3 Tipps die dich weiter bringen beim Bouldern

[@awitcheslodge3688]

ein schönes Video, trotz der schlechteren Qualität. Ich stagniere gerade bzw bin wieder zurück gefallen, weil mein Kopf gerade zu gemacht hat. Ich bin vor 4 Wochen unkontrolliert abgerutscht am Top und hätte einfach nicht damit gerechnet. Im Fall noch doof gedreht, und ich habe am Boden richtig gemerkt wie nur noch wenig gefehlt hätte zu einer richtig unschönen Verletzung. Und dann war es vorbei. Ich hab mich an keiner Route mehr hoch getraut. Jetzt schaffe ich ein paar wenige Routen in der leichtesten Schwierigkeit bis zum Top. vorallem eine neue die an der selben Stelle geschraubt wurde, an der die war an der ich abgerutscht bin. Aber alles wo ich merke ich muss aus meiner Komfortzone raus geht gerade einfach nicht mehr. Naja ich bin guter Dinge und gehe trotzdem meine 2x die Woche klettern. Irgendwann versteht der Kopf, dass mir nichts passiert.

[@tomm.4646]

Hey genau, einfach weiter machen und langsam wieder ran tasten. Hätte mir in Frankfurt fast mal das Auge arg beschädigt, bin auch an einem Tritt abgerutscht, der eigentlich normal aussah. War dicht an der Wand und bin dann mit dem Jochbein 2-3 CM unter dem Auge gegen einen anderen Boulder geschlagen. War ich auch bissel zittrig ,weil ich erst dachte, dass is nun durch aber Glück gehabt. Hab an dem Tag noch 2 ganz einfache Routen gemacht zum runter kommen, paar Tage Pause und dann wieder los gelegt. Hab mich seit dem mehr auf die Füsse konzertiert. Damit der Stand besser wird. Gerade das langsame "Stop & Go" und "leise" (also ruhiges antretten) klettern nutz ich dafür bei einfachen - mittleren Routen. Muss mir nur das gehopse abgewöhnen (wie im Video mit den ständigen Wechseln...) . Ich steige die meisten Routen auch wieder ab als zusätzliches Training. Geht natürlich nicht bei jeder Route :D

[@TheHaSoMa]

tales of Nynehal Hey, das kommt wieder mit der Zeit, mach erstmal das wobei du dich sicher fühlst und tatste dich ganz langsam wieder zu anderen Sachen. Ist mir beim Mountainbiken passiert, bin doof gestürzt und hab mich verletzt und als ich nach nem halben Jahr Pause wieder anfangen durfte ging gar nichts mehr, was nur ansatzweise schnell oder schwierig war weil mein Kopf zugemacht hat. Ich bin dann einfach normal weiter gefahren und habe nur das gemacht, wobei ich mich sicher gefühlt habe. Und nach ein paar Monaten hab ich gemerkt, dass ich mich jetzt auch wieder in Situationen bei denen es zu meinem Sturz kam sicher gefühlt habe, ohne diesen Fortschritt direkt gemerkt zu haben. Mach also einfach langsam weiter, hör auf deinen Körper/Kopf, das wird wieder!

[@Bouldaheads]

Es ist wirklich schön, dass so eine Kommunikation hier ensteht! Das freut mich voll :) Zu deinem Unfall ToN. Ich verstehe dich sehr sehr gut! Ich hatte auch sowas, nur so schlimm, dass es mich fast umgebracht hätte... doofes Seilklettern!!! Es ist tatsächlich, wie die anderen auch schon gesagt haben, vorallem eine Kopfsache. Lass dir Zeit, nimm sie dir wie du brauchst und fang ganz langsam wieder an =) Leichte Routen, lern dein Körper "neu" kennen und achte darauf was dir Angst macht, was dich verunsichert und arbeite dann gezielt dagegen an. Akzeptier aber auch deine Angst. Du musst niemals alle Routen machen oder diese ganz speziell wenn sie dir Angst macht. Einfach an die nächste gehen und die Karten neu mischen :) Kopf hoch und weiter gehts! Bleib dran ja =)

[@Sepp2009]

Erstmal, super Videos! Ich hoffe du bist noch aktiv und beantwortest meine Frage: Ich habe gerade angefangen zu bouldern. Nach den Aufwärmen mach ich ein paar leichte Routen und geh dann auf für mich schwere Routen über und mach dass dann die ganze Session lang eigentlich, bis meine Unterarme dann den Geist aufgeben und ich keinen Griff mehr halten kann. Nun will ich aber dann noch nicht das Gym verlassen weil mein restlicher Körper eigentlich noch recht fit ist, und wollte wissen was du mir empfehlen kannst danach zu trainieren, irgendwelche Techniksachen oder sowas vielleicht? Vielen Dank

[@Bouldaheads]

Hey dann solltest du erst mal ein schönes Workout machen und deinen Körper mit den Basicübungen platt machen. Dann kannst du vermutlich wieder etwas Bouldern. Schau dir mal das workout Video an und geh da die Übungen durch :) Was du auch machen kannst: deine Arme gehen im Verhältnis zu deinem Körper zu früh zu. Das bedeutet du ballerst zu viel mit den Armen und das bedeutet deine Technik ist nicht so gut. Versuch mal mehr sauber zu klettern und vorallem schön langsam :)

[@frederick1382]

Danke für dieses tolle neue Video - und dafür, dass du dir die Zeit für diesen KZbin-Kanal nimmst! Ich finde es extrem motivierend dir zuzuschauen und von dir zu lernen. Schön, dass du dich am Anfang etwas näher vorgestellt hast und u.a. erwähnst, wie lange du schon boulderst. Ich bouldere nun fast ein halbes Jahr und inzwischen auch regelmäßig 1-2x die Woche und versuche mich weiter zu verbessern. Meine Fußtechnik ist bis jetzt wenig ausgereift und ich bin gespannt, wie sie sich nun mit den beiden Tipps (hinschauen und Zeit lassen) verändern wird - und hoffentlich meine Arme entlastet ;-) Mach weiter so mit diesem Kanal und lass ihn groß werden! Noch eine Frage zum Schluss: kennst du das Problem mit schmerzenden Ellbogen nach einer längeren Boulder-Session? Was kann man da am besten tun - helfen diese Arm"kompressen" dagegen, die manche Kletterer tragen?

[@Bouldaheads]

Hey!!! Danke für die motivierenden Worte! Deine Fußtechnik wird super, alleine schon weil du dich damit beschäftigst :) Der Ellbogen, jaaaaa das alte Lied, hatte ich auch schon oft, ich glaube, es liegt an der Überbelastung. Ne Kompresse kann helfen aber wird dir auf lange Sicht, vermute ich mal, nicht das Problem lösen. Ich glaube du musst dich 20-30 % länger warm machen! Wenn du quasi zu früh deinen Muskelansatz reizt dann kanner sich den ganzen Tag nicht erholen weil du ihm ja ständig mit Routen einschänkst. Also so hab ich das Problem gelöst und hatte "nie" mehr Probleme. Sollte der Schmerz wieder kommen dann massiere ihn ganz gut und mach 20 Minuten Pause, dann machst du nochmal 5 leichte Routen und fühlst rein, wenn es zu arg wird solltest du den Tag aufhören. Aber wenn du dich gut warm machst, passiert da nichts mehr. Das ist aber alles nur meine Erfahrung im Umgang damit, keine medizinische oder fundierte. So hab ich zumindest keine Probleme mehr gehabt :)

[@hanneshoppner2898]

ich hab überhaupt erst wegen dir das bouldern ebtdeckt und nun auchs letzte woche abgefangen und es macht mir viel Spaß. danke :D

[@Bouldaheads]

na so muss das sein :D hoffe du bleibst hier bei mir :)

[@bicir8195]

Hy. Hier spricht die Steiermark aus Österreich! Seawas. Ich und mein Mann, der Michael(hallo) sind Anfänger und versuchen schon seit längeren an der Wand nicht mehr so ... ja..... auszusehen. Wir wollten dich eigentlich nur wissen lassen dass uns deine Videos wirklich gut gefallen. Hat uns schon viel weitergebracht, 'a-HA' Effekte, Denkanstößen und Ziele. Außerdem finden wir das du gar nicht Zuviel redest. Du drängst deine Meinung nicht auf. Es ist alles leicht verständlich für uns. Und mit deinen witzigen Einlagen die du in den Videos zwischenzeitlich bringst lockerst du alles mehr auf und es macht dich absolut sympathisch. Außerdem hilft es, sich von diesem 'Erfolgsdruck' zu entfernen und mehr auf die eigene Qualität beim klettern zu achten. Also: HAMMER!!! Bitte weitermachen. In Graz hast jetzt zwei fixe Fans!! Werd dich auch weiterempfehlen und Abos erzwingen. Greedings die Rummis

[@Bouldaheads]

+Beatrice Rumm das ist sehr lieb von euch danke!! Freut mich, dass ich auch bei euch schon Fans habe, sowas hätte ich nie gedacht! Na dann wollen wir noch mehr "aha" Momente :) danke

[@sebastianrosenbusch3964]

Vielen Dank für die Tipps! Ich werde gleich heute versuchen, möglichst viel davon umzusetzen. Vor allem dass ich nicht versuchen soll, Tennis oder so eine scheiße zu spielen werde ich mir heute vornehmen. Gutes Video!

[@Bouldaheads]

+Sebastian Rosenbusch hahaha sehr gut :D glaub Tennis macht schon Bock:p

[@lalelu7006]

Ich klettere normaleweise einfach drauf los, deine videos haben mir aber sehr geholfen meine Fein

[@Bouldaheads]

+Lale Lu super cool 😎 😎 😎

[@theLORDofMUESLI]

Also Zeit lassen kann auch tödlich sein. Oft muss man auch schnell sein (grade im Überhang) sonst laufen einem die Arme zu. Und auch bei dem auf den Körper hören würd ich teilweise wiedersprechen, weil es dann eben doch Situationen gibt, wo es geht, obwohl es sich so anfühlt als ob es nichts wird (Bei Sprüngen, Dynos, RunIns und so) und da ist es dann grade bei Wettkämpfen wichtig, dass man es trotzdem versucht. Und außerdem ist es ja nicht so dass was schlimmes passiert wenn man den Boulder nicht schafft, auf der Matte ist das zu 99% ungefährlich, deshalb kann man ruhig was riskieren. Bei Platten oder so würde ich dir völlig zustimmen, aber die meisten Boulderwände sind sehr kraftraubend und wer zulange braucht oder rumprobiert hat halt dann verloren!

[@Bouldaheads]

Hehe ja ich weiß was du meist, ich denke nur wenn ich es immer langsam angehen (damit meine ich nicht trödeln sonder gezielte kraftvolle Züge) dann baut sich ein viel besseres und stärkeres Kraftpotenital auf, zum. kann ich seit Jahren damit punkten und schaffe Routen schnelle rund besser als andere die gut das 2 oder sogar 3 Fache an Bouldererfahrung mit bringen.

[@ruthosinger31]

Ich versteh nicht warum mann keinen Fuß Wechsel machen soll weil dass hilft oftmals irsinig weiter

[@Bouldaheads]

+Ruth Osinger du kannst das schon machen aber dadurch macht man es sich mMn sehr einfach und versucht dadurch keine neuen Bewegungen aus. Ein Wechsel kann auch schwierig sein aber ich Versuch es zu vermeiden und dadurch wurde meine Fustechnik viel viel besser. Wie gesagt es sind nur Tipps:)

[@tomkleins6889]

Die Tipps von Dir sind schon ok. Aber mein Tip an Dich: Versuch mal die Bewegung mehr von unten auszulösen. Man sieht, das Du viel Kraft hast, aber technisch elegant ist was anderes.

[@Templo1986]

Tolle Videos die du machst! In welcher Halle kletterst du?

[@Bouldaheads]

+Templo1986 danke !! Ich bin in Freiburg im Blockhaus :)

[@Osmosium2507]

Ich glaube das mit dem bildlich Vorstellen ist einer der wichtigsten Knackpunkte, wie soll den der Körper etwas umsetzten, was man sich nicht einmal vorstellen kann? Ich bin zwar absolut kein Boulder Experte, aber das gilt ja für jeden Sport.

[@19Leseratte93]

gute Videos :) wie oft in der Woche gehst du bouldern ?

[@Bouldaheads]

+19Leseratte93 freut mich! So 2-4 mal die Woche inklusive schrauben am Sonntag :)

[@BoulderguruDe]

Keine Trittwechsel und Zeit lassen beim Klettern? Das funktioniert aber nur in den (persönlichen) gemäßigten Schwierigkeitsgraden ;-) Zu Punkt 3, das Vorausplanen, kann ich dir aber absolut zustimmen!

[@Bouldaheads]

+Boulderguru ja Trittwechsel vermeiden, kostet oft nur unnötig Zeit und Kraft, im optimalen Fall haben die Schrauber das auch so gescheit angestellt das man den Flow findet. Vermeiden heißt nicht, nie machen ;) Zeit lassen klar, auch wenn es schwer wird, du kannst durch-Bolzen aber dadurch wirst du niemals so stark wie jemand der sich Zeit nimmt. Auf lange Sicht. Sind wie gesagt meine Erfahrungen 😋 darum vernasch ich auch alle Muckikletterer mit 15 Jahren Erfahrung 😆

[@BoulderguruDe]

Bouldaheads ;-) Klar, ich mein hektisch klettern und immer Fußwechsel machen ist suboptimal. Technik sollte halt immer ökonomisch sein. Das kann aber je nach Problem auch mal schnell ein Trittwechsel machen, anstatt zwei Mal durchzulaufen, gerade wenn man ne Mikroleiste in der Hand hat. Ich sehe das mit dem Zeit lassen echt ganz anders. Klar ein Anfänger kann sich selbst schlecht Einschätzen, wie er das Problem angeht. Ich nehme mir auch sehr viel Zeit um ein Problem vorher zu analysieren und lege mir auch ein Plan B zurecht. Aber wenn du dir in einem schweren Boulder (7c aufwärts) Zeit lässt, wird es mit einer Begehung ziemlich schwer, dass kann ich aus eigener Erfahrung sagen. Ich bin immer der Meinung, sich vorher Gedanken zu machen zu probieren, falls es nicht geht, direkt zu Lösung B usw. Nur wenn man absolut keine Vorstellung davon hat, wie ein Zug funktioniert, hilft halt nur endlos probieren ;) Wegen den 15 Jahren: Entweder haben sie überhaupt keine Technik oder eben einfach nur rohe Power. Jemand der stark klettert, hat Power UND Technik. Wie hieß es im "Lizenz zum Klettern" von Udini so schön: "Kraft ist nicht alles, aber ohne Kraft ist alles nichts"

[@Bouldaheads]

Ich glaube wir meinen schon das gleiche nur vielleicht kam das nicht so rüber :D Ich wollte nicht damit sagen man muss laaangsam klettern, eher bedacht und sicher und keine hektischen Bewegungen machen (außer der Zug verlangt es). Wie du ja sagtest. Ich habe immer die Erfahrung gemacht, je höher der Schwierigkeitsgrad wird, desto gezielter und "perfekter" muss man (bzw ich) klettern. Ich hatte letztes Jahr nur eine 7b (in Fontainbleau) in der Hand und bin die schön sauber geklettert, ohne hektik. Wie das im weiteren Grad aussieht kann ich nicht sagen, hab nur 8a Plastik geschafft und auch das immer schön sauber :D

[@BoulderguruDe]

+Bouldaheads jetzt kommen wir langsam zusammen ;) Ich hab auch nur bis 8a+ draußen gebouldert, aber vielleicht kann man auch zusammenfassend sagen, dass man sich möglichst exakt und ökonomisch, egal ob langsam oder schnell, bewegen sollte.

[@Bouldaheads]

+Boulderguru so sehe ich das auch 😋😎

[@seckto3141]

In welchem Schwierigkeitsgrad nach fontainebleau kletterst du?

[@Bouldaheads]

+Seckto Mai 2015 7b bin aber inzwischen stärker geworden 😍

[@seckto3141]

Bouldaheads KK. na dann noch viel Erfolg vlt sieht man sich mal ;) .

[@literatouristin]

Hey ich bin Anfängerin und habe nach dem Training immer arge Probleme mit aufgerissenen Fingerknöcheln und Handfläche... hast du einen Tipp oder muss ich einfach auf die Hornhaut warten? 😁

[@Bouldaheads]

+Literatouristin huuuhuuuuu meinst du Finger oder Handrücken? Also wirklich die Knöchel? Wenn deine Haut durch das Chalk trocken wird musst du immer eincremen! Hornhaut bildet sich nach dem Sport nach 4-6 Tagen erst richtig wieder, sag mir mal genau was du hast, sonst musst du als ein wenig tapen :)

[@literatouristin]

Bouldaheads Besonders die Blasen an den Handflächen (vor allem im oberen Bereich/ an den Fingerwurzeln) und die blutig aufgekratzter Haut an den äußeren mittleren Finfergliedern (immer Zeige- und Mittelfinger) sind nervig und tun beim Desinfizieren echt weh. Bin Krankenschwester und die ersten beiden Tage nach dem Bouldern sind immer ein bisschen wie Hölle. 😂

[@Bouldaheads]

+Literatouristin mhhhh ich würde mal sagen du solltest dir die Finger tapen wie in meinem ersten Video! Und schau dass du weniger Reibung erzeugst, also präziser greifen und langsamer klettern, unterm Strich auch weniger und nicht jedes mal die Pfoten zerstören ;)

[@literatouristin]

Bouldaheads Super, ich probiere das tapen direkt mal aus. Das hilft bestimmt, zumindest blute ich dann nicht mehr die Wand voll! Vielen Dank für die schnelle Antwort und die Tipps!

[@Sandkasten36]

Literatouristin ich weiß nicht, ob der Tipp jetzt noch hilft. Aus meiner Erfahrung wurden die blutigen/aufgerissenen Hände nicht wegen der Hornhaut weniger, sondern viel mehr, weil ich nach ner gewissen Zeit die nötige Kraft aufbringen konnte Griffe zu halten. Es gibt nichts schlimmeres für die Handflächen als mit voller Kraft nen rauen Griff langsam runter zu rutschen, weil es die Arme und Hände nicht halten können.

[@sapowo6]

.... du kannst so hart draufgehen ..... ich hau mich weg. Cooles Video danke für die Tipps

[@Bouldaheads]

+Sebastian Wolf ja man gerne 😎

[@davelekilleur8911]

Was für Spiele hast du denn ?

[@Bouldaheads]

+Dave Lekilleur Diablo 3, Rainbow, Destiny, Warhammer Vermintide, need for speed, star wars, teso, dragon age inq, gta5, dying light 😎😎😎😎

[@ptk9635]

Bouldaheads fang mal mit Paragon an. Ist ein Moba und noch in der Beta, aber mega gutm Ist auch free to play :-)

[@Bouldaheads]

+Patrick V alles klar 😁

[@davelekilleur8911]

Ihr habt mega viele geile Sloper und Große griffe im Blockhaus😐ich will auch so viele in Tübingen☹️

[@Bouldaheads]

+Dave Lekilleur dann komm zu uns 😋😅

[@Bouldaheads]

+Dave Lekilleur dann komm zu uns 😋😅

[@Bouldaheads]

+Dave Lekilleur dann komm zu uns 😋😅

[@Bouldaheads]

+Dave Lekilleur dann komm zu uns 😋😅

[@Bouldaheads]

+Dave Lekilleur dann komm zu uns 😋😅

[@MrJamesBig1]

8:14 WHAT ARE THOSE??? xD

[@Bouldaheads]

good stuff :D

[@zombie_crab]

icg boulder auch

[@judith4640]

Im Speed-Wettkampf sind diese Tipps nicht

[@Bouldaheads]

Speed-Wettkampf und Bouldern zu vergleichen ist wie MTB und Rennrad zu vergleichen.

Hey! Machst coole Videos! Gibt ein Abo von mir! Lg aus Tirol, Martin

[@Bouldaheads]

+Gia Schlossmühle fett danke!! 😇😇

[@cerunnesmaspoli799]

versuch nicht tennis zu spieln oder so ne scheisse haha :D supercool mir hats gholfen danke ;)

[@Bouldaheads]

+Cerunnes Maspoli hehehe is so 🙈

[@Trainingsmaterialien]

amzn.to/2lwtokt hier ein Board zum üben

[@munniwohlmuth]

verusch nicht Tennis zu spielen?Hahahaha

[@Bouldaheads]

+Katiii Kitkat was? 😂😂😂

[@jafied182]

Boulder jetzt seit nem halben Jahr und komme mega vorran

[@jafied182]

Hab dich dann so suf youtube gefunden und ich bin echt mega süchtig😍

[@Bouldaheads]

+Jafied das freut mich voll 😘