Überhang beim Klettern - so ist das kein Problem | Einfach Klettern

Werbung: Einfach Klettern wird gesponsert von Scarpa. --- Geht es in den Überhang, hört für viele der Spaß beim Klettern auf.
Dabei ist das gar nicht so schwer wie es aussieht. Jaaa, du brauchst tatsächlich ein bisschen mehr Muckis als an der flachen Wand. Mit der richtigen Technik kannst du jedoch auch ohne riesen Bizeps ganz geschmeidig durch den Überhang kommen - so wie Marie.
Wie das klappt und was du dafür können musst, das zeigen wir dir in diesem Video.
Unsere Kletterschuhe:
- Marc und Marie tragen Scarpa Furia Air* tidd.ly/9090f0b6
- Fred klettert mit Scarpa Arpia* tidd.ly/5ecb97e0
- Felix klettert mit Instinct VSR* tidd.ly/e9595ac2
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EINFACH KLETTERN wird präsentiert von Scarpa. Da es sich bei dem Sponsoring um eine bezahlte Partnerschaft handelt, die unsere Arbeit ermöglicht, kennzeichnen wir das hiermit als Werbung.
Wir sagen an der Stelle einen riesigen Dank an den STEINBOCK in Zirndorf und natürlich wieder an Marie. Außerdem klingt das Voiceover in diesem Video wieder so lecker im Ohr, weil es von FEINTON kommt. Wer auch ein schönes Voiceover braucht findet es bei feinton.net/yt.
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Viel Spaß und EINFACH KLETTERN! #klettern #bouldern

[@DatTeilchen]

Die alte tschechische Beschwörung muß ich auch probieren 🤣

[@JasminAsterios]

Super hilfreich, danke!! Habe vor kurzem mit bouldern angefangen und mich vorgestern das erste Mal in den Überhang gewagt. Ich kam nicht weit 😂

[@EinfachKlettern]

Das wird noch, einfach dran bleiben ;)

[@raulendymion8332]

Super Film sehr infomativ und gut produziert und der alte tschechiche Beschwörungstrick genial. Daumen hoch und Abo XD

[@languagefreeassangeteacher5338]

Ich werd das ausprobieren, ob sich die Route durch Entspannung und Visualisierung von allein klettert. Cooles Video.

[@murxermurxer2518]

Jetzt wird mir einiges klar, danke!

[@MakeItLookEasyClimbing]

Sehr schönes Video und zur Technik im steilen Gelände.

[@doreenkrieger1947]

Danke fürs erklären mach weiter so und bleibst gesund❤️❤️ klettern ist das Beste auf der Welt

[@sellerie0076]

Super video! Tolle Tips. 👍

[@TheStageG]

Toll erklärt! Auch für Fortgeschrittene sehr informativ. Danke.

[@ichbinmaldraussen9071]

Genau meine momentane Baustelle, danke! Hab ich punktuell alles schon mal gehört, als Tipps zwischendurch. So eine Zusammenfassung gibt immer nochmal ein zusätzliches Input. Hab da schon so ein paar Routen im Hinterkopf, die vielleicht bei passender Tagesform (und mit dem passenden Sicherer) einen Versuch wert wären...

[@Klystron33]

Sehr interessant, viele gute Tipps, sehr gut gefilmt! Danke!

[@EinfachKlettern]

Danke für das Lob!

[@sascha17694]

Sehr cooles Video und dazu noch in meiner Stamm Boulderhalle gedreht 🤩

[@danielfreiman7040]

Super, danke!!! 🧗‍♂️

[@lukas8385]

Danke. Ich werde es mal nächste woche so versuchen. Ich glaube ich habs verstanden.

[@guitarpromat]

Sehr gutes Video!! Dankeschön

[@bustov75]

Beste Erklärung"!, bin gespannt, wie es klappt, wenn ich diese gute Tipps anwende! Danke!

[@EinfachKlettern]

Freut uns sehr!

[@Vitakraft911]

Top intro :)

[@jonnes__4657]

Ich liebe den Überhang. Leider gibt es in meiner Halle im Überhang an der Trainingswand niemals solche guten Griffe. Ich habe selten Probleme mit dem Bizeps, aber fast immer Probleme mit dem Unterarm (Fingerkraft). Beim Eindrehen an kleinen Griffen ist hohe Fingerkraft erforderlich, weil man einen größeren Anteil des Gewichtes halten muss. .

[@WuschelofDespair]

Unsere Halle hat 90% Überhang Wände und die Platten sind eigentlich nur mit richtig schweren Routen beschraubt. Richtig geil als Anfänger, sobald die Arme durch sind heißt es heim gehen und am Anfang waren die schnell durch 😅

[@Rastafari50]

Ich Kletter sehr gerne im Überhang oder im Dach und denke auch dass da der Schuh sehr wichtig ist. Aber davon mal abgesehen fand ich das Video richtig richtig gut weil am Ende beleuchtet wurde dass es nicht immer um die krassen Routen und schwierigkeitsgrade geht sondern auch das miteinander und ein kühles Getränk dazu gehören und man ja letzten Endes einfach Spaß haben will. Der Satz "ich bin raus, ich geh einfach klettern" beschreibt das so schön - macht das bitte zu eurem Slogan 😁

[@benschulz4885]

Sehr schön erklärt :-)

[@EinfachKlettern]

Vielen Dank!

[@bujuenton84]

Cooles Video, kletter gern Überhang da man da am schnellsten Fingerkraft aufbaut und effizient klettern muss. Würde gern ein Videowunsch anbringen: vom bouldern zum klettern...was erwartet dich beim umstieg/was solltest du wissen

[@EinfachKlettern]

Danke für den Input! Ist notiert. 😊

[@Sebastian-oo7xi]

00:57 #das hört sich schon sehr nach mir an hahaha !danke für die Tipps:D

[@daywaker]

im not even german and this video was recommended

[@EinfachKlettern]

Well, we hope you enjoyed it anyways 😁

[@Chitario]

Meine Hände fangen bei diesen Videos immer an zu schwitzen. Seltsam.

[@EinfachKlettern]

Mehr chalken?

[@Chitario]

@@EinfachKlettern jap. Hab mir jetzt extra für eure Videos ein zweites chalkbag gekauft, das hängt jetzt immer neben meiner couch

[@eduardolangusto1048]

Wichtig vielleicht noch der Hinweis dass auch die richtige Technik Muskelkraft braucht, nur eben mehr in den Unterarmen und dem Rumpf, statt im Bizeps. Besser also schon bei den einfacheren Ruten die Technik erlernen und Muskeln an diesen Stellen aufbauen, denn bei schwereren wird es meistens nicht mehr anders gehen 😅

[@Novaa86]

Kennst du zufällig Übungen, wie man (abgesehen von Klettern) Muskeln in den Unterarmen aufbaut? Ich hab relativ frisch angefangen und meine Arme machen immer ziemlich schnell zu :/ also selbst wenn ich mit langen Armen klettere und versuche, viel aus den Füßen zu machen.

[@eduardolangusto1048]

Celine Haufe Eines vorweg: wenn du erst frisch dabei bist, würde ich mir darüber nicht zu viele Gedanken machen und mehr auf die Technik achten, denn die Muskeln bauen sich recht schnell auf. Mein Tip als Übung: In den Trainingsbereichen der Boulderhallen gibt es aber immer eine Wand mit großen runden „Knubbelgriffen“ (Halbkugeln). Dort die Hände frontal auf die Griffe legen mit fast gestreckten Armen dranhängen und so lange wie möglich hängen bleiben. Durch anspannen des Körpers beim Hängen das Schwingen reduzieren. Am Anfang klappt das üblicherweise nur Sekunden, wenn überhaupt, aber es werden vor allem die Unterarmmuskeln („Fingerkraft“) und zusätzlich ein bisschen die Rumpfmuskulatur trainiert 💪

[@Novaa86]

@@eduardolangusto1048 danke, ich werde es heute mal ausprobieren ☺️

[@MakeItLookEasyClimbing]

Das kann ich nur unterschreiben. Man braucht auch eine gute Bogenspannung im Überhang. Dagegen kommt es im senkrechten eher darauf an dicht an der Wand zu bleiben. Und dafür braucht man wieder ganz andere Muskeln.

[@Sandkasten36]

@@Novaa86 Was auch hilft sind Traversen - Da kriegste nen richtigen Pump in den Armen. Ansonsten helfen natürlich Klimmzüge, insofern man sie kann. Keine Chin-ups - Pull-ups machen. Da sind die Handgelenke von einem weggdreht. Das hilft auch vor allem für die Schultermuskulatur. Die ist meiner Meinung nach neben Unterarm und Core auch die wichtigste Muskulatur. Gerade am Anfang kann man so viel klettern, ohne seine Arme zu beugen, in dem man seine Schulter eindreht.

[@marceldbb1064]

Danke für das Video. Technisch scheine ich auch schon viel richtig zu machen. Mir fehlt aber einfach noch die Kraft im Verhältnis zu meinem Körpergewicht (95kg) Aber ich bleib am Ball

[@EinfachKlettern]

Immer dran bleiben, das ist die richtige Einstellung :P

[@matejivi]

danke

[@NicoKeanu]

Haha wie cool das ist die Halle bei mir in der Stadt😂🤙🏼 war heute erst da hab’s an den Lampen und Wänden im Hintergrund erkannt😂

[@markusw2170]

Auch immer ein bisschen frustrierend zu sehen, dass die gleichen Routen, welche man im Steinbock immer nicht geschafft hat, so leicht gehen😂. Aber sau gutes und hilfreiches Video 👍👍

[@EinfachKlettern]

Dran bleiben ;)

[@10QuentinT]

Ich finde den Titel leider nicht passend. Denn letzten Endes werden doch einfach nut die absoluten Basics erklärt und das auch nur sehr oberflächlich und ganz allgemein. Zum Beispiel: Frontales Klettern lässt sich im Überhang oft nicht vermeiden, den Schwerpunkt unter den Haltegrff bekomme ich nur wenn in der Nähe ein Tritt ist, Füße kommen lassen ist grad im Überhang öfters mal ne sinnvolle Technik, etc. Da könnt ich ewig weiter machen. Was für mich vollkommen fehlt ist die Geschwindigkeit. Wer im Überhang schnell ist (und nichtviel Präzision einbüßt bzw. nicht zu viel) ist auch im Vorteil. Das was und wie ihr es gezeigt habt ist (ohne den Anflug von Dogma) super!

[@EinfachKlettern]

Danke fürs Feedback! Das Video ist tatsächlich als Einstieg in den Überhang konzipiert. Und ja der Titel ist etwas... reißerisch 😜 Ein Überhang für Fortgeschrittene wäre tatsächlich mal ne Maßnahme 🤔 quasi als Teil 2. 🤘🏼

[@10QuentinT]

Einfach Klettern Gute Idee! Ich freu mich! 👍

[@PeterLE2]

Im Prinzip nur die Basics die ich auch jedes mal Freunden erkläre, die noch nie bouldern waren. Die sind übrigens nicht nur im Überhang wichtig. - lange Arme - Schwerpunkt unter die Griffe/über die Tritte - Arsch an die Wand Mehr kam hier leider nicht.

[@TheValinov]

@@PeterLE2 "langer arm" und "arsch an der wand" schließt sich meiner meinung nach aus, zumindest wenn man größer als 1,60m ist :D

[@jimmyjump6395]

@@TheValinov 👍🏻

[@entrax9390]

super Video! Wie heißt der Song am Ende?

[@katharinadrinda6056]

Könnt ihr mamal ein Video zu untergriffen drehen ( wie man sie richtig sinnvoll nutzt drinnen und draußen) Seitgriffe kann man da vielleicht auch mit eingehen ist jetzt aber für mich nicht so relevant. Lg und macht weiter so !

[@EinfachKlettern]

Kommt auf die Ideenliste, danke!

[@jonasfischer878]

Tschechische Wandbeschwörung, ich brech weg 😂

[@eSKAone-]

👍

[@JumperTheHunter]

Um Tritte im Überhang richtig zu belasten hilft auch der Passende Schuh. Ohne jegliche Vorspannung und Downturn ist es deutlich anspruchsvoller.

[@philipppuchner1115]

Überbewertet! ich klettere mittlerweile wieder flachere Schuhe, vor allem beim Einfach so Klettern gehen. In der Boulderhalle die flachen, braunen, Anasazi VCS. Klar, mit sowas wie Skwama braucht man noch weniger Spannung und die Kralle klebt überall, aber es ist auch mit den flachen Schuhen kein Problem. Super zum Körperspannung üben und um die Spannung durchgehend sauber aufrecht zu erhalten. Unsauberkeiten werden mit flachen Schuhen oder weniger klebrigem Gummi halt früher bestraft als einfach mit einem weichen, klebrigen XS Grip 2 Schlapfen, der eigentlich eh immer und überall dranklebt :)

[@theinstantproject4983]

Ich sehe! Die Tschechische Wandbeschwörung wirkt auch fürs Biertrinken! 😅😂

[@Bruno-tu7tm]

Ich finde das ziemlich aufwendig erklärt, wer 6a aufwärts klettert, platziert die Beine doch sowieso komplett nach Gefühl/Erfahrung. Aus diesem Sport sollte man generell keine Wisseschaft machen. Cooles Video trotzdem ;)

[@ClemensDE]

Ich versteh schon, dass für schwierigere Strecken eine bessere Technik im Überhang notwendig ist. Aber hier zeigt ihr als Beispiel wie man es nicht macht jemanden, der die Strecke schafft. Wo ist da das Problem? Ja es ist anstrengender, aber wenn man die Strecke so schafft und Spaß hat seh ich da kein Problem mit. Jeder hat doch am Ende seine eigene Technik.

[@Dave1507]

Und wo ist das Problem, die Technik in den einfacheren Routen zu lernen und einzusetzen? Technik, ohne die es eben später nicht mehr geht.

[@jazzjoancater]

Funktionieren die Tipps auch fürs Volldach?

[@EinfachKlettern]

Klar. Die Tipps gelten dort auch. Je falcher das Dach, desto wichtiger wird dann eine gute Körperspannung um weiterhin Druck auf den Tritten aufzubauen.

[@fireman2375]

Schönes, informatives Video! Leider fällt mir aber schon länger auf, dass sich euer Stil ein wenig geändert hat (vermutlich seit der Scarpa-Partnerschaft), und ich muss sagen, der alte Stil war mir deutlich sympathischer. Mittlerweile wird mehr aus dem Off gesprochen, die Erklärungen bleiben deutlich oberflächlicher und klingen manchmal etwas ar nach "Patentlösungen", die sich in jedem Fall ohne nachdenken anwenden lassen (und die einzig richtigen sind). Vielleicht geht es nur mir so, aber ich vermisse den alten, humorvollen und detaillierten Stil...

[@bergundtal2731]

Ich stimme zu. Das Video macht einen sterilen Eindruck. Sprecht mehr in die Kamera. Marie und Mark erinnern an Vorführpüppchen 🤪 Mir hat das Körperspannungsspiele Video viel besser gefallen

[@christkind3067]

Ich finde auch, dass sich der Stil verändert hat - aber deutlich zum positiven! Auf mich macht das ganze einen noch professionelleren Eindruck als vorher! Und ich finde "Den Ondra machen" sehr humorvoll, von daher kann ich dir in dem Punkt auch nicht zustimmen.

[@fireman2375]

@@christkind3067 Ich gebe dir Recht, etwas professioneller wirkt es, dabei ist aber eben auch der Charme verloren gegangen. In den älteren Videos waren es einfach nur Marc und Felix (und ein paar andere), denen man ihre Leidenschaft für den Sport, aber auch ihre Detailkenntnis einfach angemerkt hat, die aber trotzdem nie den Eindruck erweckt haben, die unfehlbaren Gurus zu sein. Es ging immer primär um den Spaß am Sport, und bei den neueren Videos kommt das meiner Meinung nach nicht mehr so gut rüber. "Den Ondra machen" fand ich auch toll, aber ich würde eher sagen, dass da ein Teil des alten Humors wieder durchgeschienen hat...

[@EinfachKlettern]

Vielen Dank für euer Feedback! Darüber freuen wir uns sehr. Zumal es so schön konstruktiv ist 🥰 - wir stellen mal wieder mit Freude fest, dass wir eine super Community haben 😊 Zum Stil. Ein bisschen bringen es die Technikvideos mit sich, in denen wir in Standbildern und mit Markierungen Dinge erklären wollen. In diesem Fall kommt dazu, das uns das gedrehten Intro und Outro im Nachhinein nicht gefallen hat. Daher haben wir das diesmal rein mit Off-Voice umgesetzt. Da wir uns auch filmtechnisch weiterentwickelt haben kommt es vielleicht etwas cleaner rüber als früher. Das Körperspannungsvideo hat uns auch am meisten Spaß gemacht 😊 Davon werden wir definitiv mehr einplanen.

[@Rastafari50]

Ich sehe das auch so, dass der Stil der Videos sich verändert hat. Es ist cleaner, nicht mehr ganz so persönlich ABER man muss auch mal ganz ehrlich sein. Die Jungs (und mädels) von einfach klettern leben ja nicht von diesem Kanal. Jeder von denen steckt da viel Zeit und Mühen in die Videos und will sich stetig weiter entwickeln (cleane Videos, professionellere Aufarbeitung) weswegen ich das Sponsoring von scarpa sehr gut nachvollziehen kann. Man will ja ein wenig für die Mühen entlohnt werden 😉

[@user-tt2tu8kt5x]

Habt ihr Tipps für das Klettern über einen Wulst/Bauch?

[@EinfachKlettern]

Über den Wulst einen Heelhook setzen oder auch hoch antreten wirkt manchmal wunder ;)

[@user-tt2tu8kt5x]

@@EinfachKlettern Danke für die schnelle Antwort, mal sehen ob mir das am Fels auch gelingt....

[@socialwebwiki]

wie ein nasser sack kenn ich ihn :P... quatsch... super video!

[@Spa67]

Naja Marie wiegt vermutlich 55 - 60 kg. Da geht sowas wahrscheinlich noch recht einfach. Mit entsprechenden Bauchmuskeln kann Sie den Unterkörper drehen. Mark wiegt vielleicht 70- 75kg. Auch sind bei sehr klein. Ich bin 1,97m groß und wiege zwischen 120- 130 kg, auch sind meine Bauchmuskeln nicht so ausgeprägt. Somit sind die Tipps zwar schön anzusehen aber für mich nicht umsetzbar. Gut das mit den langen Armen klettern ist ja schon ein alter Hut auch sich mit den Füßen zu verkeilen.

[@provuksmc6619]

Joaaa mit 106 kg träume ich erstmal noch vom Überhang...😅

[@dermonch4934]

Ist das in Trier ?

[@EinfachKlettern]

Nope. Das ist in der Nähe von Nürnberg.

[@dermonch4934]

@@EinfachKlettern achso okay 👍

[@wert4377]

Bin ich der einzige den Triggert dass sie das top nur mit einer Hand packen?

[@ep9017]

ich finde schnelligkeit hätte man im video noch erwähnen sollen

[@EinfachKlettern]

Gute Idee! Das bauen wir dann im nächsten Überhang-Video mit ein.

[@a_b651]

Ich selber boulder nicht, mich inspiriert die ‘große’ Wand mehr, aber dennoch gutes Video, auch wenn dies nur die Basics sind.

[@popcorncockporn5619]

Cooles Video aber er hat die Strecke nicht geschafft er war einfach nur mit einer hat dran😅

[@EinfachKlettern]

Ist wahrscheinlich auch die 47. Route die Marc an dem Tag geklettert ist 😜. Je länger der Tag andauerte, desto weniger Takes haben wir für die Szenen gebraucht. Ich so: Na, willste sehen? Er so: Ne passt schon so. Nächste Szene. Planen jetzt schon die Fortsetzung und Marc „freut“ sich schon drauf 🤪

[@popcorncockporn5619]

@@EinfachKlettern achso ok 😅 aber das sieht cool aus die halle wo ist die denn

[@EinfachKlettern]

apfel sees Das ist der Steinbock in Zirndorf. Ist tatsächlich eine sehr coole Halle.

[@coffeepyros]

Wandbeschwörung! Alles klar, versuche ich beim nächsten Mal - guter Tipp! :D

[@davidzoll3187]

Bin ich der einzige bei dem der Spaß erst im Überhang anfängt hahaha? Platten sind doch das schlimmste 👀

[@EinfachKlettern]

Hahaha! Den Likes nach zu urteilen, bist Du mit dieser Ansicht nicht allein.

[@HodenloseFrechheit]

Bist du nicht. Ich hasse Platten wie die Pest :D Die triggern meine Höhenangst. Überhänge sind toll

[@JohannPetrak]

Nein da bist du ueberhaupt nicht der einzige, diese Ansicht ist besonders bei Selbstdarstellern und Leuten die unbedingt immer cool sein muessen sehr verbreitet, hahahaha.

[@sellerie0076]

Nein. Dito. Ab Überhang beginnt der Spaß 😅

[@nicolaskiefer8686]

Übelst langweilig erklärt aber ziemlich hilfreich

[@marion6695]

Im Ernst?!? Sich belohnen mit Bier? Sport in Verbindung mit Alk? Es wird in unserer Gesellschaft sowieso viel zu viel gesoffen. Mindestens 50% des möglichen Muskelaufbau nach dem Training macht man sich mit Alk kaputt.

[@EinfachKlettern]

Ja, die beiden Kameramänner haben sich das verdient ;-)

[@Konsti-cs2sw]

Mach mal halblang Marion! Mit dir geht wahrscheinlich niemand ein Bier trinken

[@marion6695]

@@Konsti-cs2sw Ganz schön armselig - wenn die Argumente fehlen kommt ein persönlicher Angriff.