BREAKFAST EXPRESS | 1 semaine de petit déjeuner prêt en 5 min | meal prep healthy

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👩🏽‍🍳 RECETTES :
1️⃣ PAIN PERDU✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 5min
📝 Les ingrédients pour 1 pers :
▪️ 2 tranches de pain de mie
▪️ beurre de cacahuète
▪️ 1/2 banane
▪️ 1 oeuf
▪️ lait avoine
▪️ cannelle
▪️ 1 fraise
▪️ 1 poignée de myrtilles
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2️⃣ CINNAMON TOAST ✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 5min
📝 Les ingrédients pour 1 pers :
▪️100ml de l’ai avoine
▪️1 CAS de graine de lin moulu
▪️1/2 CAC de canelle
▪️1 paquet de mini biscotte
▪️quelques myrtille
▪️1 noisette de beurre
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3️⃣ YAOURT AU CHOCOLAT ✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 0min
📝 Les ingrédients pour 1 pers :
▪️250gr de yaourt végétal
▪️1 CAS de cacao en poudre
▪️1/2 banane
▪️1 poignée de Granola au chocolat
▪️quelques pépites de chocolat
▪️2 fraises
▪️beurre d’amande
▪️1 poignée de myrtilles
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4️⃣ PUDDING MATCHA ✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 5min
📝 Les ingrédients pour 1 pers :
▪️ 20gr graines de chia
▪️70ml lait d’avoine
▪️1/2 mangue
▪️1CAC de matcha + 10ml d’eau
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5️⃣ PORRIDGE ✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 10min
📝 Les ingrédients pour la base :
▪️ 50gr de flocon avoine
▪️ 15cl de lait avoine
▪️ 15cl d’eau
▪️ 1 banane
▪️ 1 carré de chocolat noir
▪️ cannelle
▪️ beurre d’amande
▪️ 1 poignée de myrtilles
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6️⃣ CHAUSSON AU CHOCOLAT ✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 5min
📝 Les ingrédients pour 1 personne :
▪️4 pain de mie
▪️4 CAC de pâte à tartiner
▪️sucre glace
▪️quelques framboise
▪️quelques myrtille
▪️1 noisette de beurre
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7️⃣ PUDDING CHOCO ✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 5min
📝 Les ingrédients pour la base :
▪️ 43gr graines de chia
▪️170ml lait d’avoine
▪️ 2 datte
▪️1CAS de cacao en poudre
📝 Les ingrédients pour la ganache :
▪️ 70gr de yaourt grec
▪️1CAS de cacao en poudre
▪️1CAS de lait d’avoine
▪️2CAC de sirop d’érable
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