BREATHING Exercise correct ways/ Psychiatrist Dr Mekhala Sarkar

How to do breathing eeercisein a correct ways described by Psychiatrist Dr Mekhala Sarkar. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যয়াম বা Breathing exercise কিভাবে করবেন? শ্বাস কি নাক দিয়ে নাকি মুখ দিয়ে নিবেন? দিনে কতবার করতে হবে? মানসিক চাপ কমাতে এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি কি? ভিডিওতে এ বিষয়ে থাকছে বিস্তারিত আলোচনা!
Breathing exercise is a relaxation therapy for reducing anxiety, depression and other stress reaction. This video has described how we practise breathing exercise to make it most effective.
Subscription link: / @drmekhalasarkar
.....................................................................
Recommended videos:
১। প্যানিক অ্যাটাকঃ উপসর্গ ও লক্ষণঃ • PANIC Attack: Signs, S...
২, প্যানিক অ্যাটাক জয় করবেন কিভাবে? • How to WIN your PANIC ...
৩। আপনি কি অতিরিক্ত উদ্বেগে ভুগছেন? • Are you Suffering from...
৪। আগোরাফোবিয়াঃ • প্লেনে, ট্রেনে, জামাতে...
৫। সামাজিক ভীতি- উপসর্গ ঃ • SOCIAl ANXIETY- Signs ...
৬। সামাজিক ভীতি জয় করবেন কিভাবেঃ • How to OVERCOME Social...
৭। ওসিডি বা শুচিবাইতা-উপসর্গঃ • OCD (Obsessive Compuls...
৮। ওসিডি বা শুচিবাইতা জয় করবেন কিভাবে? • How to OVERCOME Obsess...
৯। বিসন্নতা রোগ- উপসর্গ ও লক্ষণঃ • Major Depressive Disor...
১০। বিসন্নতা রোগ- জয় করবেন কিভাবে? • how to overcome Major ...
১১। বিসন্নতা রোগের চিকিতসাঃ • Treatment of DEPRESSIV...
১১। মাদকাসক্তি- কি? • DRUG abuse: What are t...
১২। আপনি কি গলা ব্যথায় ভুগছেন? • Soar THROATs or Swallo...
.....................................................................
Play List:
1. Psychiatric Disorders বা মানসিক রোগের উপর ভিডিওসমূহ: • মানসিক রোগ সম্পর্কে জা...
২। প্যারেন্টিং বা সন্তান পালনের উপর ভিডিওসমূহঃ • Parenting / ইতিবাচক সন...
৩। মানসিক চাপ মোকাবেলাঃ / @drmekhalasarkar
.....................................................................
KZbin: / drmekhalasarkar
Face book page: / mekhala.sarkar.psychia...
.....................................................................
Dr Mekhala Sarkar
MBBS, FCPS(Psychiatry)
Fellow, World Psychiatrists Association (WPA) (Turkey),
International Fellow, American Psychiatric Association (USA),
Associate Professor of Psychiatry, NIMH, Dhaka.
Chamber:
Popular Diagnostic Ltd. House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205. For Appointment, Contact: 01716-216676
চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ, ধানমন্ডি ২; ঢাকা ১২০৫। হটলাইনঃ ০১৭১৬২১৬৬৭৬

[@DrMekhalaSarkar]

Chamber: Popular Diagnostic Center Ltd. House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205. Hotline: [phone] চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ, ধানমন্ডি ২; ঢাকা ১২০৫। হটলাইনঃ ০১৭১৬২১৬৬৭৬ 029142145 Subscription link: kzbin.info/door/h-fWdmgTeMB_Y2FlQphHRw ............................................................................................................................. Recommended videos: ব্রেক আপের কষ্ট থেকে বের হবেন কিভাবে? How to move on from Break UP in Bangla by Dr Mekhala Sarkar kzbin.info/www/bejne/fpexo31uZs2Ajqs ব্রেক আপ সামলাবেন কিভাবে? BREAK up: How to overcome break up? kzbin.info/www/bejne/fpexo31uZs2Ajqs ............................................................................................................................. Play List: 1. Psychiatric Disorders বা মানসিক রোগের উপর ভিডিওসমূহ: kzbin.info/aero/PLlYnMRKdh0lAIhNLqR2wbBuA6xYYBDcxo ২। প্যারেন্টিং বা সন্তান পালনের উপর ভিডিওসমূহঃ kzbin.info/aero/PLlYnMRKdh0lALUsS7iJZZLdbJ-HDrdizn ৩। মানসিক চাপ মোকাবেলাঃ kzbin.info/door/h-fWdmgTeMB_Y2FlQphHRw ........................................................................................................................... KZbin: kzbin.info Face book page: facebook.com/mekhala.sarkar.psychiatrist/ ........................................................................................................................... Dr Mekhala Sarkar MBBS, FCPS(Psychiatry) Fellow, World Psychiatrists Association (WPA) (Turkey), International Fellow, American Psychiatric Association (USA), Associate Professor of Psychiatry, NIMH, Dhaka. .............................................................................................................................................. Care Your MIND-Unlock Your Potentials!

[@ramendranarayanpalchaudhur5090]

খুব ভালো লাগলো। পরিস্থিতি সামাল দেয়া যায় এই পদ্ধতির মাধ্যমে। প্রত্যেকেরই এটির অনুশীলন করা উচিত। ধন্যবাদ আপনাকে।

[@shubhashreeghosh7572]

West Bengal theke bolchhi ...ami jeta kori seta Dan Nasarandhra theke Bam Nasarandhra te Shash change kori anek Rog theke Mukti pai .

[@aratimitra3677]

Piĺ

[@DRAshik-ep3dh]

❤

[@jahidulislamabdurrazzaksar6539]

This dr.attichud no good

[@matiurrahman989]

মাশাআল্লাহ এমন গুছানো এবং মানবকল্যান দরদী বক্তব্য আমার জীবনে বিষেশত কম লোকের কাছ থেকেই শুনেছি। আপনার জন্য দোয়া রইল।

[@zawadulkarim8393]

jmgb

[@arifstermediatv8395]

Bejet koto apnak dekaly

[@kothauthuk8157]

আমি একজন মানষিক রোগী কিন্তু আপনার ভিডিও দেখলে মানসিক শক্তি কয়েকশো গুন বেড়ে যায়....আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ...আপনার সুস্থ জীবন কামনা করবো এবং এইভাবেই মানুষকে সাহায্য করে যান। পরবর্তী video জন্য অপেক্ষায় রইলাম।

[@DrMekhalaSarkar]

ধন্যবাদ।

[@nishbhai6810]

Bhaia apnar ki shomossha aktu bolle bhalo hoto amaro manoshik problem ase

[@shefayetmaneekgazipur.1706]

@@nishbhai6810 good

[@mdsabbirhosaen842]

vai amaro nisas nita kosto hoi and kicu valolagana sobsomoi mon karap taka

[@mehadihasansaiket3831]

Amaro vai

[@KonakBarua-zu6ok]

খুব সুন্দর আলোচনা খুবই উপকারি আমি অনেক উপকৃত হয়েছি। ম্যাডাম অসংখ্য ধন্যবাদ শুভ কামনা।

[@shamimunnessa6983]

আল্লাহ আপনাকে রহমত করুন।। এতো সুন্দর মুল্যবান শিক্ষনীয় পোস্ট টার জন্য আন্তরিক কৃতজ্ঞতা জানাচ্ছি।আল্লাহ ভালো রাখুন সবসময় আপনাকে।। 🙏🙏💞💞

[@mdazadsarker4736]

মেডাম আপনাকে অনেক ধন্যবাদ কথা গুলো মানার চেষ্টা করবো,,কারন আমি এ রুগে আক্রান্ত হয়ে খুব কষ্টে আছি,, দোয়া করি আল্লাহ জেন আপনাকে নেক হায়াত দান করে

[@foujiabegom6919]

Amin

[@user-jp9kp5rx4r]

ধন্যবাদ আমার জন্য অনেক উপকার হয়েছে আলহামদুলিল্লাহ

[@varietiesdotcom7519]

First আপনার video দেখলাম, সুন্দর বোঝানোর পদ্ধতি মুগ্ধ করল এবং breathing practice এর effect ও পেলাম instantly. সস্রদ্ধ প্রণাম আর ভালোবাসা রইলো আপনাকে। ভারতবর্ষে প্রত্যাশা করি আপনাকে। - from India.

[@shahreeniislam5605]

ম্যামের চিকিৎসা নিয়ে আমি এখন অনেকটাই সুস্থ আলহামদুলিল্লাহ। ম্যাম ভালবাসার মত একজন মানুষ❤️❤️

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks for your lovable words. Take care.

[@shahreeniislam5605]

Thank you so much mam

[@azaharulislam126]

আমি তো এই সমস্যা ভুগতে ছি এর জন্য আমি কি করবো একটু বলবেন মেডাম।

[@mamanrashid1354]

Same somoshy lndia

[@atikmahmud7223]

@@shahreeniislam5605 আমি কি আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারি

[@JahidHasan-pb6qc]

এত সহজ করে কাউকে বলতে শুনেনি ম্যাম আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

[@princeashiq5633]

ম্যাম, খুবই উপকার হলো, অনেক অনেক ধন্যবাদ, ভালোবাসা রইল❤️

[@kanikaroy5597]

Mam আমি ভারত থেকে আপনাকে দেখি,আপনার কথাগুলো খুব ই ভাল লাগে,মনে উদ্যম এনে দেয়, ভালো থাকবেন🙏🙏।

[@pujandas9438]

দিদি আপনার কথা শুনেই আমি অনেক টা ভাল হয়েছি।আপনাকে অনেক অনেক অনেক ধন্যবাদ ভগবান আপনাকে দীর্ঘ জিবি করুক 🙏🙏

[@AslamKhan-np3bj]

মাশাআল্লাহ খুব সুন্দর ভাবে বুজাই লেন, সব প্রশ্নের উত্তর পাইছি, বিষয় টা এখন ক্লিয়ার লাকছে, আল্লাহ আপনার মঙ্গল করুন।

[@bijonsarker6049]

ম্যাডাম আপনি ইউটিউব এ যদি সাইকিয়াট্রির ক্লিনিক্যাল লেকচার গুলা বা জিপি প্র‍্যাক্টিস এর গাইডলাইন দিতেন। খুবই উপকার হত। প্লিজ ম্যাম

[@contentcreator2469]

অনেক উপকৃত হলাম। অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই ❤

[@jewelchoton]

আপনার বাচনভঙ্গি খুবিই সুন্দর ম্যাম। আর খুব ভাল ভাবেই মনঃসংযোগ করা যায়। ভাল থাকুন আর সুস্থ থাকুন এই প্রার্থনা করি। ❤️

[@saddammc49]

আপনি অনেক সুন্দর ভাবে বোঝাতে পারেন।অনেক ধন্যবাদ

[@manjarighosh2863]

অনেক ধন্যবাদ আপনাকে 🙏🏻 মন দিয়ে শুনলাম, দেখলাম, এই সমস্যা আমার আছে, exercise করেও থাকি।

[@anurupasanyal9995]

ধন্যবাদ ডঃ সরকার!খুব উপকৃত হলাম জেনে!

[@uttamchakrabarty6707]

Thanks for your advice & instructions on this post. I've encouraged to fallow this exercise for builting my mind perfectly. Thanks a lot to you, Madam. Be happy.

[@sharmeenahmed1576]

ডঃ মেখলা সরকার, আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এত সুন্দর করে খোলা মেলা করে মুল্যবান বক্তব্য দিলেন জনসাধারনের জন্য, আপনার জন্য শান্তি কামনা করছি। আমেরিকা থেকে শুনছি।

[@DrMekhalaSarkar]

🙏🙏🙏

[@noornahar340]

খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় । অনেক অনেক সুন্দর .......

[@tipusultan3717]

ধন্যবাদ ম্যাম ভালো একটা পরামর্শ দিয়েছেন

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks. Pls share the video if ypu find it useful.

[@delwarhosin3445]

আপনার পরামর্শ। খুব ভালো লাগলো

[@fariaislam3792]

আমরা প্রতিদিনই শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করি ম্যাডাম এতে আমরা অনেক উপকার পেয়েছি ধন্যবাদ

[@rumanahaque8780]

আমি আপনাকে ভিষণ পছন্দ করি ম্যাম, আপনার পরামর্শ গুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

[@DrMekhalaSarkar]

ধন্যবাদ।

[@samiajayman772]

Ami Fobia r Present,,, Alhamdulillah Brithing Exarcise kore onak upokito hocci..

[@shamsuddinahmedzakir9947]

স্যালুট আপা। আল্লাহ আপনার মংগল করুন।

[@user-fu3zb8lh7d]

মেম আপনার জন্য অনেক দোয়া রইল আল্লাহ আপনাকে দীর্ঘ জিবী করুক।

[@hafezabegumhafeza7181]

I want to see you giving lecture regularly. Your Advice is truly admirable.

[@nasirukhaled3506]

Heartiest thanks for valuable information.

[@riadkhan7719]

মাশাল্লাহ বেশ উপকৃত হলাম

[@begumfatimazohora5520]

❤ ধন্যবাদ প্রয়োজনীয় নির্দেশনা মুলক বক্তব্যের জন্য

[@user-nu2hj7rs2q]

Allah apnake nek hayat dan koruk Amin

[@fahimahossain3925]

Very well presented video and very helpful too. Thank You for making it .

[@dipakkumardey9833]

Madam,many many thanks for sharing such a helpful vdo for breathing excercise.I shall be highly grateful to u if u make a vdo on knee pain as I have been suffering from knee pain since 2016.

[@kausiksen4648]

অনেক অনেক ধন্যবাদ জানিয়ে বলি আমি আপনার ভিডিও দেখে আমি এখন অনেক সুস্থ।

[@manojchatterjee3948]

কথা ও হাসি দুটোই আকর্ষণীয় 👍👍

[@mdmomin452]

মাশাআল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ ভালো

[@ashishbose7372]

Very informative & beneficial presentation of health care matter that certainly deserves appreciation.

[@pranabkumar623]

Very Good Advice, Thanks,

[@MdBillal-zn2yt]

খুব সুন্দর ভাবে বুঝিয়ে বলছেন

[@shaalam557]

আপু আপনাকে অনেক ধন্যবাদ এত সুন্দর ভাবে কথাগুলো গুছিয়ে বলার জন্য ❤

[@md.moniruzzamankhan4089]

দারুন দারুন , খুব খুব ভালো লাগলো । অনেক কিছু জানতে পারলাম । অনেক অনেক ধন্যবাদ । Thanks

[@krittibasmajhi7127]

দিদি আমি ওয়েস্ট বেঙ্গল থেকে বলছি নেট পরীক্ষার দিন রাতে পড়তে গিয়ে ব্রেনে প্রচণ্ড চাপ পড়ে। এর পর থেকে ঘুম চলে যায় চোখে।নিজে ভাবতে শুরু করি কি আমর ব্রেন স্ট্রোক হয়েছে।কিছু তেই আর ঘুম আসেনা।কিন্তু আপনার ভিডিও দেখে অনেক সাহস পেলাম।আমি নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস এর ব্যায়াম টা করে যাচ্ছি। এত মূল্যবান ভিডিও দেওয়ার জন্য ঈশ্বর আপনার মঙ্গল করুক।🇮🇳

[@shambhudey8898]

It will be very beneficial if u kindly provide advice for patients suffering from agarophobia.thanks

[@mdmasumrana5293]

অনেক অনেক ধন্যেবাদ মেডাম

[@prabhaschandrabagdi1651]

Thanks for your helpful video Mam. অনেক কিছু জানতে পারলাম

[@DrMekhalaSarkar]

Welcome

[@imranrahman996]

Endless thanks Mam for your healing words.

[@lifecirclegermany3271]

Mash Allah onek helpful video

[@sadia0082]

Medam er kotha gula oshadharon lagee,,,,,,,,,

[@kd9828]

Khub valo laglo

[@ShafikulIslam-zk8io]

অশেস ধন্যবাদ স্যার আপনাদের মতো ডা থাকায় ভাল পরামর্শ আমরা পাই।আল্লহর অশেষ রহমত আপনাদের উপর বসিত হোক।

[@MonAra-t4h]

Good.

[@Learn3DBD]

Thanks..,... ❤️for your help

[@minadutta9010]

Thank you madam for your good advice.

[@forhadahmed7969]

Masaallah khub upokari tips tnx mem

[@amritbaroi9693]

Thank you for your advice ,Madam. From INDIA🙏🙏🙏

[@marzialiya5653]

KZbin e apnar vedio gulo psycho therapy er kaj kore. Apnake oshongkho dhonnobad.

[@jubaerhossain9865]

Thanks for your kind information

[@DrMekhalaSarkar]

Welcome

[@SanjayDas-dd6xy]

মেম আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ, আপনার জন্য শুভকামনা রইল।

[@mdanam9941]

Thanks you so much

[@chandramadhabadhya9026]

❤দারুন সুন্দর লাগছে আপনাকে খুব ভালো বোলেছেন, ধন্যবাদ

[@islamulhaquemithu8798]

Very beautiful and brilliant Doctor. Thanks.

[@user-ew3rq9xs8p]

আল্লাহ আপনাকে ভালো রাখুক দোয়া করি

[@anupkumardasgupta5718]

Khub valo didi

[@smsharif7306]

অনেক অনেক ধন্যবাদ।

[@inusengupta7340]

আপনার উপস্থাপনা ও অপূর্ব

[@DrMekhalaSarkar]

ধন্যবাদ।

[@mr.allrounderimran510]

ম্যাডাম আমি করোনা আক্রান্ত হয়েছি। এখন আলহামদুলিল্লাহ ভালো আছি। কিন্তু মাঝেমধ্যে শরীর দূর্বল মাথা ঘুরাই এবং শ্বাসকষ্ট হয়। এর করনীয় কি জানাবেন প্লিজ।

[@SouravSam20]

Love from India ❤❤❤❤❤

[@somabhadra2202]

Apner kothagulo vishon valo laglo

[@nazrulhaq7806]

অনেক অনেক ধন্যবাদ ৷

[@PKPadma]

She is a very good person ever I seen. God bless you madam. Always stay with us

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks for your kind words. Pls share this video if you find it useful.

[@bdstatusbdstatus8773]

কোথায় বসেন সে আমার অনেক দরকার

[@DrMekhalaSarkar]

Health and Hope Hospital. 152/2/G Green Road, Panthopoth, opposite to Samorita. for serial 09611996699 01611216232 01678131252 029142145

[@moniraislam813]

@@DrMekhalaSarkar mam ami kub karap obostai asi apnar sob kotha gulo amr sathe mila jassa.amk jodi kisu medicine ar poramoso ditan tahole amr onk upokar hoito.

[@sumaiakhatun2120]

Thanks Madam. Jafar West Bengal

[@sumonalam4457]

mam,you deserve special appreciation for for your spontaneous presentation on health

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks

[@sumonalam4457]

@@DrMekhalaSarkar most welcome, mam,I would like to see you.do you visit patient in hope and health hospital? Mam,I have been suffering from anxiety for couple of years but I cannot realise it.after watching videos on your KZbin channel I have become sure of it.

[@unique_ef7543]

Thanks, Apu! Very helpful message.

[@kaisarshah5570]

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ ম্যাডাম।

[@DrMekhalaSarkar]

Welcome

[@amitghoshamit2709]

খুব সুন্দর উপস্থাপনা আপা আমি পেনিক ডিজওর্ডারে ভুগছি

[@batasicat7168]

ধন্যবাদ ❤️❤️❤️

[@monerkathaM48]

খুব ভালো লাগলো এই উপদেশ।

[@physicssense9783]

Very useful...

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks. Pls share this video if you find it useful.

[@MdAlamin-rc7qn]

অনেক অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে এরকম ভিডিও আরো চাই

[@mohamedsalahuddin1382]

অনেক ধন্যবাদ

[@indranibiswas1285]

Very. Helpful. Your. Advice. Thank. You.

[@chayonkumar-pk3zz]

Apnar video gulo asolei onek motivation pai apnare online appointment niye dakte parle anek valo hoto a bapare jodi aktu hwlp korten..

[@emdadulhaque9623]

অসাধারণ একটি আলোচনা

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks for your kind words. Pls share this video if you find it useful.

[@emdadulhaque9623]

আপনার কাছ থেকে আরো সুন্দর সুন্দর আলোচনা আশা করছি

[@RupaBiswas-ex3vr]

আমি ইন্ডিয়া থেকে আপনার ভিডিও দেখি আমার খুব ভালো লাগে এই ব্যায়ামটা আমার ডাক্তার বাবু দিয়েছে আমি একটা মানসিক রুগী

[@Villageboy1988]

আপা আপনাকে ধন্যবাদ

[@sadiajannat4132]

Thanks a lot madam for helping me to reduce my stress

[@DrMekhalaSarkar]

Welcome

[@kamruzzamanmoni2624]

খুবই গুরুত্বপূর্ণ

[@user-ee9vr5ze5i]

I had been watching you lately from USA. You are beautiful and smart indeed. Rumman Khan

[@rokonuddin6375]

আপনার কথা আমার কাছে অনেক ভাল লাগে

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks

[@lifestar4069]

Thank you so much excellent nice super

[@aliasgurrakeeb2306]

Very good presentation

[@ayeshaakhtar9859]

my respectable person....

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks for your kind words.

[@ayeshaakhtar9859]

@@DrMekhalaSarkar mam, goto ratei apnar sathe meet korecilam, Allahur rohomote ekhon shustho.. may god bless you mam💝

[@sabitamajumder8808]

খুব ভাল বলেছেন

[@habibstudio2003]

আপনার পরামর্শ গুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ, অসাধারণ।

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks

[@samorendrasarker3911]

Beautiful presentations

[@ganeshchandraray5037]

Etai holo pranayam abang eta khub upakari.

[@subahshara7210]

Wish your good health and sound mind for 100 years.

[@banglatvSR]

Very very good thank