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Пікірлер
@purplebutterflies5456 Күн бұрын
Ich habe rückblickend festgestellt, dass ich bereits zweimal vorher schon ein (wenn auch nur leichtes oder anfängliches) Burnout hatte, wo ich aber irgendwie selbst herausgekommen bin. Ähnlich wie du dachte ich diesmal dann auch, ich muss nur durchhalten und kämpfen und dann wird das schon wieder, ohne mich wirklich mit den Ursachen auseinandersetzen. Ich denke, wenn einem einfach die richtigen Werkzeuge fehlen, versucht man dann einfach, die Probleme zu ignorieren oder klein zureden, bis man sie einen so kaputt gemacht haben und man so in allem eingeschränkt ist, dass man sie nicht mehr ignorieren kann. Ich dachte, ich wäre schon immer eine logische statt einer emotionalen Person, doch glaube ich jetzt, dass das nur eine Überlebensstrategie war.
@Civitate90 Күн бұрын
wie immer der authentischste den ich kenne !
@Melina-oh5cu 6 күн бұрын
Hallo, hielt das Symptom bei dir auch 24/7 an? Und wie lange hat es gebraucht, bis es besser wurde? Liebe Grüße
@Burnoutguide 5 күн бұрын
Hallo, es war stärker, wenn ich versucht habe es nicht zu fühlen, oder wenn ich mich dagegen gewehrt habe. Wie lange, ist in Wochen oder Monaten schwer zu sagen. Würde sagen, dass es besser wurde, als ich verstanden habe, dass ich in mich gehen muss und all das Ablenken nichts mehr bringt. Wie erlebst du das?
@michaelajahn5882 8 күн бұрын
Burnout,heißt auch Angst ..wie bis du damit umgegangen...LG
@Burnoutguide 7 күн бұрын
Darf ich fragen welche Ängste du speziell meinst? Manche Ängste musste ich aushalten lernen. Z.B. die Angst nie wieder der alte zu werden. Mit der Zeit ist sie dann weniger geworden. Vor anderen habe ich mich lange gedrückt, wie die Angst vor dem Versagen. Solche wurden aber dadurch immer größer…Der musste ich mich irgendwann stellen und der Situation ins Gesicht blicken
@michaelajahn5882 7 күн бұрын
@@Burnoutguide Hallo, wie hast du die Angst ausgehalten, und hattest du auch die Angst vor der Angst..? Würdest du bestätigen, dass die Angst auf Dauer weniger wird... Also, die Abstände länger werden... Danke!! LG
@Burnoutguide 7 күн бұрын
Am Anfang konnte ich gar nicht damit umgehen und sie hat mich echt fertig gemacht, kam immer in Schüben. Und dann hab ich irgendwann gemerkt, dass ich diese Schübe schon öfters erlebt habe und habe langsam eine Zuversicht bekommen, dass ich es überstehen werde. Und dann wurden irgendwann diese Schübe kleiner und hatten mich nicht mehr so im Griff. Aber das war alles ein Lernprozess
@michaelajahn5882 7 күн бұрын
@@Burnoutguide Vielen Dank...habe mir gerade dein Video angeschaut, und folge dir jetzt auch auf instagram... Gibt es auch ein Video, in dem du erklärst wie du mit den Symptomen umgegangen bist...?
@Burnoutguide 6 күн бұрын
Mit den Symptomen bin ich nicht gut umgegangen. Als immer mehr Dinge dazukamen, dachte ich eine gewisse Zeit lang, dass es was körperliches dauerhaftes ist. Und war auch lange der Überzeugung, dass es da oben einen Kurzschluss gegeben hat und ich nie wieder normal werde...Aber mit der Zeit hat sich das alles etwas gebessert. Habe ein Video zu körperlichen Symptomen gemacht "Körper trifft Geist", aber bin noch nicht ins Detail gegangen.
@d_A_n.R 10 күн бұрын
thx für das kritische Video. Ähnlich wie du, habe ich mich, nachdem ich kein Licht mehr sah, mit dem Thema AD im Bekanntenkreis (Erfahrungswerte) & medial auseinandergesetzt. Ich kam ebenfalls zu dem Entschluss - ich rock´das ohne Pillen durch. Letztlich haben mich zahlreiche Krisen der letzten 15 Jahre (mehrere Trennungen, Todesfälle, Unfälle, Jobverluste und dies 2x getribbled) vermutlich in die massive Depression geführt. Immer habe ich anschl. relativ schnell und gesund wieder die Kurve gekriegt. Ausgelöst wurde sie dann aber letztlich erst durch die letzte (harte) Trennung im vergangenen Herbst und durch ein vorangegangenes, anspruchsvolles Jobengagement. All´ meine altbewährten skills (viel Sport, Meditation, reisen, Freunde, Ziele, etc.) halfen erstmals in meinem Leben nicht mehr weiter. Ich wollte den Prozess abkürzen - und versank mehr und mehr in die dunkelsten Ecken meiner Seele. Keine Freude, keine Hoffnung und keine Motivation mehr. Niemals zuvor war ich so ausgeknocked - dennoch lief alles weiter wie zuvor - und die docs waren schnell mit den AD´s am Start, die ich jedoch nicht nahm. Letztlich kann ich sagen: mir half ein Innehalten (abbremsen) und die Introspektionsreise anzunehmen und sogar sukzessive zu genießen. Nun, nach knapp 12Mon. verspüre ich langsam wieder meine Lebensgeister erwachen und bin so wahnsinnig froh darüber - wohlwissend, dass der Prozess noch nicht beendet ist. Mein learning: Es gibt einen Punkt, da helfen keine Abkürzungen und Ablenkungen mehr - dann sollte man sich (intensiver) der Innenansicht widmen. From the inside --> out. Hierheraus kann man so wertvolle Erkenntnisse für sich gewinnen. Es ist ein Prozess und der ist knüppelhart; ich verurteile niemanden, der (anfänglich) eine Gehhilfe benötigt und wünsche allen viel Kraft und Durchhaltevermögen, diesen Prozess zu bewältigen.
@Burnoutguide 9 күн бұрын
Wow, mega gut geschrieben und perfekt auf den Punkt gebracht. Dieses "Ich wollte den Prozess abkürzen und versank dann in den dunkelsten Ecken meiner Seele". Habe mir auch damals gedacht - Ach, ich bin schlauer, muss besser sein, ich pushe mich da schon durch. Und dann langsam angefangen die Situation zu akzeptieren, anzuerkennen, wie gebrochen ich tatsächlich war und dann von innen heraus neu aufzubauen. Aber es ist auch ein so verdammt geiles Gefühl, wenn man sich nach einer so langen Zeit selbst wieder spürt. Die alte Energie zurückkommen sieht oder Charakterzüge wiedererkannt, die lange weg waren. Freut mich sehr, dass du diese Erkenntnis gemacht hast. Mich würde deine Geschichte interessieren. Hast du Lust dich mal auszutauschen?
@d_A_n.R 7 күн бұрын
@@Burnoutguide sehr gern. Habe selbst gemerkt, wie wahnsinnig hilfreich es ist, sich auszutauschen mit Menschen, die sowas ansatzweise nachvollziehen können. Das war im Freundeskreis nicht selbstverständlich.
@Burnoutguide 6 күн бұрын
Das Problem kenne ich. Aber es können eben auch nur Leute so richtig verstehen, die vom Fach sind, oder es selbst erlebt haben. Magst du mir ne kurze Mail schicken auf [email protected]? Dann machen wir einen Call aus.
@Nur_Die_Liebe_Zählt 11 күн бұрын
sehr gut beschrieben! In vielen Punkten finde ich mich wieder. Die Veränderung geht so langsam, dass man erst gar nicht merkt, dass man sich verändert hat. und der Hinweis seine Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen. Auch wenn die Arbeit gerade so viel Spaß macht ist super wichtig. Genau das habe ich getan.
@Burnoutguide 11 күн бұрын
Danke. Ja, es ist nicht einfach, sich selbst einzufangen, wenn es Spaß macht. Aber genau das ist eben wichtig zu lernen und darauf kontinuierlich zu achten.
@TomKuhl 11 күн бұрын
Wir habe so viele Parallelen in unserer Story und in unserer Denkweise. Bei mir lief es, oder läuft es gerade, ähnlich. Danke für deine Videos.
@Burnoutguide 11 күн бұрын
Freut mich, dass du dich darin wiederfindest (wenn ich das so sagen darf). Würdest du denn behaupten, dass es dir inzwischen etwas besser geht? Kannst gerne mal ein Update geben, wenn du magst...
@DarkNight5560 12 күн бұрын
Puh.. ich bin seit heute erst mit Burnout krankgeschrieben und fühle mich auch erst seit dem arztbesuch richtig demotiviert. Habe den halben Tag verschlafen, braucht vermutlich der Körper gerade. Mich drückt es nur auf die Couch oder ins Bett. Ich hoffe, es wird die Tage besser. Danke dir für das Video. Es ist heftig zu sehen, dass der Körper so sehr runterfahren kann, obwohl der Kopf tausend andere Dinge gleichzeitig machen möchte.
@Burnoutguide 11 күн бұрын
Ja, kann ich nachvollziehen, das Ganze kann schon einen runterziehen. Was hat denn der Arzt gesagt, wenn es kein Geheimnis ist? Da stimme ich dir zu. Es ist schon krass, wie der Körper einem einen Strich durch die Rechnung macht. Aber er macht es eben auch zum Schutz und holt sich jetzt quasi die Energie wieder. Wenn du mit jemandem sprechen möchtest, der das selbst auch erlebt hat, können wir auch einen Call ausmachen...
@DarkNight5560 11 күн бұрын
@@Burnoutguide Moin :) naja, es gab meinerseits eine Panikattacke wegen Arbeitsgründen. Vorher war halt alles "okay", bzw das innere Gefühl weg ignoriert. Ich hab meiner Ärztin dann von ein paar Schikanen meines noch Chefs erzählt und dann war eigentlich schon fast alles klar. Diagnose Burnout mit zusätzlicher Panikattacke (meine erste btw) und Krankschreibung eine Woche mit Verlängerung dann. Zusätzlich suche ich mir gerade noch therapeutische Hilfe. Schauen wir mal, was wird. Ich komme bezüglich des calls bestimmt nochmal auf dich zurück ☺️
@Burnoutguide 11 күн бұрын
Das wegignorierten des inneren Gefühls habe ich auch lange gemacht. Also bist du da nicht der Einzige. Aber wichtig ist, dass du auf dich und deine Gesundheit jetzt acht gibst und dich auf die Genesung konzentrierst. Klar, sag einfach Bescheid. Wenn du magst, kannst du auch bei Instagram schreiben, wenn es so weit ist...@burnout_guide
@Wifi19892 12 күн бұрын
Das gleiche habe auch mein Arzt erklärt leider hat sich dieser Arzt geweigert dies als Krankheit bzw Problem zu sehen. Für mein HausArzt ist das keine Krankheit um sich krank Arbeitsunfähig zu schreiben. Maximal nur 5 Tage hat er mir genehmigt. Ich soll krank weiter arbeiten.
@Burnoutguide 12 күн бұрын
Hatte auch ähnliche Erfahrungen mit Hausärzten gemacht, hab dann gewechselt. Musst du natürlich selbst einschätzen, aber du findest auch Ärzte die dich ernst nehmen. Krank zur Arbeit schleppen bringt aus meiner Sicht nicht viel, aber es besteht auch die Gefahr, dass die Krankheit zur Komfortzone wird, wenn man sich zu lange krankschreiben lässt. Ist mir auch passiert
@Gara1421 12 күн бұрын
Danke❤.Es ist genau so…
@freedom-ck9pn 15 күн бұрын
Einer der wichtigsten Erkenntnisse die ich hatte ❤
@TiredBunny_ 17 күн бұрын
Bei mirist es genau ein Jahr her dass ich endlich zur Psychologin gegangen bin. War - wie ich fand - zum Glück nur zwei Wochen 100% krankgeschrieben. Dann gings monateweise weiter mit 40% 50% 40% 60% 80% und dann wieder 100%. Du sagst das richtig, man fällt wirklich erst wenn man krankgeschrieben ist so richtig ins Loch. Und diese Erwartungshaltung an sich selber die du beschreibst war bei mir ein bisschen vorhanden. Bei mir waren es aber meine wichtigsten Menschen die dann Drama gemacht haben und sehr in Sorge waren als ich quasi die offizielle Bestätigung hatte dass ich was in Richtung Burnout hatte.
@Burnoutguide 16 күн бұрын
Würdest du denn sagen, dass du jetzt wieder fit bist, oder bist du noch (teilweise) krankgeschrieben? Ja, dass man erst, wenn man zur Ruhe kommt, so richtig ins Loch fällt, ist das, womit man nicht rechnet, wenn man das logisch nach dem Prinzip Ursache und Wirkung versucht abzuarbeiten. Natürlich ist es für das Umfeld auch nicht einfach. Und sie meinen es gut mit dir und versuchen dich wieder "ins Leben zu holen". Aber auch sie wissen oft keinen Umgang damit. Es ist ja schwer greifbar...
@TomKuhl 17 күн бұрын
Das ist so krass, dass das was du erzählst so 1:1 auf meine Situation zutrifft. Aber es gibt mir Hoffnung. Bin seit Mai in dieser "Situation" und hoffe jeden Tag, dass es mal besser wird. Gerade jetzt bei dem tollen Wetter würde ich so gerne wieder mehr machen. Allerdings fehlt mir einfach die Kraft. Mein Vorteil ist aber, das ich super Support von meiner Familie und meinem Arbeitgeber bekomme. Das hilft ungemein.
@Burnoutguide 16 күн бұрын
Das ist sehr gut, dass du Support von Familie und Arbeitgeber bekommst. Das macht viel her. Es ist natürlich nicht schön, aber es freut mich trotzdem, dass dir meine Videos Hoffnung machen. Was ich empfehlen kann, dass du immer versuchst kleine Schritte zu machen. Vielleicht kannst du jetzt gerade nicht einen halben Tag spazieren, aber vielleicht schaffst du es einmal vor die Tür zu gehen. Dann ist das auch schon ein Erfolgserlebnis. Die Messlatte kannst du dir selbst so tief setzen, wie du möchtest, aber ich kann nur raten sich nicht zu sehr (ins Loch) fallen zu lassen. Ich hoffe, es ist verständlich, was ich damit meine...
@purplebutterflies5456 19 күн бұрын
Ich glaube eines der schlimmsten Punkte in der Genesung ist für mich, wenn man feststellt, dass wieder ein Monat vergangen ist und sich nichts verändert hat. Und die Erkenntnis nicht zu wissen, was man grade braucht, was einem bei der Genesung grade hilft, weil man absolut keinen Bezug mehr zu sich hat. Und je länger man drinsteckt, desto mehr kommt auch der Druck oder das Unverständnis von außen, vom Umfeld, dass es einem immer noch nicht besser geht. Vor allem wenn man nach außen eine Maske trägt und das Umfeld so nur einen kleinen Bruchteil deiner Probleme sieht.
@Burnoutguide 18 күн бұрын
Das kann ich sehr gut nachvollziehen, was du schreibst. Auch mir ging es eine sehr lange Zeit so. Die Ungewissheit, der Druck von außen und der, den man sich selbst macht. Wenn du es schaffst, dich darauf zu fokussieren, dass du dich selbst wieder spürst, einen Bezug zu dir selbst findest, dich fragst, was du gerade brauchst, ausprobierst, was dir gut tut und was nicht - Das wäre schonmal ein sehr wichtiger guter Schritt. Mit dem Umfeld gibt es natürlich eine weitere Herausforderung, aber da ist es wirklich wichtig auch Grenzen zu setzen. Ist mir auch viel zu spät bewusst geworden...
@guidochristopherschofisch 24 күн бұрын
Wow, so geht es mir seit dem 18.4.24. Bis zum 1.4. noch ein erfolgreicher Abschluss auf der Bühnensaison. Dann mit Blutdruckentgleisung in die erste Klink, die komplette Weg, Psychotherape und Stresslos Körper, Geist und Seele. Immer wieder im Rückfall....Meine neue Saison startet in 2 Monaten. Ich bin gespannt Deine Geschichte ist auch meine Geschichte
@Burnoutguide 24 күн бұрын
Klingt nach einer krassen Notbremse, die du erlebst und sportlichen Plänen. Wie geht es dir denn gerade damit? Freut mich, dass du dich in meiner Geschichte wiederfindest!
@CB19655 25 күн бұрын
Vielen Dank noch einmal für deine offene Art öffentlich über deine Burnoutgeschichte zu berichten. Seit über 1,5 Jahren laboriere ich an (m)einem Burnout herum. Auf Miriam Prieß bin ich auch gestoßen und finde ihre Sichtweise ebenfalls sehr hilfreich. Mir persönlich haben neben Psychotherapie, zwei stationären Aufenthalten in psychosomatischen Kliniken auch die pragmatischen Videos (viele kostenlose Beiträge auf KZbin, aber auch kostenpflichtige durchstrukturierte Programme) von Michael Begelspacher zum Thema Burnout/Depression geholfen. Seine Sichtweise hat bei mir einige Aha-Erlebnisse ausgelöst, insbesondere wie wir Zeit unseres Lebens und vor allem in der Kindheit in unserem Gehirn und in unserem Körper Programme etablieren die uns später im Leben im Wege stehen. Und eben in den Bournout und die Depression treiben können. An die zugrundeliegenden "alten" Gefühle heranzukommen und diese auch körperlich (wieder) spüren zu können und diese dann als zum liebenswerten "inneren Kind" zugehörig als Erwachsener annehmen zu können ist schon einiges an Arbeit. Die Gefühle als "alt" zu erkennen und anzunehmen hilft dann im Hier und Jetzt "selbstbewusster" im eigentlichen Sinne leben zu können.
@WernerFGraf 26 күн бұрын
Wow sehr gut erklärt wie es gehen kann. Grenzen setzen und gut für mich zu sorgen sind unglaublich wichtig. Verschieben ist ein langer Weg des Leidens. Ausgebrannt und dann knallts plötzlich. Kontrollverlust ist oft die Ursache bis es zur totalen Machtlosigkeit des Kämpfens bis zum geht nicht mehr.
@Burnoutguide 26 күн бұрын
Das hast du sehr gut auf den Punkt gebracht. Der Kampf gegen den Kontrollverlust war bei mir sehr schleichend und dauerte sehr lange an, bis ich selbst die Handbremse gezogen habe. Hat es bei dir einen plötzlichen Totalausfall gegeben?
@AnjaK.-qx8es 26 күн бұрын
Ich gehe diesen Weg seit Mitte 2022... es hat 4 Monate gedauert, überhaupt zu merken, dass die Diagnose stimmt. Ich musste schmerzlich in einem regelrechten Trauerprozess lernen, meine alten Einstellungen und Gewohnheiten loszulassen. Wie eine Zwiebel schälte sich Haut um Haut ab. Ich wurde immer kleiner und demütigen mir selbst gegenüber. Die Zeit war nicht mehr in meiner Hand. Doch mein kleinster Perlenkern wird bleiben!!!! Da bin ich mir ganz sicher. Ich wünsche Dir Geduld und Kraft!
@Burnoutguide 26 күн бұрын
Du hast es sehr schön auf den Punkt gebracht. Wie eine Zwiebel fängt man an Haut für Haut abzuschälen und zu sehen, welcher Mensch sich wirklich darunter befindet. Eine harte und schmerzvolle Aufgabe. Aber sie lohnt sich. Bist du denn jetzt, würdest du sagen, wieder bei alter Kraft, oder musstest du grundlegend dein Leben verändern?
@CB19655 25 күн бұрын
Das Bild der Zwiebel finde ich auch sehr passend und dein Bild mit dem kleinsten Perlenkern sehr rührend. Diese Erfahrung habe ich so ähnlich auch gemacht. Das über viele Jahre, in meinem Fall viele Jahrzehnte aufgebaute "Ego" hat Schiffbruch erlitten und funktionierte nicht mehr. Was dann kommt Dunkelheit, innere Leere, Selbstverachtung, Depression halt. Und irgendwann nach viel therapeutischer Arbeit dann ein kleines inneres Licht, in meinem Fall das Bild eines winzigen klaren Kristalls der offensichtlich immer schon in mir war, sozusagen angeboren. Es ist so etwas wie die Unschuld und die Lebensenergie mit der wir als Baby auf die Welt gekommen sind. Dann legen wir uns im Laufe des Lebens viele Zwiebelschalen, Schutzschilde, erfolgversprechende Lebens"weisheiten" zu, die dann nicht mehr funktionieren. Man verliert sozusagen den Kontakt zu dem kleinen unschuldigen neugierigen und sensiblen Wesen in uns, das wir aber im Inneren irgendwo immer noch sind. Als Erwachsener diesen inneren liebevollen wertvollen Anteil immer wieder erfühlen zu können (hinter all den Schutzschilden und Traumata) ist für uns rational konditionierte Menschen ungewohnt und schwierig aber eben auch möglich.
@johanneskoch8743 27 күн бұрын
Bin seit einem halben nicht mehr am arbeiten!
@johanneskoch8743 27 күн бұрын
Wie lange warst du krank?
@Burnoutguide 26 күн бұрын
Ich war 9 Monate krankgeschrieben und bin seit dem ins Ausland gegangen um was anderes zu machen. Mir ging's zwar schon gut, aber immer wenn es wieder in die Belastung ging, wurde ich wieder zurückgeworfen. Erwerbsminderung war bei mir kein Thema. Wollte eher verstehen was passiert ist, verarbeiten und das Ganze zum Positiven Wenden.
@johanneskoch8743 27 күн бұрын
War Erwerbsminderung nie ein Thema?
@freedom-ck9pn 29 күн бұрын
Stark ❤
@Burnoutguide 29 күн бұрын
Danke
@Gara1421 29 күн бұрын
Danke!❤
@Burnoutguide 29 күн бұрын
Gerne!
@TomKuhl Ай бұрын
Hey, befinde mich gerade in einer ähnlichen Situation. Bin seit mittlerweile 6 Wochen AU geschrieben und habe nicht den Eindruck, dass es wirklich besser wird. Fühle mich fast jeden Tag schwer wie Blei und hab 0 Motivation was zu machen (obwohl ich "Freizeit" habe). Ab und zu habe ich aber auch mal "bessere Tage", dann denke ich, es geht wieder bergauf. Hattest du das in deiner Situation auch?
@Burnoutguide 29 күн бұрын
Hallo Tom, ja, so ging es mir auch eine ganze Zeit. Immer nur ganz kleine Fortschritte und dann wieder alles auf Null. Bis ich meine grundlegende Haltung geändert habe, dass es nicht darum ging, wieder zu funktionieren, sondern einen Weg zu dem Menschen zu finden, der ich war. Aber dafür musste ich erstmal akzeptieren, dass es eine Situation war für die ich keine schnelle Lösung parat hatte und mich auf einen Prozess einlassen musste. Kann sehr das Buch/Hörbuch von Fr. Dr. Mirriam Prieß empfehlen: Burnout kommt nicht nur von Stress. Da geht es darum, dass wir ausbrennen, weil wir die Beziehung zu uns selbst verlieren. Gehst du bereits zur Therapie?
@TomKuhl 26 күн бұрын
@@Burnoutguide Hi, vielen Dank für deine Antwort. Tatsächlich bin ich schon länger wegen Depressionen in einer Therapie. Aktuell befinde ich mich aber in einer anderen Situation, ich bin nicht unbedingt traurig oder so, ich bin tatsächlich „nur“ total erschöpft, kraftlos und unmotiviert. Stellenweise überfordern mich die einfachsten Sachen. Das Ding ist, dass ich im Grunde sehr gerne arbeiten möchte, aber es einfach nicht schaffe und kann mir in nächster Zeit auch nicht vorstellen kann wieder arbeiten zu gehen. Das ist ein recht paradoxer Zustand. Wobei ich auch ehrlicherweise dazu sagen muss, dass ich mich in meiner aktuellen beruflichen Rolle auch in die wirklich wohl gefühlt habe und diese zeitlich und inhaltlich sehr intensiv ist. Überlege daher, auch mit meinem Arbeitgeber zu sprechen, um unter Umständen eine neue Rolle für mich zu finden. Lange Rede kurzer Sinn, eine spezielle Therapie mache ich nicht, versuche mir aber im Rahmen meiner Krankschreibung diverse Freiräume zu schaffen und Dinge zu tun, die mir gut tun. LG
@purplebutterflies5456 Ай бұрын
Es ging mir genauso. Ich dachte auch, dass wenn ich Aufgaben abgebe und versuche, zusätzlichen Stress zu vermeiden, dann komm ich da schon wieder raus. Erst als ich, dank dir, verstanden habe, dass da so viel mehr hintersteckt und dass durchhalten und funktionieren nichts bringt, habe ich akzeptiert, dass ich es allein nicht schaffe. Ich habe entdeckt, dass ich nur versucht habe, den Erwartungen des Umfelds gerecht zu werden anstatt für mich selbst etwas zu tun. Und das hat mir irgendwie echt eine Last genommen. Seitdem hab ich einen anderen Blick auf alles bekommen was enorm hilft, mich besser zu verstehen.
@Burnoutguide Ай бұрын
Das ist eine sehr starke Erkenntnis und führt zu großen Veränderungen. Kann aber leider auch dazu führen, dass man sich vom Umfeld abgrenzt. Damit das nicht passiert, würde ich empfehlen Grenzen klar zu kommunizieren. Ist natürlich nicht immer einfach, aber ein gesundes Miteinander sollte angestrebt werden.
@purplebutterflies5456 Ай бұрын
Das stimmt. Grenzen klar setzen und kommunizieren zu lernen ist der nächster Schritt, an dem ich mich versuchen werde.
@guidochristopherschofisch 24 күн бұрын
So ist es
@Seseseraina Ай бұрын
Ich kämpf mich aktuell auch gerade da durch. Noch in der Anfangsphase, seit 3 Wochen zu Hause. Deine Videos helfen zu verstehen und das Wissen dass dies andere genau so fühlen und erleben. Danke.
@Burnoutguide Ай бұрын
Wenn du gerade noch am Anfang bist, ist es natürlich eine große Herausforderung mit der du gerade fertig werden musst. Aber es freut mich, wenn dir meine Videos helfen, dich selbst besser zu verstehen. Magst du erzählen, was momentan die größte Hürde für dich darstellt?
@guidochristopherschofisch 24 күн бұрын
Danke
@mbb7162 Ай бұрын
Vielen Dank, dass du deine Erfahrung hier teilst, es hilft mir sehr! Vor 5 Monaten musste ich die Handbremse ziehen und bin seither Krank geschrieben. Der plötzliche Stillstand war grausam, denn in der Stille wurde mir klar, wie schlecht es mir wirklich ging. Mich davon abzulenken ging nicht mehr. Ich bin sehr Lösungsorientiert, aber auch das ging nicht mehr, denn einen klaren Lösungsweg oder Rezept zur Heilung gab es nicht. Ich musste lernen zu akzeptieren, dass es nun erstmal verwirrend und nicht geradlinig weitergeht. Wie du beschreibst kam auch bei mir der Moment, an dem ich den Boden wieder unter meinen Füßen spürte. Der Moment, als ich für mich heilen wollte und nicht um bloß schnell wieder zu ”funtionieren“. Denn ich will nicht mehr nur „funktionieren“. Doch ich gebe dir recht, Selbstreflexion ist wichtig, aber man kann sich auch darin verlieren. Was ich auch wieder dabei bin zu lernen: Einfach mal Spaß zu haben! Mal nicht alles zerdenken und dem Kopf eine Pause geben :)
@Burnoutguide Ай бұрын
Wahnsinnig gut geschrieben. Genau darum geht es. Lernen zu akzeptieren, dass alles chaotisch ist und dass es keinen klaren Lösungsweg gibt. Ich glaube, das war auch bei mir der größte „Wendepunkt“. Was dann einen so hart trifft ist: Du stehst vor einem gewaltigen Problem und alle Werkzeuge, die du vorher im Leben zur Problembewältigung genutzt hast, funktionieren auf einmal nicht mehr…Würdest du sagen, die geht es schon wesentlich besser, oder wo befindest du dich gerade auf deinem Weg?
@mbb7162 29 күн бұрын
@@Burnoutguide Vielen Dank! Mir hilft der Begriff „Erschöpfungsdepression“ für Burnout. Mit der Erschöpfung geht es mir schon deutlich besser. Ich schaffe es endlich zur Ruhe zu kommen und habe dadurch mehr Energie, um meinen Alltag wieder schön erleben zu Können (ich muss aufpassen da den Bogen nicht wieder zu überspannen). Was ich unterschätzt habe, ist die Depression als Teil dieses ganzen Prozesses und Chaos. Man weiß wo es nicht mehr lang gehen soll, aber wohin man stattdessen gehen möchte, muss man noch herausfinden. Wie du so schön beschrieben hast mit den Werkzeugen, die nicht mehr funktionieren, würde ich sagen ich habe nun viele neue Werkzeuge zur körperlichen Problembewältigung gefunden, aber für die Mentale Balance muss ich sie noch finden.
@guidochristopherschofisch Ай бұрын
Danke
@Burnoutguide Ай бұрын
Gerne
@sebastianneudert5467 Ай бұрын
Was hast du gemacht das es besser wurde Mfg
@Burnoutguide Ай бұрын
Ich bin zur Therapie gegangen, habe mir Zeit für mich selbst genommen und das Leben nach den eigenen Werten umgestellt. Wo befindest du dich denn gerade auf deinem Weg?
@evelynlippold1858 Ай бұрын
Danke für deine Offenheit, befinde mich gerade im selben Prozess.
@Burnoutguide Ай бұрын
Sehr gerne. freut mich, dass es dir gefällt. Wie schlimm ist es bei dir, wenn ich fragen darf?
@MH-dw5fj Ай бұрын
Du hast so vielen Menschen inkl. mir mit diesem Video eine riesige Hilfestellung an die Hand gegeben! Denn es ist das eine, aus seinem ersten Burnout gefühlt "raus" zu sein, was anderes ist es, diesen Zustand zu halten - und so fühle ich absolut mit dir mit, werde gleichzeitig durch dein Video mit dem Gefühl umgeben, dass ein Rückfall kein Scheitern ist, und finde, du hast ein fantastisches Werkzeug an der Hand, das dir im Moment hilft: Die Selbstwahrnehmung und dein Gefühl für dich!
@Burnoutguide Ай бұрын
Vielen Dank. Es freut mich sehr, dass ich damit helfen kann. Genau so ist es. Rückfälle sollten als Erinnerung betrachtet werden, wenn man wieder vom Weg abkommt. Wo befindest du dich denn gerade auf deinem Weg? Möchtest du das teilen?
@purplebutterflies5456 Ай бұрын
Es tut mir leid, dass du einen Rückschlag hast und ich wünsche dir, dass du bald wieder im Einklang mit dir bist und es dir besser geht. Danke, dass du trotzdem dieses Video gemacht hast und deine Erkenntnisse mit uns teilst. In alte Muster verfallen passiert so schnell, und da dann mit den Erkenntnissen aus der Genesung die passenden Antworten und Werkzeuge parat zu haben macht definitiv Mut für die Zukunft. Alles Gute für dich!
@Burnoutguide Ай бұрын
Vielen Dank. Ja, ich verfalle oft in den Glauben, mich betreffe es nicht, wenn es mir zu gut geht. Aber dann werde ich doch hin und wieder daran erinnert, auf meine eigenen Worte zu hören.
@MaYoKetChup23 Ай бұрын
danke!
@Burnoutguide Ай бұрын
Gerne
@Hochzeitssaengerin_Thueringen Ай бұрын
Danke für dein wertvolles Teilen!
@Burnoutguide Ай бұрын
Sehr gerne! Wo befindest du dich denn gerade auf diesem Weg?
@jonathandittrich9135 Ай бұрын
Ich findes es schön, dass es wohl Menschen wie dich gibt, die sich wieder aufraffen können. Den Leuten zu erzählen, dass ich Probleme habe, habe ich ganz schnell wieder aufgegeben. Ich habe ganz schnell gemerkt, dass sie es nicht hören wollen, überfordert sind, hilflos meiner Situation gegenüber sind. Sie kommen zwar immer wieder und fragen wie es mir geht, sagen, dass alles wieder gut wird und ich mich nicht hängen lassen soll, aber ich fühle mich dadurch nur noch weniger verstanden. Einen Therapeuten zu finden, ist in München so gut wie unmöglich. Mittlerweile bin ich auch noch arbeitslos gestrandet und vollkommen lost. Ich fühle mich nicht nur kraft- und motivationslos, sondern extrem überflüssig und sinnlos. Nichts interessiert mich, alle Menschen um mich herum beiß ich wie ein eingeschüchterter Hund von mir weg und alles was ich an mir nicht mag fokussiere und hasse ich von Tag zu Tag mehr. Ehrlich gesagt, weiß ich nicht mal, warum ich das hier schreibe.. Aufmerksamkeit ist mir unangenehm und mit guten Ratschlägen kann ich nicht umgehen. Neulich hatte ich einen ganz schlimmen Tag.. da bin ich schon mit Tränen in den Augen aufgewacht und den Rest des Tages einfach unter der Decke geblieben, in der Hoffnung einfach einzuschlafen und nicht mehr aufzuwachen. Das mit dem Einschlafen hat sogar irgendwann geklappt, aber wie man sieht bin ich noch da. Am Abend gegen 21 Uhr aufzuwachen und festzustellen, dass der neue Tag noch gar nicht begonnen hat, war furchtbar. Irgendwie konnte ich aber dann doch wieder einschlafen, bin um 5 Uhr morgens aufgestanden und brauchte erstmal einen Kaffee. Ich weiß ehrlich nicht, wie dieses Leben weitergehen soll. Wenn ich die Nachrichten im TV sehe und den Krieg, die Armut, die Überbevölkerung und den Fachkräftemangel überall, verliere ich erstrecht die Lust und sehe keinen Sinn mehr darin, mich für irgendwas oder irgendwen aufzuraffen. Meine Denkspirale ist sehr dominant und zerstört in Sekundenbruchteilen alle positiven Gedanken, Ratschläge von außen und Träumereien auf vernichtende Weise.
@Burnoutguide Ай бұрын
Danke, es freut mich zu hören, dass es dir gefällt und ja, ich kann das was du schreibst gut nachvollziehen. Menschen wissen mit der Situation häufig nicht umzugehen und sind mit der Situation überfordert. Sie meinen es nur gut. Natürlich möchtest du verstanden werden. Das ist völlig normal. Therapeuten finden ist nicht einfach, aber auch da gibt es Möglichkeiten. Habe hier ein Video zu dem Thema gefunden. Vielleicht hilft das weiter: kzbin.info/www/bejne/qpvKhHxjq7qXfs0si=eN4t5UsoohO_mxT3 Wenn es ganz schlimm ist, kannst du auch in ein Krankenhaus gehen. (Meine ich wirklich ehrlich und aufrichtig) Und wenn du dich mit jemandem unterhalten möchtest, der sich ähnlich gefühlt hat, können wir auch n Call machen. Bitte lass dir eins gesagt sein: Auch wenn die Situation jetzt völlig hoffnungslos aussieht, sie ist es nicht. Und du bist garantiert nicht sinnlos und überflüssig. Ich hoffe das waren nicht zu viele gute Ratschläge…Pass bitte auf dich auf und habe etwas Verständnis für dich!
@purplebutterflies5456 Ай бұрын
Bei mir ist das Burnout nicht durch Arbeit entstanden; weswegen es auch lange gedauert hat, es als solches zu identifizieren, weil man mit Burnout ja eigentlich immer Arbeit verbindet. Habe über 3 Jahre versucht, gegenzusteuern. Jetzt habe ich durch dich erkannt, dass da so viel mehr hintersteckt, und rückblickend betrachtet habe ich festgestellt, dass ich mich durch äußere Umstände über 5 Jahre so sehr von der Person entfernt hatte, die ich mal war. Jetzt versuche ich, das Burnout als Chance zu sehen, mich selbst endlich richtig kennenzulernen und hoffe, dass ich mit Therapie dann wieder gesund werde. Ich erkenne mich so oft in deinen Worten wieder und es tut so verdammt gut zu hören, dass ich damit nicht allein bin. Danke für deine Videos, die tun gut und sind einfach so hilfreich, meine Situation zu verstehen. Grade dein Rat, über meine Probleme mit meinem Umfeld zu reden, ist in einigen Situationen schon hilfreich gewesen.
@Burnoutguide Ай бұрын
Burnout muss nicht zwangsläufig durch Arbeit entstehen, das stimmt. Meist steckt dahinter, dass wir die Beziehung zu unserem Umfeld, der Situation und zu uns selbst verlieren. Es freut mich sehr, dass dir meine Videos helfen. Wenn du magst, kannst du sie gerne mit anderen teilen, denen es ähnlich geht :)
@purplebutterflies5456 Ай бұрын
Danke für deine ehrlichen Worte. ❤ Es ist irgendwo erschreckend, wie man sich selbst sabotiert, wenn auch unterbewusst. Ich denke ab einem gewissen Punkt, wenn man durch eigene Kraft nicht wieder rauskommt, bleibt der Gedanke, dass man schwach ist und "selbst Schuld" und sieht es irgendwo als Strafe fürs Versagen. Durch deine Videos bekomme ich immer wieder Hoffnung. Danke, dass du dir für uns die Zeit nimmst und diese Videos machst.
@Burnoutguide Ай бұрын
Es geht nicht darum sich selbst die Schuld zu geben und dafür zu bestrafen, sondern aus dieser Position herauszukommen, indem man erkennt, was man kontrollieren kann. Ich kann hier das Buch "Burnout kommt nicht nur von Stress" von Mirriam Prieß empfehlen. Sie spricht von der "Macht der Ohnmacht" und erklärt wie wir uns selbst dabei sabotieren können und wie wir uns selbst und unserem Umfeld auf Augenhöhe begegnen können ohne Schuldzuweisungen.
@purplebutterflies5456 Ай бұрын
@@Burnoutguide Danke für den Tipp, das Buch schau ich mir doch gleich mal an.
@ridvanyilmaz4214 2 ай бұрын
Super ❤
@Burnoutguide 2 ай бұрын
Danke dir!
@purplebutterflies5456 2 ай бұрын
Danke, dass du das mal aussprichst, was man manchmal einfach hören muss! ❤
@Burnoutguide 2 ай бұрын
Danke, freut mich, dass es dir hilft.
@Civitate90 2 ай бұрын
Tolles Video !!!
@Burnoutguide 2 ай бұрын
Danke dir!
@jackfrost1184 2 ай бұрын
Zu ca. 4:50 min., nur zur Ergänzung (keine Kritik). Krankschreiben kann kein Psychotherapeut. Nur Ärzte wie Neurologen, Psychiater oder eben der Hausarzt. Ansonsten ein super Video und Respekt für deine Offenheit! Das hilft sicher vielen etwas weiter.
@Burnoutguide 2 ай бұрын
Konstruktive Kritik ist immer gut. Ja, da hast du natürlich Recht. Das ist ein wichtiger Punkt. Danke dir!
@purplebutterflies5456 2 ай бұрын
Danke für das ausführliche Video! Ich sehe einige Parallelen zu mir und das macht mir Mut, dass ich wieder zu mir finden kann, auch wenn es sich gerade nicht so anfühlt. Gedanklich viel weiter in die Vergangenheit zu gehen und dort Muster finden ist ein hilfreicher Punkt. Denn ich bin in der Phase, wo ich viel grübel und doch keine wirklichen Antworten finde.
@Burnoutguide 2 ай бұрын
Freut mich, dass dir das Mut macht. Muster aus der Vergangenheit zu analysieren, hat mir geholfen zu verstehen, wie groß der Berg tatsächlich ist, den ich gerade abarbeite. Vorher habe ich mich einfach selbst für zu schwach gehalten. Aber man kann sich auch ordentlich darin verlieren, deshalb würde ich das mit einem Therapeuten machen. Therapie steht bald bei dir an, richtig?
@MBrg985 2 ай бұрын
Sehr schönes Video! Ich konnte mich in einigen Punkten wieder erkennen und kann mir vorstellen, wie befreiend diese Erkenntnisse für dich waren! LG
@Burnoutguide 2 ай бұрын
Danke dir Max. Ja, das Gefühl von Befreiung war wirklich überwältigend manchmal. Wie schaut es bei dir aus? Magst du mal ein Update geben?
@purplebutterflies5456 3 ай бұрын
Du hast einen so wertvollen Punkt angesprochen mit dem täglich selber würdigen, was man geschafft hat. Bisher hab ich immer nur festgestellt, was alles nicht geht und mich damit selber unter Druck gesetzt. Grade wenn man wie ich schon länger drinsteckt, steigt der Druck nicht nur von einem selbst, wieder gesund zu werden, sondern auch vom Umfeld. Und man macht sich auch Sorgen um die berufliche Zukunft. Aber dank dir hab ich schon viel gelernt und erkannt und lasse mir jetzt die Zeit und hoffe, so den Druck rauszunehmen.
@Burnoutguide 3 ай бұрын
Genau das ist der Punkt. Wir schauen häufig auf das, was nicht funktioniert um eben an diesen Stellschrauben zu drehen. Aber da es ein langsamer Prozess ist, bekommen wir dadurch den Eindruck uns gar nicht voran zu bewegen und machen uns noch mehr Druck, welcher unsere Genesung verlangsamt. Es ist paradox, aber auch ich habe sehr lange damit zu kämpfen gehabt. Aber wenn du das immer wieder bewusst erkennst, kannst du ihn etwas rausnehmen. Das Umfeld möchte dich natürlich auch so schnell wie möglich wieder auf den Beinen sehen, ist auch verständlich. Dennoch solltest du hier wirklich drauf achten Grenzen zu setzen und deine Genesung priorisieren. Am Ende weißt du am besten was für dich richtig ist.
@purplebutterflies5456 3 ай бұрын
@@Burnoutguide Bewusst Grenzen zu setzen fällt mir besonders im täglichen Zusammenleben schwer, man ja auch keine Belastung sein will für andere oder ihnen Sorgen machen. Aber immerhin klappt es manchmal schon und das ist ja auch schon mal ein Erfolg.
@Burnoutguide 2 ай бұрын
Grenzen setzen ist aber gerade im alltäglichen Zusammenleben besonders wichtig. Und wenn du es nicht tust und zähneknirschend etwas hinnimmst, was du nicht möchtest, wirkt es sich auch auf deine Gesundheit aus. Ist nicht einfach, besonders am Anfang, aber mit der Zeit wird es leichter.
@purplebutterflies5456 2 ай бұрын
@@Burnoutguide Guter Punkt. Das erste "Nein" war so schwer, ich hoffe sehr, dass es wirklich einfacher wird.
@zooge666 3 ай бұрын
Danke... das Schmerzlichste sind die Rückfälle..gestern 5 km spaziert..dann 4 Tage platt..und dann beginnt man wieder bei 2 km..und man denkst,dass das ein Leben lang so bleibt.. es ist gut zu wissen,dasses vielen so geht. Eigentlich sehe ich das Burnout als Geschenk und Chance..aber es sind ìmmer wieder diese Scheisstage dazwischen.. danke für deine Zeit die du deiner Community widmest..solltest ein Buch schreiben😊
@Burnoutguide 3 ай бұрын
Die Rückfälle können einen hart treffen, da gebe ich dir vollkommen Recht. Zumal du dann sehr viel Hoffnung reinsteckst, wenn es etwas Berg auf geht und die dann wieder fällt. Würdest du denn sagen, dass du rückblickend schon viel weiter bist wie vor einigen Monaten? Denn wenn du das sagen kannst, dann macht das sehr viel aus...Das mit dem Buch ist eine sehr gute Idee. Vielleicht bin ich ja schon dabei 😉
@zooge666 3 ай бұрын
Anfänglich konnte ich nur noch 300 m am Stück gehen...
@Burnoutguide 3 ай бұрын
Das ist ein gewaltiger Fortschritt den du auch würdigen solltest:)
@zooge666 3 ай бұрын
Du hast Recht..man vergisst das. DANKE
@CB19655 3 ай бұрын
Seit gut 1,5 Jahren wegen Burnout arbeitsunfähig, 7 Wochen psychosomatische Klinik, nun von der Krankenkasse in eine Reha geschickt und keine Ende der burnoutbedingten Depression in Sicht. Was ich damit sagen will ist: Es dauert wie es dauert - auch wenn es mir immer noch so schwer fällt das zu akzeptieren.
@Burnoutguide 3 ай бұрын
Das ist schon ein hartes Pflaster. Hut ab. Würdest du denn sagen, dass du bereits Fortschritte gemacht hast und dass die Klinik etwas gebracht hat? Was mich auch mal interessieren würde: wie kam es dazu? Arbeitsbedingter Stress oder noch weitere Faktoren?
@CB19655 3 ай бұрын
Danke erst mal für deine Anteilnahme. Die Klinik hat schon sehr viel gebracht, da zum Burnout ja zwei gehören, der eigenen Anteil des „Problems" und eben dann die äußeren Umstände. Diese waren in meinem Fall hauptsächlich beruflicher und teils auch privater Stress über ca. 20 Jahre. Beruflich ist es dann durch widrige Arbeitsumstände über ein 3/4 Jahr eskaliert bis ich nicht mehr konnte. Ich glaube ich habe es deshalb überhaupt nur so lange durchgehalten, weil ich durch regelmäßigen Ausdauersport bis zum Schluss körperlich sehr fit wahr (und auch immer noch bin). Bis sich so ein Burnout-Gehirnschaden, der sich über einen so langen Zeitraum aufgebaut hat "zurückzudrehen" lässt, dauert es offensichtlich dann auch ziemlich lange. Was bisher geholfen hat ist Psychotherapie, Klinik, Sport, Yoga, Meditieren, Musikinstrument spielen, gute Gespräche, Verzicht auf psychoaktive Substanzen (Alkohol, Koffein) und Geduld - letzteres ist für mich die schwerste Prüfung. Ohne Geduld geht es aber nun einmal nicht.
@Burnoutguide 3 ай бұрын
So sehe ich das auch, dass da zwei Seiten dazugehören. Und für eine nachhaltige Genesung sollte man auf jeden Fall beide Seiten betrachten. Es klingt bei dir auf jeden Fall so, als wärst du auf dem richtigen Weg, aber ja, es dauert häufig länger als man es erwartet. Dennoch finde ich deine Geschichte echt spannend. Hättest du mal Lust ein Video-Interview mit mir zu machen und darüber zu erzählen? Musst natürlich nichts Privates teilen, wenn du nicht magst, das würde die überlassen bleiben. Kannst es dir mal überlegen:)
@CB19655 25 күн бұрын
Ich habe erst jetzt deinen Beitrag gesehen. Ein Videointerview ist nicht so meins derzeit. Mir geht es mittlerweile auch etwas besser, bin aber immer noch in teils heftigen Auf-und Ab-Phasen. Wäre es möglich uns zunächst privat auszutauschen?
@Burnoutguide 25 күн бұрын
Klar, verstehe ich voll und ganz. Können wir gerne machen. Magst du mir mal ne Mail schicken an: [email protected]?
@purplebutterflies5456 3 ай бұрын
Die innere Leere ist schon so lange ein Teil von mir. Ich habe über Jahre die eigenen Gefühle immer stärker unterdrückt, um zu funktionieren, wie es von der "Außenwelt" erwartet wurde. Auch wenn man sich zwangsläufig an das Gefühl gewöhnt macht es irgendwo trotzdem Angst, nie wieder man selbst zu sein. Dein Video macht mir Mut, danke!❤
@Burnoutguide 3 ай бұрын
Das ist das Perfide daran. Du kannst dich an das Gefühl gewöhnen, weil es immer da ist. Und trotzdem fährst du dabei mit angezogener Handbremse. Ich wünsche dir, dass es dir gelingt, das aufzulösen!
@purplebutterflies5456 3 ай бұрын
@@Burnoutguide Danke.
@zooge666 3 ай бұрын
Wie immer klasse😊