Boxsack Workout für ZUHAUSE zum Mitmachen (Auch für Anfänger)

[@coachferhat]

Hier kannst Du Dir den 5 Tages Trainingsplan downloaden: boxing-arts.com/yt2tp Welches Workout soll als Nächstes kommen? ⤵😃

[@timleib7949]

Sehr geil - 2 mal die Woche nach dem joggen zum auspowern. Super antagonistisch zum kraftdreikampf und heutzutage leider unerlässlich, kämpfen zu können. Danke

[@donrich9903]

Bitte mehr solche Videos zum mitmachen 👍🏼

[@coachferhat]

Danke für dein Feedback =)

[@tomy.newyen]

mein aller größten Respekt an dich und an jeden der das ohne pause durchzieht. Macher!

[@coachferhat]

Danke dir! Alles eine Sache des Trainings. Mach es regelmäßig und du wirst sehen, dass es auch machbar ist 💯🔥

[@patrickjeschke9252]

Wollte mich einfach mal fur dieses Video bedanken. Mache es mindestens einmal die woche und es hilft mir sehr. Liebe Grüße

[@coachferhat]

@@patrickjeschke9252 sehr gerne und freut mich, dass du es durchziehst regelmäßig 👍🏻👍🏻

[@coachferhat]

@@patrickjeschke9252 freut mich sehr, dass es dir gefällt und du es durchziehst 👍🏻👍🏻

[@juilanhans44]

Same @ferhat🎉

[@horsthinterhofer3152]

Hey Coach! Weltklasse!!!!!! Ein großes + hier ist, wie du das Training kommentierst, deinen Input an den richtigen Stellen bringst, die Sekundenansage vor Ende jeder Übung, deine motivierenden, teils lustigen Sprüche. Das alles gibt mir den Biss noch härter zu trainieren, durchzuhalten und vor allem den Spaß nicht zu verlieren. Geiler Scheiß Ferhat, bald folgt das 5-Tages-Training!!!

[@coachferhat]

Danke dir extrem für das tolle Feedback 🙏🏻🙏🏻

[@davidbd]

Mega ich habe vor wenigen Monaten mit dem Boxen begonnen und mir endlich Boxsack in die Garage gehängt. Finde das Workout super, gerne mehr davon.

[@keksenascherable]

Ich boxe seit 15 Jahren auf meinem Boxsack rum. Aber nach deinem Training ist mir bewusst geworden, wie wenig Kraftausdauer ich habe. Danke für deine Videos und deine Motivation. Ich zieh das jetzt die nächsten Monate durch, bis ich es durchhalte. Meine Schultern brennen mies.

[@coachferhat]

Viel Erfolg! Zieh durch 💯🔥

[@RambaZambaderEchte]

Hammer hab jetzt 2 monate mit dem alten Video für anfänger trainiert. Werd ich morgen direkt ausprobiere.

[@coachferhat]

Viel Spaß!👍🏻

[@Citris123]

Erstes mal geboxt heute und dein workout durchgezogen . Das hat mega Spaß gemacht. Deine Kommentare sind super motivierend! Gerne weitere Boxsack workouts für etwas mehr Abwechslung. Weiter so, du bist ein super sympathischer Typ 👍🏼😄

[@coachferhat]

Vielen Dank für dein Feedback 😃🙏🏻

[@maiklobstein2727]

Boah so geil. Hab es gerade eben gemacht, 06:30 in der Früh. Vielen Dank Coach. Unbedingt mehr davon. 👍💪

[@coachferhat]

Mega cool, dass du es durchgezogen hast😃👍🏻

[@plastikid1668]

Wow, richtig cool. Auch mit ohne alles machbar. Danke fürs hochladen.

[@coachferhat]

Sehr gerne! 😃👍🏻

[@patrickeurich698]

Beim letzten Mal noch gewünscht, und nun ist ein weiteres Workout am Boxsack da 😍 Ich danke dir, super Video, sehr motivierend und sehr lehrreich! Besten Dank! 💪🏻😊

[@coachferhat]

Sehr gerne! =)

[@Hordak069]

Hat richtig Spaß gemacht, ich dachte eigentlich ich hätte keine gute Ausdauer mehr, aber es hat auf Anhieb super geklappt. Das werde ich jetzt jede Woche zwischen mein Krafttraining einbauen. Ich finde du hast auch eine ganz ruhige und coole Art das ganze zu erklären, dann macht es gleich noch viel mehr Spaß 😉💯✊️👊

[@coachferhat]

Vielen Dank für dein Feedback! Es freut mich sehr, dass du es für dich gefunden hast und es in dein Training miteinbaust 👍🏻

[@Tias_hcn]

Das gute ist das keine Werbung komt biss das traning zu Ende ist. Bokt mega💪🔥

[@coachferhat]

Klar, sonst macht das doch keinen Spaß 🙂👍🏻

[@docsruss]

Ich liebe diese Video benutze es gerne direkt nach Kraftübungen in Gym 30 min diese Übungen am Boxsack dran hängen passt perfekt, Daumen hoch

[@GSBoys]

Ich war bereits nach 5 Minuten aus der Puste und die Deckung hängt auf hüfthöhe 😅🫶

[@coachferhat]

Geil, alles richtig gemacht! Jetzt nur dranbleiben und es wird immer besser werden 😉👍🏻

[@bodogottig7696]

Training am Sandsack gesucht und deinen Kanal gefunden, direkt gefolgt.Nach über 10 Jahren zum ersten mal wieder koordiniert am Sack gearbeitet. Danke hierfür, nun bin ich platt. 😂

[@coachferhat]

Freut mich sehr! 🙏🏻😃

[@knutgut1]

Meine 7jährige Tochter hat Blut gelekt und trainiert nun auch mit Handschuhen,Boxsack,Stirnball und Pratzen.Super Video zum anlernen.Danke Dir Ferhat

[@coachferhat]

Hammer, freut mich sehr für sie! 😃👍🏻

[@christianquade6544]

Es macht so Bock. Danke dir für ein weiteres Video

[@coachferhat]

Sehr gerne 😁

[@andrxz2073]

Servus, ich habe vor ein paar Tagen angefangen zuhause an einem Boxsack zu trainieren und ich fande das Video als Einstieg wunderbar. Das hat mir gezeigt wie anstrengend so ein Boxsack Training sein kann. Habe es bisher 4 mal gemacht und schaffe es einfach nicht ohne Pause. Tolles Video und mach weiter so👍🏻👍🏻👍🏻

[@coachferhat]

Danke für dein Feedback! Bleib weiter dran, dann wirst du es bestimmt bald komplett durchziehen 💯🔥

[@matze9314]

Danke für das schweisstreibende Workout und deine anderen Videos für Anfänger. Sind super verständlich erklärt und einfach zum Umsetzen. Mache dieses Workout seit ein paar Tagen jeden Abend nach der Arbeit. Ich werde definitiv am Ball bleiben 👍

[@coachferhat]

Sehr gerne 😊 Freut mich sehr 🙏🏻

[@UtzePlays]

Wie gerufen das gerade kommt 🤩🥊 Danke🙏🏼

[@coachferhat]

Sehr gerne =)

[@AliChahrour-x8b]

Hab endlich mein Boxsack, 100% sicher, festmachen können. 23Uhr finde & zieh direkt dein Workout durch. DANKE, perfekt zum Einsteigen. Bitte mehr Videos!!!🔥🔥💪

[@coachferhat]

Freut mich sehr für dich! 😃👍🏻

[@ThomasKnauber]

Nach einer langen Pause vom Sport starte ich gerade wieder durch. Habe mir einen Boxsack letztes Jahr gekauft. 45kg und 1,60m groß. Ich habe meist 3-5 Mal 2Min Intervalle geboxt. Das jetzt war echt anstrengend, aber mega. Ich war sehr stolz auf mich, dass durchgezogen zu haben und nach einem Tag Pause heute gleich nochmal. Das Video ist sehr gut gemacht. Du hast eine symphonische Art und dazu bist zu sehr motivierend. Danke dir 🙏🏽♥️🥊 Ps: bin durch das Flying Uwe Video auf dich aufmerksam geworden. Wünsche dir weiterhin viel Erfolg und freue mich ab jetzt deine Videos mitmachen zu können. Habe dich natürlich auch abonniert 💪🏽

[@coachferhat]

Vielen Dank für dein positives Feedback 🙏🏻🙏🏻

[@lukasmeier8817]

Ich boxe seit Jahren und mir hat das so gut gefallen. Weiter so

[@coachferhat]

Freut mich, Danke! 😃👍🏻

[@Burstknight]

Danke für dieses Video, bester Mann

[@coachferhat]

Sehr gerne :-)

[@Sprilexx]

Die Pause zwischendurch mit dem Lachen ist einfach nur legendär

[@coachferhat]

😁😁

[@karlstarke2011]

Ich habe erst heute dein Kanal gefunden und ich finde es klasse. Vielen Dank für die tolle erklärungen usw.

[@coachferhat]

Sehr gerne und herzlich willkommen 😃🙏🏻

[@Sophie-CharlotteWolf]

Super workout - sehr entspannt und dennoch motivierend gesprochen! Gerne auch ein Kickbox-Workout am Sandsack!

[@coachferhat]

Danke fürs Feedback! Kickboxen wird wohl eher nichts, da es bei mir nicht authentisch sein würde. Aber Boxworkouts kommen auf jeden Fall noch 💯🔥

[@somakaro2156]

Mache es 2x mal wöchentlich, anfangs konnte ich meine Hände nicht mehr zu einer Faust ballen. Jetzt nach 2 Monaten geht es easy und meine Schlagkraft hat sich deutlich gesteigert.

[@Andreas-fm9lt]

Super Video danke dafür 😊

[@coachferhat]

Sehr gerne 🙏🏻

[@synapse5120]

Super Video 👍 mehr boxsack Workouts bitte ❤️👍

[@coachferhat]

Danke dir 🙏🏻

[@LordKingdom99]

Mega cooles Video. Vor allem für mich als Anfänger, sehr hilfreich:) Vielen Dank Coach Ferhat und weiter so!:)

[@coachferhat]

Sehr gerne 😃👍🏻

[@notype7388]

Bester Mann danke für das Training 💪💪💪

[@coachferhat]

Immer gerne🙂👍🏻

[@Torcah]

Danke danke macht Spaß! Habe erstmal gedacht das ich es nicht schaffe aber doch geschafft mit 42 Jahren auf dem Buckel. Nochmal vielen Dank mach weiter so.

[@endzeitfunk8443]

Richtig gut!

[@coachferhat]

Danke 🙏🏻

[@cengizkhaan3066]

Das hat spaß gemacht bitte mehr solche Videos

[@coachferhat]

Danke dir 😃👍🏻

[@falue7488]

Super Workout. Wird jeden zweiten Morgen gemacht. Vielen Dank 🙏 😊

[@coachferhat]

Das freut mich sehr, vielen Dank 🙂👍🏻

[@Luis_1887]

Sau geil, Danke dir!

[@coachferhat]

Sehr sehr gerne 🙏🏻

[@kathiclear]

Fantastisch, super. tolle kommentiert und motiviert!!! mein regelmäßiges toptrainungsvideo 😅

[@coachferhat]

Freut mich sehr 😃👍🏻

[@gifree1047]

Geiles Training, der Körper fühlt sich super an! Perfekt gemacht zum mit trainieren. Ich mache statt den Kniebeugen am Anfang und später statt den körperhaken rechte und linke sidekicks. 👍

[@coachferhat]

Das freut mich sehr! Danke 🙏🏻

[@ilfad2759]

Super video Danke.

[@coachferhat]

Sehr gerne 🙏🏻

[@stevenoesen]

Vielen lieben Dank 😊

[@sarahwiersch1980]

Das geilste und intensiveste workout was ich je gemacht habe erst hatte ich ohne Zusatzgewicht angefangen und jetzt hab ich es mit einer Gewichtsweste gemacht. Ich habe gemerkt wie die Kraft nachließ und hab trotzdem weiter gemacht. Vielen Dank für dieses Video hab es mir abgespeichert😊💪

[@biglebowski786]

Top workout!

[@coachferhat]

Danke dir 🙏🏻

[@frankiantaeus1355]

Sehr schönes Sandsacktraining, werde dann wohl meinen verstaubten Sandsack, dank dir, im Keller bearbeiten müssen😅

[@coachferhat]

Das freut mich 🤣👍🏻👍🏻

[@matzen.1101]

Ein tolles Workout. Dankeschön!!!

[@coachferhat]

Sehr gerne 👍🏻

[@edinhadzic2263]

Einfach danke❤

[@coachferhat]

Sehr gerne 🙏🏻

[@adam213_borz]

Geschafft! Wieder Danke👍

[@coachferhat]

Cool, freut mich 🔥💯

[@DenizBicer-u4c]

FERO du bist der Beste Bira ❤️❤️✌️✌️

[@coachferhat]

Danke Danke 🙏🏻

[@annasfoodstories]

Super Workout ... gerade fertig geworden. Du hast super durch dieses Workout geführt und nochmals das letzte aus einem herausgeholt. Vielen Dank! 🙏👍😀

[@weldor309]

Sehr cooler typ! Pushed einen, aber auch nicht zu hart das anfänger nicht mitkommen. Perfekt, danke für deine videos 👍🏼

[@zlenz3140]

Mega Video! Heute das erste mal meinen Punchingball benutzt und es war wirklich alles super verständlich und motivierend erklärt 🔥👍

[@aceboogie862]

Grade komplett durchgezogen am Boxsack, geiles Training. Wird in die Routine aufgenommen. Danke 💪

[@coachferhat]

Viel Spaß weiterhin damit 💯🔥

[@aceboogie862]

@@coachferhatwas 6 Monate Verletzungsbedingte Pause nach mehreren Knochenbrüchen so aus macht. Bei min 13 musste ich eine Pause einlegen, all deinem Guten zureden zu trotz😅

[@ahmadkhosrawi9053]

Sehr schöne workout Training. Super cool

[@coachferhat]

Danke 💪🏻

[@simonmacia7248]

Die Boxschuhe würd ich einfach so tragen sind richtig cool

[@coachferhat]

Ja sind richtig! Es gibt die auch in weiß. Die sehen auch richtig nice aus😃 Schau sonst im Link in der Beschreibung bei STING vorbei👍🏻

[@meedimeerban6468]

❤ merci beaucoup ❤️

[@coachferhat]

De rien 😃

[@Adri2.0xy]

Top👍 besser als jeder Trainer 👍

[@coachferhat]

Vielen Dank 🙏🏻

[@AlexandraCarinaKlesty]

Mega gut! Danke!

[@coachferhat]

Sehr gerne =)

[@jokoro8174]

Richtig geiles Training 👌

[@coachferhat]

Freut mich sehr, Danke! 👍🏻

[@RapNrolla576]

Dankeschön 🙏🏻

[@coachferhat]

Gerne 😊

[@WhyAlpha-b9k]

Ja vielen dank😊

[@christianheinen105]

Hi Ferhat - tolles Workout, habe ich heute im Studio ausprobiert 😊.. Fast so gut wie die Runde in der Sauna danach.. 😜. Gute Woche! Gruß Christian

[@coachferhat]

Freut mich sehr, dass es dir gefällt! 😃👍🏻

[@millerchiller7338]

Habe mitgemacht aber nur bis Minute 14 durchgehalten weil ich keine Handschuhe hatte hat sich die haut von den Knöchel gelöst, kaufe morgen Handschuhe und ziehe durch. Danke für das video

[@altangoksu7522]

Best man danke Bruder ❤❤

[@coachferhat]

Sehr gerne :-)

[@reisbaron3619]

Top video! Gerade nach gemacht. Bitte mehr solchen content

[@coachferhat]

Vielen Dank für dein Feedback 👍🏻

[@uweziehm7662]

Super video. Für mich als Anfänger sind deine videos echt super. Mir fällt nur die Beinarbeit extrem schwer da ich vor einem jahr eine Meniskus OP hatte.

[@coachferhat]

Danke fürs Feedback! Gib dir Zeit mit deinem Knie. Es wird irgendwann 🔥💯

[@malor6324]

Sehr stark ferhat! Hat richtig Bock gemacht mit zu machen oberarm:)

[@coachferhat]

Cool, freut mich 😃👍🏻

[@benvenuto12]

Super ❤

[@coachferhat]

Danke 🙏🏻

[@lemarpics]

Danke für das krasse Workout! Ist echt anstrengend, aber ich bleib am Ball (bzw. am Boxsack :D)

[@coachferhat]

Hahaha vielen Dank für dein Feedback 😃🥊

[@Gilbert_Burns_for_Germany]

Hab mitgemacht hat Spaß gemacht.

[@coachferhat]

Freut mich, Danke 💪🏻

[@Amaru21147]

Das ist dein Ding, diese Coach Geschichte ..

[@coachferhat]

Danke dir 🙏🏻

[@geraldmuller5863]

Super! Mein Abo hast du💪🏼 Freu mich auf weitere Videos💪🏼

[@WhyAlpha-b9k]

Du bist der beste

[@coachferhat]

Danke Danke 👍🏻

[@WhyAlpha-b9k]

Mache dein workout jeden 2ten Tag aber ich habe heute bsl Rücken schmerzen aber ich habs trotzdem noch geschafft dank deiner Motivation 😊

[@j.t.Kal.1625]

Top❗🥊👍

[@coachferhat]

Danke 👍🏻

[@RenazNasro]

Cool Video 🎉❤🥊

[@coachferhat]

Danke 😃👍🏻

[@Tias_hcn]

Danke💪🔥

[@Tias_hcn]

Wie oft pro Woche kan man das am besten machen?

[@coachferhat]

Sehr gerne 😃🙏🏻

[@coachferhat]

Kannst du auch jeden Tag machen, wenn du dich daran gewöhnt hast 🙂

[@noosella]

Hey grosses Lob super Videos. Ist jetzt jeden Sonntag ne feste Grösse bei uns im Studio. Jetzt merk ich erstmal dass ich immer nur dachte Kondition zu haben. 😂 Aber ich arbeite drann. Und ich habe die Grazie eines Kachelofens, das weiss ich nun auch 🙃

[@coachferhat]

Danke fürs Feedback 😃🙏🏻

[@DonnyBrasco80]

Stark 👊

[@coachferhat]

Danke 😃🙏🏻

[@Bassbudd]

Hammer Workout Ferhat ist genau das richtige was ich gesucht hab. Nicht zu lang nicht zu kurz hab kurz mal 350kcal verloren 😅 wäre cool wenn du noch mehr solche Workouts anbieten würdest 💪🏾💪🏾VG Bud

[@coachferhat]

Freut mich sehr das zu hören! 😃👍🏻

[@Torstenreihert]

gutes video!

[@coachferhat]

Freut mich =)

[@jamos33]

Das Video ist so geil gemacht. Und das Workout ist Hammer. Habe es heute zum ersten mal absolviert. Will wieder in Form kommen. Was soll ich sagen? Bin komplett nass geschwitzt. Werde ich jetzt drei mal die Woche machen! Kommen noch mehr solcher Videos?

[@coachferhat]

Freut mich sehr, dass dir das Video gefallen hat! 🙏🏻

[@rachmet4416]

Moin Ferhat starkes Video würde mich freuen wenn du ein 1stunden workout machen könntest

[@muaythai6587]

Lieber Ferhat, zuerst möchte ich dir gerne sagen, wie sehr ich deine Videos schätze. Sie sind fachlich wirklich richtig gut. Aber für mich noch viel wichtiger ist deine Art, deine Ansprache uns gegenüber. Ich vergleiche das gerne mit einem sehr bekannten Fitness-KZbinr, der das genaue Gegenteil von dir ist: Abgehoben, extrem arrogant und "behandelt" seine Zuschauer eher wie kleine Schulkinder. Insgesamt also sehr unangenehm. Anders als er bist du in deinen Videos gegenüber deinen Zuschauern sehr bodenständig und begegnest uns immer auf Augenhöhe. Und das ist ausserordentlich angenehm und deswegen höre und schaue ich dir auch so gerne zu. Bewahre dir diese Art, dieses bodenständige... Und zum Schluss noch ganz konkret etwas zu diesem Video: Sehr cool finde ich, dass du in deinem Video ein Exopek verwendest. Ich habe mir vor einigen Monaten beide der Pro-Reihe gekauft, also Level I und II. Ich war am Anfang eher skeptisch und hatte die Teile erst so zur Probe bestellt mit der Garantie diese wieder zurückschicken zu können. Heute muss ich sagen, dass ich sie tatsächlich nicht mehr missen möchte, vor allem wenn man am Sandsack arbeitet. Sie sind recht teuer, ja, und man bekommt dieses grundsätzliche System auch günstiger, aber die Lösung mit dem Rucksack finde ich schon richtig gut. Wer die Kohle zur Verfügung hat (ich musste dafür schon sparen 😉💪), der sollte wirklich mal über eine Anschaffung nachdenken. Ansonsten wäre es schön auch weiterhin von dir Videos hier zu sehen. Dir alles Gute und bleib gesund! Grüße aus Osnabrück!

[@peterpreisdinslaken1510]

Tolle Tipps bringen mich alten Mann immer ein bisschen weiter LG.PIDI

[@coachferhat]

Freut mich sehr👍🏻

[@denkchristian7558]

Wie schwer sollte ein Boxsack sein. Ich bin Anfänger und möchte gerne mit deinen Videos Trainieren und hoffentlich a bissal Abnehmen 😊😊😊 Deine Videos Motiviern mach weiter so 👍👍 Danke Gruß Christian

[@theladde899]

Kommt drauf an wie viel power du in deinen Schlägen hast wenn er zu leicht ist dann schwankt er natürlich nach jedem Schlag wenn er zu schwer ist ist es grade als Anfänger natürlich aber auch doof. Grundsätzlich sollte der boxsack so etwa 40-50% deines Körpergewichts sein, dass wäre so die Faustregel.

[@liboriolibranti]

Mehr davon bitte

[@coachferhat]

Wird kommen 😃👍🏻

[@gurke4gurkenarmi537]

Geiles workout (mach mal eins das 1 stunde geht) das wäre heftig

[@coachferhat]

Danke dir 😃👍🏻

[@mehmedmrzljak9449]

Krass

[@coachferhat]

Danke 🙏🏻

[@nilsbuhlert463]

Das hat wieder Bock gebracht! Danke schön! Deine Trainings führe ich gern häufiger durch. Bist Du eigentlich auch für Privattrainings buchbar? Danke und beste Grüße, Nils

[@yekdaulgun7058]

Hey Coach, danke fürs Training. Osuuu Kannst du mal ein Workout Posten der ca. 45 Minuten geht?

[@coachferhat]

Danke für dein Feedback 😃👍🏻

[@silvia-oc1uq]

Yessss 💪

[@Ersan788]

was ne kondi 🥊💪🏼 stark ehrlich und motiviert mega

[@derStangenwemser]

Bester Mann 🥊

[@coachferhat]

Danke =)

[@danielseidl2206]

Geht das auch mit einem standboxsack

[@coachferhat]

Klar 😃👍🏻

[@halildulger4213]

Mach weiter so 👍🏻

[@coachferhat]

Danke 😃👍🏻

[@coachferhat]

Danke 😃👍🏻

[@karlstarke2011]

Das Exopek ist level 1 oder level 2? Es ist nur um eine idee zu haben weil ich einen bestellen will. Danke

[@coachferhat]

Hi, ich hab die Pro Variante Level 2. Ist auf jeden Fall heftig 😃👍🏻

[@somakaro2156]

Danke, am besten sind deine Motivationsansgen, das triggert mich total. Welche Handschuhe kannst du empfehlen für Anfänger?

[@Kevin-y1c2l]

Wann gibt es davon ein zweites Training .. also genau so, nur mit anderen Schlägen. Danke im Voraus

[@j.wendelken9612]

Moin, was ist das für ein "Anzug" den Du trägst - Wiederstände für Fuß/Bein und Arme? Bitte Link

[@coachferhat]

Das ist der Exopek. Sehr gut, wenn man noch einen zusätzlichen Reiz für die Beine und Arme haben will, wodurch man auch die Kraftausdauer und Schnelligkeit trainiert. Mit dem Code: BOXINGARTS bekommst du zusätzliche 10% Rabatt. Hier auf exopek.de 👈🏻