Cách giảm độ loạn thị tại nhà |Phùng Huy Hoà

Cách giảm độ loạn thị tại nhà như thế nào? Mặc dù không có cách chữa loạn thị nào để chữa hoàn toàn loạn thị tại nhà, nhưng bạn có thể áp dụng một số biện pháp để hỗ trợ cải thiện thị lực và giảm thiểu sự tiến triển của tật khúc xạ này:
◼️ Bài tập cho mắt loạn thị
➖ Luyện tập di chuyển mắt: Nhìn một vật ở xa khoảng 6 mét trong 5 giây, sau đó chuyển hướng nhìn một vật ở gần khoảng 30 cm trong 5 giây. Lặp lại 10 lần
➖ Luyện tập thay đổi tiêu cự: Nhắm mắt trong 2 giây, sau đó mở mắt và nhìn chằm chằm vào ngón tay cái đặt cách mắt khoảng 45 cm trong 5 giây. Tiếp tục di chuyển ngón tay ra xa dần cho đến khi không nhìn thấy rõ, sau đó di chuyển lại gần cho đến khi nhìn thấy rõ. Lặp lại 10 lần
➖ Luyện tập chớp mắt: Chớp mắt liên tục trong 30 giây, sau đó nhắm mắt và nghỉ ngơi trong 30 giây. Lặp lại 10 lần
◼️ Cách giảm độ loạn thị bằng việc massage mắt:
➖ Nhẹ nhàng xoa bóp vùng da quanh mắt bằng đầu ngón tay trong 1-2 phút
➖ Dùng lòng bàn tay chườm ấm lên mắt trong 30 giây
➖ Lặp lại 2-3 lần mỗi ngày
◼️ Chườm mắt:
➖ Chườm nóng: Dùng khăn mềm nhúng vào nước ấm, vắt bớt nước và chườm lên mắt trong 5 - 10 phút.
➖ Chườm lạnh: Dùng 2 túi chườm lạnh hoặc 2 lát khoai tây đã được gọt vỏ, đắp lên mắt trong 10 - 15 phút.
◼️ Cách giảm độ loạn thị bằng kính bảo vệ mắt giúp hạn chế tối đa việc tăng độ loạn
➖ Đeo kính mát, kính đổi màu có tác dụng chống tia UV khi ra ngoài trời để bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
➖ Nên đeo kính chống ánh sáng xanh khi sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài
◼️ Chế độ dinh dưỡng:
➖ Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A, Lutein, Zeaxanthin như: Cà rốt, khoai lang, rau bina, bông cải xanh, quả bơ, lòng đỏ trứng gà,...
➖ Uống đủ nước mỗi ngày.
➖ Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt.
◼️ Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng:
➖ Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp mắt được nghỉ ngơi và phục hồi.
➖ Tránh thức khuya, sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi ngủ.
➖ Tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng là cách giảm độ loạn thị hiệu quả
◼️ Khám mắt định kỳ:
➖ Nên đi khám mắt định kỳ 6 tháng đến 1 năm một lần để theo dõi tình trạng loạn thị và điều chỉnh kính phù hợp.
◼️ Lưu ý:
➖ Những cách giảm độ loạn thị trên chỉ mang tính hỗ trợ, không thể thay thế cho việc điều trị loạn thị bằng kính hoặc phẫu thuật do bác sĩ chuyên khoa chỉ định.
➖ Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào như nhìn mờ đột ngột, nhìn thấy quầng sáng hoặc đốm đen, đau nhức mắt, cần đi khám bác sĩ ngay lập tức.
📲 Hãy nhắn tin vào địa chỉ Zalo Mắt kính BUTITAN: bit.ly/3RP2HW3 để được tư vấn rõ ràng nhất nhé
----------------------------------------------------------
CỬA HÀNG MẮT KÍNH TITAN
📞 Hotline: [phone]
➖ Tư vấn Zalo: [phone]
➖ Website 1: kinhcansg.com/
➖ Website 2: matkinhtitan.com/
➖ Website 3: matkinhcan.com/
➖ Facebook: / kinhthuoc
➖ KZbin: / mẮtkÍnhtitan
➖ Email: [e-mail]
📌 Website cá nhân: Phunghuyhoa.com/
📌 Facebook cá nhân: / phunghuyhoa.9085
🏠 Cơ sở 1: Số 503 Điện Biên Phủ, phường 3, quận 3, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 872/25/40 Quang Trung, P. 8, Q. Gò Vấp, TP. HCM
🏠 Cơ sở 3: Tổ 6, Khu phố 6, Phường Linh Trung, Quận Thủ Đức, TP HCM
🏠 Cơ sở 4: Lầu 2 - 166 Nguyễn Văn Thủ, Phường Đakao, Quận 1, TP.HCM
----------------------------------------------------------
NHỮNG VIDEO ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT:
✔️ Những thực phẩm tốt cho người cận thị
• Những thực phẩm tốt ch...
✔️ Loạn thị có chữa được không ? Cách khắc phục loạn thị
• Loạn thị có chữa được ...
✔️ Loạn thị và những điều cần biết thêm về loạn thị tránh bị lé
• Loạn thị và những điều...
----------------------------------------------------------
Cám ơn các bạn đã theo dõi kênh BU - MẮT KÍNH TITAN
🎁 Kính chống ánh sáng xanh có tác dụng gì mời bạn nhận ngay miễn phí kính chống ánh sáng xanh: kinhchonganhsa...
----------------------------------------------------------
◼️ Đăng Ký Theo Dõi Kênh BU : goo.gl/y8S7NR
◼️ Website: kinhcansg.com
◼️ G+: goo.gl/R6SUXY
◼️ Facebook: / kinhthuoc
◼️ Twitter: goo.gl/0AJsP8
#kinhmatcan #kinhmattitan #cachgiamdoloanthi