Burnout - dieser Fehler hat mich 2 Jahre gekostet

In diesem Video erzähle ich von meinem Weg zur Genesung in meinem Burnout und was ich im Nachhinein entscheidend anders gemacht hätte.
Es gibt kein Patent-Rezept dafür und jede Situation ist unterschiedlich, aber dieser fundamentale Perspektivenwechsel hätte mir viel Zeit, Nerven und Energie gespart.
Ich teile auf diesem Kanal meine Erfahrungen mit Burnout und Depressionen. Folge mir, um nichts zu verpassen.
#burnout #depressionen #therapie #stress

[@AnjaK.-qx8es]

Ich gehe diesen Weg seit Mitte 2022... es hat 4 Monate gedauert, überhaupt zu merken, dass die Diagnose stimmt. Ich musste schmerzlich in einem regelrechten Trauerprozess lernen, meine alten Einstellungen und Gewohnheiten loszulassen. Wie eine Zwiebel schälte sich Haut um Haut ab. Ich wurde immer kleiner und demütigen mir selbst gegenüber. Die Zeit war nicht mehr in meiner Hand. Doch mein kleinster Perlenkern wird bleiben!!!! Da bin ich mir ganz sicher. Ich wünsche Dir Geduld und Kraft!

[@Burnoutguide]

Du hast es sehr schön auf den Punkt gebracht. Wie eine Zwiebel fängt man an Haut für Haut abzuschälen und zu sehen, welcher Mensch sich wirklich darunter befindet. Eine harte und schmerzvolle Aufgabe. Aber sie lohnt sich. Bist du denn jetzt, würdest du sagen, wieder bei alter Kraft, oder musstest du grundlegend dein Leben verändern?

[@CB19655]

Das Bild der Zwiebel finde ich auch sehr passend und dein Bild mit dem kleinsten Perlenkern sehr rührend. Diese Erfahrung habe ich so ähnlich auch gemacht. Das über viele Jahre, in meinem Fall viele Jahrzehnte aufgebaute "Ego" hat Schiffbruch erlitten und funktionierte nicht mehr. Was dann kommt Dunkelheit, innere Leere, Selbstverachtung, Depression halt. Und irgendwann nach viel therapeutischer Arbeit dann ein kleines inneres Licht, in meinem Fall das Bild eines winzigen klaren Kristalls der offensichtlich immer schon in mir war, sozusagen angeboren. Es ist so etwas wie die Unschuld und die Lebensenergie mit der wir als Baby auf die Welt gekommen sind. Dann legen wir uns im Laufe des Lebens viele Zwiebelschalen, Schutzschilde, erfolgversprechende Lebens"weisheiten" zu, die dann nicht mehr funktionieren. Man verliert sozusagen den Kontakt zu dem kleinen unschuldigen neugierigen und sensiblen Wesen in uns, das wir aber im Inneren irgendwo immer noch sind. Als Erwachsener diesen inneren liebevollen wertvollen Anteil immer wieder erfühlen zu können (hinter all den Schutzschilden und Traumata) ist für uns rational konditionierte Menschen ungewohnt und schwierig aber eben auch möglich.

[@purplebutterflies5456]

Ich glaube eines der schlimmsten Punkte in der Genesung ist für mich, wenn man feststellt, dass wieder ein Monat vergangen ist und sich nichts verändert hat. Und die Erkenntnis nicht zu wissen, was man grade braucht, was einem bei der Genesung grade hilft, weil man absolut keinen Bezug mehr zu sich hat. Und je länger man drinsteckt, desto mehr kommt auch der Druck oder das Unverständnis von außen, vom Umfeld, dass es einem immer noch nicht besser geht. Vor allem wenn man nach außen eine Maske trägt und das Umfeld so nur einen kleinen Bruchteil deiner Probleme sieht.

[@Burnoutguide]

Das kann ich sehr gut nachvollziehen, was du schreibst. Auch mir ging es eine sehr lange Zeit so. Die Ungewissheit, der Druck von außen und der, den man sich selbst macht. Wenn du es schaffst, dich darauf zu fokussieren, dass du dich selbst wieder spürst, einen Bezug zu dir selbst findest, dich fragst, was du gerade brauchst, ausprobierst, was dir gut tut und was nicht - Das wäre schonmal ein sehr wichtiger guter Schritt. Mit dem Umfeld gibt es natürlich eine weitere Herausforderung, aber da ist es wirklich wichtig auch Grenzen zu setzen. Ist mir auch viel zu spät bewusst geworden...

[@johanneskoch8743]

Bin seit einem halben nicht mehr am arbeiten!

[@johanneskoch8743]

War Erwerbsminderung nie ein Thema?

[@johanneskoch8743]

Wie lange warst du krank?

[@Burnoutguide]

Ich war 9 Monate krankgeschrieben und bin seit dem ins Ausland gegangen um was anderes zu machen. Mir ging's zwar schon gut, aber immer wenn es wieder in die Belastung ging, wurde ich wieder zurückgeworfen. Erwerbsminderung war bei mir kein Thema. Wollte eher verstehen was passiert ist, verarbeiten und das Ganze zum Positiven Wenden.