SO LERNST DU RICHTIG KREUZHEBEN ! Rumänisches Kreuzheben / Romanian Deadlift Technik Tutorial

[@FloTysonFitness]

Aus gegebenen Anlass zu Pascals Video... wir sind da einer Meinung! Ab 11:12 bekommt ihr meinen Teil dazu zu hören =)

[@SascalPu]

Habe btw auch nicht gesagt das Tutorials falsch sind, schlecht oder man keine machen sollte - man sollte nur immer die eigenen Voraussetzungen mit einbeziehen! Nicht für jeden wird alles passen - das macht aber Tutorials nicht an sich schlecht! Würde es keine geben wären wir alle schlechter dran! 😊

[@FloTysonFitness]

@@SascalPu Yy i know :D

[@DerAssman]

Haben schon viele geschrieben und dennoch möchte ich es auch noch mal betonen. Deine Tutorials sind mit großem Abstand mit am besten auf KZbin. Wenn ich eine Übung vernünftig lernen möchte, ist dein Kanal die Nr. 1, weil du nicht nur die 0815 Tipps gibst, sondern auf die es wirklich ankommt. Rumpfstabilität ist auch bei mir egal ob Kniebeuge oder KH mit das größte Problem. Beim RDL bekomme ich es so langsam hin, bei KB versage ich öfters im unteren Punkt. Daher befolge ich auch deinen Tipp, solange RDL bis man es perfekt beherrscht und dann zurück zum normalen KH. Bruder, auch wenn die klicks nicht so heftig sind, wie bei so manch anderem, sind deine Videos viel wertvoller. Wenn die Entfernung nicht so groß wäre, hätte ich schon 10 mal ein PT bei dir gebucht.

[@eilodingdo8869]

Vielen Dank, jetzt musste ich das nicht alles schreiben! :D

[@sabineborn3811]

Endlich habe ich diese Übung kapiert!!! Ich danke dir so sehr.

[@helenas2642]

Die besten Tutorials ever. Du sprichst genau die wichtigen Punkte an und erklärst vor allem verständlich, wie man sie umsetzt, statt einfach nur "spannt halt den Bauch an". Selbst wenn man meint, man wüsste schon alles über eine Übung, lernt man doch immer wieder was dazu. Weiter so :D

[@pehu1322]

wahnsinnig gute erklärungen - gerade auch für anfänger! herzlichen dank

[@jemandd867]

Einmal Zeit nehmen alle deine Kreuzhebevideos anzugucken und man hat die Übung verstanden

[@skandalbanker]

Ehrlich gesagt, zuerst dachte ich: Wieder so ein arroganter Fitness-Schnösel. Aber weit gefehlt! Dieser Kanal ist TOP! Die Sache mit den Schultern beim Kreuzheben ... Augenöffner. Der Mann ist kompetent hoch zehn.

[@rabelsperg]

Kompetent, logisch, anschaulich, engagiert. Bitte immer ohne T-Shirt. Man sieht dann viel besser, worauf es ankommt. Hätte ich - ehem. österreichischer Meister im Gewichheben - diese Dinge schon vor 50 Jahren gesagt bekommen, hätte ich mir viele Schmerzen und Frustrationen erspart. Mein Kompliment.

[@maximiliank.277]

Wie gut, dass ich den Kanal hier gefunden habe

[@marmau7188]

Bester Fitness Kanal🙏

[@DerSuchtGamer]

Genau das Problem hatte ich früher auch. Ich hab (aus welchem Grund auch immer) während der Bewegung immer versucht nach oben bzw. vorne zu schauen. Und dadurch verbiegt sich dann der Rücken. Wenn man das dann plötzlich richtig macht, zwickts schon relativ weit oben im Oberschenkel, weil man die Spannung überhaupt nicht gewohnt ist. Super Video!

[@bunteninawelt]

Bin ich froh, deinen Kanal gefunden zu haben! Richtig gut erklärt.

[@Zyklop223]

Besten Dank! Habe es bei RDL und KB bis jetzt immer falsch gemacht... wirklich unglaublich. Ich dachte, ich trainiere schon sehr sauber und korrekt🙈 gebe ich direkt an meine Trainingspartner weiter!!!

[@gawliaris2]

Mit ABSTAND bist du der beste KZbin !!!!!!! MEHR

[@maipham4766]

also ich finds gut das du oben ohne bist, dann sieht man viel besser welche muskelgruppen bei der übung beteiligt ist hehe

[@EhrenmannAndi]

Hast schon recht, hebe erst seit 6 Monaten konventionell, davor 6 Monate RDLs

[@adnankosova4400]

Sehr gut erklärt, Profi mässich

[@philsituation6873]

Endlich was einer von 1283737382 Leuten die wirklich etwas ordentlich erklären. Der Rumpf bleibt neutral 10:10 zu geil

[@AlexanderAxt]

Obwohl 2 Jahre her, ich gebe 👍!

[@c.s.5329]

Ich muss sagen, wieder ein sehr gutes Video. 💪

[@FloTysonFitness]

danke dir ;)

[@chrish.1980]

Exzellent erklärt!

[@dimipapas4979]

Top Mann Super Predikat wertvoll Absolute Fachmann Weltklasse 👍💪💪👍

[@BernardoDeMartino]

Mann echt gut erklärt

[@jimbopimbo2465]

Danke! Super erklärt👍🏼

[@trainingislove6581]

Wirklich sehr gutes Video Ich hatte mich immer gewundert warum mein unterer rücken leicht weh tut nach einem Satz.. jetzt weiß ich es

[@thorkuehn6840]

geht mir auch so - werde auch daran arbeiten

[@trainingislove6581]

@@thorkuehn6840 bei mir lags immer daran dass ich leicht im hohlkreuz war, dementsprechend nicht genug spannung aufgebaut

[@thorkuehn6840]

@@trainingislove6581 neige auch zu Hohlkreuz - naja, immer schön daran arbeiten :-)

[@trainingislove6581]

@@thorkuehn6840 habe die Übung gerade mit meinem arbeitsgewicht gemacht und schon keine Schmerzen mehr :) mir hat geholfen sehr viel Luft zu holen und dann halt meinen core übel anzuspannen

[@thorkuehn6840]

@@trainingislove6581 TOP! Gutes Training weiterhin

[@ori73-y8n]

Klasse, so detailliert erklärt! Vielen Dank dafür.

[@mhowy13]

Einzigartig gut erklärt!!! Danke 🙏

[@Syrius12345]

super wichtig das video. top erklärt und nochmals danke, dass du bei der hitze videos produzierst!!!!!

[@zitrone2843]

Ich hab auch mein bein Training mal umgestellt. Auf Kniebeugen,Split Squat, RDL. Ich habe so einen scheise muskelkater und das nicht mal mit viel Gewicht. Egal wo ich mich drauf sitze. Es tut so weh ^^ Ich finde es so klasse von dir. Das du diese Tipps jeden an die hand gibst.

[@FloTysonFitness]

Sehr nice! So sollte es sein, vor allem mit dem Split Squat neutral ausgeführt tut man sich echt etwas gutes ! ;)

[@mmb2199]

Bomben erklärt danke:-)

[@danield.1707]

Beste Video dazu!!!!

[@Sneedl-Woods]

Jawoll, er hat schnall. Gutes Video!

[@DortmundMoin3000]

#bangthebar ist das wichtigste 😃

[@tobiass.9416]

sehr gute Erinnerung, Dank:)

[@semragurel8709]

Klasse erklärt👍)), vielen Dank.

[@svetizabita1890]

Ich liebe deine tutorials!

[@h.194]

8:48 Sehr gutes Video, das kapiere sogar ich. Somit sei dir dieser Rundrücken verziehen!

[@blubberbob4045]

würdest du empfehlen, bei "verkürzter" hinterer Beinkette, diese vor der Übung ausgiebig einem Mobility-Dehnprogramm zu unterziehen damit man tiefer kommt? Der Stretch ist ja weiterhin in der untersten Position da, somit müsste der Muskel ja nicht seine Spannung verloren haben aber die ROM wird größer und man nutzt gleich die neu gewonnene Tiefe und der Muskel lernt diesen neuen Bereich zu nutzen? Grüße Bob PS: super vid, finde diese Übung den perfekten Ausgleich für den Büroalltag...

[@FloTysonFitness]

Jein, ich würde die Übung ansich einfach zeitweise dafür nutzen. Sprich mit den Weights was runtergehen, also submaximaler.. und dann das ganze als dynamsichen Stretch sehen.. und versuchen von Woche zu Woche tiefer zu kommen, mit neutralem Rücken, bis man die gewünschte Beweglichkeit bzw Funktion erreicht hat. Kann man ja auch so machen, dass man erst was schwerere RDLs als normales Trainign macht und danach leichtere für den dynamsichen Stretch. Unter anderem aus dem Grund habe ich derzeit auch nur Deficit-Stiffleg-Deadlifts bei mir selber drinnen.. weil ich diese Funktion über volle ROM erarbeiten wollte =) Sobald man die ROM aber einmal drinnen hat, kann man einfach normal weitertrainieren, über die komplette ROM dann halt. Entsprechend würde ich auch erstere Variante empfehlen, einfach mit leichterem Gewicht an der ROM arbeiten... und sobald die gewünschte erreicht ist, wieder mit den Gewichten höher gehen, aber dann eben über die neu erlangte ROM ;)

[@blubberbob4045]

Athletic Aesthetics passende isolationsübungen wie Beinbeuger Maschine und evtl abduktorenmaschine wären eine sinnvolle Ergänzung im hypertrophiebereich? Machst du sowas oder konzentrierst du dich nur auf die Grundübung?

[@FloTysonFitness]

@@blubberbob4045 Ein paar Isolationsübungen für die Hüftmuskulatur habe ich drinnen, aber nur um Dysbalancen derzeit auszugleichen, Beinbeuger oder Quads würde ich nichtmehr isoliert trai ieren für mich persönlich, bin aber auch Powerlifter was die Übungen angeht und nach Üvungen wie Kniebeugen, Stiffleg Kreuzheben und Splisquats ist dort genug Volumen angekommen :P

[@blubberbob4045]

Athletic Aesthetics hab mir gerade mal dein Tutorial zu bulgarian Split Squats angeschaut, scheint eine sehr gute Übung gegen rechts links disbalance zu sein. Werde die in mein Trainingsprogramm aufnehmen. Hab mir vor 3 Monaten den unteren Rücken gezerrt wegen falscher Ausführung der Kniebeuge, bekomme den Schmerz nicht mehr weg, seither suche ich Übungen die mehr die mobility mit einbeziehen, da bei mir in der Mobilität das größte Defizit liegt. Split Squat, rumänisches Kreuzheben und Frontsquat wird der Fokus

[@bentatlim]

Super erklärt !!! Vielen Dank !!!

[@xxCHEF86xx]

Ich seh da einige Parallelen zu Good mornings mit der Langhantel! Würd gern deine Meinung über diese Übung hörn. Ich hab die als Zusatzübung für Kreuzheben auf dem Zettel.

[@JinVSJax]

Klingt logisch aber man macht trotzdem viel falsch . 👍🏻 ich unterschätze die Anspannung im Rumpf. Das muss ich am meisten trainieren egal ob heben oder beugen

[@FloTysonFitness]

jaa deshalb wiederholen sich auch manche Themen auf dem Kanal hier, weil ichs immer von anderen Winkeln beleuchten möchte, bis es Klick macht... es machen halt auch viele mit fortgeschrittenen Kraftwerten falsch und das vernünftig darzustellen in nem Video ist einfach extrem schwierig, weil man beim Gegenüber auch nichts zeigen und oder sehen, bzw. korrigieren kann =)

[@thomaskahl7670]

Sehr gutes Tutorial, jetzt weiß ich auch, warum ich trotz vermeintlich rundem Rücken(Video) mich nie verletzte: Das runde waren meine Muskeln😅

[@TheRealDealReloaded]

Oh ja, das Bild ist sehr geil. Sexy AF. Danke für diesen Anblick 😁

[@FloTysonFitness]

DM me for more private pics ;) ^^

[@deutscherboss]

topp video danke

[@peterJOACHIM01238754]

Sag mal sollte man nicht nur so weit runter gehen bis der arsch nicht weiter nach hinten geht sondern nur noch die flexion in der lumbar stattfindet weil dann der untere rücken nur noch arbeitet? Und vielleicht habe ich es falsch verstanden aber zum Thema Schulterposition... sollte nicht trotzdem die spannugn auf dem lat sein? du sagst hängen lassen meinst du damit nach unten verankert sprich somit spannung auf dem lat?

[@peterJOACHIM01238754]

hat das was mit der umsetzung zu den conventionellen dl zu tun dass du weiter runter gehst?

[@Fitnessspargel]

Du bist so witzig😂 was wolltcihr mit eurer Schulter, was soll der Scheiss😂 sehr geil erklärt!!!👌

[@zumwaud2]

Ich spüre bei mir bei dieser Bewegung den Gluteus überhaupt nicht aber schon sehr stark die Hamstrings und teilweise auch den Stretch in den Waden. Und komme auch nicht weiter runter als 45 grad ohne dass der untere Rücken einrundet. Woran kann das liegen?

[@FloTysonFitness]

Viel sitzen, wenig Benutzen :D Also um es grob au einen Nenner zu bringen... wenn man immer nur aufm Hintern rumsitzt und Ihn nichtmehr wirklich benutzt, fällt es einem irgendwann natürlich auch schwer Ihn wieder in Bewegungen zu nutzen, spüren ... erst Recht wenn die Bewegungen mit Gewicht beladen sind.. dann übernehmen stärkere Muskelgruppen, bzw. Muskelgruppen die evtl. weniger gehemmt wurden, wie z.B. die Beinbeuger nen Hauptteil wenn der Hintern nicht richtig feuert. Da hilft nur... mit ner Form von Glute-Isolaton anzufangen, ganz leicht, das da nen Gefühl reinkommt... dann leichtere Romanians, mit dem internen Fokus den Hintern anzuspannen... Also im Prinzip wieder die Motorik erlernen und neuronal da ne vernünftige Verbindung hinzubekommen. Musste ich vor gut nem 3/4tel Jahr bei meinem Hintern ähnlich machen, weil ich Ihn nichtmehr richtig in die Bewegung reinbekommen habe.

[@zumwaud2]

Athletic Aesthetics Alles klar, danke! Nur ist es bei mir so, dass ich als Logistiker arbeite und den ganzen Tag auf den Beinen bin + in meiner Freizeit auch oft nur zu Fuss unterwegs bin. D.h mangelnde Bewegung sollte nicht das Problem sein. Den Arsch anspannen kann ich ganz gut z.B beim Kreuzheben in der Lockoutposition o.ä. Nur ohne bewusst direkt anzuspannen ist keine Spannung drauf wie z.b im Kreuzheben untere Position oder eben im RD. Da kann ich das nicht bewusst ansteuern

[@FloTysonFitness]

@@zumwaud2 ja, weil dus da nicht gewohnt bist, deshalb dort einfach die Motorik aufbauen :)

[@dunyafani9347]

Ab 10:10 Der Rumpf bleibt immer neutral !

[@ostsau12]

gemacht gehabt und heute mega muskelkater in den beinbeugern.... hab ichs richtig gemacht?:-)

[@FloTysonFitness]

sofern dus vorher im Rücken gespürt hast, dann ja :P Also ich will Arsch und Beinbeuger haben! Vielleicht vorher nen Tick Glute-Warmup ballern einfach um den was mehr in der Bewegung ansteuern zu können, damit der auch Muskelkater bekommt, oder deine Beinbeuger hängen was hinterher, sodass die Last für den Hintern noch nicht signifikant genug ist. Dann einfach dran bleiben :D Ich selber hab sowohl im Arsch, als auch Beinbeuger nen Belastungsgefühl, wobei ich dort auch was gebraucht habe, bis der Hintern durchgehend voll mitarbeitet =)

[@fd-pj3uk]

Hat man den selben Reiz auf den unteren Rücken ?

[@FloTysonFitness]

wie meinst du? wenn man statisch hält anstatt konzentrisch in eine Überstreckung zu gehen? Nein der Reiz wird nicht der selbe sein, dafür kann man ein paar Reps mehr machen, dann hat man evtl. einen ähnlichen Reiz gesetzt, oder man macht leichtere Hypers hinterher... Aber bei dicken Loads ins Hohlkreuz zu gehen ist die 10% mehr Reiz nicht wert.. dann lieber was mehr Reps .. xD

[@fd-pj3uk]

@@FloTysonFitness das Ding ist beim Kreuzheben darf ich im gym die Stange nicht fallen lassen (was ja soweit ich weiß nötig ist ab Kniehöhe?) Und mag Kreuzheben nicht so gerne aktuell KB die Technik Grossartig zu erlernen. Dachte ich ersetze die durch romanians. Trainiere nach so einem Tag a b beginner gk. Meinst ich kann die 1 zu 1 ersetzen? Und statt 1x 6 und 1 Mal 10 Wh. Gleich 3x 8 oder so machen?

[@svetizabita1890]

Soviele tolle Tipps!

[@helmutpauke4754]

Warum die ruckartige Aufwärtsbewegung?

[@ytano5782]

Ich werde durch die wenige Bewegung in den letzten Wochen ganz schön steif in den Hams. Könnte ich mit RDLs dem entgegenwirken? Vielleicht leicht erhöht? Kein Bock auf separates Mobility 😉

[@Pflaumenaugust]

Dehen würde auch helfen.

[@max1432]

Du und dein Kreuzheben😂💪🏽

[@docsbbqspelunke5284]

Nice 👌

[@LeonardoDiVaio]

6:46

[@ralf87100]

gibt kein besseres Tutorial (auf deutsch) zum RDL!

[@nKrandom]

Wann kommt das 25k Special? 😃

[@Kaeptn_Iglo]

Das weiße T-Shirt hättest auch noch ausziehen können. 😄

[@FloTysonFitness]

lul... Bauarbeiterbräune izda.. xD

[@simonsaad9578]

Minute 11:30 wurde dann mal die ganze Deutsche Fitness Szene genommen lol

[@Aikman266]

#like #strongerthanyesterday #kilofürkilo #1Liebe

[@semijojojo]

TOPPPP 💪💪💪

[@timtoben9341]

Der Body ist so vollkommen okay. Warum rasieren ?

[@simonblack9747]

Jetzt mal ehrlich, das betrifft doch nur 1% habe die Übung 1x machen wollen und ich kann garnicht anders als den Rumpf gerade "neutral" zu lassen, alles andere geht doch garnicht.

[@Kr00sZ]

iyöööö

[@anomynous8113]

Fake Athleanx outfit

[@FloTysonFitness]

lol.. xD

[@EhrenmannAndi]

Aber alle Tutorials sind falsch🌚

[@gokayuzun2604]

Wenn man Theisen schaut und sich einfach denkt 90% der Fitnessszene mit ihren „Tipps und Tricks“ sind einfach Scheisse 😂 Schaue das Video zum wiederholten Mal Nicht nur das Video 😂