Reduce AL MÁXIMO tu GRASA VISCERAL: hazlo ASÍ

[@francisco1249car]

RESUMEN: - Haz ejercicio de fuerza - Controla la alimentación (calorías) - No refrescos azucarados - No alcohol - Dormir mejor - Problemas de cortisol/estrógenos ? habla con especialista. - Comer más fibra (butirato) - Análisis de tus hormonas sexuales (testosterona) para ver que tal vas.

[@ramoncintron6398]

La fibra es enemiga de la micromiotica no tenemos tres estómago como los bovino mientras menos fibra mejor digestión por lo tanto más acidez la cual es perfecto para nuestro cuerpo

[@MOSvane]

Gracias!

[@carloslara9976]

​@@ramoncintron6398nosotros no digerimos la fibra, son las bacterias de tu intestino las que lo hacen, son ellas las que producen el butirato. Si tienes problemas digiriendo fibras es porque no tienes bacterias para ello, y probablemente es por la dieta que llevas. Introduce la fibra poco a poco, y a golpe de 3 o 4 semanas deberias poder digerirlas sin problemas.

[@ramoncintron6398]

@@carloslara9976 jamás soy muy feliz con grasa y proteínas

[@carloslara9976]

@@ramoncintron6398 debes saber entonces que no tendrás el butirato del que habla el doctor. Todo el mundo toma sus decisiones y paga el precio por ellas.

[@EduardoLupianezMulet]

Pues eso,mejor alimentación y buenos entrenamientos y descanso y si,sol,luz natural,naturaleza,buenos paseos...total,ya he pasado de 11 kilos de grasa visceral a 6 y seguimos bajando y se siente uno genial.Gracias

[@pepeviruela-d9o]

Hola, como sabes que has bajado de 11 a 6 kilos de grasa visceral??? Como puedo saber la grasa visceral que pierdo????

[@favio71facn]

En cuanto tiempo? Y cuanto % de grasa estás?

[@thepowermetall4168]

solo es capaz de decírtelo un nutricionista con su báscula especial, o tener el dinero para comprar una que vale como 500€​@@pepeviruela-d9o

[@hanswust6972]

​@@pepeviruela-d9o: Hay un vídeo mostrado al principio.

[@EduardoLupianezMulet]

​@@pepeviruela-d9oHola,pues entreno en un Metropolitan que tiene una máquina de medición corporal que te da todos esos valores.Actualmente peso 74,4 kilos con un 20% de Grasa Corporal y de los 14,8 kilos del total de Masa de Grasa 6 kilos son de Grasa Visceral.La edad biologica me ha bajado a 41 años y me voy para 58!! y la gente y yo mismo alucino viendo un cuerpo que a día de hoy parece de 30.O sea,con buenos hábitos y paciencia tu cambio es saludable y radical.No importa del punto que partas,sino ser constante y los resultados llegan.Espero que te sirva todo esto,un fuerte abrazo y por muchos años bien vividos.

[@mlb2021-j8d]

1 No comas porqueria 2 Que el agua sea tu mejor amiga 3 DUERME BIEN !!!! 4 Muevete camina 30 min a 60 min 5 Se Feliz !! No hagas el mal a nadie!! 6 Se Firme

[@galaplacidia9444]

Si todo se solucionara con no hacer mal a nadie, muchos tendríamos una salud de hierro.

[@juanantoniotorressepulveda3353]

Me gusta todo, menos lo de no hacer al mal a nadie...

[@sergillopiscerdan9869]

​@@juanantoniotorressepulveda3353 😆

[@manuqueenxc3389]

@@juanantoniotorressepulveda3353 ya

[@hiacko]

Sería genial un video sobre métodos y/o suplementos para atenuar los efectos de la cronodisrupción. Sobretodo en personas que no trabajamos en turnos nocturnos fijos sino que alternamos con turnos diurnos

[@monikabodenlosz3807]

Sí por favor, los trabajadores de turno de noche necesitamos consejos de como mejorar el trastorno del ritmo circadiano (días de libranza dificultad para conciliar el sueño, días laborales dificultad para mantener el sueño de día. Recomendaciones de alimentación.(Yo me engorde unos kg cuando empecé a trabajar de noche,hace ya unos 7 años Ahora hago ayuno intermitente para mantener mi peso).Gracias

[@paulramirez4387]

Este conocimiento es oro molido. Que grande Dr. Saludos desde México

[@AntonioMartinez-xt7gg]

Borja, gracias por no insertar promociones comerciales y así seguir tus videos sin interrupciones .. a costa de la no monetizacion que supone.

[@roberts8313]

Hoy, Veo su platica,con sus lenguaje,no verbal,es Exelente!!!

[@luisiv378]

Después de este VIDEAZOOOOO!!! Imposible no suscribirme.

[@sergiolopez3520]

Muy agradecido por la información. Muy buena y relevante para una buena salud. ❤

[@Salalalama]

Yo recomiendo a todo el que esté gordo o gorda, que se apunte a un entrenador que personal y vaya 3 veces a la semana. Poco a poco se va a ir sintiendo bien, y la alimentación mejora automáticamente cuando piensas en que luego tienes que entrenaron. Ya no te comes un bol de patatas fritas, porque sabes que luego te va a costar más moverte en el entrenamiento. Hacedme caso... Lo primero es hacer deporte, un entrenador personal y andar todo lo que se pueda... Y la alimentación viene luego

[@noeliaherr5223]

Entiendo tu punto pero es al reves, es mucho más importante la alimentacion con un modo de vida activo, que el entrenamiento

[@carmencm1967]

Gracias podrias comentar otra vez algo sobre quienes tenemos cirrosis no alcoholica

[@cristhianyiansens7205]

Realmente te agradezco inmensamente todos tus grandes aportes! Aplicamos a diario en casa todo! Gracias gracias gracias!

[@xochitlmiranda8976]

¡Gracias!

[@conectandoideas4417]

Gracias por esta clase, realmente me será de mucha utilidad.

[@andersongalindo6967]

Doctor, puede hacer un video sobre como eliminar o disminuir la grasa ectopica ??????

[@anamarmgc]

Yo voy siguiendo el transcurso del video y como no soy inculta voy comprendiendo las explicaciones en su mayor parte pero llega un momento en que me pierdo... ya me perdí... y acabo concluyendo que las épocas de escasez que padecieron mis mayores, con reservas, fueron saludables.

[@marsvia29]

¡EXCELSA SU EXPOSICIÓN DOCTOR! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Muchas gracias por compartir 👍🏻🤩 Valoramos su trabajo, de verdad.

[@pablosanchez4002]

Da gusto escucharte

[@carlosvmb3341]

5 días de entrenamiento con pesas es estresante y generador de cortisol. 3 días x semana en días alternos son ideales.

[@loydahz1339]

creo que depende del horario de cada uno, en lo personal ..antes con 6 dias a la semana me iba bien..luego en un horario mas pesado.. me iba bien con 3..

[@redrangerpower2127]

Me apasiona el deporte. Mi cortisol se dispararía entrenando sólo 3 días por semana 😂

[@walterarielarredondo4468]

Exacto y más si uno no tiene el hábito de hacer ejercicio. Lo mejor en estos casos es hacer ejercicios de fuerza 3 veces por semana y los demás días salír a caminar o pasear en bicicleta. Lo importante es tratar de ser más activos y de una forma que nos resulte agradable para que pueda ser sostenible en el tiempo, así es como se generan hábitos saludables...

[@egar6710]

3 dias en semana, una horita cada día. Ten cuidado, no vayas a sobreentrenar. Dime qué eres un flojo sin decirlo.

[@robintrainer1]

Si tus entrenamientos son de solo una hora no generas cortisol

[@arturopozo9553]

Buenas, estoy en mi peso 72 kg, con 28 años, 1,79cm y hago entrenamiento de fuerza, y cuando me subo a la bascula de bioimpedancia me dice que la grasa visceral es un poco alta, no me veo para nada inflado y me encuentro bien, muy rara vez como superprocesados y como bastante avena por ejemplo, no bebo, haog deporte y estoy empezando a beber mas agua. Pero que debería mejorar para terminar de bajar la grasa visceral? Por cierto muchas gracias, este canal a cambiado mi vida y mis hábitos de salud para siempre.

[@theripper270197]

estres y aniedad, debes dosar tu cortisol

[@carloschaos]

Eres el mejor Borja... te sigo des de tu inicio ❤❤❤

[@ivanmorenovega-no7lq]

Eeeesto es lo qué estaba esperando, he estado usando la relación del perímetro cintura cadera para chequearme y efectivamente estaba con un riesgo moderado. Gracias por la información

[@adeliplacin4724]

Gracias Borja por ayudarnos tanto s vivir mejor.❤

[@luisricardojaviernunezzamb8352]

Excelente dorma de instruir a todos. Gracias❤❤❤

[@giovanniboscosalinasecuado1701]

Gracias por sus enseñanzas

[@myriamgarcia4896]

Y si aún siguiendo todas estas recomendaciones, y no siendo obeso, tienes altos niveles de colesterol, con LDL alto, que hacen que tengas un riesgo moderado-alto de enfermedad CV, a qué puede deberse? Genética? Hereditario? Cómo se puede reducir en estos casos? Muchas gracias, Borja ❤❤

[@yuripetrov4392]

Entender que el colesterol alto es bueno y necesario

[@hugofreire4041]

No importa el colesterol total. Importan los triglicéridos, al apo a y b, relación triglicéridos /hdl cercana a uno, indice de Castelli menor a 4.5, ideal 3.5 veces que es el índice aterogénico y no tener despues de los 40 años placas de ateroma en carótidas del cuello, porque si aparecen las tenes en todo el sistema cardio y tu riesgo ya es mucho mayor.

[@myriamgarcia4896]

@@yuripetrov4392 No, cuando está alto a base del LDL. Volvimos del médico con tratamiento crónico por ese motivo....

[@myriamgarcia4896]

@@hugofreire4041 Tras revisión médica sí importó y volvimos con tratamiento crónico para el colesterol.....

[@harlysuarez-biologo-5049]

Conviértete vegetariano a que que pasa

[@MariaSanchez-sd2xf]

Muchas muchas gracias por la información!!!! Muy importante ❤ !!!!

[@amlehtmdza1592]

Que hacer para no subir grasa corporal y sobrepeso en o después de la menopausia ❓

[@juangallardo6160]

Dieta cetogenica!

[@ricardoaguilar4750]

Gracias Dr Borjas saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@MariaSanchez-sd2xf]

Muchas gracias ❤ excelente información

[@carmenarguedaslopez234]

Gracias a usted doctor por el conocimiento😮😮😮

[@marcioa1811]

Muchas gracias por la información. Saludos desde Paraguay 🇵🇾

[@Sociedadaxul]

Excelente trabajo Dr Borja,Gracias

[@dannycriss4553]

Clave la alimentación acompañada de ejercicio

[@Marichelo2481]

Este video es un tesoro... 👍

[@jorgetortajada71]

Otro vídeo brillante! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@yessi_bio4008]

Buena informacion doctor puedes hablar de la TRH en la mujer con hormonas sinyetica commo la Tibolona? Saludos....

[@anamaricaramefraga7117]

Muchas gracias doctor 😘

[@javierlucchesi4257]

Gracias Doc. por el vídeo que nos muestras!!!!

[@mariajosefaalvarez3583]

Desde Argentina, Gracias Doc!💐👏🇦🇷

[@pedrocuviLEP]

Gracias, que buan info!

[@TemplarGrandMaster]

Una persona con Obesidad Imposible comenzar con esos ejercicios.. Suena muy Romántico pero esto es para personas con un índice aceptable superior al sobre peso. Si no hay Desintoxicación, sino hay Reparación de Microbiota y limpieza de Todos los Órganos y sangre.. Simplemente no funciona NADA DE LO QUE HAGAS.. En este canal hay Excelentes Videos e Información , Yo les recomiendo comenzar de Cero , Terapia, Acompañamiento, Alimentación y Fe, mucha Fe.

[@MULTIMAN-MUSIC]

La Fe es creencia religiosa, simplemente hay que querer y tener intencionalidad… la reparación de micro biota es paulatina y viene de la mano de una dieta adecuada… y la sangre se limpia sola, esas técnicas de “depuración y desintoxicación” son en su mayoría pantomimas, mucha agua y ejercicio con una dieta sana y saludable es lo único que hace falta.

[@robertogarcia4320]

Excelente como siempre

[@yamilethgiraldo6816]

Excelente, muchas gracias ❤

[@WalterAndresQuiroga]

Gracias.

[@EduardoLupianezMulet]

Justo en lo que estoy centrado 😮😱

[@andreyelena6428]

Gracias por tan buena información!

[@1971pepillo]

El ayuno intermitente ayuda a eliminar grasa viceral ?

[@GuillemSerre]

Gracias por compartir. Salut i força des de Barcelona

[@tonijosedenia6825]

Hola doctor, buenas tardes, considera que la limpieza de hígado y vesícula con sales de epson (doctora u.clark) es positiva? O por otro lado cree que no se debe hacer?? Gracias y saludos desde mallorca

[@La_Cuenta_d_la_Vieja]

Este vídeo es una joya. Oro puro para nuestra salud!!! Un exceso de grasa es como vivir arrastrando una bombona de butano todos los días...

[@eulisesmendez2353]

Que crees del eclomiphene para aumentar niveles de testosterona??

[@katusha2746]

Saludos desde México y gracias por la información ☺️

[@patriciasahagun3682]

Estimado Dr, Alguna vez mirando uno de sus videos recuerdo q usted comento q podoa colsultar si le mandavamos los recientes laboratorios verdad? Si es asi comonpuede uno enlasarce con usted para colsulta medica . Gracias ❤

[@dianacaroch.a3398]

Hola Doctor por favor me informa si consumir Probióticos Bifidobacterium lactis con la cepa BPL1 ayuda a reducir la grasa visceral? Gracias

[@adri4199]

Borja felicitaciones, tus videos son excelentes,los devoro todos. Soy de Uruguay, en mi país no quieren hacerme reemplazo hormonal. Ya que tengo 61 años misniveles de testosterona etc están inexistentes y me dicen que no hay una dosis de reemplazo segura. Es tan así? Gracias

[@juanjosecastillomartinez]

¡Gracias Doctor! 👏🏻 ⚔️ 💪🏻

[@marijoseartolozagasustacha1822]

Todo me parece muy interesante, PERO a mí la terapia de reemplazo hormonal (estradiol y progesterona) es la que me hizo subir de peso claramente. además, mi perfil de lípidos empeoró y la grasa visceral aumentó... ¿Entonces? 😢

[@marthadelacerda4834]

MIL GRACIAS.

[@zulymora9230]

Gracias ya me subscribi a tu canal bendiciones

[@JulioHernandez-zs5pb]

Y a que hora trabajo? En México no podemos disponer de tanto tiempo como en Europa.

[@MULTIMAN-MUSIC]

Andar 30 minutos y que de el sol, o hacer 1 hora de ejercicio, tres días a la semana, está al alcance de todos, en Europa tenemos las mismas horas al día y las mismas horas de trabajo…

[@ismakunst445]

En un mundo de desinformacion constante en las redes, tu valioso resumen aporta lucidez verdaderamente cientifica al asunto de perdida de grasa. Muchisimas gracias por el contenido Borja.

[@atzituh1]

Está dirigido a profesionales de la salud?

[@FcoLealSan]

Las recomendaciones según el manual dicta ...!

[@josejaviervr3010]

y el magnesio para el sueño?

[@stgermosen]

Como se puede normalizar los niveles de tetosterona?

[@unobuscando]

De verdad que no acabo de entender algunos conceptos que se dan por supuestos. Por qué, por ejemplo, se relaciona la grasa visceral con la inflamación. Es más, ni siquiera acabo de entender el concepto de inflamación general. La única inflamación que yo conozco es la que se produce cuando te haces una herida y el tejido se hincha, lo que siempre hemos entendido por "inflamarse".

[@juliocuantico2479]

No soy experto en el tema Pero yo siempre he entendido inflamación como sinónimo de que el cuerpo está intoxicado por malos hábitos (comida chatarra, tabaco, alcohol, etc) Lo cual repercute en enfermedades También es lo que tú dices de una herida

[@eduardomedina2776]

Bien viendo

[@hernanrodriguez8382]

Ejercicios de fuerza de 4 a 5 veces semanales? Y el tiempo de donde lo sacas?

[@neosyoshiranquake6160]

osea?

[@oskrmtz7877]

El hermano de malcome tiene razón .

[@chrisscratt1889]

Tengo una duda, estoy haciendo ejercicio unas 5 veces a la semana durante 1.5 años aprox. Dejé los refrescos y los alimentos azucarados hiper procesados, existe algún quemador de grasa que me ayude al déficit calórico que estoy realizando? o es solo marketing?

[@luisgerardoaguilarleyva667]

Dr. ¿Cómo puedi aumentar la proteína que consumo si estoy mal de los riñones?

[@hectorl.floreso.6016]

A mi poco conocimiento, me atrevo a contestarle. Consuma alimentos cargados de proteina natural, y la proteina [Suero en polvo] es mejor reduzca su consumo

[@luisgerardoaguilarleyva667]

@hectorl.floreso.6016 perdón pero a que proteína natural te refieres ¿que no sea carne, que sea de granos?

[@jorgemarcos9482]

Brutal !!!😮😮😮😮

[@CosmicawarenessCitizen]

Woah escuché todo pero al final me dejaste estupefacto y lo digo de forma que vaya burrada te cargaste! Dejo la avena y disminuye mi distinción abdominal, dejé las frutas y ya no tengo una distinción abdominal predominante osea que persiste en el tiempo en mi caso. Cambié el aceite extra virgen de oliva por mantequilla de vaca y me ayudo mucho a bajar la distinción abdominal. En vez de decir que estás mal en todo diría que cada persona es diferente y se debe de experimentar con la comida para saber que es bueno o malo para aquélla persona. Yo pensaba que tenía intolerancia a los lácteos pero resulta que eran las frutas, si las frutas 😂

[@analuciabiaggini1084]

Bueno el problema es tuyo no de los alimentos

[@CosmicawarenessCitizen]

@@analuciabiaggini1084 Únicamente mío no es el problema reside en la nutrición en general que se le recomienda a la gente . Si supieras un poco de bioquímica sabrías que los vegetales y frutas tienen phytotoxinas en ellos lo cual es un mecanismo de defensa contra agresores. Y sabrías también que personas con problemas de autoinmune tienen severos problemas al ingerir esos alimentos. Así que no digas que el problema es únicamente mío. A todos nos perjudican el comer esos alimentos solo que otros en mayor medida.

[@MULTIMAN-MUSIC]

@@CosmicawarenessCitizenen otro comentario dices “jerga médica que no entendí”, vamos, que de bioquímico tienes lo que yo de monarca… además cometes muchísimas faltas de ortografía, lo que denota una inteligencia justita… me da a mi mas que eres un gamer que vive en el sótano de su madre, y que está gordo… odias la realidad y responsabilidad que tienes e insultas un vídeo que no entiendes ni quieres entender…

[@richardamadeus2828]

Lo q no dicen es que cuando comes muchas cosas crudas el bazo se dilata😢

[@displicente1908]

En resumen: sean perfectos y todo irá bien

[@davidfernandorodriguezavil8801]

Hola

[@foreverrpau]

Creo que en lo que estoy fallando es en el ejercicio porque como relativamente sano pero tengo grasa biceral

[@malumusera]

Visceral, alrededor de las vísceras 😊

[@GloriaPelaez-e5j]

Gracias por tus videos. Yo estoy trabajando para disminuir mi grasa visceral y llevo bien casi todo, pero mis hormonas sexuales están infimas ( cuando las medí hace años ) Ahora soy climatérica , la THS a mis 69 está indicada con este fin?.

[@GinaCoco-p5h]

Dr.Borja. Me encuentro en Ciudad Juárez, Chihuahua (México). Yo deseo ser atendida por usted. Seria posible que usted o alguien de su equipo me contacte para comenzar a ser tratada por usted ? Aqui en mi pais yo puedo hacerme los estudios que usted me indique y se los haría llegar para que me valorizara usted de acuerdo a mis resultados. Agradezco anticipadamente si me ayudan y me responden.

[@blancacruz4924]

Estoy confundida Bueno me chequearon en el gimnasio Mi grasa corporal y dice que Mi grasa visceral de 4.0, eso está bien o qué significa Estoy confundida peso 118 libras Y dice que grasa corporal. 15.0

[@calosles]

Hacer ejercicio de fuerza mínimo 5 o 6 veces por semana??? No pues facilito

[@chus4458]

Este vídeo debe estar dirigido a profesionales, es muy técnico, no me he enterado de casi nada. De todas formas comentar que en mi caso, aunque llevo una rutina de horarios fija para intentar domir más horas seguidas, solo consigo dormir cinco horas como mucho, después ya son lo que se suele llamar quedarse traspuesto, a veces me levanto reventada de cansancio, con que está muy bien aconsejar pero no a todos nos funcionan, creo que todo es complejo

[@MULTIMAN-MUSIC]

Este vídeo está dirigido a gente que entiende del tema, profesionales o no… A que complejo te refieres?? Habla con tu médico, a mi me recomendaron melanina para dormir, pero la realidad es que es tu cerebro el que te hace no dormir, pensar mucho o darle vueltas. La dieta y estimulantes afectan mucho aunque no se le de importancia.

[@enekoredondo2462]

Mi medico, aquí en Guipúzcoa, dice que querer saber mi nivel de testosterona es un CAPRICHO, y por alguna razón no me la quiere hacer, ni teniendo problemas con la tiroides.

[@picopicapinos998]

Interesante video...que horrible es la grasa esa, yo tengo 44 años y para bajar cuatro kilos y afianzar el peso,casi siete meses...pero me interesa el largo plazo, para que no vuelvan esos kilos...pasado un tiempo siempre suelen volver Me interesa la salud, la estética es algo que vendrá con la constancia y disciplina Vivimos en una sociedad donde las drogas como la comida rápida y las drogas tecnologicas( videojuegos ,series y sofá)están muy al alcance de la mano... La comodidad y las adicciones las carga el diablo (además,literal,entre otras cosas) Saludos

[@morgan21639]

HACE UN AÑO EMPECÉ A COMER LO QUE AQUÍ EN CANARIAS LLAMAN POTAJE, LOS SÁBADOS, DOMINGOS Y LUNES, PERO A PESAR DE HABER PASADO VARIAS HORAS, SIENTO EL ESTÓMAGO PESADO,. Y HE AUMENTADO 3 KILOS, PERO SIGO HACIENDO EL MISMO EJERCICIO, ES DECIR UNOS 90 MINUTOS DE PESAS, AL FINAL DE CADA ENTRENO HAGO BURPEE EN 6 SERIES DE 10 REPETICIONES CADA UNA Y A TODA VELOCIDAD. ENTRENO DE LUNES A SÁBADO. PARECE QUE NO ME CAE MUY BIEN LAS VERDURAS, Y SIN EMBARGO ME PUEDO COMER 1/2 KILO DE PECHUGAS Y A LAS 2 HORAS TENGO EL ESTÓMAGO VACÍO,

[@Skpes]

cuidado con las balanzas, no marcan la realidad y cuidado con poca grasa visceral, es mas peligroso

[@pacocastilla6754]

...hay algo que no mencionas en tus videos; la edad de las personas proclives a lo que expones, no todas las edades son susceptible a dichos procesos...

[@YogaWithCriss]

Curiosamente, cuando duermo mal, mi apetito se va un poco. Pero bueno, yo no tengo problema con grasa visceral excesiva, pero se lo voy a traducir a mi esposo, como casi todos tus videos, ya que él no habla español.

[@gerebis7683]

Bien 🎉

[@ricardofarias6201]

Iba super bien, hasta que comenzo a hablar de muchos términos o nombres técnicos y ratios, podría simplificar un poco ppr favor, a mi que me interesa este, quería compartirlo , pero no creo que lo vean

[@bichomen]

Y beber cerveza 0,0??

[@allisonsalcedoalvarado189]

Lo que todos dicen,nada nuevo

[@AntonioJ.Tirado]

El alcohol es malo, muy malo. Mi pregunta es, si el alcohol engorda, por qué los alcohólicos están en los huesos? Porque no comen, pero entonces no engordará tanto no? Necesito respuestas 😅

[@Marcelalta2020]

Es buena pregunta 👍 Pero aunque no engordes te destroza el hígado por ende repercuta en todo Saludos desde Uruguay 🇺🇾

[@uci269c]

Ha dicho que aumenta la grasa visceral, no subcutanea. La subcutanea es la que se nota. La visceral no se nota, pero está ahi. Puede dar sensacion de barriga hinchada (como por gases)

[@uci269c]

Por cierto... qué dificil quitarse la cervecita cuando llegas de trabajar. 😂

[@GuillermoAGomez-fs1mr]

Jajajaja. El alcohol como dice tiene 7 calorías por gramo. Por lo tanto si tienes que consumir 1800 calorías para estar en déficit, estarías bebiendo calorías. El alcohol tiene más calorías que los carbohidratos que tienen 4 calorías por gramo. Por qué algunos alcohólicos están en los huesos? Porque beben y no comen, suprimen su apetito. Hay algunos alcohólicos que es todo lo contrario, beben y les da más hambre

[@Xarlyyy]

Engorda si t pasas mucho No x tomar 1-2 copas Depende del exceso a los largo del dia

[@g.g.1663]

Aquí estamos viendo el KZbin mientras como galletas...

[@angelj.g.n.3014]

Este médico tiene mucho tiempo libre y entrena dos ceces al dia 5 dias por semana porque dispone del tiempo para él

[@FERNANDASANCHEZREY]

Puedes hacer 20min de ejercicio físico, no se requiere taaanto tiempo, si sumas las horas q pasas frente al celular y dedicas solo 20min a alguna actividad física ojalá con peso, tu vida va a cambiar, no es cuestión de tiempo es tomar la decisión

[@jariesman]

Tomar 2 cervezas con el almuerzo y 2 copas de vino con la cena se considera beber alcohol???

[@32rama]

Entonces mi pregunta es; Nos vamos a morir?? o no.

[@cristinacm1401]

Tu verás de qué modo quieres envejecer.....

[@32rama]

@@cristinacm1401 yo lo primero salud mental y después vendrá lo otro

[@cristinacm1401]

@@32rama todo es un equilibrio.

[@isaelmartinez6350]

Si esta bien todo lo que dice doctor, pero ese estilo de vida no aplica para mi, ya que trabajo en un restaurante y los horarios no me permite adaptarme a un buen estilo de vida, sin hembargo hago mucho ejercicio, entreno, box, levanto pesas y voy a correr, aveces no se como me mantengo tan activo ya que solo duermo 5 horas diarias. Aunque hay dias que estoy muy cansado, pero siempre trato de mantenerme en forma.

[@malumusera]

Q es lo q no aplicas?

[@sezko9364]

​@@malumuseraimagino q es lo mismo q yo Cuando trabajas en cocina Comes lo q hay a la hora q puedes Y es un ritmo d vida muy agitado Cosas q lo q veo son tan importantes como el hacer ejercicio y dormir bn