แจกสูตรสมูทตี้: แชร์สูตรน้ำปั่นผักผลไม้ที่ชอบกิน ทานแทนอาหารเช้าได้

เชื่อว่าช่วงกักตัวที่ผ่านมานี้หลายคนเริ่มได้ปัดฝุ่นสกิลการทำอาหารอยู่บ้านกันบ้างแล้ว
ในคลิปนี้เรามีไอเดียทำน้ำปั่นจากผักผลไม้ที่จะช่วยให้การกักตัวครั้งนี้เรายังควบคุมน้ำหนักรูปร่างและทานอาหารที่มีประโยชน์ได้แบบง่ายๆ สูตรละไม่เกินห้าส่วนผสม
โดยเคล็ดลับหลักๆในการทำสมูทตี้ให้ออกมาอร่อยก็คือการแบ่งส่วนประสมเป็นสามส่วน:
1.ผลไม้รสหวาน เช่น กล้วย มะม่วงสุก สับปะรด
2.ผลไมเรสเปรี้ยว เช่น เสาวรส เบอร์รี่ต่างๆ เลม่อน มะนาว และแอปเปิ้ลเขียว
3. ส่วนผสมสำหรับการเบรครสชาติไม่ให้จัดจนเกินไปและเพิ่มสารอาหารคุณประโยชน์ให้กับน้ำปั่นของเรา เช่นข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ถั่วและผงโปรตีน
สูตรและสัดส่วนสำหรับการทำ 1 แก้วใหญ่ การผสมตามด้านล่างเลยค่ะ
#1 สูตรเบอรี่
- กล้วยหอม 1 ลูก
- มะละกอหั่น 3 ชิ้น
- มิกซ์เบอรี่ 1/2 ถ้วน
- overnight oats ข้าวโอ๊ตแช่น้ำ 1/2 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย
#2 สูตรมะม่วง เสาวรส
- กล้วยหอม 1 ลูก
- มะม่วงสุก 1/2 ลูก
- เสาวรส 1 ลูก
- ลูกเดือย 1/2 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย
#3 สูตรกรีนสมูทตี้
- กล้วยหอม 1 ลูก
- แอปเปิลเขียว 1 ลูก
- celery คื่นช่ายฝรั่ง 2/3 ถ้วย
- Alfalfa powder หรือผงเขียวอะไรก็ได้ 1 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
---------------------------------
MY SOCIAL MEDIA
✽ IG: / monahimona
✽ Facebook: / mysoutherntrail
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
กดติดตามและกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อไม่พลาดอัพเดทวีดีโอใหม่ๆ 👉
/ monamaison
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ถ้าชอบวิดีโอนี้ อาจจะสนใจ
- กักตัวอยู่บ้านกินอะไรบ้าง? ทำอาหารมังสวิรัติง่ายๆอยู่บ้านในวันกักตัว l WHAT I EAT IN A DAY
• กักตัวอยู่บ้านกินอะไรบ...
- WHAT I EAT IN A DAY l กินมังสวิรัติ 1 วันกินอะไรบ้าง, โปรตีนจากพืชทดแทนเนื้อสัตว์ได้จริงมั้ย?
• WHAT I EAT IN A DAY l ...
- Vegetarian Q&A: เริ่มกินมังสวิรัติยังไงดี? แชร์ประสบการณ์การกินมัง การโดนด่า? รับมุข?
• Vegetarian Q&A: เริ่มก...

[@bitofeye]

ไม่เคยลองใส่ ลูกเดือยลงในสมูทตี้เลย ต้องไปลองมั้งเเล้ว :)

[@MonaMaison]

bitofeye ของมีประโยชน์ ลองใส่ลงไปให้หมดดดด 😆😆 ลองดูจ้า

[@kanmarukochanel2582]

ขอบคุณที่แนะนำสูตรคะ

[@MonaMaison]

ยินดีค่าา

[@Kyliekkx]

เก็บไว้ได้นานแค่ไหนคะ

[@MonaMaison]

แนะนำให้ปั่นแล้วทานทันทีค่ะ ไม่งั้นทั้งสีและรสชาติอาจเปลี่ยน แถมไม่ได้รับวิตามินจากผักผลไม้ที่ปั่นอย่างเต็มที่

[@user-is9bq2wp1n]

ในขณะที่เรารวมผลไม้ปั่นในโถเราเติมนํ้าแข็งได้ไหมคะ😙

[@MonaMaison]

ได้ค่ะ แต่ถ้าเป็นผลไม้แช่แข็งมันจะออกมาเป็นเกล็ดอยู่แล้วแบบไม่ต้องใส่น้ำแข็งเลยค่าา