Boyun düzleşmesi nasıl tedavi edilir?

Boyun düzleşmesinin tedavisinde amaç düzleşmiş boyna tekrar doğal kavisini kazandırmak. Bu da ancak boyun kaslarının güçlendirilmesiyle mümkün olur. Bu kasların güçlendirilmesinin en etkili yolu yüzmek ve Pilates yapmak. Boyun düzleşmesini hızlandıran iki etken var. Birincisi boynun ıslak kalması ve boyna rüzgar çarpması. Fazla stresli ruh hali de boyun düzleşmesi ihtimalini artırır.

[@elcindilay8544]

Tedavisi: 1.yüz Yada pilates 2. Cereyanda kalma 3. Gamsız ol

[@paranoyakepizot3740]

ne güzel anlatıyor ya..bu kadar güzel anlatan bir doktor yok..

[@salvadorgibi]

ASLINDA HEPSİ İSTESE BÖYLE ANLATIRDA ALTI ÜSTÜ 30 LİRA VERİYORUZYA ÇOK BAKMIYORLAR. :)

[@sultankurt1171]

Maşallah ne güzel anlatıyor

[@ugurpeker9022]

Hocam Allah razı olsun sizin gibi doktorlarimzda bir işin uzmanı bu olsa hem sözde hem zekada cenabı hak yolunu baktınız açık etsin inşallah Allah yar ve yardımcınız olsun:)

[@kptn54]

ARKADAŞLAR BUNUN TEDAVİSİ YOK DOKTORLARİN FİZYOLARİN HİCBİRİ BİSİY BİLMİYOR BEN SPOR HOCASİYİM BUNU ÇÖZDÜM , AĞRILARINIZ HİCBİR ZAMAN GECMEYECEK TEK BİR CARESİ VAR BUNUN İNSALLAH O CAREYİ BULURSUNUZ KESİN ÇÖZÜM

[@nogitsune8625]

@@kptn54 neymiş abicim o

[@dibibob1474]

Deneyimli doktor halk ağızıyla, herkesin anlayabileceği şekilde harika anlatmış. Helal olsun hocam. Allah tüm doktorlarımızın ve hastalarımızın yardımcısı olsun.

[@sinanekinci8442]

Bizi aydınlatın hocam Çok sağol

[@yazelakllakll980]

Çok güzel anlattınız hocam sagolun

[@AAslan-wd2ze]

Siz nasıl muhteşem bir anlatımdır yahuuu maşaAllah..Allah sizi başımızdan eksik etmesin 👏🤲

[@haticetuzcu67]

Gerçek doktorluk gerçek samimiyet vallaha helal olsun

[@rahibqurbanov3436]

Allah sizin kimi doktorlari var etsin

[@furkandemir8312]

Mühtesem bir anlatım ve taklitler anlatma yeteneği tebrikler hcm

[@adeade3569]

Cem Yılmaz gibi doktor 😀 ağzınıza emeğinize sağlık

[@mesutoymak9297]

Gazeteci & Tasarımcı Grafikerim 2 yıl önce tanıştığım doktorumun 'Meslek Hastalığı' diye adlandırdığı bir rahatsızlık. Gökhan Hoca'nın da anlattığı tüm belirtileri ara ara bazende sık sık yaşamaktayım. Tüm gezdiğim doktor ve fizyoterapistlerden vede araştırmalarımdan öğrendiklerimle bu rahatsızlıkla baş edebiliyorum çok şükür. Sislere de yararlı olması yada olabilmesi açısından deneyimlerimi paylaşmak istedim. Ancak ben doktor değilim yanlızca bana söylenenleri yaptım ben fayda buldum aynı şey sizin için de geçerlidir diyemem. Yinede bana iyi gelen yöntemleri yapmadan doktorunuza danışın. Şimdi ilk önce tehşisiniz konulduysa doktor doktor gezip psikolojinizi iyice bozup depresanlara yönelmeyin. Bir doktorun dediğine göre hisli bir hastalık olduğundan kriz atakları gibi hislerle geliyor... Bayılacak hissi, öldüm ölüyorum hissi, kalp çarpıntısı hissi, uçuyor hissi vs... İlk ve en önemli şey kafanızı öne veya arkaya eğmemek. Bu zaten düz olan boyunu dahada sıkıntılı hale sokuyor ve denge problemi gerilen damarlar nedeniyle yaşanmaya başlıyor. Otururken yürürken film izlerken vs boynunuz sağa sola öne arkaya yatık olmayacak. En önemli ikinci şey kesinlikle ve kesinlikle kafanızın arkası ensenin üst bölümü asla ıslak, terli, nemli dışarıya çıkılmayacak. Ben sabahları koşu yaptığımdan ilk zamanlar bilmeden terliyordum hemen akabinde 1 hafta 10 gün hiç vakit kaybetmeden denge sorunu baş gösteriyordu bunu kendi deneyimlerimle çözdüm şimdi daha çok dikkat ediyorum. Şimdi c şeklinde olan boynu dümdüz hale getirdiğimiz için eskisi gibi olmasada yine bir kavis vermeliyiz ki biraz daha sıkıntısız yaşamımızı idame ettirelim. Bunun için fizyoterapistim bana büyük bir (banyo havlusu olabilir) katlayıp rulo haline getirmemi (yanlız yumuşak olacak asla sert olmayacak havlu gibi havlu işte :) ) düz bir yere uzanıp ensemin altına kaymamı ve 10-15 dakika her gün yapmamı söyledi bende çok işe yaradı Akakh'a şükür. Asla sırt üstü, yüz üstü uzanıp kafayı yastığa dayayıp tv vs izlenilmeyecek. İlle sırt üstü yatıp izleyeceksen rulo havluyu ensene koy demişti terapist ama ben yinede yatarak birşey izlememeye gayret ediyorum. Yine sırt üstü uzanarak asla cep telefonuyla oynanmayacak. Hatta otururken bile telefon göz hizasında olacak kafayı her eğdiğimizde boyna binen yük arttığından bu eyme işi acaip önemli onu sçyleyeyim. Boynu ani bir şekilde sağa sola vb dönmemek gerekiyor boynun kesinlikle kasılmaması gerekiyor.. Ben yüzüstü pozisyondan başka uyuyamam ancak 2 senedir ortapedik yastıkla yan uyumaya alıştım zira yüzüstü uyumak saatlerce boynu gerdiği için boynu mahvediyor demişti bir doktor. Sabah veya akşam 10-15 dakikada olsa özellikle benim gibi masabaşı çalışanlar mutlaka hareket etmek gerekiyor. Zamanım yok demeyin ben havalar serinlediği için terleyip ıslak enseden çekmemek için evde koşuyorum gayette işe yarıyor bahane yok kainatta durağan birşey yok her şey hareket halinde bizim de öyle olmamız lazım. Özetlemek gerekirse.. Kafa özellikle öne çok fazla eğilmeyecek.. geriye ve sağa solada mümkün mertebe düz tutulacak.. ıslak enseden kaçınılacak... Hoca stresten bahsediyor o biraz zor ancak oda spor yaparak abzorve edilebiliyor.. birde uzanıp enseneye konulan rulo havlu... bana bu saydıklarım çok iyi geldi ancak ne zaman uzun süre kafamı eğip telefona baksam ensemin üstünü terletsem sırtüstü uzanıp bişiler izlesem uzun süre.... denge sorunları ağrılar uyuşmalar yanmalar başlıyor onun için bu rahatsızlıkla iyi geçinip istediklerini yaparsanız hayat eskisi gibi olabiliyor... ancak dikkat etmeyince hayatı çekilmez hale getirebiliyor. Bendeki belirtiler; Baş ağrısı, bazen kola vuran ağrı, bağzen sırt, bazen üst gögüs, dengesizlik, uçuyormuş gibi hissetme (dönme, düşme, yürüyememe gibi şeyler yok şükür ayrıca koşarken hissetmiyorum çok garip durunca hissediyorum) mouseyi çok kullandığımda alt dudağımda ve dilimin ucunda yanma gıdıklanma... işte hep sisnir le alakalı garip durumlar... yani çok korkup psikolojiyi bozacak bir durum yok Gökhan Hoca'nın da dediğgibi bu hastalık öldürmüyor iyi geççinmezsen süründürüyor... Bizde de bir laf vardır öldürmeyen her şey güçlendirir.. Ben deneyimlerimi ve yaptıklarımı siszinle paylaştım umarım faydası olur... Not: Bu arada ilk zamanlar ben de çok acile koştunm ölüyom bittim vs... en son bir beyin cerrahı seni psikoloğa göndereyim iyi gelir deyince.. ve gazetecide olduğumdan araştırmaya başladım ve bulduğum yaşadığım şeyleri sizlerle paylaşmak istedim... Gerçekten korkmayın bu hastalık öldürmüyor yani en azından yaşadığım çok sıkıntılara geceleri uyku uyuyamamama ragmen beni öldürmedi 2 yılı aşkın süredir şu an iyim çok şükür hafıf uçma hissi başladı kafayı klavyeye çok eğdim sanırım :) Hepinize geçmiş olsun sağlıcakla sağlıklı günler dilerim.

[@purple-ln7lw]

Elinize saglik. Allah sifa versin hepimize.

[@hdbxbebeb7817]

Elinize yüreģinize saģlik hocam teşekkùr ederim bilgilerinizi paylaştıģiniz için

[@hdbxbebeb7817]

Şuanki durumunuz nasil hocam benim ģòzlerimede vuruyor 20 gùndùr òģrendim daha ónceden varmış doktorlar farkina varmamış şikayetlerimin

[@mesutoymak9297]

@@hdbxbebeb7817 çok şükür kafamı çok egmedigım surece bırde agır seyler tasımadıgım surece cok sorun yasamıyorum sukur ama ara ara yukarıda saydıgım sıkayetler oluyor ancak artık onemsemıyorum ne olursa olsun modundayım yoksa psıkolojı fln kalmaz ıyım sukur :)

[@hdbxbebeb7817]

@@mesutoymak9297 hocam keşke sizin gibi olabilsem şuanda gòzlerime vuruyor resmem gòzlerimin etrafinda bisey geziyor umursamamaya calisiyorum ama olmuyor başka bi òneriniz varmi hocam ekstradan ònericeģiniz. ilginizden dolayi cok tesekkur ederim

[@araz1693]

Hocam , anlatımınıza ve betimlemeletinize bayıldım :))

[@nesrinuzdilli2760]

Samimi, açık, anlaşılır ve dikkat çekici anlatım için teşekkürler.

[@zeynepsahin3110]

Hocam o kadar güzel anlattınız ki, çok teşekkürler.

[@banukismir8004]

Çok güzel anlatım harika bir insan ne güzel bir doktor 💓

[@meryemakn7543]

Ya vallahi adamsın adam. Bu kadar mı güzel anlatılır helal olsun sana

[@muzeyyenkaya5800]

Nasıl bir güzel anlatım👏👏👏👏

[@eliffurkan.3514]

Allah razı olsun o kadar güzel anlattınız ki.. Ve söylediğiniz her hatayı yaptım. inşallah Rabbim tedavi nasip eder cümlemize.. Amiiiin..

[@aslceker7703]

Hocam muhteşem bir anlatımınız var Allah razı olsun

[@beyzacks]

hocam vallahi çok güzel anlattınız ama sadece arkaya koyduğunuz müziğin sesini biraz azaltırsanız daha iyi duyabiliriz sizi daha güzel olur

[@zeynepkarabulut1265]

ağzınıza sağlık süper anlatmışsınız 😊

[@batuhansendur5488]

Anlatımınız süper ağzınıza sağlık

[@gultentayar9685]

Helal olsun doktor bey çok güzel anlatıyor

[@rahimeguldas6089]

Allah razı olsun ne güzel anlamışsınız Allah razı olsun sizden oğlumda boyun düzleşmesi var hemde dümdüz olduğunu söylüyor doktor evet üzülmek oğlum çok üzülüyor stres yapıyor bağırsaklarından bir sene önce ameliyat fıtık çıktı fıtık ameliyatındanda korkuyor çünkü riski varmış Allah korusun birde çok sıkıntısı var kafasına çok takıyor 😢😢 güzel Allah'ım bütün hastalara acil şifalar versin yanı sıra evlatlarımada inşAllah Amin Yarabbim 😢

[@ecebicer7575]

Nasıl güzel bir insansınız nasıl güzel anlatmışsınız çok teşekkürler

[@ayseulucay6670]

Gercekten ne güzel anlatmış Allah razı olsun.

[@klmnsnklg7794]

Sizde baş dönmesi yapıyor mu

[@bravepasha406]

ALLAH RAZI OLSUN AMMO

[@polatsuskun3570]

Çok teşekkür ederiz hocam emeklerinize sağlık💯

[@Yorumkaradam]

muhteşem bir insan muhteşem anlatım...helal sana hocam

[@emelsayn9176]

Hocam harikasınız bu kadar güzel net anlatilamazdi

[@ihsanunal1632]

Çok doğru hocam 20 yıl önce Kanal 6 veya başka bir kanalda programını seyrederdim Hocam

[@raulmamedov6646]

Sen ne guzel bir insansin ne kadarda doğru diyosun.

[@emrecandarogullari3740]

Hocam süper anlayorsunuz sizin gibi anlatan hocalara ihtiyacımız var lütfen hastaların kalbini kırmadan incitmeden sizler gibi anlatan doktorların sayıları artsın Sonuçta yaptığınız iş mubarek bir iş .

[@aleynaazra8449]

@Arel 9af meraba

[@aleynaazra8449]

@Arel 9af nasıl oldunuz

[@aleynaazra8449]

@Arel 9af bende boyun agrısı var gözlerim piksel görüyo demıstiniz o nasıl oluyo benimde öyle gibi sanki bide sol basımın arkası agrıyo sizin hic agırdımı

[@aleynaazra8449]

@Arel 9af gözlerim piksel ne demek

[@aylineskinay1668]

Ben bayılıyorum hocam size güvendiğim en iyi doktorlardan birisiniz Allah uzun ömürler versin iyiki varsınız

[@alceradion9878]

Hocam harikasınız anlatım şeklinize hayran kalmamak elde degil herkesin anlıyabilecegi düzeyde konuya deginmeniz ayrıca çok hoş her doktorun sizi örnek alması dileğimle başarılarınızın devamını dilerim

[@myln2729]

Supersin hocam seninle muhabbet edesim geldi...

[@testotaylan]

HARŞKA ANLATTI

[@tuana9770]

Ne güzel anlatmışsınız teşekkür ederiz

[@ozlemtoydemir3861]

Helal olsun hocam ne güzel anlatmışsınız

[@sayeste_0787]

Muhteşem Dr 👍🏻

[@haticenesinorhan3703]

Harika anlatmış 10 numara

[@Yavuzulusoy]

Üstad azına sağlık

[@sitirable]

bu doktor bir harika dostum

[@bedriyesezer2566]

Ne güzel açıklayıcı anlatmis

[@ismaileroguz947]

Hocam harika bir insansınız mükemmel bir hekimsiniz iyiki varsın

[@sevdahasdemir1284]

harika bilgiler, sonsuz teşekkürler

[@ilkersavas3739]

Hocam harika izah etmissiniz tesekkurler

[@havvanurungunlugu9977]

Ne güzel anlatmışsınız

[@galaksitube2363]

İlk defa bir videonuzu izliyorum teşekkür ederim

[@karakalpakli4099]

Bayıldım ne guzel anlatiyorsunuz

[@mutluhayat6430]

Doktor bey teşekkür ederiz

[@kdryldz9104]

Hekimlik ve hitabetın muhtesem kombinasyonu

[@perigul1339]

teşekkürler doktor

[@ferhatdev]

stres yapmama gamsız olma çok zor hocam norveçte yaşamıyoz :)

[@abrahamceviz]

Ferhat Yiğit en norvec,teyim. Pek bir seyi kafama takmam ama tr deyken baslayan boyun rahatsizligi devam ediyor

[@Leguler09]

@@abrahamceviz Nasıl gittin oraya?

[@krmzkalem2775]

Norveç'in intihar vaka oranı Türkiyenin oranından yüksek oraya gidince bütün dertler bitmiyor sanıyorum

[@OrhanIrfanoglu]

Hocam çok doğrusunuz. İlavelerde bulunmak isterim. Sabah kalkınca GERİNMEK, kapıya asılmak, hatta kronik sırt ve boyun ağrısı varsa kulunç yani kürek kemikleri kaslarında sertleşme varsa kapı kasası kenarına sırt dayanarak 1 dk kadar masaj yapmak, dik oturmak, gün içinde omuz cevirmeler, duvara karşı mekik, balkon demiri vs ile kürek çekmeler fayda veriyor.

[@OrhanIrfanoglu]

Gerinmek ile uykudan kalkılması sıcak şartlarda hareketsiz kalmış kasların lenf hareketlenmesi için çok önemli. Kedi, köpek, bebeklerin gerinmesi çok anlamlıdır.

[@gorkemulusoylar5955]

Ne guzel bi doktor ya :)

[@digitalnomad4844]

Ne muthis bir anlatimdir , ne harika bi doktordur , tesekkurler.

[@tevratkilic1571]

Ne kdr ic acici bir doktor. Çok güzel bilgilendirdiniz tesekkür

[@halimkustur6460]

Bu problem bende de var buna uzun zamandır bir çok şey denedim en iyi gelen şey masa oturduğunuz da iki elinizi alnınıza koyup başınızı hafifçe öne ittirip bu şekilde biraz beklerseniz baya baya iyi geliyor yani masa da uzun süre oturuyorsanız başınızı boş bırakmayın mutlaka iki el olmasa bile bir elinizi alnınıza dayayın destek gibi

[@seniseviyorum8333]

Resmen ozguvenım yerıne geldı ya Allah razı olsun artık hep yuzucem

[@iraida.7]

Ay ilkte bir çok korktum hoca anlatınca bir içime su serpildi allah razı olsun hocam.

[@filizsuzel5342]

ne tatlı bir doktor ya

[@fatmakurutoprak1264]

Harika ne güzel bi dost edasında anlatmış hocamız.. admin keşke hocamızın ismini de yazsaymış..

[@nb7262]

Doktorun ismi, Gökhan Özçınar

[@nasibaozbek9244]

Efsane anlatım 👂👀💪❤

[@denizserttas8019]

Anlatımı harika

[@ahmetkara7]

hocada biraz cem yılmazlık var salsak güldürcek

[@mishaben7113]

Ahahahahahahaahahahahahaha aynen

[@user-on1dt9qn8l]

Harikasınız👍🙂

[@hurremzozturk6875]

Teşekkürler Hocam.

[@nerimankasar958]

Hocam sağolun aydınlattığıniz için benim 10 yıldır duzlesmem var buna bağlı fitiklar oluşmuş bunun tedavisi de mi yüzmek?

[@gulerbaykald845]

Doktorum beni ankatti agzina saglik

[@alicemalklc3664]

teşekkürler hocam.

[@btttttt6295]

Sırt üstü yuzemiyorsak ne olacak hocam platesten kastınız nedir hareketleri nelerdir

[@sevgivatan1682]

Hocam yüzmeyi de bilmiyoruz,platez de yapamam maalesef,diz kapağımsa protez takili,napcam ben hocam

[@hilalozcan7381]

Ne kadar tatli bir adam ya...❣

[@aliyarbi8283]

Yahu ne tatlı doktor bu

[@edabalc4604]

Hangi hastanedesiniz sayın doktorum isminiz nedir

[@elifer7847]

ne kadar güzel anlatıyor :)))

[@omerfarukaslan6561]

Çok güzel kısa ve net anlati teşekürler hocam

[@denizdileyici5576]

hocam günaydın ne güzel anlatıyorsunuz tsk ler

hocam çok güzl anlattınız da hergün yüzemiyoruz evde bişeyler yapsak

[@cenker4951]

adam çok içten helal olsun

[@aysekucuk3615]

Hocam TSK süper anlatmissin bende de boyun düzleşmesi oluştu ben sadece buna üzülüyorum

[@minemutlu1361]

Helal olsun size yaa cok iyi geldi valla

[@mehmetgunelbeyzade927]

Hocam Çok işe yaradı Çok teşekkürler hocam ağzına sağlık bu zamana kadar hiç böyle güzel şeyler duymadım çok güzel anlattınız Sağ ol

[@Teorama]

Abi nasıl geçti ağrısı işimede okulumada engel oluyor. Hiç bir şeye 15 20 gündür odaklanamıyorum

[@SS-pw2lo]

Siz nasıl iyilestiniz ilaçla mi

[@hasancan8903]

Merhaba hocam ne kadar sıklıkla yüzme yapılmalı haftada kaç güç kaç saat teşekürler

[@songulsahin8414]

Hocam benim boyundan kafama doğru elektrik çarpması karıncalanma gibi tuhaf rahatsız edici bir durum var boyunlarmi ilgili bazen vücudumda bacaklarımda oluyor bu his baş dönmeside oluyor boyun düzleşmesi mi

[@mechulhicrannirvana2370]

Mutiş anlatiyorr 10 saat yine dinlerimmm

[@sevimispir3425]

Harika anlatmışsınız..stres çok etkili bizzat yaşıyorum hocam..

[@erdoganates4179]

Sizde de bas ve ense agrisi yapıyor mu benim ense fena yanıyor

[@yavuzalp5477]

Sonuç ne oldu benimde belimde yanma çok

[@TheTamam1]

😄 hayalimdeki doktor yemin ediyorum

[@ibodaykorkmaz6842]

Hocam bravo adamsın

[@smy7744]

Neymiş ki doktorun adı. Başka videosu falan var mı acaba

[@alisarcaca2027]

ali sarıca boyun düzenlemesinde terlem olunca agiri olur mu arkadaşlar bilgi olan yazin

[@gulnihal120]

🙏 daha iyi anlatılamazdi

[@nurismaylzad9223]

Merheba doktor ben 5yildir tremor hastaligindan eziyyet cekiyom.Doktorum son olaraq bana servikal distoniya,tremor ile birlikde diye bir tewsis koydu,esmeler azalmasina ramen boynun cok aciyor ve ilaclarimdan sonra kendimi cok kotu hiss ediyom.Bu arada esme benim kafamda ve boynum sanki bi tarafa doru eyilmeye basliyor cok kotu oluyom hatta omurqam cok kotu aciyor.Ben nasil bir tedavi alsam ve yahud hanqi eqsersizleri yapsam iyi gelir bana?

[@arzuaydn9101]

hocam hangi hastanede görevlisiniz

[@minemutlu1361]

Nasil plates calismamizi onerirsiniz hangi sekilde?

[@orhann7932]

4 aya yakındır yüzüyorum ve açma germe egzersizleri yapıyorum boyun ağrılarım devam ediyor ya sabır bi türlü geçmedi

[@betulcelik7536]

Sanki bana anlatmış Allah razı olsun. Gamsız olamadığımız için oluyor sanırım bu rahatsızlıklar

[@Aysenur-yn5ng]

Galiba 😭

[@hakanilbeyi9128]

Boyun düzleşmesi vardı bende, videoyu izlerken iyileştim vallahi.

[@arzumum9471]

Güzel anlatmış..

[@melikekaya7410]

Hocam çok iyi anlatıyorsunuz hemen boyun için yogaya başlıycam

[@erdoganates4179]

Sende de var beş arkası yada kafa arkası iki kürek kemiği vs orda agri yapıyor mu?

[@user-iq9xd5lm2d]

Hocam bendede boyun düzleşmesi ve kireçleme çıktı 7/24 kulak çınlaması çekiyorum psikolojik çok etkiledi beni nasıl kulak çınlamasından kurtulabilirim