[생로병사의 비밀] 소식, 한 끼가 답인가 (KBS_454회_2013.03.30 방송)

생로병사의 비밀 454회_소식, 한 끼가 답인가 (2013.3.30)
다이어트와 건강을 챙기는 방법으로 여겨지고 있는 1일 1식. 그러나 전문가들은 무턱대고 따라 할 것이 아니라 현재 자신의 몸 상태를 확인하고 영양의 균형을 맞추는 것이 우선되어야 한다고 제안한다. 마그네슘이나 미네랄과 같은 미량영양소가 부족할 때 1식을 시도한다면 오히려 근육량만을 감소시켜 단백질과 같은 필수 영양소를 버리는 셈이 된다. 소식에서 중요한 것은 끼니의 횟수가 아니라 영양소의 균형이다. 열량 500Kcal, 염분 3g! 일명 503식단이 제공되는 서울의 한 회사식당을 찾아 영양소의 균형을 맞춘 식사의 효과를 직접 들어본다.
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[@cozylove7524]

진짜 다른 건강프로는 결국 약 파는 홍보로 이어지는데 생로병사는 그런게 없음. 정말 좋은 프로

[@추멘-g4m]

신기하게 홍보하는 방송보다가 옆채널 돌리면 홈쇼핑에서 그약팔고 있음ㅋㅋ

[@mycallful]

저도 이 생각함. 바이럴 조지게 하는 거랑 달리 실제 현대인에게 적용될 만한 말을 함

[@Moca-mint]

Tv 조선에서 크릴새우가 몸에 좋다 하면 옆채널 홈쇼핑에서 크릴새우 판매함 ㅋㅋㅋ

[@태사단]

ㅇㅈ 전문가 하나 앉혀놓고 'OO이 건강에 좋다!' 하면 옆 채널에서 그거 팔고있음 포장만 하면 맨날 먹는 밥에도 그럴듯한 효능은 있겠다

[@seul121]

요즘 방송 ppl로 뒤덮임.. 안그래도 티비안보는데 더안봄

[@윤충녀-i4d]

안녕하세요 스마트폰으로 여러가지 쉴생활에 사용활 수있는 여러가지 요리와 뉴스를 볼수 있으며 74살에 많이배웁니다 감사합니다 수고하세요

[@user-ronnie_zzazzza]

멋쟁이!

[@dulli0991]

화이팅👍 거짓된 정보도 많으니까 항상 꼭 주의하면서 보시면 좋아요~~~

[@김민아-j4j]

뉴스도 가짜 뉴스도 많고 가짜 정보도 많아서 조심하시면서 보세요! 그리고 인터넷에 나오는 말은 아주 주의하셔야 해요 거짓정보가 너무 많아서요ㅠ 파이팅하세요!!!!!!

[@햐뮈]

멋지십니다.

[@yellowblue7558]

정말 멋지십니다 주로 정치 관련된 거짓된 정보가 많습니다 찬성과 반대 야당과 여당 양쪽 의견을 모두 들어보시면 좋습니다

[@LA_NY]

다이어트 할 때 그 어느 먹방보다 재밌는 프로그램

[@joojoolim5600]

ㅋㅋㅋㅋㅋ공감

[@행쉽]

다이어트 시작만하면 귀신같이 뜸 ㅋㅋㅋㅋ

[@주먹밥밥바]

진짜 최고의 먹방이에욬ㅋㅋ

[@돈땃쥐미-i1p]

그게 나야~~둠빠둠빠두비두바

[@유채꽃-i2p]

삼겹살 편도 보세요 정말 최고에요

[@lafuta3142]

10년이 지난 지금 이 분들을 다시금 취재 하시면 크나큰 도움이 될 듯

[@tv-un8ms]

아니 저녁부터 새벽까지 계속 먹으면 그게 한끼냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@지니지니-y8e]

그기 바로나다!😋

[@REDWANG11]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 육성으로 웃음ㅋㅋㅋ 단식을 잘못배웠고만 단식을 하더라도 좋은성분, 깨끗한 음식을 먹어야하는데 그리고 하루에 1끼를 먹더라도 고탄수와 고지방을 한꺼번에 먹으면안돼고 탄 잔 지 비율을 적절하게 맞춰야 효과를 볼수있음 그냥 단순 굶는다고 생각하면 단식으로 효과볼수 없는데 영상에서 나온사람은 참 안타깝고만

[@김콩식-o3g]

@@지니지니-y8e 저두요

[@윤중선짱]

@@김콩식-o3g 한명추가요

[@나락-s5h]

00시부터 24시까지 먹어도 한끼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@구타유발자들-e8s]

1일1식은 모르겠고 소식이 좋다는거는 팩트다..

[@gerughigiulio9190]

먹고나서 양치질이 필수... 이를 깨끗하게 하는것 뿐만이 아니라 양치질 이후에는 다음 식사시간까지 아무것도 입에 넣지 않는다는 경계선을 만들 수 있어 생각도 못한 간식들을 의식적으로 원천차단할 수 있음...

[@덕분입니다-b4b]

칭찬합니다~~^^

[@장이별하]

치카차카... 맞는 말씀

[@김미정-s2l]

^^

[@성로라-q9q]

ㅇㅈ

[@오탱-y1r]

난 양치하고도 뭐가 땡기면 바로 먹는데 ㅋㅋ

[@윤미카엘-y3r]

동양인중, 특히 동북아인종은 농경사회 진입이 가장 빠르진 않았지만, 수렵채집이 농경과 오랜기간 공존했던 서양이나 아프리카와 달리, 농경에서 나온 산물이 주식이 가장 먼저 되었죠 즉, 가장 오랜 기간 탄수화물이 기본이 되는 식사를 해왔습니다. 때문에, 지방과 고칼로리 소화에 필수적인 췌장의 크기는 작아졌고, 소화속도는 느려졌죠 때문에, 소화기 장애와 당뇨, 고지혈증등에 취약한 인종이 되었습니다. 다만, 오랜기간 곡물섭취가 베이스가 된 진화를 거쳤기에 3식 식사가 위에 훨씬 좋습니다. 대신 줄여서 먹고 당분,고칼로리 트랜스 지방 섭취를 줄여야죠 반면, 서양인들은 중세시대까지도 수렵채집 식 식사를 겸했어요 하루 한끼, 주로 저녁식사를 거하게 먹는 방식이 많았고, 문명개화 전엔 며칠 굶기도 했었죠 떄문에, 먹을수있을때 고단백 고칼로리를 잘 소화시키게 발달했고 췌장과 간의 크기가 매우 커서 상대적으로 당뇨등에 방어력이 높습니다 이들은 1일 1식 나쁘지 않아요. 실제, 서양인들 직장에서 보면, 아침 대충 커피먹고, 점심 샌드위치 정도..저녁 잘먹는 경우가 일반적입니다

[@sanzuk-c3o]

그럴듯 하네요

[@초이미션]

인류는 수백만년을 하루 한 끼 고기로 먹었습니다.

[@T가이]

췌장에서 인슐린이 나와서 혈당조절하는데 말이 안되죠 오히려 더 커야되는데

[@asceTnio]

인류가 농업을 시작한지 많이 잡아도 만2천년인데 그 동안 그정도의 유전적 변화가 생길까요?

[@rudiments77]

1인 1식이 문제가 아니라... 어떤 음식을 먹느냐가 문제지 저렇게 패스트푸드라니... 현미 채소 고기등 건강에 좋은 음식으로 배부르게 먹는게 좋다...

[@HealingM]

생로병사의 비밀 왜케 재밋는거야.. 역시 공인된 방송은 퀄리티와 정보의 양이 남다르구나,,

[@pple_]

ㅇㅈㅋㅋ 개꿀잼임

[@정윤항]

걸리면 뒤지는겨ㅎㅎ

[@박명순-j4v]

딸쌀가지로언제올거야 엄마가동태게찌게나삼겹살이라둘 중에택해서먹고가저가라

[@ploggerjo6315]

요즘 건강에 진짜 관심많은데 알고리즘이 여기까지..

[@pple_]

@Sarah Jang 왜용

[@illliilllil]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ장난치나 하루 한끼는 대충 때우고 믹스커피를 10잔씩 먹는데 어떻게 살이 빠져 스트레스+영양 불균형으로 살이 더찌지 않는게 신기..

[@성성-o6i]

믹스커피 하루 10잔이면 안뒤지는게 신기하네요

[@초이미션]

실제로 1일1식 하는 분들 만족감도 높고 인생을 매우 감사하게 산다.

[@마녀스프]

하루에 몇끼를먹든 저녁6시이후로 물외에는 아무것도 안먹으면 속도편하고 아침에 붓지도않고 좋은거같아요~ 좀만짜게먹으면(국물요리) 담날 붓는스타일이라 강제로 저녁은 패스~~

[@sweety5135]

성장기엔 균형잡힌 식단으로 ㅇ1일3식이 답이고 성장기가 끝난 어른들은 직업군과 행동 반경이나 생활 습관,연령에 따라 1일 2식이나 1식이 좋을 것 같아요

[@여월-i9u]

하루 한 끼가 문제가 아니다. 균형있는 식단 + 규칙적인 식사 시간 + 충분한 운동과 수면 등등 이런 것들이 더 중요하다고 생각한다. 오히려 하루 한 끼 따라하다가 역효과만 나올까봐 적어본다. 극단적인 경우(아픈 경우)가 아니라면, 평범해보이는게 최고이다.

[@지현-i2w3p]

정답

[@bca9241]

문제는 그 평범해보이는게 실제로 인간의 몸에 평범하지 않습니다. 인류 역사 가 200만년이 넘었는데 3시 세끼 다챙겨먹는게 200년도 안됐을 겁니다.

[@millmill8263]

1일 1식을 하는 사람이 전부 저렇게 폭식하는 사람들은 아니지요 저런 폭식은 따라하라고 해도 힘들겠는데....이번 영상의 내용은 .아닌것 같습니다 간헐적단식이나 소식을 하는것이 운동보다 다이어트에 성공률이 좋은것은 이미 해외에서 실험으로 증명이 되었구요 지금의 현대인들은 영양 불균형보다는 너무 많이 먹어서 생기는 대사 증후근이 대부분입니다 제가 헬스를 잘못하는 바람에 당뇨증상이 나온적이 있었습니다 이때 처방받은 약과 가벼운 운동 그리고 엄선된 식단등은 증상에 전혀 도움되지 않았었습니다 간헐적 단식만으로 몸을 한계까지 ...대략 6개월정도만에 정상으로 돌아왔었던것이 기억에 남습니다 이때 깨달은 점이 있었는데 먹는것으로 고치려 하지말고 몸이 스스로 알아서 고치도록 해야한다는 것입니다

[@송미정-i5y]

1일 1식의 장점, 몸이 가벼워지는 느낌과 시간이 많아짐. 단점은 폭식, 간식, 허기, 영양결여등 결과적으로 효과적이지 않다는 결론. 신선한 채소류를 위주로 소식하는것이 제일 효과적이었슴. 몸이 건강해진다는 자각을 분명하게 알수 있었슴.

[@Happyvirus16]

1일1식,,, 위험함 과일 채소 씨앗류 견과류 풍부하게 먹기 육류또는 그부산물 일체 먹지않기 바코드음식 양념이 강한음식 밀가루 안먹기 이것만 지켜도 무병장수함 안늙음

[@앙지-e5i]

핵심은 절식과 더불어 늦은시각 야식을 먹지 않는게 중요. 즉 공복유지와 더불어 체내대사에 유익한 영양분을 공급해 주는게 건강관리에 도움이 됩니다.

[@golddongi]

공복 12시간에서 16시간은 항상 유지합니다 정말배고플땐 3끼먹고 아닌날은 2끼먹어요 간식은 믹스커피 두잔 콜라120미리 한잔... 거의 비오는 날빼고 자전거를 고강도로 타는데 어느순간부터 영양제를 먹어도 오줌이 노래지지 않더군요 아마 영양분을 싹싹 긁어 자주 쓰는 근육에다가 몰아주는거 같아요

[@섬아기]

그래서 수면 시간이중요하죠.늦게자면 꺠어잇는시간동안 군건질이나 다른 생각 을하게되니. 수면시간은 11시 가 좋은것같습니다. 우리몸은 6간 정도자는게 가장 좋음

[@白須煌己]

@@golddongi 고강도 운동을 어케 매일해요ㅋㅋ 피로가 누적될텐데

[@golddongi]

@@白須煌己 맨날은 못하고ㅋㅋ 먹는거는 매일지키구요 운동은 주 5일할때도 있고 6일할때도 있고 최소 3일이상은 유지하려고 노력합니다

[@zigbakguri]

@@golddongi 1일1식으로 자전거타고3년했는데 근육이아예안생김

[@양미자-u9g]

당뇨를 앓고나서 단식을 하고 혈당이 너무 내려갔읍니다. 특히 영양분 섭취도 중요한데, 당뇨예방차 당포레섭취를 추천합니다..,

[@우리뿌옹이]

당뇨가 있는데 단식을 하는게 말이 됩니까

[@wisikahn]

키토시스 자체에 대한 이해가 없는 한국의 수준, 참 미개하다. 인류가 700 만년 동안 해 온 것이 키토 식단인데, 농사지어 곡식을 대량으로 먹은 지 얼마 됐다고... 몸이 몸속 지방을 태우는 키토시스로 돌아 가면 배 고픈 것 자체가 없어진다... 몸속에 지방이 떨어지면 근육을 열량으로 쓰기 전에 다시 기름 위주의 음식을 먹으면 된다. 끼니 숫자가 중요한 게 아니고

[@YJstorage]

간헐적 단식 하고 있는 중인데 분명 배가 고픈 구간은 있지만 생각보다 힘들지는 않아요. 완전 단식과는 다르게 식사는 하긴 하니까 의외로 스트레스까지는 아님. 식단을 해도 몸이 무겁고 피로가 잘 안풀리는 체질이었는데 간헐적 단식 시작하고부터는 뭔가 눈이 개운하고 속도 편하고 몸이 가벼워짐. 그래도 먹는 양 자체가 많지 않다보니 구내염같은 비타민 부족 증세가 좀 나와서 비타민과 미네랄 영양제는 챙겨 먹어요. 그러니까 그런 증세도 사라지네요. 그 전까지는 1일2식으로 했는데 일주일 전부터 1식으로 줄였어요. 먹는 즐거움도 좋지만 비워서 얻는 것도 있네요.

[@pancake-w1g]

공부하는데 운동을 못하니 먹는걸 줄였고든요 그러니까 바로 어지럽고 두세시간 지나도 똑같이 그렇고 집중도 못했어요. 혹시 비법이 있나요? ㅜㅜㅜ

[@topchina_hsk]

@@pancake-w1g 껌 씹으면 좀 낫고 그래도 안되시면 단식시간을 좀 풀어주세요 저는 그렇게하니 스트레스도 적어지고 배도 채워지니 할만 하더라구요

[@snskor]

@@pancake-w1g 공부하면 탄수화물 소비가 많음. 흔히 운동만 에너지 쓴다고 생각하는데.. 공부도 에너지 소비 많이 함. 결론은 공부한다면 많이 먹어야함. 그래도 살뺴고 싶다면 삶은 고기와 야채 위주로 식사하고 하루 3끼 먹되 밥은 절반으로 줄이거나 쌀밥대신에 두부 나 계란으로 쌀밥이 밀가루 보다 칼로리가 3배나 많음. 어지럽다고 과도한 탄수화물로 보충하면 살이 많이 찌면서 영양성분은 적게 하게 됨. 비타민이나 무기질 같은거 많이 섭취하면 살이 안찌고 건강하면서 어지럽고 이런건 적게됨. 저같은 경우는 마트에 가서 각종 야채와 두부 오뎅 고기 사와서 물끓여서 다 떄려붓고 건져 먹음. 샤부샤부 형식으로. 그럼 허기 잠재우면서 살도 안찌고 건강하고 먹을떄 쌀밥은 배제시킴.

[@gilgarad1]

@@pancake-w1g 먹는 걸 줄이지 말고 끼니 회수를 줄이세요. 예를 들어 하루 세 끼 먹는 총량이 300이었다면 먹는 양을 줄이면 250 정도를 먹는 걸로 목표로 할텐데 그러지 말고... 2끼에 280 정도를 먹고 20 정도 되는 핫브레이크 같은 초코바를 드시면 비슷한 효과를 누릴 수 있습니다.

[@넷샤-p6y]

@@snskor 대박 감서핮니다

[@레오냥일상]

하루에 밥은야채나 나물 위주로 골고루 영양 갖쳐서 한끼하고~나머지는 가볍게 한두끼 자연식간식위주로 고구마나 감자.옥수수등

[@doyouluvme]

10년지나 저 부부다시 다시 인터뷰 했음 좋겠다 .건강한 중년을 보내시고 있는지

[@JyLee-b4f]

네이버에 검색해보니 한의사님 아직도 건강히 잘 지내시는 것 같아요^^

[@MrArcherylove]

1일 1식 하면서 뭔 폭식증 환자를 보여주네.... 영양가 높은걸로 적절히 먹고 끝내야 제대로 하는거지 ㅋㅋㅋ.

[@jackchoi5023]

자기몸에 맞게 먹는것이다..가만히 있는 사람은 적게먹고 힘쓰는 사람은 많이먹고 몸이 맞게 먹늠게 제일 중요합니다.

[@jsj0113k]

저 한의사 과연 1식을 22년한 몸인가? 복부비만 장난 아닌데?

[@박은희-j6y]

약 장사 안 나오는 이 프로 너무 좋다 계속 방송바랍니다~

[@user-ns4gt]

ㅋㅋㅋㅋ 동감입니다

[@ciisedset7119]

3끼 다잘먹으면서 운동하는게 제일 좋은건데 1일1식이니 간헐적 단식이니무슨ㅋㅋㅋ 운동하기 귀찮으니까 별의별말들이 다나오네ㅋㅋㅋㅋ 게으른것들

[@허니맘-o6j]

좀 적게먹고 많이 움직입시다 몇끼가 문제가 아니라 스트레스안받고 행복하게 사는것이 답입니다

[@정가-f6b]

적게 먹고 많이 움직이는 자체가 스트레슨데?

[@MaYoNeShoe]

@@정가-f6b 꿀꿀

[@in4037]

적게먹고 많이 움직이면 건강해지기는 커녕 근손실만 지속적으로 일어납니다 많이 움직여서 생기는 공복감은 다 채워줘야 건강해지고 그래야 행복해지죠

[@htony6536]

@@fallinloveinu.1740 ㅓ

[@jeter293]

많이 움직이는 것보다 제대로 챙겨 먹는 게 더 힘드네요

[@orionyou2199]

현재 1년반 가량 1일 1식 간헐적단식으로 32키로 뺏습니당.. 확실한건 평생 할 생각으로 하는거고 영향을 다 챙기는건 현실적으로 쉽지 않긴 합니다..

[@sarah090708]

와우, 대단하네요

[@무야호-y3m]

탈모 안오셨어요?

[@BTM0707]

한끼늘 뭘로드시나요?

[@breadplastic]

수신료의 가치... 몇 안되는 좋은 프로그램 입니다.

[@nyangnyang3609]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ 이런 프로면 수신료 절대 안아깝지

[@맑음-v2v]

좌빨 방송으로 전락했어요.

[@woong8854]

영상 잘못됐음. 비만이 문제가 아니고 췌장(인슐린저항상)이 문제여서 비만이 생기는것임. 그걸 원래대로 돌려놓는것이 간헐식임. 밀가루. 설탕. 식물성기름. 탄수화물 제한없는 간헐식은 잘못된 다이어트임ㅠ 소금은 많이 먹어야 함. 충분한 수분섭취가 안되서 문제지 모든생명체에 소금은 죽어가는 소가 일어날만큼 필수 미네랄임. 우리는 자연임. 인간이 만든게 잘못되지 순수한 자연의것은 몸에 필수임. 인슐린의 주성분도 나트륨이고 사망3대질환이 소금이 부족해서 걸리는 폐혈증임. 소금은 우리몸이 산성화되는것을 막아주고 노폐물을 배출 시켜주며 몸속수분 단 1도 소금없이 배출못함. 소금이 순간적으로 혈압을 올리지만(생명신호) 장기적으로는 낮추는 효과가있음.

[@상상리얼]

좋은 내용이네요 경험상 확실히 저녁폭식 생겨요 밀가루 땡기고 ㅜ 1식이 좋다고 봣는데 위장이 저는 약하고 불규칙적이 되니 더 안좋네요

[@kinejoa]

위장 약하시면 공복 길수록 안좋아요 뭐라도 드세요 그리고 병원가서 위 내시경 한번 받아봐요 저도 위염 심하게 앓았었는데 내시경 3년전에 받고 그 이후로 지금까지 안아팠어요

[@김설희-m1r]

사람마다 다 각자 맞는 다이어트가 있는거같아요. 저는1일1식 2년째 인데.... 저 한데는 딱 맞는 라이프스타일인거같아요. 다 각자에 맞는 라이프스 타일 다이어트를 찾기를바랍니다.^^

[@필순이-v7p]

ㅔㅖ

[@미래분석가]

설희님 말이 맞음 각자 맞는 라이프스타일이 있음. 무조건 따라허지말고 본인이 직접 2끼먹고 일주일 실험혀보고 맞다 허면 그게 맞는거니까 쭉 가면되고 3끼가 맞다허면 쭉가면되고 1끼가 맞으면 쭉~. 일단 일주일 실험혀보세요. 자기헌티 맞는 끼가 있어요. 난 하루에 점심 저녁 2끼먹고 중간중간에 간식 약간 먹고 있네요. 이게 고1 부터 시작됐네요. 쭉허다보면 몸이 그환경에 맞게 적응을 혀서 어느정도 버틸수 있게 됨.

[@adun2299]

40:37 '무엇을 위해 다이어트를 하는지 목적을 분명히 고찰을 하지 않으면 영원히 끝이 없다'. 1일 1식 작가분 말이 크게 와닿네요.

[@김민재-t9j4d]

와 멋지네요

[@노총각만세브이로그]

우리나라 국민들은 외적동기 때문에 운동하고 다이어트 합니다 보여주기식 말이죠 10년동안 운동안하면서 2~3 개월 만에 효과 볼라고 하고 헬스클럽 만 옮기다 쉽게 이루어 지면 쉽게 사라진다 그걸 모르고 그게 요요현상 인것을

[@가나다라637]

20대 초중반 때처럼 틴더로 재밌게 놀기위해! 후반되니 취준때문에 살이 많이 쪄버렸네..

[@김긍정선생]

와진짜요 따봉누르고갑니당👍🏻

[@박재천-x4m]

​@@노총각만세브이로그

[@칠십평생]

세끼는 짐승의 식사이고, 한끼는 신의 식사입니다. 두끼는 인간의 식사입니다. 우리는 인간입니다~~~~🤩🤩🤩

[@수지마리]

댓글 보다보니 뭐 얼마나 오래살려고 그러냐 그냥 맛있는거 먹고 행복한 돼지로 살다가 죽으련다 하는 분들 계신데.. 그리 살다 병 걸리자마자 하루아침에 죽으면 저도 그리 살렵니다만 몇 년을 골골 거리며 수술비다 뭐다 수술해도 낫지도 않는데 집에 돈이란 돈은 다 병원에 퍼주고 가족들한테 병수발 들게 하고 민폐만 끼치다 가는 분들 많이 봤어요. 가족들한테 민폐 안끼칠 자신 있음 본인 건강이고 나발이고 막 드시고 사세요.

[@심쿵두루]

맞습니다 고통 속에서 죽는 날만 기다리는 분들이 얼마나 많은데요 진짜 본인 힘든건 당연하고 여러 사람 고생해요 몰라서 그런 댓글 쓰겠죠

[@이순옥-t8u]

23:49 23:49 23:54

[@이순옥-t8u]

26:06 26:07 26:09 26:10

[@이순옥-t8u]

28:33 28:39 28:40 28:41 28:42

[@rockages]

내가 지금 십년 이상 1일 1식 하고 있는데 아무 이상 없이 건강하게 잘 살고 있다

[@manurik8729]

42세인데 벌써 대학생 아들이 있다니 늦둥이가 아니라 첫째를 엄청 일찍 낳으셨네..

[@해바라기-t3v1k]

1인 1식 해서 안빠진다고 하길래 신기햇는데... 믹스커피를 3잔이나 마시자나! 그러면 공복이 깨지자나... 그래놓고 1인1식하는데 살 안빠진다고 하면 우째.... 거기다.. 20대 에나 믹스 커피 마시는거지 30넘으면 믹스 커피 마시지마! 몸에 겁나 안좋아.... 안좋은 지방에 단당류 듬뿍이 믹스커피임... 인슐린 미친듯이 풀림..

[@블리-j4m]

요즘같이 음식이 넘쳐나는 세상에서 맛있는 음식은 오히려 지나치면 독이라고 하죠.. 비울 수록 소식 할 수록 좋은 것 같아요, 진짜 체력적으로 엄청 힘든 운동 하거나 노동하지 않는 이상 다 독소로 쌓이지 않게 하기 위해서는 정말 딱 에너지 얻을 만큼한 먹는게 좋은 듯. 음식에 집착하지 맙시다 우리 모두~

[@바오우]

1일1식하려면 공부 많이해야합니다 일주일중 한끼정도는 치킨 피자 먹어도 되지만 그외에는 영상 소개처럼 어렵습니다 근데 살은 확실히 잘빠져요 112 ->86인데 육식 채식 적절히 섞어가며 한끼 먹었습니다 20:4로 했구요

[@user-hz7qv8my5y]

20:4가 뭔말인가요 저도 1일1식 해볼려는데 86kg까지 뺀 꿀팁좀 주세요

[@koreanxstrong46]

@@user-hz7qv8my5y 20시간 공복 하셨단 말씀 같네요!

[@룰루랄라-k6t4k]

걍 적당히먹고 운동하면 살빠지는데 어렵게들산다..

[@라기사가간다]

@@룰루랄라-k6t4k 그것보다 1일1식이 더 쉽게빠짐 ㅋ

[@jhs-g8w]

@@라기사가간다 ㅋㅋㅋㅋㅋ운동하긴 ㅈ도 싫으니깐 변명하는거지 애초에 지방이 아니라 대부분 수분 날라가는거임

[@fox-cg]

28:29 믹스커피를 10잔 가까이 먹으면서 살 빠지기를 기대하는것 자체가 넌센스 아닐까요?

[@dnfnakrnr]

그러게요...물을 마셔야지ㅠㅠ

[@조숙자-r2g]

0

[@torbaymic9595]

ㄹㅇ ... 보기만 해도 내 건강이 나빠지는 거 같아..

[@지나-r9m]

저거 당중독인듯요 탄수화물 당 중독

[@hayoung-chzzk]

@@mehdidehbi3884 믹스커피를 아메리카노랑 착각했을수도 있죠 아메리카노는 칼로리가 0에 수렴하거든요 그리고 식욕을 떨어뜨리는 효과도 있어서 아메리카노 다이어트라는 다이어트법도 있구요

[@오씨오월이]

글쌔요 답이있는건 아닌것같습니다. 제가 고양이를 키우고 강아지도 키우고 닭도 키우는데 고양이같은경우 방목고양이를 키울떈 고양이가 살이 안찝니다. 물론 먹이를 자유롭게 먹이고 간식도 꾸준히 잘먹이죠 그런대도 살이 안찝니다. 고양이는 하루종일 밖에서놀다가 배가고프면 지맘대로 집에들어와서 먹을거 먹습니다. 그리고 강아지도 산책을 많이시켜서 살이안찝니다. 먹는건 지맘대로먹어서 고구마 간식도 맛없다고 안먹는 강아지가 됏쬬 닭도 넓은곳에 키우니까 살이안찝니다. 현대인이 비만이 많은이유는 활동력에비해서 너무많이먹기때문이죠 1인1식도 활동력 거지같은사람들이 하는거지 저처럼 활동력 쩌는사람들에겐 독약입니다. 저같은경우 노동직에서 일하고 저녁에 헬스를하고 취미는 농사입니다. 그렇기때문에 아침은 안먹어도 점심과 저녁을 하나라도 안먹으면 몸에 힘이빠져서 아무것도 할수없는상태가 됩니다.

[@리리브가]

위에 70%만 먹고 1일 2식 저녁은 굶고 16시간 공복 유지 간헐적 단식하는데 좋더라고요 몸이 가벼워지고 위도 평안해지고 좋으네요

[@bt5822]

아무리 발버둥 쳐도 100살이면 죽고. 더구나 청춘은 10년이면 끝난다. 무엇을 선택하든 말이다

[@ebs9451]

대충 살면서 50살에 죽을꺼 100살에 죽는게 훨씬 더 낫지 않냐?

[@냐찌-b2o]

그 100살을 고통스레 병원에서 인생을 살것인가 사회에서 하고싶은거 하면서 사는가 차이인듯

[@코피-o5e]

소식이 정답이라는건 많은 과학자들이 인정한 1000%맞는 얘기임 음식을 탐하지말라 .. 적게먹을수록 음식에 대한 욕심은 줄어들것이다

[@papaplay4495]

성경에도 불경에도 나와있죠

[@월요일은사라져라]

몸 많이 움직이는 직업은 그만큼 많이 먹어줘야 함 안그럼 살기 힘듦

[@스퐁-o1r]

28:47 1일1식한다는 사람이 공복감을 못이겨서 커피믹스를 10개나 먹는게 1일1식인가 그렇게하려면 그냥 끼니 다 챙겨먹고말지 어이없네 ㅡ, ㅡ

[@OzTheMaster]

하루 1끼 시작해서 한달만에 5kg 이 빠졌습니다. 첨에는 저녁을 안먹는게 힘들었지만 이젠 대수롭지 않네요. 핵심은, 공복 기간에는 믹스 커피나 편의점 음료수 같은건 절대 먹지 않고 오직 물! only water 라는 점입니다.

[@단테가터트린계란노른]

저는 하루한끼 소식해서 2달만에 13kg빠졌습니다 배고픔도 적응됩니다.

[@남자이재윤-x5g]

천년 만년 사는것도 아니고, 하루세끼 과식하지 말고, 운동 하시고, 화내지 마시고, 이러시면, 남들보다 더 건강하게 사십니다.

[@박근육-w6o]

음식 잘 챙겨먹는다는게 참 쉽지않음.. 그러다보니 배달음식 찾게되고 운동도 안하니 몸은 계속 엉망되는거임. 근데 이게 사람의 문제라기 보다는 환경의 문제?랄까.

[@sowhat8126]

둘 다 있는거죠. 누군가는 같은 환경에사도 운동도 하고 그러는데 누군가는 안하는거면 ..

[@히치하이커-v6j]

부지런해야 건강하게 살 수 있습니다. 가난하고 게으를수록 배달음식이나 편의점 음식, 가공식품을 먹을 수밖에 없어요. 비만이 되는건 당연하고 우울증은 옵션이죠. 운동이라는건 시간이 남아서 하는게 아니고 시간을 만들어서 해야 돼요. 운동으로 땀을 흠뻑 흘리고 나면 정신이 엄청 개운해질거에요. 부지런히 움직여야 합니다.

[@lookok8040]

누가봐도 사람의 문제죠?

[@박근육-w6o]

@잡동 사람마다 환경, 식습관, 체질, 타고난 유전등 모두 다를수있기 때문에 너무 사람탓만 하지말자는 취지였습니다.

[@박근육-w6o]

@잡동 그리고 반말하지 마십시오. 현재 군 복무중에있는 현역 간부이고, 관리 잘 하고있습니다. 함부로 남에 대해 판단하지 않길.

[@탁실장-y1z]

군것질 하는 사람하고 믹스커피 들이키는 사람들 공통점이 피부가 다 썩었네

[@킴노가다]

자기 직업에 맞게 드시면됨. 현장일하는 사람인데 일3식도 모자람

[@곱게자란나를]

1일1식이 문제가 아니라 본인의 양을 알고 과식을 안하는것이 핵심포인트이다

[@정인순-m5o]

무조건 아무거나 먹고 1일1식을 하면 안 된다. 단백질과 비타민, 탄수화물, 야채 등 골고루 챙겨먹어야 합니다

[@민들레-z8y5u]

지방도...

[@장레이-v7i]

영양제 먹음 괜찮나요? 입맛없으면 하루 한끼 먹는둥마는둥 하는데;;

[@호롱불-g8e]

야채는 꼭 익혀드세요.

[@as-jx6xo]

그걸 모르는사람도 있나 ?? ㅋ

[@하이-x9j]

@@as-jx6xo 그냥 중요해서 말해줄 수 있는 말인데 왜케 까다롭게 구는지요😐

[@고사포]

저는82세입니다 저는고혈압평균138이엿으며고지혈약도40년을먹다가80세부터일이2식에소식으로전에식사량에3/1 정도로줄여서먹고있으며모든약을끊엇습니다. 현제는혈압뼝균116입니다고지혈은얼마인지모르나약은끊엇습니다, 운동은하루평균6000보 아령등운동기구로평균1시간땀이축축할정도로합니다

[@집토끼야]

노동의 강도가 높은 사람이 1식을 먹으면 빈혈로 쓰러집니다. 몇끼보다는 노동의 강도가 중요한듯.

[@희-x4e]

1일 1식 40일차인데 생각보다 잘맞았음.. 초반엔 배고파서 죽을 거 같다가도 나중가니까 익숙해져서 오히려 음식 생각이 덜 나더라 ㅎㅎ 뭔가 자제력이 높아졌다고 해야 되나 예전에는 달달한 간식 즐겨 먹었는데 그것도 이제 생각 안 남 근데 매콤한 건 꾸준히 생각나긴 하지만..ㅠㅠ 그래도 갑자기 양을 확 줄이는 건 몸에 확실히 해로운 듯.. 난 원래 하루에 많이 먹어도 두끼 먹던 사람이라 한끼로 줄여서 그나마 괜찮았던 거지 더 많이 먹던 사람들은 갑자기 한끼로 줄여서 병 얻는 것보다는 천천히 줄이는 게 맞는 거 같음

[@오늘222]

정선씨! 점심 드세요~ 충분히 예쁘시니 점심시간 활용해서 좋은 친구 많이 만드셔서 대학생활 행복하게 보내세용!!!

[@1027jjs]

와 정선씨 한끼만 먹는다고 저녁에 치킨2마리에 라면 2개는 진짜 심하네여

[@y메신저]

밤에 이렇게 몰아 먹다니ㅠ 정말 많이 먹네요.

[@patricseo3121]

1일 1식인데 저녁7시부터 새벽까지 치킨두마리에 라면두개에 빵 등등등 다먹는거 실환가 ㅋㅋㅋ

[@hocar]

치킨두마리.4천칼로리인데ㅡ.ㅡ

[@성우-r2q]

나도 예전엔 솔직히 치킨 한마리 다 먹어졌는데 40대 넘으면서 치킨 한마리 어림도 없다 라면1개나 치킨 반마리만 먹어도 배부른데 라면2개랑 치킨2마리 다 먹는다니 먹을때는 맛있지만 먹고나서 괴로울건데 ㅡㅡ

[@성우-r2q]

@@patricseo3121 치킨도 다섯조각 까지가 제일 맛있지만 그뒤로 갈수록 점점 배불러지면서 맛없어지기 시작함 치킨도 여덟조각 넘어가면 맛없어짐 ㅡㅡ

[@구구-q7y]

ㅋㅋㅋ 저정도면 먹방 비제이 1일 1식이 중요한게 아니라 늘 아주 약간의 공복감이있는게 좋은듯 식사때도 배부름이 가장 독이고 공복감을 면하는 정도가 적당한듯

[@jhj8367]

노가다 하거나 농사짓는 사람은 하루 5끼 먹어야 합니다 그렇게해도 배에 왕짜 새겨져요, 일이 워낙 힘들어서 영상에나온 1일1식 한다는 사람들... 하루종일 책상에 앉아서 컴퓨터하는 사람들이죠 그래서 가능한 겁니다

[@jangcox8880]

맞는말이오

[@jangcox8880]

1일1식 노가다꾼이하다 저승감

[@소피아-i1l]

ㄱ

[@우주-o4g8e]

@@jangcox8880 ㅋㅋ. 맞아요. 웃을일은아닌데

[@reelingly]

사람의지문제 저도 노가다 했었는데 2끼나 한끼 그능해요

[@ANIMALFARM-n8g]

"생로병사의 비밀" 언제나 시청자에게 공포감만 주고 해결책도 없고 이따위 방송하면서 시청료 받아가고 앵벌이 하고, 공영방송(?) 누가 공영 방송 하라고 했습니까?

[@오얼사랑열매혜성]

전체적으로 소식은 도움이 된다 느껴짐..

[@Lets-Eat-Walk-Sunshine]

2022년 쯈꾬 동네체육회 에서 봤듯이 앞으로 대한민국🇰🇷 국민들은 외국에 비즈니스 관광 유학 등등 나갈때에 한국인🇰🇷 이라는 것을 겉으로 보여야만 쯍꾱인🇨🇳이라고 생각하는 외국인들에게 무시를 당하거나 폭력을😭😭 당할수가 있기에 반드시 대한민국🧒🇰🇷👧🇰🇷 사람이라는 것을 겉에 표시를 해야만 된다 안하면 외국에 나가서 어떤일을 당할줄💥💥 모르기 때문이다 💜🇰🇷 ❤🇰🇷 💛🇰🇷 💙🇰🇷 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

[@applerider4205]

@@Lets-Eat-Walk-Sunshine 후진국일본난쟁이 +중공화교 = 전 세계인이 힘을모아 척결해야할 인류의 주적 ~!!!!!!

[@parang2203]

많이 안 움직이면 소식하면 됨. 근데 운동 열심히 하고 좋아하는 사람은 소식하면 안됨.

[@subin9211]

탈모빼고 다좋은듯

[@白須煌己]

@투양대이덷 에너지를 당연히 음식을 섭취해서 얻는데 먹는 양이 적으면 운동 ㅈ도 안되고 1식으로 얻을수있는 영양을 소화하고 흡수해서 얻는데는 한계가 있음 적당히 세끼 먹으면서 운동하면 살도 안찜

[@touchgrasslocally]

1일 1식 몇주됐는데 굶는다는 생각 안들고 예전에는 먹으면 소화불량 때문에 속이 늘 불편했는데 속도 편하고.. 저는 좋아요.

[@베르-g8n]

생로병사 믿지마세요 숨만쉬어도 위험하다고하는데 위기탈출넘버원급

[@sagupalgu]

ㅋㅋㅋㅋ

[@ehc7240]

과식이 아니라 하루세끼 적당량 영양분을 섭취하는게 조흥ㄹ것같아요 져는 식사를 하루 1끼먹고 2끼는 야채 로 소식을 하고 20년을 살았는데 얻은건 경도인지장애와 심한 골다공증 LDL수치도 109ㅡ149 입니디 너무 적게먹어도 문제가 많은것같아요

[@김두현-x5n]

이게 뭔가 착각들 하는데 1일1식은 다이어트법이 아닙니다. 생활습관이에요. 한국 의사분 말씀이 맞아요. 몸매 유지하려면 평생 그리 사는게 맞지요. 일본 의사분 말을 가만히 들어보면 날씬해지고 체중감량 위해서 1식한다는 말 안해요. 건강 위해 먹다보니 줄더라 라는거지. 다이어트 원하시면 트집잡지말고 우선 건강부터 챙겨보세요

[@choiinsup]

정답은 없다. 자기 몸에 맞는걸 스스로 찾아야 한다.

[@신두영-c9v]

@@봄님짱 ㅉㄷ

[@복순김-u6b]

#

[@휴일요리]

정답ㅎㅎ’

[@juhe9710]

난조금씩자주영 입도계속심심하고

[@윤상현-q8m]

하루삼식이가 좋다

[@shin9841]

저는 1일 두끼인데 점심저녁으로 먹어요. 재택근무중이라 저녁은 오후 6시 이전에 먹고, 닭가슴살 140칼로리로 끝냄. 새벽 6시에 일어나서 출근할때도 아침먹고싶은 생각 1도 안들었고 청소년때 힘들었던 것중 하나가 아침먹는거였음. 진짜 아침먹다 안들어가서 헛구역질 한적도 있어요. 사람마다 타고난것들, 특성이 다르니 본인 유형에 맞게 식단조절하는게 중요한거같음

[@3hlej484]

생로병사는 약장사 기능식품 홍보 안하는 최고의 정직한 건강 프로그램이라고 생각합니다~~🎉

[@타짜-c5e]

1일1식 이든 1일 2식 이든 평생 유지할 수 있는 식습관이 중요하다. 잠깐의1일 1식은 요요만 올 뿐

[@김가은-d9l]

좀알려주세요 현대인의 라이프스타일에 맞는 식사법

[@Variouslife]

사람들이 자기만 생각하는 이기심과 욕심을 버린다면 세상의 군대는 필요없는 평화의 세상이 온다 와 뭐가 다름

[@스텝r니광조]

@@tonyo636 맞는디유..

[@nopregnant]

전 1일 2식이 딱 맞더라고요 잠 많이 안자고 활동량 많은 사람은 대부분 삼시세끼가 젤 좋겟지만.

[@덕분입니다-b4b]

【껌만씹어도 한끼라 생각하면서】 3끼를먹되~ *밥, 반찬식단으로 한끼. *과일만으로 한끼. *나머지는 차한잔정도~ 평생 날씬~ 세상이 밝음! ♧ 하루총량이 중요하다 생각함.

[@joshuanun8192]

"건강과 장수는 쉽게 얻어지지 않는다. 건강하기 위해서는 하나의 생활습관만 고집해서는 안된다고 알려져있다." - 맞는 말씀이네요. 그동안 걷기는 열심히 했으나 식단은 소홀히 했고 스트레스 받는 일은 계속 했네요. 여러가지가 갖춰줘야 몸과 마음이 비로소 건강해져요. 감사합니다.

[@Lets-Eat-Walk-Sunshine]

2022년 쯈꾬 동네체육회 에서 봤듯이 앞으로 대한민국🇰🇷 국민들은 외국에 비즈니스 관광 유학 등등 나갈때에 한국인🇰🇷 이라는 것을 겉으로 보여야만 쯍꾱인🇨🇳이라고 생각하는 외국인들에게 무시를 당하거나 폭력을😭😭 당할수가 있기에 반드시 대한민국🧒🇰🇷👧 사람이라는 것을 겉에 표시를 해야만 된다 안하면 외국에 나가서 어떤일을 당할줄💥💥 모르기 때문이다 💜🇰🇷 ❤🇰🇷 💛🇰🇷 💙🇰🇷

[@bonita4635]

@@Lets-Eat-Walk-Sunshine 대한민국이 망하려나 보다...

[@에어조던-w9h]

1일 1식의 핵심은 굶는 것이 아니라, 1식조차도 현미채식 등 건강하게 먹는다는 것입니다.

[@GAMECAT_BOB]

@@yufuinsunday6285 고기가 가공육 밖에 없는 줄 아네

[@yufuinsunday6285]

@@GAMECAT_BOB 소고기 돼지고기 가공육 아닌것도 다 포함인데요??

[@마이티마우스마이티마]

답은 다 골고루 적당량을 먹어야 건강핟는 것 채식이 좋다고 채식만 하는 것도 건강하지 못한 식단 고기는 단백질합성의 주요성분 나이들수록 근육이 빠지고 이로 인해 대사성질환이 생기니 고기는 나이들수록 더 많이 먹어줘야 하는 음식 다만 지나치게 육식을 하면 당연히 콜레스테롤이 증가하고 중성지방이 늘어나고 각종 성인병에 걸리게 되는 것이니 주의하란 얘기지 먹지말란 얘기가 아니란 말이지. 오히려 밥은 탄수화물덩어리라 열량이 높고 과잉섭취는 지방으로 전환되면서 각종 성인병의 원인이 되니 밥이 주식인 한국인들은 밥량을 줄여야하고 그러려니 소식을 해야하는 것이다 제대로 된 음식을 적당히 골고루 기분좋게 먹으면 그게 곧 약인 것이여. 음식으로 못 고치는 병은 의술로도 못 고친다는 얘기는 그만큼 우리가 먹는 음식의 중요성을 얘기한다. 잘먹고 죽은 귀신은 때깔도 좋은 것이다.

[@yufuinsunday6285]

@@마이티마우스마이티마 단백질이 없는 음식은 거의 없는데 대부분 고기가 단백질이라고 착각들을 많이 하시더라구요. 채소 현미에도 많은 양의 단백질이 있음..위험한건 고단백이 아니라 과단백..잉여 단백질은 독임...고기는 지나치게 많은 단백질을 포함하고 있음

[@덕분입니다-b4b]

@@yufuinsunday6285 옳으신 말씀요~^^

[@apple_production]

닭가슴살만 하루2깨씩 먹고 죽어라 운동하니 3개월에 15킬로정도 빠졌음. 근데 사는 재미는 1도 없다. 그렇게 살다가 대충 술마시며 먹고 싶은거 먹고 사니 살은 도로 쪗는데 삶의 질은 1억배 올라감.

[@까꺄꾸뀨-w6r]

근데 치킨 두마리에 컵라면 저케 먹는데 저정도의 몸매면 날씬한 것 같은데......?

[@fuckchina4997]

ㅇㅈ

[@joojoo_a]

인정 ㅠ

[@user-6189]

식사 횟수를 포기할만하다

[@시준-n6w]

날씬이 문제가 아니라 체지방 비율이 창나있을건데ㅠㅠ

[@냐찌-b2o]

안그래도 인바디 살짝 보여주네요 근육량 씹창났고 지방량 어마어마함

[@향기아로마]

한의사 할아버지는 절대1끼식사한 몸 아니다~**밥대신~샐러드 생채소 건과류..먹자.

[@김민형-y3c]

제 생각에는 소식이든 대식이든 개개인에 따른 차이가 있다고 생각합니다. 운동선수에게는 우리가 먹는 3끼가 소식일수도있고 기초대사량과 활동량이 낮은 사람에게는 3끼가 대식일수도 있으니 자신의 활동량, 기초대사량에 맞추어 음식을 적당히 먹는게 가장 중요한거 아닐까요?

[@진숙배-z6l]

ㅈㅇ 6ㅇ

[@진숙배-z6l]

8

[@Horang2.]

1인 1식 그것도 소식을 한다는거 자체가 부유한 환경이라는 증거임 배운것도 없고 가난해서 육체노동해봐라 1인 1식이 가능할리가 있나; 의자에 앉아서 나름 편안하게 근무를 하는 사람이거나 몸이 편한 사람들이나 가능한 것이 한끼 소식하는 사람들임

[@wininin2.v-21]

적게 먹고, 먹더라도 좋은거 먹고, 꾸준히 운동하는게 답인것 같습니다. 모두 건강합시다

[@네-j9u]

난 하루 2끼가 좋더라.. 3끼 다먹으면 식곤증때문에 하루 컨디션 유지 힘듬

[@뽀삐-h8m]

맞아요

[@michaels3520]

식사에 대해서는 딱히 뚜렷하게 무언가를 정해놓지는 않아도 괜찮을 것 같습니다.... 주변환경이나 최근의 활동 상황에 따라서 스스로 식사나 입맛을 찾아가는 경향이 많이 보이니까... 가 정답이 아닐까 합니다...

[@찬바람-l5c]

공감

[@김범-f3l]

이게 최고죠 적당히 먹고 하루에 런닝 6~10km 런!

[@bingboong.2]

나는 먹는 것 자체가 좋아서 하루에 한 번만 먹는다는 건 ㅠㅠ 그냥 조금씩 3끼 먹는 게 더 좋아

[@동쪽새]

먹고싶은데로 먹고 운동 소홀히 하면은 100 퍼 살찐다 적당량먹고 꾸준한 운동하면은 살 절데로 안찐다.

[@sky-rx5lj]

하루 한끼 답이지. 간헐적 단식이 얼마나 좋은데. 근데 육체노동하는 사람들한테는 하루 한 끼 불가능.

[@굿맨토리]

티비에 뭐만 나왔다하면 좋다고 다 따라 하는데 그럴 필요는 없죠 사람은 자신이 처한 환경에 따라 식사량을 정해야 하는거죠 육체노동자가 어떻게 1일 1식을 합니까 말이 안되죠 허나 활동량이 거의 없는 사람 이라면 1일1식도 좋다고 봅니다 무조건 따라 하지 말고 본인의 환경에 따라 선택하십쇼

[@Fuwawang-u4m]

영상에서 이미 다 알려준 내용이지만 감사합니다.

[@myongking6149]

공감합니다👍

[@Toseetheendofvictory]

육체 노동이 많은 사람은 1일 1식하면 죽어요 죽습니다..

[@myongking6149]

공감합니다👍

[@박장원-l9k]

맞아요.

[@댕댕패드]

2:43 이어폰 끼고 있다가 깜놀

[@downy-v6h]

ㅅㅂㅋㅋㅋ

[@달러트랩]

제 아버지는 올해 84세 이신데 아주 대식가이십니다.젊어서부터 소식이란걸 해보지 않으셨구요....술도 엄청 드셨습니다.소주는 안드시고 막걸리를 주로 드셨는데도 지금도 건강하신 이유는 에너지가 많이 소모되는 일을 꾸준히 하셨던게 아닐까합니다.아버지 직업은 조경사였는데요. 일 자체가 엄청 힘들다보니 엄청 드셔야 체력 유지가 됩니다. 저도 젊어서 아버지일을 도와서 같이 일을 한적이 있었는데 일을 마치고 마시는 술은 그냥 보약처럼 달콤했습니다.이런걸 보면 소식 자체도 중요하겠지만 몸을 움직이는게 훨씬 중요하다 봅니다.

[@eve9646]

사실 건강은 타고나는거같아요. 달러님 아버님의 무병장수를 기원합니다

[@신풍짱]

노가다아재들이 일끝나고 매일 술먹고 사는데 건강함

[@kyl2257]

이유를 찾지 마세요 건강은 유전입니다. 일부러 건강을 망치려고 작정하지 않는 이상 건강한 유전자를 가지고 태어난 사람은 장수합니다.

[@user-tw4kc8ne2c]

혹시 대변량은 어느정도되시는지 알 수 있나료? 아버님이 대변양이 엄청나신 편인가요?

[@user-tw4kc8ne2c]

혹시 한끼에 밥 몇공기 드세여 아버지가?

[@NO.1_brain_trainer]

정답을 말씀해 드리죠....1일 1식이 건강의 비결인가.. 2023년 현재에서는 매우 당연한 것이다. 소식이 건강의 핵심이기 때문이다. 하지만 처음부터 1일 1식 힘들다. 어떻게 해야 될까? 먹고싶은 욕구자체가 없어지면 된다. 그럼 어떻게 해야 욕구가 없어질까? 매우간단한다. 단맛을 줄이고 자연에서 나온것만 먹는다. 인스터트 ,밀가루를 끊고 단맛이 나는 흰쌀밥,설탕을 먹지 않으면 식욕이 희한하게 사라진다. 그리고 배고픔을 느끼지도 않는다. 여기서 중요한것은 유연성을 발휘하는것이다. 짜장면 먹지 말아야지 말아야지 말아야지.. 하면 짜장면만 생각난다. 그러니.. 참다가 안되겠으면 먹어라..... 괜찮다.. 먹어라.. 그리고 다음식사는 다시 현미채식먹으면 된다. 그러다 보면 점자적으로 식욕이 사라지고 배고픔이 없어진다. 그래도 1일1식이 힘들다? 그러면 한끼를 더 먹어라.. 그것도 현미채식으로 먹으면 된다. 현미채식을 하게되면 양껏먹어도 살이 찌지 않고 그리고 시간이 지나면 양껏 먹고싶지도 않다. 즉.. 현미채식으로만 바꾸게 되면 1일3식해도 건강에 매우좋다. 다만 1일 3식보다는 1일2식이나 1일 1식이 더 좋다. 난 아침은 방탄커피1~2잔으로 허기를 달래고 점심에는 밥은 제외한 야채쥬스나 고구마, 과일같은 간식을 맘껏 먹는다. 그리고 저녘에는 현미채식과 고기를 먹는다. 우리가 알아야 할것은 억지로 억지로~~ 하는것은 절대로 오래갈 수 없고 오히려 요요가 온다는 것이다. 먹고싶은걸 억지로 참는게 아니라.. 내 몸이 욕구자체가 생기지 않는 방법이어야 한다는 것이다. 그러러면 1일 1식이 중요한것이 아니라.. 당분과 인스턴트를 끊고 현미채식,자연식 위주로 식사를 하게되면 처음에는 간식을 끊게되고 그다음에는 1일2식 또는 1일1식이 가능해 진다. 왜? 먹고싶은 욕구가 많이 줄어들기 때문이다. 이것은 선택의 문제이다. 암의 먹이가 무엇인지 아는가? 포도당이다. 당뇨병과 같은 신진대사질환의 환자에서 암이 매우 많이 발생한다. 왜 암환자가? 죽을때 하나같이 마르는지 아는가? 포도당을 전부 암세포가 먹기때문이다. 우리몸은 포도당과 키톤이라는 2개의 에너지로 몸이 움지이며 암세포는 포도당만으로 움직인다. 즉 포도당 섭취를 줄이고 키톤으로 움직이면 암은 사라지고 우리몸은 건강해 진다. 키톤의 원료는 현미채식과 좋은 기름이다. 그래서 방탄커피로 기름을 보충해지고 현미채식으로 단맛과 밀가루를 제한하면 .. 병 걱정없이 살 수 있다. 오랜시간동안 건강해지기 위해서 알아본 내용이다. 운동 당연히 중요하고 스트레스관리 매우매우 중요하다. 하지만 장담하건데 음식이 90%이상을 차지할정도로 매우 중요하다. 지금 난 짜장면이 먹고싶다. 그럼 먹어도 된다. 이런 유연성이 우리를 더욱 오랫동안 1일1식 또 1일2식 그리고 현미채식을 하게 해주는 비결이다. 먹는걸 현미채식으로 바꿀뿐이고 짜장면도 먹고싶으면 가끔씩 먹어도 되는데.. (더욱 중요한것은 짜짱면을 먹고싶은 욕구가 매우 줄어든다.) 그렇게 어려운 식사법일까? 되게 신기한것은 현미채식을 먹게 되면 짠것을 매우 잘 느끼게 된다. 그래서 예전에 먹던 반찬이 지금은 매우 짜게 느껴져서 외식하기가 쉽지 않다. 내 입맛이 변해버린것이다. 그래서 내가 생각했던 짜장면을 먹게되면 매우 간이 세고 느끼하게 느껴진다. 그래서 짜장면 곱배기를 먹던내가 보통을 조금 남기고 나오는 내 모습을 보게된다. 즉 내몸이 변한것이다. 그래서 자연스럽게 짜장면이나 인스턴트 욕구가 사라진다. 이게 중요하다. 나중에는 전혀 힘들지 않다. 그러니.. 현미채식 당장 내일부터 시작해라.. 일단 하루3끼 현미채식으로 시작하면 된다. 그것만으로도 충분하고 건강하게 살수 있다. 암도 고치는 식단이다. 우리 몸에 얼마나 좋을까? 고혈압, 당뇨, 만성피로 다.. 사라진다..

[@goodk6483]

1일1식이든 2식이든 3식이든 폭식 안하고 잘챙겨먹고 잘 씹고 천천히 먹으면 되는것 같음.. 그게 조절이 잘안되면 1일1식은 안되는것 같음. 먼저 음식조절보다 운동습관과 잘씹고 천천히 먹는 습관을 들이는게 중요한듯..

[@bori20000]

자기 몸에따라 먹어주는게 best. 내몸이 느낍니다. 이정도 먹으면 살이찐다거나 더부룩하다거나 자꾸 하란대로 무턱대고 하지말고 느낌을 살려서 스스로를 살피려고 해야합니다. 남들 다좋데도 나한테 별로인건 계속해봐야 병을 키우는 짓입니다.

[@카이도르]

극히 공감합니다

[@본토-m3l]

일본의사가 아주 중요한 얘기를 했네요. 목적이 있는 삶.

[@불닭볶음면-g9h]

역시 일본인임 장인정신이 지림

[@theonelifejourney_mrjj]

일본사람들은 대부분 확고한 자기 철학이 있음. 삶을 대하는 자세도. 한국인과 중국인은 무조건 재미없어 살아도 장수가 최고로 여김

[@wjherki2hj]

@@theonelifejourney_mrjj 조선인은 철학이 있노?

[@observation94]

살면서 느낀 지금 돌이켜 보니 젤 말도 안 되는 개소리들 몇 가지 1. 고기는 무조건 안 좋으니 자제하자 2. 계란 노른자엔 콜레스테롤이 많으니 무조건 덜어내서 먹자 3. 무조건 적게 먹어야 위장에 부담이 적게 가서 장수한다

[@げんじ-w2y]

소금도 포함 해죠요

[@메이웨더팩]

포인트는 횟수가 아니라 영양균형이다.

[@코로-v5f]

현재 30대 중반이고 20대 중반 때 개인적으로 채식(간식은 과일) 1개월, 1일 1식(간식은 과일) 1개월, 1일 3식 소식 (권장량의의 3분의 2정도, 간식은 과일)1개월 씩 해봤습니다. 그리고 인스턴트를 아예 안먹는 것을 6개월 해봤습니다. 3가지를 3개월 동안 연속으로 했고 체중은 74kg->61kg까지 감소했었습니다. 더이상 못하겠어서 1일 3식 정상 식사 하였고 단백질 섭취와 웨이트 병행해서 5개월만에 다시 75kg로 만들었습니다. 다이어트를 목적으로 했던건 아니고 여러 건강 서적을 읽다가 스스로에게 이것저것 실험을 한 것이었죠. 제일 힘들었던게 1일 1식이었고 그 다음 채식이었습니다. 일단 당연히 칼로리 섭취가 부족하니 체중이 급속도로 빠졌었고 원래 예민한 성격인데 그게 좀 더 심해졌었습니다. 아마 칼로리 부족 때문이었던거 같고요. 제가 내린 결론은 이렇습니다. 정해진 답이 없습니다. 사람마다 다르고 나이마다 다르며 신체의 활동 수준에 따라 다릅니다. 저는 일하는 시간이 많고 정신적, 육체적 에너지 소모가 많았던 30대 초반까지는 1일 3식이 몸에 제일 맞았던거 같으며 활동량이 줄어든 후로는 1일 2식을 하고 아침에 허기 질때는 음료(프로틴 음료 or 우유)나 바(곡물 or 에너지)로 해결했습니다. 눈에 띄게 효과가 나타난 식습관 교정은 인스턴트(가공이나 첨가가 된 식료품과 음식)를 6개월 동안 안먹었을 때였습니다. 숙면, 피부질환 없어짐, 다혈질이던 성격이 다소 부드러워짐 등이 있었습니다만 식자재를 구입하고 조리하는데 많은 시간을 할애해야해서 힘들었던 시기였습니다. 이런저런 실험을 한 그 후로 저는 폭식, 과식, 인스턴트 섭취, 과한음주(마셔봤자 맥주 500ml)를 되도록이면 하지 않습니다. 그리고 되도록이면 제철 음식으로 된 탄수화물, 지방, 단백질, 식이섬유 등이 적당히 분배된 식사를 하려고 노력합니다. 개인적으로 채식이든 1식이든 소식이든 어쩌다가 일이주일 정도 하는건 몸도 가벼워지고 나쁘지 않다고 봅니다. 본인 몸에 맞는다면 오래 하는것도 나쁘지 않죠. 다만 본인 몸에 맞지 않는데 강제적으로 하는건 좋지 않다고 봅니다. 몸에 좋다는 현미나 잡곡도 백미만 섭취하던 사람이 갑자기 먹기 시작하면 설사 등 탈이 납니다. 9분도미부터 백미에 조금씩 섞기 시작해서 양을 늘려가고 도정률도 낮추는게 좋죠. 채식도 마찬가지입니다. 단백질도 지방도 천천히 섭취를 줄이는게 좋죠. 하지만 특별한 이유를 가진 사람들을 제외하고는 개인적으로 채식은 정말 권하고 싶지 않습니다. 가장 큰 이유는 인간은 생존을 위해 잡식으로 진화한 동물이니까요. 건강이 안좋으신분, 건강을 유지하고 싶으신 분들은 이것저것에 현혹되지 마시고 본인 스스로가 부단히 공부하여 본인에게 맞는 건강 관리법을 찾으시길 바랍니다.

[@장우혁-p6g]

좋은 정보 감사합니자 😊

[@sj-qx2gu]

일하는 강도 시간 체질 라이프 스타일에 따라서 다를것 같아요 스님이면 하루 한끼도 괜찮지만 사무직 같은 경우는 두끼가 적당할것 같고 그 이상 강도라면 세끼는 먹어야할듯요 개인적으로는 세끼는 살찌는 느낌이고 두끼에서 2.5끼 .5는 간단한 간식정도 ...

[@cutewolf1123]

일단 1일 1식이든 2식이든.. 밥은 천천히 꼭꼭 씹어드세요. 살찌는 사람과 안찌는 사람의 '식습관'차이중 가장 크게 나타나는게 이거라고 생각합니다. 고친다고 하다가도 어느순간 어마어마한 속도로 흡입해버리는 자시는 발견합니다. ㅜㅜ 두번째는 평소에 의식적으로라도 걷기를 많이 하세요. 의지를 가지고 일부러 걷기를 좀 해야 합니다. 특히 식사 직후에.. 30분 정도 걷기가 생각보다 엄청나게 효과를 보여줍니다. 10대는 돌도 씹어먹는 나이라고들 많이 표현하는데.. 확실히 20대 30대를 거쳐서 가면서 소화력이 예전과 같지 않음을 실감합니다. 나이 먹어서도 소화력이 좋으신 분들이 간혹 계시지만.. 보통의 사람들은 나이먹을수록 확실히 소화력이 떨어집니다. 위에서 처럼 꼭꼭 씹어먹어야 하는 이유이기도 하고, 천천히 먹어야 밥을 확실히 덜 먹습니다. 아니면 아얘 딱 정량만 먹던가.. 그런데 빠르게 먹으면.. 부족하다고 느끼기 때문에 식사량 조절이 쉽지 않습니다. 생각보다 정제 탄수화물 특히 밀가루 음식이 소화가 잘 안됩니다. '유탕면' 즉 라면이 소화가 안되는 주범입니다. 결국 혈당을 급격하게 올리다보면.. 췌장이 맛이 갑니다. 사람마다 췌장의 성능이 다르니 딱 뭐라고 말하긴 힘들지만.. 있을때 관리해야합니다. 공복혈당 관리해야하는 이유입니다. 한번에 많이 먹고 소화 안되서 트림하고 힘들어하지 마시고, 덜드시는 연습을 해보세요. 그리고 배고픔을 너무 참지는 마세요. 배고프다 하면 간단하게 먹을 수 있는 간식 같은거 하나 먹어도 됩니다. 그거 먹는다고 칼로리가 왕창 느는 일은 잘 없어어요. 오히려 참다가 터지는 경우가 많아요. 운동은 유산소 운동과 근력운동을 해주는게 좋습니다. 유산소 운동은 가장 효과적인게 인터벌 트레이닝인데.. 쉽지 않죠. 나이 먹으면 근력이 빠지고, 신진대사가 떨어지기 때문에 시간내서 해주는게 좋다고 생각합니다.

[@고양이-i4j]

일절 간식 끊고 1일 3끼소식만해도 건강 좋아집니다. 사람체질마다 다르니 본인의 몸이 어떤체질인지 아는것이 우선인듯합니다. 저는 20대후반에 깨닫고 치킨피자 같은 기름진음식 월 1회 먹습니다,

[@박근혜순실치킨]

어디 치킨 드시나요

[@희망나무-e1y]

1일 릴식하는 사람 보니까 꼭 해골바가지처럼 느껴지네요. 하루 2끼, 적극 지지합니다.

[@성우-r2q]

맛없는 음식 먹었을때 먹기싫어 조금 먹다가 에휴 하면서 여기서 진짜 그만먹자 했을때가 소식인듯 맛있는 음식 먹으면 소식안됨 ㅡㅡ

[@꿀머스타드]

ㄹㅇ 다이어터들이 닭가슴살이나 샐러드 먹을 때 포만감이 어쩌구 더 못먹겠어요~다이어트식도 괜찮네요~ 하면서 다 안먹고 숟가락 놓는 거 넘 웃김ㅋㅋ 포만감 생기긴 하는데 맛없어서 더 안 먹는거자너.. 저러고 밤에 치킨, 피자, 떡볶이 폭식하드라ㅋㅋㅋ

[@두유치즈]

정선씨의 경우가 1일 1식의 아주 잘못된 예네요. 저렇게 잘못된 1일 1식을 하느니 하루 세끼를 먹는게 훨씬 나음

[@6IXT4IL]

의사피셜) 현대인들은 영양과다인 경우가 많아서 한 3일 단식해도 문제없다.