BRUTALE BEINE AUFBAUEN | Frontsquat Technik Tutorial

[@dennisthe-menace2898]

Vor allem ist der frontsquat für jeden etwas der Probleme mit der Aufrichtung des brustkorbes hat und etwas für eine aufrechte Körperhaltung tuhen möchte. Der frontsquat hat mir geholfen meinen rundrücken fast komplett zu beseitigen und meine oberen rückenstrecker zu fetten anakondas zu machen 💪❤❤❤

[@YOKIJDX]

Kenn ich Bruder.

[@TheSwiftblad3]

was machen deine anakondas?

[@dennisthe-menace2898]

@@TheSwiftblad3 bestens 💪🏻

[@manfredsagante5811]

Danke für diese Tipps 👍👍

[@MySimpleMe]

Oh gott ich feier dich so dermaßen! Deine Videos helfen mir so viel, danke dir!!

[@dan2782]

Frontsquats sind der Hammer! Mach die seit 3 Wochen 2x mal die Woche und die anderen Variationen sind von der Technik/Ausführung her viel besser geworden.

[@berndlober8194]

Wieder super!

[@levalas91]

Ich versuch seit einiger Zeit Frontsquats zu lernen und müh mich extrem ab, weil ich meine Schultern nicht weit genug nach vorn bekomme (nichtmal für den crossgrip) und der olympic grip nichtmal mit zwei Fingern klappt. Es würde mich riesig freuen, wenn du im nächsten Video auch auf die Schultermobi eingehst, um die Schulterblätter beweglicher zu machen und diese "shelf" für die Stange hinzubekommen. Ansonsten: geiles Video, hat mich riesig gefreut! Und, Tyson...

[@philippm9927]

Hast du es mal mit zughilfen versucht?

[@BigFab222]

bin auch son mobilitätskrüppel und mit zughilfen geht's echt gut

[@teekue]

Guck dir mal das Video von Pascal Su - "FRONTKNIEBEUGE: Bessere Ablage" an. Gerade der Drill mit dem Besenstiel hat mir hervorragend geholfen.

[@elgurko7418]

Wenn ihr das Video nicht zu Ende guckt und nicht liken tut - Zack - habte verlorn!

[@Tom-uk8st]

2 Monate nicht squaten wegen schmerzen, heute endlich wieder gesquatet direkt wieder shinsplint mashallah

[@Aikman266]

Das schöne an der Frontbeuge ist das sie Gnaden los Ehrlich. #like #strongerthanyesterday

[@max1432]

Aikman266 deutsch ?

[@AnlaufStattGleitgel0]

geiles Video wiedermal. Tatsächlich kann ich aufgrund einer operativen Schulterreposition keine normalen Squats mehr machen (außer mit safetybar, aber die haben die meisten Studios leider nicht). bin seitdem komplett auf front squads umgestiegen und auch wenn ich da deutlich weniger gewicht drücke, merke ich es gefühlt mehr in den Beinen. Von daher eine hammer Übung, die ich absolut gerne (und mit deines Videos zukünftig auch hoffentlich besser ;-)) mache

[@ytano5782]

Interessante Perspektive. Dachte immer der Front Squat wäre die leichtere Variante, da sie mir auf Anhieb leichter fiel als die Back Squats

[@Rakusa1337]

Top Video! Hab heute (an meinem Cardio Tag) nur mit der Bar den Frontsquat gemacht und merke erstaunlich viel im Core. Würdest du den Backsquat durch den Frontsquat ersetzen, oder sind es zwei verschiedene Übungen? Mein Gedanke war den Backsquat zu pausieren um den Frontsquat näher an den Backsquat zu bringen, gewichtstechnisch.

[@TheSwiftblad3]

wie läufts mit dem frontsquat? hab ihn heute zum ersten mal gemacht und der fühlt sich schon gut an. ich werde, glaube ich, immer zu erst paar frontsquat sätze machen und direkt im anschluss paar backsquat sätze. wie hast dus gemacht?

[@darkknaller3763]

Neulich hatte ich die Frontkniebeuge in meinem Trainingsplan als Übung für den Quad. Doch bei dieser Übung hatte ich einfach das Problem, dass ich die Stange auf den vorderen Schulter nicht richtig stabilisieren kann und deshalb trotz richtiger Ausführung der Technik (also Rücken aufrecht, Rumpf stabilisieren, etc) immer die Hantel verliere. Zudem noch, dass mein Schlüsselbein auf Dauer ziemlich weh getan hat. Ich habe also die Übung aus meinem Trainingsplan entfernt und stattdessen den Bulgarian Split Squat reingetan, den ich auch von dir hab aus einem Video. Ich muss sagen, ich hab die Übung zum ersten mal gemacht und ich spürte ebenso den Quad und gleichzeitig bekam ich nen Muskelkater im Arsch, der 3 Tage lang anhielt. xD Generell ist aber die Frontkniebeuge die absolut perfekteste Übung, wenn man einen heftigen Quad aufbauen will! In meinem Fall war die Anatomie schuld, weswegen ich die Übung nicht machen kann, sonst ist die geil!

[@showrobber]

Hatte dasselbe Problem. Ellbogen viel höher nehmen und leichteres Gewicht nehmen. Die Übung lernen. So mach ich es. Beim letzten Mal keine Probleme gehabt.

[@SHilly-vp7zj]

1. Sehr guter informatives Video wie immer.. 2. Wie schaut es mit der Übertragung bei der Safety Squat Bar aus? Danke und Grüße

[@uwestshest350]

Gut erklärt. Super geile übung! Nur ich squate mit x griff👍

[@Abigail-lx1vd]

Super Video, danke! Ich habe immer das Problem, dass mein linkes Handgelenk von diesem starken Abknicken schmerzt. Aktuell krieg ich alle Finger um die Hantel, ich probiere es das nächste Mal mit einem Finger weniger und oder weiter zu greifen, so wie Du es empfohlen hast

[@Fitness_für_Faule]

Habe die eigentliche Kniebeuge lange durch den Frontsquat ausgetauscht, da ich damit meine Quads besser ansteuern konnte. Diese hängen bei mir im vgl zum Beinbiceps hinterher. Leider bekomme ich immer mit steigendem Gewicht bei dieser Übung schmerzen in meiner linken Hand. Da diese schmerzen jetzt schon länger anhalten musste ich sie wieder aus dem Split herausnehmen.... Was ich sagen möchte: Ich kann den Frontsquat empfehlen, wenn man die Quads besser ansteuern möchte. Alternativ spüre ich die Quads auch bei der High Bar Kniebeuge besser. Hinsichtlich der Quad Aktivierung kann ich aus eigener Erfahrung vom Low Bar Squat eher abraten. Ich freue mich auf dein Mobility Video dazu!!!

[@alezdhdhas3ie3dk]

Danke für das super ausführliche Tut! Ich arbeite momentan daran mit neuer backsquat technik mehr Gewicht zu bewegen. Kennst du die Squat Bibel? Folge momentan den darin empfohlenen Schritten und fühlt sich sehr gut an. Versuche mich jetzt pro Woche 2,5kg zu steigern

[@JK-qw4ps]

nice one

[@junky_jack8951]

Geiles Video liebe deinen Content bruder 💪🏻

[@fmxy]

baba video Tyson

[@luciantheguntemplar5603]

*Technik Tutorial Thursday*

[@turbobert]

kann ich nicht machen kann die rechte schulter wegen der schmerzen nicht so hoch heben

[@jonasvoss8130]

ich kriege bei frontsquats leider mittlerweile brutale probleme mit dem knie/kniespitze (denke patellasehne). ein satz frontsquats und ich kann mehrere wochen nicht schmerzfrei beugen :( daher seit über nem jahr keine frontbeuge mehr für mich :(

[@DeutschlandamAbgrund]

Wie sieht es mit dem "pelvic tilt" aus?? wird gemacht oder?

[@dahannes6739]

?

[@benjaminwetscher9614]

🙏🏼

[@Darkstyle51]

Habe das heute das erste mal gemacht.. aaaalter ist das ne qual, nichtmal 50% des normalen squatgewichts geschafft 😅 Leider habe ich dann einen Buckel in der bws beim frontsquatten.. haste da noch tipps?

[@Darkstyle51]

@Ommadawn ich habe normalerweise auch einen buckel, bei der Ausführung bekomme ich den aber in den griff. Nur frontsquats sind da suboptimal. Gibts da spezielle dinge auf die man achten sollte? Bestimmte muskeln Anspannung/ trainieren?

[@Darkstyle51]

@Ommadawn ja mit dem Gewicht gehe ich erstmal noch tiefer, derzeit übe ich die mit 40kg. Allerdings auch, wenn ich mit dem eigentlichen squatten fertig bin. Die fcken die quads nochmal schön am Ende ^^

[@Darkstyle51]

@Ommadawn die sind noch nicht in meinem plan integriert. Mache nur 2 Sätze hinterher um die Ausführung zu üben, mit 40kg ist es definitiv keine ernst gemeinte übung 😂 Habe nur anmerken wollen, dass die frontsquats ordentlich auf die quads gehen. Habe insgesamt vllt 4-5 sätze gemacht. Muss mich nach dem lockdown erstmal um andere Baustellen kümmern. Erstmal nehme ich goblet squats zum squattag dazu, mal schauen wie es dann wird.

[@stefanromanowski1710]

Unser Ding 🤣🤣

[@Zwegschgerdatschi]

Hm, Wieder nur 5x BAMM. Enttäuschend. Abgesehen davon Mal wieder ein gutes Technik Video, Frontsquats werd ich wohl wieder mit einbauen.

[@_urinstinkt8134]

💪

[@andi8427]

Tatsächlich ist es andersrum als du sagst. Frontsquats sind anspruchsvoller für die Kniegelenke als für die Hüftgelenke. Bei gleicher Tiefe ist der Winkel im Knie viel kleiner und der Winkel in der Hüfte viel größer als bei Backsquats. Da im Kniegelenk selber eigentlich fast jeder ziemlich mobil ist, limitiert deshalb bei FKB idR das Sprunggelenk, während bei Backsquats(vor allem natürlich Lowbar) die Beweglichkeit in der Hüfte entscheidet (da ist ja das Schienbein schon fast orthogonal zum Boden).

[@FloTysonFitness]

Habe nie gesagt, dass das Hüftgelenk mehr belastet wird als das Kniegelenk :D

[@andi8427]

2:03

[@FloTysonFitness]

@@andi8427 Hüft und Fussgelenksmobilität -> Kniemobilität weniger... weil Kniemobilität keine Rolle spielt, du kannst dein Knie ja komplett anwinkeln, ohne Probleme :D Also gemeint ist Fussgelenksmobilität, weil die entscheidet wie weit du mit dem Knie nach vorne kommst, deshalb meinte ich auch extra noch "Kniemobilität weniger und hab mich korrigiert" weil das Kniegelenk nicht das Problem ist, sondern das Fussgelenk / dad Knie nach vorne schieben :D also hab im Satz davor fälschlicherweise "Kniemobilität" gesagt und quasi das gleiche gemeint wie du jetzt, aber auf "Fussgelenksmobilität" korrigiert, weil es geht um die Knieverschiebung nach vorne und nicht um die "Kniebeugung" ansich, da hat ja jeder für gewöhnlich genug :D Hoffe ist nomma klargeworden wie das gemeint war :P

[@DerEchtes]

Bro ohne Spaß - was hast du gemacht, dass deine Haut so gut geworden ist? 🙄😅

[@FloTysonFitness]

Selbstverständlich den Stoff abgesetzt, den ich damals mit mehr KFA und weniger Muskelmasse konsumiert habe...lul *ironie off* und seriously bin ich einfach älter geworden :D Ernähre mich sagen wir mal "konsequenter" und ausgeglichener, kann viel besser mit Stress umgehen und halt generell Gesichtspflege und im Sommer auch mal an die Sonne :D der geringere KFA hilft da aber auch :)

[@stefaniejordan3750]

👍🏻

[@mojojojofjdjdjdk]

Bruder No Homo aber ich liebe dich.❤

[@rothotborski]

Ich hab mit folgenden Übungsvideo die Mobilität für Frontrack und Fullhandgrip aufgebaut und mach die Frontsquats seit gut einem Jahr: kzbin.info/www/bejne/aHOVfYp-oc2khKM

[@Dreibein82]

Spüre die Übung viel zuviel im Core......praktisch null im Quad. Kann aber 120kg tief Highbar beugen. Deswegen habe ich diese Übung gänzlich gestrichen.

[@Kickboxer7267]

Für zukünftige Leser, die hier landen: Gerade, wenn ihr euer Core besonders stark spürt, heißt das, dass euer Core sehr schwach ist und ihr diese Übung erst rest ausführen solltet. Ein zu schwacher Core wird früher oder später in unangenehmen bis schweren Rückenverletzungen resultieren (Vor allem bei Kniebeugen und Kreuzheben).

[@Lukas-ed2ww]

Zack! Verloren