불안과 걱정을 1분만에 없애는 3가지 방법

[@user-vo7kw5xu7c]

아직 일어나지 않은 일에 대한 걱정,추측,최악의 경우 중 99%는 실제로 일어나지 않는다고 해요 왜냐면 그런 걱정들은 너무 극단적이고 최악의 경우를 생각했을 때 나오거든요

[@책갈피]

맞습니다. 걱정의 대부분이 실제로 일어나지 않은일이죠..

[@북극최강귀요미]

오 이말 도움된다ㅜㅜ

[@weo7196]

최악을 추측하다가 마음의 준비를 하고 정말 그 일이 일어나면 그럴 줄 알았다.. 생각하게 되더라구요

[@frgfef439]

롤에서 아 뭔가 질거같은데 하고 불안하면 99퍼센트 지던데 이건 어캐하나요 ㅠ

[@선민김-j1k]

@@frgfef439 연습하면 될 것 같습니다ㅋㅋ

[@디지털실버인지향상교]

저에게 제일 나쁜 습관이 너~~무 쓸데없이 걱정이 많다는 것! 늘 실수할까봐, 미움살까봐, 혼날까봐, 성공하지 못할까봐.. 조심한다는 것이 정도가 지나치게 심해서 추진력도 부족하고 용기도 없고..^^;; 아..진짜 소심한 제 성격을 바꾸고 싶네요~ 걱정 좀 안하면서 살고 싶네요. ㅎㅎ😁👍

[@책갈피]

정현님 오랜만이에요^^ 이 영상이 도움이 되시면 좋겠네요^^

[@CARDRIVE12345]

실수해도 갠찬으니까 자신감을 가지고 살아요 오늘도 화이팅 💚

[@amyb794]

저도 소심하네요. 저는 tentatively 승진 했는데요, security screen 할떄 혹시 걸려서 officially 승진 하지 않을까 해요. 그래서 저는 이렇게 써요, " Hooray! 나는 지금 분석가네.. 차를 타고 오클랜드 중심서 있는 높은 주차장에서 세워서 일하거야." 또 다른 걱정이 나면 반대로 상상을하고 감사하는 마음으로 되새겨놔요. 대부분 결과를 집중하는 연습을 해요. 보니 이영상은 제가 하는식이 다르네요. 이 technique을 함 써보고 어느것이 더 효과 있는지 볼꺼요. 우리끼리 잠자기전에 이 걱정거리 떠올리면 실컷 상상하거나 쓰고 이것이 블랙홀으로 빠져나가는 상상 하고 자면 될것같아요. 화이팅!

[@Dr.bookbook]

생각의 엔진 끄는법 1.생각의 늪에 빠졌다는걸 알아차려야함 => 불안한 생각을 시작하면 끝도 없이 이어짐 2.계속 생각하지 말고 적어두거나 걱정할 시간을 정해라 3.피해를 감수하는 마음을 가져라 => 망쳐도 괜찮다고 생각하면 오히려 발표가 더 잘됨 걱정할 시간을 따로 정해둬라는 것이 새롭네요! 한 번 생각하기 시작하면 끝도 없이 이어진다는 것도 너무 공감이 됩니다.. 좋은 내용 감사합니다 배워갑니다

[@책갈피]

책책박사님 어서 오세요^^ 도움이 되시기를 바랍니다!

[@샤팽]

생각의 늪에 빠져들고 있다는 걸 알아차려라(멀리서 본다고 생각) 시간을 정해놓고 실컷 걱정하라 피해를 감수하는 마음가짐을 가져라 (발표 망해버려라)

[@peter-t3x7s]

정리 감사합니다 글 마지막 쯤에 피해를 감수하라는 당당하라는 그런 글과 발표 망해버리라는 독고다이 느낌의 문구와 글이 눈에 잘 들어왔어요 동감가는 알겠는 내용들이 있네요 덕분에 짧게 보고 좀 풀고 위로하고 갑니다

[@ranA-yf3xc]

❤안 불안해지는법❤ 생각에 빠져들고 있다는걸 알아라 불안감을 적어라 걱정했던일을 해버리자 // 발표가 무서워..: 감소하자 떨어보고 더듬어보자

[@에르브]

정말 공감되는 내용이네요 원래 과거는 후회만되고 현재는 힘들고 미래는 불안해요 객관적인 시선을 갖고 주변일에 냉철하게 관찰할 필요가 있어요 책갈피님덕에 작년에도 삶을 관찰하고 많은것을 느꼈어요 새해에는 복 많이 받으시고 좋은일만 가뜩하세요^~^

[@책갈피]

육영희님의 댓글은 정말 따뜻해요^^ 감사합니다.

[@yonglanli8078]

@@책갈피 구독하고 갑니다! 저에게 딱 필요한것이여서 노트에 메모하고 많이 도움이 되겠습니다!

[@에르브]

@user-js2ml1yn2b 예~요즘 열심히 신앙생활하고 있습니다 그리고 과거에 성경공부도 했습니다 아무래도 성경공부하니깐 뭔가? 느껴지는것이 많긴해요

[@swk-vu3fw]

매번 챙겨보진 못했지만 책갈피님의 영상은 제가 힘들때마다 한번씩 들려서 동기부여하고 가는거 같습니다 꾸준히 이렇게 나뿐만 아닌 다른이에게도 도움주시려 노력하셔서 정말 존경스럽습니다

[@책갈피]

s.w k 님 따뜻한 댓글 감사합니다^^

[@우우-d6f]

걱정 때문에 속이 계속 가슴이 답답하고 숨도 잘 안 쉬어 지는거 같고 이게 꼬리의 꼬리를 무니까 불면증까지 찾아와서 많이 힘들었는데 도움이 된거 같아요! 감사합니다🤩

[@책갈피]

바다님, 응원합니다!

[@수수-y9x]

저도 그래요 우리 이겨내봐요^^

[@공영철-g8o]

저도요

[@햇빛-g6f]

저도요 ㅠ 증상이 똑 같습니다

[@김수미-h3u]

실컷걱정해라 이말이 젤맘에드네요

[@최유연-t8h]

제가 잡생각이 많은 타입이라 단순하게 넘기는 사람들을 부러워하며 제 성격을 싫어하고 고치고 싶어했어요 근데 이런 고민을 상담해주신 스님께서 그런 잡생각이 오히려 너를 이렇게 또래보다 성숙한 인간으로 만들어준거라고 해주셨을때 세상이 달리보이더라고요 전 어딜가나 애어른에 또래같지 않다는 말을 들었거든요 요새도 고민에 잠식될때 그때를 떠올리며 나를 내려놓으려고 해요 나에 대한 잣대가 엄격할수록 나만 병들뿐이란걸 잊지 않으려고 노력한답니다 하지만 오늘도 고민과 걱정들이 이겨버려서 이렇게 영상을 찾아왔네요..ㅜ 영상을 교훈삼아 다시 눈 감아봐야겠네요ㅎ

[@정정정-f2h]

여러 상황들이 겹쳐져서 불안감때문에 너무 힘들었는데 마인드컨트롤에 큰 도움이 되었어요 감사합니다.

[@책갈피]

도움이 되셨다니 기쁩니다. 늘 건강하시고 행복하시길 바랍니다^^

[@peter-t3x7s]

상황의 따라 진짜 급한게 아니라면 판단을 잘하고 상황 파악을 하며 그렇게 집중할 수 있게 마음 침착하는것도 방법이고 중요한거 같아요

[@장경연-t4i]

너무 좋은 내용이네요. 마음을 다잡고 실천해봐야겠어요!!!

[@이다연-h2x]

저번주 부터 공부를 못해서 어른이 될때 난 어쩌나..하고 자꾸 고민하고 불안해서 이 영상 찾아왔어요... 잠시나마 불안감이 없어진거 같아요...사실 영어 발표때문에 들어온건데 좋네요

[@홍도영-s9h]

틈만 나면 항상 걱정되고 미래에 일어날 나쁜일들에 대한 동영상을 혹시 설마 이럴수도 있잖아 라는 호기심에 더 찾아보다보니 2달동안 쓸데없는 걱정에 너무 괴로웠는데 조금이나마 도움이 되는것 같아서 감사해요. 처음 책갈피님의 동영상을 봤는데 너무 저를 콕 집어서 이야기 하는것 같아서 더 믿음이 가네요. 정말 감사해요ㅠㅠㅠㅠ

[@책갈피]

홍도영님 늘 좋은일만 가득하시길 바랍니다.

[@시은-m4d]

혹시 무슨 걱정이죠? 저도 두가지가 있는데 ㅜ

[@염장맨]

불안증으로 삶이 망가져버렸어요 온갖병과 통증 생기고 뇌과로 치료가 쉽지않네요 듣는동안 맘이 편해졌어요 감사합니다~^^

[@user-sq584ts9vu9d]

1.생각의 늪에 빠져들고 있다는 걸 알아차려라(멀리서 본다고 생각) 2.시간을 정해놓고 실컷 걱정하라 3.피해를 감수하는 마음가짐을 가져라

[@덩-i4x]

정말 나 바본가봐….:제발 그만 생각하고 그만 고민했으면ㅠㅠㅠ 왜 자꾸 극단적이게 생각하는건지….하 미쳐버리겠다…진짜 병적으로 너무 불안해서 숨이 막히고 눈물이 날것같고 아무래도 병원 가봐야할까요ㅠㅠ 정말 바본가 봐요 이거 때문에 정작 중요한 일을 하지 못하고 있네요..제가 밉네요

[@책갈피]

명상, 책 읽기 등으로 도저히 불안이 다스려지지 않으시다면 병원에서 치료받는것도 좋은 선택입니다.

[@meiacs3677]

핵심적인 부분에 대해 알려주셔서 고맙습니다

[@jeongwon592]

우와....성격도 그렇고 생각은 해도 말은 못하는 ENFJ입니다..그래서 그런지 인간관계,미래와 성적등으로 많은 스트레스와 고민들이 생겼죠. 제가 하는 고민들이 필요없다는 것,별것 아니라는 것, 시간이 지나면 계속 웃기만 할 정도로 별것도 아닌거에도 계속 짐을 실어가던 성격이 잘못된것 같은걸 이제야 제대로 뉘우치네요..지금 껏 나의 성격들을 돌아보고 다시 생각하는 시간을 가지는 것도 좋은 방법이겠네요!

[@못맞췄지롱-v7u]

좋은 영상 감사합니다 저에겐 너무 큰 힘이 됩니다

[@어제-h3c]

제가 초등학생이라 숙제도 하고 학원도 가야되서 바쁘고 헉원 숙제는 걱정돠고 계속 이랬는데 쓰는기 게 도움이 되네요 감사합니다!

[@TV-jh9yx]

불안과 걱정을 1분만에 없애는법 생각의 엔진을 끈는법 오늘도 감사합니다 🙏 피해가 생겨도 감수하는방법 생각 💡 👀 🤔

[@책갈피]

실이님 오셨군요^^ 잘 지내셨죠?^^ 최악의 피해를 마음속으로 결연히 감수하면... 일시적으로는 불안과 찝찝함이 극심할 수 있지만, 점차 사라집니다. 그러면서, 마음의 뚝살이 생깁니다.

[@TV-jh9yx]

@@책갈피 책갈피님 최고입니다 👍

[@hagkkwa2706]

좋은 영상 올려주셔서 감사합니다👍🏻

[@yoon0124]

요즘 걱정되고 불안하고 무서웠는데 이영상보고 조금이라도 덜어내고 싶어서 왔네요.. 하루종일 가슴이 답답하다는 느낌이랄까 암튼 그 느낌이 엊그제부터 계속 들어요.. 잠도 잘 안오고..

[@LBH0414]

어릴 때부터 정서불안증을 달고 살았는데 이영상은 한눈에 보기 편해서 도움이 됐습니다.

[@몰라-w9n]

너무 다 맞는말이네요😅

[@BerryPotion]

피해가 생겨도 감당할 수 있다는 마음이 진짜 중요한 것 같습니다

[@서배윤]

와...책갈피님 너무 감사해요...그 망할 가짜생각 때문에 고생을 많이 했는데 사이다 미쳤어요 ㅋㅋ

[@user-wc2km9mi4e]

책 자존감에서 나왔던 방법들이 여기있네요 확실히 도움 됩니다

[@peter-t3x7s]

판단을 보다 잘하게 어떤 상황에 대해서 똑똑하게 할 수 있게 침착함도 그런 마음가짐들도 중요하다고 생각합니다 영상 잘봤습니다 응원하죠 감사합니다

[@콩콩-f4p]

요즘 불안하고 걱정하는게 잦아졌는데 마인드 컨트롤을 잘 해봐야겠어요! 좋은 영상 감사합니다

[@책갈피]

콩콩님 응원하바니다!

[@유민김-l5c]

지금 걱정이 있는데 잠도 잘 수 없을 정도로 심하더라구요.. 손 발 다 떨리고.. 그래서 이 영상 봤는데요 진짜로 상상으로한 미래를 걱정 하고 있더라구요 이 영상 보고 많이 괜찮아 지고 있어요!!

[@책갈피]

걱정에서 꼭 벗어나시길 바랍니다!^^

[@O.O._.0000]

미래에 관해 너무 걱정 되었는데 이런 좋은 말들 덕분에 괜찮아 졌네요 !! 감사합니다 앞으로도 자주찾아올게요!!

[@책갈피]

바니바니 당근당근님 화이팅입니다!

[@코뿔소-p4d]

너무 도움이 됐습니다 😅

[@장하윤-y4v]

제가 요즘 진짜 그것만 생각하면 제 자신이 너무 괴롭고 잠도 못자고 해서 너무 괴로웠었는데 이 채널 덕에 하나의 걱정을 덜었네요 정말정말 검사합니다♡

[@책갈피]

너무 괴로워하지마세요. 장하윤님 천천히 이겨내시길 응원하겠습니다^^

[@헷-g6e]

항상 너무 심각하게 걱정을 해서 걱정이었는데 너무 감사합니다.

[@책갈피]

화이팅입니다!

[@uh7437]

불안과 걱정이 노력을 저해하는 큰 요소죠. 긍정적인 마음으로 꾸준히 깊이 파고든다면 결실을 맺을 수 밖에 없는데... 마음적인 문제가 가능성과 에너지를 저해하죠. 근본적인 원인이 사회환경 때문인거 같음. 불안과 걱정이 만연한 집단이나 사회(작게는 가족)에 속해 살면 자신도 모르게 전염되거든요. 매일 접하는 사람들이 어떤 말을 하느냐도. 칭찬에 인색한 사회죠. 격려보다 흠을 찾고. 누구보다 잘 해야지 대단하다 추켜세우지 그 과정의 어중간한 상태라면 끊임없는 비난을 받고 사보타지를 당합니다. 한국 사회는 제 경험으론 그런 사회입니다. 방법은 그냥 신경 쓰지 않기. 누가 뭐라하든 흘려보내기. 남들이 뭐라하든 꾸준히 자기 길을 가기. 그리고 비타민 b3 복용도 도움이 됨. 고용량 복용시 간독성 논란이 있는데, 평생 b3를 3g~5g 먹고 환자들에게도 그렇게 처방한 호퍼 박사의 사례를 보면 5g 이내는 괜찮은 듯. 늦게 흡수되는 서방향 나이아신은 피하는게 좋음. 신경정신 쪽에 도움이 되는데, 복용하니 매일 아침 저녁 나눠서 하루 500mg정도 복용하는데 정신적으로 안정이 되네요. 학습장애 개선과 기억력에도 도움이 되는듯.

[@책갈피]

UH님 댓글에 깊이 공감합니다.

[@caroskuder5998]

걱정과 불안에 대한 글은 다 비슷하며 이것이 답이겠죠... 하지만 아직은 힘드네요... 그래도 감사합니다... 아직도 배가 아파요...

[@장병석-s4c]

감사합니다 뭐만하면 걱정인사람인데 이영상보고 해결된것같습니다

[@전자두뇌]

현실적인 해결책 잘 보고 배워갑니다

[@jellyeonee]

1. 알아차리기, 알아차려서 불안에 빠져들지 말고 관찰하기 2. 너무 불안하면 걱정 시간 갖기, 노트에 불안을 적어보기 3. 차라리 피해를 감수하겠다는 마음 갖기

[@김공팔-n5h]

개인적으로 명상 좋음

[@이것저것-j3s]

감사합니다 나는 지금 불안해하고있다 하지만 뇌는 거짓말상상을 만들고있다! 내가 생각하는 그 ‘만약에’ 일은 일어나지않는다 왜냐? 항상 최악의 상황을 생각하기때문이다 실제로, 내 짧은인생을 되돌아보면 내가 걱정한 일은 내가 기억하는 한 안일어났다. 그러니까 믿고 불안해하지말자. 뇌야 거짓말그만하고 자자..! 다 잘 풀릴것이고, 내가 생각했던 최악의 상황은 일어날 가능성이 굉장히 희박하고 절대 일어나지않는다 기억할게요 덕분에 이제야 잠들수있을것같아요 좋은영상 감사합니다

[@책갈피]

늘 평안하시길 바랍니다^^

[@ttv716]

제가 되지도 않는 걱정을 많이해서 걱정이 되었는데 감사합니다 😊😢

[@책갈피]

낙서님 안녕하세요! 도움이 되셨으면 합니다!

[@ladamoon-n6w]

말은 쉽죠 그게 죽음과 연관된 불안과 걱정이라면 쉽지 않습니다

[@이타미-t4s]

사실 어젯밤 잠시 그랬네요 그래서 숙면을 취하지 못해 좀 피곤하네요 불안을 노트에 적어 보도록 해 볼께요 감사합니다

[@책갈피]

걱정과 고민을 떨쳐내시길 바랍니다!

[@84lanie77]

저도 우울증과 공황장애를 오래앓았습니다 이십년정도되고 익숙해진것같아요 아내도 공황이있는데 항상 예민해요 그래서 제가 사람에게 일이생기는게 그리 자주일어나지않는다고 말합니다 ㅎㅎ

[@곧건물주]

4

[@영재-i6g]

과거의 실수에 대한 걱정에 지금 완벽한 포비아 상태입니다 ㅠㅠ 이런영상감사합니다 ㅠㅠ

[@Hwang_In_Youp-91]

책갈피 님 책갈피 님이 말한 것을 듣고 보니까 조금이라도 좀 좋아 진 거 같아요 제가 걱정이 좀 한번 빠지면 잘 계속 물고 물고 그러는데 책갈피님 덕분에 한결 더 나아지고 내가 자기가 만든 걱정이 아닐까라는 생각도 들고 아 생각의 늪에 빠지면 바로 알아차려야겠구나를 알았어요 제가 걱정때문에 이런저런 방법도 써봤는데 이것도 좋은 방법 같네요 위로 같아서 댓글 남겨봅니다 감사합니다 책갈피님!!

[@책갈피]

알아차림을 잊지마세요, 인엽님 화이팅입니다!

[@지은-m3d]

요즘 너무 걱정이 많아서 힘들었는데 이 영상을 보니 많이 도움이 되네요!! 감사합니다

[@책갈피]

Karen님 좋은 하루보내세요^^

[@gemmin1840]

좋은 영상 감사합니다

[@user-running_guy]

평소 근심걱정 많이 있고 사소한 일에도 신경 많이 쓰는 편인데 꽤 도움이 되었어요. 다시 생각해보니 별 부질없는 걱정이었네요. 연말 잘 보내시길 바랍니다.

[@책갈피]

영욱님 자유로워지시기를 바랍니다

[@39.7-r1i]

요즘 자꾸 불안한 마음이 들었는데 영상 보고 한결 나아졌습니다 감사합니다

[@책갈피]

oo님 요즘 많이 불안하셨군요 ㅠ 늘 oo님의 생각과 감정을 알아차리시고요, 생각과 감정은 내가 아니다라는 사실을 꼭 명심하시길 바랍니다. 그냥 떠오른 것 뿐이에요. 거기에 의미부여하지 않고 흘려보내시는 연습을 하시길 바랍니다. 마음이 강인해지고 편안해지시기를 바랍니다.

[@39.7-r1i]

@@책갈피 좋은말씀 감사합니다

[@Nayeon6647]

쟉은 실수는 누구나 할 수 있습니다 때로는 좀 쓰릴 수도 있지요.. 전 작년 6월에 이중주차 된 카니발 차량 손으로 밀다가 실수로 스크래치 내서 사비로 돈 물어줬어요 물론 지금도 안 아픈 건 아닙니다 하지만 이젠 잊으려 합니다 그 때 헌장 출동하셨던 경찰관이 자기도 그런 적 있다고 너무 끙끙대지 말라 하셨네요 ㅎㅎ 그 땐 그때일 뿐 우리에겐 미래가 있습니다 과도한 걱정은 내 앞길에 안개를 끼게 만들 수 있어요

[@jyjhgw2051]

제 선택이 가져올 가까운 미래의 결과를 생각하며 잠 못든지가 벌써 일주일째;; ;이 영상보면서 생각의 늪에서 벗어나봐야겠어요 참 이러고싶지 않은데 왜이렇게된건지 ㅜㅜ성격인건지 회사환경이 날 이렇게 만든것인지 알수가없지만 너무 힘들어요

[@책갈피]

힘든 시간을 보내고 계시는 것 같아요. 영상이 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^

[@Askeman1205]

형님덕분에 인생이 밝아지고 행복해지고 좋은대로 흘러가고있습니다 감사합니다

[@책갈피]

응원합니다, 유영남님!

[@peter-t3x7s]

감사합니다 그리고 다들 응원도 합니다.

[@peter-t3x7s]

하트 보내주신거 감사합니다 이 영상을 본 분들의 인생이 잘 풀리고 행복하길 바랍니다

[@KimTaejeong2]

고맙습니다.

[@책갈피]

Pius Ghim님 좋은 밤 되세요^^

[@22정보]

생각의 늪에 빠져들고 있다는것을 알아차려라 시간정하기 피해를 감수하는 마음가짐을 가져라

[@박화랑개존잘월2억]

감사합니다.

[@책갈피]

화랑님 좋은 밤 되세요^^

[@moa0525]

제가 정말로 실수한 일이 있었고 누구에게든 용서를 구하고 싶은데... 그냥 죄책감처럼 그 일이 계속해서 떠올라요...ㅠㅠ 과거의 제가 왜 그랬는지 저도 잘 모르겠습니다... 그냥 제가 너무 경솔했고 생각이 짧았던거 같네요 이 글을 쓰면서 불안한 마음이 다 사라지고 저도 앞으로는 실수하지 않고 잘 살 수 있었으면 좋겠습니다!

[@박지현-q9e2f]

영상 잘 보고 갑니다

[@책갈피]

봐주셔서 감사합니다!

[@MC-wb4ns]

책갈피가 날 구독하지않을까봐 걱정되서 잠이 안와 날 구독해 책갈피

[@김상정-g7o]

마음이 한결 편해졌어요 좋은 영상 감사합니다👍👍

[@화채-m7o]

기다리는 합격 소식이 걱정입니다 될지 안 될지에 대해 걱정입니다 ㅠㅠ

[@햇수이햇햇]

지금까지 계속 일어나지 않을 일에 대해 불안했는데 그것들은 일어나지 않았어요 여러분 지금 현재를 집중하고 즐기세요 죽음 앞에 시간은 제한적이고 그 시간을 불안해하며 지내면 그 누구도 아닌 자기 손해겠죠?! 😊

[@옭-v4n]

와 신기하네요 한 화면이아닌 높은곳에서 놓고 본다 생각하니 덜 한듯?

[@yss562]

별것 아닌게 되는 신기한 매직~^^

[@qudtls11]

덕분에 걱정사라졌습니다 감사합니다 !

[@책갈피]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@addj2693]

저는 곧 방사선과에 입학할 새내기입니다. 이 영상을 보기전에 저는 대학에 대한 두려움에 시달리고 있었습니다. 통학버스가 잠정중단, 학점 관리 어떻게 해야하나, 수강신청과 시간표관리는 어떻게 해야하나? 공부를 못하면 어떻하지? 이런 고민 때문에 괴로움과 고통에 시달리고 있었거든요.

[@책갈피]

현실을 있는 그대로 받아들이면서, 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물지 않도록 연습하고, 자신감을 잃지마세요. 매일 한 걸음씩 나아 가시길 바랍니다. 늘 응원하겠습니다.

[@PINK-if6vt]

진짜 ,, 맨날 일어나지도 않은일 이렇게 돼면 어떡하지 이러다가 망하면 어떡하지 매일매일 이런 걱정과 생각때문에 잠도 못자고 숨이막히고 너무 힘들었어요 한결 나아지네요 ,, 너무 감사합니다

[@책갈피]

걱정에서 벗어나시길 바랍니다.

[@공영철-g8o]

나두요

[@yss562]

적어보니 걱정의 뿌리가 돈이군요~*

[@user-gg6gx2od3s]

개학이 얼마 안남아서 봤습니다.

[@포맹]

1. 내 마음의 기차가 있고 그중에 걱정과 불안 칸이 있다 그냥 그렇구나 하면서 그 기차를 멀리 보내자 2. 걱정만 하는 시간을 따로 만들어서 그 시간에만 걱정을 하자 3. 걱정을 하는 내용을 감수할 수 있는 마음가짐을 가지자. 그 일이 일어나도 충분히 이겨낼 수 있다라는 마인드

[@하루은-w8t]

..... 엔진이 고장나서...안 꺼져요 ㅜㅜ 가짜생각....

[@게우마눔]

당연히 감수 해야할 일이고 벗어날 강한의지가 중요하다 독해져야겟다

[@서봉례-r2s]

사고로 몸이 불편하니까 항상 마음이 평안하지않고 답답하기만 하는데 이럴때는 어떻게해야할까요

[@노-o7k]

정신을 차려야 한다고 생각이 듭니다.

[@오답-b4e]

아..... 나는 쓸데없는 고민이 많은게 아니구나... 내가 무엇을 생각하는지 자각할수록 지금 그 사건들은 현재의 일이고 앞으로도 해결되기 어려울거니까. 그래서 속 썩고 있는거구나.. 그냥 우울한거구나... 괜히 닥친게 너무 많다는걸 더 실감하게 되네...

[@노-o7k]

자꾸 망상이 떠올라서 괴롭습니다.잡생각 엔진을 멈추어야 하는데 그게 어렵고 1달간 너무 불안이 없어야 하는데 쓸데없는 걱정,생각이 마구마구 들어옵니다. 방법이 없을까요?

[@이주용-v4h]

누구나 다 그러지 않나요

[@검팔-c7g]

진짜 이 영상이 불안한 마음을 없애는데 정말 진리라고 생각합니다. 다른 영상은 그냥 뜬구름 잡는 소리 밖에 없는듯 ㅋㅋㅋ

[@좋소튜브]

혹시 책한권 추천해주실 수 있을까요?? 잦은퇴사라고 해야하나 자꾸 미래가 불안하고 내미래가 상사의 모습인걸 보다보니 잦은퇴사가 좀 문제인것같아요

[@alicehong]

그렇군요~~~^^ 살면서 많이 도움되는 내용이네요. 좋은 목소리로 읽어주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요*^^* 감사히 잘 듣고 갑니다~~😄 구독 누르고 종종 들으러 올께요 ~~😊 행복한 한주 되세요~~~🥰❤

[@책갈피]

책 읽어주는 막내누나님 구독 감사합니다^^ 자주뵐게요! 늘행복하시길 바랍니다.

[@esfp_jiyul]

제가 옛날에 거짓말을 하는 습관에 빠져서 거짓말을 많이 해 지금 많이 걱정하고 있었는데 이거 보고 마음이 풀렸어요!이런영상 올려주셔서 정말정말 감사합니다!정말 감사해요!

[@KimSaHoon-korea]

구렇군용 걱졍하게끔만드는사람도잇죠

[@taeh.u.n7282]

나 진짜 거의 주변에서 장애취급 할정도로 심함 부모님도 심리상담 받아 보자는데 난 사람들을 못믿게 되기도 했고 진짜 매일 이런 생각으로 힘듬 자꾸 ‘머리속에 생각좀 지워봐’ 이러고 조언등은 해주는데 솔직히 도움 하나도 안됨 내 의지로 할 수 없어서 이지경까지 온건데 선생님들은 이해도 안해줌 솔직히 이렇게 된거 학교 때문인데 중학교 올라오자마자 실수 할 까봐 긴장 엄청하고 긴장 좀 풀리면 바로 일 나서 깜지쓰고 솔직히 겪으면 아.,뭐 별거아니네 이럴텐데 꼭 엄청 큰 일로 생각해서 다른 일을 하다가도 기억나서 일에 집중을 못함 그래서 기억력이 안좋다 생각하는데 그런 사소한거 한가지도 머릿속에서 안지워져서 그럼

[@양씨형]

항상 👏👍🙏

[@책갈피]

양씨형님 좋은밤 되세요!

[@yss562]

불안을 노트에 적었더니 정말 신기하게도 걱정이 반으로 줄었네요~^^*

[@oiguyco]

이미 그려진 그림들을 잘라서 날아오도록 편집하시는군요ㄷㄷ 존경해요 사소하면서도 중요하고 시간드는 작업일텐데.. 저는 고민이 세상 돌아가는 소식을 접하는 방법을 몰라서 도태되고 있다고 항상 느끼는데 아.. 번짓수 잘못 찾아온것같네요 ㅎㅇㅌ하십쇼

[@책갈피]

ᄂᄋOᄋᄀ 님 늘 건강하세요

[@뮐러-c7b]

1. 생각의 늪에 빠져들고 있다는것을 알아차려라. Ex) 1) 과거의 일 생각 -> 연관된 생각이 꼬리를 물때 -> 세세한 잘못이나 흠결이 눈에 거슬릴때 2)비교하고 평가하고 판단하고 따지려드는 마음이 솟아들때 3)불안하고 파괴적인 걱정과 생각 속으로 함몰 되어갈때 사람의 마음은 기차와 같다. 불안한 생각칸에 머물지 말고 그냥 높은곳에서 지나가는 기차를 무심히 바라보자. 그냥 지나가는 기차다. 중요한것은 너무 불안하고 걱정돼 하고 기차에 타지말고 내가 지금 불안하다고 느끼구 있구나 하고 지나가는 마음 기차를 관찰해야함 2. 걱정 불안을 글로 옮겨봐라 적다보면 별것 아니라는 사실을 깨닫게됨. 3. 피해를 감수하는 마음가짐을 가져라. 만약에?라는 늪에 빠지지말자 지금 내가 걱정하는 일이 생겨도 상관없다는 마음, 피해가 생겨도 감수할수있다는 단단한 마음 4. 두려워하는 그 일이 일어나도록 일부러 행동하는것도 방법 걱정되는 대상,상황이 일어났다고 생각하면 오히려 걱정이 사라진다 뇌의 가짜 생각이라는것을 알아차리자. 떠오른 생각의 내용이 실현되더라도 그 피해는 결연히 감수하겠다는 강력한 의지를 가지자.

[@뮐러-c7b]

2번에 맘껏 걱정하라는 제게 안맞는거 같아서 뺐고 4번은 어떤 느낌인지 이해가 안가네요 1번 알게된거로도 충분한 수확인거 같습니다

[@김영현-j6u]

쓸데 없는 걱정으로 괴롭씁니다 이 것을 어떻게 떨쳐 버릴가요

[@책갈피]

마음챙김명상을 해보세요. 도움 됩니다!

[@안윤서-g5p]

걱정과 고민을 잊기 위해 생각을 돌려보고자 시작한 새로운 일에서도 불안감을 느껴 너무 힘들어요😢

[@책갈피]

꼭 성공하실수 있어요.

[@user-to2hy5uk1r]

『흔들리지 않고 피어나는 마흔은 없다』책에 보면 '피해가 생겨도 감수할 수 있다'라는 언급이 없는것 같은데, 이 부분은 어디에 있는지 알려주시면 감사하겠습니다.

[@책갈피]

책의 내용을 바탕으로 이해하기 쉬운 문장으로 리뷰한것입니다. 예를 들어, 책에는 하기와 같은 내용들이 있죠. 두려워하는 그 일이 일어나도록 일부러 행동하는 것도 방법의 하나입니다. 발표하는 것이 너무 걱정되고 불안하다면 ‘일부러 손도 떨고, 말도 떨어보고, 발표를 망쳐버리자!’라고 생각하는 것입니다. 이렇게 생각하면 오히려 걱정이 사라져, 실제 상황에서 걱정했던 일이 일어나지 않게 됩니다.

[@슈퍼짱짱판타스틱보이]

영상너무잘봤네요 다름아니라고민있어서 댓글남깁니다.. 좀이상하게보일수있지만 저에게는좀진지합니다 제가침대렌탈을하는데 오늘 케어관리사님이 침대청소해주러오셨는데 얼굴이 뭔가 절보고화난표정같았어요.. 갑자기 문뜩 청소하면서 침대밑에 수류탄을 설치했을거같다는생각이들면서 너무무서워서 침대에못눕고있습니다 누우면 수류탄이 터져버릴수도있잖아요.. 너무괴롭습니다 이런생각이드는게 전 어떻하면좋을까요

[@책갈피]

아마도 완벽주의 성향이 있으신 듯 합니다. 극도로 안전을 추구하는 성향도 있으시고요... 님 같은 경우에는 마음챙김명상을 권합니다. 명상을 통해 님이 하는 생각이 가짜생각임을 알아차리고 흘려보내는 연습을 해보시길 바랍니다.

[@응듀-i5p]

그렇다기보다 요즘 화병에 죽을거같아요

[@엄해임]

너무힘들어요..........

[@책갈피]

걱정하시는 상황을 감사한 마음으로 받아들일 수 있으면, 그것은 더 이상 걱정거리가 못됩니다. 즉, 최악의 상황도 마음속으로 받아들여보세요.

[@엄해임]

@@책갈피 어려워요 걱정을 감사하라.. 어렵네요 말이..

[@TENET-hy3fq]

가..감삼다

[@노-o7k]

고민 하고싶지 않아요

[@노총각김치]

일어나지도 않았는데 상상이 너무 돼요ㅠㅠ 얼마전에 누구랑 싸워서 말도 안하는데 나랑 싸운사람이 이걸 이렇게 하면 어쩌지? 라는 상상이 자꾸돼요ㅠㅠ 어떻해 해야돼요? 영상에 나오는대로 해봤는데 잘 안돼요ㅠㅠ

[@고민은그만]

영어지문같은거 읽을때 ‘내가 이지문을 확실하게 이해해야지’ 라는 생각이들면 진짜 집중도 안되고 시간은 시간대로 지나는데.. 이것땜에 너무 걱정되고 불안한데 어떻게해야하죠..

[@이윤진-n6f]

전 연애를 할수있을까요 휴 .솔로가걱정이고.. 또.. 아이폰못가질까봐 걱정이고..또.. 너무힘들어요 요즘 남이부러워요 커플이고..아이폰 갖는사람이.. 휴.. 괴롭네요 요즘은 이쁜사람과 피부 좋은사람 부러워요.. 전 제가싫어요