[병의 90%는 걷기만 해도 낫는다] 나이 들수록, 아플수록, 피곤할수록 걸어라 책읽어주는여자 남자 오디오북 Korea Reading Books

《병의 90%는 걷기만 해도 낫는다》
나가오 가즈히로 지음│이선정 옮김│북라이프
☞ 책정보 book.naver.com...
걷기가 몸에 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실인데요. 걷기의 효과는 의외로 많습니다. 심장마비 위험이 37% 감소하고, 우울증과 고혈압이 치료되며 암에 걸릴 확률이 20~50%까지 크게 줄고, 성인병 예방에도 효과적입니다. 걷기만으로 다이어트에 성공하고 생리통이 사라지고 관절 통증이 완화되었다는 이야기도 주변에서 얼마든지 들을 수 있습니다.
또한 햇볕을 쬐면서 걸으면 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 분비가 활발해져 기분이 좋아지고 무기력한 증상이 해소됩니다. 걷기로 자율신경을 조절하면 긴장한 뇌가 진정되면서 통증을 느끼는 역치가 낮아져 진통제를 덜 찾게 됩니다. 뇌로 들어가는 산소가 충분히 공급돼 머리가 맑아져 치매 예방에도 효과적입니다.
이 책의 저자 나가오 가즈히로 박사는 《병의 90%는 걷기만 해도 낫는다》라는 파격적인 제목의 이 책에서 '걷기'를 강력히 추천하고 있습니다. '걷기' 라는 가장 단순한 운동법이야말로 모든 병을 이겨낼 핵심이라는 사실입니다.
저자는 똑바로 걸어야 치료효과가 있다고 말하고 있는데요.
이 책에서 바르게 걷는 방법과 자세를 설명해 동일한 거리를 걸어도 걷기 효과를 높일 수 있는 방법을 알려주고 있습니다. 또한 체간 워킹, 척추 스트레칭 워킹, 노르딕 워킹 등 다양한 걷기 방법을 그림과 함께 소개해 효율적으로 걸을 수 있도록 돕고 있습니다.
“나이 들수록, 아플수록, 피곤할수록 걸어라!”, “아파서 못 걷는 것이 아니라 걷지 않아서 아픈 것이다!” 걷기는 그야말로 만병통치약이자 인생을 바꾸는 열쇠인 셈입니다.
※ 본 영상은 저작권자로 부터 이용허락을 받고 제작된 2차 저작물임을 고지합니다.
#걷기의효과#걷기#노르딕워킹#책읽어주는여자#오디오북

[@이희경-n4k]

저는 많이 걸었는데 암걸렸는데요 제일중요한건 스트레스 인것같습니다 좋은 음식을 먹어도 운동을해도 내마음이 편해야 하는것같습니다 긍정에 마음 갖는게 중요한 것 같습니다

[@나비부인-c4n]

나도 많이걷는편인데 암에걸렸어요....... 원인은 스트레스요... 누워있는거보다는 걷는게 아무래도 낫다는거지요. 걷기만해도 낫는다는말은 좀 아닌듯.... ㅋㅋ

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@sangwoonshin7305]

쾌유하시길..

[@산타곽-u8y]

@@나비부인-c4n 동의합니다.

[@산타곽-u8y]

@@ks.4764 동감합니다.

[@전생에지구를구한이]

목소리가 엄청 좋군요, 맞습니다, 저는 40대부터 거의 매일 8km이상을 걸었습니다, 제 나이는 64세이니 20년 이상을 걸은 셈입니다, 걸어서 그런지 아직 처방약을 한달 이상 먹은 적 없습니다, 걷는데 있어 가장 중요한 걸 나열하면 1. 올바른 자세로 걸어라 2. 빨리 걸어라, 10분당 1km의 속도면 최고다 3. 오르막과 내리막이 반복되는 구릉지에서 걸어라, 평지보다 5배의 효과가 있다 4. 경치가 좋은 곳에서 걸어라, 아스팔트 위에서보다는 숲속이 좋다, 눈으로 즐기면서 걸으면 스트레스에서 해방되고 정신건강에 좋다 5.위의 방식으로 매일 걸어라,

[@날먹TV]

걸으면 몸이 피곤해서 잠이잘옴!!!잠을 잘자니 몸이 건강해짐!! 선순환인거 같습니다.ㅅ

[@박미영-x7q]

저는 빠르게 걷기해서 3개월동안 7키로 뺐고 아팠던 몸도 괜차나 졌어요 진짜 통증도 없어졌고 몸이 가벼워요 걷기운동 빠르게 걷기 추천합니다~^^

[@이승진-p7q]

저는 걸어서 건강을 회복했습니다 1년 6개월 걸었습니다 다들 꼭 도전하길 바랍니다 말씀 잘 들었습니다 감사합니다

[@JindodogNewYork]

걷기 정말 싫어하는 사람인데 진돗개를 키우면서 하루에 엄청 걷습니다. 정기첵업으로 병원에 가서 골다공증 첵업을 했더니 뼈가 엄청 좋다고 해요. 그러면서 많이 걷나봐요 하더라고요. 맞아요 우리 진이 때문에 많이 걷죠. 우리 진이가 저를 트레이닝 시키고 있습니다.

[@most_em8559]

강쥐가 주인을 건강하게 하네요

[@문경세재]

저는20년도 1월에 뇌출혈로 쓰러지고 난후지금까지 하루 적게는 만보 많게늣 이만보까지 걷습니다 물론재활로 지금 많이 좋아졌지만 걸으면서 더욱 건강해졌고 늘기분도좋아지고 젊어진듯한 느낌입니다

[@user-user-0070]

만보 걷기도 좋지만 맨발 흙길 걷기를 해보세요. 저도 책소개 유튜브 에서 박동창 님의 맨발로 걸어라 라는 책을 알고부터 산에서 풍부한 피톤치드 마시며 3개월째 흙길 맨발걷기 하고 있어요. 현미 채식등 식단 관리를 한것도 있지만 다이 어트는 기본이고 높았던 콜레스테롤수치가안전으로돌아오고.체온상승.흐릿했던 노안도 좋아 졌어요. 유튜브에 보시면 맨발걷기 여러질병 자연치유 사례가 있어요. 그냥 걷기보다 운동 효과도 크고 여러질병 자연 치유도 되는 맨발 흙길걷기 강추 합니다.

[@tv.7770]

제가 집중적으로 너무 잘 읽은 책이예요. 평소 걷기를 좋아해서 읽게됐는데 책을 읽고나서 걷기운동 전도사가 됐답니다 좋은 책 소개해주셔서 감사합니다 ~늘 느끼지만 목소리가 차분하시고 너무 좋으세요 사랑합니다 💜감사합니다 평화로운 하루되세요 💕

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@옥희정-m1w]

도움이 되는 책을 소개해 주셔서 고맙습니다. 이제 실천할 일만 남았네요~^^

[@정진호-q3y2l]

저는 64세. 3개월전 자동차 팔아없애고 왠만하면 걷기를 생활화했어요 주 2회 자건거타기를 겸해고나니 건강해졌음을 실감합니다. 우선 피곤함이 없어졌어요~

[@형통한사람-h4s]

예전엔 새벽부터 늦게까지 자영업에 시달러서 운동을 못하니 여러가지 질병에 여름엔 밥을 못먹고 40대때 영양제달고 살았는데 55세때부터 8년째 꾸준히 1만보이상 걷거나 얕은 동산 올라가기 땀이 날만큼 너무 좋아요 63세 이지만 먹는약 없을만큼 호과 정말 좋아요~운동하기 싫어하는분들도 도전해보세요

[@방수경-m1q]

대단한 걷기운동 입니다 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 기적같은 일이네요 최선을 다해 걸어서 건강유지 회복 젊어지는 운동을 실천 하려는 마음자세입니다

[@lucylife7890]

저도 요즘 계속 남편과 같이 걷기운동하는데🚶‍♀️🚶‍♂️ 정말로 좋은거 같아요. 50대 중반의 우울증 날라가 버려요~🤗

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@정복만-b5y]

안녕하세요. 좋은글 아주조아 조아요 저는칠십초반이예요. 요즈음 여자분이 읽어주는. 목소리와 함께 걸 음을 시작하고 있네요항시 감사드려요. 꾸벅 ~~~~

[@ga3chae119]

공무원 고위군인출신 공기업 대기업 연구원 교수 의사 교사등등 돈걱정 없이 스트레스없이 운동도 하며 편히 지낸사람들이 남자라도 기본 85세이상 살더군요

[@조순자-t7u]

저두 열심히 걷고 있어요 아침에 출근전 걸으면 부지런도 해지고 기분도 업되어 활력이 생겨요 걷기 최고입니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@형석김-d1f]

어머니가 아프지 않고 잘 걸으셨으면 좋겠다.

[@박세문-j7y]

책읽기좋은날♡ 선생님의 건강한 행복도 영원토록 기도합니다 💕

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@늙은양아치]

걷기 보다 더좋은게 근심 걱정 하지말고 노동이 강한 막노동일 자제 해야하고 폭식 하지말고 즐거운 마음으로 살아야 건강함.

[@강갑수-o3v]

찬성합니다

[@안옥자-l6y]

ㄱㄲ

[@이나현-t4p]

스트레스로 아플때 뼈저리게 경험했습니다 걷는다는것은 기적이나 다름없다는것을요! 로봇처럼 걸을수 없는 사람들도 많고 그이하도 많습니다 이 걸을 수 있는 기적에 항상 눈물겹게 감사하며 살기를~

[@봄날앤-f5t]

새벽시간 걸으면서 오디오북 듣는게 낙입니다. 특히 견각골의 근육 움직임으로 새롭게 인식되어 걷기로 팔뒤꿈치의 움직임에 더 염두하며 걸으니 활력이 느껴집니다. 감사합니다.

[@전성자-x4b]

감사합니다

[@hjk1093]

견갑골

[@해바라기-p1w7q]

나를 사랑하고 움직여 걷기.! 방법-팔굽치.모델과병사걸음 사색과 치매예방 100세지름길 모두실천하여 건강하시고.감사

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@박재호-d3i]

아름답고 명료한 목소리... 음성에도 격이 있음을 알게 되었습니다. ^^ 늘 건승하세요.

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@정영선-i3f]

'책읽기좋은날' 니은 오영실씨 목소리같네요 차분한 목소리가 편안하게 들립니다^^

[@김석희-e8o]

만 3년 와이프와 거의 하루도 안빠지고 걷고 있네요ㆍ하루 기본 6,000보, 최근 은 기본 12,000보- 18,000보ᆢ 좋은 것 같아요ㆍ

[@kend2382]

흠... 세계 최고의 장수촌 캘리포니아의 로마린다 근처에 살고 있는데, 그 동네는 100세에도 일하고 봉사하는 분들이 널려있어요. 건강 장수는 과학이라는 동네.

[@대동윤]

저가 댓글한번 달고갈께요 저는 병을 달고사는 사람입니다 운동을시작한지 1녀쯤 갑상선 저하가 없어지고 혈노가 있었는데 그것도 없어지고 6개윌 운동후 사구체 여과율 52가 위험한 단계 운동 후검사결과 67로 그의 정상 으로 됐네요 정말운동은 만병 통치 입니다 우리가 살기위해서 만보 부터가아닌 내몸 에 맞추어서 20분씩 해서 하루 한시간씩 하는걸 추천합니다

[@dbass216]

예전엔 운동을 좀 했었는데 몇 년동안 '숨쉬기 운동'만해서 살도 찌고, 아픈 곳도 많이 생기고, 암수술도 해서 점점 움직이지 않고 있었는데 오늘 우연히 이 방송을 듣고 '걷는게 살 길이구나' 깨닫게 되어 책 주문하고 올바로 걷기를 실천할 생각입니다. 감사합니다.^^♥

[@창숙이누나]

퇴행성 관절염으로 무릎이 아파서 오래는 걷기는 힘든데 ㅠㅠ

[@해바라기꽃-d2m]

@@창숙이누나 그댁에 맞게 조금씩 걸으세요..건강회복되길..

[@diddhddlYouTbe]

현재 건강상태는 괜찮으세요? 진짜 걷기가 효과가있나요?

[@dbass216]

@@diddhddlYouTbe 공기 좋은 시골 가서 매일 열심히 산길을 걸었는데 저는 효과가 없었어요. 얼마전에 암세포가 다시 생겼어요 그래서 요즘은 맨발로 황톳길 걷기 하고 있습니다. 맨발걷기는 아직 초보라 ....

[@diddhddlYouTbe]

@@dbass216 힘내세요...좋은 생각만하시고요^^스트레스가 만병의근원이라는데...최대한 생각적게하시고요ㅎ

[@최강남자]

굿모닝 ~♡ 사랑하는 사람과 함께 걸어 보아요 세상이 달라 보여요 ^^^; 오늘도 감사하며 책읽기좋은날은 사랑이며 행복~♡

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@김대니얼-d7e]

자주 걷습니다. 몸이 좀 불편할 때도 마음이 적적할 때도 걷습니다. 책에서처럼 보폭을 조금 더 크게하고 팔을 뒤로 세게 흔들며...걷습니다.

[@ReadingGoodday]

잘하고 계시네요^^ 건강하게 보내세요 감사합니다.♡

[@할슈타트]

무조건 걸어야 겠습니다 감사합니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@김한규-s2q]

좋은정보 감사합니다. 저도 매일 걷기운동 2시간씩 실천중입니다. 걸은만큼 효과를 보고있습니다...모두 건강을위해서 걷기 go~ ^^ !!!

[@싸리꽃-i5o]

살아가면서 "긍정의 마인드" 참 중요합니다💕.

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@명희이-s4o]

저도 걷기를 할려고 노력하고 있습니다 가정의 행복이 건강에서 출발하니 걷기를 해서 마음의 스터레스를 날려버리고 심호흡을 하고 요즈음은 근린공원에 운동기구까지 있으니 말입니다. 좋은 유튜브를 만났습니다......참으로 목소리까지 심중으로 파고듭니다...감사합니다

[@김종숙-q7g]

늘 좋은 목소리로 좋은 책읽기 해주심에 감사드립니다 필독서로 구비하면 좋을것 같아 책도 구매했습니다 주 5회 정도 주변 산책로를 걷고 있답니다 언제든 함께할 수 있어서 행복합니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@이종대-k6e]

사람은 옮바른 걷는 것으로 부터 새로운 삶에시작이다 라는 사실 한순간도 잊어서는 안된다

[@yongjun2909]

나이가 드니 걷기만해도 허리에 무리가 가네요ㅜㅜ 흘러가는 세월은 어쩔 수 없나 봅니다. 공부 많이 한다고 좋은 대학 다 가지 못하듯이 건강도 매 마찬가지 이라고 봅니다.

[@ngaramy]

1만보걷기 도전중인데 정말 책으로 좋은 정보를 듣네요 뭔가 책을 직접 읽어보고싶어져요! 정말 무식하게 시작하는 것 보다 지식을 배우며 운동하는것이 가장 중요한거 같아요~목소리가 너무 편안하여 집중이 잘되네요~

[@임헌범-p5r]

좋은 책내용이 교육이 많이 되었어요 한달동안 열심히 걷기 운동을 했는데 허리아품도 부드러워졌고요 다리힘도 좋아젔어요 계속해서 열심히 할겁니다 고맙슴니다 감사합니다....

[@이동표-p2o]

적당한 30분 걷기, 음식 골고루 소식, 근육운동 필수, 실내 자전거 타기, 1만보 운동 절대 비추 무릅 개고생 지름길ᆢ

[@수선화-o3g]

엄마가 일어서지도 못해 힘들게 사시다 돌아가셨는데 넘 맘아파 나도 요즘은 만보씩 꼭 걸어려고 하네요~ 비 올때는 집 안에서도요~~체중이 뱃살만 빼고 빠지구요~~~오늘도 넘잘 들었어요~~^*^

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@희나리-q1d]

비오는날. 비옷을 입고 걸어보세요. 맑은공기에. 정신이. 맑아지고. 흐트러진 생각들이 정리가되고. 답이 보입니다

[@긍정의힘-m8x]

비올때 집안에서 걸으신다니 반갑습니다 저도 그리하고있읍니다 열심히하시여 건강하세요

[@최원도-h1r]

고맙고 감사합니다 걷기 운기은 좋은 일이다 힘내셔요

[@이태홍-s7x]

저도 이책을 읽었봤는데 도움이 많이 되었습니다.책 읽기 좋은날님 고운 목소리로 잘 들었습니다. 걷는 운동 저도 참 좋아합니다. 감사합니다.

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@이성학-b1n]

자기몸을위한 가장좋은 선물이 걷기 입니다 돈안들지 맘먹은만큼할수있고 근육생겨 몸도건강해지고 스트레스풀수있고 너무좋아요 걷는거 강추입니다 저는 이책이야기듣고 시작했어요 규칙적으로 하루6천보를 최소로계획하고 걸었어요 매일 항상 만보가넘더라구요 10일 50일 100일 지금은 500일이지났어요 1000일걷기계획을세웠어요 몸이 말해줍니다 꼭 한번해보세요 3kg체중줄었어요 너무행복해요 이제서야 댓글남겨요 감사합니다~~~^&^사랑입니다❤❤❤행복한날되세요^^

[@ysng-yz7xe]

로마시대때 말타고 다니는 귀족은 40-50살 살았고 그말을 끌고 다니던 노비는 80까지 살았다고 한다 ㅡ 걸으면 장수한다

[@신정숙-t8c]

조용하고 귀에 속 들어와서 정말 고맙습니다

[@정병근-i8g]

차분한 목소리 들으면서 생각하면서 만이천보 걷기운동 마쳤네요..훨씬편안하게 느껴지네요..오늘도 좋은날되세요.

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@usuarioexelente]

이제 백세시대라고 하지요, 저는 그 나이까지 살고싶은 생각은 없습니다만, 고통속에 아프면서 마지막 숨을 거두기는 싫습니다. 그래서 운동의 중요성을 알게 되었고요, 오래 사는 것에 욕심보다는 저는 그저 단 하루를 더 살고 가더라도 내가 아픔으로 주변에 고통과 힘듦을 주고 싶지 않다는 생각이.. 잠자듯 떠나고 싶네요

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@마라나타-m2g]

공감 합니다~~

[@정순득-n5t]

저도 같은 생각입니다 누죽걸산

[@yonglim4276]

예쁜 목소리가 너무 좋아요 감사합니다

[@pulgacsi]

오늘 골다공증 검사햇는데 뼈가 너무 튼튼하대요 ㅎ 척추도 건강하구요 의사가 부럽다고 말을하네요 영양제 먹어본게 별로 없어요 멸치를 많이 먹은것도 아니고.. 전 1주일에 4일정도 1시간정도 걸어요

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@belladattami3830]

일요일 오랫만에 걸으면서도 듣습니다. 저는 60이지만 허리가 꼿꼿합니다. 요가도 하는 상태인지라 나이에 비해 곧은 몸 상태가인데 오늘은 팔 구뒤쿰치 를 뒤로 보내라는 방법이 아주 좋았습니다. 걸으면서도 들을수 있는 오디오북 은 너무 좋습니다. 오늘도 참으로 많이 도움받았습니다.

[@ReadingGoodday]

Belladatta Mi 님. 항상 건강하시고 활기찬 월요일 되세요. 소중한 댓글 감사합니다.♡

[@giganticstorm6487]

60이면 원래 허리가 꼿꼿하지 않나요? 70되도 요즘엔 노인같지 않아요~

[@정원-m7n]

@@giganticstorm6487 공감 공감요 ~~~

[@홍기화-c2x]

😮😮😮

[@BALLEE2030]

병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 소개해 주셔서 잘 읽고 실천하고 있습니다

[@박성철-p8z]

좋은 내용 실천하는 삶을 계속하면 우리 삶을 바뀌 나가 길

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@무정부주의]

예전에 자동차도몰아보고 자전거도타보고 했는데 걸으면 생각이정리되고 기분이 좋아지는걸 느꼈어요

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@작은국화]

먼저 감사합니다 20분정도 걷다보면 참 잘 나왔네 하며 입가에 미소를 짖게된다 이유는 행복세포 세라토닉이 나오기 때문이라 생각해봅니다 고운 목소리로는 읽어 주셨어 고맙습니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@한국-u2s]

곽세로님, 100 % 공감하며 이런저런 경우로 잘 설명해주심에 고마움을 전하며 제가하고있는 시간 거리 등 저와 같은 수치와 같네요 저는 44년생임 건강하십시요

[@nousmeta]

하란대로 걸으니 너무 좋네요. 그냥 걸었던 거랑 차원이 달라요. 기분도 좋네요.

[@Minna0320]

모든병은 마음에서 오는듯 합니다 조금 신경 쓰면 설사하고 그러는게 다 마음가짐인거 같아요

[@록키산맥]

~♥ 걷기가 최고라는걸 잘 알아요 일일 만보를 걸을려고 노력합니다 ... 감사합니다♥ 축복합니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@서정희-j8w]

걸으면 머리도 맑아져요 나무와 꽃 풀을 보면서 걸어요^^

[@록키산맥]

@@서정희-j8w 어머 울 언니 반가워요

[@티모고양이]

나이가 좀 있다면 파크볼 추천 드립니다 걸어면서 운동이 많이 됩니다 동료와 같이 하여서 재미있는 걷기가 아닌가 싶네요

[@명승희-p3p]

걸으면 잡념도 살아지고 기분이 좋아진다~~

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@우깡이-i9s]

내일부터 건강을 위해서 걸어야겠네요 감사합니다~^^♡

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@조정기-p3x]

바른자세로 아이처럼 즐겁게 걷기다이나믹 훈련은 지혜자의삶++

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@멋쟁이60대미미]

감사합니다

[@김경민-h9r3f]

바른 자세로 걸어겠어요 감사합니다 👍👍👍

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@한상국-w5f]

좋은날님.만나려.부지런히.걸었네요.많이걷는.편인데.자세에신경써야겠네요♡기온차심하네요.감기조심하세요♡♡♡

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@yijh1212]

맞아요! 걷기는 많이 추천되는 운동법이애요. 암을 비롯해서 여러 질병의 위험을 낮추어 줄 순 있을거라 봅니다. 움직이라고 태어난 몸이지요. :)

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@김순희-c8g]

'편안 하게 듣습니다 목소리도 고우시네요~ 감사합니다~

[@농업튜브]

걷기는 신 이준 최고의 선물 입니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@곽세로]

현존하는 가장 좋은 운동입니다. 1.속보 2.평보. 견갑골을 많이 움직여야네요. 넓은보폭. 가슴펴고. 휴머니티드. 누워서 보단 걸으며 생을 마감하기. 낙상예방에도 도움이 되지요.

[@yeong20]

견갑골을 어떻게 움직여요?

[@설소안]

지혜로운 걷기 감사합니다!

[@마로니-h7o]

68세 입니다 걷기를 30여년간 해 오고 있는데 허리 무릎 다 이상 없고 신체나이도 6년이 젊습니다 혈압약 먹지 않고 영양제 만 복용 중 음식도 가려서 먹고 한 결과라 생각합니다

[@kimjaehyun100]

제대로 된 자세로 되도록 짧게 걷는게 좋은듯.. 직장에서 8시간 돌아다니면서 일하는데 무지외반증(?) 생겼고 무릎 엄청 아픔. 다른 병은 나아지고 두 다리를 잃을듯...

[@wokim2142]

님같은 분들은 관절 휴식과 스트레칭을 자주해주고 관절을 사용하지 않은 헬스 기구를 골라서 운동하고 수영으로 근력을 키워야 관절 보호에 효과있음. 안그럼 늙어서 걷지도 못하는 신세가 됩니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@멋진포효태짱]

ㅜ

[@나무사랑-d5u]

햇볕 좋은 날에 걷기를 참 좋아합니다. 걷기의 이로움과 바르게 걷는 방법과 자세에 대해 새롭게 배워갑니다. 언제나 유익한 도서를 소개해주시고 낭독해주셔서 감사합니다. 즐거운 봄날들 이어가세요. 감사합니다. ♧

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@나무사랑-d5u]

@@ReadingGoodday 감사합니다 ♧

[@이영현-c2x]

매일 걸으며 책듣는 재미에 빠진지 1년이 넘었는데 건강이 너무 좋아진걸 느끼고 보여집니다 달리가가 최고지만 그다음이 걷기라고 확신합니다 모두 내일부터가 아닌 조금이라도 지금! 당장 시작하시기를 추천합니다^^ 좋은책 감사합니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@김정배-e7m]

@@ReadingGoodday 좋은 운동 방법 감사합니다

[@곽세로]

좋은 운동 하나 소개합니다. 속보입니다. 하루 만보를 걸으면 (약 6.5킬로) 90분 소요됩니다 (50대 경우). 칼로리는 체중 60킬로 기준 300-320, 70킬로 약 380-400칼로리 소모됩니다. 따라서 저는 하루 만보이상 걸으며 한번에 5천보를 30분 주파합니다 (이 경우 만보를 1시간에 수행하는 속보). 운동량은 30퍼 이상 올라갑니다. 걷기운동은 심혈관.다이엇.대사량 증진.대사성 질환예방. 뇌기능 활성. 특히 뇌의 가소성 증진에 도움됩니다. 근육량 유지. 스트레스 해소 기분을 up시키는 매우 좋은 운동입니다. 특히 식후엔 반드시 걸어 혈당감소에 신경쓰고(저녁식후는 반드시 걷는다) 아침엔 공복시 운동이 지방산화에 도움. 아침 운동 후 첫 식사는 단백질을 신경쓰며 ㆍㆍㆍ

[@joannpark1045]

아름다운목소리 마음이차분해지내요,많이걷겄읍니다,,감사드림니다,응원함니다, 미국에서,

[@Treepixtv]

걷기의 효능.. 걷는방법등.. 유익한 정보 잘듣고 갑니다. 걸을때 접목해 봐야 겠어요.^^

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@인어-h7s]

긴시간 영상 수고많으셨읍니다~😄😄

[@뽀송뽀송-e5h]

안녕하세요 여룸제촉하는 늦은 봄비가 종일 내리는 밤입니다 우리 인생도 봄이라면 ~^^

[@ReadingGoodday]

이름모를 풀들과 들꽃들 어여쁜새싹들 봄이 갈수록 좋아지니 어찌할까요^^ 감사합니다.♡

[@뽀송뽀송-e5h]

@@ReadingGoodday 싱그로운 아침 물소리 새소리 푸른하늘 푸르른나무 살랑이는 바람이 코 끝을 간지럽히는 아침이 어제의 지첫던 마음이 온전히 가라않는 산책이 참 좋습니다 깊은 호흡을 해봄니다 발 끝까지 내려가게 오늘도 행복하시길 ....

[@user-uz2oe6nh2w]

아침에 1시간 걷기 운동합니다 다리에 힘도 많이생기고 혈압도 많이 안전된거 같읍니다 피곤함도 줄어들었고요 이제 운동하는게 싫었는데 지금은 좋읍니다 2달째 체중도 많이 줄었고요~

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@WJH-hk5cx]

네ㅡ맞아요 허리통증도없어졌네요

[@민들레-g5e]

감사합니다 운동을 싫어하는 저도 그나마 걷는게 좋다 시간핑계되고 실천도 못하네

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@TV-zw5ov]

아침산책 하면서 감사히 잘 들었습니다 감사합니다 👍

[@정인숙-g6h]

머리와 허리를 세우고~ 관력끈을 조이면서~ 팔꿈치를 뒤로 빼면서~ 편안한 워킹화 신고 발 뒷꿈치부터 땅에 닫도록~ 잔걸음 보다는 보폭을 넓게 걷고~ 이런 자세로 걸으려면 등산은 안좋겠습니다요 산에 오르려면 몸이 구부정 하게 되니~! 이어폰으로 책 내용 들으며 동작들 실천 하면서 워킹 로드 따라서 풍경들도 바라보며 건는것이 정신 건강에도 좋겠다는 제 결론 입니다요~^♡^ 아름답고 편안한 목소리의 낭독 잘 들었습니다 감사합니다🌷🌷🌷

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@용인조-n6b]

좋은내용 감사합니다 잘 보았습니다

[@bj73moon49]

목소리가 감미롭고 넘 좋습니다 유익한 정보 주셔서 감사합니다

[@김정순-z2s]

아침. 저녁 출퇴근길을 걷습니다. 올바른 걷기와 평소 습관적 자세의 중요성. 꾸준한 실천만이 내자신의 건강을 약속할 수 있음을 느낍니다. 언제나 편안함을 주시는 목소리에 늘 감사한 마음입니다. 🌈 🌼🍀

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@은서-d9n]

'걷기'라는 가장 단순한 운동이 우리 몸의 건강에 가장 중요하다는 얘기를 정말 많이 듣죠 ㅎㅎ 이것에 대해서 당연하게 생각하긴 했지만 실천하는 것이 쉽지는 않았는데, 오늘 읽어주시는 책 내용을 통해서 보다 정확한 건강 지식을 알고 실천할 수 있겠어요^^ 감사합니다 💜

[@ReadingGoodday]

걸으면 좋아요^^ 매일 30분씩 아침에 걷기 운동 하고 있어요 감사합니다.^^♡

[@장영배-l5p]

한강 뚝섬유원지역에서 강변걷기를 주 3회는 한다. 1회 7-10km 거리다. 보폭을 넓혀 주먹 하나 들어 갈 길이로 길게 하고 빠른 속도로 걷다 보면 땀이 엄청 흐른다. 체중도 빠졌다. 조금 통증이 있던 무릅도 통증이 없어졌다. 아뭇튼 걷기는 올바른 자세와 전신의 컨디션을 정상으로 유지해 주는 기본이다. 경험에서 체득된 이로운것이라 항상 감사합니다.

[@강춘열-b7i]

@@장영배-l5p난 오늘 좀 더 이상 ᆢ

[@jasonkim1309]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@jasonkim1309]

I’m

[@원인순-o9l]

골반이 아파서 누워만 있었는데 이글을듣고 일어났어요 ~^♡^

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@배복희-k1u]

올바른 걷기가 중요 합니다 감사합니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@박노춘]

@@ReadingGoodday ㅣㅣㅣㅣ🤨ㅣ🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ🤨🤨🤨🤨ㅣㅣㅣㅣ🤨

[@rasastar]

구독하고 편한 낭독 잘 듣고 있습니다. 감사드려요.

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@이청룡-z6k]

대단히 고맙습니다.

[@suriojung4151]

맨발로 맨땅을 걷는 게 제일 좋습니다 최소 하루 30분.파워워킹이 답

[@홍순현-h6y]

예쁜 목소리로 좋은 정보 알려줘서 고마워 ~요 ♡

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@부산부산-j1g]

네 걸어야겟어요 지금당장 ᆢ감사해요

[@chl2779]

그게 사실이면 걷는다는 등산은 확실한 효과가 있겠죠 등산은 공기가 좋은 조건에서 진행됩니다.

[@chongan2017]

유익한 정보 항상감사드립니다.👍

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@chongan2017]

@@ReadingGoodday 차분하신 목소리. 편안함을 느낍니다. 팬입니다 항상감사 드립니다

[@김용찬-n8j]

좋은정보 감사합니다. 실천 해보도록 노력하겠습니다.

[@가브리엘-x1p]

나이 먹으면서 격한 운동을 줄이면서 걷기로 전환 했는데 참 좋은 운동임을 느낍니다 오늘 읽어주신 걷기의 기본을 꼭 염두에 두고 걸을께요 휴대폰은 꼭 두고 나가요 집중을 해야 하거든요 휴대폰은 집중 방해의 1순위입디다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@형란김-u3i]

실천하도록 감사합니다^^

[@maqgf]

시골에서는 십리 이십리는 이웃동네 정도로여기고 쉽게 걸었습니다.잘 못먹으니 영양실조, 유행병 정도가 병이었고 다쳐도 병원이 멀다보니 빠른치료가 되지않아서 힘들었지요. 성인병 ,암 ,혈관질환은 오히려 부자병이었지요.요즘은 자가용때문에 걷지를 않아서 몸이 썩습니다.

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@ee-rl9qw]

좋은날님 목소리 예술이네요 ...

[@허성애-f2u]

좋은정보주셔서 감사합니다 매일듣고 저녁에 잠이듭니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@권세욱-f8o]

그렇습니다. 저도 힘써 실천하고 있읍니다. 하루에 한시간 정도 걷는 것이 좋을 것입니다.

[@브랜든브랜든]

본인 경험에 의하면 다이어트와 성인병 퇴치와예방은 꾸준한 걷기운동 입니다, 1,초기당뇨 증세, 완전히 퇴치. 2,고혈압 155/110>125/70 개선 되었습니다, 3,소화력 개선 4,정신적 스트레스 개선

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@Ariel-u3x]

저는 복막염 수술 직후부터 이대서울병원에서 걷기를 추천해주셔 아픈. 배부여잡고 이대서울병원4층 정원을 매일매일 만보 걷고 빠른 회복세로 좋아지고 서울식물원을 매일매일. 눈비오나 걷고 운동을 하니 순환계 소화기계통이 많이 좋아지고 따뜻한 봄쯤에는 러닝크루 통해 뛰기를 할 예정이에요

[@kimhariart]

오 너무 좋은 책이네요 잘 보고 갑니다 영상 엄지척입니다 ❤❤❤👍👍

[@김종민-i2j]

꼭걷는다고나아질까 잘못걸으면고통만더할뿐이다