Bruno Treinamento - Profilaxia de Manguito Rotador

Muitas das dores nos ombros são causados por atrofia ou fraqueza dos musculos conhecidos como rotadores do ombro ou manguito rotador.
Executando estes exercicios vocês poderá atenuar essa dor e em alguns casos eliminá-la da sua vida.
Curtam, Compartilhem e favoritem.
Ordem
Pendulo - 00:38
Rotação interna de manguito - 01:50
Rotação externa de manguito - 02:17
Remada unilateral com pronação e retração - 02:36
Rotação externa de ombro em 90° - 03:34
Adução de ombro com rotação externa em 90°- 04:37

[@O_Ryodan]

video muito bom, nunca tinha visto um treino tão completo de manguito, muito obrigado

[@ricardoandrade1913]

treino fantástico de manguito.

[@skulor]

Boa série de exercícios cara! O ombro é a articulação mais complexa do corpo, então tem que ser trabalhado respeitando ao máximo sua movimentação natural, sempre focando na estabilização antes da hipertrofia propriamente dita.

[@calllmoreno]

tenho hipocondilite medial - a do golfista e de tudo que usei e tomei ( anti inflamatório ) o que está adiantando mesmo é gelo local e uma parada de 30 dias de exercícios que sobrecarregam o ligamento. gostei muito dos exercícios para o manguito - tô colocando gelo tb - é .. estou com o manguito iniciando uma dorzinha. mas já tive e melhorou com exercícios que vc demostrou

[@alfaeasyrider]

Já tive epicondilite medial e radial por uns 2 anos e sei o quanto ela é difícil de curar. Os exercícios que pioram a epicondilite são a barra livre ( costas), puxador para costas na polia alta, rosca direta com barra reta e rosca scoth. Evite esses exercícios no período crítico. Depois que curei de minha epicondilite, mudei completamente a maneira de fazer esses exercícios. Jamais dê trancos ou suba de forma explosiva. Sempre suba o peso de forma suave e, na inversão do sentido, dê uma pequena parada. Use barra W nos exercícios de braço e na rosca scoth não desça o braço por completo. Isso tudo evita a sobrecarga do ligamento e evita a epicondilite. Nunca mais tive esse negócio.

[@marcelonishihata]

belas dicas. O treino e diario ou semanal?

[@FRANCISCOJOSECESARIORODRIGUES]

Amigo, quando você fala em não força o ombro para fazer contração e pressão na capsula articular , é para evitar que a pessoa posso ter uma luxação ? no momento 1:47 do vídeo !!! Tenho uma luxação cronica no ombro , por isso não faço tantos exercícios devido ao medo de deslocar o ombro , será uma boa opção esses exercícios para um fortalecimento da área ?