Breaststroke technique My top 3 Legs exercises to improve my breast stroke swimming

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Күн бұрын

One of the main problems I have while swimming breaststroke is that I do a very wide kick. On this video I will show you some exercises I worked on to get better at kicking in breaststroke.
The most common way fo practicing the kick is with a board. But I really don’t like this method because of the posture of the head and chest. This is not a natural swimming position. That is why I like kicking on my back even for breaststroke kick. Try this exercises and use your core to stay afloat and make sure your knees are not coming out of the surface too much.
The next exercise is breaststroke with three kicks. After you do a normal breaststroke stroke just dive deeper with your hands and kick three times. This will help you to kick faster. If you don’t kick fast enough you will start going up to the surface. This will also help you find your balance. Use your core muscles to keep a good horizontal direction while you do this drill.
Finally, what has helped me the most is putting a pull bouy between my legs and doing breaststroke kick like this. This is very useful because if you open your knees the pull bouy will fall off. You have no option but to kick in a narrow tube. You won’t be swimming like this during your normal breaststroke swim but sometimes it is good to exaggerate the movement to fix a mistake in your technique.
Just look at my kick before and after I tried this kick. now the challenge is to do that drill often until it becomes natural to do a narrow kick, even during a swim meet.
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Thanks for watching!
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Пікірлер: 38

@dancyprus6863 6 жыл бұрын

Something which has helped me is to do the kick drill with a snorkel and arms extended outward, keeping my head in a more natural breaststroke full stroke position rather than head up when using a kickboard.

@Cyclingchoice 6 жыл бұрын

Good tips.Thanks.

@Narissa_1248 5 жыл бұрын

Thanks this helps a lot!!!

@abouabraheem4122 3 жыл бұрын

Thank you so much coach its a helpful video like as all videos in this channel

@e-man6563 6 жыл бұрын

Nice video and I agree with the drills. I help coach my son and he has a nice narrow kick from drills like this. Supposedly, 70-80% of propulsion comes from the kick. I've heard he narrower the kick, the less purchase on the water but, the more streamlined therefore less frontal drag. So, how do you increase propulsion with a narrow kick, let's say in a 50/100m sprint? And in a 200m race where there's much more glide, do you kick slightly wider? Thoughts?

@raynguyen8638 5 жыл бұрын

Thank you so much

@kawiplanet7767 6 жыл бұрын

Nice shots and great drills! thanks guys :)

@SkillsNT 6 жыл бұрын

+Kawi Planet you are welcome

@dr.abdulhafeez7124 6 жыл бұрын

Thanks. .. .. guys

@manjumanl5279 5 жыл бұрын

Gracias,usted.

@wirabrajapandia Жыл бұрын

Thank you 🙏😇

@SkillsNT 6 жыл бұрын

We have a 10 workout program available now. It is focused on short freestyle training. It will help you gain speed and also put in practice a good freestyle technique. Click here to learn more about it: skillswimming.com/swordfish/

@chinhvannguyen1685 5 жыл бұрын

Nice, it is faster one kick?

@radziahradzi 6 жыл бұрын

One of my friends I teach swimming to have problem where she sinks a lot after the breath, almost to the bottom of the pool, and two kicks didn't bring her up to surface close enough to take another breath. What do you think could be the issue? Is it possible she didn't take enough air when breathing in? She's a sinker naturally, when I ask her to bubble slowly while doing deadman float, she sinks straight away, fast. But I don't think this is bad enough that she can't do breastroke properly.

@user-vw9vo2qe5e 6 жыл бұрын

Thanks~~good day^^

@ILOVESWIMMINBIKING 5 жыл бұрын

Feel knees painful when I was watching this Breastroke kicking video .

@jesusyang0527 Жыл бұрын

평형때문에 미치겠는데 해바야 겠어요. 감사요

@_Ivy_. 28 күн бұрын

This is very appreciated! However, in breaststroke my main difficulty is my arms. My coach says that I’m basically swimming with just my legs and my arms don’t pull any water. Any tips on how to fix it?

@user-bl7yo8mw5m 5 жыл бұрын

How to keep our body in a slope position during breaststroke

@artitiwari8476 Жыл бұрын

While moving forward in breaststroke my front hand movement and leg kick go together....what is the proper way...to move

@mildziute 8 ай бұрын

So essentially the thighs are internally rotating instead of externally… it’s counterintuitive for me, but I’ll practice:) thank you

@company3076 2 жыл бұрын

I do exercise 25m with one breath, hands in arrow, and only legs breaststroke. It helps don’t think about breath and you can concentrate inner glance on legs only. Also if you pull your head deeper you can see how your legs works.

@dimlighty 2 жыл бұрын

I can't hold my breath that longer.

@AaronCCorbin 4 жыл бұрын

I have the same problem. When I try to make it narrower I feel like I'm going to hurt my knees. Is this normal?

@mildziute 8 ай бұрын

I guess we need to inwardly rotate the hips quite a bit to achieve the lower leg position- tgis way the knees would not be twisting (I think)

@lenny6157 6 жыл бұрын

Woah! Gotta try the narrow kick next time I swim. I bet that's why I swim at the speed of a turtle lol.

@epiccricket48 5 жыл бұрын

When I swim breaststroke my hip and legs always go down and they are not on the surface. This makes it difficult to come out for breath. How do I keep my hip and legs on the surface?

@amagicmuffin1191 5 жыл бұрын

*bit* late but I think what you're doing is gliding for too long or not kicking powerfully enough; if you don't have enough momentum, you'll "stall", like an airplane does.

@jellyacc 4 жыл бұрын

kicking breaststroke on my back is very easy but when i do it on my stomach is sooo hard, idk why. thats why i think that drill isnt very helpful

@leesanghwa8175 6 жыл бұрын

평영 기술 평영 영법을 향상하는 나의 최고의 다리 운동 세 가지 제가 평영 할 때 주된 문제 중 하나는 아주 넓게 차는 것입니다. 이번 비디오에서는 평영 차기를 좋아지게 하려고 제가 했던 몇 가지 운동들을 보여드리겠습니다. 뜰판(kickboard, 킥보드) 잡고 차는 것이 가장 흔한 차기 연습 방법입니다. 하지만 저는 머리와 가슴 자세 때문에 이 방법을 진짜로 좋아하지 않습니다. 이 자세는 자연스러운 수영 자세가 아닙니다. 그런 이유로 저는 평영 차기마저도 누워 차기를 좋아합니다. 이 운동을 해보세요 그리고 떠 있기 위해 몸 중심부(core, 코어)를 사용하십시오. 그리고 무릎이 수면 밖으로 너무 많이 나오지 않게 주의하십시오. 다음 운동은 세 번 차기 평영입니다. 일반적인 평영 팔 동작을 한 다음 양손으로 더 깊게 들어가 세 번 차세요. 이는 더 빠르게 차는 데 도움이 됩니다. 충분히 빠르게 차지 않는다면 수면으로 떠오르기 시작할 것입니다. 이는 또한 균형을 개발하는 데도 도움이 됩니다. 이 부분 훈련을 하는 동안 수평 자세를 잘 유지하기 위해 몸 중심부(core, 코어)를 사용하십시오. 마지막으로, 가장 도움이 되었던 운동은 이런 식으로 허벅지 사이에 다리 띄우개(pull buoy, 풀 부이)를 끼우고 하는 평영 차기였습니다. 이는 무릎을 벌리면 다리 띄우개가 빠져나가기 때문에 아주 유용합니다. 좁은 원통 모양을 이루며 좁게 차는 것 말고는 다른 선택이 없습니다. 여러분이 일반적인 평영을 하는 동안 이런 식으로 헤엄치지는 않을 것입니다. 하지만 가끔은 기술상 잘못된 점을 교정하기 위해 동작을 과장되게 하는 것이 좋습니다. 다리 띄우개 끼고 차기를 시도하기 전과 후의 제 평영 차기를 비교해보십시오. 이제 남은 과제는 수영 경기에서마저도 좁게 차는 것이 자연스러워질 때까지 이 부분 훈련을 자주 하는 것입니다. 보다 심도 있는 개인 조언을 원하신다면 잊지 말고 우리 페이트리언 페이지를 확인해주세요. 우리 의류에 관심 있으시다면 우리 가게를 방문해주세요. 구매하실 때마다 저희는 우리가 좋아하는 일을 하는 데 즉 여러분이 더 잘 헤엄치도록 돕는 데 큰 도움을 받습니다. Skills NT 가게: skillswimming.com/store1/ 우리의 페이트리언이 되어주세요: www.patreon.com/user?u=4140610 인스타그램: instagram.com/skillsntalents 우리가 좋아하는 수영 의류: "SKILLSNT" 코드로 10% 할인받으세요 bit.ly/pinkfishsuits 시청해주셔서 감사합니다! 빠르게 헤엄치세요!

@leesanghwa8175 6 жыл бұрын

1 00:00:00,287 --> 00:00:05,999 One of the main problems I have while swimming breaststroke is that I do a very wide kick. 제가 평영 할 때 주된 문제 중 하나는 아주 넓게 차는 것입니다. 2 00:00:06,126 --> 00:00:12,606 On this video I will show you some exercises I worked on to get better at kicking in breaststroke. 이번 비디오에서는 평영 차기를 좋아지게 하려고 제가 했던 몇 가지 운동들을 보여드리겠습니다. 3 00:00:12,702 --> 00:00:16,154 The most common way for practicing the kick is with a board. 뜰판(kickboard, 킥보드) 잡고 차는 것이 가장 흔한 차기 연습 방법입니다. 4 00:00:16,179 --> 00:00:20,551 But I don’t really like this method because of the posture of the head and chest. 하지만 저는 머리와 가슴 자세 때문에 이 방법을 진짜로 좋아하지 않습니다. 5 00:00:20,595 --> 00:00:23,517 This is not a natural swimming position. 이 자세는 자연스러운 수영 자세가 아닙니다. 6 00:00:23,684 --> 00:00:27,574 That is why I like kicking on my back even for breaststroke kick. 그런 이유로 저는 평영 차기마저도 누워 차기를 좋아합니다. 7 00:00:27,614 --> 00:00:35,235 Try this exercises and use your core to stay afloat and make sure your knees are not coming out of the surface too much. 이 운동을 해보세요 그리고 떠 있기 위해 몸 중심부(core, 코어)를 사용하십시오. 그리고 무릎이 수면 밖으로 너무 많이 나오지 않게 주의하십시오. 8 00:00:35,314 --> 00:00:39,248 The next exercise is breaststroke with three kicks. 다음 운동은 세 번 차기 평영입니다. 9 00:00:39,359 --> 00:00:45,892 After you do a normal breaststroke stroke just dive deeper with your hands and kick three times. 일반적인 평영 팔 동작을 한 다음 양손으로 더 깊게 들어가 세 번 차세요. 10 00:00:45,983 --> 00:00:48,789 This will help you to kick faster. 이는 더 빠르게 차는 데 도움이 됩니다. 11 00:00:48,814 --> 00:00:53,301 If you don’t kick fast enough you will start going up to the surface. 충분히 빠르게 차지 않는다면 수면으로 떠오르기 시작할 것입니다. 12 00:00:53,397 --> 00:00:56,744 This will also help you find your balance. 이는 또한 균형을 개발하는 데도 도움이 됩니다. 13 00:00:56,855 --> 00:01:04,155 Use your core muscles to keep a good horizontal direction while you do this drill. 이 부분 훈련을 하는 동안 수평 자세를 잘 유지하기 위해 몸 중심부(core, 코어)를 사용하십시오. 14 00:01:04,338 --> 00:01:11,769 Finally, what has helped me the most is putting a pull buoy between my legs and doing breaststroke kick like this. 마지막으로, 가장 도움이 되었던 운동은 이런 식으로 허벅지 사이에 다리 띄우개(pull buoy, 풀 부이)를 끼우고 하는 평영 차기였습니다. 15 00:01:11,841 --> 00:01:17,710 This is very useful because if you open your knees the pull buoy will fall off. 이는 무릎을 벌리면 다리 띄우개가 빠져나가기 때문에 아주 유용합니다. 16 00:01:17,735 --> 00:01:21,547 You have no option but to kick in a narrow tube. 좁은 원통 모양을 이루며 좁게 차는 것 말고는 다른 선택이 없습니다. 17 00:01:21,710 --> 00:01:25,597 You won’t be swimming like this during your normal breaststroke swim. 여러분이 일반적인 평영을 하는 동안 이런 식으로 헤엄치지는 않을 것입니다. 18 00:01:25,622 --> 00:01:31,512 But sometimes it is good to exaggerate the movement to fix a mistake in your technique. 하지만 가끔은 기술상 잘못된 점을 교정하기 위해 동작을 과장되게 하는 것이 좋습니다. 19 00:01:31,543 --> 00:01:39,487 Just look at my kick before and after I tried this kick. 다리 띄우개 끼고 차기를 시도하기 전과 후의 제 평영 차기를 비교해보십시오. 20 00:01:39,614 --> 00:01:48,168 Now the challenge is to do that drill often until it becomes natural to do a narrow kick, even during a swim meet. 이제 남은 과제는 수영 경기에서마저도 좁게 차는 것이 자연스러워질 때까지 이 부분 훈련을 자주 하는 것입니다. 21 00:01:48,274 --> 00:01:52,039 Visit our shop if you are interested in our apparel. 우리 의류에 관심 있으시다면 우리 가게를 방문해주세요. 22 00:01:52,064 --> 00:01:57,680 Every purchase helps us keep doing what we love, which is to help you swim better! 구매하실 때마다 저희는 우리가 좋아하는 일을 하는 데 즉 여러분이 더 잘 헤엄치도록 돕는 데 큰 도움을 받습니다. 23 00:01:57,760 --> 00:02:01,498 Thanks for watching! See you next time! Swim fast! 시청해주셔서 감사합니다! 다음번에 뵙겠습니다! 빠르게 헤엄치세요!

@Novajin0 5 жыл бұрын

항상 감사드립니다.