Acelera La🚀PÉRDIDA DE GRASA🚀Con Estas 7 Herramientas *Infalibles*🤩

[@BorjaBandera]

Hoy hablamos de cómo acelerar la pérdida de grasa con 7 herramientas muy potentes. ⬇️ ⬇️TE PIERDES MUCHO, MIRA AQUÍ! ⬇️ ⬇️ 🚀NUEVA EDICIÓN DEL CURSO SOBRE AYUNO INTERMITENTE: oms-edu.org/ayuno-intermitente 🔴¿TE AYUDO A CONSEGUIR TUS OBJETIVOS? Escribe a [e-mail] 🔴DESCUENTAZO DEL 38% EN HSN CON EL CÓDIGO: EMPODERAHSN cutt.ly/PyhR2mR 🔴LA MEJOR PROTEÍNA DE SUERO: cutt.ly/PyhR2mR 🔴INFOGRAFÍAS, MOTIVACIÓN Y MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: instagram.com/banderaempo... 🔴APRENDE MUCHO POR MUY POCO EN LA COMUNIDAD EXCLUSIVA PATREON: www.patreon.com/BorjaBandera 🔴EL MEJOR LIBRO DE FISIOLOGÍA: amzn.to/339mtjL 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: kzbin.info?list... 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: kzbin.info?list... 🔴LOS MEJORES VÍDEOS SOBRE FISIOLOGÍA GRATIS: kzbin.info?list... 🔥VÍDEO DIETA CETO + AI: kzbin.info/www/bejne/mJ_Ogn2Ma8-NsKs 🔥VÍDEO BETA-GLUCANO: kzbin.info/www/bejne/gmGVgayGbcaWpq8 🔥VIDEO POTASIO BAJO: kzbin.info/www/bejne/qp-mnZxjedVql80 🔥VIDEO PERMEABILIDAD INTESTINAL: kzbin.info/www/bejne/horImml7as5pp5Y 🔥AYUNO INTERMITENTE DESDE CERO: kzbin.info/www/bejne/q5amhmmqobyDors 🔥VÍDEO ALIMENTOS A EVITAR PARA PERDER GRASA: kzbin.info/www/bejne/b6mwfH-agNJgopI 🔥VÍDEO RENDIMIENTO DEPORTIVO Y ALMENDRAS: kzbin.info/www/bejne/fZW9pYJ7bbWVipo 🔥VÍDEO DIETA CETO Y HUESO: kzbin.info/www/bejne/hIK5eKdvodOabac 🔥VÍDEO ALMIDÓN RESISTENTE: kzbin.info/www/bejne/foawdIqHo8d-gc0 🔥VÍDEO OMAD: kzbin.info/www/bejne/pXnJgJugnt6GkNU 🔥VÍDEO MAGNESIO Y ANSIEDAD: kzbin.info/www/bejne/ZnfWoGN9lLBlpMU 🔥RECOMENDACIONES TELECINCO: kzbin.info/www/bejne/qJqvg6WIeZl7opI 🔥VÍDEO ERRORES AI: kzbin.info/www/bejne/oH7Taod5p6ugn6c 🔥VÍDEO OBESIDAD Y COVID: kzbin.info/www/bejne/rqGVnHyXidueotE 🔥GLUTAMINA Y SALUD INTESTINAL: kzbin.info/www/bejne/j6OznKKkbpqeia8 🔥VÍDEO VITAMINA K: kzbin.info/www/bejne/iJTWcndrbM2bl8U 🔥VÍDEO HÍGADO GRASO: kzbin.info/www/bejne/qX2mZJmciMuHg6s 🔥VÍDEO CPK ALTA: kzbin.info/www/bejne/i2GnpGWggpZnaNU 🔥VÍDEO AYUNO Y CALIDAD/CANTIDAD DE COMIDA: kzbin.info/www/bejne/b5Pdhnaclr6GerM 🔥VÍDEO ÁCIDOS GRASOS: kzbin.info/www/bejne/qIjGkoRnbc2egZY 🔥VÍDEO CUIDAR TUS RIÑONES: kzbin.info/www/bejne/kIelZoyPeLusrrc 🔥VÍDEO SALUD HEPÁTICA: kzbin.info/www/bejne/b3LLpH96q7Jgrs0 🔥POR QUÉ NO PIERDES PESO CON AYUNO INTERMITENTE kzbin.info/www/bejne/gajQaKagbrqMq7c 🔥VÍDEO BENEFICIOS DEL JENGIBRE: kzbin.info/www/bejne/fpPXZJ2Ee86kiKc 🔥VÍDEO 22 SIGNOS DE MALA SALUD HEPÁTICA: kzbin.info/www/bejne/nHWYY59_jMR1hK8 🔥¿PUEDO HACER AYUNO INTERMITENTE DE POR VIDA?: kzbin.info/www/bejne/r5jFeaSrpcuWnZY 🔥LA GUÍA COMPLETA DE LA MELATONINA: kzbin.info/www/bejne/r5mrdYJrpt11mKs 🔥AYUNO INTERMITENTE E HIPOTIROIDISMO: kzbin.info/www/bejne/p5DYnWSZes2ce9k 🔥PERDER GRASA CON PICOLINATO DE CROMO: kzbin.info/www/bejne/o4K6e2WhmJqBj5o 🔥AYUNO PROLONGADO: CÓMO CAMBIA TU FISIOLOGÍA: www.youtube.com/watch?v=0BXGG... 🔥LAS CAUSAS MÁS FRECUENTES DE DÉFICIT DE B12: kzbin.info/www/bejne/gGGcfHSKaJWfh80 🔥5 MITOS SOBRE AYUNO INTERMITENTE: kzbin.info/www/bejne/qGLbqaCdeKepkNk 🔥QUÉ PUEDO Y QUÉ NO PUEDO TOMAR DURANTE EL AYUNO INTERMITENTE: kzbin.info/www/bejne/mKa2g6prjMR0pKs 🔥RICH FRONING Y EL AYUNO INTERMITENTE: kzbin.info/www/bejne/hJLIlJeYnJd8isk 🔥PROTEÍNA Y PÉRDIDA DE GRASA: kzbin.info/www/bejne/eYG4mZp6aamilaM 🔥AYUNO INTERMITENTE Y EJERCICIO FÍSICO: BENEFICIOS SINÉRGICOS kzbin.info/www/bejne/bHykY6CEoJ6Bnck 🔥6 PROTOCOLOS DIFERENTES EXPLICADOS: kzbin.info/www/bejne/fHm9kqRtmJWErLs 🔥COMPILACIÓN EVIDENCIA AYUNO INTERMITENTE: kzbin.info/www/bejne/ipzEq62ird6faM0 🔥EL FACTOR SACIEDAD PARA PERDER GRASA: kzbin.info/www/bejne/Y3mpaHdvqdGor6M 🔥ACEITE MCT PARA PERDER GRASA: kzbin.info/www/bejne/aWq4gXeae5p5n8U 🔥ELSA PATAKY Y SU AYUNO INTERMITENTE: www.youtube.com/watch?v=9Ia5d... 🔥GASES Y DISTENSIÓN ABDOMINAL: kzbin.info/www/bejne/maXNl3eKrJWfacU

[@angelespuente1344]

Hola, quiero saber si puedo comer a las 7 de la mañana, acostarme y levantarme después de 16 horas?

[@yurvanytorrealba442]

Hola y saltar la cuelda sirve para quemar la grasa?

[@jorge.L.Sanchez7909]

Tengo que perder como 30 kg!! Jajajajaja. Mil gracias!!

[@Panaisa03]

Hola Dr Borja yo rompo ventana a las 10am pero pongo de todo en mi platos macronutrientes no soy de comer nada frito tampoco uso aceite solo el de coco y oliva en el plato pongo porciones pequeñas pero de todo desde frutas hasta las grasas de la buena las semillas carbohidratos no pan blanco, uso tortilla baja en carbohidratos o yo misma las hagos como huevos hongos también como mucho las proteínas hechas de vegetales etc no se si está bien quedó bien y en realidad no me da hambre como mucho blueberries y todo los que termina en berries tomo chlorophyll en mi agua con fibra entre las comidas

[@alejandromorillas9722]

Dr Borja, dicen que con el ayuno intermitente también se pierde músculo al no darle la proteína necesaria al cuerpo? Gracias!

[@ricardojofrejofre4811]

Se nos fue Frank suarez y dios nos dejó este profesional del metabolismo....gracias por tus videos nos alluda a mejorar mucho.

[@joelortega7476]

Se murio frank waooo 🥺

[@andrewsanz8390]

Ni se conocían mamon

[@CarlosMedina-fe8jw]

No se nos fue, lo fueron

[@chironinis]

pienso lo mismo, el nuevo Frank Suárez 🥰

[@andrewsanz8390]

@@chironinis ni al caso hay por lo menos 15 en youtube

[@arieljosejuniorvascoquinte438]

1. Añadir fibra como la avena 2. Agregar alimentos como el coco añadido a la toma de café por la mañana 3. Infusiones de té verde como meriendas o entre comidas 4. Una cosa rara 5. Hacer HIIT para aumentar el gasto calorico aún en reposo 6. Entrenamientos de fuerza y multi-articulares como dominadas y sentadillas 7. Ayuno intermintente

[@LNA444]

4. La cosa rara es picolinato de cromo

[@viable7861]

Gracias.

[@franchescalizarribarvenero4767]

Hola, puede ser aceite de coco?

[@LEYFA18]

Gracias me encantan los resumenes

[@matiasalmendros9588]

Elo aqui un dios entre los hombres, mis 10

[@chelopeppers]

En los últimos 14 meses llevo bajados 22 kilos. me faltan 11 para llegar a la meta de pesar 100Kg (comencé con 133) cada vez se me hace mas difícil, pero mis verdaderos aliados en esta lucha fueron el ayuno intermitente, método HIIT, y reducir al mínimo los carbohidratos. Entreno sin falta todas las tardes (caminata y trote para calentar, y luego sprints de 50 metros) los días de lluvia en casa, (jumpin jacks, sentadillas, sentadillas con salto, flexiones de brazo, repiqueteos) todo con una aplicación de intervalos programable (uso 40 segundos de ejercicio x 20 segundos de descanso x 4 repeticiones por ejercicio) Para acostumbrarme al ayuno intermitente primero suprimí la cena, al tiempo suprimí el desayuno (en realidad solo desayuno un café con leche) y solo como una comida al rededor de las 12 del medio día, y un snack antes de las 16hs (café con leche, fruta, jamón o frutos secos) y el resto del día mucha agua, mate (argentino) y sin falta el ejercicio que te ayuda a ignorar el hambre! acepto sugerencias, espero mi experiencia le ayude a quien esté en la misma lucha que yo.

[@conradofernandez3013]

¿Qué tal te ha ido? ¿Has conseguido perder esos 11 kilos que te quedaban? Y en ese caso ¿Vas a seguir con algún tipo de restricción calórica o vas a comer normal, por ejemplo, lo mismo que coman los demás miembros de tu familia'

[@wendyramirez5146]

👏👏👏👏

[@rosarobles686]

Bravo Marcelo, felicitaciones por tu perseverancia que nos motiva a seguir tu ejemplo 👏👏👏

[@kevinandrade5915]

Yo le agregaría ejercicios de fuerza en un gimnasio, siempre serán excelentes para reducir grasa y construir músculo a la vez

[@mercedessantana2163]

Bases 1.-Restriccion calórica 2.-Descanso adecuado 3.-Entrenar Luego: 1.-Añadir fibra: psyllium, inulina,etc. 2.-MTC, 15-20ml 3.-Infusiones 4.-Picolinato de cromo 200-400 mcg 5.-FIIT 6.-Fuerza 7.-Ayuno intermitente

[@DanyMou]

Una 🍺 para esta heroína

[@hispanico0217]

Es HIIT, no Fiit 😆

[@Mauro-yy3mv]

yo antes miraba siempre a Frank Suarez (en paz descanse), por a pandemia deje de entrenar y solo logre subir de peso, ahora volví a los entrenamientos + el ayuno intermitente + buena alimentación y super motivados por los videos del Dr. Borja y la Rosa.

[@ivanmartinezfraga695]

Doctor, me a acabo de suscribir por: 1.- Lo bien que está explicado el contenido. 2.- Capacidad de comunicación, que pocos tienen. 3.- Empatía con el paciente al explicar sensaciones. Por cierto, yo cambiaría la camiseta por una camisa blanca, por ejemplo.

[@johaiver23]

Frank Suárez version joven exitos mi hermano comence ver 1 video tuyo hoy ya llevo 4 vistos y aprendiendo gracias a tu trabajo. Muchas gracias

[@Juan-fl5cy]

Hola que tal perdí 14 kilos en 70 días y gracias a usted . Duermo mucho mejor es dejado x completo el alcohol. Y todo alimento procesado . Lo que no he podido dejar es la galleta de agua y el edulcorante.

[@__Aisha__Valaya]

de cuántas horas hacías el ayuno? yo apenas empecé de 18 hrs me interesa perder unos cuantos kilos de más que tengo

[@Juan-fl5cy]

@@__Aisha__Valaya hola 16 horas de ayuno y mucha agua 2 horas x día d actividades caminar 1 hora y 1 hora de eliptico

[@jorgefontanez36]

Necesito decirlo, eres un papasito, belleza de la anatomía humana!

[@mistressbcm]

solo quería decir que he bajado mucho de peso con ayuno intermitente (8/16) y HIIT... Además me volví mas resistente y ágil. Ya llevo 8 meses y pudo decir que se ha vuelto un hábito!!! Recomiendo.

[@franciscosanchezfernandez2450]

Yo llevo un mes y me está yendo perfecto perdí 6 kilos

[@viviana.de.cetre.1236]

Como es eso? Por favor una explicadita....

[@reynagonzalez8495]

Y eso que es me.podria explicar.y.como.le.hizo .tomo.euterox soy.diabetica y hipertensa.lo puedo hacer..gracias

[@rudyyohneehuachallaarosqui2705]

Que eso eso De HIIT

[@ceciliaoropel3916]

Hola Dr Borja. Te he descubiertos hace unos días. Estoy entendiendo muchas funciones de mi organismo. Con 47 años estoy buscando salud y mejor calidad de vida. Muchísimos videos para ver u aprender. Gracias Dr. Sos un genio

[@hispanico0217]

Yo hago rutas de senderismo subiendo cuestas con una buena pendiente y estoy rajando el abdomen estupendamente.

[@piliaretxa6281]

Gracias doctor por ser tan claro en su explicación! Tengo 6 kilos demás que gane en la pandemia. Acá vamos....mi 1er dia

[@paulaandrealescano883]

Lo descubrí en la cuarentena y e perdido 5 k en dos meses estoy súper feliz gracias doctor por compartir sus conocimientos 🤩

[@BorjaBandera]

Grandes noticias Paula!

[@Almediterraneo]

Dr. Borja sigo disciplinadamente tus vídeos y no solo una vez pues se me pueden olvidar algunos puntos a seguir y así los recuerdo, he conseguido mejorar mi Salud pesaba 96,4 y ahora estoy oscilando entre 79, y 80, 5 kg ya tengo forma antes era una sopa de chocolate ahora ya hay indicios de tabletilla de chocolate en mi abdomen gracias por tus vídeos… aaah no tengo perro que pasear así que hago ejercicios explosivos. De todo tipo, gracias por sus vídeos que son mejores y gratis que ir a un Nutricionista 😂👍🏼

[@ceciliahernandez1641]

Que dieta y ejercicios haces gracias saludos

[@franciscomendez5793]

Gracias Doc, el ayuno OMAD me queda brutal para bajar de peso, mil gracias a ti y a todos los que toman de su tiempo para ayudarnos al resto con sus consejos, lo aprecio mucho. Que estéis bien maquina.

[@oelyglez]

Yo hago hiit, ayuno 16/8 desde hace cuatro meses y tomo picolinato hace uno, no he subido, pero tampoco reduzco medidas. Tengo 5 kilos de más a lo mucho, pondré en práctica lo demás a ver si da resultados 😭

[@BUNDERSVAGUEN33]

Dr. Es muy importante recordar lo que es obio para muchos de nosotros, NO AGREGAR AZÚCAR a nada, tes, cafés, etc

[@sarita110]

Has dado una buena explicación para jóvenes y no para adultos mayores, yo ni entiendo lo que recomendó aquí en nuestro país no se conocen, pensé que sería más sencillo y no tan complicado la explicación de todos maneras te seguiré por si das algo más sencillo tgo 79 años de Rosario Argentina Saludos 🙋‍♀️

[@alexgimfer4068]

He perdido 4kg en 3 semanas (pesaba 86) siguiendo una dieta baja en grasas y azúcares y haciendo ejercicio de fuerza 3 veces a la semana, ahora llevo 2 semanas estancado y estoy empezando una dieta keto a ver qué tal me va.

[@carlosibanez5423]

YO voy 15 dias de dieta y ya baje 4kg y hago 1hs caminando 7 u 8mil pasos x la mañana(9 a 10 am) de lunes a viernes y a la tarde hago 1hs de pesas y 20 min de cardio hiit en casa 3vces a la semana,caminar sirve antes qe qedarte en la cama...

[@SileXCB-kb9if]

Gracias, Fabián, por todo lo que has hecho y todo lo que me has hecho pensar, aprender. Te acompañaré...por el placer de seguir compartiendo contigo. ¡Disfruta!

[@montodi]

Borja!! Tomate un respiro hombre! Madre mia! Descanso!!!!❤

[@yzzarettelopez9269]

Yo tomo café con el aceite de coco 🥥 🥥 y puedo. Tomar el picolinato de cromo..!! Y camino 1. Hora al día 6 veces x semana y si he bajado en tallas pero quiero perder grasa acumulada en mis pompis. rodillas y tobillos. No tengo Barriga Solo pompis y mucha piernas 🦵 que será mejor para perder esa grasa acumulada..!! Saludos y gracias..!!

[@nefertiti4429]

Te descubri en el confinamiento...cuanto he aprendido!!! Gracias doctor!!!

[@BorjaBandera]

Gracias Rosa

[@veritog.c.8606]

Empezar los miércoles!!! Miercoles: *Por la mañana coloque media taza de agua con granos de arroz referentes a los kilos que quiera perder (no más porque esos kilos nunca más se recuperaran) *En la noche tómese el agua dejando los granos de arroz JUEVES *Por la mañana en ayunas bebas toda el agua dejando los granos de arroz y luego rellene media taza nuevamente VIERNES *Por la mañana tómese en ayunas toda el agua incluida los granos de arroz IMPORTANTE *Conserve la taza tapada todo el tiempo *Reparta esto conforme a los kilos que quiera perder *Comienze la dieta el miércoles y no antes de repartir las copias

[@Losttt447]

Borja bandera, Dr la rosa, metabolismo TV, y el método low carb. Los maestros

[@Sil10arq]

@@Losttt447 gracias x lo del método low carb! Voy a buscarlo porq en el consul dl Doc La Rosa me colocan vit C intravenosa cada mes y lo sigo acá, al igual que al sr Frank Suárez y al doc Borja. Que bueno somos varios siguiendo a estos Maestros como decís👏👏👏👏👏

[@claudiarocioosoriomurcia8420]

@@veritog.c.8606 se hace cuánto tiempo? Y siempre se toma el agua y se repone? Gracias

[@irmamariagamerogonzales7786]

Tan niñito y sabio gran jovensito bendiciones desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🙋‍♀️

[@xavierreinoso5839]

Hola. Que buenos videos. Felicitaciones. Soy mujer de 42 años y llevo haciendo ayuno intermitente y no puedo bajar mis 10 libras que llevo excedida mas de 6 meses. Fui con nutricionista y endocrinologo, pero nada. Hago muchisimo ejerccii 5 dias a la semana. A veces creo que por haber hecho ejerccios muy demandantes toda la vida, ahora me encuentro en este laberinto de no perder grasa.

[@leonardodimarco52]

Muy bueno como siempre, te sigo y sigo tus consejos, hago ayuno intermitente 20/4 y he logrado equilibrar mi peso, y hacer varias rutinas de ejercicios, no como me gustaría por ser anciano y con epoc, pero me siento muy bien, fuerte y dinámico.

[@paularodriguez481]

Tú no eres anciano! Estás super bien!!

[@ilsejuarezvelazquez6638]

Felicidades!!

[@Virginia_Sc]

Cómo es el 20/4? No lo conozco me cuentas?

[@judithmallorquinhernandez5671]

@@Virginia_Sc Se permite comer durante 4 horas, ayuna durante 20

[@jeronimoraffo8401]

Genio

[@lucyrojasnetworkers]

Gracias Dr Borja con todos tus consejos claves he logrado bajar de peso y aumentar masa muscular al mismo tiempo...

[@griseldagutierrez2195]

Hola te saludo desde mexico, gracias he bajado 10 kilos con ayuno y un balance en nutricion. Gracias 👍

[@BorjaBandera]

Gracias Griselda!!

[@jabato61]

Enhorabuena. Reúnes todos los requisitos de un buen docente. Te acabo de descubrir y creo que eres muy bueno. He sido docente 33 años y he explicado muchas de las cosas que tú dices en este vídeo... pero no tan bien como tú. Adelante, te seguiré a partir de ahora.

[@Daniela-3610]

Gracias por los videos, desde que los miró perdí 7 kilos y ahora me faltan otros 7, hoy compré el Cromo y la fibra soluble.

[@thefitponzanelli2345]

Este canal es una mina de oro, eres un crack Dr Borja, #ASEGUIREMPODERANDO 💪🏻

[@BorjaBandera]

Gracias!!!

[@joseloaicigarodriguez6226]

Doctor, puedo tomar café con aceite de coco con el desayuno?? O tiene que ser en ayunas

[@mercedesmatienzo]

Doctor vivo en Miami Florida y aquí no se camina solo en carro andamos por eso amo Europa ,voy al gym pero no logro bajar nada soy un poco vaga para el ejercicio pero quiero perder el peso que coji en la Pandemia encerrados en casa Como organizo mi alimentación y que pueda perder peso rápido si muchos ejercicios solo lo necesario

[@motivationnow1435]

A este Doc le entiendo todo clarito.

[@MrRaulma]

Muy bien detallado y bien desarrollado, sobre todo ,dar una explicación medica .Hay que dar mas tiempo a lo complejo que es explicarlo en su mayor totalidad. Pero sintetizas al máximo la respuesta medica.

[@mileguti467]

Dr el ayuno intermitente es lo mejor, gracias por brindar salud.

[@danielaflores204]

El problema de perder rápido es la flacidez , es mejor ir poco a poco y con ejercicio ir tonificando, saludos ❤️

[@cristinalozano2232]

Me encanto tu comentario y tu foto de perfil, amo a Marie❤

[@medardoarce9361]

Kiero ser un gato arrabalero!

[@espartan3806]

CIERTO.... ES FEO CUANDO LA PIEL QUEDA COLGANDO POR IR RAPIDO... SE DEBE IR POCO A POCO...🙄🙄🙄

[@edithcaamal8539]

Por eso haces ejercicio 🙄

[@virginiaainelensotelo8807]

Frank Suárez explicaba que se queda piel colgante cuando las dietas están falta de proteínas

[@franciscosanchezfernandez2450]

Tienes razón , dejé de cenar y me puse a correr y perdí 6 kilos en un mes

[@ceciliahernandez1641]

Muchas gracias que comer para infección de orina o colico irritable gracias saludos cordiales

[@lolytaibo2368]

Te descubrí recientemente y te sigo fielmente..me gustaría contar con tu ayuda pues a mis 65 años estoy cogiendo peso de una forma preocupante

[@matiasruiz4666]

Impresionante todo el valor que aporta tu canal, veo todos tus videos. No dejes de hacerlo nunca 👏👏

[@lilianapropato6529]

Me cuido mucho con la alimentación hago ejercicio 5 dias a la semana . Pero sigo escuchando los videos como estos para no olvidarme de seguir cuidandome. Excelente

[@ManuelGomez-tc6hd]

X2

[@rosapena1746]

Podria escucharte todo el dia . Eres el mejor gracias

[@nuriavelasco4755]

Está claro, muchas gracias Tengo dos dudas el tema de la grasa visceral o subcutánea es lo que no tengo claro. Haciendo todo eso, cromo, te Macha, cúrcuma jengibre….aceite de coco fibra…ayuno y hit , dormir…y comer muy poco y san perdería grasa casi seguro, pero cuál se pierde primero visceral o subcutánea??? También se me ocurre cremas adelgazantes,…presoterapia, radiofrecuencia, masajes…. Sobre eso no harías mucho,??

[@leonardodeportes601]

Eres un crack Doc!!!!!!.... eres parte de la Armada Española de informadores de salud junto al doc Hernández, entre otros excelentes doctores.

[@isabelbernal2403]

Súper!! Agradecida... desde que lo sigo he aprendido bastante y lo he aplicado... y estoy mejorando la salud!! Muchas gracias Doctor por compartir sus conocimientos desinteresadamente!!! Dios lo bendiga... saludos desde Paraguay ☺️🤗

[@franborjas3688]

Muy bien. Una salvedad, yo perdí 10 kg en 6 meses, caminando una hora diaria.

[@normadiegoortega4221]

yo no baje ni un gramo..igual 1 hora diaria de caminar

[@franborjas3688]

@@normadiegoortega4221 Obviamente, consumías más calorías de las que quemaba tu cuerpo. A partir de 30 minutos de caminata rápida se empieza a quemar grasas. Pero si consumes más de lo que quemas, de nada sirve caminar. Ánimo Diego.

[@facundo-8442]

@@franborjas3688 exacto

[@andresigna981]

Que aceite me recomiendan para cocinar al horno o plancha...el de oliva o coco?

[@STAHLWOLF_n1]

Gracias Dr Borja por los detalles de tus videos. Son muy buenos 👍🏼

[@rafagutierrezanguita103]

Videos de fundamento y sabiduría si señor, hay q echar voluntad y ganas y dejarnos de tanto reposo y lamento que nos comemos hasta los pasteles con mahonesa y luego queremos buscar un culpable de porqué vamos andando y flaneamos jjjjjjjj

[@Blackices666]

Borja entiendo que cuando dices lo de pasear te refieres a ir andando pisando huevos, porque una caminata andando rápido, funciona para perder peso.

[@guioaltuna8225]

Doc saludos de Peru🇵🇪, una consulta se puede tomar MTC si tenemos un poco altos los trigliceridos?, gracias x compartir sus conocimientos 😊

[@eduardoalgaranaz1183]

Voy a cumplir 50 y hago caminatas de una hora cargando una mochila con unos kilos de arena, que me aconsejas?

[@angelrodriguezcuadrado7242]

Gracias por compartir tu sabiduría. Eres un auténtico crack!! Tengo una duda: ¿Cómo podemos saber si las bacterias de nuestro aparato digestivo son buenas o malas? Y si son malas, ¿cómo las podemos eliminar y cambiar por las buenas?

[@ceciliahernandez1641]

Por ecografias o tag

[@jammiss1801]

Doctor mis felicitaciones por su trabajo. gracias por ayudarnos con todos sus consejos. 👍👍👍

[@thebitxisback256]

Hiit, hiit hit hit 😂 me encanta que explicas serio y de repente sueltas algo así, gracias por tus vídeos, estoy aprendiendo mucho y poniéndolo en práctica y ya esta semana me estoy empezando a deshinchar por así decirlo. Además me encanta la fisiología y el libro que recomiendas lo tengo y lo sigo ojeando a día de hoy.

[@yolandachicanoortega7767]

Normalmente...por no decir siempre hago ayuno intermitente...soy incapaz de comer nada hasta las 3 o 4 de la tarde.Entreno fuerza y voy en bici...

[@gabrieltora5965]

gracias doctor, respecto a ayuno tengo una duda, si tengo una enfermedad que tengo que tomar pastillas a diario es aconsejable ayunar????

[@elsamarquez9932]

Dr y que ejercicios pueden hacer los adultos mayores??

[@2009enac]

Hola Borja, qué gusto me da oírte! Creo que me reemplazas el café de la mañana! Jajajajja. Bueno, te escribo para saludar y felicitar, antes que todo, por todo el cariño y profesionalismo de tus vídeos, además que son súper entretenidos. Te cuento que estoy haciendo Keto hipocalórica hace 4 meses y ayuno intermitente hace 1 mes(ahora 23/1 y 18/6), orientada por médico nutriólogo, aunque mi endocrino no está muy de acuerdo que digamos porque he perdido peso muy rápido, dice él... Ya no tengo resistencia a la insulina, me bajaron un montón los triglicéridos, aunque me subió harto el colesterol total. También me bajó muchísimo la TSH, a menos de 0.5. Actualmente, tomo levotiroxina 50 mcg y me suplemento (x déficit) con vitaminas y minerales (C, D, magnesio y calcio). He pasado de IMC 40.1 a 33.7 en 4 meses, así es que me quedaré súper pendiente de algún tema relacionado. Me he visto casi toooooodos tus vídeos en el último mes. Besos y abrazos desde ciudad de Concepción, en una lluviosa mañana en el sur de Chile.

[@EstherPozo-b7p]

Hola, estoy empezando con el ayuno intermitente para la pérdida de grasa y la bajada de cortisol. Me gustaría pregutarle si el consumo de inulina junto con MCT en te macha rompe el ayuno. Muchas gracias 😊

[@marcotonato4410]

Deje al arroz 80% y el pan al 100% y demás carbohidratos normales un 60%, he notado diferencias pero dejar estás comidas puede provocar alguna cosa mala.

[@rosafontecha3713]

Doctor cómo está soy Rosa María tengo cincuenta y cuatro años hace año y medio hago ayuno intermitente aveces hago dieciséis ocho ya veces veintitrés uno otras veces hago veinte cuatro y así y hace dos meses empezar la dieta queto mi pregunta es porque cuando consumo aceite de coco o de oliva años días de estar consumiendo lo me empiezan a salir unas bombitas en el cuerpo?

[@sdornerons2683]

Hola eres muy bueno esplicando. Los MTC si son triglicer no es contraproducente para perder grasa? Y dónde se puede conseguir MTC? En fase de grasa localizada está indicado su uso? Gracias

[@GracielaMartinezdietakaizen]

Gracias 👍🏻👍🏻 Me interesa mucho el ayuno intermitente Lo hago hace mas de diez años

[@marioernestoliubich171]

Buenas Borja soy Mario de argentina hace casi un año que hago ayuno intermitente y cambie toda mi alimentación y estoy muy bien pero tengo dos cosas que no puedo solucionar una que no termino de consumir mis michelin y la otra que no puedo dormir más de 5 horas muchas gracias mi buenos tus videos

[@alejandraalcalde5382]

Hola, se puede ingerir yerba mate (lei que tiene el doble de porcentaje de antioxidantes) en infusion en vez de te verde? Gracias.

[@silviabeatriznunezflores1993]

LO AMO DOCTOR BORJA...EXCELENTE PROFESIONAL....SIGO TODOS SUS VIDEOS ME ENCANTAN

[@Landa13]

Demasiados términos médicos, Borja.Me gustaría saber que alimentos tomar.Gracias.

[@CeStef1]

Me encanta este canal, lo escucho todos los días al inicio del día. Poco a poco voy aplicando su recomendaciones y se van viendo los cambios. Gracias doctor 💞

[@ivetterivera3593]

Hola dr. muy buena toda esta informacion! Me gustaria q mencionara q alimentos son altos en fibra para comer a diario aparte de la avena y las frutas y si el CLA es beneficioso para perder grasa abdominal ! Gracias y muy bien el nuevo look!!!Bendiciones!!!

[@BorjaBandera]

Gracias, buen tema el del cla

[@Lau-sw3oy]

Podrías hacer un vídeo sobre cómo volver a subir a una cantidad de comida/calorías aceptable tras restricciones calóricas?

[@christianbereciartuabarcel8619]

Buenas Sr. o Dr. el que más le guste, un vídeo sugerido por KZbin era el de combinación (es) de comidas que no permiten perder grasa corporal me interesó, por cierto muy bueno, el segundo el de las pesas rusas también muy bueno y esté video es el 3ro que veo, que por cierto ya me suscrito y activado las notificaciones, explica muy bien los temas que expone, su caligrafía es buena, de hecho con su manera de explicar con términos simples y algo técnico a su profesión o su especialidad me interesó su canal de esté medio o red social como guste llamarlo, siga para adelante que no decaiga sus ánimos que se consiguió un seguidor Argentino excelentes sus videos si le falta la tilde en las palabra video por estos rumbos no se utilza la tilde en tal palabra, y muchas gracias por las enseñanzas y esfuerzo, y vuelvo a reiterar excelentes videos

[@alinepacheco9517]

Estaría fantástico qué nos platiques en qué alimentos podemos encontrar el MCT. Además qué buen contenido, gracias.

[@maricarmensanz8597]

Pues si. Yo tampoco lo sé

[@paquiesquiva3597]

Lo que as dicho que es bueno echarle al cafe para saciar y perder hambre donde se consigue? Muchas gracias un saludo

[@grisbautista3906]

Es aceite de coco se vende en el supermercado o un aceite llamado mct, creo lo venden en GNC.

[@acua923]

Por favor nos puedes dar ejemplos claros de en qué alimentos encontramos el picolinato o que es lo que debemos agregar al café del desayuno? Gracias

[@marcosg.p.9781]

Buenas Dr.Borja Qué opina de realizan solamente estiramientos, o sesiones de movilidad articular... Algunos ejercicios de movilidad articular hacen cosquillas, pues agotan muy rápidamente el músculo de forma dinámica y pasiva. No son muy aeróbicos, pero te dejan muy relajado y bien engrasada todas las bisagras... Gracias por todo su esfuerzo.

[@juanaalejandrameza979]

Que es y paraque sirve el BPL1 me interesa saber por que tengo 6 meses siguiendo tus consejos y ya he bajado 10 kilogramos

[@veronicaumpierrez9155]

Hola. Cuáles serían los ejercicios para adelgazar para personas jóvenes con desgaste en rodillas grado 4?? Gracias

[@reginaotero7611]

Esos componentes que dá, son inviables. La dieta tiene que ser entendida fácilmente...

[@matipedroso703]

No esta dando una dieta, hay que cambiar todos los ambitos de la vida, no te esta diciendo come esto aquello y esto otro. Asi que no tire mierda si es usted la que no entiende

[@anamariagonzalezjorgge3665]

Gracias Borja! Me encanta tu nombre.. no es para nada común aquí en PARAGUAY! te sigo siempre .. gracias por ayudarme..

[@BorjaBandera]

Aquí tampoco es muy frecuente, un abrazo!!!

[@evaroman2816]

Gracias Dios te vendiga 🙏🙏🙏❤❤👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌

[@andresfeliperojastellez6447]

Él te verde lo puede tomar la persona hipertensa doctor le agrad eceria mucho me pudiera responder gracias?

[@juanks5418]

Excelente, saludos desde REPÚBLICA DOMINICANA 🇩🇴👍🏽... siempre activos con los videos

[@mirian4446]

Hola Dr Borja. Vos sos un genio.!! Te agradezco y admiro. En Argentina esperamos tu visita

[@claudiapanto8872]

Hago 30 min de caminador elíptico por día, es media hora intensa sin parar en intensidad media, está bien? Yo note pérdida de grasa abdominal en 15 días.

[@rubywoo3559]

Claro que si.

[@anglikhh2816]

Algún consejo. Yo trabajo de noche y me cuesta perder peso. Gracias por compartir información tan interesante

[@derlycamayo3107]

Cambia de trabajo a largo plazo te vas a enfermar tienes q mirar q tengas un sueño reparador

[@ramonmartecorniel6602]

Cual suplemento ayuda a eliminar grasa?

[@patricioolivares8407]

El café con qué hay que tomarlo??? 🤔🤔🤔. 😱

[@sak8490]

Y para pacientes con FA??, como podemos bajar grasa??, qué actividad podemos realizar para conseguirlo??

[@AnaRFitness]

Me encanta la forma como explicas en tus videos, mi aporte sería recomendadisimo los Ejercicios CARDIO HIIT, yo soy entrenador y la verdad prefiero este tipo se rutinas funcionales....Así que no te quedes quieto mantente en movimiento...Un abrazo..🙏🙏🙏

[@durchpalma]

Eres entrenadora no entrenador. Saludos

[@AnaRFitness]

@@durchpalma Si de acuerdo Entrenadora Personal...🙏🙏🙏

[@rositariquelme2600]

tan simpático y sabiondo el doc, además guapo, quien no quiere aprender así....🤣🤣🤣

[@saramadahisaramadahi7754]

Hola Dr una pregunta si se tiene higado graso se puede comer coco o tomar aceite de coco obvio en su justa medida

[@juangallardo5819]

No cosumas alcohol...miei. .mermelada...jugos dulces...TAMPOCO cereales... Busca dieta keto....dieta paleo...

[@derlycamayo3107]

Es lo mejor

[@pabloarlo]

Dr así como lo desglosaste estuvo excelente y más para las personas que comienzan su camino a una mejor salud, más que a concentrarse en bajar de peso, porque eso pone un freno mental al ver que no se perdió peso pero quizás fue en talla, ahí es donde la gente se desespera y no toman en cuenta el musculo a la hora de empezar a ejercitarse

[@BorjaBandera]

Exacto!!

[@chitochu]

Muy bueno, explicas y se entiende todo perfectamente.. ¿ se queman con la misma dificultad todas las grasas? Por ejem. la grasa acumulada por alcohol o por azúcar o por grasas animales (tocinos) Hace mucho me hacía esa pregunta

[@angelesfrutos1547]

Dónde se compra el MCT ,para poner al café?

[@Virginia_Sc]

Siempre desde niña debo cuidarme. Ya he hechos esos reemplazos. A veces solo como un poco de galletitas de arroz. Yo tengo un problema para caminar. Estoy en reposo. Bajé todo. Pero solo puedo hacer algunos ejercicios con los brazos. Y cuidarlos porque hace décadas que uso bastones y ya tengo problemas de hombros. Estuve contracturada de los hombros y comí a desde hora o no respete comer cada 3 hs que resultó para mantener el peso. Y 1ro aumenté 16 kg y con ejercicios con mancuerdas de 500gr y volví aumentar ahora hasta casi 20 kg. Porque reboto o dejo de comer vuelvo al exceso de peso. Es preocupante ya que cuando camine mi espalda no lo resistirá. Otra de las razones por la cuales debo mantener mi peso de 53 kg. Qué hago doctor? Quiénes no podemos incluir las piernas? Muy interasantes sus videos.

[@jodidacutre]

no soy doctora, pero te cuento mi experiencia personal a ver si de algo te sirve. Yo tengo una lesión grave de espalda que me impide hacer deporte, así que mi única alternativa para lidiar con el sobrepeso es el déficit calórico. Siempre me pasó el efecto rebote por hacer dietas muy extremas sin tener en cuenta el efecto de volver a una alimentación normal aunque no muy calórica al dejarla. Fui con un nutricionista de la seguridad social que me puso una dieta super sencilla, 1800 calorías para adelgazar y luego subir un poquito cuando estuve en mi peso, que serían las calorías de mantenimiento para ni subir ni bajar de peso, mantenerme en él. Es un poco tedioso y no sé si me he explicado, pero espero que te sirva de algo ^^

[@gracielaluna2025]

Dr,cuando hablas de ejercicio, da unos ejemplos de ejercicio para personas mayores si baila cambiar etc ok,y felicidades por tus videos educativos y esa grasa que mentions di extracto el tipo de grasa ok con nombrey sea facil entender,,saludos 🙂🙂🙂🙂