БОРЬБА С ДЕПРЕССИЕЙ ПОСЛЕ РАССТАВАНИЯ. ДЕНЬ 3

Рет қаралды 632

Күн бұрын

Пікірлер: 37

@МаринаТондель-д5т 4 ай бұрын

Много раз я переживала то же самое. Теперь поняла что это здорово что не сложилось. Жалко только времени потерянного на страдания. Поверь пройдет время и ты поймешь что все к лучшему. Как один знакомый сказал чтобы наладить отношения с чком нужно сначала наладить отношения с богом

@Статьлучше-у2л 4 ай бұрын

Я понял что это есть очень важный момент, который может сделать тебя намного лучше, сильнее и умнее как минимум. Нужно во-первых сделать правильные выводы, во вторых понять чему тебя этот человек научил и может ли он дать тебе ещё что-то, в третьих как выйти из этой ситуации победителем, стать лучше, сильнее и умнее . Если этого не сделать, второй путь к алкоголю и деградации, его я не рассматриваю

@InsideYourDreams7 4 ай бұрын

У вас все будет хорошо. Сейчас кажется, что нет и это просто слова. Пока что психика не готова принять новую реальность. Ваша задача на данный период просто заботиться о себе и своем ментальном состоянии. Без излишней рефлексии, без безумных планов на будущее- просто быть здесь и сейчас. И не думайте, что без девушки ваша жизнь больше не будет хорошей. Будет, просто сейчас не можете осознать. Не читайте переписки, не смотрите фото, не следите в соц.сетях. Через год будете вспоминать это все уже совсем с другим настроем. А главное, с новыми положительными событиями в вашей жизни и с новыми людьми :)

@Статьлучше-у2л 4 ай бұрын

Благодарю за тёплые слова и поддержку. Не слежу, и кажется начинаю справлять. Флешбеки только не дают покоя

@InsideYourDreams7 4 ай бұрын

@@Статьлучше-у2лкак вы сегодня? Продолжайте снимать, не бросайте

@Leidolv 4 ай бұрын

Снимай, я не знаю как мне это видео попало в рекомендации, но меня прям такое же внезапное расставание после 8 лет отношений буквально неделю назад. И я тебя смотрю, как будто с таким же бедолагой общаюсь. Все один в один. Ты такой далеко не один и как это не только пережить но и использовать как бонус надеюсь мы придумаем) а, да, и я тоже фотографирую) по поводу жажды деятельности, аналогично, постоянно ищешь дела, переделываешь все что планировал и не делал непонятно по каким причинам. И спорт реально отвлекает, но без пива пока сложно вечерами )

@Статьлучше-у2л 4 ай бұрын

Да, я пока отказался от алкоголя, он не помогает, а делает из меня жертву. Пошёл на муай-тай 😅. Становится легче, я намерен из этой ситуации получить максимальну пользу и мотивацию. Тяжело от флешбеков, которые по нервам порой как по струнам. Но уже легче и я думаю с каждым днём будет легче. Держись, это очень тяжело, не поймёт только тот кто небыл в нашей шкуре. Я стану лучше, на зависть всем, на хло всем, на счастье себе.

@Leidolv 4 ай бұрын

@@Статьлучше-у2л флешбеки ужас, особенно, когда планы какие-то вспоминаешь и понимаешь, что где-то лишний раз даже не рисковал (в работе например) именно из-за отношений, желания стабильности и по сути просто тратил жизнь впустую.

@Leidolv 4 ай бұрын

@@Статьлучше-у2л я муай тай забросил после 5 занятий) я не про напиться до беспамятства, открыл для себя вкусную марку пива и пропиваю курс вместо афобазола)) плюс, это неплохой изотоник.

@umbabarauma8044 4 ай бұрын

Не забывай про книги!! Михаил Зощенко книга называется "Голубая Книга". Сатира на всё и даже на любов)))) за пол часа до сна и я засыпал с этими образами с улыбкой))) постарайся свой мозг занять другим. в этом помагает чтение книг. проверенно на себе.

@Статьлучше-у2л 4 ай бұрын

Очень крутой совет, благодарю за поддержку

@scrypto 4 ай бұрын

Слушай, ну раз получилось отвлечься, не всё так плохо - ты точно справишься. Главное помни, что однажды, достаточно скоро, тебе станет лучше, а потом еще лучше и через какое-то время эта ситуация будет лишь воспоминанием, которое даже сильных эмоций вызывать не будет. Для себя просто прими что скоро всё пройдет, нужно просто подождать. Ситуация вполне обыденная для людей, так бывает, это точно проходит и начинается новый этап. С тобой ничего не случилось, просто какие-то процессы в твоем сознании мешают тебе чувствовать себя хорошо, ты не лишился ничего невосполнимого, надо убедить себя, что ты понимаешь, что то что тебе сейчас так плохо - это временно, но точно пройдет. Важно поселить эту мысль в своей голове: это временно и все пройдет - ты справишься. Старайся находить отвлечения, хобби, работа - они очень помогут. Еще раз удачи!

@Статьлучше-у2л 4 ай бұрын

Благодарю, постараюсь поселить хту мысль в голове. Мне кажется это хорошая идея

@Zxcvbnm-q1l 2 күн бұрын

Красивый мужчина

@Статьлучше-у2л 2 күн бұрын

@@Zxcvbnm-q1l благодарю))

@Статьлучше-у2л 2 күн бұрын

@@Zxcvbnm-q1l я сейчас оправился , и стал куда лучше выглядеть 😊😊

@Zxcvbnm-q1l 2 күн бұрын

@Статьлучше-у2л я знаю что такое депрессия понимаю.

@Zxcvbnm-q1l 2 күн бұрын

Хочу добавить вам к лицу такая причёска длинный волос круто.

@Статьлучше-у2л 2 күн бұрын

@Zxcvbnm-q1l благодарю, завалили комплиментами 😊

@kaliningrad39rus 4 ай бұрын

Я заварил в чайнике столовую ложку сушеной мелиссы и меня вырубило) даже матч Португалия Грузия не досмотрел , как в кому впал что то слышал а глаза сами закрылись. Всем рекомендую!

@Илья-м2с6я 4 ай бұрын

Мысли по ходу просмотра ролика. 1. Это, на самом деле, здорово, что тебе удалось отвлечься настолько, что уснул аж без препаратов) Работа, действительно, помогает. Многие люди во время депрессии с головой уходят в работу. Эту ошибку когда-то совершил и я. Довольно продолжительное время позволял себе думать только о работе. В итоге, нажил очередной невроз. Сработал тот же вредный механизм нашей психики, как и в случае с алкоголем. Мы забываем проблему на время, не решаем ее. А когда-то проходит опьянение (или в данном случае - загрузка головы работой), то мы вновь оказываемся лицом к лицу с этой проблемой, понимаем, что не проработали ее, что она осталась, к тому же, возможно, разжирела со временем новыми неприятностями. Поэтому отвлекаться на работу - это хорошо, а забываться ею - плохо. Нужно лечение. Здесь можно провести аналогию с ОРВИ. Если ты подхватил вирус и принимаешь препараты, которые только убирают симптомы, то ты никогда не вылечишься, и болезнь перейдет в стадию хронической. Поэтому при ОРВИ важно принимать препараты, которые не только убирают симптомы, типа, обезболивающие для горла и жаропонижающие, но и которые лечат, убивают вирус - противовирусные. Работа убирает симптом, но нужно лечиться противовирусными препаратами. В случае с депрессией такие "противовирусные препараты" - это положительные эмоции. Подумай, что могло бы вызвать у тебя хоть слабые, но положительные эмоции? Что вызывало их у тебя раньше? Найди и находи их источники. Латай положительными эмоциями свою израненную душу. Стань охотником на них. Здесь я немного недоговариваю. Чтобы совсем избавиться от депрессии, одних положительных эмоций мало. Нужно еще проработать проблему, решить ее. Но, судя по всему, ты сейчас пребываешь в шоке, и логично, трезво мыслить сейчас не получится. Поэтому поставь перед собой цель - выйти из состояния шока с помощью отвлечения и положительных эмоций. 2. Раннее пробуждение ото сна - это один из симптомов бессонницы. А бессонница - следствие депрессии. Очень важно наладить сейчас сон. Антидепрессанты и снотворное (как ни парадоксально) здесь бессильны. Что Анданте, что Стрезам, что Триттико, что Амитриптилин... Как врач я бы выписал тебе Феназепам. Он убирает чувство тревоги, налаживает сон. Действует иначе, чем вышеперечисленные препараты. Феназепам воздействует на гладкие мышцы, в его случае - на мышцы легких. Ты начинаешь дышать медленнее и глубже после приема препарата. Ты впадаешь в искусственный сон, а из него переходишь - в естественный. Феназепам не оказывает негативного последствия на изменение сознания или работоспособность в тренажерном зале (вождение автомобилем). Его единственные минусы - это кумулятивное действие (потребуется время, чтобы в организме его набралось достаточное количество для начала действия) и привыкание. Но в твоем случае это меньшее из зол. Менее эффективный, но тоже хороший препарат - Мебикар. Он хорошо убирает тревожность в течение дня, но на сон действует малоэффективно. Зато он может усилить эффект Феназепама. Сон станет глубже и продолжительнее, сновидения - ярче и эмоциональнее. Он тоже обладает кумулятивным действием и вызывает привыкание. Еще более слабый препарат, который, тем не менее, помогает при тревоге и стрессе, - это Афобазол. Тоже обладает кумулятивным действием, но не вызывает привыкания. Чтобы понять степень его эффективности, приведу пример: Афобазол я бы назначил выпускнику школы, который готовится к ЕГЭ и испытывает стресс. Все вышеперечисленные препараты можно усилить обычным Глицином. Рекомендовал бы Глицин-форте (одна таблетка на ночь под язык) или обычный Глицин (шесть таблеток так же). Не бойся необоснованного чувства тревоги. При депрессии оно возникает утром и бывает сильнее всего, в течение дня падает, а к вечеру чуть повышается. Это абсолютно нормально. Относись к нему спокойно.

@Илья-м2с6я 4 ай бұрын

3. Беседа с матерью - отличная идея) Общайся с людьми, рассказывай о своей проблеме, говори о ней, так ты будешь притуплять боль. Обращайся к друзьям, опять же не за советом, а за просьбой выслушать тебя. Конечно, не все смогут отозваться на такую просьбу. Здесь уже просто надо делать выводы относительно таких людей. И продолжать искать слушателей. Сейчас тебе нужны, в первую очередь, слушатели. Советчики пригодятся тоже, но чуть позже. Когда ты выйдешь из шока. Иначе большинство советом тебе покажутся сейчас грубыми, даже если они будут правильными. 4. Не сравнивай свою жизнь с жизнью других людей. Все рано или поздно сталкиваются с депрессией. Сегодня человек весел, идет на работу, жизнь у него кипит, а завтра он окажется на твоем месте. Или наоборот. Этот человек был на твоем месте два года назад, но преодолел депрессию, он весел, жизнь у него кипит. Сейчас просто настало твое время. Это время настанет и других. Или уже настало. Или настало и уже прошло. Абсолютно счастливых людей не бывает. 5. Море и медитативные практики - это очень здорово, особенно когда они вкупе) 6. Настрой "я покончу с этой депрессией", "я обещаю себе стать счастливым" радует) 7. В конце ролика ты делаешь очень верные выводы) Главное, их не забывать) И верить в их верность) 8. По поводу планов: лучше сейчас отказаться от планирования. Сейчас настроение будет скакать, как теннисный мячик, по всему диапазону: от эйфории - до суицидальных мыслей. С бешенной скоростью. Поэтому можно, конечно, распланировать неделю. Но какой в этом толк, если ты сегодня чувствуешь прилив сил, а завтра банально не сможешь встать с постели? К тому же, осознание того, что ты не выполнил план, будет добавлять чувство вины и беспомощности. Сейчас лучше оставить все "мирское", отдаться на волю судьбе в решении каких-либо вопросов, связанных, например, с жильем, и сфокусироваться на себе, своих ощущениях. Но только не на болезненных, а на приятных. Проживай их, смакуй. Больше положительных эмоций. Еще больше. Ты сейчас как шахтер. Добываешь золото. Скорейшего выздоровления, Иван! Постарайся сосредоточиться на общении и поиске положительных эмоций. По поводу препаратов - люди уже отписались в комментариях. P. S.: в одном из видео ты говорил, что у тебя дочь. Родная? Вы с ней близки?

@Статьлучше-у2л 4 ай бұрын

@@Илья-м2с6я Здравствуйте, пожалуй сделаю скриншот и законспектирую) Это пособие. Как радует что есть люди которые готовы оказать помощь незнакомому человеку. Дочь от прошлого брака, моя родная и любимая, уже достаточно взрослая. Спасибо вам огромное за ваш комментарий

@ivanfedorovtsev4774 4 ай бұрын

Пережил развод..помог спортзал, чтоб лучше сконцентрироваться на работе принимал фенибут месяц, по 1 таблетки утром и вечером..Спустя пол года встретил прекрасную женщину, полную противоположность бывшей..Главное не стоит выпивать , и не гонять мысли в голове.Удачи тебе.Все будет хорошо!

@Статьлучше-у2л 4 ай бұрын

Благодарю за поддержку. Я выбрал путь совершенствия себя , а не разрушения, сейчас я уверен что всё только к лучшему. Удачи вам и чистой взаимной любви

@xstriit 4 ай бұрын

Брат, вступай в базу маркаряна, тебе поможет.

@Статьлучше-у2л 4 ай бұрын

Не слышал такого, поинтересуюсь

@blackelm673 4 ай бұрын

Тофу купи, обычный или копченый неважно, кубик вырежь со стороной 10 мм примерно, с утра разжуй на голодный, разотри прямо в однородную массу максимально. Там генистеин, это аналог эстрадиоловых эффектов, эстрадиол моделирует активность дофамина, гамк и серотонина в мозге. Еще нужен в6-тирозин-селен-йод. Тебя жахнет синтезом дофамина и гамк, заодно катехоламинами бодрости и гормонами щитовидки. Можно попробовать цетиризин. Тот самый от аллергии, да. Как бы странно не звучало. Тоже отпустит гамк, заблокировав гистамин. У тебя абстиненция. Ломка. Нет привычных триггеров, не выбрасываются действующие вещества. Обычно это дофаминовая ломка, долгая и тяжелая. Поэтому начинают пить, алкоголь это ГАМК-депрессант. не надо пить, сопьешься просто. Надо поддержать гамк\дофамин фармой. Качалка тоже работает.

@Статьлучше-у2л 4 ай бұрын

Ого, это сложно. Законспектирую и изучу. Благодарю за совет,звучит правдиво. Дофаминовая ломка, это действительно похоже на то

@artenzilnikiforovich329 4 ай бұрын

Тебе надо ведьмака косплеить, все девки будут твои! А бывшая обзавидуется

@Статьлучше-у2л 4 ай бұрын

Хах, никогда не думал об этом. Благодарю за поддержку

@МаринаТондель-д5т 4 ай бұрын

Обратись ко Христу. Приди в храм и не просто а на исповедь. У моего брата так было. После исповеди все стало на места. Стоит искать настоящую любовь

@Статьлучше-у2л 4 ай бұрын

Благодарю за совет, я думал об этом

@МаринаТондель-д5т 4 ай бұрын

@@Статьлучше-у2л сделай это приди не бойся и все что на сердце расскажи священнику он помолится за тебя .иначе не справишься иди как есть и искренне все скажи. Не откладывай