Bu 5 Önemli Tavsiye ile Ağırlık Çalışmasına Tam Gaz Başlayacaksın!

Bu bölümde spora başlayacaklara, başlayamamışlara ve başlayıp bırakanlara özel 5 tane harika tavsiye veriyorum. Biliyorum, salona ilk girince belki de 150 kilo squat yapan kişinin yanında 10 kilo squat yapmak özgüveninizi kırabilir, biliyorum, makinelerde çalışmak daha kolay gelebilir, biliyorum, progressive overload deyince uzak durmak istiyor olabilirsiniz, fakat bu tavsiyeler sizi emin olun anında 5 adım öne çıkaracak!
Ağırsağlam Beslenme Piramidi: www.agirsaglam...
Ağırsağlam Antrenman Piramidi: www.agirsaglam...
00:00 Yeni Başlayanlara Tavsiyeler
01:01 Özgüvenini Topla!
04:49 Ağırlık Çalışmayı Öğren!
08:15 Gerekli Terimleri Öğren!
11:11 Sporun Prensiplerini Öğren!
13:03 Sen de Başaracaksın!
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN:
link.fitwell.c...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ÜCRETSİZ PROGRAMLARI:
www.agirsaglam...
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@umitaaa5333]

Üstadım senle aynı yaştayız ve ben de mühendislik mezunu biri olarak sana objektif bir şekilde şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki gençlere çok iyi bir örneksin. Çalışmalarını mutlaka devam ettir. Bunları anlatan birileri mutlaka olmalı. Bu sen olduğun için daha da mutluyuz :) seviliyorsun adammm

[@talhabayraktar3286]

Testo taylanla video gelsin +1 reisle arabada samimi sohbet, beypazarı form analiz, en sonda deadlift yapıştırdınmı tamamdır. 😄

[@Asistfutbol1]

basss

[@talhabayraktar3286]

Keşke sen olsam 😄

[@mertylmaz5193]

Şunu likelayalım da üste çıksın

[@Kcumalix]

Ahahaha

[@talhabayraktar3286]

@s Fear lan tırnaksızlık yapma.

[@dunyalilardantiskiniyorum.]

Ulan bende bakıyom kaç sene önce paylaşmış diye 6 saat olmuş

[@IbrahimAvci10]

Ben videonun yeni olduğunu "pandemi sürecindeyiz" dediğinde anladım

[@sukrumertoglu2694]

@@IbrahimAvci10 ben de 😂

[@botjesus]

Adam videoda korona diyor kdkd

[@dogukanerogul5277]

1 yıl

[@ULGEN-9]

Yanlışın var. 2 yıl olmuş

[@berkaycs]

Yeni başlayanlar değil, hatasını fark edecekler de gelecek buraya :)

[@kokstable3862]

Abi yeni başladım gittiğim her yerde dik dik bakıyorlar umursamiyorum sporumu yapmaya devam ediyorum

[@Gorkem.demirbs]

Bakarlar kardeşim, kendinden daha iyi biri yada farklı biri gördüklerinde hor görürler

[@kokstable3862]

@@Gorkem.demirbs haklısın abi

[@melikefekarga]

Adamsın böyle devam

[@umutcakar1996]

Kimse annesinin karnından six packli falan doğmuyor kanka aynen devam

[@celikkerenn]

Formun bozuk olabilir ondan bakıyorlardır

[@gklpgk]

Bence insanların en büyük problemi bu yolda tek başına olduklarını düşünmek. Yıllardır seni takip ederim ancak çok az yorum yapma gereği duydum. Çünkü bu kanalın daha başında aslında soru bile sormamıza gerek kalmadan bütün içeriklere nasıl ulaşacağımızı, soracağımız soruların cevaplarını hangi yolları izleyerek bulabileceğimizi çok net bir şekilde ifade etmiştin. Bişeyler öğrenmeyi sevdiğim için bu kanalı takip ettim. Kendimi Ağırsağlam olarak görmeye başladım ve bunu hedef olarak önüme koyduğumda sadece kaslarımın değil hayatımın da şekillendiğini söylemekten gurur duyuyorum. Teşekkür ederim herşey için. Hiç bir zaman tek başıma olmadım.

[@fiyu8973]

tam yemegi hazırladım pc ye çöktüm karşıma bu düştü iyi denk geldik :p

[@iozmen]

adam gözümüzün önünde büyüdü ya la ! . ) duruşuna kurban kardeş. Furkan, bu ülkede teksin. Günceli ve çağı yakalayıp demir oyununun duygusunu, ruhunu, arka planındaki mentaliteyi senin kadar önemseyp aktaran biri henüz yok.

[@ibrahimturhan7517]

Demir oyununun duygusu ne

[@yakupdilbaz3568]

@@ibrahimturhan7517 Demir sevdası

[@ibrahimturhan7517]

@@yakupdilbaz3568 tamamda altı üstü fitness spor yapıyoz edebiyat garip saçma sapan tanımlar komik oluyo

[@yakupdilbaz3568]

@@ibrahimturhan7517 herkesi kendin gibi sanma birader o zaman

[@ibrahimturhan7517]

@@yakupdilbaz3568 benim yorumumla bu cevabının alakası ne hıyar

[@Kemale96]

Fitnesse basladigimda hic bir bilgim yoktu ve senin kanalini kesfettim, beslenmeden tut antremanlara kadar butun videolarini izleyerek spor ve diyet yapmaya calistim ve tam 8 ay sonra gittiyim spor salonundan kadin trainer teklifi aldim :) 4 yildir spor yapiyorum ve kanalini takip ediyorum cok basarili ve bilgilisin sana hayranim ve cok tesekkur ederim iyi ki varsin !

[@muratyasar8201]

sözün bittiği yer.. samimi gerçeklerle dolu bir video

[@efeerencanbakr589]

Ağzına sağlık Furkan abi! Genel sporcu kitlesi için de gerçekten faydalı bir video olmuş ve Hayat Okulu içeriklerini andırması da gözden kaçmadı:))

[@ahmeteminpeker2355]

Abi bruce lee’nin sıska kaslı oluşu hakkında bi video yapabilir misin ağırsağlam detaylara girerse güzel bi video olur diye düşünüyorum

[@atmaca7937]

Bu kadar empatik ve samimi bir izah taktir edilesi. Helal.

Eskiden kadınlar için videolar yüklüyordunuz . Ağırlıktan korkmayan kaslanmak isteyen kadınlar içinde video istiyoruz .

[@husoka5936]

Yüklediği videolar aslında hem kadınlar hem erkekler için antrenman prensipleri değişmiyor

[@TheSuleyman1979]

Valla ben 41 yaşında 143.9 kg 1.91 boyunda bir bireyim. 3 hafta önce bir karar aldım ve Pt eşliğinde hafta 3 gün çalışmaya başladım. Sonucunu uzun zaman sonra alacağım, kolay olmayacak biliyorum. Ama şimdiden kendimi daha iyi hissediyorum, kimsenin ne bakışına ne de sözüne takarım. Benim motivasyonum sağlamsa kimse umrumda olmaz. Ama niyetim yoksa herkesin dediği dert olur. Haftaya ölçüm yapılacak ve ben ay be ay adım adım Allahın izniyle kilo verip sağlıklı bir insan olacağım. Sizlere kolay gelsin.

[@quorthon69]

merhaba, spor nasıl gidiyor?

[@TheSuleyman1979]

@@quorthon69 merhaba; gayet düzenli şekilde devam ediyorum. Yol uzun ama her geçen gün belirgin şekilde iyileşme var hem incelme anlamında, hem de kondüsyon anlamında. 2 kasım da ölçü günününde göreceğiz bakalım bu ayki tabloyu. Geçen ay 4.5 kg ve belirgin cm gitti bu arada

[@quorthon69]

@@TheSuleyman1979 sizin adınıza çok sevindim. bu şekilde devam. unutmayın bugün "neden yapıyorsun" diyenler, yarın "nasıl yaptın" diyecek.

[@ataayyldz6942]

@@TheSuleyman1979 şuan nasıl gidiyor

[@TheSuleyman1979]

@@ataayyldz6942 hiç sormayın pandemi bütün düzeni bozdu. Bir kısmını geri aldım. Konsantre olup yeniden başlayacağım inşallah...

[@turgutcavus7616]

1 ay önce 5x5'e başladım. Ağırlıkları yavaş yavaş artırmama rağmen inanılmaz yararı oluyor.

[@esesliyako9880]

Kas yapıyormu

[@whereismymind1976]

@@esesliyako9880 amaç zaten kaas yapmak

[@onurgulen7712]

47 yaşında bir adam olarak ‘’50 yaşında Teyze’’ lafı biraz dokundu 😄 Tekrar ufaktan spora girmek uyum sağlamak istiyoruz, Bizi de gazlayın 🙏🏼

[@ProdbyJavier]

yaparsın dayı

[@xqelpha]

@@ProdbyJavier asdasfhdhjk

[@nitelikliolmakicin2964]

@@ProdbyJavier jsjshshsh

[@yakupkaracalar]

Furkan sadece kasların çalışmıyor kafan da çalışıyor.😀 Şaka bir yana gerçekten çok olumlu telkinler. Tebrikler...

[@ShortsShortsYS]

2 yıl aktif ve düzenli spor yaptım vücut fena sayılmazdı fakat bir ameliyat durumu oldu ve doktor enaz 6 ay 1 sene ağır kaldırma dedi bende kendisini dinledim fakat biraz fazla dinledim sanırım ameliyt üstünden 2 yıl geçti ve bir türlü spora başlamaya özgüven gelmiyor. Şuan sadece video izlemekle yetiniyorum ve seni tebrik ediyorum gerçekten işinin hakkını veriyorsun maddelerin hepsi doğru bence ilk başlarda herkes böyledir diye düşünüyorum. Kolay gelsn

[@Mr_trapeziuss]

2 buçuk yıl oldu ama yine de izliyorum ;))

[@yusufsaritas2216]

Aferim çatal bıçak seti kazandın

[@emrekuzay2844]

6-7 yıldır spora gidiyorum 6-7 aydır bunu yapanlar gelip akıl vermeye çalışıyorlar bu işi yapıyorsan 50 cm kolun olacak sanıyorlar

[@muratgungor7982]

Hic soyleme e bro 10 yildir dovus antrenmanlari yapiyorum "neredeyde her dal" kum torbasinda tekme calisirken, tekme kullanmayi bile bilmeyen adamlarin gelip ayagini sakatlarsin demesinden oyle bir nefret ediyordum ki anlatamam

[@ERT.21]

okadar gusel tespitlerki..helal olsun kardeşim... valla akıllı adamsın..tebrikler

[@oralarnereler1956]

Sayende 5x5’e başladım. Süpersin 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@textaphrenia8981]

ne demek o

[@ediskunter]

​@texta5phrenia8981 5 kilo ağırlık ile başlamış

[@xkisisi2345]

Spor'a yeni başlayan değil, Spor yapan herkesin izlemesi gereken bir video.

[@gecelerseniaffetmez]

abi ektomorfların beslenme programı hakkında detaylı videolar gelsin

[@Kenan-fr8xp]

Ektomorfsan, öğün sayını arttır bundan 1 yıl önce başladım ana öğün sayımı 5 e çıkardım 2.5 ayda çok yağlanmadan 56 dan 72 ye çıktım

[@faruk2437]

@@Kenan-fr8xp helal bro

[@denizkurum7093]

Sitede var bence gir bak

[@yunghage4680]

Ben de ektomorfum atletik geçmişim var fakat ağırlık olarak son 15 gündür spor yapıyorum 60 kiloydum 64e çıktım öğün sayımı arttırdım ve kompleks karbonhidrat tükettim yağlanmadığım için şekerli şeyler de yiyorum sorun olmuyor şekerli olanlar arasından bebe bisküvisini öneririm sabah akşam yiyebilirsin özellikle geceleri yatmadan önce. Fakat gün içerisinde kesinlikle yemen gereken şeyler: Bebe bisküvisi, fıstık ezmesi, bal, fındık

[@Fatih-ot5ur]

@@Kenan-fr8xp Aga 2.5 ayda fazla yağlanmadan 16 kilo çok değil mi

[@ceyhunemre7213]

İlk gün spora gittim 5 ay bodyci gibi çalıştıktan sonra Agirsaglam 3x5 6 ay uyguladım 150 kg deadlift 115 kg Squat 80 kg Bench press 1 yıl aralıksız spor yaptım dolu oldu salona gittim botlarım yoktu ayaklarım ıslandı çorapları soyunma odasına saç kurutma makinesi ile kurutup salon ayakkabısını giyip devam ettim ama Corona diye bir hastalık çıktı olduğum yerde kaldım hastalık bitsin diye bekliyorum. İşte yok bulamıyorum bulsam eve dizicem squat rack 220 kg ağırlık (8-10 k para ediyor) ülkemi powerliftingde temsil etmek beden eğitimi öğretmeni olup genç nesile sporu aşılamak istiyorum.

[@TheSizo]

böyle devam💪💪💪

[@ceyhunemre7213]

@@TheSizo her zaman 💪

[@Sansebastian1993]

Ağırsağlam sağolsun squat rackteki barları yamultuyoruz artık çok güzel paylaşım olmuş Furkan

[@Fenix-wm6ih]

Tam da zamanında :)

[@atadede2849]

Abi 1 saat önce abone oldum gerçekten çok samimi ve inançlı biri olduğunu düşündüm TAnrilar dedin bı irkildim Umarım dilin surcmustur

[@hayvantv4210]

Yorumlara bakıyordum da çok broscince var. Yeni başlayanlar bu adamın bütün videoların hızlıca izleyin. Kendinizi kurtarırsınız.

[@abdullahakkaya6935]

keşke spor hayatıma başlamadan senle tanışsaydım be reiz

[@altug-agirgol]

Gerçekçi bir motivasyon etkisi gördüm.

[@Kcumalix]

Spora yeni başlamadım 2,5 yıldır evde yapıyorum,ufak ekipmanlarım vardı. Haftaya salona yazılabilecem sonunda hakkımızda hayırlısı olsun bakalım.

[@kadiroruc5302]

Bende karantinada 13 kilo aldim malesef bende hep baslicam baslicam bir türlü o firsati veremdim kendimie Allah izin verirse bu hafta yaziliyorum .

[@tayyaraga3666]

kanka evde antrenmanla bu fizik gayet iyi mümkünse ev antrenman programını paylaşabilir misin?

[@Kcumalix]

@@kadiroruc5302 yazıl kankam hatanın neresinden dönsen kardır git ve bas!

[@Kcumalix]

@@tayyaraga3666 Nerdeys İlk 1,5 yıl ekipmansız yaptım uygulamalarla ama tavsiye veriyim acının üstüne git ağrıdığında bırakma 4,5 tekrar daha çıkar ağırlık arttır imkanın varsa süpersetler,dropsetler kulkan programında sürekli aynı tekrarda veya aynı kiloda yapma zamanla artış sağladıkça gelişiceksin dostum.

[@tayyaraga3666]

@@Kcumalix eyv saolasın denicem

[@erensahinoglu8524]

Tişörtler efsane oturuyor vücuda sipariş verdim üçünü de daha önce asker yeşili sweati aldım o gayet iyiydi eminim ki bunlar da iyidir kışa yeni sweat gelsin

[@aleynatilki2745]

Ben 110 kg oldum söylediniz herşey doğru şimdi 72kg oldum hazım çok önemle

[@user-ly4mg6xn5l]

Bugun gittim spora çok şükür hicde öyle birileri yoktu hepsi benim gibi comezdi😀😀

[@adilcancetin7040]

Bu videolarını çok seviyorum kardeşim.

[@mr.meowmeow7985]

Sporu bu kanalla öğrenmeye başladığım için çok şanslıyım :)

[@kaan7564]

testo taylan ile video gelir mi

[@clips4550]

Ben senin bulk videon sayesinde 115 kilo oldum şimdi vermeye çalışıyorum

[@Gorkem.demirbs]

Gittn strongman bulk u yaptın strongman yapmazken

[@ahmetkoca6246]

Ağzına sağlık kardeşim bende yıllarını spor yaparak geçirmiş biri olarak hep derim motivasyon motivasyon motivasyon ciddi anlamda motive birisi etrafını görmez zaten kesinlikle bir sporcunun başarısı kendi iç dünyasına yaptığı yolculukla alakalıdır

[@muhteremhayalet4343]

Türkiyede fitness'ın şahı padişahı piri kesinlikle ağırsağlamdır. Yeni görenler kesinlikle bu kanala güvenin ve sabırla programlarını takip edin. Videolarını izleyin notlar alın arkadaşlarınıza anlatın ve kendinize değer katın.

[@kadir4701]

fındık

[@muhteremhayalet4343]

@@kadir4701 severek yerim

[@hamzayaprak4497]

Kenzo'yu, Savaş Cebeci'yi, Pumping Ercan'ı, tanımamış yeni nesil ağırsağlam'ı ilahlaştırıyor.com

[@kadir4701]

@@hamzayaprak4497 bu ilahlaştırmak değil bir de ilahlaştırcak olacak seni mi ilahlaştırıcaz yaprak ? biliyoruz ama adam fikrini belirtmiş ve gayet haklı savaş hocayı da gayet severim ama ilaçlı olduğu gerçeğini değiştirmiyor Furkan abi en fit vücudu yapıyor ve formülünü veriyor

[@muhteremhayalet4343]

@@hamzayaprak4497 :D ilahlaştırmıyorum ağırsağlama iyi demek diğerlerine kötü demek değil neden böyle bir algı var anlamış değilim. İşini iyi yapan her zaman iyidir zaten benim iyi dememe gerek yok. Ancak benim saydıkların aradından tercihim ağırsağlam izlemek o yüzden de ağırsağlam'a bu yorumu atıyorum :D

[@gokalphuner4646]

Beslenmede çeşitlilik hakkında video çekebilir misiniz ?

[@Adib_attayee]

Sen nasıl bi reisin ya seviliyorsun reis

[@cafergunday5106]

Hocam ağzınıza sağlık. Hangi dalı olursa olsun spor uzun soluklu ve bütün hayatımız boyunca yaptığımız bir disiplin olmalı.

[@Erhan_ckaya]

Yeni başladım sayılır üç ay oldu. Gelişme var. İstanbul'da olsam sizden özel ders almak isterdim. Sinop'tan selamlar. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻✌🏻✌🏻

[@burakemreturk]

VITAMINSIZ REIS ❤:-)

[@mustafasamanc3473]

Seninle beraber büyümek çok güzel.

[@MBbeatzz]

Evet hatalar yapıyoruz ama kim yapmadı ki bu bir süreç ve hatalar da başarının bir parçası iyi ki sizin gibi örnek adamlar var bizim de işimiz kolaylaşıyor her anlamda hayatımıza dokunuyorsunuz Allah razı olsun Ustalık kitabı da yolda 😂

[@Underoosw]

yaralı bir video olmuş, tek kelime ile muazzam

[@deadly734]

Sağlık sorunlarım yüzünden başladım spora hep kulak arkası ediyordum ama henüz 1 ay oldu bu sefer kararlıyım 3 vardiya çalışan bir işçiyim ve sadece 1 ayda 70 kg dan 72 kg a çıktım benim başarım bana yeter tek yarışım kendimle bir sakatlık vb durum olmadığı sürece sporu hayatımın bir parçası yapmam lazım bu video da bana oldukça yardımcı oldu teşekkürler

[@muhittinbayir6750]

Abim üstündeki ni sipariş etmiştim geldi sapasağlam ve mükemmel emeğinize sağlık

[@furkan5886]

Abi balık tüketimiyle ilgili labs videosu gelsin

[@mahmutpolat1266]

Bu kadar faydalı video yapan kimse yok. Seviliyorsunuz

[@Berkk000]

mükemmel zamanlama

[@Gokyuzubeyi]

Çok pis gaza geldim . Kesin yarın cayarım

[@xenafor8290]

Zayıf yada Kilolu biri olarak salona başlarsak nedense salona sadece öküz gibi kasları alıyolarda bizde istisnayız gibi bakıyolarr

[@trl1880]

Testo taylan ve ya gokalaf ile video gelsin

[@OguzhanSekerr]

bir yıl boyunca bodybuilding denen saçma spor geçmişimden sonra ağırsağlam ile tanıştım.Önce 5*5 ardından 3*5 derken ciddi anlamda iyi bir ivme kazandım.Geçen bir yıla baktığımda gerçekten vakit kaybetmiş gibi hissediyorum ama zararın neresinden dönsek kardır.Ağırsağlam bizlere spordan önce bunun felsefesini ve temelini öğretmeye çalışan bir kuruluş.Emek eden herkese başarılar diliyorum. NOT:Furkan seviliyorsun

[@hamzademirag5884]

Seri çok güzel ve önemli olmuş lütfen devamı gelsin

[@pozitiffelis7127]

Bir gün bende Ağırsağlam olucam.

[@batuhankoruyan4490]

FINDIK OLMAMAK İÇİN BASS LAN BASSS

[@hiamy9070]

Testo taylandan gelen kardeşim yanlız değilsin

[@Taha-hu6mf]

Calisthenics videoları, programları gelsin artık. Lütfen Furkan abi

[@cihatgenc2422]

+1

[@haliltekinoglu8679]

[phone]

[@samedtural]

Hayırlısıyla bende başladım bakalım

[@fatihakay5]

Seviliyorsun abim❤

[@setroox3765]

Fake it till you make it 9:20

[@yigitseyran8282]

Gözlerim Ertan abiyi aradı.

[@Turk-sr4lv]

ADAM GİBİ ADAM

[@ibrahimcalskan8815]

Çok teşekkür ediyorum abicim yarın başlıyorum 🖤

[@mehmetalibaser6550]

Reis vitaminsizlerin kralisin bende bugün diyete basladim senin yolundayiz

[@onuraydogdu7585]

Bu kanalı ilk keşfettiğimde bir yılını doldurmamıştı.Tabi bu videoyu çekmek için gözlemlemesi lazımdı bir çok olayı ve insanı ama yinede geç kalınmış bir video.Çok önemli mesajlar içeriyor ve ettiği hizmet direkt spora başlatmakla ilgili.Eline sağlık seviliyorsun

[@cevdetruzgar2316]

Evet benimde sevmediğim haraketler ve makineler vardı şimdi aksıne çok seviyorum .

[@pseudoprof]

Yeni baslayan kardeslerim icin guzel tavsiyeler. Sakin ama sakin INTIMIDE olmayin!

[@eneszambak7677]

Reis bu aralar videolar kisa lutfen eskisi gibi uzun olsun(bu video dan bahsetmiyom)

[@forcechuck7138]

Abi merhaba ailemin durumu olmadığı için fitness e gidemiyorum eve dumbell de alamıyorum evde ki eşyalar ile yapılabilecek bi video yaparmisin lütfen abi ihtiyacım var

[@Kenan-fr8xp]

street workout tarzı parkta falan barfiks şınav gibi şeyler yapabilirsin

[@GAMEDEV_PRO]

devletin ücretsiz salonları var veya çok ucuz salonları

[@ibrahimgundogmus2111]

kzbin.info/www/bejne/Z6bThZmrpqmhrtU bu videoyu izle umarım işine yarar

[@tayyaraga3666]

@@GAMEDEV_PRO yanlıs hatırlamıyosam sağlıklı nesillerle spora diye kampanyaları var ibb spor tesislerinin ucretsiz diye geciyo ama iki aylık kayıt icin 15 tl alıyolar gayet uygun tavsiye ederim

[@keydrr4510]

@@tayyaraga3666 18 yaş altı bedava ben beleşe gidiyorum

[@kahramanalper869]

Ağzına sağlık Reiss 👍🔥💪

[@poyrazkarayel7008]

Hocam teşekkür ederim video için aynen spora yeni başladım bir haftadır yapıyorum. Anlattıklarınız çok doğru hiç bir zaman hiç bir şey bizi hedefimizden saptırmamalı ki başarılı olabilelim.Bahanelerin arkasına saklanırsak biz kaybederiz. Demem o ki ARĞIR V SALAM olmak istiyorsak arkadaşlar vazğeçmemeliyiz...

[@ahmetertugrulakpinar8810]

Abi video formatları iyice "Labs" videoları formatına döndü. Çaktırmadan çaktırmadan iyice bilimselleşiyoruz. :)

[@Zzz-lk4jp]

Ilk youtubirsiniz atlamadan izleyirem👍🇦🇿

[@osmanadsay3505]

Çok teşekkürler :)

[@Hutmans]

Aklıma tek bir şey takıldı. Neden Kratos un bir kolu yok?

[@denizsargul6797]

kralsın sen ya

[@yusufay7945]

Sen harikasın ❤️

[@osmanardagokdogan5849]

spora başaldığım 3.günüm ve bu zamana kadar nasıl yaşadığımı sorgulamaya başaldım

[@mertkara6181]

Neden ?

[@osmanardagokdogan5849]

@@mertkara6181 öğlenleri ölü gibi dolaşıyordum ama artık daha zinde geçiyor günlerim

[@seliiimkoc]

Ara vermek zorunda kaldığım zaman geri dönmek çok zor geliyor bana. Sizce nasıl bir yol izleyebilirim?

[@muhammetkarakaya1492]

Adım at başkan bunun başka yolu yok

[@burakcelebi3477]

Artık salonda kimseye karışmıyorum abi. Kafam rahat oluyor🤣

[@ensaryldrm293]

Abi öğrenciyim 1 haftalık bile olur hediye koçluk hızlıca kaparım senden devamını getiririm

[@yuasimisai9136]

Reis asperada makara videosu gelir mi be

[@bear8747]

Reyiz emeğine sağlık seviliyorsun

[@Kenan-fr8xp]

Pandemiden dolayı martta salonlar kapanınca gitmeyi bıraktım 1 hafta oldu tekrar geri döneli pandemi süresince tartıya çıkamadım 8 kg vermişim, üstüne ağırlık neredeyse yarı yarıya düşmüş zamanında ısınma yaptığım 15 kg luk dumbellerla bench press yapıyorum. deadlift desen 160×5 e yeni çıkmışken şuan 90×3 anca yapabiliyorum umarım eski formuma geri dönerim ,zira salondakilerden kaça kaça en ıssız vakitlerde salona gitmek zorunda kalacağım birkaç hafta 😆

[@ALBASTHE]

😂🤣😂🤣😂🤣😂🙂🤣🙂

[@emrahkorkmaz425]

Adamsın king 🇹🇷

[@barissettasi7209]

Abi bende spora yeni başladım hicbisey bilmiyorum hareketler nasıl yapiliyo falan ne yapmam lazim hicbirsey bilmiyorum

[@alphaman7539]

Birşeyler ögrenebildin mi?

[@refikalkan-kf5kz]

Yeni başlyan günde kaç hareket yap bak lazım

[@skyresss9058]

Seviliyorsun güzel insan ❤

[@user-qk2vl3bq9e]

Hakan isleyen izliyordum ne ara buraya geldim

[@tugberkcoskun8530]

Tam hindi pilavı koydum önüme gainzleniyordum şansa bak

[@fatih1163]

abi zaten spora yeni başlayanlar evde alsa hiç bişi yapmasa , 1,5 lt su şisesi, 3-4 hareketi yapsa ilk 4 ayda değişim gösterir.

[@mehmetcankokceli9021]

Korona döneminde aldığımız yağları eritme rehberi gelebilir mi? KZbinda çoğunluk kadınlar için videolar var. Evde dumbella çalıştık cardio yapamadık yağ oranımız arttı

[@Tayco20]

instagram mesajıma cevap vermediğin için uzaktan eğitim alamamış olsam da seviyorum seni furkan reis

[@emirurkmez6452]

Yapıyorsun bu sporu 💪