁에 먹고 싶은 게 생기면 다음 날 낮에 먹는답니다.^^

[@mjclee826]

저는 70인데 2년째 1일2식으로 채중 빠지고 지금은 몸매가 20대와 같이 되었습니다 가끔은 모임에 가서 양껏 먹기도 하고요 집에서는 오히려 단식 하기가 좋아서 잘 하고 있네요 지금은 무룹 아팠던 것도 치유가 된것 같아요

[@강인희-l9h]

책한국님의 음식욕심없음에 백퍼믿을수있어요. 저도 비슷하니까요. 그렇게 되기까지는 지식ㆍ의식ㆍ건강상태등 시간이 꽤 걸린다고 봅니다. 1일2식ㅡ한끼는 과일식 ㅡ 개인적으로 충분히 할수있어요. 문제는 식구들이 동참해주지 않으면, 요리ㆍ설겆이ᆢ등 할때 힘든점ᆢ 에너지가 달림 ㅠ

[@김윤희-z4v8y]

아름답고 귀한 경험 나누어 주셔서 감사합니다~♡ 저도 1일 2식 아침 과일. 점심 식사로 했는대 몸무게 62키로에서 현재 51키로 고정 입니다~ 채식과 과일 위주의 식사와 하루 한시간 걷기로~ 몸이 가볍고 즐겁습니다~♡

[@송민주-u1n]

아침 과일 어떤것 드시나요

[@김윤희-z4v8y]

@@송민주-u1n 주로 계절과일 먹습니다~ 지금은 풋사과 먹고 있어요~~*

[@안명헌-m5y]

주식으로 1식하고 과일 드시나요

[@김윤희-z4v8y]

@@안명헌-m5y 네~ 아침. 과일 저녁 금식 점심 밥 먹었어요

[@yscho33]

하루 한끼든, 이틀에 한 끼든 횟수가 중요한게 아니라 뭘 먹고, 그 먹은게 자신의 몸을 어떻게 대사시키고, 어떤 기분과 감정으로 하루를 살고, 일을 하느냐이다.

[@불가사의-s9p]

감사드립니다.모든 유익한 정보!주셔서요.실천!?하도록 노력!하겠습니다.

[@조흥자]

고맙습니다 감사합니다 ^^

[@돌이깜-g9e]

35년을1일 1식을하고 두끼는 과일 견과류 정도로 그냥 몸이 편해서 그렇게 65세인 지금껏 살아왔는데 아주 몸이 날아갈듯 가볍게 살고 있읍니다 특별히 먹는약 따로 없구요 이 렇게 살아온것도 몸에 괜잖은가보네요

[@paulpark8931]

이 말 믿을까 말까 말까로 하겠습니다

[@석승란-b3t]

당뇨환자로서 나이는 75세 입니다. 하루3끼를머으니 인술린이 많이들어가고 찌르는 고통도 싫어서 아침 저녁으로는 간단하게 달걀 후라이나 간편떡 과일 로 해결하고 점심은 백반으로 먹는데 결과는 매우 좋습니다. 하루1식 좋습니다.

[@jameskim-ww4nq]

1일 3식 이구만요😅

[@김영희-c5p6u]

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[@산수유-j4r]

요즘 정말 필요한 내용입니다. 듣고나서 잊어버릴만하면 때때마다 계속 안내해주셔서 감사합니다.

[@sbyoon3679]

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[@ASN1351]

책한민국님 덕분에 오늘부터 결심을 세워봅니다.

[@KBLee-vj5oh]

소중한 가치를 좋은 책과 책한민국님의 경험과 경험을 바탕으로 한 생각으로 멋지게 풀어주셔서 감사합니다. 다양한 가치가 겉 모습이 아니라 내면의 행복 크기로 정열 되는 것 같습니다. 저에게도 용기와 힘이 됩니다. 다른 분들도 이 선한 훌륭한 영향이 힘이 될 것 같고 책한민국님이 너무나 멋져 보이십니다. 감사합니다.

[@武井明子-o8g]

、、！、わ