Building Strength After 50 - My Bike Training Revealed!

[@El_Ultimo_Kilometro]

Aquí les dejo otro : kzbin.info/www/bejne/pX6yqHSBeNOfjdUsi=lL6_cdm8ts9KbfQu

[@eladionunez3747]

Una vez estábamos un grupo de profesores haciendo un curso de ciclismo , y se hizo un estudio de la fuerza , y determinamos que las fuerzas existen varias , existe la fuerza y la resistencia a la fuerza . También se determinó que el periodo de mejorar la fuerza es de semana en semana , notamos también que no es lo mismo una fuerza a muy baja cadencia que a mayor cadencia , sea que cada 10 de cadencia la repuesta sería diferente puesto que la fuerza a mayos cadencia va a necesitar más oxígeno que va a quemar . Pero si estamos de acuerdo en que todo lo que es hacer fuerza tiende a mejórala . Yo personalmente recomiendo que en periodos de preparación no se trabaje la fuerza más de dos veces por semana para poder recuperar los daños a las fibras musculares la cual luego de sufrir estrés viene más fuerte , suerte campeón lo estas haciendo magnífico .

[@El_Ultimo_Kilometro]

Si , yo la practico una vez por semana bien sea en la bicicleta o en gimnasio, muchas Gracias 🙏🏻 por tu comentario 🫵🏻👍🏻.Saludos

[@leonpereirarodriguez8696]

Muy bien explicado ,grande Titán ,y yo como compartí batallas contigo se q lo q estás haciendo funciona cien PR cien ,y claro tienes fuerza de voluntad y motor ,grande Titán

[@El_Ultimo_Kilometro]

Gracias amigo , a mi me funciona … pero la constancia es lo que importa 👍🏻saludos

[@domingoparedeslario4009]

K maraviyaa bici con zapatassss porfa

[@El_Ultimo_Kilometro]

Sii para es mejor que disco 🙌🏻👏🏻👏🏻👍🏻

[@El_Ultimo_Kilometro]

Mírate el vídeo de Solo quería Pasarlo bien 👌🏻

[@carlosf.chousa3447]

Como mido el trabajo de fuerza si no tengo potenciometro??? Por pulsaciones????😊

[@El_Ultimo_Kilometro]

Hola 👋🏻 que tal ? Pues sería una opción pero tenga en cuenta que el pulso varía mucho en función de su estado , si ha dormido bien ,cansancio,etc. Una opción sería con la cadencia y saber que se está ejerciendo una fuerza en los pedales donde usted note que le duelan los cuádriceps notando que le cuesta avanzar bien en llano o en una pendiente, el todo es que usted note el esfuerzo realizado. En algún momento haré un vídeo intentando explicar este entrenamiento sin potenciometro . Saludos y muchas gracias por comentar .🙏🏻

[@julioargentinosuarez2140]

Yo no necesite ningun profe Un ciclista me dijo TE DEJO TRES PUNTOS IMPORTANTE 1) ENTRENAR 2) ENTRENAR Y 3) ENTRENAR TENGO 63 AÑOS Y MI ENTRENO ES DE 200 KM TRES VESES POR SEMANA Y DOS DIAS AL MES HAGO 250 KM SIN PARAR SOLO DESCANSO EN CADENCIA VAJA DE 5 MINUTOS CON ESTO ME SIENTO RE BIEN

[@El_Ultimo_Kilometro]

Hola 👋🏻 , me encanta que haya gente que entrene a esa edad tantos kilómetros al mes , yo hacia eso entrenar entrenar y entrenar pero no me daba resultado, hice ese pequeño cambio y me ha ido bien 👌🏻 gracias por su comentario Salud y buenos kilómetros 👍🏻🙌🏻.

[@julioargentinosuarez2140]

Amigo una pregunta Porque un entrenador ?? Si el no sabe que corazon tienes que alma tienes que amor tienes Que espiritu de lucha tienes Mis amigos practican en peloton de 40 pero yo siempre solo con viento o sin viento para saver mi poder mi corazoni que tengo cual es mi resistencia Todo esto NO sabe o no podra comprender un entrenador

[@El_Ultimo_Kilometro]

@@julioargentinosuarez2140 mira , el entrenador me hizo un test de FTP y era capaz de rendir unos 270 Wat luego él me mandó unos trabajos específicos y pase de entrenar los días que salía a la semana que eran unos tres días las horas que pudiera a salir 5 días a la semana menos horas así luego fui capaz de rendir mucho más y tenía más tiempo para estar con la familia . Simplemente me organizo el tiempo y los entrenos 🏋️‍♀️.

[@alexnieto5036]

Esa era la forma de entrenar de la escuela antigua... el avance del conocimiento de la técnica del ciclismo y la fisiologia del cuerpo humano ha permitido que ahora se consiga mucho más con menos esfuerzo

[@El_Ultimo_Kilometro]

@@alexnieto5036si señor así es , perdóneme por no haberle contestado antes ❤ saludos