¿Cómo Se Quema La GRASA?🔥*Claves Para Oxidar MÁS GRASA*🔥Fisiología EXPLICADA🤓

[@BorjaBandera]

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[@LuGe-vj1sk]

Prodrias hacer un video de ayuno prolongado, por favor.

[@agustinescalante4605]

Muchas gracias kapo

[@orianacaridadguerrerocastr293]

Excelente video

[@miguelkehindedosumuokeyode2774]

Mi nombre es Mercedes y no tengo fuerzas de voluntad necesito su ayuda gracias

[@eduardserra9937]

GENIO

[@aletaborda9214]

Por fin alguien que sabe de lo que habla y sabe explicar!

[@ismaelmontoyacantoral1821]

minuto 6:00 tema central, les recomiendo ver todo muy buena información

[@davidyanez2903]

Excelente información .gracias👍

[@erick28X]

Sos mi capa sin heroe

[@cieloazulcieloazul2058]

Gracias

[@hzira4639]

Ty

[@luisbarradogonzalez7309]

Muy interesante, muchas gracias por hacer que estos procesos tan complejos sean un poco más entendibles.

[@isamarmeza4176]

Te amé, waooo, qué cosa más maravillosa 😨 enamorada totalmente de nuestro cuerpo inteligente y del profe 😊

[@rositadominguez7511]

Jaaaa jaaaa muy cierto. Es un excelente Doctor y además, simpático y guapo.😊

[@mariaeugeniahernandezc8806]

Doctor mis respetos, no ha habido un especialista que explicara tan bièn este tema. Mil felicitaciones por ser humano excelente!!! Tu fiel seguidora desde Colombia un fuerte abrazo

[@efren4485]

Estoy estudiando nutrición y su explicación me ayuda bastante.

[@jeronimorojo8058]

Muy buenas doctor! Hace menos de una semana estaba estudiando cardiología en mi cuarto año de medicina, y justo en ese momento de divagar, me pregunté cómo haría para explicar la oxidación de ácidos grasos a un familiar o amigo que me preguntaran cómo es que se queman/consumen las grasas. No se me vino ninguna forma de explicarlo de forma sencilla, además de los más que obvios datos que hubiera omitido...este vídeo me va como anillo al dedo, gracias por esta explicación tan interesante y didáctica. Un saludo!

[@mostoloboy]

Te lias mucho con lo que aprendistes en la facultad y poco de Las claves para oxidar grasa

[@patriciamedina82]

Que pedazo de vídeo Borja, una pasada! No dejes de enseñar que nosotros no queremos dejar de aprender!!!! Gracias

[@pixelgaming8888]

Yyyy

[@DAVID-nb8zg]

Este es un pseudodoctor, no cuenta com evidencias científicas obviamente te va a vender humo jsjs

[@ruthmendez5769]

Me encanto hasta energia me dio, que Dios lo sigua bendiciendo,esto es lo que necesita el mundo, alguien que ame al projimo,muy agradecida._

[@feryerena.]

Espectacular explicación!

[@phi-quesada]

Espectacular Borja. Muchas gracias

[@pipoviola]

Presentación MA-GIS-TRAL! Gracias por explicarnos de manera tan sencilla un concepto complejo. Felices fiestas!

[@yarleh6100]

Dr :Borja Bandera EXCLENTE EXPLICACION SOY DE VENEZUELA CAI 6 MESES EN DEPRESION POR LA SITUACION Y PERDI UN SOBRINO MUY MUY JOVEN POR COVID FALTA DE ATENCIÓN AUMENTE 20 KILOS ME MANTENIA EN FORMA NECESITO DDAR CLASES DE BAILE PARA SOBREVIVIR ERA MI EMPLEO CON LA COMIDA AYUDEME QUE HAGO NO COMO CARNES NO NADA FRITO TENGO 53 AÑOS DICEN NO PARECE MI EDAD SIEMPRE FUI ACTIVA LA SITUACIÓN DE MI PAIS NOS HAVE PENSAR FEO RETENGO MUCHO LIQUIDO AYUDEN SE LO RUEGO VIVO SOLA MIS 2 HIJOS INMIGRANTES..BENDICIONES DESDE GRACIAS DIOS BENDIGA A TODOS

[@stephanie-kd2df]

Wow!! Explica super increíble!!! Me enamore de sus videos

[@melizachavezochoa841]

Fascinantes tus explicaciones, eres un excelente maestro, podría estar atenta a ellas por horas... Además guapísimo y encantador!!! Muchas gracias

[@paulaadrianaseijas9693]

Limpiarse los sobacos...jajajjj!!! Me haces reír Borja!!! Además de enseñarme muchooo!!! Gracias gracias gracias!! Eres mí médico de cabecera, cada vez q tengo alguna duda acudo a tí❤❤❤

[@jove567]

Muchas gracias Dr. Jordy

[@g4b0369]

muy buen video, entendí todo y eso que tuve química hasta cuarto de secundaria y biología hasta tercero y nunca me habian enseñado los procesos de oxidacion

[@idelmindaemalopezmoreira6867]

Excelente . Doctor!!! gracias

[@cocineroantesquefraile]

Me encantan tus videos, pero es que eres un crack explicando fisiología!!!! Mi asignatura pendiente es enterarme del ciclo de krebs en condiciones 😝😝😝

[@marianoisrailson410]

Exente explicacion doctor,gracias!!

[@angelluzfell4059]

Wao así o más claro

[@anikeller3377]

He perdido 18 kilos con dieta intermitente i café keto por la mañana me ha costado mucha mi lucha con la resistencia ala insulina .🤦

[@patriciollanos1934]

Con cuánto peso empezaste y cuánto tiempo te tomo amigo ?

[@nery704]

Cual es ese café

[@leomarypolanco8763]

@@nery704 café antibalas keto. En inglés es bulletproof coffee...

[@LuchoMDQ1979]

Yo solo con ayuno intermitente de 20/4 baje 30 kilos en 6 meses, dejando las bebidas azucaradas, las harinas refinadas casi en su totalidad y las azúcares...

[@monicasilviaguglielmone9630]

@@LuchoMDQ1979 qe grande Luciano!!!👌💪💪🇦🇷

[@juancarloscampuzano8925]

Excelente contenido como siempre, tengo una duda, la vesícula como actuaría en esto de las grasas y como impacta a quienes ya no tienen su vesícula? Muchas gracias

[@veronicagarcia7898]

Muy interesante esa pregunta?? Ojalá y el doc diera explicación

[@gregorfitRD]

Excelente material y explicación!

[@annipetkova3416]

Muy buen vídeo y muy bien explicado!! Una pregunta.. yo estoy en plan de bajada de peso, he conseguido bajar 8 kg en dos meses, me siento genial, ya que como de todo pero controlo las cantidades, he aumentado mi consumo de proteínas y sustituido las grasas saturadas por grasas buenas y carbohidratos en poco cantidad también. Por supuesto ejercicio físico. Mi pregunta es, crees que consumiendo L-carnitina ayudaré a mi cuerpo a transportar mejor esos ácidos grasos que se producen debido al déficit energético? Gracias de antemano!!

[@guillerminateresadelourdes4963]

Gracias ¿Que ejercicios sin saltos recomiendas y en que tiempo?

[@bibianagonzalez5633]

Me encanta la fisiología! Genial tu vídeo 👏🏼👍🏼

[@googlemapsteva]

Hay que verlo en x1.75 Me encanta!

[@victoriannuzzi6738]

Hola Dr Borja. Mi nombre es Victor, mido 1.70mts, peso 110kg . Pregunta: Cuando ingiero alimentos o bebo agua, siento una molestia, casi dolor, en le abdomen, parte superior lado derecho. S que se debe. Aprobecho para saludarte y muy pero muy buena toda la información que brindas. GRACIAS!! por todo esto. Abrazo desde Buenos Aires, Argentina.

[@karolnavarro522]

Checa tu vesícula y cuidar la alimentación, mucha verdura, pollo, menos carnes rojas, no azucar, no refrescos, pan, harinas. Entre otros.

[@victoriannuzzi6738]

@@karolnavarro522 Ya no tengo vesicula y es la dieta que estoy haciendo... ????

[@charliemx17]

Borja tendrás que perdonarme, pero cuando veo tus videos, debo ponerlos en velocidad "X 2", sino me duermo 😴, por más interesantes que sean, no hay caso. Igual te agradezco un millón porque cada día aprendo un poco más. Saludos.

[@isabelliriaferrari1869]

Pedazo de vídeo, enhorabuena

[@alfredomarciel]

Fantástica explicación

[@duermeconmigo6118]

Hermoso repaso a la glucolisis aerobica

[@grado3435]

5:57 A lo que vinimos

[@reinaldodiaz5732]

Excelentes ponencias !!

[@olguierazo]

Ya me marie, gracias por enseñarme como funciona mi hermoso cuerpo

[@Chispas935]

Una duda, si tenemos los depósitos de glucógeno hepático o muscular sin llenar, los carbohidratos de una comida elevan la insulina menos a que si están los depósitos llenos o eso no afecta elevándose igualmente?? Puedes hacer un vídeo sobre ginecomastia??

[@roanesca8059]

El glucogeno se vacía en casos extremos. Por ejemplo, un ayuno de por lo menos 3 días o más largo. En casos asi el cuerpo se vería obligado a quedarse sin glucogeno. Si tú comes todos los días es muy difícil que el cuerpo quedé sin glucogeno. Más bien, el glucogeno se reduce en la medida que pasan las horas de ayuno, pero cuando comas de nuevo pues el cuerpo rellena el glucogeno restante o perdido durante el ayuno. Es muy diferente cuando no comes nada por varios días, ahí si llevas 3 días sin comer nada pues obvio tendrás poco o nada de glucogeno, pero al precio de dejar de comer. El cuerpo es muy inteligente y cuando se adapta al ayuno se vuelve más eficiente en el uso de sus fuentes de energía. En el contexto de una persona que entrena, es atleta o hace ejercicio. Es cierto. Si la persona hace ejercicio perderá glucogeno, especialmente si el ejercicio es muy demandante. A pesar de eso, tu cuerpo no es tan imbecil para usar todo su glucogeno en esa sesión de ejercicio. Si fuera cierto que terminas sin glucogeno, pues estarías sintiéndote muy mal. El ejercicio redujo tu glucogeno, pero no lo perdiste todo. Antes de que pase eso, el sistema nervioso envía señales de fatiga para persuadir y dejes de hacer ejercicio, que te alejes de lo que haces.

[@roanesca8059]

Las personas con hábitos deportivos se suelen sentir más energizados y con mayores ánimos después del ejercicio. Dime si eso es señal de que quedaron sin glucogeno? Eso no es el cuadro sintomático de una persona sin glucogeno.

[@enolsierra]

Se eleva la insulina igualmente, la diferencia es si esos carbohidratos se almacenan como glucógeno ( depósitos vacíos) o donde almacenan como grasa ( depósitos de glucógeno llenos). Un saludo

[@itxikill]

Super interesante!🧐

[@CarlosCoto]

Disculpe Dr. el colesterol no es una grasa,, es una macro molécula que por su densidad ayuda a "disolver" la grasa para que sea absorbida por el intestino. Por favor no mantengamos ese error de concepto.

[@ivelinangelov3964]

Que coner despues haser despies de haser un tratamiento de hepatitis C

[@ENDERMARTINZ]

Gracias guapo

[@lolaapellido3320]

Interesante

[@anatorres7016]

Excelente!!👍

[@pabloperezfernandez5877]

12:28 Así me he quedao

[@elvischavez4001]

Conclusión

[@cristinagomez6073]

Ya me acorde de bioquímica 😰

[@pakomabus2786]

Si no se utiliza la proteina porque mis musculos bajaron? =(

[@diegobiker1997]

Buenísimo... Ahora una versión resumida para "dummies" jajaja...

[@abebol]

Madre mia esta pedazo clase no está pagada, increible.

[@yioyio28]

los chicos de hoy prefieren ver huevadas

[@teoriahibrida5027]

Redacta bien tu comentario

[@joaquinperezreinado759]

Este debería haber sido mi profesor 😂hasta yo siendo un " inculto " lo he entendido , que bien explica el mam*n!!! Buenísimo

[@Ahrone1586]

@@teoriahibrida5027 qué significa tú nombre de usuario?

[@cristinad103]

Me gustan tus vídeos y los veo todos pero... siempre pienso que serían perfectos con un tono de voz más grave , a mi personalmente me altera y pierdo concentración.

[@raulalbertomarroquin973]

Resumiendo: menor ingesta, mayor gasto calórico y actividades de mucha duración y baja intensidad, que la frecuencia cardíaca este entre el 60% y 70% a bajar grasa!!!

[@benjaminnavarro6702]

Qué bien resumiste te felicito! Tanto bla bla bla me cansa!!!

[@yeniaqp5474]

Gracias bastante largo el vídeo

[@86Oneiros]

En lugar de frecuencia cardiaca lineal, es mejor hacer HIIT, al menos a mi me ha dado muchos mejores resultados.

[@jonathandiaz8285]

Seria solo un modelo de perdida de grasa, hay modelos de perdida mas eficientes, donde agregas intervalos, olas de intensidad y puedes perder grasa disminuyendo la aparición de acido láctico

[@sonador8419]

@@jonathandiaz8285 que es lactato

[@ANABELLGRACEGUTIERREZMENDIETA]

Doc.deberia crear otro canal para fisiologia de sistemas para estudiantes de medicina. 😘😂

[@supisasal1967]

Esto es una clase magistral para todos los que amamos el conocimiento... Mil gracias Dr. Borja, saludos y bendiciones desde Lima-Perú!!! Compartiendo en una este video que es un tesoro de conocimiento...

[@DAVID-nb8zg]

Este es un pseudodoctor, no cuenta com evidencias científicas obviamente te va a vender humo jsjs

[@1313jesi]

No soy ni siquiera estudiante de medicina, pero en serio hago un esfuerzo por entender. Gracias por enseñarnos, he visto el video muchas veces y lo seguiré viendo cada vez que vea una crema o un té que "quema" la grasa. Que hermoso es entender nuestra biología.

[@oscaralbertoromano3042]

Yo creo que esta explicitacion médica es más bien para estudiantes de medicina y médicos en gral. NO ES PARA LA PERSONA EXTRAÑA A LA MEDICINA PORQUE EL DA POR ENTENDIDO CONOCIMIENTOS MEDICOS QUE NO TIENE

[@calirto169101410]

min12:15 para que no pierdan tiempo gente

[@aissapetisu6243]

Este tipo me ha aclarado más dudas que todos los profes "lee power points" de mi carrera juntos. Gracias, este canal no tiene precio.

[@julianarmendariz2501]

LA GRASA NO SE OXIDA PRRO ES ETERNA :V

[@eltiobry3859]

Ósea que pasear al perro relajadamente en las mañanas y en ayunas es muy útil para usar mi grasa corporal, genial 😁

[@inmoarq3081]

Excelente..tan bien explicado que me pare e de estar en la Universidad otra vez.. Dr.Borja es usted una enciclopedia de conocimientos..este video me lo he vuelto ha escuchar como 3 veces..es excelente...muchisimas gracias por transmitirnos tantos conocimientos!!desde luego que hay tantas cosas de nutricion..salud y foncionamiento del cuerpo..que deberian explicarnoslo desde que estamos pequeños en la primaria..nos ahorrariamos muchas enfermedades y problemas de salud..aparte de muchisimo dinero..es increible el grado de ignorancia que tenemos con respecto a la salud en general..magnifico que ahora contemos con KZbin..y tantas herramientas de conocimientos que hay en las redes..claro centrandonos en seguir por supuesto medicos tan profesionales y excelentes como usted!!!mis reiteradas gracias!!!y a seguir empoderando.💜👏👏👏👏🙌🙌💪💪💪

[@charoperez810]

❤

[@RosaHernandez-mc5hs]

Me ví 70 videos antes de este intentando entender la diferencia entre "Oxidación de grasa" y "Quema de Grasa", este video es una bomba de información. Gracias ❤️

[@andresigna981]

Yo no lo entendí 🤔

[@quehagoconmividasos]

Yo en bachiller: paso de estudiarme la beta oxidación de los ácidos grasos para el examen, qué pereza Yo ahora: oye voy a ver este vídeo sin ningún contexto Pedazo clase!

[@patriciaescobarzea535]

H +

[@patriciaescobarzea535]

+

[@patriciaescobarzea535]

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[@patriciaescobarzea535]

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[@platino2788]

Mañana tengo examen gracias 😊😊😊

[@jesusarandarejas9124]

No entendí, mejor es decir ,come tal cosa,o no comas esto.

[@robertopastrana789]

Yo: estás echa de triglicéridos? Ella: no porqué? Yo: lo digo porque tienes un cuerpo tetonico Ella: policía

[@andresherrera3649]

Gracias por tus videos! Desde que los he empezado a ver estoy motivado en esto de oxidar grasa! Te quería preguntar cual es la diferencia a nivel fisiológico, con un consumo basal de 2000kcal, entre comer 1500kcal y quemar 1000 con ejercicio, y comer solo 500kcal sin hacer ejercicio. Ambos son un déficit calórico de 1500kcal. Gracias de antemano y enhorabuena por tu canal!

[@isaacgustavovillarroel1007]

12:28 😳

[@oscaralbertoromano3042]

Cada vez la complica más. Es más su performance es cuanto menos confusa, porque el se interna casi de forma autista porque solo el se entiende. ESTOS VIDEOS JUSTAMENTE DEBEN SER MUY SIMPLES SINO QUE SENTIDO TIENE HACERLOS. YO SOY ABOGADO ESPECIALISTA EN DAÑOS Y PERJUICIOS Y NO ME IMAGINO EXPLICANDO LOS VERICUETOS DEL RIESGO CREADO QUE LES ASEGURO MUY POCOS ABOGADOS LO ENTIENDEN.

[@oxkarvargas420]

De razón el cerebro nunca engorda jajjajajaja, excelente maravilloso asombroso canal, y lo mejor el instructor no aburre no te complica y siembra esa necesidad de ver más videos tuyos.

[@user-my5uk1rl7n]

👎👎 Vídeo inútil salvo que tengas examen de bioquímica. No has explicado en el vídeo ningúna utilidad de porqué conocer el proceso de oxidación de lípidos, 20 minutos de vídeo para nada. ¿cuerpo sabio y eficiente? si tan eficiente y sabio que el exceso de grasa acumulado, la obesidad, MATA👎👎Suspenso¡¡¡

[@noviacadaver4044]

Hay gente que comen mucha energía 😝

[@mayralala8073]

Esta explicación me hubiera ahorrado muchos problemas cuando estudiaba nutrición 🤨 Ame su clase ❤

[@ignaciomesa3378]

GRACIAS BORJA,EN ESTE VIDEO TE HAS SALIDO. COMO SIEMPRE UNICO EN TUS DIVULGACIONES,ERES UN CRACK😘

[@CeliaCantonero]

Un lujo el contenido que generas y la divulgación del mismo. Agradecida por ello. Para la próxima... Me gustaría ver todo este contenido aplicado a la piel de naranja que tenemos la inmensa mayoría de mujeres a pesar de estar delgadas. Serías capaz de aunar los dos contenidos, fisiología y estética? Agradezco el intento.

[@ConyFitness]

INCREIBLE con todas las letras este video!, lo vi un par de veces para refrescar conceptos y hacer un video sobre la perdida de grasa! amo sus contenidos !

[@martincho9027]

Todo bien pero el cuerpo humano y todo lo que existe en el universo no es producto de la evolución... cómo algo tan complejo puede ser producto de la evolución?? Solamente un ser muy inteligente lo pudo haber hecho = Dios Jehová.

[@Dailmelar]

Genial el vídeo!!! 👍👍Y en cuanto lo vea dos veces más, hasta lo voy a pillar 😅

[@rembertoadambelcourt7586]

“Los fosfolípidos son buenos”. A lo que responde el virus del covid. “Lo sé, mi ‘outfit’ es muy bueno”. 😁

[@ricardoquinto9582]

Oye, mas despacio cerebrito jaja Es un excelente video y muy bien resumido. Muchas gracias

[@janetgonzalezrubio5865]

Lo podrías traducir, tu lenguaje es pesado para quien no es médico, ósea que no me quedó muy claro….. lastima que no utilizas el lenguaje de gente normal.

[@diegopaglione1278]

Demasiado largo y aburrido. Podría haber durado 30 segundos el video. Con todo respeto si decías coman frutas verduras tomen agua y hagan ejercicio era lo mismo

[@Terri93Ble]

Mi mama esta gordita y cuando fue a un laboratorio particular cerca a la casa, vio que sus trigliceridos estaban en 370, muy por encima de lo normal y ella comenzo en la fase de negación, dijo que estabna mal que no que ella no come tanto pero yo la veo gordita y comer mucha harina, tanto fue su negacion que se fue al seguro que es del estado y se hizo denuevo la prueba de sangre y su resultado la dieron despues de 1 mes, salio con 120 de trigliceridos, cosa que para mi es demasiado lo que varia, ella mide 1.54cm esta con 65 kilos, esta bien rellenita, pero ahora por culpa de este ultimo resultado dice que esta bien cosa que a mi no me cuadra nada, que puedo hacer?

[@sarayavilanorales4621]

Hay muchísimos videoos explicando esto, pero sabes que pasa porque no le entra a la gente 1 porque lo explican para científicos que uno no se entera 2 porque no lo resumen y terminan siendo estos videos de 20 minutos , y uno siempre esta haciendo xosa y una palabrita que se pierda , ya no le entendió al video, y no es fácil estar escuchando detenidamente 20 minutos seguidos con palabra que no son para cristianos parecen para médicos🤣

[@ramonbrito720]

Ehhhhh...caramba que clase teórica como se produce grasa... hay alguna clase práctica donde se pueda ver cómo deshacernos de ella..? Gracias dr bla bla bla bla bla bla bla.

[@nelsoncufino2155]

He visto varias publicaciones pero la verdad resultan como clases de química,con lenguaje rinbonbante pero poco practico. Las respuestas concretas que esperaba encontrar, no llegaron!!!!

[@arioch4059]

Puse el video a Velocidad× 2 Para poder ver lo relevante 19 minutos perdidos.. .... solo para decir lo que importa...😒

[@nicolaschamorro2299]

Me sorprende el comodismo de los que entran a ver como quemar grasa y lo quieren en 5 minutos y en criollo, todo fácil quieren, vean muchos videos para informarse, piensen y busquen si de verdad les interesa la salud o cualquier objetivo porque la info es muy clara

[@danilocarno]

...Hola, en pocas palabras el deficit energetico es como una cuenta bancaria, es decir que si gastas más de lo que ahorras tu cuenta se vacía. Un cordial saludo.

[@juanantonioromeroplaza7858]

La grasa no se puede convertir en músculos, pero la energía que genera la grasa que quemas al estar en déficit calorico, puede construir músculo?

[@LaJoyaAponte14]

Doctor, oxidar grasa conlleva a una oxidación celular? Por que que sepa la oxidación celular envejece, entonces este proceso que tan bueno o malo es ?

[@urieldiazortiz9741]

Cómo se pueden producir una mayor cantidad de hormonas tiroideas? Y es perjudicial para la salud producir una mayor cantidad de estas hormonas?

[@fiorellapinopalacios6771]

muchas vueltas le das... :/

[@pinochenko]

Muy buenos los efectos de sonido. Gracias por la información.

[@luissantamaria8192]

Que gran video Dr. Borja, como todos, por fin entiendo muchas cosas, por su forma de explicar. Una duda que siempre he tenido con el consumo de agua, los famosos 2 litros de agua peses lo que peses vs tantos kilos de peso tantos litros de agua diario, me lo puede aclarar? Gracias de antemano y siga así.

[@marcoroldan9920]

Hacés una división, lo q pesas dividido 7= a cantidad de vasos de agua q debes tomar... Teniendo en cuenta q cada vaso de agua son 250 ML.....por ej, yo estoy pensando 98 kg, entonces yo debo tomar 14 vasos...algo así como 3,5 litros de agua... Saludos

[@Nachmachaca]

Desde el minuto 13 al 13:40 no me explotó la cabeza porque puse el pause, sino....

[@johnnyj2d3]

Impresionantemente claro, siguiéndote porque es que eres muy claro! Gracias!

[@jorgereloaded7547]

Muy bueno el video! Estaba estos días mirando el método de Wim Hof, y el ejercicio de respiración me pareció interesante (quitando toda la parte esotérica que le adosa) porque parece que la combinación de hiperventilación y apneas estimula un pico de adrenalina y cortisol ¿que opina, podría ser útil?

[@gustavogabriel4223]

El método Wim Hof es realmente efectivo, a eso súmale tomar duchas frías, al alternar cortos periodos de frío y calor también estimula el sector parasimpático.

[@arielruiz1539]

De isoterismo.? Donde, cuándo?!.

[@robymany5131]

Yo no tengo grasa😃😃 Estoy lleno de energía 😂😂😂🙈🙉🙊

[@mariajoserenteria210]

Cierto.!