Денис Семенихин. Рацион Френка Зейна

Денис Семенихин. Рацион Френка Зейна
Фрэнк Зейн - яркий представитель «золотой эры» бодибилдинга 70-х годов. Он заслуженно стал трехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия» - его фигура может быть примером для подражания любого посетителя спортзала. Денис Семенихин разбирает рацион Фрэнка, который идеально знал, чем стоит питаться.

[@kinolima235]

🥰🥰🥰 Супер 💋👑❤❤🗽🎆 Восторг 💋💯🌎🎊💫💫💫

[@serzh.zh.66]

Лайк за Виски

[@zakirkyriyaev8532]

а вот запиканку я обязательно попробую спасибо горила ))

[@user-fq1rq1vv8t]

Углеводы рулят, особенно если ты эктоморф!

[@user-wp4wf7pq4h]

😁🤩Денис)❣💎❣Доброе утро)💋Вкусного и насыщенного тебе дня, улыбайся всегда)🤩😍😘Спасибо, я так люблю все эти рационы)😊🤗словами не передать)😁😍🤩👑💎Восторг)❣💋❣

[@jask320]

А почему про Зейна в прошедшем? Судя по википедии ему сейчас 73

[@HighEndMTL]

Печка как Космолёт! ещё и разговаривает!

[@shamilphysique3443]

При сушке самое то 😉👍

[@user-rq7ut8yr6p]

у зейна был мультишеф???

[@MegaImABOSS]

У него только мультиварка была.

[@user-tw8un9mv6p]

Ребята или Дэн, можете рассказать почему нормальные хлопья из цельной овсянки в которых углеводов на 100гр даже больше, жиров меньше, а белков примерно так же, не стоит употреблять в пищу?

[@vladorlinskas3629]

Нормальные хлопья из цельной овсянки? Зачем тогда хлопья, если есть цельная овсянка? А вы не думали почему хлопья настолько проще кушать? Дело в том что там или сахар, или эти углеводы становятся быстрыми. По этому и не рекомендуют, так как усвоение хлопьев происходит быстрее, а следовательно лучше поешьте сахара.

[@Vadim-Rostov]

Денис, мой рецепт коктейля очень прост. Пачка(180гр) обезжиренного творога + уже разведенный изолят протеина или казеина (40гр). Смешать в блендере и пить за час перед сном.

[@co3969]

Как может такая гора мускул жить на 1650 каллориях и тяжело тренироваться...

[@maksimkabiceps2357]

может фарма?

[@maksimkabiceps2357]

бля или сырники

[@user-xm1ud6us5r]

Вот и я том же!!! Что это вообще за рацион для бодибтлдера: на воде и клубнике с апельсинами с кофе??? Где сложные углеводы? Какая-то хрень, а не рацион питания! С таким только на потерю массы можно тренироваться!

[@user-ku2gu7xl9l]

@@user-xm1ud6us5r правильно спросил и сам правильно ответил, фара по полной, все подряд что на то время было придумано. Я вот смотрю иногда на э от дет сад, на кого это рассчитано 🤣на людей из тайги. Масса 100 кг примерно, а ест как ребёнок 5 - ти летний.

[@user-wp4wf7pq4h]

Привет) Привет)💋💝Денис)💋Приятного аппетита🤗😘Прикладная пища)отлично, спасибо)😊🤗👑💎Обнимашки)💋💝

[@alexan2335]

Представляю как Зейн заебывался это все перемешивать вручную)))) мультиварок и блендеров тогда не было)))

[@cubanpete3444]

не смеши, были блендеры это Америка

[@LI11041989]

для постоянки диета очень жесткая, но для сушки самое оно, для натурала главное добавить всё что необходимо для выработки теста типа желтков + омега жиры

[@user-hz9pj8xk4t]

Какао и кефир можно было добавить

[@user-sk8ml6hv3h]

Ну на массе не актуально

[@FloatingBreeze]

:о( А я наелся только что жареной картошки с грибами на растительном масле, с белым хлебом, чесноком, съел одну сардельку, 4 куска сыра и 4 куска колбасы салями. :о( Но это пол беды..., всё это я запил кружкой добротного белого эля. :о( Теперь я себя ненавижу, предал стремление к эстетики в угоду чревоугодию.

[@user-xm1ud6us5r]

7:22 Я не знаю как он таком рационе занимался бодибилдингом))) У меня собака ест больше) Какая-то вода и клубника с апельсином) ену и 3 яйца за полдня) В Освентиме, наверное, более калорийно кормили) Где вообще сложные углеводы??? И Эту книгу написал Фрэнк Зейн???) Он точно о своем питании писал?))) Для бодибилдера? 1500 калорий за день???))

[@romsholdon1410]

Жирный а ты так пробовал чтоб пизд+ть ?

[@Cheshirskiy_cat]

Сметана с творогом однозначно пузо будет расти+ головные боли независимо сколько тренируешься испытано лично. Всё мучное-молочное - шлак. Молочное, как будто, сковывает забивает сильно, чувствуется вялость. Ближе к сырому и растительному, начинается полная активность. Я не представляю как при такой сухости он мог есть молочку.

[@user-ez8ch8dx5e]

Не знаю, я обожаю запеканку из обезжиренного творога и никаких проблем. Возможно у вас что-то с усваиваемостью молока

[@user-ku2gu7xl9l]

Автор сам бы попробовал так питаться, интересно какой бы объём бицепса у него тогда был бы. 🤣Умора.

[@nikitaknyazev2926]

Рацион ужас конечно сплошняком спорт пит , от чего организм будет брать энергию не понятно

[@kirillsosnin3382]

варить банан и творог...лучше б потом закинул...белки то выварятся...сварил бы овсянку сначала...

[@zakirkyriyaev8532]

половина приёмов это спорт.пит до 2х часов вообще пищи не ест. месяц такой диеты закончится недельным запоем в макдональся. тут и в правду только медитация поможет ...

[@zakirkyriyaev8532]

завтрак в 8 обед в 14.00 и ужин в 7 . остальное добавки . впринципе для многих клерков такой режим подойдёт. а 6 пилюль аминок и на перекуре закинуть можно

[@ozodnazarov4147]

demis pizza nujna sportivnoye

[@user-kq1ci6uf7e]

моду на дрыщавость запускаешь

[@user-kq1ci6uf7e]

но рацион хорош

[@russian_head]

пропаганда алкоголя

[@user-nt4zi4bt3j]

Подснежный Кочка , Денис пьет виски. Это самая классная новость

[@FloatingBreeze]

Ага, выпил и целый день свободный, можно тренироваться не в зале, а в спальне, с Викторией Юшкевич. :о)